李兰迪演梦回多少斤

李兰迪演梦回时105斤。

李兰迪的资料显示她身高：160cm，体重：45kg。看过一段采访，拍梦回的时候她其实一直控制饮食，但是因为节食减肥对身体产生了影响扰乱了新陈代谢，导致越来越胖，一度胖到105斤。后来健康减肥又满满瘦回90斤。

邓超为了《影》瘦了40斤，削瘦的模样让孙俪非常心疼。胡杏儿拍《肥田喜事》的时候，连续增肥几十斤。王传君为了达到《药神》中的角色效果，每天跳8000个绳。 其实演员为了角色增肥或减肥都是一种敬业的表现，因为哪怕演技再好，造型也不能让观众出戏。虽然现在有很多明星可以通过特效来展现出肥胖或虚瘦的状态，但是这些老戏骨为了角色所付出的努力依旧被人敬佩。 

邓超为《影》暴瘦

拍摄《影》的时候，为了迎合角色生病而显得非常憔悴的状态，邓超在两个月之内瘦了40斤左右。他曾向粉丝分享自己的减肥秘方，几乎不碰任何肉类全是水煮。并且他需要一边少吃一边健身，甚至都能看见非常明显的肋骨，这也让孙俪一度非常心疼。但是邓超的努力最终让《影》获得了非常大的好评，也一改搞笑形象。

胡杏儿为《肥田喜事》增肥

其实对于女明星来说身材非常重要，但是胡杏儿为了出演《肥田喜事》重了几十斤，什么爱胖就吃什么，最终塑造了一个可爱又呆萌的肥田形象。并且她为了后续的角色比较逼真在短时间内急速减肥，但是她也呼吁自己的粉丝轻易不要这样做，而这部作品也让胡杏儿在业界得到了极好的评价。 

王传君为《药神》跳绳8000个

王传君在《我不是药神》中诠释了一个生病的患者形象，他每天都跳绳8000个，并且坚持少吃，最后佝偻的身躯和憔悴的状态让观众感受到非常真实的干瘦形象。 王传君、邓超和胡信儿的行为其实非常值得赞叹，虽然这样非常伤身体，但是能感觉到一个好演员为了角色所付出的努力。，他们也是年轻演员应该学习的榜样。

演员为了角色的塑造营造一个好的角色形象，通常会对身材进行一个控制，比如说瘦下来在一个月之内瘦个10斤20斤的乃至更多的，这都很正常的，比如说让身体快速发胖，这个在部分的角色塑造里面也有用到，这对身体肯定是有影响的呀。

一般来说男明星女明星本身的这个身材控制，都算是做的比较到位的，标准的身材可能还是偏瘦一点，男星基本上都有点肌肉，因为这个是保持身材外形良好的必要条件，女明星也有很多喜欢每天去健身的，所以身材的保持都相当不错，但是某些影视作品中的决策并不需要特别好的身材，就是需要胖一点，但是这个明星又没有那么多的肉，用外在的道具做起来很假，所以要短期内增肥就天天吃好吃的，吃的多到一定程度都吃得恶心了。

这对身体肯定是有影响的，因为快速发胖肯定对肠胃有影响，原来一天只能吃两碗米饭，但是现在要让自己胖起来，不光需要不运动，还需要吃的更多两碗米饭就吃饱了，饭要吃三碗，这个对胃容量肯定有影响的，因为人的这个胃的容量在一段时间之内是较为固定的，不会突然增加也不会突然减少，除非说这个菜品真的非常不合他的胃口，不想吃。突然要瘦下来那肯定要控制饮食啊，反过来的道理是一样的，短期的时候下来需要高强度的运动，每天可能需要2~3个小时的有氧运动无氧运动相结合，还需要专业的教练的指导，这个强度很高的。

不过虽然对身体有一定的影响，但是大部分明星为了更好的塑造这个角色，还是怎么怎么去做，因为明星它只是一种光环，根源上来说还是演员演员赖以生存的根本就是他拍的戏，他拍的**拍了电视剧，大家看了之后是不是觉得他拍的很好，这才是她赖以生存的根本，观众喜欢他捧她，她就是明星观众忘了他，那她就是个普通的演员，算不了什么，所以说每一行都有，每一行都不容易。

关于各行各业对身体的影响，这个多少都是有的，工厂那种高强度的工作，粉尘的环境对肺难道没有影响吗？环卫工人每天早上4:00起来去打扫大街，这个对作息当然也有影响啊，医生护士做一下手术，高强度的好几个小时站着不休息，做完之后都虚脱了，对身体当然也有影响啊，但是每个行业都有自己不容易的地方，要想这个行业能一直生存下去，就真的得辛苦一些。

对于演员这个职业来说，为了更好的塑造角色的人物形象，很多时候都会要速瘦速胖，那么演员对快速增肥和减肥还是有很多技巧的。在快速增肥方面，演员们一般会进行多吃多餐并且配合减少运动，来提高体内的热量转化为脂肪。另外其实吃胖很容易，像一些油炸食物或者是高糖的食物，也是很容易胖人的。演员们平时都比较爱惜自己的身材，所以一般不会快速增肥，但有时为了角色的需要，也只能忍痛短时间放弃自己的好身材，将平时认真贯彻到底的管住嘴，迈开腿，反过来使用，在增肥这件事上简直是事半功倍。

需要强大的毅力

对于快速减肥这件事就比较困难了，演员们一般常用的技巧就是需要减的斤数不大的时候就饿几顿，或者是多吃素食水果蔬菜等，减少肉食和脂肪以及高糖食物的摄入，充分的控制好每天的热量，再配合适当的有氧运动来充分的燃烧脂肪。在减肥和维持身材这种事情上，明星们通常都比较得心用手，毕竟为了上镜好看，大部分明星都是比较偏瘦型的身材，他们对于身材的管控虽然令人羡慕，但是也非常需要强大的毅力。

残酷的方法

翟天临曾经表示在拍摄白鹿原的时候，因为剧本角色需要必须爆瘦，所以他还日夜兼备的进行各种力量训练，还付出了很大的辛苦并且一直按照健身教练的协助锻炼身体，再配合各种苛刻的素食，每天的热量精确计算到小数点后两位，然后坚持了几天就暴瘦了10多斤。演员们有时候为了速度减肥对自己非常的狠，可能一天就吃一个苹果或者是其他蔬菜，众所周知的iu就表示过曾经在一个星期用这样的残酷方法迅速减掉了15斤。

各有技巧

还有一些明星表示他们都有私人教练，每隔一段时间都会规划出最新的减肥魔鬼训练方法，不但可以帮助燃烧掉多余的脂肪，还会给身体塑型等，需要减哪里都有加进来特殊的力量和肌肉训练。“国民闺女”关晓彤就曾经晒过一段时间自己的晚餐，基本就是蔬菜沙拉，唐嫣在接受采访的时候表示自己会吃苹果餐，会吃掉很多苹果来达到速减，而孙俪的方法就是跳绳，她比较注重身体的肌肉力量，跳绳不但可以燃烧体内脂肪，还可以更好的锻炼肌肉。

坚持健身堪比整容。这句话又在杜淳的身上体现出来了。

最近，杜淳在微博上晒出一张照片，与以前的他相去甚远，网友大呼不敢认，说他是“P妈不认"。杜淳直接在微博里回复：”减重16斤到‘亲妈不识’，是为剧中的角色，也是为放慢脚步刻意沉淀……我放缓了两年的脚步，就为了做个全新的自己，现在这个准备我已经做好了，我期待能够承载和演绎更多突破性的角色，所以我来了，来告诉所有优秀的导演们，来告诉大家，现在的杜淳和从前区别有多大。”

以前的杜淳白白肉肉，气质还有些土气。经过几年的健身运动，练出了肌肉和线条，蓄上了小胡须，俨然一雅痞型男。

作为演员，需要保持与角色相符的形象和气质，是为演员的修养。很多演员为了塑造好角色，不惜做到“胖瘦自如”。但大家都知道，身体的忽胖忽瘦其实是很伤身体的。

前不久，孙俪在微博中吐槽邓超为了扮演好新片《影》中的角色，两个月暴瘦40斤。因为过度减肥，还影响了人的性格。

邓超在张艺谋导演的新片《影》中，一人分饰两角：一个是健硕挺拔的境州，一个是骨瘦如柴病怏怏的子虞。

为了境州，邓超在3个月内增重20斤。每天是高热量高蛋白的增肌饮食，加上疯狂的增肌训练，划船器健身、杠铃卧推、坐姿推胸等力量训练，还有以9公里进速狂跑20分钟。短时间内，邓超从72公斤，增重到82公斤。

在顺利完成了境州的戏份拍摄之后，邓超又必须在两个月内减重40斤，去塑造弱不禁风的子虞。

骤然减重40斤，一旦操作不慎，对人的身体会造成极大伤害。在营养师的指导下，邓超每餐只能喝一碗粥，不能再多了。看看邓超减重期间的饮食，大家是不是很震惊呀？

这样的急速减重，简直就是在拿命作孽呀！不过效果显著。短短两个时间，邓超从肌肉男直变排骨男。但是副作用也是非常显著的。邓超的免疫力下降，经常头晕；消化系统失调，厌食，曾因低血糖在片场晕倒两次。

为了角色，不顾身体健康，让体重在短时间内忽重忽轻，以生命为代价，只为给观众奉献出好的作品，这样的职业精神真的让人敬佩。

禾田飞歌：混迹于‍‍媒体圈的码字工。微信公众号：禾田飞歌（ID：ahetian2017)‍‍‍

评价一部影片中表现令人“惊喜”的演员比评价一部影片演技好的演员侧重点并不同。令人“惊喜”指超出期待的好，《影》中扮演小艾的孙俪、扮演田战的王千源等都有着细腻自然的演技，但因为他们在此前作品中展现出的高水平所以并没有在《影》中有着超出期待的发挥，反倒是邓超、郑恺真正给了观众惊喜。

1、邓超

邓超的演技并没有受到过质疑。早年的《少年天子》让他一举成名，12年《中国合伙人》中演技磨炼得更加纯熟，更不用提让邓超技惊四座的《烈日灼心》。去翻这几部片子的影评，几乎都可以在对于邓超的演技评论中发现“惊喜”这个词。邓超擅长挑战自己的舒适区，他总能在不同类型的角色中找到角色的灵魂。

而这一次邓超给我们带来的仍然是惊喜。在剧中他同时饰演两个人——形容枯槁的都督，阴险狠毒；年轻健壮的影子，渴望平静的生活。两个人在体型、性格上都有着巨大差异。为了表现好体型差异，邓超先增重了20斤，锻炼出影片中影子境州健美的身体；之后，要重新拍大都督子虞的戏份，邓超严格按照营养师的食谱暴瘦40斤，身体消瘦，面容憔悴。在子虞给境州伪造刀伤时两人处在同一场景，我们可以清晰地看出这种区别之大。

在性格的表现上，子虞阴险狠毒，喜怒藏于心，他的表情常常隐藏在乱发之下，虽然看起来大笑大怒很明显，但只有看清楚他的眼神或者面部肌肉的细微颤动才能清楚他的真实感情。在小艾贴身给境州包扎伤口时，他出言提醒，虽然是以一种玩笑态度，但眼神冰冷，笑容浅淡，明明是对于两人的暧昧情愫恼羞成怒。

在密室中看着小艾出轨境州时他的表情看起来平静，但是眼神闪烁，嘴角下垂，身体微微颤抖，悲伤和愤怒才是这个男人的真实情绪。把真实的情绪内敛，表现出略显夸张的表情和肢体语言，这使他的表演有了层次感。在表现境州时，邓超不仅要考虑到境州是都督的替身，还要考虑认识到境州有着他作为“境州”的人格。作为都督替身身份的邓超气度不凡，坚毅沉稳；但作为境州的邓超小心翼翼，迷茫又脆弱。

可以说邓超饰演的不是两个角色，而是三个。这往往需要演员有强大的控制力和对角色的深刻把握，才能让角色差别清晰呈现出来的同时，在单个角色的演绎中表现出层次。邓超都做到了，这就是惊喜。

2、郑恺

郑恺出现在普通大众眼中并且广为人知不是因为某部作品，而是因为《奔跑吧兄弟》这档综艺节目。作为《奔跑吧兄弟》的常驻嘉宾，郑恺给普通观众留下的是一个乐观开朗讲义气，身体素质好的形象。而这样的形象在《影》中被郑恺亲手打碎。

郑恺在《影》饰演的沛国主公，身体羸弱，爱好艺术，气质柔弱。沛王表面上软弱迂腐，昏聩不堪，但他有着自己的打算，在暗处布下了层层叠叠的网，等着子虞入局。沛王是完全不同于郑恺在综艺中的固有人设的一个角色，突破以往壳子，塑造出沛王独特的性质，这就是郑恺面临的问题。

为了抛弃以往的人设限制，郑恺首先在表情和肢体动作、声调上就做出了改变。沛王在朝堂上步伐飘逸却不坚定，眼神飘忽，动作幅度较大但力度小。特别是慵懒和有时略显浮夸的上扬声调与他原有积极乐观的人设相去甚远，观众此时能够接受这是沛王而不是综艺明星郑恺，接下来郑恺就要塑造沛王的灵魂了。

沛王由于长期处于朝堂争斗之中，懦弱的伪装之下是忧郁而深沉的心思。朝堂之上，沛王鼓吹联盟，刚愎自用，神态狂放，但当青萍质问他为什么要为难大都督的时候，他忍不住吼了青萍一句：“你以为我们的王位真的坐稳过？”但在吼完之后，他的目光沉下去，满含着对青萍歉意，以及对他们两兄妹前途的担忧。到这一刻沛王不再是那个懦弱的沛王，郑恺在此刻的情绪转换赋予了沛王足够饱满的性格特性。沛王的形象树立起来时，郑恺的个人特性也就消失了。

最难忘的应该是结局处，志得意满的沛王收获了所有胜利果实，他在朝堂之上等着刺客把子虞的人头带回来，他接回境州，却忍不住在境州面前杀了提议让青萍为妾的大臣鲁平。

癫狂的攻击是他对于鲁平的熊熊燃烧怒火，和他之前一贯维持的平静形象大相径庭。在胜利面前，他最爱的妹妹却不能和他一起分享，他的报复是突然的，却不是突兀的。沛王的核心动力由此得到彰显，他的形象也得以更加完整。郑恺这一段演出流畅自然，充满张力，让人大呼过瘾。

《影》中令人惊喜的演员，一个邓超，一个郑恺，他们都突破了观众对他们的刻板印象，贡献了超越自我的演技。

漫长的季节秦昊先增肥了20斤再进行化妆。

为了更好地扮演角色增重了。根据查询相关公开信息显示，秦昊在电视剧《漫长的季节》中比以前胖了，这是因为为了更好地扮演角色而增重了。但是秦昊再怎么吃，体重也无法突破160斤，仍达不到中年龚彪的理想样子，只能借助化妆和特效来实现让导演比较满意的造型。然而，就是这么一个糙样子，都需要秦昊化6个小时的妆。

在该剧中，秦昊扮演的是一个中年男子，需要展现出年龄和身材上的特点。为了更好地诠释角色，秦昊通过增加体重和改变形象来符合角色的设定，这也是演员们经常为了更好地塑造角色而进行形象转变的表现。

秦昊介绍：

中国内地男演员，2000年毕业于中央戏剧学院表演系 。2004年，主演文艺片《青红》，并随剧组首次赴戛纳。2009年，主演的文艺片《春风沉醉的夜晚》。2010年，主演文艺片《日照重庆》 。2011年，参与拍摄由张艺谋执导故事片《金陵十三钗》。2012年，主演中日合拍**《初到东京》。

2014年，主演的文艺片《推拿》在柏林首映，秦昊凭借该片获得首届澳门国际**节“金羊奖”最佳男主角奖。2016年，主演的喜剧片《火锅英雄》上映  。2017年，出演陈凯歌执导的玄幻**《妖猫传》 ；同年，主演社会派推理超级网剧《无证之罪》 ，并加盟现代探险题材电视剧《沙海》  。2018年，主演的文艺片《你好，之华》上映 。

2019年4月，主演的悬疑犯罪**《风中有朵雨做的云》上映   ，秦昊演唱**主题曲《一场游戏一场梦》；同年，出演军旅题材电视剧《我们正年轻》 。2020年，主演家庭悬疑剧《隐秘的角落》；同年，主演古装言情剧《锦绣南歌》。2021年12月31日，参加《梦圆东方2022东方卫视跨年盛典》 。2023年4月，主演悬疑剧《漫长的季节》。

李现登上杂志模板内页，现在的李现是颜值和身材都具有的男神，但是他的成功并不是偶然的，他是在背后付出了很多的努力的，有着很多的艰辛经历。

在李现小时候也就是在上学时期他是很胖的，对于一个胖胖的同学肯定是有着很多的外号的。每天都听到自己的外号肯定是不好受的。李现为了减肥是付出了很多每天都要去撸铁，无论是多晚都要去的，长时间的健身，和合理的饮食才会有好的身材，要有很强的自律性。自律的顶端就是享受孤独，那一段时间应该是很难熬的。

作为一名演员是要能够控制自己的身体的，为了拍戏去增重和减重是必须的。李现在拍摄《南方有乔木》的时候就是为了符合角色的要求，在45天的时间里增重20斤，才有了那个剑雄。李现为了角色去改变自己的身材，这正是作为一个演员的修养，这也是演员的生涯中的一部分。无论是在《法医秦明》中的胆小鬼林涛还是在《睡在我上铺的兄弟》有着一口重庆方言的谢训。他在用自己的演技塑造者一个个的经典角色。

在拍摄《河神》时有了慢性胃炎，在《春江花月夜》中又有了坐骨神经，还有就是在《剑王朝》的腰肌劳损。经历了这么多的伤痛，但是李现还是在坚持着，可见李现不是随随便便就红的，正是有了这些经历才有了现在的李现。