一个月胖七斤是否正常

参考标准：WHO(世界卫生组织)儿童生长标准 2006 版。

计算软件：儿童成长曲线软件。

评价依据：Z评分。评分 0 代表指标的中间线（也叫平均值），指标的Z评分大于 0 代表在中间线之上，小于 0 代表在中间线以下。

在看身高体重标准时，要参考BMI（体重指数）的分数，BMI通常是用来判断儿童胖瘦的标准指数。

BMI = 体重(kg) / (身高(m)的平方)。

身高(cm)：在 +2SD 与 -2SD 之间算正常。高于+2不用过于担心，只要不是过高。低于-2，儿童有可能发育迟缓。

您的儿童身高Z评分（出生）：332，儿童成长曲线评价：儿童在这个范围是非常高的。身材高很少表明生长发育出现问题。但如果过于严重，可能表明儿童有

内分泌紊乱的问题，如脑垂体瘤等。儿童在这个范围内，您需要检查是否存在内分泌紊乱的问题（例如：儿童的父母身高正常，儿童的身高却超出年龄正常值太多的

情况）。

您的儿童身高Z评分（现在）：无，儿童成长曲线评价：无。

体重(Kg)：在+1和-2之间属于正常，高于+1，需要参考BMI判断儿童是否超重，低于-2的儿童明显体重不足。

您的儿童体重Z评分（出生）：188，儿童成长曲线评价：参考BMI。

您的儿童体重Z评分（现在）：378，儿童成长曲线评价：参考BMI。

BMI:在+1和-2之间属于正常，高于+1，有超重风险，高于+2，超重，高于+3，肥胖。低于-2的消瘦，低于-3严重消瘦。

您的儿童BMI Z评分（出生）：035，儿童成长曲线评价：正常。

您的儿童BMI Z评分（现在）：无，儿童成长曲线评价：无。

综合评价：您家宝宝出生时的身高和体重就比正常宝宝高，如果他的身高和体重一直是持续并且稳定增长的话，您就不用过分担心，宝宝是否肥胖不能光依靠体重来

判断，体重指数是判断身体肥胖最好的参数

健身者每个月能增长的肌肉的重量，是有上限的，哪怕是训练营养都完美。世界最权威的运动医学学术组织，美国运动医学学院的力量训练询证指南中指出，成年男性每个月能够增长的肌肉重量的极限在1-2磅之间，约合045-09公斤每月。为了方便计算，咱们姑且算作05-1公斤肌肉每月。也就是说，一切完美，一个月最多增肌1公斤，大约两斤。但是，这并不意味着增肌期，每个月就只应该增重1公斤。

在规律的锻炼和饮食环境下，

男人每个月可以增肌1公斤左右，

刚健身的人速度会稍微快一些，

而女人增肌的速度不到男人的一半。

注意，这里说的是肌肉，而不是体重。

不一定的

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%

以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。