为什么很多男人三十以后就开始长胖？

确实是很多男人三十岁就长胖了。

因为三十岁的男人一般都结了婚，结了婚的男人生活都比较稳定，不会再像结婚之前一样居无定所，东奔西跑，而且还没有人照顾自己。结了婚的男人，到了三十岁，就会家庭美满，他的妻子会对他很好，无论他怎样躺在沙发上，妻子都会把他爱吃的都做好给他端上来。结了婚之后的他，被妻子好吃好喝的伺候着，从来都不会让他饿一顿肚子。只要他每天按时回家，都能吃到老婆做的香喷喷的菜，而老婆的厨艺很精湛，因此他就可以有更多的食欲来消灭老婆做的一桌子的菜。这对于男人来说真的是很有口福，因为自从娶了老婆，他们从来没有饿过一顿，每顿都吃好的，这样不胖才怪。

三十岁的男人经济状况也相对稳定下来，通过他们努力的奋斗，他们的努力终于没有白费。到他三十岁的时候，已经变得小有成就。她们不用东奔西跑，不会居无定所，终于可以停下来休息一下，来享受自己给自己的殊荣，当他得到一切该得到的东西的时候，他就会让自己过更有品质的生活。他们的脚步也会越放越慢，因为她们已经得到了自己想要得到的东西。可以暂时休息一下，然后再继续奋斗。而当他们停下来的时候，他们就会渐渐的长胖，因为他们不用再像以前那样操心。他们已经得到了他们想要得到的东西，所以就不会再在夜里睡不着，而是每天都带着笑容进入了梦乡。

三十岁的男人应酬会越来越多，因为他越来越有成就感，请他吃饭的人就越多，而吃饭的时候难免会有酒局。有时候不喝酒又没办法，身不由己，因此他们只能一次次把自己灌醉，然后，从中获取利益。他们一次又一次的被别人灌醉，她们本来苗条的身体，因为喝酒的次数变多，所以就有了一个啤酒肚，他们挺着肚子仿佛怀胎8月。可是他们并没有因此觉得不妥，反而觉得这是一种富态，一个有钱的男人必须要富态才够有福气，对于他们来说，挺着一个大肚子，一看就是一个大腕儿，因此他们对于自己长胖了根本就没有一点不满意。

因此三十岁男人，能吃能喝，能睡，不长胖才怪。别让现在她们生活和经济都稳定下来了，所以都不用操心，还会越长越胖。

人家自己幸福就好了

莱昂纳多，因为泰坦尼克号而成名，不仅因为这部**非常感人，更重要的是小李子的容貌，小李子的容貌真的可以称之为世界之美，许多人被他惊人的外表所吸引，那时，很少有人关注他的表演能力，因为他的外表真的令人难忘。也以至于小李子一直提名却不能得奖。事实上，在这部影片出现之前，刚刚十六岁的他就已经在电视剧中参演了，并且也有了一定的声誉，在十九岁时，他在“不一样的天空”中扮演了配角，并获得了最佳配角奖，之后他出演了非常经典的泰坦尼克号和“罗密欧与朱丽叶”，在后者中，他还获得了最佳男主角的桂冠。在这两部影片中，演员的容貌都十分出众，而小李子在他年轻时的容貌确实令人震惊。

小李子真的是拼了，直接成为了胖大叔，之后，他再次参与的**真的让人无法忽视他的表演技巧了（因为脸已经看不下去了），没有了他的容貌，他依靠表演也闯出了名堂，而伴随着奥斯卡在过去的20年的时间之后，他终于获得了88届奥斯卡奖得主的称号！

后面虽然盛世美颜不再那么鲜，但依然是帅的啊！成熟男人的感觉有木有！其实小李子是当时是为了拍摄《还魂者》配合角色需要增重20斤，因为拍摄期较长所以一年下来我们见到的都是一副油腻的中年大叔样，不过最近又廋回来啦，可喜可贺。

其实不得不说他们真的很优秀，为了塑造好角色可以狠下心来坚持减肥成功，不得不说优秀的人都是有道理的，不过小李子可以不要再胖得这么辣眼睛了吗，稍微有点偶像包袱啊喂~大家是这样认为的吗？

1、“三高”症：腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的

发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇

血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降

低。

2、大脑动脉粥样硬化：肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的

发生率是正常者的36倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与

腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

3、冠心病：心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。

4、糖尿病：腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。

成功增肥，＊努力拼搏к告诉你首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 1 寻找原因对症下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2 分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3 少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 4 多饮高蛋白质饮品 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。 小吃及饮品建议 高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶 5 饮汤宜连「汤渣」吃 大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。 高营养汤羹建议 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶) 6 肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧! 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!＊努力拼搏к&加油 专用 您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~ 如果是肠胃不好的话,建议去医院让医生用中药调理一下,肠胃好了吸收才好,这过程要慢慢来,急不得,否则很容易把身体弄坏,祝你早日成功谢谢采纳~

　　其实，这和男人女人与否、吃什么东西都无关。因为决定胖瘦的原因在于：

消化功能与代谢功能是否正常；

从食物中吸收的热量是大于还是小于人体消耗的热量（大于则长肉，小于则偏瘦甚至营养不良）；

在长肉的同时，运动与否则决定了人是长胖了（脂肪多了），还是长壮了（肌肉多了）；

其他原因，如厌食症等。

所以，针对性地，想长“胖”，那么就应该：

　　A 第一步，要检查自己的身体在脾胃消化及代谢方面是否有病，如慢性胃炎肠炎。如果是慢性病，请及时治疗。如果脾胃失调等，看中医调理一下。

　　B 多看些营养方面的书箱，学会科学搭配、营养饮食。有些食品在体量（体积数量）上很小，但营养与热量并不见得少，这些内容可参考“食品热量表”；有些食品吃了很多，却只有暂时的饱腹感，营养不全面，热量也很低；有些食品甚至是负热量食品。所以，吃饭其实不在于数量的多少，而取决于所摄取的热量多少。这就是为什么有些人喝水都长肉的原因（当然这是夸张的说法，一是其肠胃功能好，二是吃的食品热量较高，三就是可能缺乏运动）。有的人吃的多，但因劳动量或运动量大，反而很瘦，也是这个原因。那么，为了避免成为“大胃汉”，有必要全面地、合理地、科学地调配自己的饮食。

　　C 基于第3点，想长胖和想长壮虽一字之差，但却又与健康有关了，当然也和外在形体有关系了。吸收的热量多于消耗量，肯定会长肉的。但如果吃了不动，除了长了脂肪外，甚至多数人会有大肚腩，也使人可能会得相关的“三高”疾病（高血压、高血糖、高血脂）。因此，还是要多运动为好，注意的是要长肌肉是要有力量训练的，并多吃些蛋白质含量多的食物。

　 在分析之后，关于长胖（增重）方法，给出以下建议：

一、碳水化合物，也就是我们常说的“糖类”，是人体能量的主要来源。面类比米饭的热量高，那么同样吃一碗饭就饱的话，吃面当然更容易长胖些。豆类和全麦类食品含大量纤维，营养健康热量高，又帮助消化，可多食用。粗粮类也不可小视，可经常变换的吃。

二、少吃负热量食品。如花椰菜。

三、豆浆、豆奶、豆腐脑热量极低，即使牛奶热量也不高，这类食品虽能保证蛋白质的摄取，但易饱腹，能量不足，建议做为辅食或餐间食品食用。同理，如汤类、稀饭类、甚至汤面类等，吃饭同时实际是饮用了大量的水，要少喝多吃（主食）。

四、干果类食品热量高，且多数有延年益寿的功效，枣类（要适量，吃多伤脾）、芭蕉等热量亦高，作为零食最好不过。水果类最好餐后或正餐间做零食，不宜作为主食。蔬菜食用适量就好，也不要过多。总之，辅食类涉及营养均衡，不可不食，但应有量的要求，也就是说，不要仅在量（数量）上做文章，这样易吃坏胃的；应在热量上下功夫。

五、肉类。肉类热量高，又能保证蛋白质的摄取，是肌肉增长不可或缺的食品。除非素食者，不能不考虑肉类的。每天多吃些肉，有助于长胖。

六、脂肪。“生命运转必须品”。即使要减肥的人，也不能忽视脂肪的摄取，更何况是想要长胖的人。猪肥肉可以说是所有食品中热量最高的了。其次是油类，凡是油炸食品，热量必高，如薯条类。增肥初期，可考虑多吃些油炸食品，如油糕的热量就很高。体重正常后，一般来说，炒菜中的油脂就基本能满足人体需求了。

总之，热量摄取大于消耗，就有长胖的可能，所以从这个层面讲吃什么并不重要。但为了营养均衡，保持健康，还是要综合考虑为好。

都给他吃点好的，吃点补身体的东西，其实也不能太瘦，太瘦了，身体也不好，吃点有营养的东西，其实有些人天生就那么瘦，吃什么都不会胖，有些胖人不吃它就会胖，这个中年男士偏瘦，您给他吃点有营养的东西，时间长了他慢慢就胖了。