吃什么食物可以使自己变胖？

多吃高蛋白质肉类：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。

内脏：每天食用一些动物内脏动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目维持正常的视觉反应。

维持上皮组织的正常形态与功。

维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。

海鲜：海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。

甜点：每日午后休息时间，进食一点甜点心中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。

　蜂蜜：如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。

　鸡蛋：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。

脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力

脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐

增肥就要这样吃:

第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

　　第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。　

你好，我很乐意回答您的问题

吃垃圾食品虽然增肥但是这回伤害到自己的身体的增重应该吃些什么好你可以看看如下、、像您没事的时候可以喝些高营养的饮品，每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。高蛋白质肉类：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。

内脏：每天食用一些动物内脏

动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目维持正常的视觉反应。

维持上皮组织的正常形态与功。

维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。

海鲜：海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。

甜点：每日午后休息时间，进食一点甜点心中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。

　蜂蜜：如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。

　鸡蛋：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。

脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力

脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐

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以上由

　饮汤宜连“汤渣”吃

大部分中式汤水热量不高，如不吃“汤渣”，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连“汤渣”也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的“汤渣”如免治肉、豆腐、蛋等。

肌肉锻炼助增重

增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。

最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！如果您对我的答复感到满意，希望采纳。我会把这当成是您对我的鼓励

是的！因为糖是一种高能量物质，如果运动消耗不完的话就会储存在肝脏中转变成“糖元”，“糖元”储存满了就只好转变成脂肪了，也就是人长胖了！

可用于减肥类的中药大体上有消导药、降脂药、利水渗湿药、泻下药。不要以为中药就无害，乱用中药也是相当有害的，龙胆泻肝丸中的关木通能促使肾衰竭（后来用木通代替）。有毒的当然有害，没毒的也有打破原体内的平衡问题，形成依赖性后又把药撤了，就极易造成被药力所压下去的力量的反扑。如：蒽醌类物质对结肠能产生刺激，有增加蠕动而产生泻下作用的功能，问题是一但形成对这种物质的依赖，等停用了便秘就会更严重。用上大黄便秘问题解决了，可一但停用便秘极易更严重，这样长肉更快。另外不要抱着中药吃不好人也吃不坏人的心态去吃中药减肥，吃的当时可能会瘦点，但过后的加倍反弹会得不偿失。蜂蜜虽然有润肠通便作用，好象可以用这个来减肥，但其中的各类糖的存在也成了增胖的因素。其实只要你保持相应的体位就可彻底解决便秘及胖瘦问题的。

1大黄（攻下药）

A来源：蓼科植物大黄的根。

B成分：1）泻下性成分：蒽醌化合物：大黄酚、大黄泻素、大黄酸、芦荟泻素、大黄泻素甲。2）收敛性成分：没食子酰β~葡萄糖。3）没食子酸、儿茶素等。

C作用：导滞、泻火作用，能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用。实质上就是利用了其泻热通便，破积行瘀的效用来减肥。

D危害：停药后不泻反而相对成补，明显的反应就是停药后易便秘，或者在停药后便秘更严重，所以必然反弹，除非总吃。

2番泻叶（攻下药）

A来源：豆科植物狭叶番泻和尖叶番泻的干燥叶。

B成分：蒽醌衍生物，有大黄泻素和芦荟泻素。

C作用：消积通便。

D危害：停用后容易便秘，胖起来是势所必然。

3女贞子（补益药）

A来源：木犀科植物女贞的果实。

B成分：脂肪油、软脂酸、硬脂酸、油酸及亚麻酸。

C滋补肾肝。

D危害：补后肝功强而使得消化液分泌增加，加强了对脂类的分解消化吸收。错误的利用者认为能通过强化肝肾功能来加速代谢，这纯属误导，结果只能是更胖。

4山楂（消导药）

A来源：蔷薇科植物野山楂的干燥果实。

B成分：山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。

C作用：消食积

D危害：只能使人胃口大开，增加食欲，为变胖打基础。

5丹参（理血药）

A来源：唇形科植物丹参的干燥根部。

B成分：丹参酮、异丹参酮、异隐丹参酮、维生素E。

C作用：活血化瘀、降脂减肥、安神宁心

D危害：利用其活血性来减肥，可能有短期之效，但人不可能长期用此东西来减肥，那样后患无穷。

6红花（活血祛瘀药）

A来源：菊科植物红花的干燥花冠。

B成分：亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸、红花甙、异红花红色素、腊脂、树脂。

C作用：降低血清总胆固醇和甘油三酯

D危害：对心脏、肠管、肾等作用力比较强的药，治病可以，但用其来减肥则是实实在在的害人了。因其是有针对症状的药，没有什么问题而长期用此药就是没病找病。

7灵芝（养血安神药）

A来源：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株

B成分：？

C作用：抑制脂质的结合和转化（？）

D危害：温补类的东西不大可能用于减肥，用于增肥还差不多。实际上对减肥和增肥没有多少作用。如果说有作用那还得进一步研究，也许研究不出个什么所以然来。

8鸡血藤（活血祛瘀药）

A来源：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花岩石藤或叶岩豆藤

B成分：鸡血藤醇

C作用： 行气活血，舒筋活络。

D危害：活血减肥，只能是主观想法，即便管一时之用，它的温甘之性也在补，最后结果增肥还差不多。

9金银花（清热药）

A来源：忍冬科植物金银花的干燥花蕾及其藤。

B成分：木犀草黄素、环已六醇、皂甙、鞣质等。

C作用：抗菌消炎，清热解毒，降血脂减肥

D危害：利用其清热利尿性来减肥，可能性是存在的，但形成依赖性就麻烦了，停用后只能更胖。

10草决明[决明子]（清热药）

A来源：云实科（豆科）植物决明的干燥种子。

B成分：含大黄酚、大黄素、大黄酸、芦荟大黄素、大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽醌、大黄素甲醚、决明素

C作用：清肝火、平头风、降压、降血脂、抗菌、减肥、治便秘。

D危害：利用其治便秘作用就是泻法来减肥会形成依赖性，不用则会使便秘更严重，所以停有后必然反弹，除非总用。

11枸杞子（滋阴补血药）

A来源：茄科植物枸杞的半成熟的浆果。

B成分：甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、抗坏血酸、钙磷铁等。

C作用：滋肾、润肺、补肝、明目、降脂、降血糖。

D危害：是补肝肾类的药，用于减肥是是不可能的，因为把肝肾功能补强后，肝分泌的消化液多，更有利于消化吸收，只能导致增肥的结果。

12荷叶（清热药）

A来源：睡莲科植物的叶。

B成分：含莲碱、鞣质等

C作用：除烦止渴，减肥降脂

D危害：主要想利用其中的生物碱来减肥，作用是有的但很轻微，除非长期服用，用此来长期打破自身体内的电解质平衡，从长期看害处是明显的，依赖性更不用说了。

13益母草（活血祛瘀药）

A来源：唇形科益母草的干燥全草及种子。

B成分：益母草碱、水苏碱、益母草定、益母草宁等多种生物碱

C作用：消脂减肥

D危害：利用其碱性成分减肥可以理解，但作用轻微。停用也会反弹。

14菊花（清热药）

A来源：黄菊、白菊、杭菊

B成分：腺嘌呤、脯胺酸甲内盐、胆碱和挥发油等。

C作用：散风热、平肝明目。

D危害：利用其碱性成和散热作用降脂减肥有点作用，但作用不是十分明显，而形成依赖性倒是必然的。

15川芎（活血祛瘀药）

A来源：散形科植物的地下根茎。

B成分：油性生物碱、3-氧基-4羟基-桂皮酸、川芎内脂。

C作用：搜风止痛，理气活血。

D危害：利用其生物碱和活血机理来减肥，可能会有些作用，但不用后也是必然反弹的。

16山豆根（预防药）

A来源：豆科植物广豆根的干燥根。

B成分：生物碱

C作用：轻泻

D危害：利用泻的作用来减肥，除非一直用，否则会因停用后形成便秘倾向的后患而更胖。

17山茱萸（收涩药）

A来源：山茱萸科除去果核干燥成熟的果实。

B成分：没食子酸、苹果酸、酒石酸、山茱萸甙。

C作用：补肾肝、涩精气

D危害：想通过其补肝肾加速新陈代谢来减肥是不可能的，最后补的肝肾功能强了只会有个增胖的结果。

18五灵脂（活血祛瘀药）

A来源：：（鼠吾）鼠粪便

B成分：鼯鼠科动物橙足鼯鼠的干燥粪便。

C作用：行血止痛、化瘀。

D危害：利用其行血化瘀之能而奏减肥之功是勉为其难也。呵呵闲着没事喝老鼠粪汤吧。为治病那是迫不得已也。

19牛膝（活血祛瘀药）

A来源：苋科植物川牛膝和怀牛膝的干燥根。

B成分：怀牛膝含皂甙及多量钾盐，川牛膝不含皂甙而有生物碱。

C作用：活血通经，通利关节，引血下行，消瘀下胎。

D危害：利用利尿性和皂甙的溶血性而减肥，从理论讲是对的，但不是病了谁会没事吃下胎药呢。

20半夏（温化寒痰药）

A来源：天南星科植物的干燥块茎。

B成分：天门冬氨酸、谷氨酸、精氨酸、β－氨基丁酸等氨基酸、挥发油、生物碱、蛋白质、淀粉、辣性物。

C作用：化痰、止呕、燥湿。

D危害：辛温有毒。中医把肥归为水湿，利用其燥湿之能而行减肥之事，实则往往无功而返。因为胖瘦的机理根本就不是什么干湿问题。如果说有点效的话那也只是减了体液中的一些水分，减的根本不是脂肪。

21当归（滋阴补血药）

A来源：散形科植物当归的干燥根部。

B成分：含多种氨基酸、矿物质、维生素

C作用：补血活血，滑肠调经。

D危害：大便溏泄者慎服，补血活血，滑肠后如果停用及易形成便秘，这样必胖无疑。

22赤芍（清热药）

A来源：毛莨科植物干燥的根。

B成分：苯甲酸、淀粉、鞣质、树脂、粘液、糖类、色素。

C作用：扩张血管、增加血流量

D危害：想利用其活血性来增加脂肪的代谢的愿望是好的，但这是调经药，不可乱用的。

23苍术（芳香化湿药）

A来源：菊科植物茅苍术和北苍术的干燥根茎。

B成分：挥发油成分及苍术醇、茅木醇、β－桉叶醇等成分、维生素甲类物质、胡萝卜素。

C作用：降血糖、降血脂

D危害：降血糖是有正常域值的，不能指望这个来减肥，如果指望这个，只会把血糖搞的不正常。

24旱莲草[墨汁草]（止血药）

A来源：菊科植物鳢肠的全草。

B成分：挥发油、鞣质、皂甙、旱莲草素及维生素A

C作用：凉血、止血、滋养肝肾

D危害：补肝肾只会增肥。

25茅根

A来源：？

B成分：含多量蔗糖、葡萄糖、少量果糖、木糖及柠檬酸、苹果酸、草酸等

C作用：逐湿利水、轻身降脂

D危害：就是利用其利水性来减肥，当然也会形成依赖性。

26首乌（滋阴补血药）

A来源：蓼科植物何首乌的根、茎、叶。

B成分：蒽醌类物质、大黄酚、大黄素、大黄酸

C作用：补肝益肾、通便解毒。

D危害：利用其通便效果来减肥，作用是有的，但会形成依赖性。

27泽泻（利水渗湿药）

A来源：泽泻科植物干燥地下根茎。

B成分：挥发油、生物碱及甙。

C作用：利水渗湿消肿，对于治疗高血脂症、糖尿病、脂肪肝、中风恢复期等均有明显疗效

D危害：利水药当然可以用于减肥，但形成依赖性也是麻烦。

28茵陈（预防药）

A来源：菊科植物茵陈蒿的全草。

B成分：蒎烯茵陈烃及结晶性酮类。果实中有茵陈素。

C作用：利胆、降压、利尿作用

D危害：就是利用其通小便的作用减肥，易形成依赖性。有扩张胆管作用，正常人没事扩张胆管有害无利。

29茺蔚子（活血祛瘀药）

A来源：益母草的果实

B成分：油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸、生物碱。

C作用：活血化瘀、行气活血、有降甘油酯与胆固醇作用

D危害：利用其生物碱和其活血性来减肥，打破体内原电解的平衡，会形成依赖性的。

30鱼腥草（止血药）

A来源：三白草科植物蕺菜的草。

B成分：甲基正壬酮（有恶臭）、月桂油烯、羊脂酸、月桂醛、蕺菜碱等。

C作用：杀虫，消积，健脾，止血。

D危害：有毒。

31蜂蜜（润下药）

A来源：蜜蜂科昆虫蜜蜂酿成的糖类物质。

B成分：葡萄糖及果数的混合物约70%~80%。少量蔗糖、挥发油、蜡质、矿物质、有机酸及花粉粒等。

C作用：润肺、滑肠、解毒。

D危害：其中的糖类易被吸收，容易变胖，那点滑肠作用难以抵消其的糖对人体长胖的作用。