从大竹竿到绿巨人身材，姚明身上的肌肉究竟有多可怕？

姚明是中国男篮历史第一人，他是NBA第一位真正的外籍状元。姚明单论实力，肯定在外籍球员里算不上第一，但是加上影响力，商业价值这些，他就是外籍球员里最强存在。姚明的成功很不易，他也是一步一步走到了全明星中锋行列。特别是看了姚明的肌肉进化史，你更能对他多几分敬佩。

姚明刚进NBA就是“大竹竿”身材，身高2米26，体重并不出色。刚开始在内线要位吃力，单打也顶不动人，还经常被小个球员防守成功。这就是身体单薄，力量不足造成了。

经过了新秀赛季，姚明开始增重，他的身板是看着厚实。特别是上肢力量，那是有了明显提升。这个时候姚明在内线，已经有很大威慑力。不管是抢板还是防守，他的优势就慢慢出来了。

从第三个赛季开始，姚明就成了低位大杀器。他的单打基本防不住，防姚明，要么是绕前，要么就是包夹。

看看全明星上的一个画面，本华莱士这样的肌肉男，想要强打姚明，结果姚明是稳如泰山，几乎没有移动。在姚明巨大身形衬托下，本华莱士成了后卫身材。

姚明增重后低位确实接近无解了，不过伤病多了，任何事都是这样有利有弊。姚明伤愈之后，恢复训练一般是在水里，这个时候姚明身体已经是最强状态。看看这身形，完全就是现实版的绿巨人。

姚明下肢力量很足，这也是他能硬抗奥尼尔，吊打霍华德的原因。虽然他弹跳一般，不过下盘稳，顶防效果很好。看看他这小腿肌肉，真的是非常爆炸，奥尼尔这样的“非人类”，小腿肌肉比姚明都差了很多。

退役后的姚明由于没有训练，肌肉就转化成了脂肪，那体积就显得更夸张。站在犀牛身边，犀牛就像他的宠物狗一般。当然奥尼尔这条“大鲨鱼”，在发胖后的姚明身边，那就是“小鲤鱼”了。

04年活塞的总冠军也是有多方面的原因。

首先，不讲对手，先看自己。那年活塞首发五虎。

昌西比卢普斯，全明星球员，活塞队的领袖，也是04年Fmvp得主。他最厉害的一点就是他关键时刻的“大心脏”。

汉密尔顿，无球跑动中投王，活塞五虎中最主要的得分点，曾入选全明星。

小王子普林斯以防守闻名，206m的身高和变态的臂展让很多得分手在面对他的时候感到很不舒服。

本-华莱士和拉希德-华莱士组成的内线，一攻一防，大本负责防守，拉希德负责进攻，当然怒吼天尊拉希德的防守也很屌的。

所以无论是从比卢普斯以及小王子组成的外线大闸，还是双华莱士组成的内线禁飞区，都让当年湖人的进攻很是难受。而且那年活塞还创造了一个记录--赛季连续令对手得分低于100分纪录，由此可见活塞的防守。但不仅如此活塞的进攻以团队合作为主，在教练拉里布朗的指导下也有不错的效率。

其次，再讲对手，洛杉矶湖人

湖人那年虽然组了个F4，但是球队硬实力本来就不是很强，F4有点徒有虚名了，老马龙佩顿不说，OK自己的状态都比之前差很多，加上内部的矛盾战斗力很难发挥到极致，冲出西部也有不小运气成分。马龙总决又伤了，而且奥尼尔因为伤病，再加上也已经32了，出了禁区就属于任人鱼肉的情况，况且活塞进攻就偏向外线，很明显的例子，拉希德华莱士。再加上科比那时还未增重，杀伤力不足，面对普林斯，效率很低，打铁不断。

所以无论从自身的防守和团队，还是从对手的年龄伤病和内讧，活塞获得冠军也是情理之中。

俗话说的好，时光荏苒岁月如梭，数年甚至十数年时间转眼即过，曾经的小皇帝詹姆斯到了职业生涯后期，萌神库里也已经过了而立之年，前几年大家口中的潜力巨星浓眉哥安东尼戴维斯也已经27岁，那大家还记得这些巨星球员当年的选秀报告和模板吗？不记得的话没关系，下面小编就为大家带来现役NBA八大巨星的选秀报告，看看在进入NBA之前，这些球员得到了什么样的评价。

1、詹姆斯

选秀模板：魔术师约翰逊，马什本

在当年的选秀报告中列出了詹姆斯12个优点和6个缺点，其中12个优点分别是：1、不管做多难得事情，看上去都像是毫不费力，2、具有匪夷所思的视野和传球能力，3、具有非常好的长距离投篮手型，在球出手的时候能够最大程度地保持身体的稳定，4、第一步很快，可以突破同年阶段的大多数对手，5、身体控制力惊人，在空中受到干扰时可以尽量保持身体平衡，6、很少勉强出手，7、拥有绝佳的篮板球能力，8、精神力强大，是一位具有统治力的领袖，9、身体条件出色，可以在不影响身体的情况下再增重10-15磅，10、出色的扣篮终结者，11、拥有成为优秀防守球员的潜质，12、底线突破技术好，走底线十可以完成秒传或者灌篮。

而6个缺点则是：1、目前他的防守并不是最顶级的，2、喜欢孤注一掷的抢断，若不成功会在身后留下空挡，3、在罚球线上的表现挣扎，4、中投尚待开发，5、控球在高中水平中可以说是非常好，但仍需要加强自身的护球能力，6、拥有绝佳的身体与力量，却不热衷于低位单打。在现在看来选秀报告优缺点是否正确呢？

2、杜兰特

选秀模板：麦迪

在选秀报告中，杜兰特的优点有三方面，分别是身高臂展，投篮能力和投篮的稳定性，选秀报告中是这样描述的：杜兰特是一名非常有天赋的球员，拥有不错的身高和224米的恐怖臂展，却兼具后卫般的速度，他的一个变向突破杀伤力极强。杜兰特最擅长的就是投篮，菜鸟季的杜兰特已经展现出了射手的潜能，这一点无论科比还是詹姆斯，也没有杜兰特优秀。而且杜兰特的篮球经验和对比赛的掌控，比同一辈的球员要成熟，同时杜兰特还具备着不错的传球视野，这让他有机会成为一名全面的锋线球员。

而杜兰特的缺点只有一项，不过却十分致命：身材太薄弱可能会无法适应NBA的对抗强度，这也是杜兰特唯一的缺点。

3、库里

选秀模板：拉乌夫

在2015年库里拍摄一则广告的过程中，他重读了自己当年的选秀报告，而这份选秀报告中是这样写的：斯蒂芬的运动能力和身体素质在NBA水准之下，他可以考虑提高一些控球技术。他的投篮还不错，但篮下终结能力比较弱，面对身体强壮的对手时，库里会很艰难。库里不是那种能马上适应NBA的球员，他没什么潜力，想达到一个更高的水准会比较难，不要指望他能掌控球队的进攻。就像库里说的那样，从决定参加选秀开始，他一直饱受质疑，而在现在来看，库里无疑是用实际行动打脸了那些对他说三道四的人。

4、伦纳德

选秀模板：杰拉德华莱士

为何伦纳德一直到15顺位才被步行者选中，答案就在选秀报告中，在伦纳德的官方选秀报告中这样写到：非常全能的前锋，并且对比赛充满了渴望；在场上时，伦纳德动作十分迅捷，他的投射能力有了一些进步，并且倾向于定点投篮，他的臂展、判断能力也让他能搏得很多篮板球，最大的优势大概是防守，伦纳德被认为有着成为一名“强硬防守者”的潜力，他的断球和封盖非常有威胁。这些就是伦纳德的优势，而他的劣势则是持球能力不佳，缺少侧翼球员的娴熟和技巧，投篮虽然有所提高但缺乏稳定性，自主得分能力并不足以支撑他在比赛中完成单打，防守端比较冲动，容易做出赌博性的抢断。

一个缺少自主得分能力，投篮也不稳定，持球能力不佳的防守型侧翼，也难怪伦纳德会在选秀中段被选中。

5、威少

选秀模板：隆多，蒙塔埃利斯

在2008年选秀前的选秀报告中是这样形容威少的，优点是运动能力强，持球出色，拥有运球后为自己创造得分机会的能力，第一步极快，运动能力和身体素质顶级，良好的身体控制性能够让他在突破到进去后完成进攻，乐于分享球，打球无私，转换进攻威力惊人，防守端横移出色，臂展极佳，防守预判精准，突破很有侵略性，可以经常站上罚球线，而缺点则是作为控卫视野太差，作为分卫身高不足，未来不确定性太大，高压之下容易出现失误，无球能力一般，投篮不准时会选择盲目突破，不能很好的分析对手的防守，投篮很挣扎，半场进攻时可能不会成为一个高效的得分手，属于高风险高收益的球员类型。大家认为这份选秀报告是否正确呢？

6、哈登

选秀模板：吉诺比利

在哈登的选秀报告中，球探给出了这样的评级：造罚球的能力非常出色，能够熟练地运用假动作，进攻方式多样化，进攻端战术执行力也非常强大。传球视野，控球能力，投射能力，突破能力都显示出他是一个进攻比较全面的球员，不仅能自己得分还能带动队友得分，在身体控制能力和协调性方面做到也非常到位，篮板的表现也非常优秀，具有一定的3分投射能力。缺点则是控球技术一般，尤其在选择中距离投射时，容易受到对手的防守干扰而产生失误，个人失误率非常高也很致命，习惯于用左手终结进攻，但左右手的能力不是很均衡，天赋潜力一般，很难达到很高的上限。

7、字母哥

选秀模板：巴图姆

又一个打脸选秀报告创造者的球员，在2013年这个选秀小年中选秀小年，字母哥都没能成为乐透秀，足以说明当年选秀报告中的他是多么不堪，新秀报告中是这样描述字母哥的：运动型内线，臂展出色，拥有让人难以置信的大手，仍然处于发育阶段，未来身高还有可能继续增长，对于同等身高的球员来说，字母哥运动能力和身体协调性非常优秀，他还有着出色的传球本能和传球技术，防守端的字母哥也有非常好的协防直觉，他可以从后卫防守到大前锋，非常全面，不过他的爆发力并没有达到精英级别，力量和对抗性急需提升，投篮糟糕，基本上没有中距离和三分投篮的能力，得分区域仅限于篮下，持球能力一般，目前仍处于依靠身体天赋和运动能力打球的阶段，没有高级联赛参赛经历，能否适应NBA并顺利成长还是一个未知数，简单点来说，字母哥在新秀报告中属于一个除了天赋外基本上一无是处的球员。

8、浓眉哥

2012年浓眉哥的选秀报告中是这样评价浓眉哥的，优点：灵活的运动能力、惊人的身长，后卫敏捷性。防守端于对手而言是毁灭性的存在，拥有7尺6的臂展和快速弹跳的能力，并能将其与高水平的防守头脑相结合。此外，他的移动速度能够帮助他干扰对手在半场各处的投篮，他还可以利用非凡的回防速度来为队友补防。防守侵略性十足，控制犯规能力出色。篮板能力也非常出众，能够完成挡拆或运球后的空中接力，挡拆后有命中空位投篮的能力。有不错的控球能力，在攻防两端富有活力的全面性也使得他发展潜力十分巨大。

缺点：最大的短板在于力量，增重后速度和敏捷性是否受到影响还是一个未知数，这也影响到了戴维斯攻防两端的表现，投篮手感不算出色，经常仓促出手，面筐突破和运球能力一般，技巧过于单一，防守端容易吃晃。

姚明绝对是中国男篮在NBA最成功的球员，就是放眼整个亚洲，他的实力都是第一档。健康的姚明绝对是低位大杀器，这一点不管是NBA还是国际赛场，都得到了很好的证明。姚明作为状元秀是备受关注，新秀赛季他就打出了令人满意的数据。场均135分82篮板18盖帽，第一年数据就很亮眼。本来这一年就不是什么选秀大年，但是姚明这数据却错失了最佳新秀，那么究竟是何方神圣抢走了姚明最最佳新秀，今天我们来认识下。

姚明没有增重之前，健康度是相当有保障，第一年是打满了82场比赛。第一年姚明就是球队核心中锋，他场均贡献135分82篮板18盖帽，可以说他是攻防兼备。在经历短暂低迷后，姚明就惊艳了所有人。新秀赛季隔扣华莱士，连续大帽奥尼尔，这都彰显了姚明的实力。

姚明就是凭借亮眼数据和超高人气，第一年还入选了西部全明星首发，这一切看起来最佳新秀都该是囊中之物，结果被“小霸王”斯塔德迈尔给抢走了。

要说数据小斯跟姚明真的差不多，小斯也是打了82场比赛，场均135分88篮板11盖帽，两人数据几乎是一模一样，也都打了82场比赛。不过最后姚明输给小斯，主要还是吃亏在战绩上。

当时姚明所在的球队是取得了43胜39负的战绩，只排在西部第9，没有进入季后赛。而小斯所在的太阳44胜38负，尽管只比姚明球队高了一个名词，但是球队进入季后赛，这完全就不一样了。

还有一点姚明是状元秀，大家觉得他该拿这样的数据，而小斯是第9顺位，结果数据跟姚明几乎一样，球队战绩还更好，因此这里小斯让媒体给他加分不少。所以最后在最佳新秀评选中，姚明是遗憾输给了小斯，在这之后两人就被誉为了“一生之敌”！

Jared Leto是我比较喜欢的一个男星，真的很佩服他对待表演的热情以及他的敬业精神。先说说他的演技吧，少爷凭借2014年的《达拉斯买家俱乐部》，拿下奥斯卡最佳男配。在片中他饰演一名异装癖同性恋，吸毒成瘾还患有艾滋病，是社会边缘人物。他饰演的这个角色非常生动，带着坏笑的告别活泼又妩媚，自己病发时看到脸上的斑点和憔悴面容，会哭得也跟娇柔的弱女子毫无区别。总之，他将这个角色一举一动都演绎得非常到位。

而今年前不久上映的《银翼杀手2049》，片中杰瑞德·莱托饰演的大反派尼安德·华莱士戏份不多，但每次出场都演绎得足够亮眼，非常完美地吸引了观众的注意。

说起来挺有趣的是，他通过跟导演视频聊了20多分钟，用女人的方式隔空把导演撩到不行，就这样拿到了这个角色。

杰瑞德·莱托不只是以突出的演技拿到了奥斯卡，还有重要的一点是他作为一个演员的敬业精神，只要莱托接演**，都会是百分之百的全情投入。好莱坞的“橡皮人”，除了大家都比较熟悉的克里斯蒂安·贝尔，杰克·吉伦哈尔外，少爷也榜上有名，为了拍好这个患病的角色，身高一米八的少爷一下减了30磅（约27斤），到最后整个人仅有52公斤。不仅如此他还做了全身脱毛，甚至包括眉毛在内。他最胖的时候是在2007年的**《第27章》时候，竟然增重67磅（约60斤）。尽管剧本没有要求但他还是把自己作成了一个胖子。他演的这个角色是曾枪杀约翰·列侬的马克·大卫·查普曼。所以同样身为音乐人的少爷，对待本片表现得十分尊敬。

卧推230公斤。

卡尔马龙：NBA的卧推王，比奥尼尔还粗一圈的上臂，惊人的肌肉线条。

卡尔马龙（Karl Malone），1963年7月24日出生于美国路易斯安那州萨穆菲尔德，前美国职业篮球运动员，司职大前锋，绰号“邮差”（The Mailman）。

卡尔马龙的御用训练师格雷格·谢泼德曾经透露，说卡尔马龙的卧推的神奇之处不在于卡尔马龙是否能够卧推达到230公斤。

卡尔马龙的卧推神奇之处在于，当卡尔马龙完成一次160公斤的卧推之后，绕着球场跑一圈之后，还能继续卧推160公斤。卧推，绕着球场跑来回，继续卧推。如此高强度的训练，卡尔马龙能够来100个回合，还不会露出丝毫疲惫的意思。

在1985年NBA选秀中，卡尔·马龙在首轮第13顺位被犹他爵士队选中，职业生涯的前18个赛季在犹他爵士队度过，并与约翰·斯托克顿组成的“黑白双煞”让爵士队成为一支劲旅，两人带领爵士队两次打入NBA总决赛，但是都未能夺得NBA总冠军，生涯最后一年加盟洛杉矶湖人队，并随队第三次打入NBA总决赛，不过仍未夺得NBA总冠军。

1997年、1999年，卡尔·马龙连续2年荣膺NBA最有价值球员（常规赛MVP），共14次入选NBA全明星阵容，2次当选NBA全明星MVP，11次入选NBA最佳阵容一阵，2次入选NBA最佳阵容二阵，2001年入选NBA最佳阵容三阵，3次入选NBA最佳防守阵容一阵，1988年入选NBA最佳防守阵容二阵，1992、1996年两夺奥运会男篮金牌。

1996年，卡尔·马龙入选NBA50大巨星。2005年2月14日，卡尔·马龙正式宣布退役。在19年的职业生涯中，卡尔·马龙共出场1476次，排在历史第4位；场均上场时间372分钟，从未在一个赛季中场均上场时间低于三十分钟。

共得到36928分，在NBA历史得分榜上排名第二位；抢到14968个篮板，排名历史第六位；2006年3月23日，爵士为卡尔·马龙的32号球衣举行了球衣退役仪式，并在三角洲中心广场为他竖起了一尊铜像。2010年4月6日，卡尔·马龙入选奈·史密斯篮球名人纪念堂。

扩展资料

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

参考资料来源：-卡尔马龙