分别是哪几集？

　　5补充、、、= =、、那就是诱拐事件结尾处

　　1 京极真戏份比较多的

　　153《园子的夏日海滩冒险故事（前篇）》

　　对应漫画：

　　播映时间：1999年07月19日

　　简介：柯南、小兰和园子去伊豆游玩，但当地却传出有变态男子连续杀害褐色头发女生的事件。就在夜里，园子突然遭到不明男子的袭击……

　　154《园子的夏日海滩冒险故事（后篇）》

　　对应漫画：

　　播映时间：1999年07月26日

　　简介：园子在旅馆里遭到了袭击，随后在车子里睡着的园子也差点掉下了悬崖。一直出现在现场的是一个奇怪的青年男子和一名长发男子。随后犯人又用刀指着园子……

　　266《情人节的真相（事件篇）》

　　对应漫画：

　　播映时间：2002年01月28日

　　简介：兰与园子一起去深山中吹渡山庄。园子听说这个山庄以作巧克力而出名。小兰与园子想要去那里作巧克力。这座山每年这个时间都会发现旁边放着巧克力的遇难尸体。传闻是雪女或者怪物所为。

　　267《情人节的真相（疑惑篇）》

　　对应漫画：

　　播映时间：2002年02月04日

　　简介：吹雪之中，失踪了的吹渡山庄的住宿客人二恒的被杀遗体在森林中被发现。脸上全是血，而且还戴这太阳眼镜。接着在遗体旁边发现他的恋人-亚子这天所做的巧克力。犯人的目的还不明确的柯南开始调查。

　　268《情人节的真相（解决篇）》

　　对应漫画：

　　播映时间：2002年02月11日

　　简介：吹渡山庄的住宿客人二恒为何被杀？犯人又是谁？柯南看破了这个案件的手法，把小五郎弄睡后开始揭开谜底。解决二恒的遗体边的巧克力之迷的是前主人的爱犬。柯南知道两条狗经过山岳救助训练后，向着案件的轴心迈进。

　　457 园子的红手帕（前篇）

　　日文名字：园子の赤いハンカチ（前编）

　　对应漫画：VOl52F9-F11

　　收视率：102%

　　播映时间：2006年11月20日

　　柯南和小兰受到园子的邀请，前往森林赏红叶。实际上，这个森林是电视剧《冬天的红叶》的外景地。因男女主人公在树枝上系有红色手帕的树下再度相见的场景而闻名，园子也很期待和京极真的再度相见，打算也在小树枝上系上红手帕。

　　这之后，柯南等人在森林中偶遇自称是拍摄电视剧广告的hodumi。而hodumi却请求柯南等人帮下忙…。

　　458 园子的红手帕（后篇）

　　日文名字：园子の赤いハンカチ（后编）

　　对应漫画：VOl52F9-F11

　　收视率：82%

　　播映时间：2006年11月27日

　　hodumi的遗体在森林中被发现，群马县的山村刑警前来展开搜查。经鉴定的结果，hodumi的死亡时间推断为下午5点。先是腹部被刺之后，胸部也被刺。山村是通过对电视剧制作人员通了电话后确认了其身份。

　　此后，柯南等人受hodumi的委托，前往FANS住宿的红树旅馆。从今早记录的登记簿，及hodumi的话中筛选出3名嫌疑犯住客…

　　在圆子脑海中出现的(一瞬间的)

　　172《复活的死亡讯息（前篇）》

　　播映时间：1999年12月13日

　　简介：柯南、小兰和园子在溜冰场认识了飞碟射击爱好者们。在等待晚上的焰火的时候，园子等在清扫中的厕所的门口，打开门进去时发现一个女子已经死在了里面。

　　173《复活的死亡讯息（后篇）》

　　播映时间：1999年12月20日

　　简介：死者是社长千金伊丹千寻，鍳识人员发现在喷满血迹的墙上有怀疑是S的标记，柯南最终解开了谜题……

　　229《潜藏杀机的陶艺教室（后篇）》

　　对应漫画：

　　播映时间：2001年03月19日

　　简介：柯南注意到发现素夫尸体时某人的一个细节动作，从而知道了凶手是谁，并且终于找出了指证犯人需要的决定性证据。凶手杀人的动机是…

　　2

　　秀一

　　TV230《神秘的乘客 前篇》

　　TV231《神秘的乘客 后篇》

　　执行侦察任务时，遇到劫持公车事件，全程举动十分神秘。

　　在漫画和TV中第一次现身。

　　事件点评：侦察的目标不得而知（从最后他汇报“目标还没有出现”来看，应该是在追查与黑衣组织有关人物，但当时宾亚德假扮新出的事情Judy已经知道，所以赤井秀一应该也知道了，所以目标应该不是宾亚德，个人推测是因为搜查新出（宾亚德假扮）办公室时候看到灰原的照片，所以在寻找灰原（因为宾亚德也同时在找，所以他跟随宾亚德寻找灰原的可能极大。但是由于柯南的掩护，灰原在车上似乎只被Judy发现，而事后赤井秀一与Judy并无明显交换情报（赤井最后只是回头看了Judy一眼）。在这次事件里，他给人神秘，和与GIN一样有些阴险的感觉（青山的把戏）。事件中本来有出手机会，在他将手举起准备对犯人攻击时，柯南先用麻醉针将犯人制服。

　　TV254《本厅刑事恋爱物语4 后篇》

　　出现在佐藤和白鸟相亲的地方，与小兰擦肩而过，小兰想起似乎在哪里见过他。

　　事件点评：只不过是一闪而过，根据当时的状况应该是在监视VERMOUTH假扮的新出。

　　TV259《来自芝加哥的男子 后篇》

　　事件中，一路跟随绑架上司的假冒警车，但并没采取行动，事件结束时将JAMES（上司）接走。

　　事件点评：在剧情后半段才出现，一开始是跟随绑架上司的警车，在红灯处，假警察看到他向车内那酷死人的冷笑表情时，竟然吓的说不出话来……时候提到自己的恋人，指明要让她“用血泪偿还”。

　　事件点评：在事件中没有行动，理由可能有2：不愿轻易暴露，或者认为这点小事交给日本警方就可以解决了，依然让大家进入青山设下的圈套，让人觉得阴险，可怖。

　　TV270《犯罪的遗物 后篇》

　　在片尾曲后出现，在毛利侦探事务所外一个角落点起了烟，凝视着事务所。左撇子。

　　事件点评：越发令人怀疑他了。

　　TV271《急忙掩饰的忽略 前篇》

　　在开头处，小兰上课走神，想起了赤井秀一。“肯定见过，应该没错，可是是在哪里见的他呢，那个戴黑色针织帽的男人。还有，说不出是什么感觉，一想起他就有种失去什么的感觉，心惊肉跳，和那个时候（新一离开她）很像的，不祥的预感。”小兰的这些想法无疑增重了赤井秀一身份的谜团，是否也预示着，赤井可能不会有美满的结局？

　　TV284《中华街 雨中的似曾相识 前篇》

　　在开头处，看到雨的小兰，想起了站在纽约街头的赤井秀一。

　　TV288《工藤新一纽约事件 解决篇》

　　打伤莎朗·宾亚所假扮的连环杀人犯（手枪一枪直接击中右腹）。遇见毛利兰（这是他与柯南身边人最早的接触），并被看见与身穿“FBI”夹克的美国探员在一起。

　　事件点评：在时间上，这是他最早的出场（但不是漫画或动画中第一次）。在事件中，感觉他应该只是在追查连环杀人犯（从对话中看出他并不知道杀人犯是假扮的），但当时应该已经与黑暗组织有联系（不然贝尔摩德不会费那么大劲想要杀掉他）。从宾亚德躲起来但是看到赤井秀一都不敢开枪来说，黑暗组织应该对其极为惧怕。长发，敏锐的观察力，外表冷漠，和GIN相似的狠劲，在这次事件中展示了出来。

　　TV308《无声的证据 后篇》

　　在片尾曲后出现，与小兰重逢在下雪的街头。

　　TV309《与黑组织的接触 交涉篇》

　　在开头出现，延续上一集末尾，和毛利兰再次相遇，在不经意间谈到了一个女孩（明美），引起柯南的警觉。同时兰把在NY看到他和FBI在一起的事告诉柯南。

　　事件点评：香烟，毡帽，几缕卷发，消瘦的脸庞，让人更加对他的身份起疑：FBI？黑衣组织？

　　TV311《与黑衣组织的接触 决死篇》

　　在片尾曲后又出现，当从耳机听到黑暗组织雇的软件工程师被杀的消息后，警觉的回头（也可能是瞥到了人群中的灰原），灰原惊慌的回头，赤井秀一已经消失。

　　事件点评：很多人在这个时候已经很断定他是黑衣人的爪牙，因为他和灰原似乎有着什么不为人知的关系（至少应该是认识的）。

　　TV336《东都显影所的秘密 后篇》

　　在事件中派人全程监视跟踪柯南灰原等人的行动，最后不了了之。

　　事件点评：在这段时间里，赤井秀一虽然出场频繁，但每次露面时间极短。在这次又让人不禁担心起灰原柯南的身份是否曝光。

　　TV338《4台保时捷 前篇》

　　TV339《4台保时捷 后篇》

　　当在电视中看到柯南的样子时，急刹车向酒店开去，值得注意的是在车子里挂的灰原的照片。

　　事件点评：咬着香烟冷笑的表情让人印象深刻， 看着灰原的照片说“太像了”，令人起疑。

　　TV345《与黑组织的直面对决 满月之夜的双重谜案 （两小时三十分特辑）》

　　向观众展示了其真实身份：FBI特工。事件中，用枪打断埋伏在集装箱处CALOVADOS的双腿（后者在事件最后自杀）。解救了Judy，用霰弹枪打断身穿防弹衣的VERMOUTH的三根肋骨。

　　事件点评：不用我多说了，让人觉得多出了一只生力军。当他用戏谐的语气说出“来复枪，霰弹枪，还有三把手枪，我还以为是个军火贩子呢，不过现在断了双腿，作不成交易了。”的时候，其对待黑衣组织成员冷酷无情的酷劲展现无遗。被黑衣组织称为“银色子弹”。在其他FBI成员被VERMOUTH用易容术支开后还能回来解救Judy足见其智慧（当然，没有清掉CALOVADOS的全部武器是致命失误）。同时，观众也了解到1年前NY事件的一些细节。从此，柯南不再孤单，有FBI的介入，他们更增添了信心。加上赤井秀一这样的角色，使人看到GIN时也不象以往那般畏惧。并期待他们两个人能上演一场精彩的对决！

　　TV425 《黑色的冲击！黑色组织魔爪伸来的瞬间 》

　　承袭赤井秀一和青山的一贯风格，秀一大人最后时刻登场，解救了GIN等人枪口下的毛利及Judy，柯南等人，用精准的枪法打坏GIN捏在手里的沾有柯南指纹的窃听器，险些洞穿GIN左眼，与黑衣组织用狙击枪进行了枪战，穿过GIN狙击枪，击中了GIN的脸颊及胸膛（GIN穿防弹衣），使GIN被迫下达撤退的指令（有史以来第一次看见GIN紧张的表情）。

　　事件点评：除JAMES说出了赤井秀一女友已经死亡及他的个性之外，精准的枪法，准确的预见能力，以及那句“久违了，我亲爱的——宿敌啊”，让人觉得黑暗组织除了新一之外，实在是该先考虑把他除掉再说。

　　TV462 《黑衣组织的阴影 幼小的目击者》

　　在开头处出现，和詹姆斯、朱蒂进行关于水无怜奈的对话。指出水无怜奈=007。

　　TV492 《红与黑的碰撞 血缘》

　　站在水无怜奈病房里的赤井秀一，闭上了眼，想起了自己和明美的初次邂逅……（这段是编剧原创）

　　TV495《红与黑的碰撞 昏睡》

　　在杯户中央医院，和柯南共同调查英佑的身份，监护水无怜奈。

　　TV496《红与黑的碰撞 侵入》

　　在杯户中央医院，和柯南一起推理出了谁是潜伏在这里的黑衣组织成员。

　　TV497《红与黑的碰撞 觉醒》

　　驱车追踪黑衣组织成员楠田陆道，后者知道自己的对手是秀一后自杀。完整地介绍了宫野明美和秀一的恋情，秀一的经典pose（月光下悲伤地看明美的短信）也在这集出现，秀一迷不可错过呦~！

　　TV498《红与黑的碰撞 搅乱》

　　医院附近相继发生突发集体食物中毒，奇怪气味引发的人员骚动，火灾等3件大事。之后，在医院的问讯处接到了给James的包裹。邮件委托人是已经自杀的组织同伙楠田，包裹内是一盆称作楼斗草的花。此后，卷入之前3起事件的伤者、病人蜂拥而至，接待大厅FBI无法进行例行搜查，不久便陷入混乱。其间，赤井发现花盆中被放置了炸弹…。

　　TV499 《红与黑的碰撞 伪装》

　　黑衣组织在炸弹中装了发信器,在FBI认为炸弹已经安全拆毁时播放经过处理的水无的录象,将FBI吸引到水无的房间,通过炸弹里的发信器知道了水无的所在地,并采取行动,赤井和柯南想出妙计应对

　　TV500 《红与黑的碰撞 遗言》

　　解释了赤井和柯南想出的妙计的具体行动内容,也解释了唤醒水无以及同水无商量好让其回到组织做FBI的卧底,水无提出对英佑采用证人保护计划的条件,并提出任何时候先执行CIA的任务

　　TV501 《红与黑的碰撞 嫌疑》

　　回到组织的水无却受到GIN等人的怀疑,GIN要她将赤井叫出并杀害

　　TV502 《红与黑的碰撞 洁白》

　　赤井接到来自水无-代号Kir-的会面电话，对应漫画606到607，赤井和James做交谈

　　TV503 《红与黑的碰撞 决死》

　　面对水无怜奈的会面要求，James为了谨慎要和此时外出的朱蒂联系以商量对策。但是却被赤井秀一坚决地阻止。之后，赤井秀一收到了和水无会面的地点:来叶山道第七个转弯处，之后，义无反顾地一个人踏上了不归之路。

　　TV504 《红与黑的碰撞 殉职》

　　在来叶山被水无用枪先打中肺部，然后被水无一枪爆头，接着汽车爆炸，目前生死不明。

　　TV508《 KTV包房的死角（后篇）》

　　最后一段本堂瑛佑说FBI那边好像发生了什么事而被柯南回忆起来，虽然只是一小段，却更让大家坚定了赤井未殉职的信念。

　　明美

　　TV013 《奇怪的寻亲事件》

　　TV128《十亿日元抢劫事件》

　　TV129《来自黑暗组织的女子 大学教授杀人事件》出现在他人的回忆里

　　TV340 《厕所隐藏的秘密（前篇）》

　　TV341 《厕所隐藏的秘密（后篇）》

　　小时候的明美和父母

　　以及在他人回忆里的明美

　　TV492《红与黑的碰撞 血缘》

　　出现在赤井秀一的回忆里，和秀一的初次邂逅。

　　TV497《红与黑的碰撞 觉醒》

　　内容同492，还有那条经典的短信

　　File599 赤井的过去（赤井秀一和明美的恋情大白于天下）

　　GIN等人已经得知水无怜奈目前在杯户中央医院，于是立即驱车前往，打算从FBI的手中夺回水无。

　　朱蒂主张立即把水无转移，可是，赤井说医院隔壁大楼的屋顶上，有人正在监视着他们。于是，众人只得继续驻守在医院，等待组织成员的到来。

　　朱蒂发现赤井似乎很高兴，便一再询问。无意间，柯南得知了，赤井的女友竟是灰原哀的姐姐－宫野明美！！

　　由于要研究如何对付组织成员，赤井离开了水无的病房，前去参加作战会议。此时，瑛佑却偷偷来到了水无的身边……正欲用剪刀刺杀水无时，水无突然睁开了眼睛……

　　另一方面，在会议室外，一名新增援的搜查官，正在打电话，形迹可疑……

　　File608 魔法的咒文（赤井秀一回忆起和明美相处时的情景）

　　3、平藏077 名门连续惨死事件（还有些忘了、、）

　　220 满口谎言的委托人（前篇）

　　221 满口谎言的委托人（后篇）

　　263 大阪的双重谜案 浪花剑士与太阁之城（2小时特别篇）

　　490 服部平次vs工藤新一 滑雪场的推理对决（1小时特别篇）

　　ms有个开头是平次介绍自己遗传谁的基因时，有登场、、、不过忘了哪集、、

　　4

　　镇平

　　301 恶意与圣者的行进（前编）（回忆）

　　302 恶意与圣者的行进（后编）

　　304 震动的警视厅 1200万人质 （主要登场的一集）

　　359 本厅刑事恋爱故事5（后篇） (本庁の刑事恋物语5（后编）（回忆）

　　535过去的伤痕和刑警的灵魂(佐藤的回忆,出现了一个画面)

　　131 竞技场无差别胁迫事件（后篇）[第一次亮相呦！]

　　146 本厅刑事恋爱物语（前篇）

　　147 本厅刑事恋爱物语（后篇）

　　150 汽车爆炸事件的真相（前篇）

　　156 本厅刑事恋爱物语2（前篇）

　　157 本厅刑事恋爱物语2（后篇）

　　205 本厅刑事恋爱物语3（前篇）

　　206 本厅刑事恋爱物语3（后篇）

　　217 目暮警官尘封的秘密（前篇）

　　218 目暮警官尘封的秘密（后篇）

　　230 谜一样的乘客（前篇）

　　231 谜一样的乘客（后篇）

　　240 新干线护送事件（前篇）

　　241 新干线护送事件（后篇）

　　242 元太的灾难

　　253 本厅刑事恋爱物语4（前篇）

　　254 本厅刑事恋爱物语4（后篇）

　　258 来自芝加哥的男子（前篇）

　　259 来自芝加哥的男子（后篇）

　　301 恶意与圣者的行进（前篇）

　　302 恶意与圣者的行进（后篇）

　　304 震动的警视厅 1200万人质 2小时特别篇

　　321 消失的绑架逃逸车（前篇）

　　322 消失的绑架逃逸车（后篇）

　　346 寻找屁股上的印记（前篇）

　　347 寻找屁股上的印记（后篇）

　　358 本厅刑事恋爱故事5（前篇）

　　359 本厅刑事恋爱故事5（后篇）

　　360 不可思议的春天独角仙

　　370 四处逃跑的游戏软件

　　384 目标是毛利小五郎

　　390 本厅刑事恋爱物语6（前篇）

　　391 本厅刑事恋爱物语6（后篇）

　　392 谜样的身高相差20厘米

　　401 宝石抢劫犯（前篇）

　　402 宝石抢劫犯（后篇）

　　423 侦探团和青虫四兄弟

　　424 来自小丑的邮件

　　425 黑色的冲击！黑衣组织魔爪伸来的瞬间

　　431 本厅刑事恋物语7（前篇）

　　432 本厅刑事恋物语7（后篇）

　　433 柯南 奇怪的孩子

　　434 名犬cool的功劳

　　449 本厅刑事恋爱物语 虚假的婚礼

　　450 诡计VS魔术（前篇）

　　451 诡计VS魔术（后篇）

　　469 怪盗KID与四幅名画（前篇）

　　470 怪盗KID与四幅名画（后篇）

　　471 不能控制的租赁汽车

　　487 本厅刑事恋爱物语8 左手的无名指

　　515 怪盗基德瞬间移动

　　522 新一的真实身份与兰的眼泪

　　523 真正想问的事

　　526 真凶送来的礼物

　　530 都市传说的真相（前篇）

　　531 都市传说的真相（后篇）

　　533 呼唤过去的伤痕

　　534 新伤痕与吹口哨的男人

　　535 旧伤痕与刑警之魂

　　剧场版

　　M4 瞳孔中的暗杀者

　　背摔M7 迷宫的十字路口

　　M9 水平线上的阴谋

　　M10侦探们的镇魂歌

　　M11 绀碧之棺

　　M12 战栗的乐谱

　　M13 漆黑的追踪者

　　M14 迷雾中的狙击手 （= =、、等N久、、还没有）

　　OVA版

　　02 16名嫌疑犯

　　07 来自阿笠的挑战书! 阿笠vs柯南vs少年侦探团

　　5。043 江户川柯南诱拐事件

　　算不？

　　6001 云霄飞车杀人事件（还没变小）

　　002 董事长千金绑架事件 （兰的回忆&远影）

　　007 每月一件礼物威胁事件 (远影)

　　010 足球选手恐吓事件 (照片、想像&投影)

　　018 六月新娘杀人事件 （回忆)

　　026 爱犬约翰杀人事件 (回忆）

　　032 咖啡店杀人事件 (回忆）

　　042 卡拉OK厅杀人事件 (远影）

　　048 外交官杀人事件(前编) (回忆）

　　049 外交官杀人事件(后编) （喝白干变大)

　　057 福尔摩斯迷杀人事件(前编) (回忆)

　　076 柯南对怪盗基德 (远影)

　　084 滑雪别墅杀人事件(前编) (回忆）

　　096 走投无路的名侦探 连续两大杀人事件 (照片＆想像)

　　100 初恋情人回忆事件(前编) (回忆)

　　101 初恋情人回忆事件(后编) (回忆）

　　118 浪花连续杀人事件 (平次的梦－－工藤被袭击)

　　129 来自黑暗组织的女子 大学教授杀人事件 (远影)

　　190 危命的复活～第三种选择(平次扮的,其实新一也在哦~)

　　191 危命的复活～黑衣骑士 (变回来的)

　　192 危命的复活～新一回来了(药效没过)

　　193 危命的复活～约定的场所(药效没过,但结尾就过了)

　　219 名侦探大集合 工藤新一vs怪盗基德 (回忆)

　　239 大阪的3个K事件(后编) (远影)

　　250 偶像们的秘密(后编) (星野辉美手中的剪报)

　　255 松江玉造连句十四次胜负(前编) (出现原因不明)

　　278 英语教师VS西部名侦探(后编)

　　285 中华街雨中的似曾相识(后编) (兰的错觉)

　　286 工藤新一NY事件(事件编) (回忆）

　　287 工藤新一NY事件(推理编) (回忆）

　　288 工藤新一NY事件(解决编) (回忆）

　　300 友情与杀意的关门海峡(后编) (回忆）

　　304 震动的警视厅 1200万人质 (兰的错觉＆远影）

　　312 染上夕阳的布偶（前篇）(回忆)

　　330 被挑拨的友情（后篇）(回忆)

　　331 疑惑的咖喱饭（上篇）(想像)

　　343 便利店中的阴谋(前篇)(回忆&远影)

　　344 便利店中的阴谋(后篇) (错觉、照片&远影)

　　345 直面黑色组织的对决!满月之夜的二元神秘事件（假扮&回忆）

　　383 来自甲子园的恶魔的挑战（兰的回忆）

　　387 斯特拉蒂瓦里的不谐和音（尾曲）（柯南回忆自己唱歌－－恐怖啊）

　　400 心存疑惑的兰(回忆&远影）

　　410 同时进行的舞台剧和绑架案(后篇)（回忆）

　　422 银杏色的初恋(后篇)（回忆）

　　500 后的 杀人凶手是工藤新一 一开始的是冒充的，后来就是本人了 (ms是这名字、、查查就有)

　　各个剧场版、、回忆比较多、、、

　　平和

　　077 名门连续惨死事件（前篇）

　　078 名门连续惨死事件（后篇）

　　118 浪花连续杀人事件（1小时特别篇）

　　141 结婚前夜的密室事件（前篇）

　　142 结婚前夜的密室事件（后篇）

　　166 鸟取县蜘蛛公馆的怪事（事件篇）

　　167 鸟取县蜘蛛公馆的怪事（疑惑篇）

　　168 鸟取县蜘蛛公馆的怪事（解决篇）

　　174 20年的杀意 新佛尼号连续杀人事件 （15小时特别篇）

　　189 危命的复活 负伤之下的名侦探 (探望受伤的柯南)

　　190 危命的复活 第三种选择

　　191 危命的复活 黑衣骑士

　　222 人鱼失踪记（事件篇）

　　223 人鱼失踪记（推理篇）

　　224 人鱼失踪记（解决篇）

　　238 大阪的3个K事件（前篇）

　　239 大阪的3个K事件（后篇）

　　263 大阪双重迷案-浪花剑士与太阁之城（15小时特别篇）

　　291 孤岛的公主与龙宫城（事件篇）

　　292 孤岛的公主与龙宫城（追求篇）

　　293 孤岛的公主与龙宫城（解决篇）

　　323 服部平次一筹莫展（前篇）

　　324 服部平次一筹莫展（后篇）

　　325 火焰中的红马（事件篇）

　　326 火焰中的红马（搜查篇）

　　327 火焰中的红马（解决篇）

　　381 谁的推理秀（前篇）

　　382 谁的推理秀（后篇）

　　383 甲子园的奇迹 绝不能输给看不见的恶魔（15小时特别篇）

　　406 柯南和平次的推理魔术（操纵篇）

　　407 柯南和平次的推理魔术（公馆篇）

　　408 柯南和平次的推理魔术（解决篇）

　　479 和服部平次一起的3天（15小时特别篇）

　　490 服部平次vs工藤新一 滑雪场的推理对决!

　　516风林火山 迷宫的铠甲武士(特别篇）

　　517风林火山 阴和电闪的终结

　　521 杀人犯-工藤新一 (1小时特别篇)

　　522 新一的真实身份与兰的眼泪 (1小时特别篇)

　　523 真正想问的事

　　剧场版

　　迷宫的十字路口

　　侦探们的镇魂歌

　　漆黑的追踪者

　　OVA

　　OVA2:16个嫌疑犯

　　还有几个是平次单独出场的。。。暂时不打了、、你要的话再给

　　快青

　　076柯南VS怪盗基德

　　219工藤新一VS怪盗基德

　　OVA1柯南 VS Kid VS Yaiba 宝刀争夺大作战！

　　OVA4基德与水晶之母

　　还有几个是快斗。。基德出场的，同上暂不打了、、

　　完毕 、、、、话说500后我还没看到，只看了新一出场那集。。可能不全、特别是平藏那个、、愁

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饲料的成本占饲养总成本的70%以上，只有通过饲料的科学配制，合理利用各类饲料，提高饲粮的营养价值，减少单位增重(或产品）的饲料消耗

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规模猪场一般 65%~80% 。但是，由于猪场在管理、设计、建造、购买、使用设施设备和人为造成的饲料浪费非常惊人，特别在确定猪只阶段划分、不同时期转换配方饲料、根据猪的品种、发育阶段为一线饲养员工规定用料量成为规模猪场减少无形饲料浪费和不合理使用饲料的重要管理措施。

三农财富经

肥猪养殖过程中饲料应该如何计算？芝士回答

总饲料使用量为507斤。2、300斤出栏。从220斤养到300斤，还要再吃含10%预混料大约240斤，料肉比大约32左右，总饲料使用量为763斤饲料。

芝士回答2022-04-07

如何确定肉用雏鸡的饲喂量和饲喂次数？

每天饲喂量以肉用雏鸡够吃和全部吃净为准。饲料不足，会影响肉雏的生长发育；饲料过剰，会造成饲料浪费。当鸡群发病、饲料酸败变质或突然更换饲料时，都会发生采食量减少或不食现象。在正常情况

芝士回答

关于投喂量的认识问题-乡下人-田辉-中信网各地鸽舍

我作为多年的研究者在一旁即刻得出结论，过量饲喂的结果导致饲料费用的增长。另一次是在某省某市一次众多鸽友的交流中，涉及鸽子日喂量的问题，每位鸽友的看法都不相同，甚至出现了看见鸽群饥饿

中国信鸽信息网2017-03-26

饲喂量和饲喂次数如何确定？提高肉用仔鸡的采食量有哪些措施？

肉用仔鸡的喂料量依日粮能量水平、料槽结构、喂料方法、鸡龄的大小和鸡群健康状况而异，但每天饲料的饲喂量以肉用仔鸡够吃和全部吃净为准。采用干粉料自由采食时，在料槽内饲料吃尽时就应及时

芝士回答

11-20条

不同类型的饲料在猪日粮中大致应占多大比例？爱问知识人

各种糟渣在饲喂前必须煮熟。(5)青绿饲料这类饲料青绿多汁、营养丰富、易于消化，是生猪的好饲料，一般占饲料总量的40%左右。(6)动物性饲料包括蚕蛹、鱼粉、骨粉、血粉、羽毛粉等。一般用量为

爱问知识人2017-12-04

牛每天吃多少草料和饲料？牛饲料配方及制作方法，快收藏学习！

母牛饲喂的草料中草和料的比例并不是固定的，我们需要根据母牛的膘情，适当的增减精饲料，母牛膘情好就少喂一些精饲料，母牛的膘情差就多喂一些精饲料。我这里先以精饲料按照10%的占比计算。

腾讯网2022-09-28

后备猪饲养时一般要限量饲喂。育成阶段饲料的日喂量应占其体重的（）上学吧找答案

第4题 种鸭在育成期应限制饲养，目前普遍采用限制饲喂量的方法来控制鸭的体重。（） 第5题 第6题 7仔猪断奶后，应及时做好日粮更换工作，饲喂教槽料及时转为饲喂育成猪料（）

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挤奶是奶牛场最重要的生产环节，如手工挤奶其工作量将占全场工作量的（）以上。长北

环境与人体的相互关系 环境影响评价：亚急型克山病高发年龄组人群（）水源选择的原则有：_、_国家颁布的（）对办公建筑物空气质量提 自然环境：目前我国县市级卫生行政部门对化妆品的卫生 需

做题室

猪的配合饲料-农百科

配合饲料按照营养构成、饲料形态、饲喂对象等可以分成很多种类　1、按营养成分和用途分类按营养成分和用途将配合饲料分成添加剂预混料、浓缩饲料和全价配合料。(1)添加剂预混是指用一种或几种

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妊娠母猪饲喂标准-百度文库

定位栏饲喂的优点是能根据猪体况、分阶段合理供给 日粮，不会母猪间的挤碰，既能节省饲料，降低成本，又能有效的保证胎儿生长 发育。缺点是不能自由运动，母猪肢蹄病较多、死胎比例大，难产率高

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饲料添加跟牛羊的体重-芝士回答

牛是草食性反刍动物日粮需要以粗饲料为主，可由于粗饲料的营养价值不是很高，如果条件好的情况下可以增加牛额外的营养的需求，可以饲喂一定量的精饲料，以育肥牛为例，一般日粮中粗饲料和精饲料

芝士回答2021-03-17

养猪过程中各个阶段该吃多少量的饲料，50斤，80斤，120斤时一头猪每天吃多少斤精饲料？

回答:3

饲料营养水平对饲喂动物生产潜饲喂作业一般占总饲料工作量多少饲料的成本占饲养总成本的多少？

饲料的成本占饲养总成本的70%以上，只有通过饲料的科学配制，合理利用各类饲料，提高饲粮的营养价值，减少单位增重(或产品）的饲料消耗

芝士回答

雅安养猪系统厂 江西增鑫科技供应-金泉网

饲料成本占比很大约为总成本的70%，因此饲喂工作量的比重也是比较高的，饲喂设备的运用，可以有效减少劳动强度，直接将饲料从料塔输送每个猪舍

金泉网

饲料-MBA智库百科

粗饲料是指饲料干物质中粗纤维含量大于或等于18％，自然含水量低于45％，以风干物为饲喂形式的饲料。IFN形式：1-00-000。如植物地上部分经收割、干燥制成的干草，脱谷收得的 农副产品(秸秆、秕

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养猪过程中各个阶段该吃多少量的饲料，50斤，80斤，120斤时一头猪每天吃多少斤精饲料？

回答:3

饲料营养水平对饲喂动物生产潜饲喂作业一般占总饲料工作量多少

提升体能健康增重

“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。

1“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。

人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。

2增重者的运动

增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！

力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）

具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。

3增重者的饮食

高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。

蛋白质：

选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择！

糖类：

增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上

脂肪：

应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。

进食建议：

总脂肪<30%总热量

饱和脂肪<10%总热量

单元不饱和脂肪 10％～15％总热量

多元不饱和脂肪<10%总热量

肥方法

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的

变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

鲸

作者：周洁

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没有鲸人类就要灭亡

鲸，世界各海洋均有分布。它是水栖哺乳动物，用肺呼吸，其种类分为两类，须鲸类，无齿，有鲸须，鼻孔两个，像长须鲸，蓝鲸、座头鲸、灰鲸等；齿鲸类，有齿，无鲸须，鼻孔一个，像抹香鲸、独角鲸、虎鲸等。海洋中绝大部分氧气和大气中60%的氧气是浮游植物制造的。须鲸却能灭浮游植物的劲敌——浮游动物。另外，齿鲸也有助于保持鱼类的生态平衡。齿鲸的食物就是以鱼为食的大型软体动物。因此世界上没有鲸，人类就要灭亡。

鲸是歌唱家

水中杰出的“歌唱家”当推“座头鲸”。1971年，美国生物学家对从海上寻下的“座头鲸”发声进行了分析，发现了极其特殊的声音信号。原来这些“座头鲸”发出一连串优美动听、调子不一的婉转声。这些声音延续了30分钟，然后从头唱起，从抑扬顿挫、轻曼悦耳的程度判断，可与鸟儿歌唱媲美。法国生物学家曾于夜里在百慕大群岛，记录了上百头“座头鲸”参加的“大合唱”。鲸群发出的上千种音响，有婉转的颤音、尖厉的吱口丑场、吼叫声、嗡嗡声、吱吱声，很像一群大声温习功课的小学生在、朗诵。“合唱”是先由一头鲸鱼历年唱的歌加以比较，还发现同一年内年有鲸都唱同样的歌，第二年方换新。鲸每年回游返回出发地时，先唱去年在此地唱的歌，然后才换新歌。另外，即使相隔甚远，大西洋百慕大群岛的鲸和太平洋夏威夷群岛的鲸唱的歌，初听好像两样，细分析，歌的结构和变化规律都是相同的。如有的歌都有6个主题，有完全相同的乐段。这两地的鲸肯定不会接触，但唱的曲调如此相同，说明它们内在有一套等同的规律。

鲸遨游大海不会迷航

鲸遨游大海时从来不会迷失方向，因为它们有一种特殊的本领，它们的头脑中有一亿多颗微小的细胞，能发出超声波并且接收超声波来给自己定方向。它们还能用这种超声波在危难时及时通知其它鲸群来求救或是一起逃跑。这种超声波能帮助它们遨游大海不会迷航，也能及时求救。

鲸的种种用处对人是很有好处的，现在鲸大量的死亡，使人类也走向灭亡，我们要保护鲸类，让它们继续生栖繁衍。让人们根据它们的好处，制造出更先进的仪器，鲸是人类的朋友。

回答者：fudi850 - 见习魔法师 三级 11-29 12:50

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>>>>鲸

世界上最大的哺乳动物。最大的鲸有十六万公斤重，最小的也有两千公斤。我国捕获过一头四万公斤重的鲸，有十七米长，一条舌头就有十几头大肥猪那么重。它要是张开嘴，人站在它嘴里，举起手来还摸不到它的上腭；四个人围着桌子坐在它的嘴里看书，还显得很宽敞。

鲸生活在海洋里，因为体形像鱼，许多人管它叫鲸鱼。其实它不属于鱼类，是哺乳动物。在很远的古代，鲸的祖先跟牛羊的祖先一样，生活在陆地上。后来环境发生了变化，鲸的祖先生活在靠近陆地的浅海里；又经过了很长很长的年代，它们的前肢和尾巴渐渐变成了鳍，后肢完全退化了，整个身子成了鱼的样子，适应了海洋的生活。

鲸的种类很多，总的来说可以分为两大类：一类是须鲸，没有牙齿；一类是齿鲸，有锋利的牙齿。

鲸的身子这么大，它们吃什么呢？须鲸主要吃虾和小鱼。它们在海洋里游的时候，张着大嘴，把许多小鱼小虾连同海水一齐吸进嘴里，然后闭上嘴，把海水从须板中间滤出来，把小鱼小虾吞进肚子里，一顿就可以吃两千多公斤。齿鲸主要吃大鱼和海兽。它们遇到大鱼和海兽，就凶猛地扑上去，用锋利的牙齿咬住，很快就吃掉。有一种号称“海中之虎”的虎鲸，有时好几十头结成一群，围住了一头三十多吨重的长须鲸，几个小时就把它吃光了。

鲸跟牛羊一样用肺呼吸，也说明它不属于鱼类。鲸的鼻孔长在脑袋顶上，呼气的时候浮上海面，从鼻孔喷出来的气形成一股水柱，就像花园里的喷泉一样；等肺里吸足了气，再潜入水中。鲸隔一定的时间必须呼吸一次。不同种类的鲸，喷出的气形成的水柱也不一样：须鲸的水柱是垂直的，又细又高；齿鲸的水柱是倾斜的，又粗又矮。有经验的渔民根据水柱的形状，就可以判断鲸的种类和大小。

鲸每天都要睡觉。睡觉的时候，总是几头聚在一起，找一个比较安全的地方，头朝里，尾巴向外，围成一圈，静静地浮在海面上。如果听到什么声响，它们立即四散游开。

鲸是胎生的，幼鲸靠吃母鲸的奶长大。这些特征也说明鲸是哺乳动物。长须鲸刚生下来就有十多米长，七千公斤重，一天能长三十公斤到五十公斤，两三年就可以长成大鲸。鲸的寿命很长，一般可以活几十年到一百年。

齿鲸类：有齿的海洋巨兽，如：抹香鲸、逆戟鲸、海豚、鼠海豚。

须鲸类：有胡须的鲸。事实上这些胡须是长在嘴内的折角形齿片，用于过滤水和捕捉鲸所食用的虾和其它小动物，这些齿片就代替了牙齿。

根据种类，须鲸有两种不同的捕食方法。

脱脂式：如白鲸，在慢慢游动的过程中过滤浮游生物，嘴半开，水从连合处流入。

吞食式：当这种鲸靠近海底一大摊的虾时，就张大嘴吞食大量的水，装进可以伸长的、折叠的肚子。当嘴闭合时，鲸舌就卷食那些鲸齿片过滤的水。如蓝鲸一次可以吞食25000公升的水。

共 5 条

鲸

鲸，世界各海洋均有分布。它是水栖哺乳动物，用肺呼吸，其种类分为两类，须鲸类，无齿，有鲸须，鼻孔两个，像长须鲸，蓝鲸、座头鲸、灰鲸等；齿鲸类，有齿，无鲸须，鼻孔一个，像抹香鲸、独角鲸、虎鲸等。海洋中绝大部分氧气和大气中60%的氧气是浮游植物制造的。须鲸却能灭浮游植物的劲敌——浮游动物。另外，齿鲸也有助于保持鱼类的生态平衡。齿鲸的食物就是以鱼为食的大型软体动物。因此世界上没有鲸，人类就要灭亡。

鲸是歌唱家

水中杰出的“歌唱家”当推“座头鲸”。1971年，美国生物学家对从海上寻下的“座头鲸”发声进行了分析，发现了极其特殊的声音信号。原来这些“座头鲸”发出一连串优美动听、调子不一的婉转声。这些声音延续了30分钟，然后从头唱起，从抑扬顿挫、轻曼悦耳的程度判断，可与鸟儿歌唱媲美。法国生物学家曾于夜里在百慕大群岛，记录了上百头“座头鲸”参加的“大合唱”。鲸群发出的上千种音响，有婉转的颤音、尖厉的吱口丑场、吼叫声、嗡嗡声、吱吱声，很像一群大声温习功课的小学生在、朗诵。“合唱”是先由一头鲸鱼历年唱的歌加以比较，还发现同一年内年有鲸都唱同样的歌，第二年方换新。鲸每年回游返回出发地时，先唱去年在此地唱的歌，然后才换新歌。另外，即使相隔甚远，大西洋百慕大群岛的鲸和太平洋夏威夷群岛的鲸唱的歌，初听好像两样，细分析，歌的结构和变化规律都是相同的。如有的歌都有6个主题，有完全相同的乐段。这两地的鲸肯定不会接触，但唱的曲调如此相同，说明它们内在有一套等同的规律。

鲸遨游大海不会迷航

鲸遨游大海时从来不会迷失方向，因为它们有一种特殊的本领，它们的头脑中有一亿多颗微小的细胞，能发出超声波并且接收超声波来给自己定方向。它们还能用这种超声波在危难时及时通知其它鲸群来求救或是一起逃跑。这种超声波能帮助它们遨游大海不会迷航，也能及时求救。

鲸的种种用处对人是很有好处的，现在鲸大量的死亡，使人类也走向灭亡，我们要保护鲸类，让它们继续生栖繁衍。让人们根据它们的好处，制造出更先进的仪器，鲸是人类的朋友。

回答者：shanxugogo - 秀才 二级 11-28 19:16

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======资料很全哦！！

回答者：chunhua75 - 魔法师 四级 11-28 19:16

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虎鲸:大小：出生21-24公尺，成体85(雌)~98公尺(雄)，体重7,500-10,000公斤。

形态特徵：背鳍明显高大(雌09公尺镰刀形，雄18公尺三角形)，吻钝而短，不明显。胸鳍大，卵圆形，雄体可常至两公尺。其黑、白对比体色是最好辨认特徵之一，主要为黑色，但在眼后尾鳍下、生殖器两侧及腹部是白色，背鳍后两侧有灰斑，每侧颌齿10-12枚，大型且内弯。

自然史：据研究，在北太平洋东岸由华盛顿州至阿拉斯加，有两类虎鲸，一为居留者，一为过渡者，其在生态，体色、外形，皆有差异，近美加边界的居留者主摄食鱼类，过渡者则摄食海洋哺乳类。其社群结构非常稳定，是人类以外最稳定者，个体可终其以一生留在出生之群体中；群组有雌雄性及幼鲸等，各群有其方言，可藉以辨认，每群可有1 - 55头，一般居留群较过渡群为大。

分布：全球性，甚有进入淡水河记录，但以冷水域之近海区较常见。

易与混淆者：本种团体大，且有特殊之黑白花纹，及易辨识，但在远方，一群没有雄性个体高耸之背鳍的虎鲸群可能与花纹海豚及伪虎鲸有些类似。 ● top 灰鲸

灰鲸，被认为是世界上最古老的鲸类，在地球上已存在数百万年之久，以鲸须摄食，故属於须鲸科的一份子。

形态特徵：灰鲸成体的平均体长为12-15公尺，平均体重为30-40公吨，鲸脂厚度可达15-25公分，头呈V形，喷气孔位於头顶的浅凹处，头部略为拱起，身体是斑驳的灰色，上面有许多的藤壶及鲸虱寄生，所以身体有一块一块白色至橘**的块状物(皮茧)，腹面没有喉腹褶，但喉部有2-7条凹槽，约130-180片鲸须板，呈黄白色；胸鳍小，呈桨状，末端尖锐。

自然史：灰鲸在每年的4-11月往北迁徙至极地摄食区，12-4月会往南迁徙至繁殖区，主要生活在较浅水的海域或潟湖区；成鲸约5-11岁便达性成熟，成鲸在繁殖区进行交配后，经过12-13个月的怀孕期后，怀孕的母鲸会回到繁殖地生下单胎的灰鲸宝宝，2-3月为繁殖的高峰，刚出生的仔鲸全身呈暗灰色，并没有藤壶或鲸虱寄生，初生时的体重为500-1000公斤、体长4-5公尺左右，由於母奶中的含脂肪量为55%，所以幼鲸在一出生的成长十分快速，由饲养状态得知，仔鲸可以每天长半吋(约15公分)、增重25-50公斤；灰鲸的哺乳期约为9个月。(图母子)

行为： 灰鲸的游泳速度较缓慢，约为4-9公里/小时，但却有十分活跃的行为，例如：浮窥：灰鲸经常会将头垂直抬出水面，窥看四周，约30秒钟以上，一般认为灰鲸藉由此动作来观看好奇的事物，在水浅的区域时，灰鲸会乾脆将尾鳍放在海床上。

鲸尾击浪：灰鲸将尾巴扬起，拍击水面，此行为为社会行为的一种，求偶时，雄鲸亦会做此动作。 跃身击浪：灰鲸会跳起，当身体离水面约3/4时，会旋转身体并回落水面，入水时会激起大量的水花；灰鲸会在其生活的环境中重复做此动作，一般会连跃2-3次，但曾有连跃20次的纪录。

灰鲸喜欢在浅水域冲浪，有时也会侧泳於海面，十分悠哉；在深潜时会将鲸尾举起，在浅泳时不会，在深潜较长时间前，会先浮出水面15-30秒，连续喷气3-6次，在潜入，喷气时喷气柱可达3-45公尺，形状呈心型或V字型。摄食方式主食为底栖端足类，灰鲸会用头及身体的右侧(有些会用左侧)去扫滚海床底部，将沉淀在海床的底栖端足类动物扫起并吸食，然后藉由舌头将水及污泥从鲸须间过滤出，因此灰鲸的右边鲸须较短也损害的较严重。

分布与回游：灰鲸原本在北太平洋及北大西洋皆有分布，但在北大西洋的族群，由於人类捕鲸的关系，於17、18世纪间就已经绝灭。而北太平洋目前有两族群，一为东岸族群：回游路径由墨西哥加利福尼亚半岛的南方繁殖区，往北至阿拉斯加的白令海、楚克奇海及波福海西部的摄食区之间；一为西岸族群：目前观察到的主要回游路径为由韩国海域往北至西伯利亚之间，按此族群目前也面临灭绝的命运。东台湾的台东、花莲等地区渔港，都有渔民似曾发现灰鲸的踪迹，台湾是否有灰鲸出没，需要进一步的确认。

再续的情谊：20世纪初的商业捕鲸大浩劫之后，鲸豚数量剧减，透过各种媒体的报导，人们开始警觉到这个危机，也逐渐了解动物保育及生态平衡的重要性，於是许多拯救鲸豚的行动和组织应运而生，有许许多多人投入这个行列，为鲸豚和人类之间破损的友谊重新建立起桥梁。

保育成功案例—灰鲸 根据过去的记录报告显示，灰鲸曾遍布全球各大海域，但现今被确认的只有两群：一是北太平洋西岸，另一是北太平洋东岸的族群。1870年代中期商业捕鲸活动猖獗，致使北美太平洋的灰鲸数量大减，有绝种的危险。在民众及生物学家们高度的关切下，美国於1972年通过了海洋哺乳动物保护法案，将灰鲸列入保护名单之中。很快地，在人类共同努力下，灰鲸的族群量增加，今天，在太平洋东岸灰鲸已有两万五千只左右，未来还有可能恢复到以往全盛时期的数量呢！

1973年3月，全世界第一只被驯养的大型须鲸类，幼灰鲸名叫GiGi，在经过复健后，被送回大海，回到原来群体之中；GiGi被抓时还十分的小，被送到加州圣地牙哥海洋世界驯养时只有2000公斤，但GiGi成长的相当快速，它每天长15公分，增重50公斤，相当的惊人，三个月后，GiGi已经长到85公尺长、7000公斤重池子都装不下它了，只好将它送回大海之中。这是第一件人类没有伤害鲸类而将它安全的放回大海之中。

1988年10月，拯救被冰围困在阿拉斯加白令海峡的三条灰鲸让人感动难忘!当时由於天气酷寒，海面很容易结成厚冰，且这三只灰鲸正忙於进食，没注意到已被厚厚的冰层隔离在离海10哩外。随著气温下降，结成厚冰的海水也越来越多，几乎将它们整个封闭起来，情况非常危急，直到当地的爱斯基摩人发现它们，并召来其他的村民合力凿开冰层，让灰鲸可以探出头呼吸，并且利用一个水循环帮浦日夜不停的打水防止海水再度结冰，但仍无法将它们救回大海。透过新闻报导，来自全球各地的热心人士陆续加入了救援的行列，10月15日巨大的破冰船到达，此时灰鲸已露疲态，最小的一只不幸在10月21日死亡，拯救行动非加速不可，终於在10月28日由破冰船将其余的2只灰鲸成功地引回大海中。这是一次空前的全球性拯救鲸类的胜利!

● top 侏儒抹香鲸 Dwarf sperm whale Kogia simus Owen，1866 由拉丁文simus而来，「扁平鼻子」之意 大小：出生约1公尺，成体可达27公尺，体重达210公斤。

型态特徵： 外形似小抹香鲸，体形稍小，背灰腹白，头侧有拟鳃裂。背鳍之高度及基底怕较大(大於体长5%)，镰刀形，尖端更向后弯，位於中背。喉下有数条短而不规则之皱摺。下颚齿7-12对(偶13对)，偶见3对退化的上领齿。

自然史： 通常出现的群头数少，不到10只。个性羞怯，不活跃，受惊吓时立刻会排秀色粪便并潜逃。在体长达21-22公尺时性成熟，育幼期5-6个月。食物主为由於，偶食小鱼及甲壳类，由胃内含物分析得知它们可深潜至300公尺之下。 分布：限於温带及热带海域。

易混淆者： 因背鳍高大，镰刀状且位於中背，在远处观看，易与其它小型海豚混淆。又因头钝，背呈铁灰色，易与小虎鲸及瓜头鲸混淆,但后二者常形成大群，泳速较快。

回答者：无风的风筝 - 举人 四级 11-28 19:20

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虎鲸:大小：出生21-24公尺，成体85(雌)~98公尺(雄)，体重7,500-10,000公斤。

形态特徵：背鳍明显高大(雌09公尺镰刀形，雄18公尺三角形)，吻钝而短，不明显。胸鳍大，卵圆形，雄体可常至两公尺。其黑、白对比体色是最好辨认特徵之一，主要为黑色，但在眼后尾鳍下、生殖器两侧及腹部是白色，背鳍后两侧有灰斑，每侧颌齿10-12枚，大型且内弯。

自然史：据研究，在北太平洋东岸由华盛顿州至阿拉斯加，有两类虎鲸，一为居留者，一为过渡者，其在生态，体色、外形，皆有差异，近美加边界的居留者主摄食鱼类，过渡者则摄食海洋哺乳类。其社群结构非常稳定，是人类以外最稳定者，个体可终其以一生留在出生之群体中；群组有雌雄性及幼鲸等，各群有其方言，可藉以辨认，每群可有1 - 55头，一般居留群较过渡群为大。

分布：全球性，甚有进入淡水河记录，但以冷水域之近海区较常见。

易与混淆者：本种团体大，且有特殊之黑白花纹，及易辨识，但在远方，一群没有雄性个体高耸之背鳍的虎鲸群可能与花纹海豚及伪虎鲸有些类似。 ● top 灰鲸

灰鲸，被认为是世界上最古老的鲸类，在地球上已存在数百万年之久，以鲸须摄食，故属於须鲸科的一份子。

形态特徵：灰鲸成体的平均体长为12-15公尺，平均体重为30-40公吨，鲸脂厚度可达15-25公分，头呈V形，喷气孔位於头顶的浅凹处，头部略为拱起，身体是斑驳的灰色，上面有许多的藤壶及鲸虱寄生，所以身体有一块一块白色至橘**的块状物(皮茧)，腹面没有喉腹褶，但喉部有2-7条凹槽，约130-180片鲸须板，呈黄白色；胸鳍小，呈桨状，末端尖锐。

自然史：灰鲸在每年的4-11月往北迁徙至极地摄食区，12-4月会往南迁徙至繁殖区，主要生活在较浅水的海域或潟湖区；成鲸约5-11岁便达性成熟，成鲸在繁殖区进行交配后，经过12-13个月的怀孕期后，怀孕的母鲸会回到繁殖地生下单胎的灰鲸宝宝，2-3月为繁殖的高峰，刚出生的仔鲸全身呈暗灰色，并没有藤壶或鲸虱寄生，初生时的体重为500-1000公斤、体长4-5公尺左右，由於母奶中的含脂肪量为55%，所以幼鲸在一出生的成长十分快速，由饲养状态得知，仔鲸可以每天长半吋(约15公分)、增重25-50公斤；灰鲸的哺乳期约为9个月。(图母子)

行为： 灰鲸的游泳速度较缓慢，约为4-9公里/小时，但却有十分活跃的行为，例如：浮窥：灰鲸经常会将头垂直抬出水面，窥看四周，约30秒钟以上，一般认为灰鲸藉由此动作来观看好奇的事物，在水浅的区域时，灰鲸会乾脆将尾鳍放在海床上。

鲸尾击浪：灰鲸将尾巴扬起，拍击水面，此行为为社会行为的一种，求偶时，雄鲸亦会做此动作。 跃身击浪：灰鲸会跳起，当身体离水面约3/4时，会旋转身体并回落水面，入水时会激起大量的水花；灰鲸会在其生活的环境中重复做此动作，一般会连跃2-3次，但曾有连跃20次的纪录。

灰鲸喜欢在浅水域冲浪，有时也会侧泳於海面，十分悠哉；在深潜时会将鲸尾举起，在浅泳时不会，在深潜较长时间前，会先浮出水面15-30秒，连续喷气3-6次，在潜入，喷气时喷气柱可达3-45公尺，形状呈心型或V字型。摄食方式主食为底栖端足类，灰鲸会用头及身体的右侧(有些会用左侧)去扫滚海床底部，将沉淀在海床的底栖端足类动物扫起并吸食，然后藉由舌头将水及污泥从鲸须间过滤出，因此灰鲸的右边鲸须较短也损害的较严重。

分布与回游：灰鲸原本在北太平洋及北大西洋皆有分布，但在北大西洋的族群，由於人类捕鲸的关系，於17、18世纪间就已经绝灭。而北太平洋目前有两族群，一为东岸族群：回游路径由墨西哥加利福尼亚半岛的南方繁殖区，往北至阿拉斯加的白令海、楚克奇海及波福海西部的摄食区之间；一为西岸族群：目前观察到的主要回游路径为由韩国海域往北至西伯利亚之间，按此族群目前也面临灭绝的命运。东台湾的台东、花莲等地区渔港，都有渔民似曾发现灰鲸的踪迹，台湾是否有灰鲸出没，需要进一步的确认。

再续的情谊：20世纪初的商业捕鲸大浩劫之后，鲸豚数量剧减，透过各种媒体的报导，人们开始警觉到这个危机，也逐渐了解动物保育及生态平衡的重要性，於是许多拯救鲸豚的行动和组织应运而生，有许许多多人投入这个行列，为鲸豚和人类之间破损的友谊重新建立起桥梁。

保育成功案例—灰鲸 根据过去的记录报告显示，灰鲸曾遍布全球各大海域，但现今被确认的只有两群：一是北太平洋西岸，另一是北太平洋东岸的族群。1870年代中期商业捕鲸活动猖獗，致使北美太平洋的灰鲸数量大减，有绝种的危险。在民众及生物学家们高度的关切下，美国於1972年通过了海洋哺乳动物保护法案，将灰鲸列入保护名单之中。很快地，在人类共同努力下，灰鲸的族群量增加，今天，在太平洋东岸灰鲸已有两万五千只左右，未来还有可能恢复到以往全盛时期的数量呢！

1973年3月，全世界第一只被驯养的大型须鲸类，幼灰鲸名叫GiGi，在经过复健后，被送回大海，回到原来群体之中；GiGi被抓时还十分的小，被送到加州圣地牙哥海洋世界驯养时只有2000公斤，但GiGi成长的相当快速，它每天长15公分，增重50公斤，相当的惊人，三个月后，GiGi已经长到85公尺长、7000公斤重池子都装不下它了，只好将它送回大海之中。这是第一件人类没有伤害鲸类而将它安全的放回大海之中。

1988年10月，拯救被冰围困在阿拉斯加白令海峡的三条灰鲸让人感动难忘!当时由於天气酷寒，海面很容易结成厚冰，且这三只灰鲸正忙於进食，没注意到已被厚厚的冰层隔离在离海10哩外。随著气温下降，结成厚冰的海水也越来越多，几乎将它们整个封闭起来，情况非常危急，直到当地的爱斯基摩人发现它们，并召来其他的村民合力凿开冰层，让灰鲸可以探出头呼吸，并且利用一个水循环帮浦日夜不停的打水防止海水再度结冰，但仍无法将它们救回大海。透过新闻报导，来自全球各地的热心人士陆续加入了救援的行列，10月15日巨大的破冰船到达，此时灰鲸已露疲态，最小的一只不幸在10月21日死亡，拯救行动非加速不可，终於在10月28日由破冰船将其余的2只灰鲸成功地引回大海中。这是一次空前的全球性拯救鲸类的胜利!

● top 侏儒抹香鲸 Dwarf sperm whale Kogia simus Owen，1866 由拉丁文simus而来，「扁平鼻子」之意 大小：出生约1公尺，成体可达27公尺，体重达210公斤。

型态特徵： 外形似小抹香鲸，体形稍小，背灰腹白，头侧有拟鳃裂。背鳍之高度及基底怕较大(大於体长5%)，镰刀形，尖端更向后弯，位於中背。喉下有数条短而不规则之皱摺。下颚齿7-12对(偶13对)，偶见3对退化的上领齿。

自然史： 通常出现的群头数少，不到10只。个性羞怯，不活跃，受惊吓时立刻会排秀色粪便并潜逃。在体长达21-22公尺时性成熟，育幼期5-6个月。食物主为由於，偶食小鱼及甲壳类，由胃内含物分析得知它们可深潜至300公尺之下。 分布：限於温带及热带海域。

易混淆者： 因背鳍高大，镰刀状且位於中背，在远处观看，易与其它小型海豚混淆。又因头钝，背呈铁灰色，易与小虎鲸及瓜头鲸混淆,但后二者常形成大群，泳速较快。

回答者：chuichuifeng - 见习魔法师 三级 11-28 19:20

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虎鲸:大小：出生21-24公尺，成体85(雌)~98公尺(雄)，体重7,500-10,000公斤。

形态特徵：背鳍明显高大(雌09公尺镰刀形，雄18公尺三角形)，吻钝而短，不明显。胸鳍大，卵圆形，雄体可常至两公尺。其黑、白对比体色是最好辨认特徵之一，主要为黑色，但在眼后尾鳍下、生殖器两侧及腹部是白色，背鳍后两侧有灰斑，每侧颌齿10-12枚，大型且内弯。

自然史：据研究，在北太平洋东岸由华盛顿州至阿拉斯加，有两类虎鲸，一为居留者，一为过渡者，其在生态，体色、外形，皆有差异，近美加边界的居留者主摄食鱼类，过渡者则摄食海洋哺乳类。其社群结构非常稳定，是人类以外最稳定者，个体可终其以一生留在出生之群体中；群组有雌雄性及幼鲸等，各群有其方言，可藉以辨认，每群可有1 - 55头，一般居留群较过渡群为大。

分布：全球性，甚有进入淡水河记录，但以冷水域之近海区较常见。

易与混淆者：本种团体大，且有特殊之黑白花纹，及易辨识，但在远方，一群没有雄性个体高耸之背鳍的虎鲸群可能与花纹海豚及伪虎鲸有些类似。 ● top 灰鲸

灰鲸，被认为是世界上最古老的鲸类，在地球上已存在数百万年之久，以鲸须摄食，故属於须鲸科的一份子。

形态特徵：灰鲸成体的平均体长为12-15公尺，平均体重为30-40公吨，鲸脂厚度可达15-25公分，头呈V形，喷气孔位於头顶的浅凹处，头部略为拱起，身体是斑驳的灰色，上面有许多的藤壶及鲸虱寄生，所以身体有一块一块白色至橘**的块状物(皮茧)，腹面没有喉腹褶，但喉部有2-7条凹槽，约130-180片鲸须板，呈黄白色；胸鳍小，呈桨状，末端尖锐。

自然史：灰鲸在每年的4-11月往北迁徙至极地摄食区，12-4月会往南迁徙至繁殖区，主要生活在较浅水的海域或潟湖区；成鲸约5-11岁便达性成熟，成鲸在繁殖区进行交配后，经过12-13个月的怀孕期后，怀孕的母鲸会回到繁殖地生下单胎的灰鲸宝宝，2-3月为繁殖的高峰，刚出生的仔鲸全身呈暗灰色，并没有藤壶或鲸虱寄生，初生时的体重为500-1000公斤、体长4-5公尺左右，由於母奶中的含脂肪量为55%，所以幼鲸在一出生的成长十分快速，由饲养状态得知，仔鲸可以每天长半吋(约15公分)、增重25-50公斤；灰鲸的哺乳期约为9个月。(图母子)

行为： 灰鲸的游泳速度较缓慢，约为4-9公里/小时，但却有十分活跃的行为，例如：浮窥：灰鲸经常会将头垂直抬出水面，窥看四周，约30秒钟以上，一般认为灰鲸藉由此动作来观看好奇的事物，在水浅的区域时，灰鲸会乾脆将尾鳍放在海床上。

鲸尾击浪：灰鲸将尾巴扬起，拍击水面，此行为为社会行为的一种，求偶时，雄鲸亦会做此动作。 跃身击浪：灰鲸会跳起，当身体离水面约3/4时，会旋转身体并回落水面，入水时会激起大量的水花；灰鲸会在其生活的环境中重复做此动作，一般会连跃2-3次，但曾有连跃20次的

说到后卫，有得分后卫和组织后卫，其中得分后卫的身体大多不弱，除了类似JJ-雷迪克、科沃尔这样的纯投手，和靠技巧吃饭的诸如CJ-麦科勒姆之流，其他的能打上首发的得分后卫身体都不差，跟普通人比就是“坦克”一般强壮。因此，这个答案中我们只讨论组织后卫。

另外，题主说了 历史 上，现役的球员咱们就不说啦。答案这就送上——

作为一个二轮秀，双能卫的鼻祖之一丹尼斯-约翰逊夺得过3次NBA总冠军。1979年，他还拿到过FMVP。5次全明星之旅，1次NBA赛季最佳阵，1次NBA赛季最佳第二阵，6次最佳防守阵容和3次最佳防守二阵，足以说明他的实力。

1977-1978赛季，丹尼斯就成为了球队的首发分位。此后，他凭借时不时上演的精彩暴扣，让他得到了“DJ”的绰号。一是因为他名字的缩写就是DJ，二是他的暴扣确实可以调节场上的气氛。

在超音速带队夺得一个冠军之后，他的臭脾气让很多教练对其敬而远之，只有“红衣主帅”看到了他的防守潜力，并把他打造成了一名控球后卫。此后，他出色的力量、发达的肌肉和过人的弹跳，让丹尼斯-约翰逊被“魔术师”约翰逊认定他是“史上最强的防守型控卫”。

作为联盟第一代“大胡子”，戴维斯在夏洛特黄蜂和金州勇士的表现有目共睹。一次NBA技巧挑战赛冠军，足以说明他出色的技术。但其实，他的身体素质，才是他立足NBA的根本。

他的身材让他在身体对抗时处于绝对优势：身体比他壮的没有他快，比他速度快的没有他壮。虽然戴维斯身高仅有191公分，但他的体重达到了215磅。

除了力量，他的弹跳力也十分惊人，甚至完成过隔扣防守悍将基里连科的壮举。可以说，对于帮助他立足NBA这件事，拜伦-戴维斯的身体素质，比他的篮球技巧更重要。

退役之后身材并未走形的戴维斯，去年还在征战BIG3联赛，对于喜欢他的球迷来说，这无疑是个好消息。能够在这个岁数还打半职业的比赛，也说明了他的身体多么出色。

三次NBA全明星之旅说明了弗老大的人气，锐步代言人、NBAlive2002的封面也说明了他的实力。

在进攻端，他的破坏力十分惊人。靠超凡脱俗的身体素质进攻，让他十分善于突破。在弗朗西斯所处的时代，他就是技术和身体素质结合完美。另外，弗朗西斯可以将漂亮的街头篮球的CROSSOVER运用到NBA当中，球风十分华丽又不失彪悍，不惧怕和内线肉盾直接对话。

由于身体素质足够好，身高仅有1米9的弗朗西斯背打能力也极其出色，只不过相对于背打，他更愿意面框突破。

“坦克”一般指的是身体强壮的球员，比如中锋或者前锋位置上的球员，但是在NBA后卫线上也有几位身体强壮的球员，我们一般把他们叫做“小钢炮”都有哪些球员，我们来看看。

提到威少，我们首先会想到他强悍的身体素质，光看其身型，不知道的球迷肯定会以为，他是一名小前锋，事实上他是一名控球后卫。190米的身高加上907公斤的体重，使他他在后卫线上能投能扣。熟悉威少的人都知道，他的身体素质极为劲爆，在持球突破过程中，对位球员很难拦住他，即使遇到身高体型比他大很多倍的中锋，他也可以强硬的上篮，其次他的弹跳力很强，在场上一言不合就开扣。所以威少变成了联盟打球最富激情的球员之一，看威少打球总会让人血脉膨胀。

凯尔·洛瑞素有“小钢炮”之称，这位猛龙队的后场球星，更像是一名老道的组织者，183米的身高在后卫中确实不占优势，但是93公斤的体重，可不是闹着玩的，洛瑞的攻击力极强，在外线有投射能力，在内线可以依靠体重优势，抗开对位球员，完成得分。身高虽然吃亏但是他极富爆发力的打球方式，让他在高手如云的NBA丝毫不占下风。

不得不说魔术师约翰逊是后卫中最杰出的代表之一，上个世纪八十年代，在NBA是超强的存在，他带领湖人队五次拿下总冠军，职业生涯辉煌无比。魔术师之所以厉害也是有原因的，206米的身高，98公斤的体重使得他在后卫线上，拥有绝对的身体优势，在进攻端，他既可以组织球队进攻，也可以自己完成得分，在防守端，超高的身体，使得他的方面面积超广，完全可以做到攻防一体。1991年魔术师被查出患有艾滋病，此后他的职业生涯也画上了完美的句号，可以说他是后卫线上的一个奇迹。

绰号大胡子的戴维斯，可不光有大胡子，他的身体条件在NBA也是强悍的存在，职业生涯效力过多支球队，但其中最出名的要数在07年季后赛，他带领勇士队，首轮淘汰了排名首位的达拉斯独行侠队，上演了著名的黑八奇迹。191米的身高并不算很高， 但是975公斤的体重你不得不害怕，在球场上戴维斯就是小钢炮的存在，速度和力量在控卫中属于一流，速度和控球能力丝毫不逊，这也使得那个年代的NBA球队，以拥有戴维斯这样一位球员为光荣。

吃饭睡觉打保罗的段子，至今在联盟中存在，要知道那个年达保罗在后卫中是一流的存在，德隆可以吊打保罗也从侧面反映了他超强的能力，05年进入联盟到如今也有15年的时间了，从爵士队的绝对核心到如今无球可打，德隆的境遇令人唏嘘，在其巅峰时期德隆场均可以拿到264分、71助攻，948公斤的体重，让他成为球队的小钢炮，能够应对激烈的球员对抗，稳定的得分能力让他成为联盟中最有进攻性的球员之一。

“坦克”球员可不仅仅只会依靠身体，他们的进攻手段丰富，速度敏捷，有着稳定的得分能力，在如今这个时代，他们深受各支球队欢迎

其实，后卫的概念非常广泛。很多锋卫摇摆人的身体都非常强壮，但是题主问的显然不是这些人。

我们就盘点一下，控球后卫这个位置上以身体素质闻名的一些大神吧。

身高：196cm

体重：93kg

相信很多年轻的球迷对大O并不熟悉，但是这位大神是维斯布鲁克之前唯一场均三双的大神，这个记录被保持了整整45年。这45年间大神辈出，但是没有任何一人能打破他的记录，即便是篮球之神迈克尔·乔丹。

在詹姆斯出现之前，大O就是詹姆斯。即便在今天，他的身材都堪称强壮，更不要想50年前了，那就是BUG般的存在。

身高：191cm

体重：95kg

勇士在库里的代表人物，黑八传奇的缔造者，哈登之前最出名的大胡子--戴维斯。这是当年靠强横的身体碾压全联盟控卫的暴力强人。

各种暴力隔扣，各种横冲直撞。在戴维斯的带领下，当年的勇士是全联盟最犀利的进攻队伍，也是诺维茨基心中永远的痛！

身高：191cm

体重：91kg

吃饭、睡觉、打保罗！ 当年的威廉姆斯是这样的存在。

练古典摔跤出身的威廉姆斯，身体素质堪称变态。靠着变态的身体素质，在控球后卫的位置上，当年他碾压了同位的所有球员。

心疼保罗1分钟！

作为10年精致伪球迷，我不请自来的回答一波。乔老爷子镇楼

说起NBA 历史 级别的后卫坦克怪兽，是需要理以下的，毕竟在这个到处是牛逼怪的联盟里，强壮的可不在少数，我只能从我短暂的看球精力里尽量抓取哪些怪兽。

排名不分先后但分给我的印象

1、魔术师约翰逊

206身高，98公斤体重在哪个古老嗜血的年代里，他是几乎所有对位的后卫的噩梦，这个身高可要比当今勇士当家防守大闸格林高出6cm的身高。

2、刺客以赛亚托马斯

生涯后期的刺客可以说一手背打，让联盟同位置的后卫吃尽苦头，在电视里看上去瘦削的体型其实蕴藏着 历史 及的身体素质。

3、韦德

把他放在这个位置一时出于私心，二是 历史 第一的后卫盖帽王，我想说的是在座的各位都是弟弟。韦德最强壮的时刻当属08年奥运会，刚刚伤病复出的他，简直是出闸猛兽，把一票国际赛场后卫打的没了脾气。增重后的韦德常常上演隔扣NBA内线的5佳球，如果说他不壮，请问问瓦莱乔同志的意见。

4、巴郎戴维斯

初代蜂王，当年黑八时代的金州匪帮帮主。这些词足够说明他的强壮，隔扣基里连科的那一经典时刻至今记忆犹新。当年流传一个段子说是巴郎戴维斯早年打不上球时，是在街上搬煤气灶的所以力量惊人，所以草莽英雄名不虚传，手动狗头。

5、白魔鬼毕比

之所以要把这位大哥加上，完全是因为一次中国行第一次亲眼见到了只能在电视机里看到的NBA球星这家伙的胸肌厚度真的有两个我的腰粗，那种震撼力我才理解什么叫白魔鬼。

6、德隆威廉姆斯

吃饭睡觉打保罗，当年的火箭苦主爵士队大当家德隆的座右铭就是这句。想想年过30的保罗现在身体每况愈下的情况下还能碾压很多当今后卫，当年正值壮年隔扣火花的保罗日常被德隆教做人，你就知道他的力量是多么恐怖。最恐怖的的是比你壮的人还比你灵活，这就是也球场第一杀器灵活死胖子。

7、韦斯特布鲁克

威少，现役里的坦克王没问题吧。当年我感叹NBA天赋时就是因为德隆被这小子防的进攻便秘。一年前的威少还是联盟三双王，那是怎样的存在呢，就是当他突破起来的时候请让开一条路不然就是车祸现场。

8、詹姆斯哈登

当今NBA最状的后卫没有之一，这句话不接受任何反驳。这男人除了前仰跳投的槽点外真的是个完美的得分机器。常规赛里经常看到他闲庭信步的在内线得分。他有多强制呢，我们经常看到詹姆斯挂着对方后卫上篮的分，而哈登则是顶着中锋上篮。在空中能将NBA级别中锋顶飞的后卫不是坦克是什么！

9、小飞侠科比

最后以科比结尾算是一种致敬吧，这个世界上能防住科比的后卫大概只有他自己了。他的力量和强悍程度是联盟中是为数不多的公认，想着这个世界最顶级的篮球精英圈子里得到大多数人的人可，可不是一件容易的事，比如我们的库里还在为FMVP苦苦征战，而科比就是这个圈子里的王，当然乔老爷子是神我们是无神论好吧。

科比职业生涯末期的力量是可以背打詹姆斯的存在，但是他漂移的身影我很难和坦克这种粗又硬联系在一起，所以放在结尾做为致敬吧。

凯尔·洛瑞。 携登上NBA总决赛冠军的光环，这个NBA后卫线上身体最为强壮的后卫，已经33岁了，洛瑞的成长故事，是那种 典型的从NBA的边缘一步步爬到主力再到球队当家球星的剧本。

能在NBA中，被称为“小钢炮”的球员并不多，更何况对一个天赋并不突出、 身高183却有着93公斤的体重 ，出色的力量是洛瑞能够在NBA立足的重要资本——而这恰恰是其后天不懈努力的回报。

这个2006年在首轮被孟菲斯灰熊用第24号顺位选下的球员，在休斯顿火箭一步步从替补打到了首发的位置， 并且在2012年夏天被猛龙“仅仅用”加里·福布斯和一个未来的选秀权从火箭交易过来， 从而开始了洛瑞的巅峰，成长为如果的全明星控卫和NBA冠军球队的核心之一。

对于洛瑞来说，今年无疑是其职业生涯中最为辉煌的一季。即便在赛季初多年的好友德罗赞与莱昂纳德互换东家，但正是这个家伙为多伦多带来了不一样的东西—— 关键时刻的韧性与超级巨星的统治能力。 而洛瑞则在莱昂纳德身边很好地扮演了一个出色的球队“老大哥”的身份，第六场比赛中开场的连续11分，让猛龙得以在开局阶段夺得先机。而今年季后赛中， 洛瑞场均15分、66助攻、49篮板、12抢断的数据 也为莱昂纳德分担了很多进攻端的重任。

而其在组织端的能力也是猛龙无人能替代的，即便在总决赛中在面对克莱的防守时显得比较挣扎，但总可以用其他的方式帮助队友—— 洛瑞是季后赛中制造对方进攻犯规最多的球员， 要知道面对对方各个身高体壮的球员，183cm的洛瑞在制造其进攻犯规时需要多大的勇气，可想而知。

从2006年进入联盟开始，“小钢炮”洛瑞从来不是一位天赋异禀的球员， 1米83的身高一度让他很难在NBA站稳脚跟。历经灰熊、火箭的磨练，直到加盟猛龙，他才开始找到自己的准确定位， 也是七年的坚守，让洛瑞终于在今年圆梦~~~

那个04秒绝杀马刺的男人，巅峰时期也是联盟不可多得的优秀控卫，但是在湖人时期由于科比的存在，光芒太过耀眼盖过了老鱼。但是老鱼一身的腱子肉也是格外的亮眼，强壮程度不言而喻，甚至能顶住冲刺的詹姆斯。

曾经“吃饭睡觉打保罗”的德隆，在控卫线上有着得天独厚的优势，虽然速度不是很快，但是他那有节奏的变相突破却十分厉害，球风特点鲜明 。再加上强壮的身体，杀入篮下得分轻而易举，曾经号称控卫里的詹姆斯。

1米91的大胡子，是典型的暴力控卫代表，曾经黑八奇迹的带头大哥。打法劲爆的戴维斯能在长人如林的内线不落下风，精彩的暴扣也是不少，人送外号“后卫线上的奥尼尔”。

威少的打法和戴维斯很像，而且更加劲爆。看过威少打球的球迷都了解，这个像极下了下水道里的神龟的球员，在篮球场上横冲直撞，有机会就是二话不说直接起飞暴扣，再加上无限的体力，在球场上来回奔驰，真的是激情四射。

单纯热爱篮球，纯属个人观点

欢迎大家点评，我是右手边的上帝

说到NBA肌肉型球员，或者身形看起来就跟“坦克”一般厚实的球星，大多数都是内线球员为主。当然锋线也有像詹姆斯或者字母哥这样的“坦克”身材，后卫更多还是以靠脑子打球为主。后卫虽然身高优势不及其他位置，但是他们的身材一样可以练到“坦克”一般。一旦他们冲起来，那真的有种碾压一切的防守气势。至少NBA 历史 上，这5位后卫就有“坦克”般身体，看他们打球那是充满了暴力美。

5：威少又被球迷誉为“神龟”，他那身体素质就跟有魔法一般，受伤后还能升级，这在 历史 都是罕见。威少身体素质那是相当好，只要让他冲起来，不犯规就等于送分。他在控卫位置也是经常用身体碾着对手打，哪怕你有再好的防守技巧，在绝对力量面前，一切技巧都是浮云。看看威少这肌肉，不去参加健美真的可惜了。

4：西蒙斯是锋卫摇摆人，但是他更多还是打的后卫。西蒙斯身高208体重104公斤，在这个小球时代，他已经属于内线级别的体重。西蒙斯运动能力出色，他打球也是相当强硬，他在NBA2个赛季，第一年扣篮148次，第二年扣篮133次，他完全是把自己当内线打。防西蒙斯就防突，现在投篮还是他的短板。一旦西蒙斯有了三分和中投，他就是全明星甚至巨星实力。

3：巴郎戴维斯被形容是后卫线上的奥尼尔，身高191的他体重达到了95公斤。戴维斯的爆发力和运动能力一般，他的强项是突破和投三分。2007年率队黑八西部第一的独行侠，戴维斯是绝对功臣。他的突破把独行侠后卫线防守彻底撕碎，他用身体打爆对位所有人。NBA大胡子球员不少，戴维斯应该是第一个被球迷记住的大胡子球员。

2：哈登确实看起来有点小肚腩，不过这真不是赘肉，而是实打实的肌肉。哈登现在可以从1号位防到5号位，200斤的他下肢力量出色，经常顶防对方内线，字母哥这样的超人，一样背打不了哈登。哈登能够场均10次罚球，就是靠身体突进内线，然后用投篮换取罚球。若是身体不够强硬，连突进内线造犯规机会都没。哈登也是因为身体太厚实，这10个赛季几乎不受伤，这让他具备成为超巨的基本条件。

1：第一位就更可怕了，作为193的后卫他经常血帽对方中锋，生涯盖帽总数1060个，独享NBA 历史 后卫盖帽榜第一，他就是“闪电侠”韦德。韦德虽然进联盟就让了所有人一对半月板，但是 健康 的他就是乔丹一般存在。2006年总决赛热火能够0：2落后翻盘，就是靠韦德一次次杀进内线，靠“韦德摔”为球队换来得分，那一年的韦德就是乔丹。他不仅有各种血帽，隔扣能力也是一流。隔扣瓦莱乔和帕金斯，把他强悍的身体素质展现的淋漓尽致。

不是专业人士不配图了，简单说一下。

题主说的是后卫，那么就控卫分位分着说一下。现役球员控卫，第一布莱德索。号称迷你勒布朗。真正的坦克。第二威少，身高体重和肌肉纬度，让你知道就算是队友让板，连续3双也不是一般人。第三洛瑞，小钢炮也不是浪得虚名，拥有全联盟最翘的臀（有过统计的，弧度最大）。分卫第一哈登，登哥防内线背打，在后卫甚至于锋线球员里都是最好的。登哥的肌肉类似于邓肯，不是显的棱角分明那种，但是是最有力的。第二汤普森，没错，就是汤神，现役分位第二壮。当年奥运会中国勒布朗李根连撞3下被弹回来。也是现役联盟里防内线背打仅次于哈登的存在。第三我选择斯玛特(凯尔特人有时让他控球，但他实际是2号卫)。

如果加上已经退役的，再我11年看球生涯里，韦德，科比，巴郎戴维斯，德隆，基德，费舍尔都是壮的一批。

老鱼。比鲁普斯，基德，巴郎戴维斯。德隆，威少，韦德。印象中还有几个名气不算大的，想不起来了

布雷德索像个小坦克，东决输给猛龙他有责任

成人长高

跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

回答者：白炽的白痴 - 见习魔法师 二级 12-2 20:39

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运动呀!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

回答者：神头二五008 - 见习魔法师 二级 12-2 21:17

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咳 别太在意 其实这全靠遗传

回答者：zjw1989824 - 见习魔法师 二级 12-2 21:31

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常用的增高锻炼方式有哪些？

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增市制锻炼方式有以下三套：

第一套

●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。

●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。

●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。

●静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。

●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。

第二套

●身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。

●用力伸展上身，做上身增高动作

●做前后弯腰动作 。

●额头触地叩拜动作。

●静力伸展肢体运动。

●手拉柱子下蹲动作。

第三套

●床上体操。

●全身摩擦体操。

●伸腰体操。

●无绳跳体操。

●深呼吸体操。

以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒。

祝你好运,希望我可以帮助你

回答者：葡萄⊙ - 魔法学徒 一级 12-2 21:51

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晕,还是投态比较省事

回答者：cby621 - 见习魔法师 二级 12-2 22:21

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舒展筋骨助长高

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！

脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。

一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。

脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次

刺激脊梁生长的运动

1双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。（会有些许疼痛感） 学习呼吸法 提臀瘦膝缩腹

2呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。

配合饮食：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。

◎平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；

◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；

◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

吃什么才能长高？首先，蛋白质应该多多摄入。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。对于蛋白质吸收不够的儿童只要给予充分的蛋白质就会长高。成人的蛋白质所需量（必要量）根据体重×108得出。儿童的所需量应该比通过这个公式计算所得的量多。例如：从一杯牛奶加一个鸡蛋中约能摄取12克蛋白质，而这个量只不过是7岁儿童一天所需蛋白质的20%。同时，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃，可乐与果汁也少吃为妙。因为其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

都说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。一方面，睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，有利于关节骨骼的伸展生长；另一方面，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，小学生应每天睡眠10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时。另外，入睡前两个小时之内最好不要进食，因为食物中的淀粉会使血糖升高，血糖高会抑制生长激素的分泌。

祝你长高！。。。。