八部金刚气息如何配合

练习八部金刚功时，气息的配合非常重要。金刚功的九大动作中，每个动作都有不同的呼吸方法，以下是一些动作的呼吸配合方法：

1 预备式：两脚并拢，中正站立。左手四指尽量张开，下垂于体侧。右手食、中、无名指尽量屈曲，将拇指压于无名指的指甲上。两手做握拳状，拇指压于无名指的指甲上。两手的拇指、小指、无明指，三指组成拳。左脚向正前方迈出一大步，宽度与肩相同，然后五趾轻轻抓地。当迈步时，轻轻吸一口气，上身向左转动，将气吸满。然后舌顶上腭，将气憋住，身体向右回转，将气慢慢呼出。

2 第1部：两手由体侧提到胸前，手心朝上，手指相对，高于胸齐，两臂平行，指尖向前。然后手心翻转朝下，两臂自然伸直，抬起到额前，距离尺许，停止呼吸。在原处按掌，双目先注视左前方。上身向右转动，同时以鼻作吸气。当上身转动时，左手同时由胸前向腹部按至小腹前，上肢屈曲，手心朝下按稳小腹前，双目仍顾左方。上身再向右转动，同时以鼻作吸气。当上身转动时，右手同时由胸前向腹部按至小腹前，上肢屈曲，手心朝下按稳小腹前，双目仍顾左方。上身向左转回原处，同时以鼻作呼气。当上身转动时，左手由小腹前向胸上部按出，上肢伸直，手心朝上，按稳在胸前，双目顾右方。上身再向左转回原处，同时以鼻作呼气。当上身转动时，右手由小腹前向胸上部按出，上肢伸直，手心朝上，按稳在胸前，双目顾右方。

3 第2部：右掌由面前顺额部抹到左肩前，掌心朝左。左掌由腹部经右胁抹到左肩前，掌心朝右。上身向左转，同时以鼻作吸气。当上身转动时，左掌继续向右抹到右肩后停止呼吸。然后憋气，两眼用力睁大。在原处继续憋气时，右掌向左抹至左肩后停止呼吸。然后憋气，两眼用力睁大。左手由右肩后绕过右颈项达到左肩时鼻部吸气。当左手绕过左肩时憋气。两眼用力睁大。左手绕到左肩前时以鼻作呼气。当左手绕到左肩前时憋气。两眼用力睁大。

4 第3部：左手由背后向前面摆动时开始吸气。当左手由背后向前面摆动时继续吸气。当左手拍到左膝时憋气。然后用意念将身体向外膨胀扩大。右手由前面向背后摆动时开始呼气。当右手由前面向背后摆动时继续呼气。当右手拍到右膝时憋气。然后用意念将身体向内压缩紧缩。

5 第4部：两眼向前平视。然后两眼向内收回，同时收肛实腹，开始吸气。当两眼向内收回时继续吸气。两眼收回后突然外突吐气。两眼收回后突然外突吐气。两眼突然外突时要有力。

6 第5部：上身向右旋转时开始吸气。当上身向右旋转时继续吸气。当上身旋转至右侧时憋气。然后全身尽力向左方伸展。头部向左方尽力旋转。两掌也向左方尽力伸展。

八部金刚功早晨和傍晚练最好。

练功效果最好的时间段是早晨太阳刚刚升起时候，和傍晚太阳即将落山的时候，这个时候面向太阳静心练功效果最佳。如果自身身体很好，那么每天早晚或者傍晚练功一次就可以了。

如果有其他更高的要求，在身体不疲劳的前提下可以多次练功，但是正午时分不要练功，因为这个时间段练功容易上火。现在越来越多的人开始通过练习八部金刚功，以达到强身健体的目的。练八部金刚功首先要了解八部金刚功。八部金刚功历史悠久，一直是道教密不外传的功法。

八部金刚功的原理：

八部金刚功顺应“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，共有八部动作，动作讲究运用刚猛的内劲来疏通全身的经脉，从而使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，同时协调五脏六腑的运作，从而达到阴阳平衡的目的。

初学者一定要多看张至顺道长的视频，把动作做标准，同时还要注意练习八部金刚功的时间和遍数。现在社会上广为流传的八部金刚功是由全真龙门派第二十一代传人张至顺道长分享到社会上的，按照内部师承又称金刚功，也叫外八部，与之相对应是内八部也叫长寿功。    

练八部金刚功的感受如下：

早上起来和午休起来这个两个时间段，身体还没有完全舒展开来，还有沉睡中的倦怠感，洗漱完毕之后，打一遍八部金刚功，身体马上就完全舒展开来，而且很舒服；

打完八部金刚功，整个周身的气血，会非常快的运转起来，尤其是快到下午饭点的时候打，饥饿感会非常强；免疫力会有显著的提高。

感觉八部金刚功锻炼的不仅仅是气力，气血，整个的五脏六腑也可以得到锻炼，反正从练八部金刚功之后，我的饭量好了很多。

这部功法虽然没有什么大的禁忌，任何人都能练，本身是养生功，也不会走火入魔，但是还是有一些小的注意点的：中午11点-1点不能练，会上火；饭后2小时不能练，会对五脏六腑有影响；晚上不能练。八部金刚功是至阳的功法，所以只能在白天练，晚上可以练长寿功。网上有张至顺道长的教学视频。

八部金刚功是至阳的功法，所以只能在白天练，晚上可以练长寿功。打雷天，下雨天，大风天，不能在室外练习。初学者，练习一遍以20分钟到30分钟为益，不建议打的太快。

八部金刚功口诀如下所示：

双手插顶利三焦，手足前后固肾腰，调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，风凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。

八部金刚好处：

应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常。

同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。