你好，我合适什么刘海呢

得看脸型，

通常人们的脸型大致可以分为六种：圆形脸、方形脸、心形脸、钻石形脸、长形脸和椭圆形脸。想自测一下自己的脸型吗？你需要一个卷尺，记下每个测量出的数据：

•让我们从前额开始吧，用卷尺量出左右发际转折点之间的距离

•颧骨最宽的水平线应该穿过两边颧骨的最高点

•下颌宽度其实就是两腮最宽之处

•最后，用“十字交叉法”决定脸型特点，用卷尺在眼睛下方量出水平距离（即双耳之间的距离，注意两边起始于耳朵开始的地方），垂直距离是从额头发际线开始的地方到下巴尖。得出的比率大约为1（宽度）：15（长度），1：1或是1：2

现在让我们来看看你属于哪一款脸型吧。

No1:心形脸型The Heart-Shaped Face

心形脸又被称为“倒三角脸”，这大概是时下女生的最爱，额头稍宽而下巴尖尖，流露出秀气妩媚的气质。

最合适的发型：

•斜刘海:尖若锥子的下巴很容易成为视觉焦点，斜长的刘海可以成功将注意力转移到眼睛和颧骨

•有层次感的刘海：修剪出长度在眉毛附近并且具有圆润感的刘海可以突出头型的纵深感，使额头两侧突出的部分不至于过分明显

•短发：顶部和前额的头发略长而后面较短的精灵头（pixie cut）很适合心形脸型的你

•如果你喜欢长发，可以给下巴周边的头发做出卷度，曲线造型恰恰弥补了尖下巴带给人的距离感

太短亦或过于平直的齐眉刘海，以及浓密的小卷发（无论长短）都是应该避免的。

脸型代表人物：Katie Holmes, Jennifer Lopez, Rachel Bilson, Reese Witherspoon

No2:方形脸 The Square Face

方形脸分为正方形或长方形脸型，可以根据下面几点判断：

•前额最宽处、颧骨最宽处与下颌最宽处的距离几乎差不多

•下巴的线条较硬，有明显的“腮帮子”（如果你的下巴较为圆润丰满，则有可能属于圆形脸）

•“十字交叉法”测出的比率约为1：1或是1：15

方形脸也称为“国字脸”，很多女生对于自己拥有这样的脸型都感到很棘手，不太容易打理，稍稍失手就给人过于严肃不好亲近的印象，因此弱化硬线条是关键。

最合适的发型：

总体来说发式应该遮住部分额头和脸颊，使发丝垂向两边，造成脸部窄而柔和的效果：

•柔软浪漫的卷发自然地掩饰了脸部的“刚硬”部分，发尾部分可以修剪出更多层次

•放弃贴头皮的超短发

•长长的碎直发也是不错的选择，让发丝自然飘垂，整张脸庞变得曲线玲珑

•长度超过下巴的BOB头也可以尝试

•大侧分的轮廓制造出不对称的重量感，破除了方脸形状

有棱角的、长度单一的（尤其是长度在下巴附近）BOB头，或是等齐的刘海，会使额头和下巴看起来更宽，其他很尖锐的发型皆不合适。

脸型代表人物：Angelina Jolie, Keira Knightley, Gwyneth Paltrow, Demi Moore , Helena Christensen, 王菲, 赵薇, 舒淇

No3: 圆形脸型The Round Face

你是否拥有经典的圆圆脸吗：

•前额最宽处、颧骨最宽处与下颌最宽处的距离几乎差不多

•你的脸颊比较丰满，颧骨区偏宽

•下颌线条不明显，没有棱角（与方形脸的主要区别），下巴较短

•“十字交叉法”测出的比率约为1：1

圆圆的脸蛋如果搭配合适的发型，会让你显得娇小可爱活泼，但是一不小心也容易出现肉嘟嘟的“大饼脸”，好像突然增重好几斤。

最合适的发型：

简单来说，你的目标就是让脸部看起来修长，人工的修剪可以消除令人不快的“短和圆”:

•不妨尝试发梢被打得薄薄的、削得略尖的BOB头

•柔顺服帖、有层次感的直长发应该盖过脸颊，长及锁骨位置。卷发会增加脸部的体积，可以考虑将头发留长，只在肩膀位置做出卷度，因为直发的纵向线条则在视觉上减弱圆脸的宽度

•在发旋的相反一侧做出分发线，可以增加顶部头发的高度，突出纵长的轮廓，可以参考Rihanna的锥形BOB造型

•你的颧骨即使再好看，圆润的脸颊也会将其掩盖，使得圆脸偏于平板而缺少个性。因此建议选择长刘海与侧分刘海，加强脸部立体感

同一长度的短发（比如传统的BOB头），还有两面蓬松的发型只会看上去更圆。

脸型代表人物：Fergie , Kate Bosworth , Oprah Winfrey , Cameron Diaz , Kirsten Dunst , Michelle Williams , Catherine Zeta-Jones

No4: 钻石形脸型The Diamond Face

钻石形也就是菱形，这种脸型比较立体，额头和下颌的宽度差不多，都小于颧骨，仍然属于脸型偏大那种。菱形脸型的人适合饱满的刘海（侧分刘海，遮住眉毛的长刘海都可以），后脑勺的头发要尽量蓬松，整体线条更加细长柔和。总之，基本上菱形脸的人可以轻松驾驭所有适合方形脸的发型，这里不再累述。

脸型代表人物：Taylor Swift

No5: 长形脸The Long (or "Oblong") Face

顾名思义，长形脸的“十字交叉法”比率约为1至15之间。由于本身脸型长度问题，头顶的头发最好尽量柔顺，而脸部两侧头发较为蓬松的发型为基础点。

最合适的发型：

•刘海一直是长形脸姑娘的好伙伴。直发的齐刘海确实可以修饰额头，不过最好将齐刘海吹出一个美丽的弧度，才能让脸型线条看上去更加圆滑饱满，是个聪明的视觉转移法。

•Brooklyn Decker的长款BOB为她加分不少，重要的是其长度适中。

•脸部不能出现过多的垂直线条，打理时两侧要制造出蓬松卷曲，以加宽脸颊，突出圆润感

•如果像Megan Fox的长发那样前后都是一般长，对修饰脸型是没有帮助的，肯定会让脸看起来又加长了。其实，在鼻子、下巴和锁骨的位置应该分别修剪出明显的层次，避免往上延伸，前面的头发明显短于后面的，从背后看头发呈V字形状。

长形脸女生最忌讳齐腰长发，通常不能长过锁骨位置，像个带着小帽子似的精灵头也不适合。

脸型代表：Sarah Jessica Parker, Ashlee Simpson, Liv Tyler, Giselle Bundchen

No 6:椭圆形脸型The Oval Face

如果你脸的长度是宽度的15倍，那么恭喜你，你拥有最均匀理想的脸型 ——椭圆形，俗称瓜子脸或是鹅蛋脸。不管是长发短发、直发卷发，基本上任何发型都可以hold住并能达到很和谐的效果，是传统审美眼光中的最佳。

最合适的发型：

•如果你想要减龄或者是更加俏皮可爱的造型，可以尝试有棱角的BOB头。剪短耳朵以下的头发，让碎发来点缀出古灵精怪的感觉，还可以露出漂亮的下巴

•想突出熠熠生辉的眼睛吗？不妨打理出随意感较强的斜刘海

•在炎炎夏日里，把全部头发扎成马尾或是盘起可爱的丸子头，露出光洁的额头吧，有很优雅的女神范儿

有些椭圆形脸从某个角度看上去越看越长，可以将刘海留长一点，从视觉上看起来前额到下巴的距离将缩小一些。如果你的头发天生卷曲，千万不要尝试短发，会拉长脸部线条，留到肩膀或肩膀以下更长的头发更加陪衬鹅蛋脸。

脸型代表：Kate Hudson, Jessica Alba, Jada Pinkett Smith

别以为只是额头前那么一小撮头发， 对我们女生的颜值的影响力，简直堪称换头！

特别对我们这种 早秃少女 来说， 刘海的拯救力可比植发来的快！ 无恢复期，不流血不动刀，唯一缺点就是得经常修剪下~

不然你以为这样子 脑门锃亮的贺主管能狙击小奶狗 ？！开玩笑~

还有被迫在疫情期间增重的 肉脸姐妹，比起减肥还是刘海“瘦脸”的效果来的快~

特别是我们 亚洲的女孩子，五官不是特别突出 ，没有刘海的修饰的话， 整个脸就会看起来特别平 ，没有任何记忆点。

比如像徐穗珍的脸又比较 肉嘟嘟的，眼睛也不够大 ，就更加像一张大饼一样了，所以她后来超爱这种眉下刘海，让人第一眼就马上注意到眼睛， 五官也显得更立体 ，实在是太会了！！

但我发现 很多姐妹都是盲目的跟风 ，听说流行什么刘海就一股脑的跑去剪了， 完全没有考虑过自己的脸型到底适不适合 ，害！这么冲动不出事才怪~

所以我今天必须要 来跟姐妹们说下不同的脸型该怎么选刘海 ，并且教你们 怎么自己在家动手搞定 ，保证是你们在网上看到的最全的刘海教程。

再也 不用把刘海的生杀大权交到Tony手上 了，毕竟不是每个Tony都能听得懂“修一下”是啥意思~

这种刘海在动漫中的出现频率还蛮高的，可以说 萌妹子的标配 了， 剪完整个人看起来甜度爆表~

像前几年流行的空气刘海，好看是好看，但每天都得早早起床卷一下，实在是太费事了！

而且 这稀疏的刘海量 ，对 大额头 和 脸型偏长 的姐妹来说，实在是不够友好~（根本挡不住额头嘛！脑门该秃还是秃，脸该长还是长，拿什么修饰脸型）

但漫画刘海就不一样了，巧妙的挡住了额头，谁知道你的发际线在哪里？对于 长脸的姐妹来说就更适合 了，因为可以 从视觉上缩短脸型 ，能缩短多少呢？不多，也就一半吧！

还有像我的 菱形脸女神小松菜奈 ，简直就是把漫画刘海半永久了，几乎翻遍全网也只能找到一两张“黑 历史 ”。

像这种下巴额头比较窄，颧骨比较突出的脸型 ，与其姐妹们费尽心思去遮挡凸出的颧骨，还不如 让漫画刘海增加额头弧度 ，马上就变成高级感的瓜子脸了。

而且根本不需要烫发卷发， 即使是最简单的披肩直发或者短发 ，有了漫画刘海的加持之后，立马变身 可爱减龄的芭比娃娃 ~

像平时 在学校不能披发的姐妹也可以扎起来 ，稍微搭配一点发饰，立刻就从沉闷的清一色校服女孩中脱颖而出了！

接下来就是动手时间了哦！姐妹们 剪的时候一定要注意安全 ！

step1:

因为漫画刘海比空气刘海厚，需要 分出大概两指的宽度 ，先把刘海三角区 喷湿会更好修剪。

step2:

注意！宁长勿短，第一下别剪太短。 先将刘海剪到眼下区域，再往上梳方向修剪。

step3:

斜着修剪鬓角发， 让它和刘海形成一个衔接的弧度， 最后梳顺修剪下不整齐的碎发。

八字刘海可以说是韩剧标配 的了，火了那么久也不是没有原因的，自然外翻的弧度连接到两边鬓角， 比打了3斤修容粉还要显脸小 。

无论你是什么脸型剪个八字刘海都不怕会踩雷 ，特别是太阳穴凹陷的姐妹，两边偏长的额角发可以悄咪咪的帮你遮住减分项~

稍长的八字刘海刚好落在颧骨位置， 还能弱化颧骨的存在感！

而且就算是扎起来也照样能修饰脸型， 随手一抓盘个丸子就能出门了，一样斩男无敌。

偶尔想骚骚的凹个造型出门拍照或者约会， 可以稍微卷一下刘海搭配渣女大波浪 ，这种带点小性感的优雅气质，请问哪个男生能站得住脚~

这么百搭不挑人的八字刘海姐妹们一定爱惨了！ 快跟上我的步伐吧~

step1:

发际线往上约一截手指宽度的位置 ，划分出刘海的三角区，刘海修剪至下巴的长度。

step2:

眉头往上的区域再划分出部分刘海， 修剪至鼻尖长度 ，然后将两侧头发修剪出自然的弧度。

step3:

最后 用大号的卷发筒将刘海往里卷 ，吹风机吹至定型， 等冷却之后取下 ，刘海就自然有八字弧度啦~

随便上网一冲浪，你就会发现 那些总是走在时髦前端的**姐们都是泰迪刘海的自来水 ，刘海一卷洋气爆表，随便看一眼都让人想把眼珠子粘在她身上！

而且 泰迪卷的精髓就在于卷度够蓬 ，像泰迪的卷毛一样特别挡脸， 像是方脸，菱形和心型脸的姐妹 就最怕就是头发直愣愣地贴在脸上，很是暴露缺点。

特别是 我等英年早秃女孩 ，也很需要这种蓬松的头发来增加点发量！

看似随意十足的蓬松感洋气卷， 反而显得圆脸的姐妹脸特别精致小巧 ，少女感十足。

泰迪刘海和编发也是绝配 ，像平时偷懒没洗头，就可以扎个小揪揪出门，依旧鬼马少女到不行~

因为泰迪刘海的卷度比较小，所以 得搭配8mm的卷发棒才能卷出蓬松感 ，卷的方法也很简单，教程我都安排好给姐妹们啦~

step1:

卷的时候一定要注意安全不要烫伤自己， 竖着拿卷发棒然后往里卷，停留3秒即可 。

step2:

除了鬓角，其余刘海都是一样往里卷好， 先不要梳开 。

step3:

最后余下的鬓角注意了！ 一定要往外卷才会有层次感 。

step4:

最后 稍微用手指抓散一点刘海 ，觉得太多了可以夹一些到后面。

想必不少姐妹也跟我一样 从年后就很久没有去过理发店了 ，刘海应该都蛮长了，赶紧跟着教程给自己剪个新刘海吧！

​

#我pick的绝美妆容##今天穿什么#

我们每个人的脸型都是不一样的，化妆可以帮助我们改变脸部轮廓，修饰脸型，不同的脸型化妆技巧也不同，那么不同脸型适合的眉型有哪些？不同脸型的修饰细节提升技巧。

不同脸型适合的眉型有哪些

心形脸：低拱眉

心形脸的女生要庆幸自己有尖下巴：不需要修饰就已经很好看。过度修剪眉毛会让本来已经就很突出的额头更吸引人的注意。所以只需要清理好杂毛，保证整洁就好。

方脸：尖锐的拱形眉

为了平衡看起来骨感明显的下巴轮廓，一个角度较大的显眼眉毛会把注意力上移，产生神奇的效果。你也可以考虑另外一个办法：用阴影涂抹你的眉毛，或者让它的颜色比你的发色更深。

长脸：自然眉

对于长脸型的人，你希望能够拉长宽度。可以尝试平眉(小拱形)，但是不要考虑浓密的眉毛。纤细的、较淡的眉毛会更诱人，因为浓眉和深色眉毛会让你的脸看起来像个十字架。

圆脸：厚拱形眉

厚拱形眉可以和柔和的脸颊弧度形成对比，这种视觉效果会拉长脸型。

椭圆形脸：

这样的脸型可以完美消化每一种眉型。在你天然的眉毛结构上做文章就行，将眉毛打理轻薄，从内眼角延伸到太阳穴。

钻石型脸：“小逗号”

有点不同寻常，钻石脸型往往太阳穴比较宽，下颌线好看、颧骨比较突出。用“逗号”眉来吸引注意力，在靠近眉头处可以画得重一些，然后向太阳穴逐渐变淡。

眼距宽的脸：国际范儿“毛毛虫”眉毛

宽眼距的女人在填满眉毛时是最好看的，这样看起来两眉之间才会有些重量。用像眉胶和眉刷这样的美容工具画眉比较方便控制。

眼距近的脸：又长又细的线条

把你的眉毛打理地柔软而轻薄，从内眼区域延长到外眼区域。你想要拉宽的效果，但是不要试图过度拔除鼻子附近的眉毛，因为这会把注意力转移到你脸的中间区域。

鹅蛋脸- 拥有鹅蛋脸的女生适合很多眉形，由于脸型标准，眼眉没太大的修饰作用，固可轻松尝试不同的眉形。当中最适合鹅蛋脸女生的是带弧度的标准眉。

修长脸- 修长脸的女生最适合一字眉。一字眉在视觉上能让脸的长度缩短，让脸看起来更宽。配合韩妆让人感觉更青春、自然。

圆脸- 圆脸的女生由于两颊突出、额头较宽，看起来包包的。要有「瘦脸」效果的话，可选择拱形眉，眉峰要高、在眉峰后以较方的角度收尾。配合此眉形，可令视觉上有拉长的效果，减低圆润感。

方型脸- 拥有方型脸的女生最适合上扬眉，同样眉峰要高、在眉峰后以带圆弧型的角度收尾，看起来会比较柔和。

心型脸- 心型脸的女生脸部轮廓较为上阔下窄，要改善不平衡感，比较适合较柔和、带弧型的眉尾。眉毛不要太上扬、弧度也不能太大，点到即止的弯度就好，可减弱尖下巴的存在感。

钻石脸- 钻石脸即额头偏阔、但下巴较尖的脸型。高眉峰、弧度大的眉毛有助修饰脸型，让额头看到来比较窄，营造小脸的效果。

不同脸型的修饰细节提升技巧

蛋形脸

世界各国均认为“瓜子脸、鹅蛋脸”是最美的脸形，从标准脸形的美学标准来看，面部长度与宽度的比例为1618∶1，这也符合黄金分割比例。

标准脸形给人以视觉美感，我国用“三庭”“五眼”作为五官与脸形相搭配的美学标准：“三庭”是把人的面部长度分为三等分，外鼻长度正好是其中三分之一;“五眼”是把人的面部宽度分为五等分，眼睛的宽度正好是其中五分之一。现实中完全符合美学标准的脸形比较少见，大多数人的脸形都有这样或者那样的缺陷，在以下其他脸形的修饰中，均以蛋形脸为标准，在保留自身个性美的基础上向其靠拢，起到修饰矫正作用。

圆形脸

面颊圆润，面部骨骼转折平缓无棱角，脸的长度与宽度的比例小于4：3，给人珠圆玉润，亲切可爱的视觉感受，反之，也会给人肥胖或缺少威严感的感觉。

修饰方法

1)脸形修饰：用暗影色在两颊及下颌角等部位晕染，消弱脸的宽度，用高光色在额骨、眉骨、鼻骨、颧骨上缘和下颏等部位提亮，加长脸的长度和增强脸部立体感。

2)眉的修饰：眉头压低，眉尾略扬，画出眉峰。使眉毛挑起上扬而有棱角，破掉脸的圆润感。

3)眼部修饰：在外眼角处加宽加长眼线，使眼形拉长。

4)鼻部修饰：拉长鼻形，高光色从额骨延长至鼻尖，必要时可加鼻影，由眉头延长至鼻尖两侧，增强鼻部立体感。

5)腮红：由颧骨向内斜下方晕染，强调颧弓下陷，增强面部立体感。

6)唇部修饰：强调唇峰，画出棱角，下唇底部平直，消弱面部圆润感。

方形脸

额角与下颌角较方，转折明显，使人看起来正直刚毅坚强。反之，不柔和，有点男性化

修饰方法

1)脸形修饰：用高光色提亮额中部、颧骨上方、鼻骨及下颏使面部中间部分突出，忽略脸形特征。暗影色用于额角、下颌角两侧，使面部看起来圆润柔和。也可借助刘海和发带遮盖额头棱角。

2)眉的修饰：修掉眉峰棱角，使眉毛线条柔和圆润，呈拱形，眉尾不宜拉长。

3)眼部修饰：强调眼线圆滑流畅，拉长眼尾并微微上挑，增强眼部妩媚感。

4)腮红：颧弓下陷处用暗色腮红，颧骨上用淡色，斜向晕染，过渡处要衔接自然，可使面部有收缩感。

5)唇部修饰：强调唇形圆润感，可用粉底盖住唇峰，从新勾画。

长形脸

三庭过长，两颊消瘦，脸的长度与宽度的比例大于4：3，这种脸形给人感觉缺少生气，有沉着、冷静、成熟的感觉。

修饰方法

1)脸形修饰：用高光色提亮眉骨、颧骨上方，鼻上高光色加宽但不延长，增强面部立体感。暗影色用于额头发际线下和下颏处，注意衔接自然，这样在视觉上可使脸形缩短一些。

2)眉的修饰：修掉挑高的眉峰，使眉毛平直，不宜过细，拉长眉尾，这样可拉宽缩短脸形。

3)眼部修饰：加深眼窝，眼影向外眼角晕染，拉长加宽眼线，使眼部妆面立体，眼睛大而有神，忽略脸部长度。

4)鼻部修饰：用高光色把鼻梁加宽，面积宽而短，收敛鼻子长度，不宜加鼻影。

5)腮红：应横向晕染，由鬓角向内横扫在颧骨最高点，用横向面积破掉脸形的长度感。

6)唇部修饰：唇形宜圆润饱满。

正三角形脸

额部窄，下颌较宽大，也称梨型脸，给人感觉富态，柔和平缓。

修饰方法

1)脸形修饰：可于化妆前开发际，除去一些发际边缘的毛发，使额头变宽，用高光色提亮额头眉骨、颧骨上方、太阳穴、鼻梁等处，使脸的上半部明亮、突出、有立体感。用暗影色修饰两腮和下颌骨处，收缩脸下半部的体积感。

2)眉的修饰：使眉距稍宽，眉不宜挑，眉形平缓拉长。

3)眼部修饰：眼影向外眼角晕染，眼线拉长，略上挑，使眼部妆面突出。

4)鼻部修饰：鼻根不宜过窄。

5)腮红：由鬓角向鼻翼方向斜扫。

6)唇部修饰：口红颜色宜淡雅自然，让视觉忽略脸的下半部。

倒三角形脸

额头较宽，下颌较窄，下颏尖，是一种比较好看的脸形，缺点是会给人以病态美感。

修饰方法

1)脸形修饰：用高光色提亮脸颊两侧，使两颊看起来丰满一些，用暗影色晕染额角及颧骨两侧，使脸的上半部收缩一些，注意粉底自然过渡。

2)眉的修饰：眉形应圆润微挑，不宜有棱角，眉峰在眉毛3/2向外一点。

3)眼部修饰：眼影晕染重点在内眼角上，眼线不宜拉长。

4)腮红：宜用淡色腮红横向晕染，增强脸部丰润感。

5)唇部修饰：唇圆润饱满。

菱形脸

额头较窄，颧骨突出，下颏窄而尖，这种脸形比较难选发型，易给人以缺乏亲和力、尖锐、敏感的印象。

修饰方法

1)脸形修饰：用阴影色修饰高颧骨和尖下巴，削弱颧骨的高度和下巴的凌厉感，在两额角和下颌两侧提亮，可以使脸型显得圆润一些。

2)眉的修饰：适合圆润的拱形眉，破掉脸上的多处棱角

3)眼部修饰：眼影应向外晕染，拓宽颞窝处宽度，眼线也要适当拉长上挑。

4)鼻部修饰：加宽鼻梁处高光色，使鼻梁挺阔。

5)腮红： 腮红应自然清淡，不宜突出，可以省略。

不同脸型的眉毛画法

标准眉

适用脸型：基本适用于任何脸型任何年龄。如果你实在判断不出自己属于什么脸型，最靠谱的就是画标准眉。

画法：眉峰在由眉头至眉尾后2/3处。

水平眉

适用脸型：长脸型。尤其不适用于圆脸型。

画法：眉峰在由眉头至眉尾后3/4处。

弯眉

适用脸型：圆脸型和方脸型。给人感觉古典、甜美、含蓄，同时也适用于印度妆、舞台妆。

画法：眉峰在由眉头至眉尾后1/2处。

上扬眉

也俗称挑眉，适用脸型：圆脸型和微方脸型。尤其不适用于长脸型。给人感觉冷艳。

画法：眉峰在由眉头至眉尾后3/4或2/3处。

各种脸型适合的发型

圆形脸型The Round Face

你是否拥有经典的圆圆脸吗：

•前额最宽处、颧骨最宽处与下颌最宽处的距离几乎差不多

•你的脸颊比较丰满，颧骨区偏宽

•下颌线条不明显，没有棱角(与方形脸的主要区别)，下巴较短

•“十字交叉法”测出的比率约为1：1

圆圆的脸蛋如果搭配合适的发型，会让你显得娇小可爱活泼，但是一不小心也容易出现肉嘟嘟的“大饼脸”，好像突然增重好几斤。

最合适的发型：

简单来说，你的目标就是让脸部看起来修长，人工的修剪可以消除令人不快的“短和圆”:

•不妨尝试发梢被打得薄薄的、削得略尖的BOB头

•柔顺服帖、有层次感的直长发应该盖过脸颊，长及锁骨位置。卷发会增加脸部的体积，可以考虑将头发留长，只在肩膀位置做出卷度，因为直发的纵向线条则在视觉上减弱圆脸的宽度

•在发旋的相反一侧做出分发线，可以增加顶部头发的高度，突出纵长的轮廓，可以参考Rihanna的锥形BOB造型

•你的颧骨即使再好看，圆润的脸颊也会将其掩盖，使得圆脸偏于平板而缺少个性。因此建议选择长刘海与侧分刘海，加强脸部立体感

同一长度的短发(比如传统的BOB头)，还有两面蓬松的发型只会看上去更圆。

脸型代表人物：Fergie , Kate Bosworth , Oprah Winfrey , Cameron Diaz , Kirsten Dunst , Michelle Williams , Catherine Zeta-Jones

钻石形脸型The Diamond Face

钻石形也就是菱形，这种脸型比较立体，额头和下颌的宽度差不多，都小于颧骨，仍然属于脸型偏大那种。菱形脸型的人适合饱满的刘海(侧分刘海，遮住眉毛的长刘海都可以)，后脑勺的头发要尽量蓬松，整体线条更加细长柔和。总之，基本上菱形脸的人可以轻松驾驭所有适合方形脸的发型，这里不再累述。

脸型代表人物：Taylor Swift

心形脸型The Heart-Shaped Face

心形脸又被称为“倒三角脸”，这大概是时下女生的最爱，额头稍宽而下巴尖尖，流露出秀气妩媚的气质。

最合适的发型：

•斜刘海:尖若锥子的下巴很容易成为视觉焦点，斜长的刘海可以成功将注意力转移到眼睛和颧骨

•有层次感的刘海：修剪出长度在眉毛附近并且具有圆润感的刘海可以突出头型的纵深感，使额头两侧突出的部分不至于过分明显

•短发：顶部和前额的头发略长而后面较短的精灵头(pixie cut)很适合心形脸型的你

•如果你喜欢长发，可以给下巴周边的头发做出卷度，曲线造型恰恰弥补了尖下巴带给人的距离感

太短亦或过于平直的齐眉刘海，以及浓密的小卷发(无论长短)都是应该避免的。

脸型代表人物：Katie Holmes, Jennifer Lopez, Rachel Bilson, Reese Witherspoon

椭圆形脸型The Oval Face

如果你脸的长度是宽度的15倍，那么恭喜你，你拥有最均匀理想的脸型 ——椭圆形，俗称瓜子脸或是鹅蛋脸。不管是长发短发、直发卷发，基本上任何发型都可以hold住并能达到很和谐的效果，是传统审美眼光中的最佳。

最合适的发型：

•如果你想要减龄或者是更加俏皮可爱的造型，可以尝试有棱角的BOB头。剪短耳朵以下的头发，让碎发来点缀出古灵精怪的感觉，还可以露出漂亮的下巴

•想突出熠熠生辉的眼睛吗不妨打理出随意感较强的斜刘海

•在炎炎夏日里，把全部头发扎成马尾或是盘起可爱的丸子头，露出光洁的额头吧，有很优雅的女神范儿

有些椭圆形脸从某个角度看上去越看越长，可以将刘海留长一点，从视觉上看起来前额到下巴的距离将缩小一些。如果你的头发天生卷曲，千万不要尝试短发，会拉长脸部线条，留到肩膀或肩膀以下更长的头发更加陪衬鹅蛋脸。

脸型代表：Kate Hudson, Jessica Alba, Jada Pinkett Smith

方形脸 The Square Face

方形脸分为正方形或长方形脸型，可以根据下面几点判断：

•前额最宽处、颧骨最宽处与下颌最宽处的距离几乎差不多

•下巴的线条较硬，有明显的“腮帮子”(如果你的下巴较为圆润丰满，则有可能属于圆形脸)

•“十字交叉法”测出的比率约为1：1或是1：15

方形脸也称为“国字脸”，很多女生对于自己拥有这样的脸型都感到很棘手，不太容易打理，稍稍失手就给人过于严肃不好亲近的印象，因此弱化硬线条是关键。

最合适的发型：

总体来说发式应该遮住部分额头和脸颊，使发丝垂向两边，造成脸部窄而柔和的效果：

•柔软浪漫的卷发自然地掩饰了脸部的“刚硬”部分，发尾部分可以修剪出更多层次

•放弃贴头皮的超短发

•长长的碎直发也是不错的选择，让发丝自然飘垂，整张脸庞变得曲线玲珑

•长度超过下巴的BOB头也可以尝试

•大侧分的轮廓制造出不对称的重量感，破除了方脸形状

有棱角的、长度单一的(尤其是长度在下巴附近)BOB头，或是等齐的刘海，会使额头和下巴看起来更宽，其他很尖锐的发型皆不合适。

脸型代表人物：Angelina Jolie, Keira Knightley, Gwyneth Paltrow, Demi Moore , Helena Christensen, 王菲, 赵薇, 舒淇

长形脸The Long (or "Oblong") Face

顾名思义，长形脸的“十字交叉法”比率约为1至15之间。由于本身脸型长度问题，头顶的头发最好尽量柔顺，而脸部两侧头发较为蓬松的发型为基础点。

最合适的发型：

•刘海一直是长形脸姑娘的好伙伴。直发的齐刘海确实可以修饰额头，不过最好将齐刘海吹出一个美丽的弧度，才能让脸型线条看上去更加圆滑饱满，是个聪明的视觉转移法。

•Brooklyn Decker的长款BOB为她加分不少，重要的是其长度适中。

•脸部不能出现过多的垂直线条，打理时两侧要制造出蓬松卷曲，以加宽脸颊，突出圆润感

•如果像Megan Fox的长发那样前后都是一般长，对修饰脸型是没有帮助的，肯定会让脸看起来又加长了。其实，在鼻子、下巴和锁骨的位置应该分别修剪出明显的层次，避免往上延伸，前面的头发明显短于后面的，从背后看头发呈V字形状。

长形脸女生最忌讳齐腰长发，通常不能长过锁骨位置，像个带着小帽子似的精灵头也不适合。

脸型代表：Sarah Jessica Parker, Ashlee Simpson, Liv Tyler, Giselle Bundchen。

我们每个人的脸型都不一样，适合的妆容类型也会不一样，选好适合自己的妆容特点，可以很好的修饰自己的脸型等问题，那么下面就由的我来为大家介绍不同脸型的修饰方法，根据脸型选择合适的妆容。

各种脸型的分析及修饰

标准脸型：

莱布尼茨说：“世界上找不到两片相同的树叶。”尼采更概括地说：“世界上本来没有相同的东西”。人的相貌也是如此，即便是双胞胎也有不同之处。虽然人的头部构造相同，相貌却呈现千差万别，这是因为头骨是由许多块不规则形状骨骼构成，每个人骨骼大小形状不一，每块骨骼上又附着着不同厚度的肌肉、脂肪和皮肤，形成了不同的转折、凹凸和弧面，所以有了不同的脸型和相貌。一般可归纳总结为六种脸型：蛋形脸、圆形脸、方形脸、长形脸、三角形脸、菱形脸六种;化妆的功能性是修饰面部，使之协调美观。修饰脸形是从整体出发，修饰五官是局部刻画。化一个完美妆面就象是完成一幅绘画作品，是一个从整体到局部，再从局部到整体的过程，了解了骨骼和肌肉的构造后，再在面部轮廓和五官上进行修饰，会收到事半功倍的良好效果。

蛋形脸

世界各国均认为“瓜子脸、鹅蛋脸”是最美的脸形，从标准脸形的美学标准来看，面部长度与宽度的比例为1618∶1，这也符合黄金分割比例。标准脸形给人以视觉美感，我国用“三庭”“五眼”作为五官与脸形相搭配的美学标准：“三庭”是把人的面部长度分为三等分，外鼻长度正好是其中三分之一;“五眼”是把人的面部宽度分为五等分，眼睛的宽度正好是其中五分之一。现实中完全符合美学标准的脸形比较少见，大多数人的脸形都有这样或者那样的缺陷，在以下其他脸形的修饰中，均以蛋形脸为标准，在保留自身个性美的基础上向其靠拢，起到修饰矫正作用。

圆形脸

面颊圆润，面部骨骼转折平缓无棱角，脸的长度与宽度的比例小于4：3，给人珠圆玉润，亲切可爱的视觉感受，反之，也会给人肥胖或缺少威严感的感觉。

修饰方法：

1)脸形修饰：用暗影色在两颊及下颌角等部位晕染，消弱脸的宽度，用高光色在额骨、眉骨、鼻骨、颧骨上缘和下颏等部位提亮，加长脸的长度和增强脸部立体感。

2)眉的修饰：眉头压低，眉尾略扬，画出眉峰。使眉毛挑起上扬而有棱角，破掉脸的圆润感。

3)眼部修饰：在外眼角处加宽加长眼线，使眼形拉长。

4)鼻部修饰：拉长鼻形，高光色从额骨延长至鼻尖，必要时可加鼻影，由眉头延长至鼻尖两侧，增强鼻部立体感。

5)腮红：由颧骨向内斜下方晕染，强调颧弓下陷，增强面部立体感。

6)唇部修饰：强调唇峰，画出棱角，下唇底部平直，消弱面部圆润感。

长形脸

三庭过长，两颊消瘦，脸的长度与宽度的比例大于4：3，这种脸形给人感觉缺少生气，有沉着、冷静、成熟的感觉。如图

修饰方法：

1)脸形修饰：用高光色提亮眉骨、颧骨上方，鼻上高光色加宽但不延长，增强面部立体感。暗影色用于额头发际线下和下颏处，注意衔接自然，这样在视觉上可使脸形缩短一些。

2)眉的修饰：修掉挑高的眉峰，使眉毛平直，不宜过细，拉长眉尾，这样可拉宽缩短脸形。

3)眼部修饰：加深眼窝，眼影向外眼角晕染，拉长加宽眼线，使眼部妆面立体，眼睛大而有神，忽略脸部长度。

4)鼻部修饰：用高光色把鼻梁加宽，面积宽而短，收敛鼻子长度，不宜加鼻影。

5)腮红：应横向晕染，由鬓角向内横扫在颧骨最高点，用横向面积破掉脸形的长度感。

6)唇部修饰：唇形宜圆润饱满。

方形脸

额角与下颌角较方，转折明显，使人看起来正直刚毅坚强。反之，不柔和，有点男性化

修饰方法：

1)脸形修饰：用高光色提亮额中部、颧骨上方、鼻骨及下颏使面部中间部分突出，忽略脸形特征。暗影色用于额角、下颌角两侧，使面部看起来圆润柔和。也可借助刘海和发带遮盖额头棱角。

2)眉的修饰：修掉眉峰棱角，使眉毛线条柔和圆润，呈拱形，眉尾不宜拉长。

3)眼部修饰：强调眼线圆滑流畅，拉长眼尾并微微上挑，增强眼部妩媚感。

4)腮红：颧弓下陷处用暗色腮红，颧骨上用淡色，斜向晕染，过渡处要衔接自然，可使面部有收缩感。

5)唇部修饰：强调唇形圆润感，可用粉底盖住唇峰，从新勾画。

三角形脸

又分正三角形脸和倒三角形脸。

1、正三角形脸：额部窄，下颌较宽大，也称梨型脸，给人感觉富态，柔和平缓。

修饰方法：

1)脸形修饰：可于化妆前开发际，除去一些发际边缘的毛发，使额头变宽，用高光色提亮额头眉骨、颧骨上方、太阳穴、鼻梁等处，使脸的上半部明亮、突出、有立体感。用暗影色修饰两腮和下颌骨处，收缩脸下半部的体积感。

2)眉的修饰：使眉距稍宽，眉不宜挑，眉形平缓拉长。

3)眼部修饰：眼影向外眼角晕染，眼线拉长，略上挑，使眼部妆面突出。

4)鼻部修饰：鼻根不宜过窄。

5)腮红：由鬓角向鼻翼方向斜扫。

6)唇部修饰：口红颜色宜淡雅自然，让视觉忽略脸的下半部。

2、倒三角形脸：额头较宽，下颌较窄，下颏尖，是一种比较好看的脸形，缺点是会给人以病态美感。

修饰方法：

1)脸形修饰：用高光色提亮脸颊两侧，使两颊看起来丰满一些，用暗影色晕染额角及颧骨两侧，使脸的上半部收缩一些，注意粉底自然过渡。

2)眉的修饰：眉形应圆润微挑，不宜有棱角，眉峰在眉毛3/2向外一点。

3)眼部修饰：眼影晕染重点在内眼角上，眼线不宜拉长。

4)腮红：宜用淡色腮红横向晕染，增强脸部丰润感。

5)唇部修饰：唇圆润饱满

菱形脸

额头较窄，颧骨突出，下颏窄而尖，这种脸形比较难选发型，易给人以缺乏亲和力、尖锐、敏感的印象。如图

修饰方法：

1)脸形修饰：用阴影色修饰高颧骨和尖下巴，削弱颧骨的高度和下巴的凌厉感，在两额角和下颌两侧提亮，可以使脸型显得圆润一些。

2)眉的修饰：适合圆润的拱形眉，破掉脸上的多处棱角

3)眼部修饰：眼影应向外晕染，拓宽颞窝处宽度，眼线也要适当拉长上挑。

4)鼻部修饰：加宽鼻梁处高光色，使鼻梁挺阔。

5)腮红： 腮红应自然清淡，不宜突出，可以省略。

6)唇部修饰：唇形宜圆润一些，不可有棱角，可选略鲜艳唇色，吸引对不完美脸形的注意力。

各种脸型适合的发型

圆形脸型The Round Face

你是否拥有经典的圆圆脸吗：

•前额最宽处、颧骨最宽处与下颌最宽处的距离几乎差不多

•你的脸颊比较丰满，颧骨区偏宽

•下颌线条不明显，没有棱角(与方形脸的主要区别)，下巴较短

•“十字交叉法”测出的比率约为1：1

圆圆的脸蛋如果搭配合适的发型，会让你显得娇小可爱活泼，但是一不小心也容易出现肉嘟嘟的“大饼脸”，好像突然增重好几斤。

最合适的发型：

简单来说，你的目标就是让脸部看起来修长，人工的修剪可以消除令人不快的“短和圆”:

•不妨尝试发梢被打得薄薄的、削得略尖的BOB头

•柔顺服帖、有层次感的直长发应该盖过脸颊，长及锁骨位置。卷发会增加脸部的体积，可以考虑将头发留长，只在肩膀位置做出卷度，因为直发的纵向线条则在视觉上减弱圆脸的宽度

•在发旋的相反一侧做出分发线，可以增加顶部头发的高度，突出纵长的轮廓，可以参考Rihanna的锥形BOB造型

•你的颧骨即使再好看，圆润的脸颊也会将其掩盖，使得圆脸偏于平板而缺少个性。因此建议选择长刘海与侧分刘海，加强脸部立体感

同一长度的短发(比如传统的BOB头)，还有两面蓬松的发型只会看上去更圆。

脸型代表人物：Fergie , Kate Bosworth , Oprah Winfrey , Cameron Diaz , Kirsten Dunst , Michelle Williams , Catherine Zeta-Jones

钻石形脸型The Diamond Face

钻石形也就是菱形，这种脸型比较立体，额头和下颌的宽度差不多，都小于颧骨，仍然属于脸型偏大那种。菱形脸型的人适合饱满的刘海(侧分刘海，遮住眉毛的长刘海都可以)，后脑勺的头发要尽量蓬松，整体线条更加细长柔和。总之，基本上菱形脸的人可以轻松驾驭所有适合方形脸的发型，这里不再累述。

脸型代表人物：Taylor Swift

心形脸型The Heart-Shaped Face

心形脸又被称为“倒三角脸”，这大概是时下女生的最爱，额头稍宽而下巴尖尖，流露出秀气妩媚的气质。

最合适的发型：

•斜刘海:尖若锥子的下巴很容易成为视觉焦点，斜长的刘海可以成功将注意力转移到眼睛和颧骨

•有层次感的刘海：修剪出长度在眉毛附近并且具有圆润感的刘海可以突出头型的纵深感，使额头两侧突出的部分不至于过分明显

•短发：顶部和前额的头发略长而后面较短的精灵头(pixie cut)很适合心形脸型的你

•如果你喜欢长发，可以给下巴周边的头发做出卷度，曲线造型恰恰弥补了尖下巴带给人的距离感

太短亦或过于平直的齐眉刘海，以及浓密的小卷发(无论长短)都是应该避免的。

脸型代表人物：Katie Holmes, Jennifer Lopez, Rachel Bilson, Reese Witherspoon

椭圆形脸型The Oval Face

如果你脸的长度是宽度的15倍，那么恭喜你，你拥有最均匀理想的脸型 ——椭圆形，俗称瓜子脸或是鹅蛋脸。不管是长发短发、直发卷发，基本上任何发型都可以hold住并能达到很和谐的效果，是传统审美眼光中的最佳。

最合适的发型：

•如果你想要减龄或者是更加俏皮可爱的造型，可以尝试有棱角的BOB头。剪短耳朵以下的头发，让碎发来点缀出古灵精怪的感觉，还可以露出漂亮的下巴

•想突出熠熠生辉的眼睛吗不妨打理出随意感较强的斜刘海

•在炎炎夏日里，把全部头发扎成马尾或是盘起可爱的丸子头，露出光洁的额头吧，有很优雅的女神范儿

有些椭圆形脸从某个角度看上去越看越长，可以将刘海留长一点，从视觉上看起来前额到下巴的距离将缩小一些。如果你的头发天生卷曲，千万不要尝试短发，会拉长脸部线条，留到肩膀或肩膀以下更长的头发更加陪衬鹅蛋脸。

脸型代表：Kate Hudson, Jessica Alba, Jada Pinkett Smith

方形脸 The Square Face

方形脸分为正方形或长方形脸型，可以根据下面几点判断：

•前额最宽处、颧骨最宽处与下颌最宽处的距离几乎差不多

•下巴的线条较硬，有明显的“腮帮子”(如果你的下巴较为圆润丰满，则有可能属于圆形脸)

•“十字交叉法”测出的比率约为1：1或是1：15

方形脸也称为“国字脸”，很多女生对于自己拥有这样的脸型都感到很棘手，不太容易打理，稍稍失手就给人过于严肃不好亲近的印象，因此弱化硬线条是关键。

最合适的发型：

总体来说发式应该遮住部分额头和脸颊，使发丝垂向两边，造成脸部窄而柔和的效果：

•柔软浪漫的卷发自然地掩饰了脸部的“刚硬”部分，发尾部分可以修剪出更多层次

•放弃贴头皮的超短发

•长长的碎直发也是不错的选择，让发丝自然飘垂，整张脸庞变得曲线玲珑

•长度超过下巴的BOB头也可以尝试

•大侧分的轮廓制造出不对称的重量感，破除了方脸形状

有棱角的、长度单一的(尤其是长度在下巴附近)BOB头，或是等齐的刘海，会使额头和下巴看起来更宽，其他很尖锐的发型皆不合适。

脸型代表人物：Angelina Jolie, Keira Knightley, Gwyneth Paltrow, Demi Moore , Helena Christensen, 王菲, 赵薇, 舒淇

长形脸The Long (or "Oblong") Face

顾名思义，长形脸的“十字交叉法”比率约为1至15之间。由于本身脸型长度问题，头顶的头发最好尽量柔顺，而脸部两侧头发较为蓬松的发型为基础点。

最合适的发型：

•刘海一直是长形脸姑娘的好伙伴。直发的齐刘海确实可以修饰额头，不过最好将齐刘海吹出一个美丽的弧度，才能让脸型线条看上去更加圆滑饱满，是个聪明的视觉转移法。

•Brooklyn Decker的长款BOB为她加分不少，重要的是其长度适中。

•脸部不能出现过多的垂直线条，打理时两侧要制造出蓬松卷曲，以加宽脸颊，突出圆润感

•如果像Megan Fox的长发那样前后都是一般长，对修饰脸型是没有帮助的，肯定会让脸看起来又加长了。其实，在鼻子、下巴和锁骨的位置应该分别修剪出明显的层次，避免往上延伸，前面的头发明显短于后面的，从背后看头发呈V字形状。

长形脸女生最忌讳齐腰长发，通常不能长过锁骨位置，像个带着小帽子似的精灵头也不适合。

脸型代表：Sarah Jessica Parker, Ashlee Simpson, Liv Tyler, Giselle Bundchen

气质宴会年会妆画法

眼妆

第一步：用粉底液给上眼皮打底，为了避免画很浓的眼妆过程中眼影粉掉落太多在脸上弄花底妆，选择先眼妆后底妆。这次先初步完成眉毛和眼妆，后续再上底妆。

第二步：沾取深棕色的眼影，画出眉毛的下缘线。

第三步：均匀的把眉毛颜色填满，注意眉头淡一些就可以啦。用螺旋刷把眉毛从头到尾刷一遍，目的是把颜色刷的更均匀。

第四步：依次加深眉峰、眉毛的下缘，塑造眉毛的立体感。

第五步：用比肤色稍亮一些的遮瑕膏，在眉峰至眉尾的底部遮瑕，让眉形更清晰干净，同时也提亮眉骨。

第六步：为了使后续眼影达到非常显色的程度，先用眼线笔要给画眼影的位置打个底，抹在眼皮上。用另一头的海绵晕开，尽量把颜色晕染均匀。

第七步：把刷子喷湿，再沾取蓝色眼影，画在上眼皮，画的时候不要左右涂抹，而是用按压和拍的方式来上色。这样会让眼影的显色度达到最好。

第八步：沾取灰咖色，把之前画的蓝色眼影的边界晕染自然，范围在眼窝的位置就好。

第九步：沾取这个哑光的黑色眼影，画在眼尾的后三分之一，加深眼尾的深邃感，晕染自然即可。

第十步：选择一款黑色眼线液笔，画出一个眼尾拉长略微上扬的眼线，内眼线也不要忘记哦!

第十一步：下眼睑的后三分之画上灰蓝色眼影，眼头用银白色的眼影棒提亮，可以范围大一点，颜色厚重一些。

第一十二步：沾取蓝色的闪片涂在靠眼部中央的上眼皮上，刷好睫毛，戴好假睫毛即可。

修容

在脸颊两侧以及鼻侧位置，刷上大量修容，塑造立体的脸型。

口红

裸色的唇釉涂满嘴唇，适当叠加到一定的浓度即可。

底妆

把掉落在下眼皮上和脸上的眼影粉都处理干净，均匀的上好粉底液，用美妆蛋拍开。

最浅色的遮瑕膏提亮鼻梁、苹果肌、人中、下巴，海绵拍开之后，整体按压一遍让底妆更服帖，最后用粉饼定妆。

选择了蓝色系眼妆，很有魅力的颜色，搭配裸色唇妆，加重修容感，一款偏欧美的妆容哦~

聚会妆怎么画

第一步：打底，用一个适合自己肤色的粉底液打底，可是适当的白一点，年会一般都在晚上，所以白一点也没有关系。

第二步：画眉毛，眉毛的颜色应该稍浅一些，为了突出眼妆。

第三步：用眼部打底上在大面积眼窝，为了眼影更加显色。

第四步：用眼影刷沾取一层香槟色眼影，上在眼窝处，勾勒出眼部的轮廓。如果不是内双或者肿泡眼，可以用带点珠光的眼影，会更好看。

第五步：用眼影刷沾取一个橘色的眼影，上在图中白色虚线范围，间部分不上眼影是为了体现中部高光效果，加深眼部轮廓。

第六步：用眼影笔勾勒眼线，因为画了黑色的眼线妆感会特别重，所以只用眼影笔勾勒眼线轮廓，不化眼线。

第七步：轻轻刷一遍睫毛膏。

第八步：方法和勾勒上眼线的方法一致，这样画是为了要突出眼睛轮廓。

第九步：上一个橘色的腮红，会更加显气色，而且也会比粉色的腮红更成熟。

第十步：最后一个橘红色口红就可以了。

好了这样就大功告成了，学会化妆真的很重要！

全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸瘦下巴瘦手臂瘦腰腹瘦臀部瘦大腿瘦小腿之类的局部减肥了。)还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。 别把减肥和塑型搞混！(高强度高负荷的重复动作是用来塑型增加肌肉、增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。 误区如下：（想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的请看好！） 瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！ 瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。属于局部运动，消耗总量太小，除了练肌肉减肥无效！ 瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等。想达到减肥效果需要每天一次性完成2000~3000的运动量！ 瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼等等。体能消耗巨大，但是难以持续进行，做不够40分钟，减肥是梦！ 保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。)此法也叫脱水减重大法。 减肥别从标准下工夫！ 标准体重不代表标准体形！有人说“根据XX国家XX科学家200多年的研究,我的身高和体重比是最正常最标准的”。有人说“我的体重和身高和XXX球星(艺人)一样”理智一定要理智,等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。相同的身高体重并不代表相同的体形，肥就是肥嘛,别给自己找心理平衡了,当别人都是瞎子嘛！？ 标准体形不代表肥肉很少！有人说“我不胖,只是这里的地方肉肉的,那里的地方婴儿肥”(女生最爱这样说)。我原来在跆拳道馆的时候,经常有这样的女孩,看着挺匀称,上手一摸,皮下脂肪都赶上棉被厚了,软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调,肌肉均匀,皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚,接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别~！“啥？色狼！？啊~听错了~流氓！？还不如色狼好听呢”“听我解释，我冤啊~,不接触怎么给人家纠正动作啊,怎么给人家做辅助柔韧性练习啊”（不过真的好怀念那段时间。）男生身体素质讲解(因个人喜好原因,男性讲解省略3000字。) 减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但是不要停！持续稳定才会减肥。减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续稳定、大量消耗这两点。 “为什么要持续40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）前40分用轻松项目来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。 “那为什么要快走？多快算好呢？我跑起来也没问题的”因为快走是最容易做到持续消耗项目，但不是最好的。（最好的减肥项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗？）速度超越刘翔最好（就怕你坚持不住60分。） 别要写什么计划书给你！自己去想什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！自己思考喜欢做什么运动，能做什么运动，怎么排列我只能告诉你基本原理，而不是详细的计划！人是不一样的，计划要因人而异，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！可是这样的计划不适合所有人。 “啥？！你就能坚持3天~肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？”知道最容易做的事是啥吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以休息，其它假不可以休息！）当你面对不公正的待遇，鄙夷的目光，不断的失去本应属于自己的机会真的“无所谓”“一笑尔过”，就甘心一辈子这样找理由来拖延、敷衍、逃避当许多年以后，风烛残年的你静静躺在摇椅中回忆自己的一生时，（有点煽情，更多的是在医院的ICU病床上）没有精彩过、没有闪亮过、哪怕是健康的身体都不曾拥有当回忆起那些放弃减肥的理由不后悔吗？ 完成运动项目并不是你的目的，你的目的是用运动项目把自己的体能消耗量达到最大！别把运动当成负担，别有少做1分算1分，少跳1次算1次的想法。你每多做1次，多跑1步，都会离目标进1点。也别偷懒，今天高兴休息1天，明天失落再休息1天。少运动1天，你的目标就会推迟1天。青春其实就那么几天，别等过了日子才想起来，为什么没有天天坚持，美丽还没有达到，青春却消失了。 “这样会不会练出肌肉”人类的DNA经过几亿年的进化，已经按体重给你最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑冲刺跑、负重蹲起蛙跳、杠铃（健身房的高负重器械也包括）等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥，你不会变肌肉人！（本段有特例，如同残疾人般的宅男宅女们，走多点路都累，跳比老头低，跑比孕妇慢。如果按本人方法减肥，是一定会长肌肉的，那些肌肉会增加到能负担你的体重完成正常人的生理动作后，将不在增加。当然不是再说各位提问人哈。） 别用体重判断自己是否在减肥！大量运动会消耗脂肪，脂肪被消耗会减重大量运动会增强肌肉，肌肉的增强会增重。等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。减肥的中期肌肉的增加和脂肪的消耗会持平是必然发生的，你需要的用软尺定期测量身体各部位周长来判断减肥，你要知道，你需要的是减肥，而不是减重。用软尺是5天1测，还是10天1测，你自己决定，重点是定期测，是用电子邮件记录还是树皮保存我就不管了，这是你减肥的见证，自己看着办。当减肥中期后，你的肌肉量已经能够满足你的体重体能强度后，将不会增加了，而脂肪还会继续消耗，这时又开始减体重了。 当然每个人对世界的认识都不同，也许我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。有时候真想写迎合提问者心理意向的答案，得分的可能性会高，可满意答案并不一定是正确答案。 （别CTRL+C抄袭本人答案了，全文都由本人编写，并非来自专业网站和书籍，其第一出处只存在于本人QQ空间和问问，因本文实话太多造成满意率太低，所以还是高抬贵手吧。真要抄袭复制的话就专业点吧，一大堆字都不分段会影响满意率啊。对答案满不满意都可追问，我觉得已经回答的很全面了，真的会有追问吗？） （090717版）