微胖女生适合什么发型_微胖女生发型图片欣赏

微胖的女生其实在生活中挺受男生喜欢，不仅身材还不错，有时甚至还会显得更加的性感，同时也会更加的可爱，如果可以搭配一款适合自己的发型，效果也会更加的明显，那么微胖女生适合什么发型呢，以下为我整理的微胖女生发型欣赏。

年底又是“从头”改变造型的时候了。现在剪个新发型，到过年的时候就刚刚好。如果选对了一个显瘦发型，逢人就被夸“瘦了瘦了真的瘦了耶!”，岂不是美事一桩

最靠谱的长发!

当你在长发和短发之间犹豫不决时，更专业的理发师会建议选择长发，因为长发可以拉长脸型。

浅色发色!

浅色发色可以把注意力引向垂直方向，让脸更小。西野加奈常用发色，她是日本经常染浅色头发女星之一，很好的诠释了浅色发色之美。

不对称bob!

把bob头修剪成后面短前面长的形状可以让脸看上去小一些。将头发中分，两侧的头发能拉长脸型。水原希子是这款发型的经典代言人，很多姑娘都喜欢模仿。

两侧碎发空气刘海!

整齐的厚刘海会让脸看上去更圆。建议齐刘海最好是和层次长发搭配，正如如今最火的空气刘海一样。如果要剪薄刘海，那么要注意要中间短两边长，从而实现瘦脸效果。

修饰脸型的层次!

依照脸型剪出层次可以平衡发量，从而起到拉长脸部的功效。只要脸部周围留有头发都会让脸型看上去小一些，即使你留的是马尾辫，只要拽出几缕碎发也是管用的。

头顶高盘的发髻!

女明星的红毯最爱发型，当然生活中其实也可以常用，高发髻能增加脸部的长度，并且使注意力上提。

轻柔大波浪!

直发让头看上去更小，但脸看上去更宽。同样专家建议避免选择小卷卷发，你需要的是蓬松的长卷发，既不会紧贴面部，又可以修饰脸型。

女生发型 胖女生长发LOOK1

一款优雅感十足的女生发型，偏分的设计会让你更有女人味哦，微胖的女生做一款这样的发型最适合不过了，减龄修饰脸型的效果都是非常不错的，虽然很有女人味但是也很显清纯哦。

女生发型 胖女生长发LOOK2

齐刘海的发型一直都很受女生们的喜欢，这款略微有些蓬松设计的中长发烫发，除了公主风气质特别突出之外，同样也有着减龄的效果呢，搭配上一个发箍更能显出微胖女生的甜美。

女生发型 胖女生长发LOOK3

多数女生就算不是圆脸但是脸型依旧会显得比较圆润，这个时候这样简单的齐刘海长发绝对可以拯救你的大圆脸，厚重的齐刘海与蓬松的棕红色长卷发搭配在一起最能修饰脸型了。

女生发型 胖女生长发LOOK4

小清新森系风的发型也很适合圆脸的女生哦，胖胖的女生搭配这种发型其实也有着恬静的感觉和味道，同样是平刘海来达成修颜的效果，但是这款发型明显就会比较的有淑女味呢。

脸圆又大适合齐耳短发　　蓬松感打造的这一款齐耳短发很显头型饱满，厚重刘海配合两边将长的头发，这样可以让脸型显得比较立体，在视觉上起到显瘦的效果，妹子们不妨试试看。

脸圆又大适合中长发　　偏分设计的中长发也很适合脸圆又大的妹子，两侧的长发沿着脸颊滑落利用很好修饰脸颊，从而起到瘦脸效果，发尾微微烫卷更显时髦。

脸圆又大适合齐肩发　　微卷齐肩发显得很有慵懒美，采用中分设计让两侧的头发贴近在脸颊上，以便遮掩肉肉和过宽的脸颊，换个发色更时尚吸精。

脸圆又大适合中长卷发　　齐刘海配上中长卷发也能很好修饰大圆脸，两边长发轻轻将圆脸修饰成一张甜美小脸，加上发尾微微设计倍添时尚感，看起来也十分灵动显美。

脸圆又大适合短发　　这一款发型是利用二八分刘海搭配鬓角头发来修饰大圆脸的，让肉肉和过宽的脸颊得到修饰，再染个清新色调的浅棕色，立马就让妹子看起来很清甜。

脸圆又大适合齐肩发　　今年超流行的齐肩发型也适合脸圆又大的妹子，两边不对称设计可以让大圆脸的颧骨线条变柔和，在视觉不会显得那么宽大，发尾简单内扣更是增添时尚与甜美度。

脸圆又大适合卷发　　蓬松设计的卷发不仅气场十足，而且在视觉上有瘦脸的效果，加上大偏分长刘海搭配，更是修颜显气质，很有ol的味道。

以上便是我推荐给美美们的好看发型哦！

集体：

成员个人：

队长朴初珑

活力素尹普美

主唱郑恩地

门面孙娜恩

第二主唱金南珠

忙内吴夏荣

　　夏季是短发最盛行的时候，不少长发美眉纷纷剪短发过夏。那么2017年有哪些适合夏天的短发造型呢？下面是我收集整理适合夏天的短发型，以供大家参考。

适合夏天的短发型

　　适合夏天的短发型1：中分短直发

　干净又利落的短直发最适合这个夏季选择了，一头黑色直发简约又很吸睛，配合中分很有清爽感，身穿白T超有夏日风。

　　适合夏天的短发型2：波浪卷短发

　这是一款复古波浪卷短发，长度到脸颊的短发进行波浪卷烫发，时髦又好看!搭配二次元短刘海，立马变得可爱与萌呆，非常适合年轻妹子选择。

　　适合夏天的短发型3：齐肩短发

　要说到短发有什么好看的发型，一定不能少了这款齐肩短发，长度齐肩短发可是2017主打款短发，发尾烫成外翘卷很时髦很俏皮可爱，换个发色更好看呢。

　　适合夏天的短发型4：内扣短发

　内扣短发是短发经典款，选它准没错!在发尾烫一个大C字卷，时髦吸睛又能在视觉上起到瘦脸效果，加一点空气刘海更甜美显嫩。

　　适合夏天的短发型5：齐耳短发

　这种齐耳短发最适合夏季选择，长度到耳朵的短发清爽感十足，夏季留绝对够清爽!像这样一侧头发撩至耳后，好看又能展露侧颜。

　　适合夏天的短发型6：波波头短发

　波波头短发最适合可爱女生了，直顺头发刚好到脖子的位置，可以很好包裹住脸型，轻松为你起到瘦脸效果，配上空气刘海甜美又减龄显嫩。

　　适合夏天的短发型7：短卷发

　想要时髦一点的短发不妨试试这一款短发发型，将短发烫成短卷头，卷度明显很时髦吸睛，搭配齐刘海很可爱。

　　适合夏天的短发型8：齐刘海短发

　齐刘海+短发绝对够显可爱气质，厚厚感十足的齐刘海凸显妹子一双大眼睛，搭配短发真的很好看，两侧头发紧贴脸颊可以很好修颜瘦脸。

1 2017夏天发型

2 2017年夏天流行的发型

3 男生夏天适合什么发型

4 锁骨短发适合什么脸型

5 短发2017流行发型

6 2017年短发流行款图女

器械夹胸

有两种：1是蝴蝶机夹胸（曲臂的）

2是直臂夹胸器

反向坐姿夹胸

其实并不是一个练胸的动作，动作是这样的：

直臂夹胸的器械是可以调节的，把把手调整到最后，面对椅背坐（反向坐姿），做反向飞鸟的动作

练的是三角肌后束，菱形肌和斜方肌

一般人胸肌训练很长一段时间后，都会发现有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷。 1上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差 （1）斜板杠、哑铃卧推 为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进： 第一，要注重动作要领，改掉做桥式推举的习惯，否则成了近似平板卧推，练习的部位游离到了中、下胸部。 第二，如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量，请同伴保护或助力。 第三，如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主。有个小技巧：下降哑铃时不走直线，可微卷手腕，使路线略呈C形，这样可在切线方向产生一个分量，加在上胸横截面上。要点是注意力必须集中在上胸横截面上，并想像筋脉暴起，充血良好，以强化训练效果。 （2）直立杠哑铃推举：不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。这是一项综合性锻炼动作，主要锻炼三角肌，但由于身体自然后倾，故对上胸有很强的刺激效果，能很快“淹没“显露的锁骨。 （3）平卧推举：由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。 （4）前倾式俯卧撑：垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。 2胸肌中缝不明显的改进 职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。 （1）直臂器械夹胸：直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。 （2）拉力器十字交叉：立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交叉双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。 （3）窄握卧推：能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。 （4）哑铃飞鸟：虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。 3增加胸肌厚度的办法 增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。 两个增厚胸肌的主打动作： （1）杠铃平板卧推：除常规的8－12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4－6次，极限重量做1－3次。总组数为8－10组。极限组做2－3组，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作。如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。 （2）哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以增大胸廓，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。 4块形的塑造 胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够；常态下整体轮廓不够清晰。 胸肌宽阔度的改进，杠铃平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。 下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之接近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。

蕾丝打底衫是一种非常时尚的衣服，可以让每个女孩都感觉自己成为了时尚界的一员。在搭配方面，蕾丝打底衫非常百搭，可以搭配许多不同的服饰来突出个人风格。

首先，蕾丝打底衫可以搭配高腰牛仔裤。这种搭配非常适合休闲场合，比如逛街或者去咖啡厅。可以选择一双舒适的平底鞋或者运动鞋来搭配，增加整个造型的舒适度。

其次，蕾丝打底衫也可以搭配长裙。这种搭配非常适合正式场合，比如公司聚会或者晚宴。可以选择一条质感好的长裙，再搭配上一双高跟鞋，让整个造型更显优雅。

最后，蕾丝打底衫还可以搭配短裤。这种搭配非常适合夏天的时候，让你在高温下也能保持时尚感。可以选择一条高腰短裤，再搭配一双凉鞋，让整个造型更加清凉。

总的来说，蕾丝打底衫是一种非常百搭的衣服，无论是搭配高腰牛仔裤，长裙还是短裤，都可以让你时尚有型。下面为大家分享一些蕾丝打底衫的搭配，希望可以给大家一些灵感。

（欣赏）

夹胸时如果握把抵在前臂，那这时的手腕是不承受压力的，你手腕痛就可以做夹胸。你说的举杠铃是指练胸的卧推还是练肩的坐姿推举？ 前者是练胸的王牌动作，在做大重量时最好有人保护，后者主练三角肌前束和中束，对于肩部来说也是非常重要的练习。

总之杠铃的训练很有效，但是大重量时受伤风险较大，建议有同伴一块训练，而夹胸是在固定的机器上做，不用担心会被压死。

蝴蝶夹胸机是练胸沟的，也就是胸内侧，坐姿推胸和卧推差不多，只是卧推效果好很多，因为你如果是用哑铃或自由杠铃的话，因为哑铃和杠铃会给人带来一种自由下落的感觉，不像器械，器械是固定的，所以练的比较死，所以一般才建议多用哑铃和杠铃这类自由器械，而少用固定的器械，如果你要问，怎么练胸，你应该把胸分开来练，可以分成中下胸和上胸来练，具体有很多动作，你可以网上找找。

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