NBA球星如何快速增重

NBA球员如何快速增重？新人杜兰特狂喝蛋白粉，有人一天吃六顿饭

身体素质是NBA球员天赋的一部分，在对抗能力不足的情况下是需要增重的，那么NBA球员到底是怎么来增重的呢？下面就让我们来看一下。也许能给喜欢篮球的你带来一点启发。

首先要说的就是吃，这一个字很是直接了当，NBA球员多数在比赛日会多吃东西，甚至有人会一天吃六顿饭，而且餐餐有牛肉或者鸡肉，这样的话增重肯定是很快的了。

当然了，体重太重肯定是不行的了，因为增重并不等于增肌，所以说有些球员管不住嘴的话，球队就要对这些球员采取强制措施了，如果在规定的时间不能达标，可能会直接开除，因为体重过重不但会印象速度，膝盖会承受更多压力，还会增加脚部受伤的风险。

其实不光是职业运动员还是普通的大众健身爱好者，在训练完后都会服用一勺补给品（蛋白粉增肌粉为主）。当据说刚进NBA的新人杜兰特由于太瘦，在每次训练后都喝掉超出正常量很多的蛋白粉，主要就是为了迅速增重。虽然现在的杜兰特依旧看上去没有那么强壮，不过凭借着身高臂展和扎实的功底，杜兰特的单打也是很无解的。

不管怎么吃补给品，都不如训练重要，在同样体积的情况下，肌肉的重量是脂肪的6倍，所以大家都希望把脂肪练掉，把肌肉练出来。NBA球员肯定不会像普通人一样跑跑步就锻炼了，他们的训练是完整而系统的训练，可能一练就是好几个小时，效果还是很明显的。

现在的约基奇已经不是当年哪个初入联盟的二轮秀了，而是上个赛季的最佳一阵中锋，掘金队核心，联盟内线一刻冉冉升起的巨星，不过还有一点没有改变，那就是约基奇的体型，不仅在这几年没有瘦下去拥有完美身材，还有种朝着奥尼尔发展的趋势，这也让很多球迷称呼约基奇时，变成了那个胖子，不过按照约基奇现在的体型，在NBA历史上根本排不上号，在那些胖子面前，约基奇可以叫做瘦子。

奥尼尔

不知道大家有没有做过肥胖系数检测，也成为“BMI”测试，一般的正规医院现在都有这种检测设备，它会根据身高和体重得出一项数值，在185~249之间属于体型均衡，超过30就是肥胖。

2005年美国媒体曾经公布了一份当时球员的体重统计调查，不出意外，联盟最胖球员的奖项被奥尼尔轻松夺取，身高2米16的奥尼尔体重达到了294斤，BMI值也高达316，这还不是奥尼尔退役前的巅峰体重。

埃迪库里

库里当年也时被称为小鲨鱼的存在，当然这更多的是代表库里的身形和体重，和实力的关系不大，在库里18岁时，体重就达到了300磅，庞大的体型让他在高中联赛中简直无法阻挡，进入NBA后也能依靠体型在内线杀出一条血路，但是虽然是小鲨鱼，但是库里并没有奥尼尔的运动能力，却将奥尼尔的缺点学的干净利落脆，球技没有什么增长，体重却在飞速提升。特别是在养伤和失业期间，据说体重超过了300斤。

罗伯特特雷勒

特雷勒作为1998年的6号秀，职业生涯只做了两件能让人记住的事，一件就是作为小牛交换诺维茨基的筹码，另一项就是特雷勒进入联盟时，身高只有2米03，体重却达到了129公斤，人送绰号“拖拉机”，而且谁都没有想到，129公斤是特雷勒职业生涯中最轻的体重了。

迈克尔斯威特尼

初入联盟的斯威特尼体型还算不错，250磅的体重也不算特别超重，但是几个赛季之后，斯威特尼让联盟知道了他的绰号为什么叫做“小甜甜”了，那体型就跟被烤箱烘培的甜点一样，开始了徐苏的膨胀，据说当时效力于凯尔特人时期的斯威特尼，体重已经将奥尼尔甩在了身后。

格伦戴维斯

被称为大宝贝的格林戴维斯为什么在巅峰时期选择退役？是他的实力已经打不了NBA了吗？其实并不是，管不住嘴的大宝贝因为体重的增长，在NBA中已经到了迈不开腿的地步了，毕竟在现在的快节奏比赛中，一个身高只有2米06，体重却达到280斤左右的球员，的确跟不上补赛的素速度了。

文贝克

谁都没有想到，一个停摆让本身身材十分标准的文贝克，在停摆期间，体重飙升到了300磅，按照300磅的体重，即使文贝克没有养成酗酒的毛病，他也基本上不可能打出之前的表现了。

坎普

巅峰时期坎普运动能力甚至比格林芬都要出色，各种暴扣信手拈来，身材也十分标准，但是00-01赛季的坎普，已经胖的连篮筐都摸不到了，体型更是逼巅峰时期，横向发展了至少5圈之上。

肖恩梅

曾经的北卡四少之一，在大学期间依靠庞大的体型在运动能力不算出色的情况下就可以大杀四方，更是当选了四强赛的MOP，进入联盟之后也是一员内线猛将，但是他的身体却支撑不了庞大的体重，巅峰时期超过130公斤的体重让他始终饱受伤病困扰。

普雷斯特劳德戴尔

估计年龄大点的山东球迷还有人记得这次身高达到2米21，拥有一出手出色中投和盖帽的CBA山东外援，其实劳德戴尔是1996年首轮28号秀，也在NBA联盟中效力过两个赛季，为什么离开呢？是因为他2米21的身高之下，是310斤的体重。

奥利弗米勒

这位首轮92年的首轮22号秀，可能是有据可查的NBA球员中，最胖和体重最大的球员了，身高只有2米06的米勒，在效力NBA期间，体重就达到了300斤，300斤体重如同一个圆球，特别是米勒体重巅峰的几年，从来没有一个赛季体重跌出联盟前三。

NBA球员增重的方法如下：

1、很多球员有专门的营养师，通过营养师来搭配科学饮食来促进身体吸收；

2、有专门的的训练师，训练师会根据不同球员的位置，来制定科学的训练计划，以此来保证球员身体全面的增长肌肉来增加重量；

3、定时定量饮食，多吃含蛋白多的食物和甜食经常运动。

NBA作为世界篮球的最高殿堂，想要在这里立足，没有强壮的身体宛如痴人说梦，不论是哪一年选秀进入联盟的球星，来到NBA后的第一件事就是增重。毕竟没有一副强壮的肌肉保护，那么这位球员便很难在这个弱肉强食的联盟生存。那么，我们熟知的NBA球星，进入联盟身材前后的变化又如何呢？

众所周知，刚进联盟的库里无疑是一个瘦瘦小小的控卫，毕竟当年之所以他会掉在第7顺位，就是因为球探报告中专家对于库里的身材能否适应NBA的对抗强度提出质疑。不过，如今的库里，已经不能和当年同日而语了，现在的库里经过系统的训练增肌，俨然已经成了控卫位置上的小钢炮，看看他训练的视频你就知道，如今库里的肌肉堪称一位健美教练。

别看詹姆斯拥有一副如同盔甲般肌肉不断保护着他，但是进入联盟前甚至刚进联盟时的詹姆斯，并没有现在这么强壮。詹姆斯的肌肉完全是后天经过自己勤奋的训练和自律而练成的，当时刚进联盟时的詹姆斯只能算天赋爆棚，并不能称为强壮，而如今的詹姆斯，尤其热火时期的他，简直像是一辆锋线上的坦克车！这前后变化想必大家用肉眼就能看出来。

而说到进入联盟前后谁的身材变化最明显，那么无疑是字母哥了，在进入联盟之前和生涯前期，字母哥完全是一个高瘦的麻秆型身材，看上去就十分的瘦弱。而在字母哥进入联盟以来，每一年肌肉都以指数型增长，如今的他更是练成恐怖的魔鬼筋肉人！这大块的肌肉，简直不敢相信他和8年前是同一个人。

说到中国哪一位球员在NBA取得的荣誉最高，那么无疑就是姚明了。但其实，刚进联盟的姚明身材显然也太过瘦弱，看上去就像是一位刚进 社会 的玉面书生，完全适应不了NBA的对抗强度，而在后期慢慢增重后，才成长为联盟的顶级内线。看看生涯后期的姚明吧，几乎没有哪一个中锋可以背打打动姚明了，简直从一位白面书生练成了绿巨人。

但是，并不是所有NBA球员在进入联盟之后都是改为横向发展的，不少大学时期的小胖子，在进入联盟之后减脂增肌，也成长为未来的NBA球星。其中最出名的一位就是乐福了，大学时期的乐福是一个不折不扣的小胖子，而进入联盟后由于球队的要求，乐福不得不减脂瘦身，而这一瘦，竟然瘦出来一个男神！看看瘦身之前的乐福，你完全不敢想象这竟然是一个人，看来NBA真的就是一座美容院啊！（ikuet）

NBA联盟中，从来就不乏“重量级”的球员。为了在这个对抗激烈的联盟竞争，肌肉外衣是他们所必备的，加上动辄2米左右的身高，体重超过200斤的球员比比皆是毫无疑问，但是肯定奥尼尔 体重是最大，最重体重:360 lbs (164 kg)，作为NBA历史最具统治力的中锋,奥尼尔在篮下的破坏力是无与伦比的,2米16的身高加上300多斤的体重往内线一站就是个无解的绞肉机。

沙奎尔·奥尼尔（Shaquille O'Neal），男 ，1972年3月6日出生于美国新泽西内瓦克，前美国职业篮球运动员，司职中锋，小名“沙克”，生涯荣誉积累惊人，绝对的超级巨星。早期的奥尼尔还是非常苗条灵活的，只是在后期一直在增重最后失控而已。在骑士队与绿军的晚年岁月，球迷都知道过高的体重还是对老鲨鱼还是造成不小的负担

奥尼尔作为历史最强中锋,他的天赋可以说是百年一遇,他的手掌也是相当巨大,有了这双大手他在篮下可以说是如鱼得水,他就是老天赏饭吃的典型。 矿泉水在奥尼尔手里，感觉就是一瓶口服液。那是火爆了整个网络，一般球员喝矿泉水，不会有这效果。

单手抓起对于奥尼尔来说太轻松，因为他的手确实大。奥尼尔来中国参加一档综艺节目，单手抓球上篮。我们仔细看看，篮球在奥尼尔手里，就跟柚子一般大小。

和奥尼尔同框机会最多的自然是他的女友，不过两人的身材差距确实有点大。奥尼尔的肩膀比女友腰还要粗，

在节目里吃辣椒那是奥尼尔在耍宝，但要是吃鸡腿的话，那就是奥尼尔最爱的环节了。不过这鸡腿吃下去管不管用也是不好说，看看他吃鸡腿的样子，就跟拿根牙签剔牙差不多了，这能止饿吗？

在NBA联盟中，从来不缺“重量级”球员。为了在这个激烈的联盟中竞争，肌肉外套对他们来说是必要的。另外，身高2米左右，体重200多斤的玩家比比皆是。比如哈登，詹姆斯，杜兰特都是巨大的。但是和内线球员相比，他们的体型还是比较小的。我们来看看NBA历史上最重的五名球员。NBA历史上最重的五名球员，奥尼尔320公斤仅排第三，姚明笑了2003年白金代成员，被尼克斯选中，整体排名第9。斯威尼身高只有203米，和詹姆斯相当。刚进联盟的时候体重125公斤，已经是一个很重的前锋了。强壮的身体让他内线强大，场均84分54篮板，让他成为内线很好的替补。但从那以后，他自己也开始飞了起来，体重飙升到158公斤，这让他的运动能力急剧下降，最后才4年就没球打了。

NBA历史上最重的五名球员，奥尼尔320公斤仅名列第三，姚明笑了埃迪·库里是个天才球员。他18岁的时候，体重270磅。凭借他出色的运动能力和技巧，他内心非常强大。06-07赛季埃迪库里场均195分7篮板，奥尼尔对他赞不绝口。2012年和热火一起夺冠，但当时身材走样，体重320斤。奥尼尔是统治中锋。身高216米，是标准的虎背。巅峰时体重300斤左右，但运动能力很强，让防守球员感觉崩溃。每隔一个人扣篮已经成了家常便饭。但在即将退役的时候，随着年龄的增长和运动能力的下降，奥尼尔的体重也逐年增加，一度超过320斤。看看他和魔兽的合影，就知道他有多大了。显然，不是所有的大球员都能成为姚明。sim bhullar身高226米，

体重360磅，是NBA最大的球员之一。在2014年参加选秀但失利后，布拉尔与国王队签约，成为第一位与NBA签约的印度球员。然而，他在打了两场季前赛后被解雇了。其实在加盟NBA的最初几年，奥尼尔并不臃肿，但成为老将后，奥尼尔就不再那么注重保持身材了。科比曾多次公开批评奥尼尔训练懒惰，并表示他在休赛期拒绝像自己一样刻苦训练。休赛期，奥尼尔更喜欢一边打球一边享受更好的生活，这也影响了他的体型。令

人震惊的是，奥尼尔尽管懒惰，但在NBA生涯的巅峰时期却很少遭受重伤。已经退役的奥利弗·米勒是NBA历史上最重的球员。他的体重指数已经达到40。但是，即使是几年，他也没有减肥的打算。不可思议的是，尽管他体型庞大，却能和NBA的控卫一起到处跑，这让人不禁怀疑，是应该批评他是篮球运动员却不注意控制体重，还是应该表扬他在如此臃肿的条件下顺风跑。

普通人也会变胖，可能因为饮食的原因，也可能是生活方式的问题，变胖说起来容易，但是变胖的后果也并不是一件所有人都能接受的事情。NBA球星变胖后什么结果？对于运动员来说，自己的身材管理也是训练的项目之一，因为身体素质和身材对他们的实力影响是非常大的，很多运动员在职业生涯期间的身材是非常有型的，可是一旦退役了之后他们的身材就会很快的发福，而导致这种情况的发生是因为退役前后运动量有差异以至于身材发胖。那么今天我们就来盘点一下退役后发福比较严重的几个位巨星：姚明能忍，看到魔术师忍不了。

大罗

曾有着外星人之称的大罗也是顶级的运动员，身体素质更是非常的强大，他在比赛场上过人时所爆发出来的速度是无人能及的。可是就是这样一个天赋出众实力强劲的足球运动员，他在退役之后也是免不了发胖。现在的他已经完全融入到了胖子的世界中，看着大罗的大肚腩，谁都无法相信他曾经是运动员。

小罗

虽然小罗在自己职业生涯期间一直就有纵欲的情况，但是至少他每天还坚持训练，所以他还是一个有着八块腹肌的男人。而退役之后的他依旧纵欲，只是没有训练罢，于是乎小罗的身材也在逐年长胖，最终将八块腹肌合成了一块。

姚明

刚加入NBA联赛的姚明还是瘦弱的，后来就算是进行了增重还是能很清晰的看见肌肉线条。不过等姚明退役之后一切都变了，肌肉线条明显的身体变得臃肿起来，以前有棱角的脸也变得越发的圆润。

魔术师

作为上个世纪八十年代的传奇运动员，虽然他的职业生涯短，但是魔术师在NBA历史上还是赫赫有名的，本来魔术师就很纵欲，在没有了大量的训练之后，他身上的肥肉累积速度惊人。现在再看魔术师，胸和肚子上的肥肉都多到下垂！十足的油腻大叔范。