重锤拉力器夹胸训练的意义是什么？

这个动作主要是对发达胸大肌两侧翼有较显著的效果，一般安排在胸大肌最后一个动作，使肌肉发胀有较好的效果。这个动作是在特制的重锤拉力器上锻炼，如果利用橡皮带和弹簧拉力器来代替，也可以达到相似的效果。它有“双手”同时夹胸和“单手”交替夹胸两种。拉引夹胸时，重力方向应该由上向下成45°角(不小于30°)。手握拉力器把时，应使手肘稍屈(肋间约成120°角)，握把尽量松些。吸气，以胸大肌收缩的力量，使手肘始终保持这个角度，贴身向下拉至手握把位于小腹前，这时胸大肌应感到彻底收紧。回再呼气，使胸大肌逐渐回复伸长，慢慢地向上还原。拉引动作过程中躯干应略向前、含胸、两腿稍屈站立。

一、蝶机夹胸

蝶机夹胸（butterfly）也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。

目标锻炼部位：锻炼胸沟分离度

动作要领：

1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。

2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。

二、坐姿推胸

初级健身爱好者，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，胸部练习最典型的是坐姿推胸（seated chest press），它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。

目标锻炼部位：胸大肌

动作要领：

1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。

2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。

三、卧推：

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能有更好的肌肉健美效果，打造出一个好身材的型男。

目标锻炼部位：胸大肌、胸小肌、三角肌前束

动作要领：

1、下放2秒，停顿1秒，上推1-2秒。

2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。

扩展资料

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

参考资料：

：健身

在剧中，朱亚文和马伊琍扮演了一对夫妻，他们在一次偶然的机会进入了同一个公司工作，为了不影响自己的工作，他们决定隐藏彼此的关系，在公司里装作是一对普通的同事。而在这个过程中，自然是闹出了非常多的笑话，还产生了很多的矛盾，男女主角们则需要一点点去化解，去面对。

这部剧给我最大的感觉就是，职场的生活拍得太假了。男女主角因为是隐婚关系，所以他们在公司里的时候一直很憋屈，但是一旦到了公司没人的地方，这两人就很不得抱在一起亲热，甚至在卫生间和电梯口都要亲吻一下。说实话，我就没见过哪个公司有这样的人，即便是为了表现两个人的憋屈，也不用这么极端吧？

再者，他们这个公司可是世界五百强，然而这么大的一个公司，居然查不出这两人的夫妻关系，这实在是太扯了。马伊琍在片中虽然出演的是高管，但是衣着方面就跟个大妈似的，完全凸显不出来角色的地位。导演本来想好好拍一部剧，结果没想到因为没经验，拍得不伦不类，连我妈都看不下去了。

总的来说，这部剧的编剧不但毫无职场和外企经验，而且连基本的生活常识都缺乏。所以在编剧的思想里面，片中谈业务跟酒和美女都要扯上关系，虽然电视剧说的是最近几年的故事，但是编剧给人的感觉还是几十年前的那一套。最怕不是电视剧编得不好，而是完全跑偏了方向，这得误导多少的年轻观众啊！

1,陈情令，两个人磨叽来磨叽去，看了前几集就弃剧就。没想到豆瓣分很高啊，都到了9分，好评如潮滴。可是，我怎么看都觉得魏无羡应该是个女的，撒娇卖萌、不安分、不守规矩。正好和少年冷冰块蓝湛绝配了。这应该是爱情牌的套路啊。

后来才知道，我的感觉很准啊。电视很是含蓄而又恰到好处的表现了两人的关系。我小学三年级的儿子竟然看《魔道祖师》漫画。然后去找电视剧来看。我让他看了几集，就没让他再看他去，带歪了三观，我这个老母亲无法承受啊[捂脸][捂脸]

3，第二次也很美，虽然我写过一篇有关这个电视剧的文章，但是我写的王蕾，而不是女一号。韩国老套路的片子，情节也很老套。女一号怎么也是豪门太太，弄得跟个村里出来的一样，吃个东西满嘴都是，参加个活动穿睡衣？有这么白痴的豪门太太，还当了十年！

反而王蕾更真实，有能力有实力，虽然人品不行。

2，小欢喜，可能没深入看的缘故，反正家里老人看的那个入迷，可我就是不喜欢看。可能让之前那个叫林妙妙的类似题材的电视剧（忘了叫什么了，[捂脸]）给冲淡了看的欲望。

也有可能是作为一名老师，对于这种题材的电视剧本身不感冒。电视剧的情节，是把 社会 大现象、众家庭问题浓缩到了几个家庭里，过于概括化。

3，《全职高手》，网游，没兴趣。也让《亲爱的，热爱的》给冲了。还有就是可能老了[捂脸]

总之，电视剧这种东西吧就是个消遣，平时看的并不多。对于电视**也不会评论，对于电视剧的好坏，符合自己当时的心境，便是好的。

那必须有《花非花雾非雾》。2013年大火的电视剧。依然是琼瑶阿姨的戏。我周围的人都在讨论，只有我看不下去。

故事讲述的是十六年前，华心孤儿院的雪花四位孤儿四朵花，各有音乐才华，彼此呵护，十五岁的雪花，被旅居海外的姨妈接走。接着，火花被叶家收养，浪花和烟花留在孤儿院，华心四朵花被迫分离。

16年后女主角叶凡看到了安琪（大姐）跳海自杀的新闻为了寻找安琪得去了法国，与校园王子齐飞相恋。

当然她接近齐飞是有目的，齐飞的哥哥齐远就是安琪之前的男朋友，因为劈腿上了新闻，安琪受不了才跳海的。见到齐远的叶凡质问齐远说他是杀人凶手却被打了一巴掌，齐飞见叶凡对哥哥的态度这样不好，就不想要这个女朋友了，说她不值得爱，说哥哥就是比她高贵之类的渣男语录，就把叶凡甩了。过了几天他又想起叶凡的好了，刚好叶凡住院了，他去看她，然后他们又和好了。

然后叶凡利用齐飞去了他家古堡调查安琪的死因，到他家搞了个底朝天，惹怒了兄弟二人然后就被抓起来了。齐远就告诉她了真相安琪得了渐冻症，为了让她安心治病才策划出轨自杀的。齐飞知道自己被利用后又选择了分手，叶凡怎么跪求和好都不同意。刚好养父死了她就回国了。

回国后又遇到了另一个富二代，帮叶凡支付了150万的欠款，又给她找了房子住，叶凡也动心了，齐飞又追回来了。

哈喽，大家‎好，我是​（是老柴‎没错‎）一名优​质影视领‎域创‌作者，同时我也‌从事影视​方面的工​作，我‌热爱‎中国‎**，如 搞笑 片、武打‎片、影视剧‌、悬疑‌片、爱情片各​类电​影。对影​视发‌展也颇有‌研究。

​PS：目​前在**院‌从事工作，所以对电‎影比较有了‌解，针对这‌个问题，我‌来阐述​下我对这个问题个‎人的看法‌：

​《西游记后传》，当时这部电视剧可是火的一塌糊涂，我小时候也爱看，可长大之后太回首的时候就下不去眼了！

第一集就有个剧情BUG，而且是无论如何不能说通的BUG

唐僧师徒西天取经回到长安，太宗皇帝特设盛宴庆贺。朝廷杀斩小白龙的姑丈、泾河龙王的龙泉宝剑突然失踪，唐皇口谕悟空查找，因事涉玉皇大帝，如来劝阻干预，悟空义愤动武，被没收了金箍棒，悟空执意追查到底。

在这一集，佛祖生气了！对，你没看错，如来佛祖居然生气了！修行上千年上万年的佛祖不应该任何事都不放在心里吗？宽宏大量和慈悲为怀，我不信佛的人都清楚，一个小罗汉可以生气，一个佛祖居然动怒，说不过去吧？

而且动怒的基础是没有分清事情的青红皂白，佛祖不是知晓三界一切吗？怎么如此小事也为玉帝打起了马虎眼？

以上是​我对‎这个问题‌的阐​述，以‌及个人看​法，希望大​家有机会‎可以从事‌到中国电‎影行业中去‎，帮助​中国‎**行‌业事业，蓬勃发展，蒸蒸‎日上。大家‌如果有什‎么好看的‎**‎、电视剧，可‌以分享出来，大家一起学习‎进步‎，谢谢大家‎‎‎‌‎

这部电视剧是由刘恺威和颖儿在2011年主演的 情感 剧，主要是讲述了商场精英莫绍谦和大学生童雪两个人因为世仇而彼此折磨，又心生爱慕，最后从仇人变成恋人的感情纠葛的故事。刘恺威在剧中扮演的莫绍谦完全展现了一个渣男的样子，不但和童雪发生了婚外情，而且在得知对方的身份之后还经常折磨她。

剧中的莫绍谦曾经因为童雪的父亲而导致自己家破人亡，而自己也被迫和自己不喜欢的女人联姻，有一次他遇到了大学生童雪，随后两人发展了婚外情，后来得知童雪的真实身份之后，他对童雪的感情发生了变化，用爱恨交加来形容应该也不为过，因此莫绍谦总是喜欢折磨童雪，而且还经常吃童雪的醋。

有一次莫绍谦听到童雪在睡梦中喊了一个男人的名字，这个时候莫绍谦怒火冲天，直接吻醒了童雪，还大声问她，究竟这个男人是谁！

剧中的莫绍谦变化莫测，真的很难让人猜透，有一次童雪在浴室自动亲吻他，但是没想到最后莫绍谦直接咬破了童雪的嘴唇，看着那个画面真的是有点太劲爆了。

而且后来童雪怀孕了之后，由于不小心流产了，但是没想到莫绍谦居然不安慰童雪，反而直接掐住对方的脖子质问对方是不是因为不想要这个孩子，所以把他打掉了，真的是让我的三观尽毁！

《来不及说我爱你》是一部年代剧，钟汉良在剧中扮演了一个霸道公子，而李小冉则扮演了一个富家女子，这两人因为一次偶然的事故在火车上认识，之后就莫名其妙发生了爱情故事，让人实在是猝不及防。这部剧虽然是年代剧，但实际上就是一部披着年代剧外衣的偶像剧，而钟汉良的角色就是妥妥的霸道总裁。

比如一开始男主角被追捕，他来到火车上看到女主角，结果他一上来就抱着女主强吻，以此来躲避敌人的目光。然而这个过程中女主角居然没有丝毫反抗，甚至在男主角要离开的时候还互留了****，这种杰克苏剧情真是让人猝不及防。还好钟汉良长得比较帅，要不然这部剧的剧情一开头就这么尬，真是让人难以接受。

而在此后，钟汉良就彻底开始了自己的霸道总裁之路。男女主角走到一起之后，李小冉扮演的女主角每次主要和男主角吵架，对方就会把她按住，然后用一顿吻来解决纠纷。而从整部剧的情况来看，男主角这一招还真是管用，每次女主角说要闹要分手，结果吻了之后两人又睡一起了。如果爱情问题这么容易解决的话，那就太好了。

当然了，从演员的表演上来看，钟汉良和李小冉的表演都没有什么问题，特别是钟汉良演得十分投入，在合作完之后他甚至直言李小冉是自己的理想型，看得出他对于这次的合作真的十分满意。只是从剧情上来看，《来不及说我爱你》真是太过杰克苏了，也就钟汉良长得帅观众能忍得住，换做其他男演员纷纷要被喷成筛子。

看到这个问题，马上就想到了《吕不韦传奇》，2001年该剧播出后，引起了不少人的追捧，但是该剧的剧情，画面狗血到不忍直视……

影视剧中男女有感情戏十之八九，但吕不韦（张铁林饰演）对夏莲（宁静饰演）的感情着实让人不能理解。

明明在“沉香阁”第一次见到夏莲跳舞就被深深吸引，出高价想从老鸨手中买下夏莲无果后，吕不韦使用了不少计谋才终于将夏莲接回家中，随后表示七天七夜未从房门，其中的露骨的台词，香艳的画面，一家人在一起看时，都觉得不好意思。

吕不韦喜欢夏莲，白日谈完生意之后总是第一时间回家找夏莲，还为其改名为“赵姬”，赵姬是舞姬出身，跳舞确实很美，不然吕不韦也不会迷的神魂颠倒。

秦国质子赢异人在第一次见到赵姬跳舞之后，就被她的美貌吸引了，祈求吕不韦将赵姬送给自己。为了拉拢赢异人，吕不韦竟然同意了这个要求。

赵姬怀着吕不韦的孩子，却栽赃给赢异人，而赢异人也是十分欢喜的接手。经过了吕不韦多年来的扶持，赢异人终于登上了皇位，赵姬也成功的坐上个王后的宝座。可是随着孩子的渐渐长大，五官越来越像吕不韦，周围人的纷纷议论让赢异人很是恼火。

赢异人命人把赵姬的婢女芸姜（陈好饰演）给绑了，并使用了一种残忍的“夹胸”酷刑，见芸姜不说实话，命人必须将其夹掉，整个画面看起来十分残忍……

虽然这部剧在当时很火爆，其中的主演也都是大牌的明星，但是这么雷人的剧情，着实让人看不下去。

当年《武则天秘史》尚未开播，便引来无数观众翘首以待，光看预告片就馋哭大家，露骨的戏份，以及激情的场面，让这部电视剧话题十足，不过即使是火爆全网，毁三观的剧情还是让笔者没法看下去。

武媚娘装扮香艳妩媚，其他妃嫔也是大露特露，该剧大尺度戏份引无数宅男狂欢，武则天初见李治是在桃花树下，她手持梅花徒手爬上桃树，美艳的容貌让李治沉迷在其中。

李治正在树下欣赏美人，谁料武则天竟意外失足跌入酒桶，全身被酒水浸泡、且溢满酒香的武则天，把李治迷的神魂颠倒。

武则天、李治“不论关系”

众所周知，武则天是李世民的妃嫔，而李治是太子身份，没想到在李世民病重时，李治却和武媚娘“对上了眼”。

李治不顾躺在病榻的李世民，与武媚娘在一旁发生了关系，他们翻云覆雨后的喘息声，让人大跌眼镜，明明是不道德行为，俩人竟然没有半点羞愧感，画面着实不堪入目。

李治与韩国夫人“有染”

武则天成为皇后，武顺可便能自由得穿梭在后宫之中，久而久之，拥有几分姿色的她，就与李治染上了关系。

由秦海璐饰演的韩国夫人和李治皇帝，在后期有着暧昧的激情戏份，武则天为此还心生妒忌，不得不说秦海璐确实很迷人，面对美人谁能把持住呢！

上官婉儿激情戏

在武则天秘史里，阿娇饰演才女上官婉儿，她看起来依旧清纯可人，不过该剧上官婉儿，也有着诸多大尺度镜头。

只见阿娇穿着较为清凉的服饰，躺在塌上大秀出众身姿，而彼时一旁的男演员，似乎再也等不及了。

《武则天秘史》曾红极一时，不过却因毁三观的剧情，让许多观众没法看下去。 哪部影视剧让你没有观看欲望呢？

说实话，对最近大火的《庆余年》着实有些看不下去。

其实早在数年前古装剧一度已经接近穷途末路了， 历史 正剧索然无味，宫斗剧难玩出新花样，穿越题材又过了热度期，是一部《琅琊榜》为导演们开拓了新的思。《琅琊榜》剧组将古装权谋剧与 历史 正剧巧妙的融合了起来，并且以极具创造力的方式，谱写了一曲赞歌。

但《琅琊榜》之后，古装剧又该何去何从呢？当这部糅合了穿越、武侠、权谋、科幻等诸多元素的《庆余年》又一次掀起大热潮，似乎给了我们答案。

老实说，对这部热播剧其实很有期望，毕竟有许久未见的陈道明回归小荧屏！但是看了几集以后，被陈道明饰演的庆帝所折服之余，却觉得索然无味。按说这部电视剧在保持了相当大的 娱乐 性之余还很有高度，剧中人物一言一行都智商在线，一众演员的演技也都在线。但是这部电视剧就是看不下去！

一方面，总感觉这部架空 历史 的影视剧节奏慢、剧情拖沓，武打全是特效， 虽然是作者凭空想象出来的人物与情节，人物言行举止也绝非无厘头，一举一动 看似有据可循，但总体看来这些人物的言行举止和神态完全与古人的思维模式和行为方式完全南辕北辙，实在是有些不伦不类，让人十分容易出戏，瞬间没了看下去的欲望！

另一方面，从剧情来说就是主角一路光环无敌，关于剧情里不合理的地方就不再一一赘述了。总之就是主角光环一上，不是主角变聪明了，就是把敌人的智商降低。有些情节很 搞笑 ，明显导演为整部剧奠定的风格就是轻松诙谐之余用正剧风格的情节冲突来调和过度轻松的剧情。

整体来说，这部电视剧里老戏骨们的演技值得称赞，一众主演的表演也十分到位。无论是服装，还是场景都达到了华语电视剧的顶级水准，剧情诙谐幽默之余也有转折、有思想。 如果当喜剧看来看，还是不错的！

但对它的期待既然是比肩甚至超越可歌可泣的《琅琊榜》，确实是有些大失所望了！

因为工作忙的关系很少追电视剧，看影视剧也都是偶尔放假的时候才回去看，看的也都是偏轻松的影视剧，要说 有哪些非常火却一集都没看的影视剧，我可以说出来好多部，下面就列举一下之前的影视剧吧。 1《镇魂》 《镇魂》是一部都市灵异的网络小说，后经改编拍摄出了同名网剧，播出之后，身边的“镇魂女孩”骤然增多，也被安利了不下十次，但还是因为种种原因没有去看（其实是因为被剧透的差不多了）。《镇魂》

说到火爆的电视剧有很多，近期最火爆的电视剧可能大家都很熟悉，就是由李现和杨紫主演的《亲爱的热爱的》这部青春偶像电视剧。每天更新以后就会霸占微博热搜，时不时的被粉丝们拿来崇拜，但这部剧我认为真的看不下去，虽然它是最近很火爆的暑期剧场，但我看了几眼后觉得实在没有抓人的地方。

这部剧是一部偶像剧，还是一贯的言情剧的剧情设定，女主角对男主角一见钟情、然后两个人相爱、然后遭到家里的反对、最后又修成正果，这样的剧情设定已经有过千遍万遍，所以单从剧情角度来看，我觉得毫无吸引力。

第二，既然是影视作品，那就关乎演员的演技问题，演技不过关无论怎么看都觉得尴尬，而这部剧让我完美的认识到了一个由一群演技不行的演员凑在一起演出来的剧是什么样子的。也可能是由其他角色衬托，杨紫在这部剧的演技确实是挺好的，在微博热搜里的那些小视频片段，看了之后我确实觉得杨紫的演技很惊艳，但整部剧总不能靠这样女主角去撑着，在演技方面不过关，这又是这部剧的第二大槽点。

另外像这种类型的电视剧完全就是靠流量，靠炒作，说实话，其实在李现以前的作品中还没有将缺点暴露的这样明显，但在这部剧中他的演技实在是不过关，台词功底也不行，哭戏不到位。我也只是客观公正的去评价，李现确实是长得帅，但影视作品第一看的就是演技。所以，这部剧虽然很火爆，也整天霸占着微博热搜，但在我看来影视作品还是要靠实力说话，而不是流量。