希望通过健身增重，有哪些蛋白粉值得推荐？

欧普特蒙ON，是最经典的蛋白粉产品，口碑也很好，它的口味非常多，有接近20种口味，其中摩卡咖啡评价最好。口味比较清淡，没有浓烈的代糖味道，5磅售价为400-500元。主要成分为乳清蛋白、分离蛋白、水解蛋白，没有额外添加剂。

简介：本人175cm/66Kg，日常训练卧推70Kg，硬拉90Kg，深蹲100Kg

希望题主先要给自己设定好增肌增重的目标，仅推荐APP之类的跟着练，效果极差。

目标：可以把增肌的目标设定在三大项达到1倍体重的水平，这时候该有的肌肉基本都会有了。

APP：推荐FitTime(两款，黄标和蓝标)，Keep，NIKE+

（APP不需要多，精简就好。在健身前期你没有足够的分辨能力，以上几款的定制课程已经足够新手和进阶使用了）

书籍：《施瓦辛格健身全书》《硬派健身》《肌肉健美训练图解》

（以上三本互相参照基本可以解决你健身时大多数的困惑和问题，《囚徒健身》需要有选择性的看，稍偏激）

补剂：前期：增肌粉；中期：乳清蛋白粉；后期：乳清蛋白+氮泵；（跑偏：激素）

（增肌增重需要足够的补剂，依你个人财力和观念而定）

周边：耳塞、眼罩、运动耳机、速干毛巾/衣物、运动鞋、弹力带、手套……

（视个人财力而定）

如果觉得有用，请采纳(๑•ᴗ•๑)

博物学家

收起博物学家传说动物全新高级相机、武器和自由模式活动额外更新内容

荒野大镖客2在7月28日晚终于更新了新的版本，并上线了新职业博物学家，可能一些玩家还不太清楚，下面一起来看看具体的更新日志吧。

博物学家

追踪、抓捕并研究神奇的动物王国，加入 Red Dead 在线模式的最新边境职业：博物学家。探索各种地区、发现威猛的全新传说动物，并通过决定用这些研究成果来学习新技能或提高资源和材料收获，打造属于您的职业道路。

杰出的自然环境保护主义者哈莉特·达文波特正在寻找热爱野生动物的冒险家，助她追踪各种动物，从而更深入了解遍布五大州的动物。在野外追寻这些迷人的生物，小心谨慎地麻醉它们并为哈莉特取得样本，即可获取丰厚奖励。

已退休的大型猎物猎人盖斯·麦克米兰并不赞同哈莉特了解并保护野生动物的理念。他将为您高超的狩猎技术提供丰厚奖励。如果比起保护大自然，以动物皮毛打造的精美服装更符合您的口味，根据您所带来的皮毛，盖斯将为您提供大量选择。事先警告您，如果您打算在这场争斗中脚踏两条船，哈莉特会发现您的偷猎行为。

在不杀死动物的情况下获取样本，从而帮助哈莉特进行博物学研究，即可在追踪这些生物的同时获取独特奖励。在捕猎步枪中装填全新捕猎麻醉弹，即可麻醉动物并提取样本。麻醉状态中的动物易受袭击，聪明的博物学家可使用复苏剂，避免它们面临危险而无法反抗。

运送动物材料和毛皮至已退休的猎人盖斯·麦克米兰处，即可获取优良服装和具有特殊好处的其他独特物品。充分利用这位恶名昭彰的猎人所具备的制作和裁缝手艺，获取传说动物外套等服装及可提供特定好处的动物小饰物。

前往草莓镇的接待中心，与哈莉特·达文波特和盖斯·麦克米兰会面。使用全新动物野外指南(这本日志中记录着种类繁多的动物品种，可在边境各栖息地找到这些动物)，记录您的研究结果。追踪动物、拍照并提取样本，即可将相关信息添加至您的动物野外指南，并推进您的博物学家职业进度。

随着您逐渐填充动物野外指南并推进专家职业进度，您将可开启一系列新物品、技能和游戏内容：全新博物学家专用马匹品种、定制服装和配饰，还有新的补剂和补剂配方。其中包括个人减重和增重补剂、动物复苏剂、可减少天气影响或提高潜行能力以接近潜在目标动物的特殊补剂。

除此之外，您可以学些“给个痛快”等新技能，并获取使用荒野营地扎营的能力。另外，您还有机会与达文波特女士联手阻止罪大恶极的动物偷猎者，掠夺他们的营地并释放受困于笼中的动物。