增重和增肥是不是一样的意思？

在某些情况下，增重和增肥可能被用作同义词，因为它们都表示身体重量的增加。然而，在一些情况下，它们可能有不同的含义。

增重通常用于描述一种体重增加，这种增加可以是由于增加了肌肉质量或者脂肪质量，或者两者都有。增重的目的可能是为了提高运动表现、增加身体强度或者纯粹是为了获得更好的外观。

另一方面，增肥通常指的是增加脂肪质量，而不是肌肉质量。增肥的目的可能是为了达到健康体重范围内的身体重量，或者是为了治疗某些医疗问题，如厌食症或营养不良。

因此，尽管增重和增肥可以互换使用，但它们可能在含义上有所不同。如果是你需要健康的增重方式，建议你参加力量训练或是增肥训练营

1、加强锻炼

想要快速增重，要加强锻炼，尤其是肌肉的锻炼，同样是相同体积的脂肪和肌肉，肌肉会更重，而且肌肉多一点，身材也会显得很结实。所以想要快速增重的一定要注意多增加无氧运动，有氧运动虽然不能不做，但是可以少做一点，做多了可能会影响到肌肉的流失。多去健身房举举铁，注意不要损伤过度，渐渐就会看到漂亮的肌肉。

2、合理饮食

想要增重也要合理饮食。每天一日三餐都吃不全是一定要不得的，一定要吃得比平时更多一点，而且蛋白质的摄入量一定要跟上。要知道肌肉的增长是需要很多蛋白质作为补充的，不过，也适当要多吃一点水果和蔬菜，不然蛋白质会很难消化，引发健康问题，水也是要多喝的，有条件喝运动饮料的也可以喝一点。

3、注意休息

肌肉的增长原理其实是很简单的，它需要不停地撕裂然后恢复，但是这需要一段时间，所以举铁是可以的，但是肯定不能每天都去举铁，那样身体肯定是受不了的，增肌效果也并不是很明显。所以两次运动之间一定要间隔几天，等肌肉恢复好再说，并且每天也要保证高质量充足的睡眠，用来帮助身体修复。

送给你立秋祝福语（精选85句）

　在平时的学习、工作或生活中，大家或多或少都会用到过祝福语吧，祝福语是人们用语言文字表情达意的言语活动。怎样才能写出有新意的祝福语呢？以下是我精心整理的送给你立秋祝福语（精选85句），欢迎阅读与收藏。

送给你立秋祝福语1

　1、悄然立秋，季节又将更替；天气尚暑，关怀从未忘记。愿你拥有夏天火热的运气，把握秋天丰硕的成功，珍藏一年四季的幸福。祝立秋快乐。

　2、立秋之日凉风至，余热未消要注意：一日三餐配仔细，适当锻炼是第一，肺部健康莫忘记，早睡早起有道理！你健康我快乐！

　3、若你在立秋的今天收到我的祝福，心情会秋高气爽，常有人暗送秋波，事业如春花秋实，生活会独有千秋，烦恼像秋天的蚂蚱……放心，蹦不了几天了！

　4、立秋到，拉开秋的窗帘，品味秋的清新；荡起秋的微风，舒爽秋的世界；降下秋的雨露，沁润秋的心田；发送秋的问候，爽歪朋友的心窝。愿你开怀，惬意逍遥！

　5、立秋是一幅意象空灵，云淡风轻的山水画，读之，情思神往；看之，心旷神怡；品之，物我两忘；赏之，悦人性情。立秋到了，愿你读秋，看秋，品秋，赏秋，快乐过立秋。

　6、秋到，清凉为你按摩，消暑降温，舒爽你心；清爽约你谈心，消烦去燥，愉悦你心；清新向你问候，情浓谊厚，沁润你心。愿你笑开怀，立秋乐逍遥！

　7、落叶翩跹，是秋在舞蹈；寒蝉嘶喊，是秋在祈祷；风过平岗，是秋在微笑；雁飞南方，是秋在奔跑。秋意中，思念翻转，五彩斑斓，有记忆的灿烂，有憧憬的期盼。让快乐飞散如静美的花瓣，让幸福成熟似丰硕的果园，在立秋到来的'时候，陪伴在你身边！立秋快乐！

　8、立秋欢快驾到，拉住秋的小手，把秋的恬淡挽留；张开秋的明眸，把秋的清纯看个够；推开秋的门扉，把秋的问候化作秋日灿烂的美。愿你立秋快乐。

　9、变更的是季节，不变的是情谊，立秋到来，依旧愿你事业蒸蒸日上，人气越来越旺；爱情和和美美，家庭幸福安康；友谊左右相伴，短信送你吉祥。立秋快乐！

　10、春去了，夏要溜，季节变换到立秋。站在秋天的入口，相思牵挂涌心头，祝福随你一起走，愿你爱情事业大丰收，花好月圆乐悠悠！立秋快乐！

　11、夏日炎炎，已经褪去；秋风习习，悄然到来。在这立秋之日，让晚风带着思念，让明月带着浪漫，携着我的祝福，送到你的身边。惟愿你此生一切安然！

　12、天苍苍野茫茫，立秋之时风儿凉；云淡淡稻香香，秋雨如丝好凉爽；风轻轻叶黄黄，一片相思刻心上。亲爱的朋友，立秋到了，多多保重，一定健康！立秋快乐！

　13、立秋来临天渐凉，早晚记得添衣裳，秋愁来扰别紧张，心情舒畅巧对抗，饮食少辛多点酸，滋阴养肺喝鸡汤，真挚情谊心头想，牵挂祝福从不忘：愿快乐安康！

　14、衣加衣，防寒气，温度下降在秋季；气减气，心态喜，秋空清澈解怨气；八乘八，天天发，秋日收获业绩佳。最后借秋风除去你的烦恼送四则运气：福禄寿喜。立秋快乐！

　15、丝丝秋风送清凉，高温散去焦躁光；滴滴秋雨润万物，硕果累累谷物黄；凉凉秋露晶晶亮，空气新鲜心情爽；美美秋景眼前呈，快快乐乐醉心房。立秋到了，祝你快乐健康！

　16、一缕秋风，拂去酷热的夏；一阵秋雨，润泽烦躁的心；一滴秋露，折射着爽朗的秋；一丝秋意，渲染美丽的景。立秋到了，愿你时刻开怀，惬意逍遥！

　17、秋风秋叶落纷纷，秋日秋水多丽人。云卷云舒云渐残，湘江水远楚云天。偶有秋雨意缠绵，秋游只带一画伞。漂泊江湖有时倦，听雨孤店伴书眠！立秋了，出去走走，快乐秋游！

　18、立秋了，天凉了，你的收获要降临了；问候收了，祝福到了，记住看看你得笑了；秋天到了，联系勤了，祝你秋后生活更美妙！

　19、炎热慢慢远行，清凉缓缓而来，天空渐渐变蓝，心情慢慢变好，祝福我的哥们：朋友越来越多，烦恼越来越少，挣钱越来越多，啤酒肚越来越小！立秋快乐！

　20、夏天依依惜别，秋意渐渐浓烈。几度清风朗月，人间换了季节。岁月渐行渐远，思念不知不觉。千山万水重叠，难将友情阻截。立秋祝福情切，愿你幸福愉悦。

　21、忙里偷闲，立秋祝福：为了工作，东奔西跑，为了生活，黑白颠倒！奔波劳累，身体要好；无暇他顾，家人要想；各自奔忙，朋友莫忘。

　22、炎热夹着尾巴逃跑了，清凉拍着胸脯上岗了，烦恼带着无奈蒸发了，快乐顶着开心来到了，惆怅卷着铺盖开溜了，秋天伴着清爽到来了。愿你立秋舒服哦！

　23、宁静是秋天的音符，淡然是秋天的装束，洒脱是秋天得形象，幸福是秋天的味道，收获是秋天的特色，祝福是秋天的风景，愿你立秋快乐。

　24、秋水迢迢，秋月皎皎，草木渐凋，思念不消。愿斑斓秋景点亮你的眼，成功秋果映红你的脸，快乐秋雨围绕你身边，恬淡问候明媚你心田。立秋，愿你无忧。

　25、立秋到了，我特意为你‘编辑’一份快乐‘确定’一份祝愿‘发送’一份真心愿你幸福永远！赶紧接收吧，一定要记得把快乐储存，把真情转发，把祝福分享。立秋快乐！

　26、天高气爽秋意凉凉，早晚出门避免着凉；卸下重负暂停脚步，打开栅栏邀来清风，在硕果累累的金秋爽一爽；抛下琐碎避开纷扰，望望天空云卷云舒，心情倍好。立秋快乐！

　27、秋风秋雨如约来，令人不禁喜开怀。炎炎夏日被赶走，身心舒畅笑颜开。烦恼焦躁瞬间逝，万事顺利好运来。立秋美景看不够，硕果累累丰收节。祝立秋快乐！

　28、秋天是严肃的，秋老虎余热犹厉，不苟言笑；秋天是缠绵的，所谓秋水伊人，在水一方；秋天是温情的，青山含黛，秋波横流；秋天是丰满的，果熟鱼肥，令人垂涎；秋天是属于你的，你种下了春花，收获了秋实。立秋时节，祝你美梦成真！

　29、今天是立秋，在秋到来的第一天，为你送上第一份秋的祝愿，愿你心情秋高气爽，生活春华秋实，拥有一个快乐的金秋时节。

　30、立秋的清风凉爽自在，立秋的桂花芬芳无限，立秋的月光柔情绵绵，立秋的问候醉在心间。愿你立秋时节，沐秋风，嗅秋香，赏秋月，时时都有好心情。

　31、秋风秋雨秋来到，花开花落花结果，热气热火火运气，快乐笑语常相伴，收获成绩收情意，储藏好运酿美酒，朋友把你来祝福，愿你丰收好个秋。

　32、送你一座海岛，在你失意时停靠；送你一个港弯，在你疲倦时躲浪；送你一对翅膀，在你安逸时飞翔；送你一份快乐，在你伤怀时一笑；送你清风明月天天快乐。

　33、秋风吹，秋叶碎，秋花静静美；秋雁归，秋云飞，秋意悄悄随；秋夜醉，秋思围，秋色和烟翠；秋波堆，秋声脆，秋来不成寐。立秋祝福为你飞，愿你心明媚！

　34、立秋，立秋，立马到秋天。思念，思念，思想在想念。立秋思念，没你不行，短信传情，聊表心愿。立秋思念着你，注意身体，呵护好自己！立秋快乐！

　35、立秋到来心花放，祝福送到情谊长。祝愿清凉将你绕，畅快舒爽数不尽；祝愿美景身边傍，悠闲惬意数不尽；愿你收获满箩筐，快乐幸福数不尽；愿你健康事业旺，财源滚滚数不尽；愿你问候到身旁，朋友情谊数不尽。立秋快乐！

　36、秋风吹去了祝福，愿你健康相伴，秋雨浇灌了问候，愿你幸福围绕，秋天载满了心愿，愿你吉祥如意，立秋到了默默祈祷，愿你立秋快乐！

　37、立秋到，秋老虎叫，天气变得特干燥，早起一杯温盐水，补充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜汤，轻松养生抗衰老。祝你立秋快乐，身体健康！

　38、立秋节气到，送份大礼怕你不收，送份小礼拿不出手，绞尽脑汁编条短信送给你，祝愿家庭幸福美满，事业蒸蒸日上。

　39、炎炎暑热悄悄藏，淡淡秋风送舒爽，凉凉立秋又来访，暖暖祝福要送上，脉脉情谊永不忘，满满快乐心情朗，多多吉祥绕身旁，步步青云扶摇上，闪闪财运放金光，美美笑容脸上扬！

　40、八月八，立秋到；温差大，雨量少；湿度低，气干燥；易损肺，干咳闹；要养生，先防燥；心乐观，无烦恼；吃苹果，猕猴桃；多喝汤，辛辣少；多运动，少吃药。立秋快乐！

　41、立秋了，凤凰涅槃了，我化作莲花天使，着一身青莲碎花长裙，自红尘深处涉秋水而过，只为看望你，前世今生的佳佳友，送上最最温馨祝福：愿你好人好梦、天天天蓝。立秋快乐！

　42、秋高气爽立秋到，早晚温差有变化，及时添衣防感冒，身康体健乐相伴，秋季气候最干燥，时令果蔬要多吃，生津润肺保健康，立秋，愿你健康相随，快乐无限！

　43、立春时你种下真心，立秋时你收获了真情；立春时你种下执着，立秋时你收获了成功；立春时你交下我这个朋友，立秋时你就收到了我这条祝福！立秋快乐！

　44、秋风里，有着好的祝福，八月里，快乐的敢说，都是最完美的时刻，这些都是会有着融化到最烦恼时刻，让我们来迎接起这些最美好的时刻吧！立秋快乐！

　45、八月立秋，美好的祝福，让我们来去感受起来这些最快乐的时刻，这些都是最美好的月份哦！立秋快乐！

送给你立秋祝福语2

　1、月明天高秋以到，寒气袭人把衣添。快言快语朋友心，真心祝福在身边。立秋时节，为你送上温暖的问候，祝你健康平安！

　2、夏去秋来，金菊开，雁徘徊，秋风秋雨来。天高云白，烦恼埋，登高台，秋思秋情怀。日子飞快，立秋来，祝福在，秋信秋语愿你日子精彩，快乐开怀。

　3、秋天来了，记得要添加爱的衣裳。秋天来了，记得要时常笑口常开。秋天真得来了，赶紧洗洗睡吧，备好秋膘，准备猫冬吧。祝你添鸡添鸭又添肉，增粗增白又增重，恭喜发财。

　4、秋天伸伸懒腰，健康重要；秋天消消疲惫，快乐加倍；秋天走走小路，幸福一路；秋天写写惆怅，心情舒畅。朋友，今日立秋，愿你秋高气爽灿烂无比。

　5、送走高温的夏，对生活依然热情;迎来思念的秋，对朋友关怀依旧。立秋了，回首耕耘的春，挥别拼搏的夏，展望收获的秋，翘首悠闲的冬，祝你四季都精彩!

　6、秋风送欢颜，清风拂面美笑脸；秋花展笑眼，望尽繁华在人间；秋雨润心田，怡人清爽送身边；立秋迎祝愿，硕果累累多甘甜。祝立秋心情爽爽，好运连连！

　7、秋叶落，天气凉，人心渐舒畅;秋花开，馥郁香，思念在心上;秋风起，收获忙，金灿灿堆满仓;秋月明，在他乡，立秋祝福短信忙。立秋节气愿你喜气洋洋。

　8、桂花的芬芳悠悠荡漾，缠绵的秋韵醉满心房，婉转的秋声耳旁回荡，绝美的秋光融成诗行，祝福的短信送达身旁，愿你立秋快乐又安康，幸福的生活万年绵长。

　9、不因生活忙碌而疏远，不因时间流逝而淡念；夏去秋来季节在变，真情关心从不改变。立秋之日真心祝愿：硕果累累整个秋天，开心快乐幸福天天！

　10、为表达我对你一日不见，如隔三秋的思念，特发短信，对你传送秋波，因为据说在立秋收到祝福的人，心情就会秋高气爽，事业就如春华秋实，健康就若千秋万岁，生活就如春花秋月，烦恼像秋天的蚂蚱——蹦不了几天了！立秋快乐！

　11、秋风起，秋叶落，落尽烦恼心舒畅；秋收丰，秋果硕，硕果累累装满仓；秋夜思，秋月念，千般思念心底藏；祝你幸福万年长！

　12、深秋养生，秘籍分享，早睡早起，睡时头西，干洗脸颊，润泽肌肤，笑能宣肺，消除疲倦，坚持运动，慢跑登山，山药百合，润燥首选，关怀送上，愿你康健！

　13、秋风送来阵阵凉，暑气消退人舒畅；秋雨润物无声响，大地丰收谷物黄；秋意渐浓衣裳添，保重身体人无恙。立秋到了，愿快乐幸福任你徜徉！

　14、天高云淡秋色美，美景熏得人陶醉。秋风凉凉身边围，清凉透心烦恼碎。秋雨滴滴秋露降，秋思阵阵心相随。立秋到了，祝你健康快乐！

　15、立秋报道，它带来了凉爽，带来了美丽，也带来了我祝福的信息，愿你爱情美满温馨，友情不离不弃，事业收获佳绩，一生无忧无虑！

　16、秋共九笔，代表一笔财富，一笔收获，一笔开心，一笔快乐，一笔健康，一笔舒畅，一笔平安，一笔顺利，一笔如意。立秋到了，祝夏去秋来的你笔笔潇洒，笔笔满意。

　17、立秋的天是温暖的床，把幸福结成双；立秋的花是快乐脸，把好运连成一片；立秋的短信是不变的问候，把惬意萦绕心头。立秋快乐。

　18、一叶落知天下秋，真心祝福到永久。愿你心情秋高气爽，开开心心没有烦忧;愿你爱情浪漫醇厚，恩恩爱爱直到白头;愿你生活美满快乐，幸幸福福直到永久。祝立秋快乐!

　19、若你在立秋的今天收到我的祝福，心情会秋高气爽，常有人暗送秋波，事业如春花秋实，生活会独有千秋，烦恼像秋天的蚂蚱——蹦不了几天了！

　20、立秋到，天转凉，早中晚，温差大，小贴士，送给你：勤锻炼，多喝水，迎香穴，常按摩，储能量，防感冒。祝福你，心胸宽，身体棒，生活美，歌声亮。

送给你立秋祝福语3

　1、恰遇立秋，几翻思绪欲说还休，不下眉头总上心头，且敬一杯雄黄美酒，祝君快乐无虑无忧。

　2、秋风起，缕缕清爽，秋蝉诉衷肠，梧桐叶落，秋韵荡漾，秋虫唱繁忙，枫叶红，菊花黄，秋雨润古巷，立秋节美赛春光，愿朋友事业灿烂辉煌，收获满仓。

　3、立秋时节，你挽一缕轻风，从思念的落叶中走过。我在岁月深处默默注视你，用真诚的心为你挡住丝丝凉意。

　4、立秋季节替，友情长相忆。大雁南飞去，落叶风中戏。寒暑不可避，冷暖多留意。山水隔距离，问候遥相寄。

　5、我看过无数关于秋天的句子，都不及这一刻，慵懒的夜晚，恰好吹来的风，还有此刻的你。

　6、秋风起兮云飞扬，清凉舒爽高温亡。细雨丝丝风中荡，滋润万物稻谷黄。一派丰收美景象，怎不令人笑脸扬开开心心过秋季，收获满满幸福漾。祝立秋快乐！

　7、时令已到了“立秋”，连日濡湿闷热的天气，在一场应时而降的阵雨过后，终于有了—丝清凉舒爽。

　8、八月开门，迎来秋天。炎热里盼来立秋，心里的躁热立刻消解大半。不仅如此，早上窗户里吹来的清风也表达着一样的情愫。

　9、立秋来，空气燥，多喝水，勤洗澡，常锻炼，莫忘掉。炎热消，蚊子跑，没烦恼，立秋好！朋友短信送到，愿你立秋生活好！

　10、秋风起兮云飞扬，清凉舒爽高温亡。细雨丝丝风中荡，滋润万物稻谷黄。一派丰收美景象，怎不令人笑脸扬开开心心过秋季，收获满满幸福漾。祝立秋快乐！

　11、道天凉好个秋，秋风徐来凉悠悠。悠然月华遥寄情，情意深深不可休。休教寒气绕心头，头头是道是问候:候得幸福平安至，至多快乐在立秋。

　12、“风吹一片叶，万物已惊秋。”立秋之后，暑去凉来，白露降，寒蝉感阴而鸣。值此万物成熟收获之季，在这里祝愿大家能够心想事成事随人愿。

　13、立秋了，触碰了秋意，丝丝清新；荡起了秋风，阵阵舒爽；飘起了秋雨，滴滴润心；发来了问候，句句爽心。愿你心情舒畅，乐享秋天好时光！

　14、对雨怜花，遇风悲叶，岁月途中，无数的风景令人感叹；相聚快乐，相别思念，人生路上，友情的相伴让人温暖。立秋至，任季节变迁，对你的祝福永不变。

　15、立秋了，触碰了秋意，丝丝清新；荡起了秋风，阵阵舒爽；飘起了秋雨，滴滴润心；发来了问候，句句爽心。愿你心情舒畅，乐享秋天好时光！

　16、一阵秋风一阵凉，清风送来身舒爽；一场秋雨一场凉，早晚及时添衣裳。秋露莹莹耀眼亮，秋实累累心欢畅。美景在眼看不尽，祝福声声情绵长。立秋快乐！

　17、凉爽的心意，卸去了酷热的天气，清风的侵袭，带来了立秋的甜蜜，秋花秋景温馨，迎来美丽大地，享受秋风秋雨盈盈，愿你立秋之后天天好心情。

　18、立秋到，爽气扑面来，甩开烦恼敞开胸怀，去拥抱五谷丰登；抛下琐碎擦亮双眸，去分享瓜果飘香；金秋在即问候一声清爽宜人，立秋快乐！

　19、秋风吹过散清凉，一道相思印心上；秋雨绵绵润大地，一份回忆藏心底；秋香绵延添美丽，祝福短信传手机。愿你立秋时节记得添衣裳。

　20、今日立秋。黎明即起，洒扫庭除。的花弄草，煮水烹茶。家传做法的酱肉肘子已经备好，午饭时喝口小酒，贴秋膘。