压到胸部了，把女朋友压哭了怎么办啊？

如果压到胸部导致女朋友哭了，首先要做的就是停止任何动作，让她平静下来。可以轻轻抚摸她的后背，安慰她，让她放松情绪。

然后，你可以询问她是否受伤了，有没有疼痛或不适的感觉。如果她需要帮助或者需要去看医生的话，你需要尽快采取行动并提供支持。

最后，你应该仔细思考这次意外的原因并从中吸取教训。以后在类似的情况下，尽量让女友处于安全的地方或者调整你的行为方式来避免类似情况再次发生。

总之，出现这样的情况不要惊慌失措，首先需要保持冷静、给予安抚和支持。无论是你还是你的女友遇到这样的意外都会受到一定的影响，但是你们要一起努力恢复平和的心态，一起度过难关！

1、缩胸大法一：盐水按摩。大部分巨乳女性，主要是因为胸部那脂肪过多，可以通过让胸部做运动，消耗胸部脂肪来达到减胸效果。在日常生活与各种运动当中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。其中蓝心湄尝试的盐水按摩法最吸引眼球。做法：每天淋浴时用盐水按摩胸部，力道适中，不产生疼痛感为宜。按摩手法：抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。

2、缩胸大法二：冰冻乳房。把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。

　男人在接吻的时候常常都会有一些小动作，而且男人在接吻的时候手都不老实。相信很多女孩子在跟男票接吻的时候都有过被抓胸的经历，那么为什么男人接吻喜欢抹胸似乎男人都对女性的胸部情有独钟，这是怎么回事也许接吻的时候抹胸有一点情色的感觉，但是这对于男性来说，是很正常的事情，女生能以平常心对待就好了。

　男人接吻手为啥手不老实

　接吻虽说是情侣之间发生的正常亲密举动，然而其实接吻是需要技巧跟经验的。很多经验老道的接吻高手在亲吻女友的时候手都不老实。美其名曰情不自禁，但是谁又知道 不是早有预谋呢

　男人接吻时候手不老实其实是正常现象，因为很多男性在亲吻喜欢的女生的时候，都是带着欲望的。而像是接吻抓胸这样的事情都是因为他想要跟你有更亲热的接触才做出来的。

　男人手不老实也可以理解为他在试探，他在小心翼翼的试探对方，或者说是在征求对方的意见，女人如果沉醉在吻中，而并不反感男人的这些小动作的话，那么他就可以顺理成章的继续进行下去。如果他发觉对方的心情并不怎么好的话，那么男人就会打住。

　男人喜欢摸胸是怎么回事

　男人对女性的身体有一种天性的迷恋，这种迷恋更多的体现在对女性某个身体部位的迷恋，尤其是胸部。

　很多男人都认为大胸的女人性感又迷人，记得此前网络上对此还做过专门的分析，认为男人喜欢女人的胸部，是一种恋母情结的表现。而女人胸部的带给男性的感觉，能够刺激他生理上的欲望，这也是男性喜欢摸胸的原因之一。

古代广泛流传的春宫画显示女子们即使在性爱活动时，仍然常常会着一种胸衣。即所谓“抹胸”。用宽布条或绣花的绸片，上抵腋下，下至肚脐，用一根绕过乳房的绢带系紧，绢带下不过胸。也有的抹胸式样稍有变化，前面紧扣。有如一抹微云掩住山峰，欲望半张着眼睛，迷朦之中透露出涩骨的春情。抹胸的颜色，多半是妖媚的桃红、水红或葱绿色。“这尤三姐松松挽着头发，大红袄子半掩半开，露着葱绿抹胸，一痕雪脯。底下绿裤红鞋，一对金莲或翘或并，没半刻斯文……”(《红楼梦》第六十五回)被作为欲望对象的尤三姐“以彼之身，还施彼道”，竟是“他嫖了男人，并非男人*了他”。卧室之外，女子们要在胸衣外面加上层层宽大的短衫或长衣。在一个勃起的阴茎中也能读出良心的美好的道德社会，女子们被迫煽起欲望然后抵制欲望，为火热披上冰衣。然而内衣最早的功能不过是取暖。是一种称作“襦”的短衣，不加絮，不用帛，不外露，齐腰身。后来出现了“裹肚”。《老学庵笔记》说：“裹肚则紫地皂绣”。即在紫色的底子上加黑色的刺绣。裹肚又叫“兜肚”，用一块菱形状的布护住胸腹，用带子套在脖子上，左右两角钉上带子系在背后。正宗的兜肚绘制有“蛙”图案。因为蛙的图腾是女娲氏部落的标志。关中人迎娶新娘的花轿前，常挂着一对高挑的花肚兜，绣着大蛤蟆的花肚兜是新嫁娘的“开路神”。过毒气甚重的端午节时，娘家人送给女儿的礼物里也有手绣蛤蟆纹的兜肚。物质的遮蔽最终让位于揭开遮蔽的欢愉。对隐藏在衣服背后的身体销声匿迹的恐惧，男人们比女人更不能容忍。葱绿抹胸下的一痕雪脯是男人们进入肉体世界的边境之地。唯一例外的是唐代女性的“袒装”。穿着及胸锦花长裙的嫔妃宫娥，上身不着内衣，只披着一件透明的大袖纱罗衫，从盛唐画家周昉的《簪花仕女图》款款而出。那是女性服饰史上最刚健自由的时代！

女性的胸部在受到刺激时变硬是正常的生理反应，这是由于女性体内的荷尔蒙水平变化所导致的。当女性受到刺激时，她的身体会释放出大量的荷尔蒙，这些荷尔蒙会导致女性的胸部变硬，并且可能会伴有疼痛或不适感。

此外，女性的胸部变硬还可能与以下因素有关：

1 生理反应：女性的生理反应可能会导致胸部变硬。例如，当女性处于排卵期或月经期时，她的身体可能会释放出更多的荷尔蒙，这些荷尔蒙可能会导致她的胸部变硬。

2 情绪波动：女性的情绪波动可能会导致胸部变硬。例如，当女性感到兴奋、紧张、焦虑或恐惧时，她的身体可能会释放出更多的荷尔蒙，这些荷尔蒙可能会导致她的胸部变硬。

3 乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通常表现为胸部胀痛、肿块等。当女性患有乳腺增生时，她的胸部可能会变硬。

4 乳房炎症：乳房炎症是指乳房组织的炎症，通常表现为红肿、疼痛等。当女性患有乳房炎症时，她的胸部可能会变硬。

总之，女性的胸部变硬是正常的生理反应，但如果出现疼痛、红肿、肿块等症状，建议及时就医检查。

女生在家里如何用一个棍子健身，快速练出好身

根本不可能。练出好身材必须做器械力量训练，棍子是根本无法健身的，更不可能练出好身材的，需要各种组合器械才能锻炼好身材的。

女生如何健身，可以快速练出马甲线

1、锻炼腹肌，用卷腹，腹肌撕裂者等锻炼腹肌的，尤其是腹直肌。增厚腹肌。

2、减脂，把腹部脂肪减掉，马甲线自然出来了。

夏天在家里如何健身

女生！

最好是找些健美操吧，稍微得剧烈运动不适合你们，估计也坚持不下来！

寻找一套能燃烧脂肪得健美操就行了，天天练习，慢慢就会变成大美人！

紧凑得肌肤是最吸引男人得~~~

如何在健身房快速地练出腹肌？

热身训练(第1—3周)

1触膝卷体

训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪。

站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。

运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。

小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃。

2球上仰卧起坐

训练部位：上腹。

身体平躺于球上，臀部坐于球面的1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。

训练计划：连做8~12次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。

小提示：脊椎及腰椎有问题者，上抬角度不要太大，以免造成劳损。

复合训练(第4—6周)

1下斜仰卧起坐

训练部位：上腹。

坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后，腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达最高点腹肌收缩用力并控制，稍停，再以腹肌的张力控制并还原。 训练计划：5次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。 小提示：不要用脚借力，而应将力量集中在上腹肌上。

2仰卧举腿

训练部位：下腹。

身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。

训练计划：与下个动作(直腿上举)合成一级复合动作。两个动作各重复15~20次。

小提示：将下颌微收，动作难度随之加大。

3直腿上举

训练部位：复合动作，训练上腹及下腹。

身体平躺在踏板上，双手放于 后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。

训练次数：15~20次，休息60秒后，重复两组复合动作。

小提示：动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部也要腾空。

强化训练(第7—9周)

1立姿卷腹

训练部位：复合动作，训练上腹及下腹。

两脚并拢，挺胸收腹，两手臂向后紧紧抓住弹力绳，下颌微收，膝关节微弯。运动时，腹部用力带动头向下弯曲到最远处，然后缓缓将腹部、背部一起收回。

训练计划：重复15~20次，中间不休息。

小提示：运动中手不要动，全靠腹肌的力量来拉动肩、背和头。

2单臂侧提拉

训练部位：腹斜肌。

选择你能举起的最重哑铃，收腹挺胸，双脚开启，与肩同宽，单臂紧握哑铃，另一手臂抱头，运动时靠腹斜肌的力量带动头部向下移动、哑铃向下移动。稍作停顿，换另一边进行。

训练计划：重复10次，中间不休息。

小提示：手不要拉动哑铃，头也不要摆动，仅靠腹斜肌用力。

3吊立卷腹

训练部位： 复合动作，训练上腹及下腹

双手紧握杠铃，身体垂直开启，双腿离地屈膝大约90度，双脚向后交叉，运动时，腹部用力带动双腿向上移动，让膝盖尽量靠近腹部，然后缓缓回到始点，脚不碰地。

训练计划：6~8次为一组，休息90秒后，重复3组动作。

小提示：双腿屈膝的角度越大动作越难。

如何健身才能快速练出腹肌？

健腹轮健腹

负重仰卧卷腹

坐姿斜卧负重扭腰转体

站姿杠杆扭腰转体

仰卧蹬车双肘交替触膝转体

双手交替触膝卷腹

仰卧抬腿

俯卧支撑后抬腿

侧支撑挺腰

侧仰卧卷腹

标准仰卧起坐

拉力器收腹下拉

单杠直臂屈膝上抬腿

仰卧抬腿腹压

俯卧支撑

这些动作，保证每周能练4次，不出60天就会有明显的腹肌，只要你能吃得消，这个强度不是一般人受得了的

请教健身达人;如何快速练出胸肌

您好 我是一名健身房私人教练 希望我说的对您有帮助 胸肌的训练方法有很多种 健身房最常见的有 平板卧推 上斜卧推 下斜卧推 哑铃卧推 哑铃飞鸟 龙门架夹胸 蝴蝶夹胸器 最简单的就是 俯卧撑 但是最终要的是吃!也就是修复受损肌肉,多吃些高蛋白的东西,比如说蛋清这样会加快您胸肌增长的速度 当然,这些都需要您的持之以恒 您可以到健身法咨询一下私人教练 他们会很乐意帮助您 而且是免费的 最后祝您健康 快乐

女生在家里如何练出漂亮的肱二头肌和腹肌

你是女生,练肱二头肌练大了不好看,只要把手臂线条练出来就可以了用哑铃做弯举重量一定要轻每组20-25个，做4组 练腹肌就在地上做仰卧起坐主要在于坚持,人人都可以练出好身材

生活小窍门，在家里如何用菜刀快速削菠萝

挑选外皮金黄、叶子新鲜的菠萝。用清水洗净表面。

将菠萝放在砧板上，用到从脖子处把菠萝头儿切掉。

然后从中一劈为二，在将其中一半从中劈开。

拿起其中一块，用到切去外皮，依次切完其他小块菠萝。

将切掉皮的菠萝，斩成小块。

准备一碗凉白开，加入5克盐。将菠萝块放入浸泡十分钟即可食用。

怎么在家里快速练出腹肌？

在家里练腹肌的话，可以通过做仰卧起坐来锻炼，这种方式简洁。不需要器械。练习贵在坚持，每天坚持做，每次坐的个数视楼主身体情况而定，每次做到筋疲力尽，再坚持比上次多做5-10个，每天做3-5组即可，不要急于求成，欲速则不达，练习完一定要放松，好的训练来自于放松，这是有科学根据的。其实肌肉的锻炼不单单来自对某块肌肉的锻炼，整体提高有带动作用，在练腹肌的同时应加强腹部其它肌肉的锻炼。希望能给楼主有所帮助。另外，健身房必要专业，楼主也可以去试试。好运！

女生健身时如何避免练出肌肉？

这就要看你怎么练了，如果力量练习太多当然会练出肌肉，女生练习应该选择小强度、高密度的有氧练习。如果是器械练习不想出肌肉，要选择轻重量，多次数的练习方法，这样不仅会增加肌肉力量提高身体素质，增强肌肉弹性与美感，还有意于减肥。如果在健身俱乐部练习，教练会根据你的情况制定训练计划，如果自己练习一定要做好准备活动，避免不必要的运动损伤，因为不知道你的具体年龄与身体情况，无法帮你制定训练计划。

我觉得慢跑比较适合女生，简单实用。但慢跑后在出汗的情况下最好做一些拉伸行练习，这样不仅增加肌肉弹性，还能提高协调性！