增重50斤！都快认不出来了，尼克斯中锋这进化速度太快了

休赛期可真是球星们疯狂进化的最佳时期。

这不，最近尼克斯官方晒出了米切尔-罗宾逊的训练照，哥几个都快认不出来了！咋眼一看，壮了不少，猛然间有一种大号圆脸登的感觉。

米罗在社交平台也分享了进入NBA以来的收获：

“我现在已经280磅，一年前我的体重在250-260磅之间（涨幅区间为18-27斤），在我刚进联盟的时候，我体重只有223磅（约101公斤）。”

看得出来，米罗已经从一个瘦高型的跳跳男变成了一头内线野兽，可想而知他休赛季付出了多大的努力。

了解健身的人都知道，增重容易增肌难，尤其是在这么短的时间米罗居然能够增肌将近30斤，这不仅要高负荷的重量训练，还要通过摄入大量的蛋白质来达到目的，这其中要经受的痛苦也是常人所无法感同身受的。

包括他的队友兰德尔，也对他的职业态度赞不绝口：

“米切尔看起来不错，他很高大，你可以看出他很重视在健身房的训练，他将成为我们的一个重要因素。”

虽然米罗在尼克斯的角色偏向蓝领，但他在球队中的贡献，却一直都不比核心得分球员少。

在他作为尼克斯内线支柱的时候，整个球队的防守档次都与以往不同。

新秀赛季，米罗曾连续29场送出盖帽，打破了尤因保持的队史新秀连续盖帽场次纪录；单赛季盖帽总数达到135记，打破了波神保持的队史新秀赛季盖帽纪录。

大个子球员在NBA从来不稀缺。你可以说他的防守水平是得益于他2米13的身高跟2米24的臂展，可能够打破尤因的纪录，那我们必须要好好评估他的防守能力。

除了身高臂展以外，米罗的手掌也不小，外加弹速也相当之快，每次都能够非常好的预判对方的出手点位。

从静态到动态的天赋加持，让米罗能轻松写意的打造出火锅专家的角色儿。无论在 游戏 里还是现实比赛中，都香得不行。

21岁的时候，米罗就能凭借着场均244个盖帽位列联盟第二，在锡伯杜任职后，他更是得到重用，无论是同位置的对位防守，还是大防小的错位防守，米罗都可以很好的完成任务。

本以为尼克斯在第二轮淘到了宝，没曾想，刚风光不久的米罗便出事了。

正所谓天有不测风云，今年2月份对阵奇才的比赛中，米罗遭遇右手骨折，一个月后对阵雄鹿的比赛中，米罗遭遇了右脚骨折

面对队友多次遭遇重伤的场面，感同身受的罗斯甚至在赛后采访中，都忍不住留下了伤心的泪水。

米罗最终也草草地结束了上个赛季，数据停留在场均83分81板145个帽。

未曾想，上赛季纽约的战绩又是出奇的好，居然时隔八年重返季后赛。

怎奈何球队就是缺一个可以大防小来限制特雷杨的防守专家，面对柯林斯、卡佩拉和加里纳利在内线的兴风作浪，纽约也是一筹莫展，兰德尔孤军作战，有心无力。

那时候在替补席上的米罗一定在想，如果自己在场上，结果一定会不一样，想必这也是驱动他休赛季付出如此大努力的动力来源。

在尼克斯外线补充沃克，续约了罗斯后，球队内线的防守就更需要米罗再担当起来，只要他不受伤，下赛季的尼克斯依然会扬帆起航，甚至，会成为冲击东决的一匹黑马！

休赛期阿德巴约每天都会去训练馆，上赛季的失利，他仍历历在目，他不甘心。他想让自己变得更强。他在调整自己的身体状态，有计划有目标地进行增重，短短一个休赛期，他的体重从111公斤，变成118公斤。

阿德巴约对此感到满意，他觉得自己变得更加强壮，增加了很多肌肉，在今后的比赛中，他在身体力量对抗方面，会更有优势。他能做到更多的事情，在防守端，能给对手施加更多的压力，在进攻端，在高强度对抗中，他仍能保持高效的进攻。

阿德巴约的成长，大家都看在眼里。选秀时，有些人并不看好他，湖人太阳等队当时手握高顺位签，也没有考虑过要选他。阿德巴约直到第14顺位才被热火选中。新秀赛季他只是一个场均仅有69分55篮板的小将，但到了第三个赛季，他快速成长，场均能得到159分102篮板51助攻114抢断129盖帽的数据，他在防守端给热火带来极大的帮助，他有速度有高度，能防守多个位置，在进攻端他有一手不错的中距离投篮能力，而且还开发了策应能力，能防能攻能传，成为全能内线。凭借出色的个人表现，他成功入选了全明星阵容。该赛季他还帮助热火队在季后赛击败凯尔特人，胖揍雄鹿，一路过关斩将打进总决赛。那年他只有22岁而已。

凭借出色的个人表现，阿德巴约跻身NBA顶级内线行列，热火队也早早跟他完成了提前续约。22岁的阿德巴约拿到了5年163亿的顶薪合同，年纪轻轻就成为亿万富翁，堪称人生赢家。

在最新的ESPN新赛季百大球员的榜单中，阿德巴约高居第21位。他的排名比胖虎戈贝尔唐斯等球星都高。

前不久美媒Bleacher Report重排了2017年选秀，前三顺位大变样，富尔茨直接跌出乐透；鲍尔沦为4号秀；状元成了塔图姆；榜眼变成米切尔；而阿德巴约也完成大逆袭，从原先的第14顺位，摇身一变成为探花郎。

休赛期热火进行了补强，他们将洛瑞和塔克莫里斯等球员招入麾下，志在冲出东部。

希望下赛季阿德巴约能继续打出精彩表现，帮助热火走得更远。

　　开放球员卡重生功能

　　1 玩家可以通过重生系统，回收球员突破所消耗的突破卡

　　2 每次只可选择一个球员进行重生，王朝模式首发阵容中的球员不可重生

　　3 只可重生突破过至少1次以上的球星

　　4 重生后将返还球员突破消耗的所有突破卡。升级消耗的球星点/突破消耗的游戏币不会返还

　　5 重生返还的突破卡将会发放到玩家角色的背包内，如背包已满，则将返还至礼物盒内

　　6 重生后球员卡恢复为等级为1级，突破次数为0次

　　7 每次重生需要花费一定的点券。不同品质，不同突破次数的球员，重生消耗的点券数量各不相同

在世界足坛乃至体育界，C罗是球员自律的代表。他那一身纹理清晰的肌肉不只是练出来的，更是要常年保持着良好的饮食，才能维持如此低的体脂。葡萄牙人曾经分享过自己的食谱，全部都是高蛋白、粗粮和低油的食物。一般人这样吃个几天可能就受不了了，但C罗却能多年如一日地保持这样的饮食状态。

鲁尼近日在他为Sunday Times写的专栏里爆料，早年他和C罗一起在曼联踢球时，曾带C罗去吃麦当劳，因为C罗当时身体单薄想迅速增重。鲁尼说道：“我和C罗一起训练，一起去比赛。我记得有一次赛前的一天晚上，我开车带C罗去吃麦当劳，他点了巨无霸。因为当时他太瘦了，正在努力增重。”



鲁尼和C罗在曼联不论是场上还是场下关系都很好，两人一起为曼联并肩作战赢得了联赛三连冠。葡萄牙球星刚来到老特拉福德时还是一个身体瘦弱的青年，花费了一些时间适应英超的比赛强度。据鲁尼爆料，C罗曾拒绝营养师的建议，转而用吃快餐的方式让自己快速增重。

如今C罗早已经把麦当劳的巨无霸抛诸脑后了，众所周知他在饮食方面极为自律，遵循着严格的食谱来保证他的体格和肌肉力量。

在C罗刚刚出道的时候，还只是一个只会在边路踩单车的少年。那个时候的他身体瘦弱，踢球也被人诟病华而不实。但随后的日子里，他不断地完善了自己的踢法，还练就了钢铁一样的身躯。如今35岁的C罗格外注重饮食，媒体称他为保持身体状态，一日精挑细选吃六餐。34岁的鲁尼评论说：“他有四个孩子，我不知道他怎么能做到。C罗身体看起来非常棒，而我从来就没有最好的身体，但我现在仍能踢90分钟，我能每天训练，身体上我并无忧虑，等我开始为身体担心时，我会停下来的。”



在2003年到2009年的这六年时间中他一直在曼联，并没有去其他的地方，而在这六年的时间里，增重后的C罗可谓大杀四方，在曼联俱乐部的表现让人刮目相看，他的水平也得了很大的加强，也随着队伍拿到了很多的第一名，在这段期间，很多队伍都表现出来了对他的兴趣，但是他并没有离开，一直为球队发挥着自己的价值，在2008年的时候他达到了自己的第一个巅峰，拿到了三个第一位，其中包括冠军联赛的第一名，也是这一年他拿到了很多的个人荣誉，还当选了这一年的足球先生。

在之后的一年，他们再一次的进入了最后的比赛之中，但是这一次没有拿到第一名，没能成为这一项比赛中第一个连续两年拿到第一的球队。这一次比赛结束之后，她也离开了队伍，去了西班牙，从此开始他皇马的生涯。

不单单早年在曼联，现如今在尤文的他，本赛季曾经在意甲联赛中完成了一次垂直弹跳78厘米的头球破门。如此强劲的身体素质，让人不禁想到了“飞人”乔丹。也不得不感叹C罗的自律。

我和你一样但没你哪么重空位下也传球这是非常不对的是空位一定要投进了很长士气的投篮不准要练弹跳怎么好应该突破上篮或者造犯规你说你抢断好。这是一个全能的后卫必须有的如果打全场的话是非常好用的现在说说你该怎么练每天投篮300个你想增加主动进攻意识的话。你就和你打球技术烂的同学一组。因为这样你这组的进攻应该来说都你包揽这样就会有种救世主的感觉。你会爱上的这都是我的经验。可能对你帮助不大应该还是有点用的祝你早日称为全能后卫。。

因为这样可以帮助球员训练手部力量，同时也可以帮助球员训练打球的手感。

从某种程度上来讲，这些所谓的大球和重球本身就有一定的运球难度，如果球员能正常使用这些篮球的话，球员在使用普通篮球的时候就会有更强的控制力，这也是NBA球员锻炼自己投篮手感和运球手感的重要方法。

一、 NBA的很多球员都会使用大球和重球。

这项训练方法首先诞生于NBA， NBA的很多球星会使用大球和重球来完成基础训练。与此同时，很多人发现在球星使用这些篮球进行训练之后，球星的球感会进一步提高，这项训练就慢慢成为了大家进行篮球训练的基础动作，很多人也会专门给自己的训练增重。

二、大球和重球可以帮助球员提高手感。

这个手感主要是分两个方面，第1个方面是关于投篮的问题，因为很多球员的投篮动作并不稳定。为了提高投篮动作的稳定性，球员可以通过使用大球来训练。第2个方面是关于运球手感的问题，对于那些专业的篮球运动员来说，他们需要保证自己的运球稳定性，所以他们会使用重球来训练自己的运球动作。

三、大球和重球也渐渐成为了篮球员的标准训练方式。

大球和重球的训练方式最先由NBA的明星球员使用，在此之后，越来越多的球员开始意识到基本功的重要性，所以都会通过这项训练来弥补自己的基本功的短板。从某种程度上来说，当球员用不同的篮球进行各项训练的时候，这会显著提升球员对篮球的控制力，让球员在使用正常篮球的时候具有更强的手感。总的来讲，大球和重球已经成为了现代篮球运动员的标准训练方式。