蝴蝶机夹胸教程

1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。

2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。

3、注意事项：

1一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。

2动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。

3坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些；

女生蝴蝶型的优点和缺点

蝴蝶型是一种常见的性格类型，通常用来形容那些善于交际、待人和善、乐观开朗的女孩。这种性格类型虽然有其独特的优点，但也存在着一些缺点。本文将重点介绍女生蝴蝶型的优点和缺点。

优点：

1善于交际

作为蝴蝶型的女生，她们通常十分善于交际，能够轻松和任何人建立信任和友谊。这种性格特点使得她们在社交场合中非常受欢迎，能够快速地结交到更多的朋友和社交资源。

2外向乐观

蝴蝶型的女生往往具备外向乐观的性格特点，总是充满着活力和热情。她们非常喜欢尝试新事物，对生活充满了向往和热情，也因此会以更加乐观的心态面对事物。

3理解力强

蝴蝶型的女生往往具备很高的理解能力和同理心，能够敏锐地观察到别人内心的想法和情感，并能快速适应，给予正确的反应和帮助。

缺点：

1缺乏耐心

蝴蝶型的女生可能会缺乏耐心，容易感到无聊和厌烦。这种性格特点使得她们往往难以坚持长时间的任务和计划，容易心猿意马，难以集中精力完成一项任务。

2不够坚定

蝴蝶型的女生通常是一个非常开朗活泼的人，但在一些需要坚定立场和决策的事情面前，可能会感到无措和犹豫。这种性格特点可能会给她们带来一些难以克服的困难。

3过于在意他人评价

蝴蝶型的女生喜欢与人交往，她们通常非常在意别人的看法和评价。这种过度关注可能会导致她们在一些情况下会迎合他人和妥协自己，失去独立思考和决策的能力。

综上所述，蝴蝶型的女生优点和缺点兼有。她们的优点是善于交际、外向乐观和理解力强，但缺点是缺乏耐心、不够坚定和过于在意他人评价。每个人都有自己的长处和短处，了解自己的性格特点，充分发挥自己的优点，同时能够化解和克服自己的缺点，才能够更好地适应和融入社会。