42岁秦岚被赞“小腰精”，公开5个减肥秘诀，体重常年92斤不反弹

说起秦岚，很多人印象最深则是她出演的《又见一帘幽梦》中的绿萍，近日她在上某综艺的时候在现场又重现了“绿萍”，瞬间让人回忆满满，但令人感叹的是，时隔多年，在秦岚的脸上看不出任何岁月的痕迹，仿佛还是当年的那个绿萍。

42岁秦岚被赞“小腰精”，坚持4个减肥秘诀，体重92斤不反弹。秦岚在接受采访的时候曾说过，真正上镜的演员是非常瘦的。因为上镜的时候会比现实中显得胖一些，所以如果想要上镜好看，就需要更瘦。关于减肥的方法，秦岚也曾不止一次地在节目中进行过分享，今天在这里帮大家进行了整理，总结下来主要有5点，下面就分享给大家，一起来看看吧~

秦岚强调 健康 的饮食习惯是一个非常好的前提条件。并且称之前从增肥到减重的一个方法就是，先从饮食上进行调节，慢慢地自己的胃就会变小。

另外秦岚透露自己在下午六点以后就不进食了，仅喝少量的水。水果也不能吃，因为水果中有大量的糖分，糖分不仅会增重，而且如果经常摄入大量的糖分，还会加速衰老。

秦岚也会有饿的时候，在这种情况下，她会通过在意念上满足自己的方法，来达到缓解饥饿的目的。具体的做法有，她会打开点餐软件，把自己想吃的都在意念里点一遍，来满足自己。或者是把自己想吃的东西写出来画出来，在意念上达到满足。看来秦岚为了减肥真的是不容易，看着让人心疼。

秦岚称每天坚持适当的运动排汗，可以促进身体的新陈代谢，是非常重要的，是巩固自己想要一个标准身材的基础。

秦岚在平时也经常会晒出自己运动的照片。她也在节目中分享了自己的3个运动项目。

1、快走，每次一般在一个小时左右，并且强调女生的话尽量不要快跑，因为女生的骨质比较脆弱，容易对膝盖造成损伤。快走要达到出汗的效果。当然快走完也要进行拉伸，从而塑造出完美的腿型。

2、泡热水澡，秦岚称自己会经常泡热水澡，来增加血液循环，从而维持肌肤的水润弹性。

3、高温瑜伽，这是很多明星都很喜欢的一项运动。但是秦岚强调，不能练太多，最多每周一次就可以了。因为在练习高温瑜伽时，有温度过高的时候，会明显感觉到有压迫感。练太多的话，难免会对心脏造成负担。

秦岚还分享了一个特别积极的观点，那就是我们做运动对于减肥只是一个辅助的作用，但是一定不要给自己造成太大的压力。

秦岚为了防止自己减肥过后反弹，会时刻监督自己。包括测量自己的体重和身体的围度，还会在照镜子的时候来观察自己哪里变臃肿了。如果自己发现自己变胖了，或者是对自己哪里不满意，就会有针对性地进行减肥。这样的减肥方法效率更高。

秦岚在节目中曾强调，减肥需要持之以恒的坚持，千万不要三天打鱼，两天晒网。那样不仅容易反弹，而且对身体 健康 也是不利的。

很多人看到秦岚，都会想到她的“被偷走的十年”这个梗，是说大家对比了秦岚出道时候和现在的颜值，发现十多年间，竟然没有一丝一毫的改变，甚至还更年轻漂亮的几分。而秦岚也针对这个梗进行了回应，“哪有什么被偷走的十年，只能勤勤恳恳地护肤，孜孜不倦地运动……”这又让我想起了网络上经常出现的那句话，“岁月从不败美人”，其实我们只看到了了美人的美好容颜，而其背后付出的汗水与坚持才是真正打败岁月的秘诀。

吴谨言是个从芭蕾舞转行过来的新人，也没演几部片子，还是别拿演技说事。毕竟她还是个小姑娘，路还长，演技是靠更多的实践提高的。一部《延禧攻略》让她大红大紫。这部戏我在网上从头看到尾，剧情吸睛，引人入胜，众星们勾心争宠，争奇斗艳，各有各的路数，各有各的本领。吴谨言也算演出了璎珞的率性、呆萌、勇敢和心机，能突现个性，尽管表情显得僵硬。媒体还是不要过分关注新人，能捧红也能捧杀，甚至比棒杀更毁人。全当她是一颗小树苗吧，让她自由自在的成长。只是那小身板让人心疼，还是要增增重，否则，若角色需要放声大吼，真不知道小身材能不能承受得了。

近年来最受欢迎的两部电视剧是《延禧攻略》和《如懿传》，其中两部电视剧在夫差剧内外都有比较。秦岚饰演的富察皇后温婉娴淑，气质如兰，也让秦岚再次脸红，不得不说她饰演的富察皇后在观众心中更加生动。而董洁饰演的富察皇后端庄典雅却很狡诈，两人演绎的风格不同，但各有特色，演技都很好。

2018年9月20日，秦兰出现在米兰时装周秀场前排，与董洁并排坐着，也许是因为他们一起扮演角色，他们有一些共同之处，不时地聊天，一起拍照。

董洁今年38岁，当年扮演“寒秋”一角，气质清冷，成了很多人心中的女神。而董洁的“初恋脸”也很“骗”人，现场，董洁画了淡妆，梳在头发上，看起来气质依然冷淡。但现在董洁，已经不是原来的“寒秋”了。董洁嫁了丈夫，生了孩子，本来就像个女孩，她的相貌水平非常高。然而，在董洁出轨，背叛王大志，然后与潘月明离婚后，经历了那么多的事情，董洁的外表水平也一路下降。从这张未经修饰的照片可以看出，董洁的皮肤有点松弛了，眼袋和法线也很明显。

看看秦岚。秦兰出生于1981年，比董洁小一岁。虽然只有一年的差距，但秦兰的状态比董洁好多了。当然，董洁已经生了孩子，而秦兰仍然是单身，但秦兰也知道她的年龄，一旦暴露自己也会有注射来保养皮肤，这是最忌讳的。

事实上，不加修饰，秦岚看起来还是胶原蛋白填充的，尽管她的脸看起来比董志军僵硬多了。而秦兰虽然在《延禧宫》中扮演的富察皇后一副娇嫩的模样，却偷偷地很喜欢涂这种鲜红的口红，似乎整个人都充满了青春朝气。当然，两个人齐头并进是图。董洁是一名舞蹈演员，气质相当不错，虽然生过孩子，但身材仍然很苗条。另一方面，秦岚对自己的身体管理也非常严格。她甚至还增重了，因为她太瘦了，穿不了古装。

此前，这对搭档在新舞蹈秀上的舞蹈惊艳了许多人。秦兰虽然不会跳舞，但她有着非常迷人的身材，跳舞的时候很有魅力。另一方面，董洁挑战了难度较大的动作，这也让许多观众惊叹不已。在这种情况下，这两个人确实不分上下。秦兰和董洁都是根据富察皇后的角色在受欢迎，既然可以扮演同样的角色，那两人还有更多相似的地方，你怎么看？你更喜欢哪一种？