胸部下垂是什么样子？胸部下垂如何调整？

可能现在还是有很多人都觉得胸大好看，所以到处都可以看到丰胸的广告，其实胸部大不大是其次，健康是最重要的，而且很多人经常会出现胸部下垂的情况，胸部下垂会让胸部看起来很难看，那胸部下垂是什么样子？胸部下垂如何调整？

1、胸部下垂的症状

女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑和托付乳房，能促使乳房的血液循环，能有效的减小乳房下垂的现象，还能保护好乳头不受摩擦和损伤，对乳房是有很好的保养作用。下面一起来看下胸部下垂的症状是什么样子的。

1、纺锤状乳房下垂：乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征，多见于哺乳后的中青年妇女。

2、三角巾状乳房下垂：整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。

3、牛角状乳房下垂：乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者运端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，多见于青年女性。

2、胸部下垂怎么调整

1、正常作息，有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

2、经常按摩，在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。

3、健胸运动适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。方法：双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。注意运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

4、要避免乳房受到不必要的伤害，如乳房被撞击和挤压，如果内在组织受到破坏，乳房下垂系数会很高，通常女性胸部受到撞击的可能性非常小，除非是被某处掉下个千斤顶。女性朋友在选择运动的时候，一定要穿上内衣。就如跳绳、跑步，不然乳房晃动的剧烈，会造成女性乳房内的纤维组织受到永久伤害，这导致乳房下垂是不能避免的。

5、进行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循环，还可以预防各种乳房疾病的发生，对于乳房的保养是有很多作用，女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗，这样能刺激乳房，让乳房的血液更加流畅，如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。但是洗澡的水不能过热，防止烫坏乳房，洗澡的水温最好控制在25摄氏度，冬天水温可以适当调高些，在27摄氏度左右比较好，不然烫坏乳房肌肤的角质层，皮肤会变得干涩，组织也变得松弛。

6、女性朋友要合理的饮食，对让自己摄入高蛋白物质。女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白，所有女性不能过分的进行减肥，要多吃些肉皮、猪脚、虾等食物。

3、女性胸下垂治疗

女性胸部下垂的程度分为几个不同的类型,从轻度到严重,需要根据情况给予适当的治疗,以恢复正常健康的胸部外观

女性胸部下垂的程度常常和生育有关系,生产和哺乳对胸部形态的影响很大,所以下垂多见于多胎并哺乳的中老年妇女,由于多次妊娠,使乳房内的腺体和脂肪结缔组织几度增生而使乳房体积几度增大,每次生产后虽然都发生萎缩,但随乳房屡次增大而被牵伸、扩展的乳房皮肤及悬吊支持结构的弹性、回复力几乎丧失,终于使乳房不能再回缩复原,而松弛向下垂坠,状似肉袋

女性胸部下垂可分为三度,乳房与乳房下的皮肤反折线相平为一度,乳头低于此线为二度,乳头位于乳房最底部为三度,乳房松垂严重者，可悬坠，不仅影响胸部的体态，还给劳动、生活带来不便,乳房下的皮肤经常发生糜烂、感染,令人十分痛苦,需要进行积极的治疗。

女性胸部下垂的治疗方法是很多人关心的内容，因为这个问题比较普遍,而且在生育过后的女性中尤为常见，为种情况下乳房体积不是太大,而是以松弛下垂为主(不是以腺体或脂肪增生为主)，治疗的唯一方法是进行乳房缩小固定整形术。

根据乳房的体积不是过大,只是组织分布失常(下垂)的原理，女性胸部下垂通过一定的手术步骤,使乳头和乳房向上移动，并迫使其向前凸出，以恢复其正常姿态，经过手术塑形并重新安排以后的乳房组织，可保持稳定，日后不至于再发生乳房变形。

年轻的女性，正常情况下，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，如果是掉在其下就是所谓的乳房下垂。

根据胸部下垂的程度不同，可以将其分为三度：

I度：乳头与乳房反折线平行;

II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置;

III度：乳头位于乳房的最低位置，另外有些胸部下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应被看做是III度下垂。

胸部缩水下垂怎么办

首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而解决产后胸部缩水下垂的问题。

女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。

哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着，长期以后，下垂得更厉害。

普通的方式更多是起到预防乳房下垂的作用，而如果形成了严重的下垂，只能通过医美的方式来解决，最好的方法就是不开刀的人工韧带提拉，只用几条线就是可以把松弛下垂的乳房提升起来，乳晕乳头也能缩小，是很多产后妈妈的选择。

乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂，下垂得越严峻，就掉得越低，如下图所示。

胸部下垂的危害

乳房下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。

乳房下垂的形式各种各样，不能仅视乳房下垂的程度而论，还应顾及与胸部的比例关系小而下垂的乳房，没有任何临床表现，但可直接或间接地影响体形曲线美。

中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现。

大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸颈肩背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难，影响了病人正常的心理发育，可出现各种各样的心理及生理上的问题。

扩展资料：

五大法则有效减缓乳房下垂

1、选一款合适的内衣

从医学角度上，医生给女士们的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。

2、姿势调整

专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。

3、注意睡眠姿势

特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。

4、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分，因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

5、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡

热水会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛，洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用，可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

参考资料：

-胸部下垂

参考资料：

人民健康网-保持坚挺 五大法则有效减缓乳房下垂

如何判断胸下垂？

如何判断胸下垂呢？仅仅靠自己的直观感觉是远远不够的，胸不挺拔不代表着胸部下垂，也有可能是胸的位置较低或者胸型的问题，正确地判断胸是否下垂主要是看乳头与乳房下部褶皱的位置。胸部下垂又分为三种情况。

1、真性乳房下垂

真性乳房下垂就是乳头靠近或者比乳房下方褶皱还要低，这是胸部下垂中比较严重的程度，如果出现这种下垂的情况，妹子们要高度警惕，严重者有可能需要手术才能恢复。

2、假性乳房下垂

假性乳房下垂是乳房下半部分往下塌，但是乳头是朝向上方。这种下垂情况可以通过后期调整而缓解，所以妹子们判断出自己胸部下垂后要及时处理，不要不闻不问，最终使胸部下垂情况越来越严重。

3、乳腺型下垂

乳腺型下垂的状态是乳房整体下垂，但是乳头的方向是超前的，这种情况也需要妹子们警惕起来，选对内衣很重要！

三、现在预防胸下垂还不晚

胸部下垂没有大家想象的那么恐怖，小编为大家科普一下如何有效地预防胸部下垂。女性随着年龄的增长，胸部总会出现下垂的情况，但是我们可以通过一些正确的手段减缓或者推迟胸部下垂的程度。

1、规律作息

熬夜党们要注意了，如果你持续熬夜或者饮食不规律，会导致身体内的荷尔蒙混乱，严重影响乳房的健康。

2、正确按摩乳房

按摩乳房可以促进胸部血液循环，我们可以在临睡觉前，腾出十五分钟的时间，躺在床上自行按摩，有利于雌激素的分泌，保证胸部饱满而紧实。

3、选择正确尺码的内衣

内衣对于胸部保健来说非常重要，如果内衣选择小了，会导致胸部血液不流通，影响身体健康，内衣尺码选择错误会使胸部下垂松弛。当我们运动的时候要穿着专业的运动内衣，防止胸部因运动带来的震动而下垂。孕妈妈和哺乳妈妈也要坚持佩戴舒适柔软的内衣，防止胸部突然充盈而下垂。

判断胸下垂标准

判断胸下垂标准，胸部对于每一个女性来说都是非常重要的，女人们都想拥有有一对坚挺饱满的胸部，但是很多人会出现乳房下垂的情况，下面分享判断胸下垂标准。

判断胸下垂标准1

判断乳房下垂可以根据乳头位置来判断。当乳头位于乳房下皱襞或是乳房最低点的位置时，就是乳房下垂的情况，且这种情况是比较重度的下垂。若下垂的乳头介于乳房下皱襞和乳房最低位置之间，就属于中度下垂的情况。若下垂的乳头和乳房下皱襞平行，就是轻度下垂的情况。

针对乳房下垂的问题，可以通过乳房整形手术来恢复，乳房整形是切除过多的皮脂，以恢复姣好的乳头和乳晕位置，并且能抬高乳房高度，让乳房保持自然耸立的状态。

乳房下垂的外观形态一般有三种:牛角状乳房下垂、纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂。

牛角状乳房下垂

乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

纺锤状乳房下垂

乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大 乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

三角巾状乳房下垂

整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

判断胸下垂标准2

断奶后乳房下垂怎么办

1、经常按摩乳房：在妈妈给宝宝断奶后，在每晚睡觉之前和早上起床之后，都应该在床上进行简单的自我按摩，这能够有效的促进胸部血液流通，而且还能够给其乳房体重充足的营养，有利于刺激激素的分泌。

2、不能节食减肥：产后这减肥也是一项重大的工作，但千万不能够选择节食减肥。节食的后果会导致乳房组织受到重大的牵连，乳房开始变得越来越小。产后减肥只需要在半年之内恢复就好，大家不要着急的选择节食减肥来瘦身。

3、饮食方法：妈妈需要多摄入富含维生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。这些食物不仅能够刺激体内雌激素分泌，对于乳房保养还很有帮助。

胸下垂锻炼方法有哪些？

可以通过各种各样的运动来锻炼自己，天天做胸部运动，使自己胸部紧绷有弹性，多食用乳制品，豆制品，蜂皇浆，花生，芝麻等。中药里的当归，地黄，枸杞，葛根等对刺激女性的荷尔蒙分泌有极大的好处。

锻炼方法：

1、两腿并拢站直，腰部挺直，抬头、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，两手垂放在腿部两侧

2、缓慢呼气，同时身体重心往下，呈半蹲姿势。做这个动作时，会感到尾椎处往下延伸。

3、在步骤2的姿势上，吸气，然后两手慢慢抬起，与地面平衡。注意两手打开，并于肩膀同宽。

4、臀部坐在腿上，然后呼气，两手往上举起，同时手指心相贴，脊椎尽量往上延伸。

5、身体躺在左侧，两脚膝盖为弯曲，左手放在右膝盖侧面，然后右手带动身体往后张开，注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸，然后恢复原来动作，换另一侧身体重复动作。

判断胸下垂标准3

怎样锻炼防止胸下垂

动作一：家庭式俯卧撑

首先准备好厚一点的瑜伽垫，然后整个人双膝跪地支撑在垫子上，两手间距应有15倍宽放在垫子上连同并拢的双脚一起支撑起身体，注意腰背部位要绷紧，尽量保持腹部肌肉收紧。当屈肘下沉时，身体要保持能与肩、肘部同处于一个水平线上，停顿2或3秒，最后使用胸肌发力撑起身体，让身体恢复到起始状态。俯卧撑每组约做10-15下，重复3组，组间休息半分钟。

俯卧撑这种锻炼，不仅能很好地锻炼到胸肌内侧肌肉，还能更好地刺激到胸锁关节的相关肌群发力，对防止胸下垂具有不错的作用。同时还能锻炼到腹部肌肉，使腹部肌肉变得结实，能到达收腹效果。

动作二：上斜俯卧撑

双手撑在离地大约50至70公分的平面上，双腿并拢，身体下降至胸与手平齐后发力撑起，向下时自然呼气，身体向上发力时则自然吸气。每组8到10次，4组为一个单位，中间休息15秒，如果体力不错的女性可以配合卧推进行锻炼效果更佳。

上斜俯卧撑这个动作相比普通俯卧撑难度大大降低，但同样能很好的帮助女性锻炼到胸部，而且这种锻炼动作对练习场地以及器材都没有特殊要求，所以非常适合办公室女生及居家女生锻炼。

具体看你是什么原因造成乳房下垂

1、运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。整形专家潘卫峰指出目前有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

2、随便服用药物

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

3、错误按摩

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。建议你到当地正规的医疗美容机构进行诊断治具体看你是什么原因造成乳房下垂

1、运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。整形专家潘卫峰指出目前有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

2、随便服用药物

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

3、错误按摩

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。建议你到当地正规的医疗美容机构进行诊断治疗。