飞鸟架和夹胸器锻炼效果有什么区别???

1、锻炼方式不同

飞鸟架的锻炼方式是站姿，需要核心稳定；夹胸器。的锻炼方式是坐姿，能更好的集中注意找到胸部肌肉发力感。

2、锻炼效果不同

飞鸟架可调节钢线高度，满足胸部上中下束肌肉锻炼；夹胸器主要是胸大肌中束锻炼。

3、锻炼部位不同

飞鸟架在动作标准的情况下主要训练的是胸大肌回；夹胸器动作标准情况下可以答满足整个胸部中缝塑形训练。

扩展资料：

夹胸训练的注意事项：

1、接触之前充分热身，训练时由轻到重来进行。

2、重量要轻，即便是最终选用的重量也要合适，一般12RM-15RM的重量就可以。

3、沉肩，沉肩可以让你尽可能少的用三角肌发力，这样肩膀就不容易受伤了，同时记住手臂不要抬得太高。

4、位置调整，蝴蝶机最上面的杆子是可以调的，调到你的肩膀合适的位置就好了。

生活中，女人的胸部可以说是女人最在意的身体部位了，对于女人来说，都希望自己的身材能够丰满，而且也不会影响到身体健康。俗话说胸大无脑，那么为什么说胸大无脑？女人胸大无脑是真的吗？至于为什么会有这样的说法，那么一起来看看下面的文章！

1、胸大无脑的起源

常言道：胸大无脑，胸太大的女人一般不很精明，胸部越小的女人越聪明，这句话是否科学有待专家研究。在目前这个竞争力很强的社会，和一个不精明的女人生活一辈子能有好的生活质量男人真的就是为了性而不要生活质量!

长期以来，人们一直认为女性的乳房只是哺乳器官，其主要的功能就是给婴儿喂奶，这是人们受过去管念的影响而产生的一种错误的认识，现在随着科学与文明的普及和人们性意识的觉醒，越来越多的证据证明，乳房不紧紧是哺乳器官，也是一个性器官。

动物学家发现，所有哺乳动物中都没有像我们人类的女性这样：整个性成熟期都保持乳房丰满鼓出，而且想其越大越好的欲望十分强烈。这是一个很有趣的现象，在某种意义上也说明乳房并不是为哺乳婴儿才突出来的。

乳房除了哺乳功能外，它还是一个非常重视的性器官。其主要作用是体现可爱，唤起欲望并参与性活动的全过程，乳房的性性功能在女性方面体现得尤其明显，在两性接触中，女性的乳房具有极大的吸引异性的魅力和激发欲望的作用。

2、女人丰胸的方法

胸部按摩

想让胸部大一圈，丰胸按摩是一种。中医师建议以乳头为中心，在垂直线的上、下约3指并拢宽度处，分别是膺窗穴、乳根穴，水平线的内、外侧约3指并拢宽度处，分别是膻中穴、天溪穴，可用大拇指指腹分别按压5秒后放开，每个穴位重复按压30次，能促进胸部气血循环，乳腺畅通。除了按摩穴位，喝丰胸茶也能帮助上围升级喔！

喝丰胸茶饮

以下茶饮皆先将药材洗净包入过滤袋，置入杯中，冲沸水600~800cc，焖泡20分钟即可。建议从月经来第1天算起，把握第10~15天雌激素分泌高峰期，与第20~25天黄体素分泌高峰期，每日喝茶饮并按摩，效果更显着。

黄精当归美胸茶

适用对象：手脚冰冷、易疲倦、痛经、经前水肿的虚寒体质。

材料：黄精、王不留行各2钱，晋黄耆、肉苁蓉各1钱，当归05钱

功效：黄精补血，当归促血液循环，晋黄耆调理肠胃，肉苁蓉通便，王不留行通畅乳腺。

山药葛根美胸茶

适用对象：口干舌燥、头皮脸部易出油、胸部胀痛的燥热体质。

材料：葛根2钱、红枣3颗、蒲公英05钱，柴胡、山药各1钱

功效：葛根调解雌激素分泌，山药刺激雌激素合成，红枣强健脾胃，柴胡与蒲公英通乳腺。

胸部按摩霜推荐

按摩和喝丰胸茶都是让上围升级的好方法，但是如果配合以下热销的丰胸产品，那效果更会让你尖叫的，一起来看看吧。

牛奶果美胸霜诉求紧实效果，2009年上市到今年7月底，共卖出约7万5000瓶，销售瓶数总高度可叠出20栋101大楼；新上市蔷薇果美胸霜，诉求促进胸部脂肪细胞成长，以达到丰满效果。

近3个月单月销量约4000瓶，较去年同期销售成长1倍，诉求紧致效果。

女人的胸部无疑是最吸引男性目光的部位，而很多女性朋友之间也会谈及到丰胸的问题，大多都希望自己的双峰能够更挺拔一些，当然了胸部并不是越大越好。女性胸部丰满也的确有诸多好处。那么女性胸部丰满有什么好处？哪些女性朋友需要丰胸？

1、丰胸有什么好处

1、女人吸引男人最明显的地方就是胸部了，胸部也是女人的第二性器官。如果一个女人能够拥有一双挺拔的胸部，不但能够吸引男人的眼球，让男人更喜欢自己，还能增加女人的自信心，都说有自信的女人是最美的，所以说做完胸部整形手术的女人，不但身体上很美，连性格和气质上都会有所提高。

2、网上也有很多案例，说明了丰胸的重要性。比如找工作时，学历高的平胸女不敌胸大的竞争对手;平胸的女性聚会总是给胸大的女性当陪衬;产后胸缩小，也很容易引起婚姻危机等。这些都说明了拥有挺立丰满的胸部是多么的重要。

3、不管现如今的社会在怎么发展，大部分男性思想还是相当的传统。认为胸大是女性健康的标志，皮下脂肪多，能喂养孩子。所以在相当长的历史里，胸部丰满成为男人择偶的首要标准，一直延续到现在。

哪些人需要丰胸？

一、天生遗传型平胸

早已经有很多人在抱怨，人体的发育特征来源于父母，胸部发育也不例外。遗传的根本发育问题很难改变，但是进行基本的饮食调节和按摩，能够改善发育速度，从而抓住最佳时机，起到丰胸的效果。专家解释，按摩能够刺激雌激素的分泌，促进对补充的蛋白质和维生素E,A的吸收，给胸部发育增加活力，紧致肌肤，预防下垂。

二、身材偏瘦导致胸小

有些女生天生的就体质偏瘦，新陈代谢过快，即使吃再多东西，身上也不会长肉，胸部也会因为代谢营养过快而发育不良。对于这类女性怎么样可以丰胸，专家建议，可以用补充脂肪和胶原蛋白以及运动按摩能更好的促进胸部丰满。

三、营养不均衡导致胸平、小

很多女性，在青春期发育初期，由于偏食，熬夜等不良的生活习惯，营养不均衡，致使摄入的营养匮乏，吸收缓慢也是一种，有些女生，为减肥节食或是减肥减了胸，都属于这一种情况。对于这类女性又是怎么样才能丰胸呢？专家表示，建议早晚使用美胸产品和营养食补双管齐下。

四、产后妈妈干扁胸

产后妈妈由于怀孕时胸部会自然发涨变大，但是在断奶后胸部又会因为正常生理回缩变小，虽然不会觉得罩杯有明显变化，但是胸部比孕前明显干扁、下垂。对于这类女性，专家表示，一般的食补是不好挽回的，因为食补很容易让产后妈妈的体重增加，而导致身材走样。

2、有效丰胸方法

1、按摩丰胸

每晚临睡前按摩乳房，刺激胸部组织的血液循环，增加胸部皮肤弹性，纠正下垂的胸部。具体做法是：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

如若配合着专业天然的丰胸美乳霜，对胸部进行按摩，更有助修复产后胸部下垂的难题。

2、夹书丰胸法

在两侧腋下，各夹一本书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌，挺拔胸部。

3、喷头刺激丰胸法

许多明星都大力推荐喷头刺激丰胸法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，提高胸部皮肤张力，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。

4、酒酿蛋丰胸

食材：甜酒酿，鸡蛋，水适量。

做法：甜酒酿中加入适量的水，一般按照甜酒和水3:1的比例，大火烧开，打散鸡蛋在酒酿中，一个方向不停的搅拌，待鸡蛋蛋白受热凝固即可食用。

丰胸原理：甜酒酿中含有醣化酵素，这种成分具有荷尔蒙功效，能促进乳房二次发育。而鸡蛋营养丰富，能很好的补充机体内的各种营养需求，并且酒酿中的糖分含量也比较高，能转化成一定量的脂肪，供乳房下脂肪堆积。有一定的丰胸效果。

5、热敷丰胸法

热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。

做法是：用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。

哑铃可以代替蝴蝶夹胸和拉力器夹胸的动作是哑铃飞鸟。

哑铃飞鸟是一种类似于蝴蝶夹胸和拉力器夹胸的锻炼方式，可以有效地锻炼胸肌中缝。在练习时，可以选择平卧或坐姿，双手持哑铃，手臂张开，掌心向内，手臂与地面平行，然后向内合拢手臂，直到哑铃相碰，再缓慢地打开手臂，直到手臂与地面平行。通过这个动作，可以充分地刺激胸肌中缝，增强胸肌的肌肉力量和外观。

因此，哑铃飞鸟可以作为一个很好的替代动作，代替蝴蝶夹胸和拉力器夹胸，以充分锻炼胸肌中缝。

导读：拥有完美身材的嫩模女星们，很会利用自身的优势，在各大场合秀出好身材，尤其是丰满的美女们，更是用自己的美胸来秒杀菲林。不妨来看看成为2013年胸器女王的嫩模女星们。

龚玥菲

众所周知，龚玥菲在娱乐圈是出了名的身材好，傲人高挑身高、46公斤标准体重、加之最有看点的G奶美胸，无一不傲视羣芳，成为当之无愧的“天使面容，魔鬼身材”。

干露露妈微博po母女俩胸前的珠穆朗玛峯

干妈还笑着说，见女儿效果不错，自己也偷偷地试着用，感觉膨胀感一直持续，原本下垂的胸部逐渐挺翘，而且胸部也变得很有弹性，到目前我觉得还有继续长大的可能，所以我们母女俩还在挑战极限。记者从现场干妈撩人的胸部看去，简直和干露露有一拼。

王李丹妮

王李丹妮，原名王李丹，2012年加盟香港**《一路向西》，剧中饰演女主角“小思”，其性感大胆的演出，使得该**未上映先火。也因其在影视剧中的崭露头角，人气飙升。

苏梓玲

苏梓玲，歌手、平面模特，内地知名音乐人、“神曲大帝”老猫2012年力捧新人，代表作《红指甲》、《疯狂原始人》。2013年推出概念版静态 《丰乳肥臀》而一夜爆红，被媒体称为“G奶女神”，新一代G奶乳神。

柳巖

光线传媒当家一姐柳巖担任多年主持人的柳巖，凭借清甜的外貌和性感的身材，无论何时出现红毯上，都成为摄像师追逐的焦点。特别是今年又担任了“非常了得”节目的场外求助导师后，更是颇受关注，而除了在工作上的突出表现，我们不得不承认这位身材娇小的美女凭“胸器”虏获了很多人。

刘雨欣

新晋女星凭借刘雨欣凭借美妆盛典上一袭美胸裙装成为热门话题，相信她那青筋的 ，以及露乳晕的大胆作风让老一代的美胸也女王甘拜下风。

潘霜霜

凭借自爆和峯少的牀照而迅速走红的潘霜霜自然也从来不会浪费掉自己的好身材。性感的潘霜霜，绰号“小舒淇”，而这袭斜肩美胸小礼服更是让她成了当天活动的性感女神。

李小璐

邻家女孩李小璐清甜可爱的形象一直深入人心，但这次在董璇的婚礼上，一身淡紫色小礼服的伴娘李小璐仿佛刚刚经历完胸部的第二次发育，深深的 惊翻了现场所有来宾。

巩新亮

《非诚勿扰》不但衍生出了一个令观众瞩目的电视类相亲节目，其中身着低胸白衬衫的美胸女配角巩新亮更是让无数人心潮澎湃。而此后的巩新亮也奠定了自己的美胸路线。

赵铭

让子弹飞中的惊鸿一瞥，让赵铭的身材力压羣芳，给几亿观众留下了深刻印象。在过去的2011年，有大胸女之称的她也没有辜负大家的期望，一身露背拖地长裙惊艳全场、玉背蛮腰尽显；特别是身前那对美胸更是来势凶猛、呼之欲出，瞬间称“霸”全场。

张雨绮

先是汪小菲的前女友，随后在大汪婚后，和着名导演王全安闪婚，美艳的张雨绮也算是2011年的新闻女王。而每次红毯上的她总是闪闪动人的，不光是艳丽的外表，有着性感高挑的身材和一对美胸的她每次都能成为当之无愧的红毯女神。

郝蕾

在2011年的金马奖上，去年的最佳女配角得主郝蕾丝毫不会吝啬自己的好身材，墨绿色的长裙衬得肌肤赛雪，而胸前的一对 更是吸引目光无数。