自从减肥之后胸部松弛了一段时间,对老公的吸引力也不怎么足了,最近想把自己的胸部变大一点。请问减肥胸部松弛怎么办下面我告诉你防止减肥胸部松弛的方法。
减肥胸部松弛怎么办
1、饮食
首先,女性朋友必须要多吃一些含有高纤维的食物,比如芝麻和大豆,这些都是低脂的食材,不但不会使女性朋友长出脂肪,还对身体分泌激素有利。尤其是豆制品,它们含有大量能够促进胸部发育的物质。其次,女性还可以都吃一些牛肉和鱼类食物,它们含有维他命B,对胸部的发育也很有益。另外,还可以多吃一些木瓜和坚果,达到丰胸的目的。
2、运动
要是光靠吃来解决胸部下垂的问题是不可能的,还需要结合运动一起。在有空的时候,女性朋友可以多做做扩胸运动,也可以找两个饮料瓶,灌满水之后一只手拿一个,往外扩展之后再收缩回来。还有,想要丰胸,还可以多进行游泳,因为游泳对胸部的发育也特别有利,不但能够达到非常好的瘦身效果,还能够促进胸部的二次发育。
3、内衣
除此之外,女孩还需要注意内衣的选择,一定要尽量选择钢托内衣,这样能够将女性的整个胸部托起,并不会出现垂下来的现象。晚上睡觉的时候也可以使用睡觉穿的内衣,这样既可以将胸部的压力缓解掉,也能够避免地心引力引起胸部下坠。
胸部松弛吃什么好
1高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。维维生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
2维生素B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。
3维生素C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。
4维生素E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。
5另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部恢复弹性、挺拔。
胸部松弛怎么按摩
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。
7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦。
怎样预防胸部松弛
动作1手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
动作2双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的部位,左右手臂用力相互按压,一回15秒,做5回。
动作3双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动;手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。
动作4双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。
1、正确的动作是:坐于凳上,手握把手,肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低,可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。采用“桥”式动作,即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸,双肩竭力后展,注意力完全集中于胸缝。通过控制,使胸部肌肉充分伸展。如对镜练,应注意观察胸肌的伸展,这样可以更好地集中注意力。合拢时双肘档板应相触,并略做停顿,进行顶峰收缩1~2秒钟。
2、这时感觉会更费力,不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌,或相距少许距离即分开(不等胳膊与身体平面呈垂直状态)来弥补张力的流失。次数为8~15次/组,逐降重量做3~5组。
3、为了更好地刺激上胸缝,可以变换一下握把方式:双臂如侧平举状伸直,拳眼向前,以腕部或小臂(以手臂长短定)抵住档板做夹胸动作。由于双臂可以交错,动作幅度也很大。这个动作的特点是通过充分挤压上胸部,使两侧胸肌“立”起来,这当然是我们非常想要的结果。做3~5组,每组8~15次。
胸部有时候被文胸束缚,需要按摩促进血液循环,胸部按摩还有助于胸部增大,采取适当的按摩方法,可以很好的保健乳房,在按摩胸部的时候要注意力度,避免伤害到胸部,那么乳房按摩的技巧有哪些?如何给乳房做按摩?下面为大家介绍。
1、乳房按摩的技巧
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩
7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦。
乳房按摩的技巧小编为大家介绍到这里,接下来小编继续为大家介绍乳房按摩的好处。
2、乳房按摩的好处
1、按摩乳房
可以促进女性的乳房局部血液的循环,进而促进新陈代谢,那样经常做的话,乳房有一定的变大。不过值得提及的是,其实女性自己也可以按摩自己的乳房,但是效果没男性的好,当男性按摩的时候,女性体内的其他的激素也会喷发出来,但是当自己按摩的时候,也许就不会有那种心跳的感觉!
2、保持乳房年轻态
大家都知道,脸部要经常按摩,要不然会松弛产生皱纹,乳房也是一样,也需要经常抚摸,才能够保持年轻的状态,否则也会无弹性、无手感。
3、坚挺乳房不下垂
很多女性在生完孩子开始母乳喂养,造成乳房下垂严重,这时候要多按摩,双手沿着乳房下侧,开始向上聚拢乳房,每天坚持20-30次,能够起到挺胸的效果。
4、舒缓乳房紧绷感
女性乳房发育成熟之后,都要穿戴内衣,有时候为了让胸部看起来有型,内衣则要求紧,才能挤出乳沟,往往一天下来,乳房会很紧绷,晚上回到家,脱掉内衣,适当地给乳房进行按摩,会缓解紧绷感。
5、使乳房光滑细嫩
按摩的时候,涂一些橄榄油、润肤乳,能够增加按摩的效果,而且使乳房皮肤更有弹性,手感更好,会让他爱不释手哦。
6、乳腺癌症早发现
乳腺癌多发于45至70岁的中老年女性。呈鹅卵石、圆形、椭圆形状的肿块则可能是乳腺癌的症状,质地一般坚硬、与周围乳房组织粘连、不断变大,每次洗澡之后,抚摸一下乳房,自查还是很有必要的。
3、乳房如何保养
1、温柔对待你的乳房
永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2、适时生育
当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低43%。
3、选择合身的胸罩
成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
4、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。三级措施:健胸运动。
5、适度锻炼胸肌
乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
对于中班的孩子来说他们的动作发展还处在发展阶段,动作还不十分的协调。要促进幼儿动作的发展,首先要激发他们喜欢体育活动的情感。下面是我整合的幼儿园中班体育游戏活动策划流程,一起来看看吧,肯定对你有所帮助的。
幼儿园中班体育游戏活动策划流程1
活动要求:
1通过 说说 、议议等活动,对各种常见的 球类运动 有一定的认识。
2知道球类运动有助于身体健康,激发幼儿对球类运动的兴趣。
3初步引导幼儿学习运动员吃苦耐劳,不怕困难,坚持到底的精神。
活动准备:
1家园共同收集大小不一、种类不同的球若干,如皮球、 乒乓球 、 排球 、 网球 、 篮球 、 足球 、保龄球、 羽毛球 等。
2师生共同收集的球类运动资料,版面
3球类运动VCD,磁带,
4事先让幼儿通过各种途径了解一些球类运动的认识。
活动过程:
一、认识各种球类
1、(进行曲)师与幼儿手持球入场
2、引导幼儿从同伴那里认识自己不知道的球
3、说说同伴带的球
4、引导幼儿说说不同球之间的区别
二、观看球类运动VCD,了解各种球类运动的运动方式
1、观看VCD
2、互相说说看到了哪些球类运动模仿运动员的动作
3、引导幼儿尝试模仿运动员的动作,让幼儿猜猜是什么运动
4、爱国主义 教育 (中国的乒乓球最厉害,经常得到世界冠军等)
4、延伸:你还知道 其它 的球吗
幼儿园中班体育游戏活动策划流程2
活动目标:
1、幼儿感受身体控制球,进行多种玩球的小游戏。
2、能与同伴协一致的进行运球活动、共同玩球。
活动准备:皮球。
活动过程:
一、玩球。
幼儿人手一个球,分散进行玩球活动,鼓励幼儿想出各种玩球的 方法 。
让幼儿相互交流、学习各种玩球方法。
二、移球游戏。
教师:想一想,一个人怎样给球搬家
鼓励幼儿自由探索各种“搬家”方法,如:两手心托球、用手背托球、用一只手和手臂夹球、把球夹在两腿之间、抱球在胸前等。
引导幼儿想一想:两人合作该怎样搬运球请两个小朋友示范运球,然后两两结对进行运球练习。
采用接力的形式开展游戏活动——胸夹球。安排幼儿两两面对面,用胸部或腹部夹住球往前走。(可采用接力赛进行)
结对开展集体游戏——背夹球。采用接力赛形式进行,让两个幼儿背对背,用背部夹住球往前走。
三、放松活动——玩球。
教师带领幼儿表演拍手、打气、向上轻轻跳起等动作。
活动分析:幼儿能想出各种各样玩球的方法,在活动中很好的利用了发散性思维。
幼儿园中班体育游戏活动策划流程3
活动目标:
1、在情境化的游戏中、体会蔬菜与人们生活的关系。
2、培养幼儿动作的敏捷性,以及手脚协调一致的能力。
3、复习、巩固对数字5以内数量的认识。
活动准备:
蔬菜玩具是幼儿人数相等、红绿灯标记各一。
活动过程:
一、热身运动
老师带领幼儿一起做游戏《小司机》,幼儿模仿司机开车的动作,在场地四周小跑,(边念儿歌:“嘀、嘀、嘀我是一个小司机,看见红灯停一停,看见绿灯向前行。”)老师扮演交通警察,出示红灯要求幼儿停,出示绿灯,幼儿可以随意小跑(边纠正个别幼儿小跑的动作)(边念儿歌:“嘀、嘀、嘀我是一个小司机,看见红灯停一停,看见绿灯向前行。”
二、带领幼儿做小兔跳,小鸟飞,大象走,青蛙跳。
三、送菜忙
1、师:刚才,张老师接到小猫菜市场打来的电话,她要要请我们小朋友帮它们送些蔬菜,你们愿意吗小朋友看,去菜市场要经过一条小路,走时要当心,别掉进沟里去了。你们可要看清楚每个篮子需要什么菜,可别送错了。
2、蔬菜在这里,现在每个小朋友送一个蔬菜过去,回来时钻山洞回来。
3、请个别幼儿师范。
4、要求幼儿送两个蔬菜,教师用手势告诉幼儿送几个。
5、要去幼儿送五个蔬菜。
教师小结:蔬菜送完了。我们来问问小猫,送对了没有问:小猫,白菜送对了吗幼儿回答:送对了。依次问其它蔬菜是否送对。
四、买菜。
1、小动物的妈妈,(选6明幼儿扮演动物的妈妈并戴上头饰),也要请小朋友帮个忙,帮忙去买菜。它给每个小朋友准备了一个篮子,篮子里有一张卡片,卡片上有输出和数字宝宝,小朋友拿到篮子就要看清楚动物妈妈要你买什么菜,买几个可不要买多了,也不要买少了,听清楚了吗
2、示范几张卡片。
3、幼儿看记录买菜,要去幼儿边买边说:“青蛙妈妈,我买了两个茄子等”。
五、放松活动。
小朋友们帮动物妈妈买了这么多菜,也累了,我们来放松放松,教师带领幼儿做放松活动,一二三,拍拍肩,三四五,扭一扭,五六七,拍拍膝,七,走一走。
六、小朋友们忙了一天了,回家去吃东西吧!带领幼儿开车回教室。
七、活动结束。
幼儿园中班体育游戏活动策划流程4
活动目标:
1、学习双脚交替跳格子。
2、在游戏中培养幼儿快速反应能力。
3、学会与同伴合作按次序进行游戏。
活动准备:
找一块宽敞的场地。
活动过程:
一、开始本分
1、热身运动。
师:请小朋友站在自己的位置上,排成6列纵队。
2、复习原地踏步走,向前踏步走,踏步走,要求中间空一个圆点。
3、复习前面所学的基本 体操 。
二、基本部分。
1、介绍场地,引起幼儿的兴趣。
师:有一块格子场地(指给幼儿看),上面写满了数字,你们看看有哪些数字能按1—9的数字数出来吗
2、请小朋友站在格子的旁边指认。
3、学习用双脚交替的方法跳格子。
师:刚才我们是用手指来指认的,如果用脚来数数,看看行不行
师:幼儿分散在格子场地处练习,每次一位幼儿跳,其余幼儿等待片刻,轮流进行。
4、幼儿练习后提问:你们刚才是怎样用脚数的
师:请一个小朋友来跳给老师看一看。
5、老师重点讲解跳的方法:每次一只脚踏一个数,左右脚交替进行,按顺序1——9的数字跳完。
6、引导幼儿练习用双脚交替跳的方法跳格子。
7、游戏:“看谁跳得快”。
师:小朋友们都学会了用双脚交替的跳格子了吧!接下来我们就来玩一个游戏,游戏的名字叫:“看谁跳得快”。
师:玩法:将小朋友分成四组,每组一块格子地,游戏开始后,每组当中的一人按1—9的顺序跳格子,其余人帮着数,跳完后换另一个人,直到所有的人都跳完。先跳完的那组为胜。
8、游戏进行3——4次。
三、结束部分。
1、老师表扬按要求跳的小朋友。
2、放松运动,针对幼儿的腿部进行放松活动。
幼儿园中班体育游戏活动策划流程5
活动目标:
1、喜欢在小区自然的环境中,尝试新奇的、有野趣的活动,培养亲近自然的情感。
2、初步培养勇敢、不怕困难的意志力。活动重点:尝试野外游戏,体验野外活动的快乐。
活动难点:
提醒幼儿在活动的过程中注意安全,提高幼儿自我保护的意识。
材料准备:
1、怪兽,宝藏,勇士奖章各若干
2、投掷工具:海洋球,沙包,酸奶瓶,报纸团,可乐罐等。
3、活动前,在个别体弱幼儿后背上垫好毛巾,以便于在出汗时及时抽取。
4、录音机一台。
活动流程:
热身→引出游戏主题→幼儿活动→延伸活动
活动过程:
一、热身活动(利用小区中的自然环境:如街沿石、石路、间隔石板路等)(教师以游戏语言,引发幼儿参与活动的兴趣。)教师引导幼儿走过独木桥,跳过大石头,来到森林里。
二、引出游戏主题
1、接到电话:森林里发现宝藏,可是却有很多怪兽守卫着这些宝藏,我们只有打败了怪兽才能得到珍贵的宝藏,讨论:“我们该怎么办”鼓励幼儿自由说说消灭怪兽的各种方法。
2、(说明:怪兽是前几天幼儿在区域活动中制作完成的)
3、引导幼儿做些活动前的准备活动(压压腿、乘飞机、侦察怪兽、跳伞、打怪兽等)。
4、委派几名勇士侦察并 报告 怪兽躲藏的地点。
5、 安全教育 :提醒勇士们注意森林里的“危险地带”(注意观察幼儿的活动地带,尽量远离小湖),初步学会保护自己。
6、老师提供多种打怪兽的武器和野战装备,鼓励幼儿挑选自己最喜欢的武器打怪兽。
师:“苹果队的勇士们你们有没有信心打败怪兽”
三、幼儿活动
(一)打怪兽(配合紧张的音乐)
1、幼儿扣上小挎包,选择喜欢的武器装备准备出发。
要求:必须将前进路上的怪兽全部消灭才能寻找宝藏。
2、引导幼儿尝试相互合作的方式,以最快的时间,勇敢地消灭怪兽。
3、小结交流:让幼儿互相交流、讨论哪种武器最能很快的消灭怪兽。
4、苹果队的勇士们再次检查怪兽是否全部消灭。(引导个别幼儿更换原来的武器)
5、师提醒个别幼儿热了及时用干毛巾擦擦汗,避免着凉。帮助个别易出虚汗的体弱儿抽取毛巾,保持内衣的干爽。
(二)寻宝藏(配合柔和的音乐)
鼓励幼儿耐心、细致地寻找宝藏(幼儿之间相互帮助)。
四、延伸活动
1、休闲活动:交流分享找到的宝藏,和同伴说说:你找到了什么
2、幼儿根据自己的运动情况擦擦汗。
3、为找到宝藏的勇士们颁发“勇士奖章”。
4、整理,收拾好我们的武器装备回家了。
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每当看到别人傲人挺拔的小山峰时,小编都会默默地低下头,欣赏自己靓鞋,都会不仅感叹道:不愧是自己挑的,就是好看。然而内心还是对那些有着性感曲线的人羡慕不已。但是又不仅问道,如何才能丰胸嘞?最健康简单的方法当然就是按摩啦。正确的按摩不仅能促进血液循环,起到丰胸效果,甚至还能增强免疫力,预防多种疾病。那么接来下就让小编为大家介绍几种正确的胸部按摩手法。
按摩手法一
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩
7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。
按摩手法二
1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
胸部保养运动成效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
按摩手法三
1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
成效:刺激胸部组织,使得乳房增长。
按摩手法四
1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。
2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
成效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。
在按摩的时候还建议搭配着精油进行,不但可以减少摩擦力,减少疼痛感,还可以进一步刺激乳房,疏通胸部的经络乳腺,调畅气血,促进雌性荷尔蒙的分泌。当然最重要的还是要有一个良好的生活习惯,一个健康的体魄,如此日积月累长此坚持,你一定会收获满意的效果。
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