薄荷茶煮藕丝怎么做

所需食材

主料：薄荷20克,莲藕150克

制作方法

1先将薄荷择去杂物，清水洗净，直接放入锅内，加水250毫升，置于火上煎熬成汁。

2把藕刷洗净，擦成藕丝，再将藕丝放入薄荷汁内，泡置10-15分钟，即成。

食用须知

藕性寒、味甘，具有清热、强补身体的功效。

食谱营养

莲藕：在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕中还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和血的作用。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。藕还可以消暑消热，是良好的祛暑食物。

增肥就要这样吃 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。　第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。　　第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。　　第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：　　早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。　　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。　　晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。　　注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！ 补充一个方法哦：八大最易让人增肥的食物

　　竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！　板栗　　吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C</A></A></A>，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。　　巧克力　　巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 鱿鱼　　香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。　　薯条　　其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。

　　鲜榨果汁　　什么？喝鲜榨果汁也能让人胖？！可别小看果汁的力量呐！一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。　　啤酒　　常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。　　可乐　　吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗？朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦！甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。全脂酸奶　　喝酸奶也能增肥吗？答案是肯定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

　　第三，适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。愿你下决心加强锻炼。

再补充：三种运动让你想胖就胖快速爆发力运动　人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法增胖会越练越“粗”。　　大运动量运动　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的，便对增胖来说有好处。　短时间运动　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

　薄荷大家都不陌生，也经常吃，是一种调味品，同时也是有药用功效的，它的叶子可以泡茶喝，也可以煮粥，做各种的饮品等等。薄荷可以有清热解毒的作用，还可以消暑降温的哦，来看看这道大米薄荷粥的做法吧，可以有清热解毒去火的功效呢。

　 大米薄荷粥

　 营养价值:

　水分、蛋白质、纤维等

　 适宜人群:

　一般人群均可食用，尤适宜风热感冒人群

　 薄荷粥

　 所需材料

　薄荷20克、大米100克、水100毫升、冰糖适量

　 薄荷粥的做法

　1将薄荷叶去老、黄叶片，用清水洗净，沥干水分，待用。

　2大米淘洗干净后直接放锅中，加适量清水。

　3锅置火上，先用大火煮沸，改用小火慢煮，米烂粥稠时倒入薄荷叶及适量冰糖，煮沸即可。

　 薄荷粥的功效与作用

　薄荷粥能有效辅助治疗风热型感冒。薄荷粥疏畅肝气的作用比较强，善走窜而助阳气升发，能改善抑郁、暴怒等不良情绪。现代人工作压力大，很容易出现烦躁易怒、失眠等肝气郁结的症状，可喝点薄荷粥进行调养。薄荷利咽喉，令人口香，还兼有止痰嗽、消食、去舌苔之效，薄荷粥能有效消除口臭。薄荷粥有消暑保健的功效，夏季食用薄荷粥能预防中暑现象发生。这款食谱可以有缓解烦躁的作用，对于缓解失眠有好处，而且还可以去除口臭，对于促进食欲消暑降温有好处，而且还可以清热解毒的哦。

　大米薄荷粥的制作方法以及它的保健功效，你都知道了吧，大米薄荷粥的好处有很多，可以有促进食欲的作用，还可以缓解烦躁易怒的情况，对于去除口臭有好处，还可以清热解毒去除湿气，这样的食谱你怎么能错过呢。

1、冰糖薄荷茶；材料：冰糖、薄荷叶；做法：将薄荷叶清洗干净放入茶杯中，随后加入开水，大概二十分钟之后闻到药香就可以揭开盖子。放量之后根据你自己的口味加入冰糖，这样能够有效的提高口感。功效：薄荷服用之后能够有效的放松肌肉，对于一些肌肉痉挛、疼痛以及僵硬的情况都有不错的治疗效果。除此之外，薄荷还能够刺激肠道蠕动，帮助身体消化，适合在服用由于油腻的食物之后喝。建议一些上班需要面对电脑的人群可以适量的服用冰糖薄荷茶，具有提神醒脑以及舒缓压力的效果。

2、玫瑰薄荷茶；材料：薄荷叶、玫瑰花；做法：将薄荷以及玫瑰花一起放入杯中，然后加入开水，放凉之后服用效果更好。功效：这道茶饮适合在春天的时候服用，避免精神波动过大。另外，这道食谱适合女性服用，不仅能舒缓情绪，同时也有活血化瘀的功效，并且令肌肤也会越来越好。

3、薄荷菊花茶；材料：薄荷、菊花；做法：两种材料一起放入杯中，盖盖子十分钟后打开，放凉服用。功效：这道茶饮具有很好的缓解疲劳以及清热解毒的功效，同时还具有提神醒脑的效果。

以下是 为大家整理的关于关于饮食的日志：薄荷香橙瘦身食谱清凉又降暑的文章，希望大家能够喜欢！

　这个夏季的持续高温，减肥要是有既能降暑又能有效燃脂的方法那该多好啊。别急，下面我就教你两个清爽的降暑减肥食谱，试试你就知道了哦。

薄荷

薄荷的减肥原理：

薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱，因为薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪，还能祛除火气。薄荷是一种被子植物，也被称为“银丹草”，它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中，它性辛凉是解毒除热发汗的良药。

下面我介绍的早中晚三道薄荷减肥食谱不仅含有了所有人体需要的营养，而且还配合了新鲜蔬菜、水果、主食。

1薄荷减肥早餐

准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低的，容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。

2薄荷减肥午餐

取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。

您好，很高兴回答您这个问题。

我做为一个地地道道的福建龙岩人，我对这道菜还是非常熟悉的。一到晚上宵夜时间，大排档一坐，这道菜就是我的必点菜。我来简单和您分享一下这道菜的做法。

1把鸭肉，薄荷洗干净剁碎，把鸭肉先下去煸炒爆香，加入盐、鱼露、生抽、老抽爆炒个几分钟，记住老抽别放多，调色用的，然后加水盖锅闷十分钟。

2闷到锅里的水还剩一点的时候开盖，千万别煮干了水，加入干的木薯粉翻炒，一次性别放太多，分三次来加入翻炒较好。

3鸭肉炒至七八分熟的时候，放入洗净剁碎的薄荷和一点味精，开大火爆炒一会即可起锅。这样一道色香味俱全的薄荷鸭公就炒好啦。

希望我的回答对您有所帮助，谢谢。

薄荷是夏季食谱中的必需品，龙岩人更是对薄荷青睐有加，薄荷炒豆角、薄荷炒莲藕等等都是龙岩人餐桌上常见的菜肴。今天我教大家做一道龙岩的名菜——薄荷炒鸭公，这道菜可是龙岩人民在夏季吃夜宵、喝酒必点的美味。

　鸭肉适用于体内有热、上火的人食用，再加上薄荷本来就有的清凉解毒的功效，吃起来清香爽口，在夏天吃再好不过。

步　骤

△这道菜选用的是野生的大叶薄荷，大叶薄荷香味浓郁，清喉利咽。

△摘一些薄荷，然后用清水洗净、晾干

△选用一斤左右的家养鸭公，宰杀洗净备用

△将配料：姜、葱、蒜、辣椒等切碎备用

△再将薄荷切碎

△用刀背将鸭子的骨肉敲碎

△然后切成小块

△热锅冷油，将鸭肉倒入锅内煸干

△鸭肉煸干水分后，放入姜葱蒜、辣椒等配料继续翻炒

△再进行调味

△最后放入薄荷，翻炒均匀即可出锅。

龙岩的炒鸭公，先把鸭子砍了炸一下，在发生抽老抽加水炖，再下西红柿加长豆，再下薄荷，最后加地瓜粉勾芡，才是地道的龙岩做法

薄荷绿豆汤减肥的原理是什么

薄荷绿豆汤减肥的原理是什么1

　 薄荷绿豆汤减肥的原理是什么？

　薄荷有特殊浓郁的气味，可以增加食谱整体的风味，令整个进食的过程更有满足感。

　食用同等分量味道更浓更佳的食物比起味道清淡的食物，有更强的满足感，就是“解馋”，所以最后会达到进食更少的效果。

　在炎热夏季，薄荷绿豆汤既能消暑，又能瘦身。

　 薄荷绿豆汤的做法是什么？

　1、准备材料：绿豆40g，薄荷叶少量。

　2、泡绿豆：把绿豆洗净浸泡到豆胀，薄荷叶洗净。

　3、放入豆浆机：把泡胀的绿豆和薄荷叶一起放入豆浆机中。

　4、加水：添加适量的纯净水。

　5、加工：启动豆浆机，使绿豆和薄荷叶充分搅拌，制成绿豆汤。

　6、冷藏：将薄荷绿豆汤放入冰箱冷藏一会儿，更加清凉可口。

　7、温馨提示：除了使用豆浆机，也可以将绿豆放入锅中熬煮，用薄荷叶代替糖。

　相信大家看完了上面的内容后，对薄荷绿豆汤减肥的原理都有了一定的'了解。虽然这种方法会有减肥效果，但在这个过程中还是需要注意很多方面的内容，同时还需要搭配运动的方式，综合去操作的情况下，才能让自己达到更好的减肥作用，不能盲目依靠薄荷绿豆汤，也不能完全代替主食。

薄荷绿豆汤减肥的原理是什么2

　 薄荷绿豆汤怎么做

　 1、薄荷绿豆汤的做法

　1、绿豆放入清水500克煮好。

　2、薄荷干用水冲洗，加水约1大碗，浸泡半小时，然后用大火煮沸冷却，过滤，再与冷却的绿豆汤混合搅匀。

　食谱营养：

　绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。

　绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。

　食谱相克：

　绿豆：绿豆与鲤鱼、狗肉、榧子壳，不可同食。

　健康提示：

　此汤清凉祛火，解暑醒神，如在汤中加芡实，薏仁，莲子，蜜枣等，则可制成不同风味，又有增强其健脾益气，利湿解毒的功效。清凉祛火，利湿解毒，健脾醒神。

　 2、喝绿豆汤的禁忌

　 禁忌一：不能空腹喝绿豆汤

　从中医的角度上来说，绿豆性较为寒凉，空腹饮用容易伤脾胃。

　 禁忌二：不能过量喝绿豆汤

　无论你喝绿豆汤是因为好喝还是消暑，都不能过量饮用。因为绿豆中含有的低聚糖容易使人胀气，而且绿豆本身就不容易消化，所以喝绿豆汤过量容易损伤肠胃的功能。女性朋友如果过量饮用绿豆汤，容易引起腹胀、痛经等毛病。

　 禁忌三：绿豆有时不能和中药一起吃

　在《本草纲目》中有讲到：“绿豆气味甘寒，无毒……解一切药草、牛马、金石诸毒。”所以，民间常用绿豆汤解毒。如果是患有外感风热、暑热内侵等疾病，服用中药时同服绿豆汤，可以起到相辅相成的作用。但是，如果是患者胃肠薄弱，出现全身畏寒、腰腿冷痛、大便溏泄等症状，在服用中药时，就不能喝绿豆汤，否则会加重病情。