什么饮料适合夏天喝？

1牛奶

牛奶十分健康，富含蛋白质、微量元素、维生素等，可以给人体补充很多能量。

而夏季我们出汗多，营养会随着汗液流出，所以夏季多喝一些牛奶，对身体健康有益处。

2豆浆

豆浆是很多人早餐一定会喝的饮品，富含优质的蛋白以及大豆卵磷脂、大豆异黄酮等营养物质。可以预防骨质疏松，降低高血压、高血脂的风险。并且豆浆中含有的纤维素比较多，但糖分比较少，即使经常喝也不容易发胖。

但如果是外面售卖的豆浆，我们记得一定要购买无糖豆浆，含糖的豆浆热量比较高，不利于减肥。

3天然苏打水

天然的苏打水是弱碱性的，喝了之后有助于平衡人体内的酸碱。

并且天然的苏打水喝起来甘甜柔顺，富含各种微量元素和矿物质，这些营养物质很容易被人体吸收。但现在市面上售卖的苏打水很多都不是纯天然的，我们在购买时要仔细挑选。

一旦看到配料表中有香精、白砂糖或是其他添加物，都说明不是天然的苏打水，最好不要购买。

4黑咖啡

黑咖啡也是健康饮品的一种，它热量很低，可以加快我们身体的新陈代谢，具有燃烧脂肪的作用。夏季正是减肥的时候，平日里把咖啡当作饮品，可以让我们越喝越瘦。但也要注意咖啡中含有咖啡因，喝了虽然可以提神，但是喝多了容易影响我们的睡眠。

因此一天最好喝1-2杯，千万不要过量，另外要注意黑咖啡是指没有加糖和奶的咖啡。

5茶

炎热的夏季，喝茶可以补水消暑，同时还能提神，以及补充我们流汗时丢失的各种营养元素。

有研究显示，喝茶的人与不喝茶的人相比，发生心肌梗死和中风的风险更低一些，并且能够降低冠心病的风险。而在众多茶中，绿茶是最适合夏季喝的饮品，绿茶消火气的功效更强一些，同时保留了茶叶中更多的营养物质。

在炎炎夏日，泡上一壶一箱的绿茶，香醇的口感让整个人都变得凉快起来。

在炎热的夏天，人们出汗量大,容易使身体丢失大量盐分，导致电解质失衡。从而引起眩晕，体寒等各种身体问题。

这个时候如果有一杯清热解暑的饮品，就像在炎热的沙漠里突然跳进了水池，感觉再舒爽不过了，以下推荐一些一些在夏日堪称“yyds”的饮品，一起来学起来吧。

第一种：香杏花果茶

夏天最适合喝一些酸酸甜甜的饮品，不仅好喝，而且开胃、解腻、解辣。除了酸梅汤以外，香杏花果茶也是一个不错的选择。

香杏花果茶是由洛神花、小白杏、黄冰糖、红枣干、葡萄干、山楂干组成，是花与果的巧妙碰撞，带来了无穷的惊喜味觉体验。香杏花果茶需要12小时的泡制，不紧不慢、默待花开。香杏花果茶茶汤清亮、口感清爽，只需要简单煮泡，可以清爽一夏天，花和果的配比也不会对身体造成热量负担哦。

第二种：竹蔗茅根水

在广东地区会用竹蔗茅根来煲汤，有清热解毒、利尿利湿、凉学止血、增强免疫力等功效。竹蔗茅根水被称为“不上火”的民间凉茶，日常的“小火气”通通能搞定。夏秋喝有解暑的作用，春冻喝有防御寒凉的作用。

以前的夏天没有雪糕，也没有冰饮料，防中暑最好的办法就是多喝白开水，所以聪明的广东人就会用竹蔗、茅根这类常见的农作物，煮水煮出点甘甜的滋味，这样就算挺享受了。而且竹蔗茅根无添加，这种来自食材本身的甜味对身体的甜味需求是非常好的应答。竹蔗茅根水的主要原料有白茅根、竹蔗、蜜枣、胡萝卜干，放入锅里煮30分钟，自然冷却，这样一杯植物清甜的竹蔗茅根水就可以制作完成啦。

而且竹蔗茅根水老少皆宜，对于糖尿病患者也是再友好不过了。这样一杯操作简单又好处多多的饮品，快快行动起来吧。

第三种：桂花酸梅汤

夏天是酸梅汤的季节，当然夏天吃火锅酸梅汤是必不可少的饮品，酸甜爽口，解暑又开胃，解腻又解辣。酸梅汤是中国传统的夏季饮品，代代流传、有口皆碑，在中国有非常悠久的历史。如今的酸梅汤重拾传统老方，酸酸甜甜不腻口，清清爽爽透心凉。

酸梅汤的主要食材有肉豆蔻、甘草、盐、紫晶枣、山楂、天山乌梅、干桂花、白冰糖，给人在获得味觉快乐的同时，身体也得到滋养。平且酸梅汤煮法简单，把食材用水冲洗干净，加入水，放入食材，桂花和冰糖晚一点放，煮的时间根据自己用的锅具去调整，煮好以后倒入容器里，放入冰箱冷藏一下，一杯酸酸甜甜，清热解暑的酸梅汤就做好啦！

烈日当空，盛夏之时，夏季饮品非酸梅汤莫属。酸甜张弛有度，清冽爽快适口，一口酸梅汤，赶走夏天的暑气，开胃又解腻，是夏天最佳选择，快叫上朋友们一起喝喝喝吧。

第四种：绿豆汤

绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种汤类。

绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品，绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。绿豆汤虽然操作简单但是清热解暑的效果却不简单，快给家里的老人孩子熬起来吧。

第五种：草莓柠檬茶

将新鲜的草莓和柠檬切成小块，加入开水中，加入适量蜂蜜即可。

草莓富含维生素C和纤维素，能够增强免疫力和促进消化 柠檬中含有多种活性成分，如柠檬酸、柠檬皮素等，具有清热解毒、抗菌消炎、降低胆固醇、提神醒脑、促进消化的功效。

最后一种：苦瓜汁

苦瓜是夏季应季的蔬菜，清热去火又减肥瘦身，苦瓜里面含有丰富的维生素c能帮助排毒解毒，降血压、血糖和血脂，加快了新陈代谢的速度。

把苦瓜清洗干净切成片炸成汁排毒又养颜，许多人却因为苦瓜汁泛苦而忽略了它背后所蕴含的巨大营养价值，以后要注意哦。

许多人在炎热的夏天都喜欢喝冰可乐，冰水等急速降温的饮料，其实这样对身体的伤害是非常大的，所以在夏天找到自己喜欢且对身体有益的饮品是非常重要的。以上所推荐的三种饮品都非常适合作为夏天的常喝饮品，在清热解暑的同时美容养颜哦，快叫上好朋友们一起喝起来吧。

1、夏天的样子大概就是凌晨安静的街道，可乐，雪碧里冒出的气泡，蓝蓝的天空，三五好友在谈笑，西瓜，冰棍，还有你。

2、汽水降低的温度是夏日的奇遇 。

3、除了可乐，缓慢的晚风吹起衬衫领子，我喜欢夏天的千百个理由里，都包括你。

4、炎热的夏天，我用池塘的荷叶为你遮阴，做一碗清香的绿豆汤为你降温，再做一把扇去为你扇去清凉的风，让你度过一个凉爽的夏天！

5、清凉的汽水，酸甜的橘子，占满了整个夏天。

6、盛夏是橘子味棒棒糖的甜腻，是繁星决定不再躲闪的勇气，是风吹过来带走的少年气息，是我爱你。

7、日子被我过得太无趣了，想吃好多好多冰镇西瓜和冷饮，想成为你喜欢的女孩，想借着夏天的风告诉你我喜欢你。

8、越来越期待夏天的到来，弥漫着花香的小巷，树荫下的风，还有女孩子飞扬的裙角和满眼的绿。你笑着向我跑来，带着阳光和果香。

9、夏季来临气温高，朋友送你三件宝。首先为你蒲扇摇，祝你凉爽暑热消；然后冰啤为你倒，食欲大增胃口好；最后送上痒痒挠，开心度夏哈哈笑。

10、想在夏天喝着汽水，听落日飞车和橘子海。这一切都不重要，重要的是和你。

适合夏天喝的无糖饮品？

如果自己在家，泡点菊花茶、喝点柠檬汁都不错，美白，排毒，又止渴。还有绿茶，解暑，对身体也好。

市售的无糖乌龙茶也是无糖饮料。还有一种说法是含有代糖（阿巴斯甜），虽然喝起来是甜的，但是不含蔗糖，对糖尿病人没有影响，也是广义上的无糖饮料。

大家都说" 世界糖水在中国，中国糖水在广东 "，确实，广东人的糖水情似乎是与生俱来的，广东也自然而然的成为了糖水的代言词。

今天我就给大家 盘点一下广东的各式糖水 ~

广东的绿豆沙跟其他地方的不一样，和颗粒分明的绿豆汤不同， 熬成沙的绿豆搭配海带、陈皮和臭草 才是一碗正宗的绿豆沙。

冰镇后的绿豆沙入口绵滑细密，冰冰凉凉，夏日必备！

烧仙草也就是 广东凉粉 ，与其他地区用米粉或绿豆粉做成的凉粉不一样，广东凉粉是用特殊植物熬制而成， 味道微甘，清热去火的功效特别明显 ，在夏天吃一碗冰镇烧仙草比吹空调更加舒服， 从内到外的消暑 。

马蹄爽也是广东人心头好之一。

爽脆清甜、清热润肺的马蹄被打碎，和椰汁或牛奶炖煮，再加入玉米。 清新的甜味中带着颗颗脆果肉，一碗下肚丝毫不粘腻 ，轻盈可口。

炎炎夏日，最常吃的甜品莫过于一碗龟苓膏， 清凉又降火 ~

龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。

膏体Q弹，微微甘甜，口感爽滑，最后再浇上炼奶或其他酱料 ，回味无穷！

双皮奶在广东糖水中拥有不可撼动的地位。其中 顺德的双皮奶最为出名 ， 美食 纪录片都没少拍它。

合格的双皮奶必须选用新鲜水牛奶制作，再混合鸡蛋清、白砂糖炖制而成。 最吸引人的上面那块完整的奶皮，一勺下肚滑嫩绵软，奶香浓郁 ，还可以搭配红豆或水果吃，解腻。

雪白如珍珠有弹性的西米 ，搭配浓浓椰香冰凉的糖水，入口每一粒富有弹性的西米都在刺激我们的舌尖，浓郁的椰香时刻都在刺激我们着食欲。

杨枝甘露是不少广东人的儿时记忆，是由传统糖水改良而来，据说源自香港。

杨枝甘露里的材料很丰富， 芒果、西米、椰汁、奶油，最特别的还有西柚 。芒果椰汁的清甜和西柚的微苦中和得很好，一点都不会腻，没有人能拒绝杨枝甘露。

以上这些广东糖水，你最喜欢哪样呢？

　美食不仅仅是餐桌上的食物。还包括休闲零食、各种饼干、糕点、糖类，蜜饯、干果、肉制食品、茶饮冲泡等制品，各有各的风味，都可称之为美食。下面是我整理的5种夏日清凉饮品的做法，欢迎大家分享。

　番茄奶昔

　西红柿营养丰富，是营养学家们一致公认的。番茄性甘酸,微寒、有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效,适用于热病伤，且对肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

　原料：

　冰冻牛奶200g番茄1个白糖适量

　做法：

　1在番茄顶部划一个十字

　2用开水浇在番茄上面，去掉番茄皮

　3把冻牛奶放进搅拌机中，加入番茄、糖，打拌成糊即可。

　薄荷绿豆汤

　夏季煮绿豆汤代茶饮，既补充水分，又解热清暑。绿豆汤是夏天最受欢迎的饮料了，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用，绿豆加上薄荷，清爽又去火。

　用料：

　绿豆100克、薄荷叶1小把、水适量

　做法：

　1、把绿豆洗净浸泡到豆胀，薄荷叶洗净;

　2、把泡胀的绿豆和薄荷叶一起倒入豆浆机中，加水制成豆浆即可;

　3、放入冰箱冷藏一会，清凉可口。

　创意棒冰

　炎热的夏天到来了，怎么能少得了棒冰呢市面上买的棒冰中大多含有各种食品添加剂，我今天就交大家一款自制的创意棒冰，美味又健康!

　主料

　草莓奶1个、雪碧1瓶、自制巧克力饮品，也可以用巧克力奶1瓶彩虹糖1袋、猕猴桃1个、樱桃多个、草莓2个

　辅料

　冰棒模型、砂糖1勺

　做法：

　1、准备好食材

　2、鲜奶加巧克力粉调制

　3、草莓奶加草莓酱或鲜草莓调味

　4、第一个冰格是用雪碧加鲜樱桃肉制成，红色素为彩虹糖，第二格为草莓酸奶冰棍，把刚调好的草莓汁导入后加酸奶缓缓滴入，第三格为雪碧加猕猴桃肉。

　冰糖雪梨

　冰糖雪梨是传统饮食文化的的一部分，喝了能清咽利喉还清火。冰完的糖水倒进保冷杯里，热的时候喝上一大口，刷得一下就从头顶凉到脚尖，这个感觉多好!

　原料：

　雪梨、冰糖适量、川贝少许、陈皮少许

　做法：

　1材料：雪梨，冰糖，我这次买的是梨汁冰糖，味道更好。碗里放的是陈皮和川贝。

　2川贝和陈皮用水泡一下去掉表面的苦味。

　3雪梨用水洗净，去皮，切瓣，去核、去蒂。将陈皮、川贝、冰糖和雪梨放入2000克沸水中，用中火煮沸转小火煮四十分钟。

　蜂蜜水果茶

　红茶具有提神醒脑的作用，可以帮助消除疲劳，让思维更敏捷，各种水果的加入不仅让红茶口味更好，还可以补充维生素C，提升身体免疫力。蜂蜜水果茶不仅可以热的喝，也可以煮好后放入冰箱冷藏，冰镇后随取随喝更方便。

　原料：

　苹果1个、香梨1个、柠檬1个、金橘6-8个、红茶包3个、纯净水1000ml、蜂蜜适量。

　做法：

　1、所有水果洗净，将苹果、香梨切小块，金桔对半切开，柠檬切片;

　2、将红茶包放入锅中，倒入纯净水煮开，小火焖2分钟;

　3、关火放入所有水果，盖盖焖5分钟;

　4、加入适量蜂蜜调匀即可。

　拓展：养乐多各种饮品做法

　一、柠檬养乐多

　准备材料：1瓶养乐多、1颗柠檬、水适量、蜂蜜适量、冰块适量

　做法：

　1、柠檬半个取汁放进杯子里；

　2、养乐多倒进去，拿筷子搅匀，根据自己口味加入蜂蜜水稀释；

　3、剩半颗柠檬切片放入饮品中，加入冰块即可饮用。

　二、金桔养乐多

　准备材料：3颗金桔、1瓶养乐多、半颗柠檬、水适量、蜂蜜适量、冰块适量

　做法：（注意：热水会使饮品变苦、变酸，所以制作时尽量使用凉水）

　1、金桔对半切，小手一捏取汁，连同桔皮一起放进杯子里

　2、柠檬半个取汁放进杯子里

　3、养乐多倒进去，拿筷子搅匀，根据自己口味加入蜂蜜水稀释。

　4、倒入杯中加入冰块即可饮用。

　三、绿茶养乐多

　准备材料：1瓶养乐多、绿茶适量、水适量、冰块适量

　做法：（小贴士：绿茶可替换为红茶，别有一番风味哦～）

　1、先将水倒入锅内烧开煮沸后关火，再将适量的茶叶放入热水中，加盖焖6-7分钟；

　2、滤去茶叶，取绿茶汁放置常温后放进冰箱冷藏区冰镇；

　3、将冰镇过后的绿茶汁倒进杯中，兑入整瓶养乐多；

　4、搅匀后加入冰块即可饮用。

　四、草莓养乐多

　准备材料：1瓶养乐多、草莓适量

　做法：

　1、选取适量草莓去蒂，和1瓶养乐多一起放入破壁机中30s；

　2、取出加入冰块即可饮用。

　五、百香果养乐多

　准备材料：1瓶养乐多、1个百香果、半个柠檬、水适量、冰块适量

　做法：

　1、百香果取果肉入杯，加入养乐多；

　2、在饮品中挤入半个柠檬汁，将入适量水，放入冰块即可饮用。

　六、牛油果养乐多

　准备材料：半个牛油果、1瓶养乐多

　做法：

　1、将牛油果切成粒，和1瓶养乐多一起放入破壁机中30s；

　2、取出放入杯中即可饮用，冰镇后风味更佳。

夏日非常的炎热，来一杯消暑的饮料，让人觉得瞬间畅爽。那么夏天有哪一些好喝的消暑饮料？

一、冰可乐，冰雪冰

可乐属于肥宅快乐水，非常的好喝，特别是在夏天的时候来瓶冰镇可乐，清凉又畅爽。但是总的来说就是不太健康了，也要想一想他为什么叫做肥宅快乐水了。所有偶尔来一瓶就可以了，一定要要贪心，小心变肥仔。二、冰西瓜汁

冰西瓜汁属于比较健康的饮品，而且大部分人都非常的适用。西瓜汁里面的水分含量非常的多，它可以及时的补充，因为流汗而流失的水分，而且还可以补充人体需要的部分维生素。不过西瓜汁的糖分还是挺高的，所以在喝西瓜汁的时候一定要注意。三、酸梅汁

到了夏日可以发现，无论在餐馆还是在大部分家庭的冰箱里面都有酸梅汤的影子。酸梅汤可以生津止渴，而且对于炎热的夏天，它还有解暑的功效，缓解口渴喉咙干等症状。

酸梅汤开胃健脾，在夏天很多人吃不下去饭，喝酸梅汤可以增加食欲，对人体非常健康。这也是为什么说明他会深受大家的喜爱。但是要记得酸梅汤一定不要过量饮用，特别是脾胃比较虚的人饮用，一定要慎重 。四、凉茶

夏天除了这几种饮品，还有凉茶、仙草蜜，四果汤，绿豆汤等等。在夏天的时候我最经常喝的还是凉茶，凉茶的种类有非常多种。凉茶饮料其实不太推荐，主要是因为凉茶饮料里面含糖太高了，要喝就要自己泡或者自己熬。这主要还是要根据自己的体质，在夏天的时候我很喜欢喝菊花茶，苦瓜茶，薄荷茶等等。

这些饮品在夏天其实也是非常合适的，但是对于夏天来说，最合适的还是一杯凉开水。