哪些NBA球员进入NBA前后，身材变化巨大？

NBA作为全世界最顶级的训练篮球的场所，其训练强度很大的，用的设备也都是最先进的设备。能在NBA打球首先就得有一个强壮的身体，所以进入NBA后的球员们经过训练之后，身体也潜移默化，前后对比十分明显，当然，首先你要受得起这个苦，那么从小鲜肉变成男人味十足的肌肉男，是迟早的事。

周琦，在进入NBA前瘦瘦小小的甚至被人嘲笑过说不适合打篮球。在CBA打比赛时，周琦像一根竹竿一样风吹即倒，每次比赛都担心他给人撞散架，在NBA磨练一年之后，周琦变化十分惊人，不仅增肥成功，胳膊粗了一大圈，肌肉线条十分健美！在今年的夏季联赛打的更加游刃有余，且在近期中国男篮比赛训练中，还光膀子秀起了自己的小肌肉，体魄的强壮让他从腼腆变得更加自信了。

易建联，他在进入NBA前身体体型可以算是完美的了，但之后经过NBA高强度的训练，身体更加的完美。易建联在NBA选秀时的体测结果十分惊人，他的身体素质在算是中国球员里逆天的存在，但是在进入NBA之后，他的体型变化更让球迷们惊了个呆，刚进联盟时候肌肉线条虽有但是胳膊纤细，经过2年磨练之后，他的胳膊已然变成了麒麟臂，青筋暴露，完全变成了一个肌肉型男。

姚明，众所周知是长得非常高大的，但是在进NBA之前可不是这样的。姚明刚进联盟时身材瘦高且纤细，当时就被奥尼尔和巴特利笑话，并打赌他薄弱的身体在NBA得分都困难。然而，优秀的姚明比常人却更加的努力，一年后的姚明大幅度增重，加上疯狂的训练，姚明已经在NBA站住脚跟，成为了对抗奥尼尔、霍华德等肌肉内线的存在，在奥尼尔退出神坛后，姚明名副其实地慢慢取代联盟第一中锋的位置。姚明就是中国篮球的骄傲，他为中国篮球创造的神话，只能感叹在短期内很难去突破了！

你说有多少球迷喜欢小球时代，估计看NBA球迷总数有一半喜欢，还有一半是怀念那个崇尚对抗和血性的联盟。不过小球打法已经是趋势，除非出现超级中锋，若不然三分只会越投越投多，进攻效率也会更高。姚明作为名人堂级别中锋，生涯场均19+9数据，这绝对是全明星数据。他巅峰时期更是联盟前3的内线，跟奥尼尔和霍华德这样大神对位，一个是55开，一个则是吊打。那么问题来了，如果姚明是在小球时代打球能成巨星吗，我们分析过后你自然有答案。

我们先说姚明的特点，身高226传闻后来长到了229。我们就以官方226为准，这身高在任何时代都是绝对优势。姚明还拥有同身高最快速度，他背打后溜底线上篮，这速率同身高绝对第一。他进攻技巧丰富，抛投，小勾手，中距离都很稳定，罚球更是杀手锏。NBA只有姚明作为中锋执行技术罚球，生涯833%罚球命中率跟乔丹835%是一个级别！

姚明缺点肯定也有，因为体积过大，速度自然慢了。而且身背这接近300斤体重，他的体力消耗也更大。遇见空间型中锋他很难受，当年的杰弗森和布泽尔，就非常克制姚明！他的运动能力也一般，吃饼这些不是强项，更别说贡献精彩隔扣和惊天大帽了！

姚明在小球时代打球他完全不必刻意增重，他刚进NBA时已经是130公斤左右。大家也许对这没什么概念，看看现役被誉为野兽派内线的恩比德113公斤，格里芬114公斤，小乔丹120公斤，他们体重都比姚明新秀时期低。所以他刚进联盟体重就有巨大优势，低位单打就已经是大杀器。

姚明没增之前速度很快，他的“上海舞步”可是把对手给晃哭了。为迎合小球时代打法，姚明就在原有基础上增加对抗和力量，速度绝对不会拖球队后退。大家也许还记得姚明打开拓者，抢断后一条龙背后运球扣篮，对于226身高的内线来说，这速度真不慢！

姚明拥有的细腻内线技术，现役中锋很少有，约基奇已经是顶级，但是跟姚明比低位都差了很多。姚明在不需要刻意增重下，以他的技术和手感，绝对能够吊打很多现役内线。至于三分球姚明一直都有，他在CBA时期三分很准，2008年北京奥运会打美国队，全场第一个进球就来自姚明三分。只要他想练绝对能开发出来，手感是种天赋，姚明显然是顶级。

最后来说防守，他肯定成不了戈贝尔这样的超级大闸，毕竟臂展是硬伤，但是成为球队最强护框点没问题。姚明身高，臂展，体重站内线把手打直，即使盖不了也是极大干扰。看看戴维斯被博班身高支配的恐惧眼神，你就能想象到姚明在篮下更可怕。

因此姚明在小球时代绝对能成为巨星，他的进攻更是对手噩梦。理性分析场均20+10+2根本没问题，场均20+10肯定是巨星数据，小球时代的姚明一样超神！

要说我国篮球史上最杰出的人物，那当然是非姚明莫属了。在他职业生涯的巅峰时期里，他不仅能够制霸CBA，还能够在NBA占据一席之地，并且战绩出众！在退役之后，他还获得了退役球衣，入选名人堂等极高的荣誉。这些荣誉对于所有篮球运动员来说，都是梦寐以求的！由此可见，姚明的实力有多强劲！有一句话说的好，成功是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。姚明之所以能有现如今的成就，和他背后刻苦的努力是分不开的！现在我们就一起来看看吧！

姚明出生于一个篮球世家，父母都是篮球运动员。因此，他从小就有着极强的篮球天赋，和出色的身高。早在17岁的时候，220米的姚明就已经代表上海队征战CBA了。不过，那个时候的姚明身材十分的瘦弱，就跟一个竹竿一样。给人一种一推就倒的感觉，下盘不稳。

好在经过两年多的训练后，姚明激发了内线的体质。在02赛季对战霸主八一男篮的总决赛上，姚明势如破竹，在赛场上所向披靡，个人数据达到了场均413分210篮板42封盖！真的是格外的出彩和可怕了。紧接着我们来看看这张照片，这时候的姚明已经训练的很不错了，整个人都比当初瘦竹竿的样子要粗壮了一大圈。

在2002年的时候，姚明参加联盟的选秀大会，以状元秀的身份进入联盟为火箭队效力。成为了亚洲首位以状元秀的身份进入联盟的外籍球员，格外瞩目。不过，在当时，姚明虽然以状元秀的身份进入了联盟，但因为他当时的身材对比联盟其他的球员来说，还是很瘦，因此，外界并不看好他。

为了改变自己的劣势，当时体重130公斤不到的姚明就开始了增重训练，以及力量方面的训练。最终功夫不负有心人，在他的努力下，他的体重很快达到了150公斤左右，力量也紧跟上来，肌肉线条格外明显。再加上226米的出众身高，这个时候的他已经能够对抗内线巨兽奥尼尔了。

要说大本，他在巅峰时期的时候，那是一个肌肉猛汉。即便是内线巨兽奥尼尔也被他盖过帽！但就是这样的大本，姚明也能够防守他！可见，姚明成长的有多快。而要说姚明的巅峰赛季，那就是在2008年的时候，当时的姚明在多年的力量训练下早已比刚入联盟的时候大了好几圈了。巅峰时期的他可以做到毫无压力地硬抗联盟任何中锋！即使是霍华德也不在话下。

不过这种硬抗对身体的损伤肯定是不小的，因此，为了更好的恢复身体，姚明最常采用的治疗方式就是在水中进行恢复训练。从下面这张图，我们可以看到，水里的姚明仿佛就和绿巨人一样！肌肉爆棚！腿部用力的时候，肌肉线条格外明显。

运动员退役后，基本上都会长胖。第一，做运动员的时候运动量大，如果不保持一定的运动量，体重肯定增加。二，年轻的时候，身材都会比较好，人到中年，容易横向发展。三，到了中年，也要长期运动，这样身材保持就比较好了。四，例如我，以前在校队，体重保持130斤，毕业一年后，缺乏锻炼，应酬过多，马上180斤，后面10年一直保持在200斤，现在锻炼恢复到180说到底，还是运动少了。

都知道姚明的外号叫小巨人，他的身高也非常高，姚明的身高两米二六，这是绝对意义上的巨人，不过退役之后的姚明也不可避免的发福了，但是为什么很多运动员在退役之后都开始慢慢变胖，这也是没有办法的事情。主要的原因是运动员的饭量非常巨大，因为他们的常规训练，要消耗非常多的体能和卡路里，所以他们必须通过大量的进食来保证他们的体能，但是当运动员退役之后，问题就来了他们的食量并没有减少，但是他们的运动量急剧下降，所以这就导致了他们的体重会成倍增长的主要原因，这也是很无奈的事情。

再加上姚明的伤病比较严重，当时姚明选择退役是因为他的伤病实在太多了，特别是由于身高的关系，姚明的双脚，双膝都无法更好地吸取身体中的钙，这让姚明很容易受伤，所以姚明在退役之后，不可能保持原来在NBA的训练强度和训练量。于是姚明就走上了一条发胖的道路，其实姚明在运动员期间身体保持的还不错，应该算得上是一个标准体重，但是退役之后，姚明的体重应该已经超过了300斤以上，再加上他的身高，所以感觉姚明的体积非常巨大。

许多球迷可能发现，退役后的姚明确实胖了很多，与球员时期的身材反差特别大，他为何胖了这么多呢？我觉得有以下几个原因。

其一，生活习惯的变化。姚明不再是运动员了，饮食无需那么节制，也不用再每天进行高强度的训练，长胖了是理所当然的。他每天的工作是忙碌而紧张的，而且还需要应酬，自然免不了喝酒和食用一些垃圾食品，是非常容易发胖的。

其二，姚明没有时间去运动和减肥。退役后的姚明依旧忙碌，他担任了中国篮协主席，依旧关心着中国篮球的发展，除此之外，姚明还有多个身份，他曾在上海交通大学深造，还曾担任人大代表、政协委员，他自然没有时间去运动，没法去控制体重。

其三，姚明的身体情况不允许他过度运动。众所周知，姚明职业生涯曾多次受伤，最后一次大伤更是导致了他职业生涯早早结束，他的身体已经承受不了太大强度的运动，因此体重起来后自然很难降下去，姚明脚步是受过重伤的，能正常行走已是不易，就不要指望他像以前那样运动了。

人一旦缺乏锻炼就会发胖。

第一 职业运动员在没有退役之前，每天都会进行高强度的运动和训练，因此每天身体消耗极大。

　第二 在其作为运动员期间，他们的作息饮食训练都十分有规律，一日三餐也是定时定点吃的。但退役后的生活就变得丰富多彩，导致身体代谢紊乱。

　第三 当一个运动员退役了，体型身材的保持最重要的还是要看自己的毅力和决心。毕竟，不是每一位运动员都会发福的，比如说万人迷贝克汉姆，保持好身材，抽空还是可以接个广告什么拍拍的。

　那对于我们普通人来说，在停止运动锻炼后也容易长胖或反弹吗？

　和运动员一样，这更多的取决于你运动之前的体型以及你今后的饮食习惯。比如，一个在运动前体重为85公斤的人，通过训练将体重控制在70公斤左右，如果他一旦停止训练，代谢水平下降，再加上胃口一时半会下不去，吃的和以前一样多，体重就极易反弹至85公斤，甚至更多；若一个人在运动前体重为65公斤，通过训练将体重增至70公斤，那其在停止运动后，体重基本上是不会再增加的。

总而言之，生命的意义在于运动。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

大多数运动员退役以后都会发福，对于这种现象，很多人认为运动员饭量巨大，缺乏常规训练，饮食不注意节制等等原因，但是这些知只是片面的原因。

中国篮球第一人姚明，2002年以NBA选秀状元的身份加入火箭队，干刚加入联盟的姚明的身材十分的瘦弱，这样的体重在NBA 对抗能力明显不足

作为中锋要对篮板球进行保护，所以是和对手肢体冲突比较激烈的位置。教练看姚明的身材比较的单薄，于是就要求姚明迅速的增重，以此胜任这个位置。

姚明作为一个新人，自然是无条件服从教练的部署，于是姚明短短几个月内迅速增肥，体重高达280斤。也正是姚明的迅速增重，成就了他篮下霸主的地位，就连科比也挨过姚明的大盖帽。

这个病叫做“饮食后遗症”，运动员每天都要进行高强度的训练，消耗和代谢比正常人要高很多倍，因此这些运动员都吃得的是牛肉、牛奶等高蛋白食物，而且食量也是普通人的几倍。

当运动员退役以后，身体不再进行高强度训练，但是长年来养成的习惯，导致饭量依旧很大，这时就会迅速的发胖。就连科比退役后也有所发福。

运动员承受的压力，是普通人无法想象的，所以我们应该多一些宽容，更加友善的看待所有的运动员。

很高兴回答你问题，首先姚明作为运动员在训练期间的运动量很大，吃的多，消耗的也多，所以在运动的时候感觉不出了。

第二，就是运动员在退役后，停止了对内脏，肌肉各方面的刺激，肌肉会变成脂肪，完了由于停止运动后，所吃的食物有很大关系，所以会导致发胖。

如果在退役后控制饮食，生活节奏和规律，基本来说不会怎么发胖。

运动员时期每天运动量很大，消耗很多热量，每天饮食结构有美国专业营养师调节，身体机能能保持平衡。

退役后紧绷的神经放松下来，没有每日运动的压力，运动量减少，再加上没有了饮食的控制，很容易长胖。不仅仅是姚明，很多运动员也是如此。

都知道姚明的外号叫小巨人，他的身高也非常高，姚明的身高两米二六，这是绝对意义上的巨人，不过退役之后的姚明也不可避免的发福了，但是为什么很多运动员在退役之后都开始慢慢变胖，这也是没有办法的事情。主要的原因是运动员的饭量非常巨大，因为他们的常规训练，要消耗非常多的体能和卡路里，所以他们必须通过大量的进食来保证他们的体能，但是当运动员退役之后，问题就来了他们的食量并没有减少，但是他们的运动量急剧下降，所以这就导致了他们的体重会成倍增长的主要原因，这也是很无奈的事情

离开球员的自律和饮食自然就会胖，小牛队魂诺维斯基透露自身有多少年没吃猪肉了，这多么可怕的自律，姚明也不例外，退役之后还能保持自律健身的球员非常之少，

其实大部分球员退役了之后，饮食不会像以前那么严格，

乔丹、魔术师、科比等球员，退役之后都有发福的迹象，

所以姚明发福变胖也不是什么稀奇事了。

第一，因为运动员在训练期间的运动量很大，吃的多，消耗的也多，所以在运动的时候感觉不出了。

第二，就是运动员在退役后，停止了对内脏，肌肉各方面的刺激，肌肉会变成脂肪，完了由于停止运动后，所吃的食物有很大关系，所以会导致发胖。

第三，如果在退役后控制饮食，生活节奏和规律，基本来说不会怎么发胖。

我的看法是，姚明肯定会更加辉煌，我们把姚明现在的成就拿出来看：2003-09年连续6个赛季入选NBA全明星阵容，2次入选NBA最佳阵容二阵，3次入选NBA最佳阵容三阵。这个成就放到现在，可能并不是很亮眼，但是放到当时，而且还是一个中国人，这个成绩就让人不禁肃然起敬。姚明是以状元身份进入的nba，在NBA打了八个赛季，有六个赛季进入了nba全明星赛，并且进入了两次二阵，还有三次三阵，期间还和当时火箭队的当家球星之一特雷西麦克格雷迪打进了季后赛，虽然止步于八强，但是当时来说，已经很了不起了，因为火箭队当时的当家球星可以说是只有特雷西麦克格雷迪和姚明两个人，能做到这个成就就已经很了不起了，期间，麦迪还创造了NBA历史上最不可思议的35秒13分的记录。

如果姚明当时没有增重的话，我认为，姚明至少能进入一次nba最佳阵容的一阵，并且全明星的次数最少能增加三次，并且应该还能打入好几次季后赛，虽然不知道能不能拿到冠军，但起码季后赛能进好几次我觉得，所以如果姚明能够控制好体重，当时不选择增重的话，我个人认为，他在nba取得的成就会比现在强很多。但是事与愿违，因为身体的愿意，姚明不得不退出NBA，重新返回cba，并最终成为了中国男篮的主席，不禁让人敬佩。

而且，姚明也入选了nba的名人堂，能入选名人堂的球员可以说都是为了篮球做出突出贡献的人，像姚明，他就为NBA的发展做出了极为重大的贡献，使得nba在中国变得家喻户晓。

新疆队中锋周琦曾经一度被球迷寄予厚望，希望他能够在NBA中闯出属于自己的一片天，从身材方面来看，周琦与2002年刚刚进入NBA的姚明有诸多相似，两个人都是身材十分高大，但是在体重方面，又显得有些单薄，但是在进入NBA之后，姚明通过自己的努力，最终成功锻炼成为了一名能够轻松与NBA球员对抗，甚至可以碾压绝大多数NBA球员的顶级内线，而周琦在NBA的两年时间里，身材却并没有任何变化，这也是导致他最终无法在NBA立足和生存的根本原因。

熟悉篮球的朋友一定都知道，在球场上体重优势可以帮助球员提升自己的对抗能力，当初姚明进入NBA之前，NBA的球探在他的球探报告上就直截了当的表示，姚明最大的缺陷就是他的身体对抗能力，太过单薄瘦弱的身体，也是让姚明一度暴瘦NBA球迷的质疑，然而在进入NBA之后，姚明也是通过自己的不断努力，最终成功的站稳了脚跟。

身高达到2米26的姚明，进入NBA之前，体重只有132公斤，尽管这个体重在普通人眼里已经是足够恐怖，但是对于2米26的姚明来说，体重还是太轻，因而在进入NBA的八个月时间里，姚明一直在努力增重，他的体重也成功的增加了9公斤，与此同时他的体脂率却从10%下降到了8%，可以说姚明增加的全部都是肌肉。而两年后的姚明，体重接近150公斤，那么也就说，姚明的体重增加值为15-18公斤之间，那么巅峰期，姚明最重的时候大概是160公斤左右，进步相当明显。

再来看看周琦，当初周琦为了参加NBA选秀，刻意将自己的体重增加到了99公斤，然而在火箭队的两年时间里，周琦的体重不增反降，反而只有了954公斤，一向在世界上闻名遐迩的NBA训练，在周琦身上似乎也已经失效。

实际上国际球员进入NBA之后，都必须经历一个增重的过程，希腊怪物阿德托昆博在进入NBA时，体重只有88公斤，通过这几年的不断训练，字母哥的体重成功增加到了116公斤，足足增加了有28公斤之多，同时这些体重增加的也全部都是肌肉，这也让字母哥成为了目前全联盟身体最强壮的男人，可以在球场上轻松肆虐。

对于周琦而言，他欠缺的并非是天赋，而是一颗为了胜利不断努力的坚韧的心，如果他能够有姚明或者字母哥一半的刻苦和努力，那么或许他的成就还可以更高一些。

姚明的实力是有目共睹，他征服了NBA，也征服了名人堂，唯独没能征服键盘侠的嘴。姚明在低位就是大杀器，不管是NBA还是国际赛场，姚明都有出色表现。他的成功得益于自己的身形，当然还有出色低位技术，能跟奥尼尔叫板的内线不多，姚明就是其中一个。

姚明成功也跟当时NBA打法有关，那个时候还是内线时代，而且球队是以阵地战居多，不像现在小球时代，极限推速度，然后疯狂出手三分。因此有人质疑，如果姚明在小球时代，会被比赛速度给拖垮，而且也没有他当年的统治力，那么真相究竟如何，分析之后你自然有答案。

首先姚明如果在小球时代，他就不需要刻意增重了。看过他刚进NBA时期的朋友，那就肯定知道姚明在2米2身高的中锋里，速度真的很快了。博班跟他比起来，那速度就是天壤之别，因此他保持在240斤左右就够用了。

速度有保证了，伤病自然就少了，姚明伤病多跟那接近300斤体重有直接联系。新秀赛季他就能隔扣本华莱士，那么姚明不刻意增重，在这个时代依旧是大杀器。就拿现在中锋来说，有几个能隔扣巅峰华莱士，一对比就能看出姚明的威力。

至于三分更不用担心，姚明一直都能投三分，在CBA是这样，到2008年北京奥运会也是这样。只不过当时联盟中锋不投三分，姚明这才没投，如果需要以他投篮天赋来看，绝对能达到小球时代顶级水准。

至于比赛速度也不用担心，你不可能整场让姚明无限奔跑，就戴维斯这样的小球时代最完美内线，他也不可能无限快攻+回防，该落阵地就得落阵地，需要提速姚明也没问题。

最后来说说他的防守，就他的身高和臂展在内线就天然屏障。而且姚明下肢力量强，防内线背打效果很好，有他在内线护框效果会很好。

这样看来，姚明想要在小球时代完全没问题，他肯定是波神的升级版，防守端护框也是戈贝尔级别。想要场均20+10数据真不难，在这个时代姚明伤病会减少，他的表现甚至会更出色，因此他一样会取得成功，你们觉得呢？

姚明从2002年初到NBA时候的120公斤左右，到2009年的135公斤左右，体重增加了15公斤。

http://sportssinacomcn/k/2009-07-01/15194460519shtml