怎样锻炼胸肌

怎样锻炼胸肌

　怎样锻炼胸肌，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动有利于增强身体的免疫力，适量的运动有益健康，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白怎样锻炼胸肌，就快快动起来吧！

怎样锻炼胸肌1

　 怎样炼胸肌

　 1、卧推举杠铃

　杠哑铃锻炼,主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉,胸大肌也不例外。

　 2、俯卧撑

　腹肌的养成还是有一些规律可循的,那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊,所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的

　 3、引体向上

　做这个动作需要在白天的健美器材上面。很多社区都有这些健身器材,什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧,如果能够保持很好的引体向上的数量的话,那真是一个好消息。

　 4、哑铃

　如果你有哑铃,那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。

　 5、拉力器十字夹胸

　锻炼下部胸大肌,中部胸肌。这个动作充血效果很明显,用轻重量多次数,保持双肘微弯,低头含胸,动作顶点努力挤压胸肌

　 6、蝴蝶机飞鸟

　锻炼胸沟分离度。调整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,充分挤压胸大肌。

　 练胸肌营养补充原则

　 1、持续补充营养

　补充锻炼肌肉和长肌肉的营养,首选含蛋白质高的食品,食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,在植物性食物中,米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸,豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸,故食混合性食物可互相取长补短,大大提高混合蛋白质的利用率。

　 2、足够的热量

　在胸肌的肌肉生成中需要消耗一定的热量,如果热量供应不足的话就不能保证肌肉能够很好的`生长。

　 3、碳水化合物

　在胸肌锻炼过程中主要的能量来源是由糖原供应的,足够的碳水化合物可以不断的补充糖原,然后糖原在不断的提供能量,充足的碳水化合物还可以防止在训练过程中造成的肌肉分解。

　肌肉的养成,还要注意营养的补充,但是这并不意味着要增重,一般健身和减肥是分不开的,需要将身体的体脂标准练习到最佳的状态,建议大家在健身的过程中可以多吃点蛋白质丰富的食物,例如鸡蛋、牛奶、瘦肉(不宜吃肥肉,否则会有肥胖的可能)。

　 选择正确胸肌的锻炼方法的效果

　胸肌锻炼应该注意选择适合自己的项目:其中男性和女性的训练方法及强度都是有区别的,有些朋友身体素质比较差,并不适合高强度的训练方式,而有些人平时就有健身的计划,因此需要增加训练强度来提升胸肌训练的效果,所以每个人的锻炼方法都可能会有所不同!

　胸肌锻炼一般情况下并不需要每天都进行,尤其是早期健身的朋友,最好是每周坚持两次胸肌训练,然后平时自己在家进行简单的俯卧撑运动就可以,注意不要一次性运动量过大,否则可能会出现肌肉拉伤的情况,健身者会感觉到胸部疼痛,此时应该注意多休息。

　选择正确胸肌的锻炼方法,提升健身效果!有效的健身方法不仅可以对身体局部进行塑形,同时还可以提升个人的身体素质,帮助促进身体的新陈代谢,预防慢性疾病的发生,建议大家平时也要注意多做些有氧运动,这样可以延缓衰老!

怎样锻炼胸肌2

　无器械健身的潮流被人们喜爱不需要花任何的费用，在家任何想要健身的地方都能够健身，那么究竟是怎么做的呢？

　 后滚拉腿

　双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起，弯过头部，直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后，将双手都握住左脚脚尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右脚脚尖20秒，然后慢慢将身体放回平躺姿势。反复做至力竭。

　 收腹抬腿

　双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。

　 侧拉大腿

　尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。

　 挺腰划手

　就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作

　 潜水式伏地挺身

　这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8——10次。

　看了上面几个动作是不是感觉特别的简单呢！如果能够持之以恒的将这些完整的动作做下来之后，那么拥有令人羡慕的肌肉就是指日可待的了，总而言之锻炼就是贵在坚持，为了自己的完美身材，赶紧的行动起来吧。

各种基本绑缚方式

（一）、后腰手缚：命令奴隶两手腕先在腰后交叉 ，捆住后，贴在后腰后将绳在腰上缠两圈捆住。

（二）、反手乳缚：命令奴隶两手腕一样先在背后交叉捆住（右手腕贴在左手肘关节，左手腕贴在右手肘关节），捆住双手的绳子再从乳房的上围下围各绕两圈，轻轻一勒，

（三）、反手高吊后缚：命令奴隶双手在身前交叉 、捆绑然后高举，两手腕贴在后背脖子处，其余步骤和反手乳缚一样，

（四）、前手肘缚：和单纯的把两手捆在前面的不同是，捆住手腕和手肘，两手臂是密（五）、前手乳缚：身体前面右手腕贴在左手肘关节，左手腕贴在右手肘关节，捆绑后，将绳子绕往背后固定。

（六）、双腿并缚：大腿跟部、大腿 膝盖处、小腿 膝盖处、脚踝等四个重点都用绳索缠绕数圈捆绑。

（七）、双腿曲膝并缚：同双腿并缚，但原本双腿并缚奴隶还可伸直弯曲双腿，曲膝并缚将捆住两脚踝的绳索再捆回大腿根部。

（八）、单腿曲膝缚：只对一腿作曲膝缚。

（九）、双腿屈膝开脚缚：两腿成打坐的姿态予以固定。

（十）、两手首缚：最初级的双手手腕捆绑的方法。简单快速，没有痛苦，轻度拘束感。把她的双手手腕内侧相对并拢，用绳索在两手腕上缠绕约四圈，然后在两手腕中间收紧绳圈即可。这种手腕的捆绑很容易做，而且没有太过暴力的感觉，是初次尝试恋缚的首选方式。捆绑使用的材料不限于麻绳，诸如丝巾，领带，内衣等，随手拿来都可以使用。所以，不管何时何地，都可以很快地作手腕捆绑。手腕上的缠绕不必捆得很紧，基本能约束双手就可以，不要忘记在中间收紧。当然也可以让她自己掌握被捆绑的分寸。这样，她努力挣扎的话能够很快挣脱，她若是挣不脱的话，就是甘心被你绑啦。你还可以增加规定，用来惩罚自行挣脱的她。这些都有助暗示她放弃内心反抗的情绪。有经验的绳师在吊刑时也经常采用这种手腕的捆绑。将捆绑后的双手高高吊起，就可以毫无阻碍地对她作上身刺激。而且因为重力的关系，绳圈很不容易挣脱。如果用这种方式捆吊双手的话，应该适度控制时间，或在手腕血管和经络处垫软巾。

（十一）、后头两手缚：在头部后面捆绑双手的方法。中等难度，略有痛苦，拘束感中等。和“手腕捆绑”不同，“头后双手捆绑”的步骤是：把她的双手伸向脑后，手肘弯曲向上，手腕相交成十字形并捆紧。然后把小臂近手腕处和上臂用绳索捆在一起，使手臂无法伸直。最后并用从手腕相交捆绑处引出绳索，从背后向下牵拉手腕，把双臂固定在头后即成。如果只捆住双手，并把双臂向上牵拉，即成头上两手缚。采用头后的双臂捆绑法，虽然捆绑起来比较麻烦，还需要她耐心地配合。但头后捆绑可以在没有吊挂设施的条件下，对她进行上身刺激。因为双臂和双手捆在头后，不仅使得胸部更加舒展，而且完全无法避让对胸部，腋下等处的攻击。所以，头后两手缚是上身调教的最佳姿势之一。

（十二）、后高手小手缚：经典的上身捆绑方法。简单易学，没有痛苦，拘束感中等。捆绑的步骤如下：把她的双手放到背后，两手托住手肘，小臂贴紧。用绳索在手腕处缠绕约四圈，把手臂反绑起来，不要缠的太紧，捆绑后绳圈内侧大约还留有一个手指的空隙。继续利用反绑手臂后的绳索，向上牵拉约一寸，然后横向缠绕肩膀和上臂，并挂住双手的绳索。胸前绳索高度正好在胸部上沿。缠绕多圈后在背后打结。另从背部的大结引出绳索一根，继续缠绕肩膀和上臂，绳索从胸部下沿经过前胸，缠绕多圈后在背后打结，余绳在腋下处穿出并缠绕上身的绳束收紧，这样可以束出胸部的形状，也可以防止手臂滑动挣脱。正规地捆绑时在胸前收紧上下的绳索就更完美了。是几乎所有的初级紧缚教材上都会着重讲的方法，很典型的日式捆绑。因其符合人体的结构特点，捆绑感觉比较舒适，所以应用频率非常高。适合于对各种女性的捆绑。而且，在后高手小手捆绑的基础上，接合吊绳和胸绳等还有许多变种。属于必修手段。

（十三）、龟甲缚：非常美丽的全身捆绑的方法。基本型简单易学，没有痛苦，中度拘束感。绳索从中间对折，套在颈部，两边从前胸垂下。依次在相应锁骨，胸部中间，剑突和耻骨处打上绳结。然后从胯下勒过，从背后沿脊柱向上，直到脖颈后的绳圈，其间也隔一定距离就打结。穿过脖颈后的绳圈之后，把两股绳子分开左右，从腋下绕回身前，分别横向依次穿过身前身后的绳圈，由上到下，一边整理各道绳圈的位置，一边收紧绳圈。最后整理下身的股绳，当然也可以预先在对应的地方打结，不过这已经超出纯粹龟甲捆绑的范围了。龟甲捆绑一般用作身体的紧缚，不束缚四肢。所以要结合其他方法来捆绑手脚。由于绳索捆绑全身所产生的花纹像龟壳的形状，所以叫做龟甲缚。捆绑整齐的话，能够突出婀娜身材，非常美丽。而且她任何的挣扎都会首先抽紧陷入耻部绳索，是很容易产生“感觉”的捆绑方式。

（十四）、桃缚：全身紧缚的方法，需要丰富的经验和高级的技巧。产生完全的拘束感。这种捆绑方法有许多名称，诸如胡坐缚，海老缚，桃缚等，说的都是这一种姿势。一般采用后手缚先捆住她的上身，然后帮助她盘起双腿成坐姿，视她的柔韧性而采用莲坐，单盘或最美观的双盘。在两脚腕交叉处捆住，然后引出绳索把左腿的大腿和小腿捆在一起，余绳在腿弯处收紧。右腿也做同样的捆绑。然后从背后捆绑双手处引出两股绳索，越过两边肩膀后在身前打结并为一股，然后在脚腕处的大结上系紧。即完成。跨过肩膀，联系身前身后的绳索在桃缚中非常关键。通过缠绞这根绳索，可以把她上身和下盘不断拉近，最后紧紧捆成一团，像个桃子，整个收紧的过程她根本无法反抗。当她被桃缚的时候，由于全身强迫蜷曲，背部受力，比较痛苦。所以，桃缚在历史上是著名的拷问用捆绑方法。严厉的桃缚中还将发辫和盘腿之间用绳索抽紧。这样连颈部也无法自由活动，非常痛苦。喜欢紧缚的女士可以偶尔尝试一下。恋缚范围内的桃缚不要一直收紧绳索，根据她体力和承受的情况可以适时松开，或者只是象征性地收紧就可以了。如果她不习惯盘坐的姿势，长时间的桃缚可能会使她的双腿缺血，酸麻，甚至松开很久都无法活动，特别是双盘时候，你必须注意。桃缚的特点决定了结合桃缚的游戏可以很快地消耗她的体力，使得她放弃反抗的意志。由于她的两腿无法夹紧，所以也适合施加适当的责罚。另外，如果把桃缚的她向前推倒，成为上身俯卧盘腿的跪姿，可以进行各种游戏。

（十五）、直立一本缚：初级的全身捆绑的方法。没有痛苦，中度拘束感。全身直立像捆席子一样的捆绑方法。就算是新手，看图也能知道个大概。直立一条捆绑不牵掣关节，所以允许捆得很紧，适用于长时间的捆绑或放置。注意全身各处得绳圈是否整齐美观，纵横分明就可以了。如果结合双手手腕的捆绑，就可以把她利落地吊起。所以也适用于训斥的场合。

（十六）、M字开脚缚：下身最常用的捆绑方法。没有痛苦，中度的拘束感。 M字开脚捆绑一般借助椅子，沙发作为靠背，或者让她半躺在床上或地板上进行。顾名思义，她的双脚屈膝打开成M型，用多道绳圈将大腿和小腿缠绕在一起，使之无法伸直，余绳视需要在腿弯处收紧。为了保持大腿打开的姿势，可以另用绳索分头系住左右腿的绳圈，在背后收紧。最好可以借助床架等固定物体，牵拉左右腿的绳圈使双腿打开。 M字开脚捆绑,可以令她受到约束而无法掩饰或回避的效果，会产生很强的感觉。采用这种姿势可以清楚地观察，所以在游戏的出现率几乎100%。医院作检查时也需要病人采取这种姿势，不过取代绳子的是腿托和皮带而已。所以M字开脚捆绑也非常适合模拟女病人医疗情景的游戏。

（十七）、晒缚 ：从M字开脚演变而来的捆绑方法，略带痛苦和中度拘束感，有很强的作用。这种捆绑一般在床头完成。她自然地仰卧，双手既可以分开绑在床头，也可以并拢绑在胸前，由于需要仰卧，所以尽量不采用后手的捆绑。然后把她的两腿蜷起至胸，把双脚拉过头部，分开绑在两边床头，大腿中部用绳圈系住，向两边拉开固定，用枕头垫起臀部。这样捆绑的结果使她的臀部高高抬起，大腿被迫打开。由于双腿被折叠压迫，虽然没有施行全身的紧缚，她也有一定活动的自由，但上身被双腿压住后，无法摆脱这种姿势。所以会产生非常强烈的感觉。

（十八）、吊绳缚：这里不讨论单腿吊和全身的吊缚。吊绳只负担部分体重，帮助保持重心，所以没有痛苦，但有很强的拘束感。吊绳是笼统的说法。具体的捆绑方法有多种组合，无法一一列举。常见的有两手手腕捆绑后的坐姿或跪姿吊缚，反绑双手后俯跪姿势的吊缚，两根立柱间的大字型吊缚，直立捆绑后双脚的吊缚等等。这些吊缚的共同点在于部分体重由绳索负担，通过改变吊绳系在身体上的位置，她的姿势也因而改变。由于全身的负担不重，所以可作为安全的长时间捆绑方式。

（十九）、片足吊：通常作为后高手小手缚之后连续的缚吊手段。痛苦较小，而有较强的拘束感。上身采用后高手小手缚之后，从背后的大绳结引出吊绳，吊住上身，控制吊绳长度令她刚好要掂起双脚为适。另取一根短绳，两头分别在大腿中段和小腿近脚踝处缠绕捆住，两处绳圈间留出约一米长左右作为系绳，牵拉系绳直到单腿完全吊起到齐胸高度后固定，只留单腿勉强立地。单腿吊缚的她刚好能站立，但难以保持自身重心，还有一不小心就会摔倒的感觉，所以经常要勉强地调整重心。上身的捆绑不谈，她的一条腿被高高吊起，所以单腿的吊缚适合全身的，长时间的游戏，非常实用。

（二十）、两足吊：指绳索完全吊起全身的吊缚方法，由于吊绳负担全部体重，有很强的拘束感。视捆绑的位置不同，可能非常痛苦。全身吊绳的捆绑方法也有很多种，诸如：全身垂直吊起双手的捆绑；双腿倒吊的捆绑；单腿吊缚后同样吊起另一条腿的双腿吊缚；逆海老缚，猪缚，四肢分开的吊缚等等。由于绳子负担全部体重，所以拘束感非常强，对捆绑的技术要求很高。为了减轻她的痛苦，应该用大量的吊绳在分散的多处承担身体的重量，或者采取椅子作为支座等，都可以避免捆绑后血流不畅的情况。你有义务定时查看她的肤色和血流状况，以免造成身体的损伤。

（二十一）、发缚：捆绑头发的方法。短发的就不用看了。不会给女孩子梳头的靠边吧。捆住头发主要有两种方法，可以把分开的发流和绳索编织在一起形成混合的发辫，也可以先编好发辫，再用绳索紧紧缠绕多圈捆在一起。两种方法都要有最初步的梳头基础，否则绑的披头散发不说，如果发辫没有均匀受力，拉紧的时候牵扯头发，多数人会很反感。没有把握的话，可以预先让她自己用绳子把头发绑成发辫，末端留下绳头。发缚一般用来控制头部或视线。普通游戏的过程中，可以通过发缚让她注视或防止观看自己的过程。全身水平吊起的时候，附加的发缚可以减轻颈椎的受力。不过把发辫当缰绳拽是万万使不得的。

（二十二）、后合掌缚：上身和双手的捆绑方法，比较繁复，要求手臂的柔韧性要好，否则不易捆好也不舒服。捆绑的方法大体和后高手小手缚类似，但开始时双手手掌在背后相合，绳索先在一侧的手腕缠绕捆绑，然后引向另一侧手腕同样缠绕，并把手腕连在一处。余绳在双手手掌和虎口处略加缠绕，把背后的双手掌相合地捆住。然后另起新绳把左右前臂和小臂在上身适当位置固定即可。后合掌捆绑属于高级的绳缚技巧，如果她的柔韧性好，捆绑后非常有艺术感。

（二十三）、狸缚：简单易行的手足捆绑方式，中度拘束感，无痛苦。以动物为名的捆绑方式最初来源于捆绑不同动物时的方法。其中典型的就是狸缚和猪缚。狸缚就是把左手和左脚绑住，右手和右脚绑住，既可以简单地捆住手腕和脚踝，也可以用多道绳圈捆住上臂和小腿。如果直接把四肢在身前捆在一处，就叫做猪缚。如果在狸缚中用绳索把左右脚向两边强制拉开，可以产生非常的感觉。狸缚使身体蜷曲，是常用某些游戏姿势。猪缚手脚都捆在一起，不便于上身的游戏，所以一般用猪缚吊起她的全身作下体活

（二十四）、胸部缚：泛指对胸部的捆绑方法。一般基于上身的捆绑而定，没有固定的步骤。胸部捆绑的目的是帮助塑造理想的形状。例如后高手小手加胸绳捆绑，这是一种普通的捆绑方法。特别适合胸部略欠丰满的女士。由于绳索贴身地围绕在胸部的四面，类似胸衣的效果可使胸部自然耸立。对较大而或略有下垂的胸部，可以采取专门的捆绑方法。例如在完成龟甲缚之后，在上用细绳作十字型的捆绑，可以帮助定位。至于单独对根部的捆绑或拴住胸部的吊缚，由于极可能损害软组织，造成无法补救的伤害，即使尝试也必须留心她的反应和胸部的充血情况，一旦不适就必须放松。这种极端的捆绑是为增加体验而使用的，可以给深度的SM者带来很强的体验和视觉刺激。另外，让她的双手在胸前合抱，保持手掌托住手肘，手臂托起的姿势捆紧，也很有意思。双手就在胸前，却无法遮掩反抗，会产生有如陷阱般的独特感受。

（二十五）、逆海老缚：全身的捆绑，拘束感强且较痛苦。逆海老缚类似中国的四马倒攒蹄捆绑，也属于古代日本进行刑罚或拷问时的捆绑方式。真正的逆海老缚需要把两手腕在身后并排捆住，两脚踝并排捆住，然后在俯卧的姿势下用绳索把手腕和脚踝反绑在一处并完全吊起。由于这种捆绑方法非常痛苦，所以实际捆绑时并不严格地把手腕和脚踝捆在一处，视她的柔韧性和肌肉的力量留有余地。如果真吊起时以膝盖和胸部离开床板就可以了。逆海老缚的姿势使得她对胸部的游戏完全失去反抗和避让能力，可以作上身的练习。逆海老缚对腰部的肌肉和骨骼产生很大的压力。

（二十六）、股绳缚：泛指针对某部和臀部的捆绑方法。配合不同的道具可以产生不同的效果。股绳捆绑不拘束关节，捆得很紧也没关系。常用的股绳缚法分为简单的丁字裤和复杂的股菱绳两种。丁字裤的捆绑步骤如下，绳索对折，用双股绳围绕腰间形成绳圈，绳索从肚脐向下勒过某部向上，搭过后腰的绳索回到前面，与肚脐处的绳索汇合，系紧即可。附近的股绳可以在适当位置的打结，股绳应该陷入正中，或者勒过两侧，一定要产生美感。丁字裤股绳可以和跳蛋联合使用，但无法单独固定电动器具。股菱绳的捆绑方法类似菱绳缚，虽然不容易缚好，但股菱绳的最大优点在于可以捆扎出完美的臀部曲线，并且可以牢牢地缚住电动器具不致滑出，这些都是比带更优越的地方。在不产生痛苦和拘束的情况下，可以产生很强的体验。

（二十七）、菱绳缚：龟甲缚的简化版，主要作为非拘束类的捆绑。菱绳缚是较高级的捆绑方法。来源于龟甲缚，具体应用中分为胸菱绳和股菱绳两种。因捆绑后绳网呈菱形而得名。菱绳缚在高级的S M捆绑中的地位，就像后高手小手缚在初级S M中的地位一样。作为非拘束类的捆绑，菱绳缚用来塑造的体形非常有效。菱绳缚的基本思想和龟甲缚类似，根据中间引绳绳结的疏密程度来控制菱绳的观感和松紧。身体的各个部位都可以作为菱绳缚的对象。所以，熟练掌握菱绳缚的技巧后，几乎可以产生无穷的变种

（二十八）、蟹缚：蟹缚是介于桃缚和狸缚之间的捆绑方法。产生中度的拘束感而没有痛苦。蟹缚的下身捆绑类似桃缚，不同之处在于双脚并不是交叉盘坐捆住，而是脚掌相对后捆住，大腿小腿同样捆在一起无法伸展。这样双腿折叠平展的姿势类似蟹的形状。如果把双手上臂捆绑在小腿的内侧，使全身蜷曲起来，效果就更好了。蟹缚比桃缚和狸缚的优点就在于双腿的捆绑距下体比较宽松，适合坐姿。

（二十九）、猿辔：头部的捆绑方法，中度拘束感，略有痛苦。猿辔一般有专用的约束具，包括口球或口嚼，鼻钩，眼罩，笼头等。用来限制面部的感官机能，包括视觉和语言等。如果用绳索实现猿辔，应注意她的承受能力，不可捆绑太紧，以免留下面部的绳痕。大尺寸的硬质口球会令她无法完成吞咽动作，时间略长，就会出现口水从口球的孔眼流出的情形。此外，口球可以随时卸下，而绳索则不行。

（三十）、封闭缚：全身的拘束捆绑方法，中度拘束感，没有痛苦。所用的绳子不要很长，一段一段可以多用几段。基本上手臂处要用1根，上身再用1根，腰部用1根，大腿用1根，小腿和脚踝各用一根。再用1根绳子，中间多打几个结，作为口塞，给她带上。捆绑好以后，用塑胶袋把她装进去，注意在呼吸处要开口，不要令其窒息，然后，用封箱带在塑胶袋外面封住，可以多封几圈，封出人形来。开始游戏，你可以根据不同的心情，每次随便怎么做。

1日式绑缚，起源于军队中所常用的"捕绳术"，是日本地区的一种绳艺。属于绑缚性行为。虽然日式绑缚起源于军队中所常用的"捕绳术"，但经过演化它已经变得非常专业且安全了。

2虽然日式绑缚起源于军队中所常用的"捕绳术"，但经过演化它已经变得非常专业且安全了，受施者不会在绑缚的过程中受伤。日式绑缚受日本战国时期的影响甚深，在那个动乱的年代，酷刑种类繁多且残酷，绑缚术亦是一种重要的行刑手段。

日式绑缚对道具特别是绳索的要求很高，与一般的绳子有很大区别，这种特制的绳索不会对被绑缚者的身体造成伤害。一般来说，每条绳子的长度在7米左右，原料一般为大麻或黄麻，并经过严格的制作已达到适当的柔软程度。

经过长期发展，日式绑缚逐渐演变成一门专门的艺术，称为"绳艺"。如今在日本有许多专门的公司制作大量的绑缚作品，并有众多演员参与其中。

3与西式捆绑单纯将人固定住所不同的是，在日式绑缚中受施者往往需要承受来自绳索捆绑所带来的压迫感，包括对乳房及阴部的挤压或刺激。在日式绑缚中，受施者的姿势亦是非常重要，样式非常繁多，比如站立缚、坐缚、盘腿缚、开腿缚、后手背缚、上手缚、吊缚等等。

（亲爱的读者这是我的续集前作在求一篇酷刑细节描写的小说文章或片段里，搜小女孩受刑作文的问答环节中）假如我是一个特工会发生的事。

我和王思媛知道事情还没有结束，这时组织也找到我和王思媛说：又有一个恐怖组织蠢蠢欲动现培养：芦方成，王思媛，李泽晨，李思彤，袁佳艺，王俊瑶，陈思雨。等为特工。我们就这样进了特工学院，到了基地我们换上了迷彩背心和短裤，每天都会训练体能，我们还要和另外两个七人队比拼他们也是初中生，只有赢的可以成为特工，我这边除了我都是女生另外两个队经常挑衅我们。但其他对的男生看上我们队六大美女的姿色。训练我们使用暗器的课上我们学会了用可以放出电流的电击钢笔，微型炸弹的安装。还有一种隐藏枪，女生是口红枪男生是充电器一样的枪。最后我们战胜了其他两队成为特工，我们进行了一次体检，又扫描了我们的身体数据制作紧身衣。我和王思媛第二天去了审讯室和一位女审讯手学习如消耗犯人体力的吊刑，有姆趾吊，吊乳头，倒吊等。和常规刑：鞭抽，老虎凳辣椒水，压杠子，又有针对性的如男性刑和女性刑。结束一天的训练我和王思媛在监狱里参观，这时我们听到一个女孩的声音：不要打我母亲了她不是间谍。我们走近看一个女孩抱着一个男人的腿，男人说：快给我放开！女孩仍不松手情急之下一口咬中男人的腿，男人叫另外两个审讯手拉开女孩又把她脱进了审讯室说：把你扒光操一顿一起打。我感觉这女孩说的是真的，我和王思媛回到家洗澡后王思媛穿了一件黑色吊带背心和内裤来到我的房间我顶不住诱惑扑倒了她脱了她的背心。第二天我起来后给我们两个准备好了早餐，我又和王思媛说起了昨天的事她也想救那个女孩。我们第二天便来到审讯老师的房间和她说明了情况，我们便来到了那间审讯室一进门听到一个女人的骂声：你们欺负一个小姑娘算什么本事，冲我来啊！我看到一个女人被绑在老虎凳上只剩粉内裤和肉丝袜长着一双丹凤眼齐肩长发，一对大奶子和肚子上的赘肉性感无比。脚下垫了三块砖，一个打手用鞭子抽她的脚心，女孩赤身裸体被绑在十字架上身上多处鞭伤乳房发育的很好像两个小馒头已经伤痕累累，肩上有烙铁的痕迹，阴部和肚子上有几精液。打手拿烙铁女孩求饶：不要，你想让我干什么都行！我们喊停了他们，审讯老师说：我的学生举报你们对女孩用私刑。审讯手们立马心虚了承认了一切。女人和女孩被解下来女人跑向女孩但脚受过刑摔倒在地，女孩已经昏倒审讯老师说：您女儿的事我们很道歉。我说：我和王思媛会照顾她的。女人说：我真不知道怎么感谢你们。我用毛巾把女孩裹住抱起来和王思媛把她带回家，我让王思媛给她洗澡我通过女人给的地址去给女孩拿来些衣服。我回去后端着姜汤来到女孩房间之前是王思媛的房间，女孩赤身裸体的躺着王思媛躺在旁边。女孩醒来说：不要，我母亲是好人。我说：你母亲的事会重新调查。她喝了姜汤和我们聊了聊，我知道她叫宋欣悦，半月后她伤好了我们去训练后她给我们准备饭菜。这天两个初中女生进了一家药店她们一个叫杨雪梅一个叫陈秋菊，杨雪梅穿了一件白衬衫黑短裤粉运动鞋，陈秋菊穿一件黑色吊带背心蓝色短裤和白色运动鞋她们在药柜的暗格里发现了毒品但被发现了，他们清走了其他客人。她们发现不对想跑陈秋菊被两个人锁住杨雪梅和两个男人扭打起来扔出烟雾笔又用电击器放倒两人，但一个女孩却几下打昏了她。她们醒来后女店长脱了她们的鞋袜让她们光脚丫子站着说：你们这些小丫头片子说不说？她们骂了店长一顿。她们被分别带走杨雪梅被一个叫赵磊男人审讯他说：只要杨**招供我们会好好待你的。杨雪梅说：你们不知廉耻坏事做尽我呸！赵磊让人扒的杨雪梅一丝不挂用铁尺抽她的手又把她吊起来用皮带抽用棍打肚子，杨雪梅又被绑在老虎凳上加一块砖两块砖加到第三块杨雪梅疼的大叫赵磊拿辣椒水灌进她的口中。陈秋菊被女店长扒光吊起来女店长让人把风扇和空调开到最冷，但陈秋菊却没有屈服。她被用夹棍夹手趾，用皮带抽打，女店长说：你个小丫头片子快招吧！陈秋菊唾了她一口女店长气急败坏用针扎她的手趾，十趾连心陈秋菊痛的昏倒。

第二天特工总部知道了情况让我和女生们去找一位特工前辈叫邓惠芬，我们到了地方邓惠芬向我们穿授了她的经验，向我们展示了她的剪刀腿，我和女生们轮流上场都败下阵来。我们被她教导后知道了行动中的危险。结束后她的女儿邓禹兰给我们准备了午饭，她也不一般她母亲执行任务是她帮忙望风。这时在恐怖组织在深山的隐藏基地里一个军官样的男人和一个穿白衣服的科学家军官说：那些机器人都制作的怎么样了？科学家说：都好了再厉害的特工都打不过。他们走进一个房间里面有五个相同的机器人，科学家说：这些机器人手上有机器臂肩膀上有麻醉药剂可以让人昏倒，力量是常人的好几倍。军官说：好，送一个去那药店肯定有人去救那两个丫头。这时一个韩国女孩走了进来，看起来是初中生的年龄，穿着灰色运动衣**裤子和蓝色运动鞋虽然宽松却掩盖不了她的身材。军官说：你也去那里防备潘瑶。潘瑶说：知道了主人。这时我回到了家和王思媛宋欣悦一起吃晚饭，组织和我们说了明天就要去营救她们，宋欣悦自告奋勇去望风，我们想多个人总有好处就同意了。到了第二天，宋欣悦和邓禹兰先去药店观察，宋欣悦穿一件粉色吊带蓝色短裙和白丝袜运动鞋，邓禹兰穿跳舞时的蓝色连衣裙胸前到肚子有亮片胸以上但肩膀是蓝色薄纱光脚穿凉鞋，男店员看到她们两个抢着帮她们拿药，邓禹兰在地下室门口发现了一点血。她们告诉我们之后她们在旁边的街道上等着，我们行动袁佳艺，王俊瑶和李泽晨进去邓惠芬过了一会儿也走了进去。但潘瑶一下就发现她们鬼鬼祟祟的，店员也通过组织的黑客知道了邓惠芬的长相我们这时也进了药店这家药店位置偏僻但大的出奇它所在的小镇附近没什么城市，有三层楼却只开放两层，我们在一楼没发现只能上了二楼，但二楼全是来交易毒品的人，潘瑶率先对上李泽晨一番打斗李泽晨每招都被破解，但潘瑶却招招狠毒，其他人也一哄而上我们用电击笔打斗，我们很快打倒了一些人，但这时机器人从三楼下来麻醉药剂谜倒了几个人邓惠芬和我说：我来拖住他们你快走！我赶紧抱起昏迷的王思媛下了楼，李思彤抱走了陈思雨。邓惠芬被机器臂抓住，李泽晨袁佳艺和王俊瑶被抓，我们出去后叫上饭店中的两人去了附近的旅馆里。这一带的人不少都参与了买卖，但那位店长却给我们指了一个密室，我们躲过一劫。我们在所有人休息完后悄悄赶路。这时一个手榴弹从一个木屋中飞出，我们赶紧卧倒但没炸我拿电击笔走上前撞开门却看到一个穿黑色JK的日本女孩也是初中生年纪，她和我说：她叫小林纪香是恐怖组织一个高层的女儿但她看不惯父母和哥哥的作法逃了出来，刚才把我们当成了追兵。我用绳子反绑她的手把她带回训练营。这时恐怖组织基地审讯室里邓惠芬被吊起来那个军官说：只要你肯合作我们会给你个大官当。邓惠芬说：“休想！”三个打手扒光了她的衣服在脱鞋袜时一个打手用手抠了下邓惠芬的脚心邓惠芬的腿迅速收回。他把发现告诉军官，军官让人抽她五十鞭在邓惠芬喘息时，抬起她的头说：你不招我就让你爽个够。邓惠芬被绑在老虎凳上垫了三块砖，打手拿钢丝球刷她的脚丫子邓惠芬狂笑不止一个打手拿两根猪鬃扎进邓惠芬的奶头里，邓惠芬大叫一声昏倒了。又被泼醒军官拿来一块烙铁说：**你再不招我就要动粗了，邓惠芬扭过头烙铁烫伤了她的右肩发出呲的一声。军官拿来几根细木棍夹在她脚趾间和另一个打手用力夹邓惠芬拼命挣扎却是徒劳。军官又拿小皮鞭抽她的脚心，邓惠芬昏倒又被泼醒军官说：让你感受下冰火两重天的滋味！邓惠芬先被放进冰桶里冻的瑟瑟发抖，又被放进热水桶里巨大的温差让她发出了惨叫。

这时李泽晨，袁佳艺和王俊瑶一丝不挂的被带到恐怖组织的高官们面前，高官们说：审讯她们三个的任务交给你们了。一男一女带着她们三个去了一个房间，她们被用高压水枪冲洗，又被吊起来鞭打女人说：你们脸蛋身材都不错招了可以跟我。她们异口同声：你们别作白日梦了！她们三个被关起来几个男人给她们“检查身体”，又被注射了新型催乳剂，她们三个过了一会儿感觉乳头骚痒便互相给对方挠胸一群男人在牢房外看着，想看她们出丑，袁佳艺和王俊瑶实在憋不住下体流下了清流，李泽晨最后也尿了出来。军官这时叫人推来三台机器，每个有两个管子她们被绑在十字架上只能任由流氓抚摸，衬她们乳头勃起时把管子上的塑料头吸在她们胸前机器开始运作她们的乳汁被抽空，军官还在她们面前喝了一杯。但就算这么羞辱她们还是坚贞不屈。回到训练营我们在这住下女生们两人一间我住一间。小林被带到审讯室我和李思彤从她口中得知：恐怖组织共有两个大基地一个在那家药店西部一千千米的群山里十分隐蔽。她们计划用那些机器人摧毁政府的所有特工基地。审讯解束后政府要我们确定她绝对可信，我便担保一天时间我会证明，天黑后我把小林带到我的房间，我扒的她只剩黑色的胸罩内裤，我说：你确定没骗我？她说：我说的都是真话。我脱光了她仔细打量她的裸体，齐肩长发甜美的脸蛋，胸发育的很好像大包子，我抓住她的胸揉捏拨弄。一般的间谍这时会慌张但她的目光还是很柔和，我和她讲了我被川岛三人折磨的过程她听后被我感动，她和我一起走进了浴室我给她打肥皂触摸着她光滑的肌肤。出来后她完美的身材在我眼前招露，我和她在床上翻滚但并没有捅破窗户纸。

第二天我们清理自己后小林回到房间，这时李思彤穿着吊带过来说：我们一起训练吧！她穿着粉色吊带光着脚丫子蓝色胸罩若隐若现，我和她对打很快就败下阵来。这时王思媛叫我去参观审讯，这是我们的审讯老师刘芳让我们看的，她走进一间牢房里面关着一个女孩和女人女孩赤身裸体被绑在老虎凳上一个审讯手用猪鬃刺她的乳头，另一个女人被绑在刑床上被用针扎阴部，女人疼的大叫：啊啊啊疼！这里的审讯手和我们说：这女人潜伏在一家学校和她女儿一起偷窃机密。这次我和王思媛认识到审讯的惨忍。这时我们也被安排了任务，抓到了一男一女两个初中生年龄的特工，我负责审讯女孩，档案上写她叫禹佳妮是恐怖组织的间谍在车店试图刺杀一个政府人员，我到了审讯室她穿着蓝色连衣裙和黑丝袜，我说：姑娘现在回头还来得及。她说：“我是孤儿组织也是养了我的我说什么也不招供。我只能来硬的了，我扒的她只剩胸罩内裤和丝袜把她吊起来。我说：先给她二十鞭！抽完后我走到她面前用鞭子抬起她的脸说：再嘴硬我就扒光你别逼我动粗。她却扭过了头我把手伸向她身后摘下乳罩褪下她的内裤和丝袜，她脸蛋清秀胸部像小馒头，阴毛不多有一双白嫩的脚丫子。我把她绑在老虎凳上在她脚下加三块砖她晕过去又用水泼醒，我让一个打手拿小乳夹夹她的乳头我拿来一个刷子刷她的脚心弄的她狂笑不止，我问她：想通了吗？她说：哈哈我不说哈哈啊！我把她绑在刑床上给她的脸上盖一张牛皮纸拿来一壶热水浇在她脸上，拿下纸怎她她还不招，我把纸再次罩在她脸上又加了一张，这样连续好几次，我把她解下来给她嘴里放进了一个漏斗让人拿来两桶水给她灌下，再把她绑在刑床上用脚踩她已经鼓的像孕妇的肚子上说：你细皮嫩肉的抗不住酷刑快招吧！她拼命扭过头我又用棍子打她的肚子让她把水全吐了出来。之后又给她灌了两桶水塞了尿道塞，我叫人把她带回牢房但我还是十分配服她的意志力。同时王思媛穿着靴子和皮衣来审讯那个叫赵威的男生，男生拒不招供王思媛对打手说：扒了他的衣服吊起来！王思媛仔细的观察他的裸体：长的不错胸肌发达阴毛浓密大腿粗壮。王思媛拿来精心准备的“铁块”把它夹在他的蛋上用手托起又拿开手铁块下坠男生露出痛苦的表情。王思媛让打手抽了他三十鞭，准备了钢丝球，铁丝，铁环，洗手液和一壶开水。走到他面前说：小鸡鸡是你的弱点这些东西可以让你爽上天。男生说：你放马过来！王思媛说：那好我来给你洗洗鸡巴。王思媛把铁环套在他鸡鸡上挤下洗手液涂出沫把铁丝叉进他尿道里用纲丝球来回刷，赵威疼的大叫。王思媛又把一壶开水倒在他的小鸡鸡上赵威疼的昏倒。

我审讯完是晚上了这时李思彤看我和王思媛的事后醋意大发，穿黑色吊带和短裤来到我们房间进门时脱了个精光，她把她的脚丫子搭在我腿上说：想摸摸吗？我控制不住的抓住了她的脚丫子把她扑倒在床上。第二天审讯室里禹佳妮被带来我让人挠她痒痒，又拿来一壶开水浇在她的裆部把她烫的哇哇大叫，我拔出她的尿道塞一股清流流下，我问她：招不招？她又扭过头，我让人把她绑在柱子上拿来一盒针，对着她的大奶子刺去第三针扎在阴部我用手转动钢针禹佳妮疼的受不了招供了一切。我得知了具体的基地房间分布，赵威被王思媛用滕条抽鸡鸡又被撒盐和辣椒粉疼的招供了几为恐怖组织高官的姓名和身份。为政府人员制定计划提供了帮助，我和王思媛有很大功劳。同时恐怖组织的基地里两位高官在谈论事情：这次我估计会很难打，他们应该知道了我们的藏身之地。另一个人说：还是抓紧审讯那个死娘们。他们来到邓惠芬的审讯室，邓惠芬被吊起来用棍打肚子这时一个中年男人走进来说：把她交给我武磊把。武磊把她以跪姿绑在低十字架上在腿下放一个搓衣板这样可以让她的乳房保持正常状态，又拿来针扎进她的左乳头又把整个乳头扎满说：你个小娘们我不信你不招。她说：不是还有一个胸没扎吗？武磊说：好我满足你！邓惠芬两个乳头都被扎满疼的昏了过去，醒来后她被绑在门字架上武磊拿来针板这是下方有许多钢针的木板，武磊把针板放在她脚上用力一踩邓惠芬疼的大叫，换脚再踩邓惠芬直接昏死过去，但又被泼醒她被两个打手叉开腿抱起武磊用鞭子猛抽她的阴部又往上撒盐，武磊又把她的腿叉开绑在架子上两端让她的手可以摸到脚。又拿来一个火炉在里面加了辣椒粉又拿来一个细铜棒子说：你在不招我让你爽上天。邓惠芬说：你别白日做梦了！他把细铜棒叉进她的阴部邓惠芬大叫：啊禽兽你不是人！邓惠芬次时大汗淋漓，武磊从火炉里拿出烙铁在她眼前晃说：招不招？邓惠芬唾了他一口，他把烙铁烫在邓惠芬的右乳上，邓惠芬当时便昏了过去。这时一个军官看上了李泽晨想让她当他女仆，李泽晨不从就被猪鬃刺进了乳头。袁佳艺和王俊瑶被绑在床上旁边是一群大汉，李泽晨被抓着头发军官说：当我的女仆，不然她们就被糟蹋了。李泽晨不忍同伴被强奸只能答应。李泽晨养好伤后军官带她来到了一个大房子里房间里有军官的妻子和儿子，还有两个女孩和她年龄相仿，女孩分别叫：林娇兰和张丽华。李泽晨第一次来干活时不小心打碎了个碗女主人把她带到了惩罚屋里扒光了她拿来筷子插进她的屁眼又用铁丝和绵花堵住尿道给她灌了许多水又用戒尺打她的阴部和胸部当她憋不住了又用震动棒顶在她阴部让她小便失禁。女主人说：在这犯错了要穿比基尼干活犯大错要赤身裸体干活，李泽晨被罚穿粉色比基尼，这时军官儿子走来。原来他每晚都要选人和他同房李泽晨不从被加罚要光身子去基地里的餐厅里当服务员，李泽晨知道这是要羞辱她便挺胸抬头的走在餐厅里。第二天政府为了奖励我们的功劳请了一个舞蹈班长期给我们表演，这个舞蹈班全是四五年级的女生共二十人，表演开始十个女生穿蓝吊带和白丝上台舞蹈之后七个粉吊带黑丝的女生上来围成圈跳最好的三个分别穿白，黄，蓝的连衣裙上台。表演完我到她们的大宿舍去她们都很崇拜我，赵磊这时把赵雪梅和陈秋菊扒光绑在柱子上拿来两个打火机说：你们再不说我就让你们生不如死。她们异口同声：别作白日梦了！赵磊听后用打火机烧她们的乳头。我们开始行动靠小林的引路我们讯速找到一个高官的行踪邓禹兰为了救母亲主动穿吊带超短裙去套他的话，高官一眼看到她邀请她去自己家，那人喝了很多酒，她被带进房间那人把手伸进她的衣服里摸胸她不躲那人便放纵起来邓禹兰脱了她的衣服成功套出了大门密码我们解决房间里两个特工生擒了他。我们立刻赶到地点我们教官戴上仿生面具和指纹手套进去，同时李泽晨说服了林娇兰和张丽华她们知道今天有一个大晚宴女主人让她们穿比基尼当服务员。这次宴会两旁有拿枪的士兵但李泽晨自有办法同时我们回训练营我换战术装，女生换紧身衣这次有：我，王思媛，李思彤，陈思雨，我用切割器切开基地顶部，陈思雨潜入进去用破译器解除了红外感应器和监控，我们潜入进去我和李思彤解救人质，陈思雨和王思媛破坏机器人控制系统，我们先来到邓惠芬的审讯室通风口看到她被针扎穿脚心绑在木驴上手反绑乳房被铁丝勒成紫色肚子上被缠上带刺铁丝有两个人拉。讯速切开护栏我和李思彤用枪打死打手救了她。我们又到杨雪梅和陈秋菊的牢房她们被赵磊烧乳头和阴毛，我上去用匕首捅伤他李思彤解决打手，袁佳艺和王俊瑶被轮奸被揉胸，他们还把鸡巴伸进她们嘴里，我们又是枪毙那些男人。在几个地方安排炸弹。王思媛和陈思雨遇到了潘瑶王思媛拖住她陈思雨破译机器人的密码但宴会上人知道情况，教官卸下伪装打死好几个人，李泽晨三人讯速控制了头目警卫想反击却担心头目，我和李思彤赶来打破僵局击毙警卫。王思媛被潘瑶压制陈思雨终于破译密码机器人受她控制潘瑶被机器人抓住，机器人带我们冲出基地，我按下按钮基地瞬间爆炸，我们抓住了头目和潘瑶回到了基地，受到了很大的奖励成为真正的特工，同时高层重审宋欣悦母亲的案子她母亲被释放，在养好伤后她们母女感谢了我们说：以后可以常来我们家做客。

小林选择待在我身边。我带她去商场买了许多衣服和用品。

穿什么面料好

一般说来，纯棉质地的 对人体最没有伤害性，因为是纯天然植物材质的，不存在过敏、瘙痒、闷热等问题，而且非常的柔软。

随着科技的发展，还有其他面料可以选择：

1、莫代尔面料

莫代尔的面料是天然纤维制成的超细纤维，非常坠手舒适，跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%。

2、Lycra（莱卡）

一种人造弹力纤维，可自由拉长4至7倍，并在外力释放后，迅速回复原有长度。它不可单独使用，能与任何其他人造或天然纤维交织使用。

3、Tactel（锦纶 66）

简称尼龙。尼龙使织物柔软舒适，并且其良好的吸溼性可以平衡空气和身体之间的溼度差，从而减轻了身体的压力，具有调整效果。特别轻巧，极易保养。可机洗，晾干时间比棉快三倍，只需微烫或免烫，不易变形，具有显著的抗皱能力。

4、Coolmax（呼吸纤维）

Coolmax是通过四管道纤维迅速将汗水和溼气导离皮肤表面，并向四面八方分散，让汗水挥发更快，时刻保持皮肤干爽舒适。于是人体流汗，皮肤表面与服装都不留汗。持久舒爽透气，冬暖夏凉，倍感轻松。此面料还有：容易洗涤、洗后不变形、易干、面料轻而软、不用熨烫等其他特点。是些世界名牌运动内衣首选面料。

5、Meryl

魔力舒适面料，具有自然颜色变幻效果，极柔软的触感，贴身舒适的弹性，良好的吸溼性，紫外线防护功能。ELITE自然弹性面料，良好的自然弹性，手感柔软。

6、ICESTAR

冰爽吸溼面料，利用EVOH的亲水特性，能有效吸溼降温使面料冰凉，纱线特有的结构使面料贴身、自然、柔软。

内衣什么布料的比较好

面料选择：纯棉面料就一定好吗

很多人买贴身衣物的时候通常首选纯棉的，认为这种面料对皮肤伤害最小，而且透气性好。其实，并非那么绝对，比如说对于容易出汗的人，尤其是经常驾车的男性来说，纯棉 虽然吸汗，但不容易干，皮肤长时间接触潮溼的衣物，容易出现红肿、瘙痒感，生成溼疹或痱子等。

慧雅为您推荐以下面料：

1、木代尔面料

木代尔的面料是天然纤维制成的超细纤维，非常坠手舒适，跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%，

2、Lycra (莱卡)

是杜邦公司独家发明生产的一种人造弹力纤维，可自由拉长4至7倍，并在外力释放后，迅速回复原有长度。它不可单独使用，能与任何其他人造或天然纤维交织使用。

3、Tactel (锦纶)

Tactel 是美国杜邦公司生产的一种高品质的锦纶纤维，简称尼龙。尼龙使织物柔软舒适，并且其良好的吸溼性可以平衡空气和身体之间的溼度差，从而减轻了身体的压力， 具有调整效果。特别轻巧，极易保养。可机洗，晾干时间比棉快三倍，只需微烫或免烫，不易变形，具有显著的抗皱能力。

4、Coolmax (呼吸纤维)

杜邦公司高科技纤维 COOLMAX 是通过四管道纤维迅速将汗水和溼气导离皮肤表面，并向四面八方分散，让汗水挥发更快，时刻保持皮肤干爽舒适。于是人体流汗，皮肤表面与服装都不留汗。持久 舒爽透气，冬暖夏凉，倍感轻松。此面料还有：容易洗涤、洗后不变形、易干、面料轻而软、不用熨烫等其他特点。是些世界名牌运动内衣首选面料。

5、Meryl

魔力舒适面料，具有自然颜色变幻效果，极柔软的触感，贴身舒适的弹性，良好的吸溼性，紫外线防护功能。 ELITE 自然弹性面料，良好的自然弹性，手感柔软。

6、ICESTAR

冰爽吸溼面料，利用 EVOH 的亲水特性，能有效吸溼降温使面料冰凉，纱线特有的结构使面料贴身、自然、柔软。

内衣穿什么面料的好

选内衣，首先要先了解自己的身体。要知道自己的胸部属于那形状，是圆盘形、圆锥形、半球形，还是纺锤形、下垂形，不同胸型所需内衣修整的方向都不同。不能贪图漂亮的样式而不顾及自己的身体状况，那样的话，买到的内衣虽然样式漂亮但穿在自己身上并不好看，也不舒服。长时间的内衣穿着不当，还可能使胸部变形，影响胸部健康。不是我吓唬人哦，上网搜一下就知道内衣对胸部的影响有多大了。

内衣什么材质好，该怎么选好的内衣

材质如下：

丝光棉：丝光棉采用的是100%纯棉，经丝光烧毛工艺，产品色彩鲜艳、外观美观、光洁度高；穿着舒适，活动自如无压迫感，且吸溼透气；而且在穿着时不会起毛，比较轻柔滑爽，有丝绸般的感觉；再加上新颖的款式设计，更具有强烈的现代感，服装的弹性好，能充分体现人的形体美。

彩棉：作为一种高科技绿色环保生态服装材料，天然彩棉近年来受到人们的关注，彩棉是一种原棉纤维，具有色泽柔和，古朴典雅，质地柔软，无化学有害物质的特点，在整个加工中，不经过任何化学处理，保持了它的天然纯度，所以，彩棉服饰的特点就在于绿色、环保、自然、健康。

棉：全棉内衣大概是最近几年来最为普通，也是人们最为认可的内衣。因为全棉具有很好的吸汗、透气性能，手感也还算柔软，所以一直被人们认为是最为健康的内衣材料。在一些保暖衣中，棉的含量也是受到重视，在今年的新品中，棉的含量却有所提升，从40%多长到60%多，充分说明了棉作为内衣材料的可取性。

挑选方法：

内衣面料

内衣是女人的贴身衣物，因此选购内衣的时候，一定要细心一点，尤其是内衣的材质，与 的健康息息相关。在所有面料中，天然纤维制品是内衣面料的最佳之选，其中号称“人的第二皮肤”的丝绸为上选，对肌肤损伤几乎为零，但价格较高。其次为棉制品，纯棉材质吸溼性、保暖性都比较突出，价格相较适中。再者莫代尔内衣也成为近年来兴起的内衣材质，莫代尔比纯棉更具吸溼性而悬垂性，符合人们的无毒、无害、无污染需求。以上三种面料为挑选内衣的上选。

内衣做工

考验一件产品的质量的好坏，做工十分重要，尤其是一些细节。例如压线是否均匀平整，左右罩杯是否平行对称，杯面印花是否对称，花边要柔软无 ，有弹性的地方如肩带、侧翼要弹性强、柔软性好，能够随着身体的运动伸缩自如。一件内衣好不好，内衣的肩带很重要，内衣肩带要精细平整、吊扣平整，如果不平滑很容易伤到肌肤。其次挑选内衣时候还要注意鸡心与下趴位置，鸡心如果过于坚硬容易有束缚和压迫感，导致不适乃至疼痛，下扒则是决定内衣提拉性的又一大关键，太软无形，太硬不服帖，因此选内衣的时候一定要注意。

内衣款式

对于内衣款式每个人的眼光不尽相同，有人偏爱成熟稳重的暗色系，有人偏爱 可爱的少女系列，不过不管何种色彩内衣的罩杯里层面料最好选择淡色系为宜。内衣杯面的花型可以根据季节的变化而变化。例如夏季穿衣单薄，内衣杯面的花色应该尽量清爽简单，以免出现花色外露的尴尬。在冬季内衣杯面的花色可以适当的浓厚，或者也可以尝试你所不敢尝试的绚丽色彩。其次，冬季也可以穿一些具有调整功能的内衣，宽大的调整内衣在冬季外套的遮盖下舒适无痕。在内衣的罩杯选择上，则要尽量符合自己胸型大小，切不可因为偏爱某种款式，而将就于某一杯型，如此则会导致胸型不够完善。

哪种面料的 好

面料基本如下：

1、全棉100% cotton：全棉的保暖性和吸汗性很好。可是对于汗多的人来说，全棉未必是最好的选择，全棉质地舒服，全棉 虽然吸汗，但不容易干，洗后会很硬，常要手揉搓后才会松软， 上的黄印迹不容易洗掉。基本已经被莱卡棉取代。

2、莱卡棉Lycra（已被俗称为纯棉）

莱卡又叫氨纶。95%棉，5%莱卡面料，也就是常说的莱卡棉（注意，一定要95%棉的才会好些），吸水力不错，手感柔软。而50%棉的莱卡棉不用说也是逊色一筹的。比纯棉增加5%的莱卡使其面料弹力很好。莱卡棉的弹力有二面弹和四面弹之说。大家可以想象一下是什么概念，四面弹指四个方向都有弹力和拉伸力。

3、莫代尔modal：莫代尔的面料非常坠手舒适，跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%。需要强烈说明的是：莫代尔比莱卡棉手感柔软的多。

莫代尔（modal），属目前市场上新兴的纤维，是一种新型高科技绿色环保再生纤维素纤维，其主体属天然植物（如大豆、海澡等）纤维素纤维，是一种在特定条件下通过溶解、过滤、脱泡等工序后挤压纺丝，凝固而成，对环境无污染。该纤维取之于大自然，而后又通过自然界的生物降解作用回归自然。

这种用莫代尔纤维制作的内衣质地柔软、光泽亮丽、垂感好、超强吸溼、穿着光滑舒适。而且这种材料经多次水洗后仍能保持鲜艳色彩，不会褪色。这种一般是半莫，50%莫代尔含量（另外45%棉，5%莱卡）。但真正的全莫代尔(96%莫，4%莱卡）的面料是染不出很鲜艳的颜色的。尤其体现在白色面料上，不会有特别漂白的效果。

4、锦纶（俗称网眼）：Tactel（锦纶）是一种高品质的锦纶纤维，简称尼龙。尼龙使织物柔软舒适，并且其良好的吸溼性可以平衡空气和身体之间的溼度差，从而减轻了身体的压力，具有调整效果。特别轻巧，极易保养。可机洗，晾干时间比棉快三倍，只需微烫或免烫，不易变形，具有显著的抗皱能力。在情趣 上多用的面料是锦纶网眼，锦纶含量越高的面料就越贵，通常可以卖到三十到两百元以上。锦纶的弹性超强，网眼透气性也较好，贴身，柔软舒适，手感光滑。面料透明，通常可以达到情趣效果，在色彩上也有鲜艳的颜色。纤维排汗导溼面料。Tactel纤维制成的衣物有柔软的质地，有趣的光泽，清晰的色彩，良好的手感和导溼透汽性能。

Tactel纤维是美国杜邦公司研制的一种功能性纤维，是由石油加工而来的锦纶66异形丝。该纤维制成的纱线和织物具有柔软的质地，有趣的光泽，清晰的色彩，良好的手感和导溼透汽性能。

Tactel纤维的特性

(1)具有高透汽、高导溼和超柔软的特性；

(2)强度好，质轻，弹性回复率及耐磨性与所有纤维比较有不可取代的优势；

(3)耐水洗牢度、耐汗渍牢度、耐光牢度以及抗紫外线；

(4)织物和服装洗涤简便，除污去油容易，可机洗；

(5)具有天然纤维的品质，色泽迷人，适合高级制衣工艺，价格便宜，市场前景广阔，如风衣、外出服、休闲服、衬衫等；

(6)产品废弃后可回收循环使用，再溶解后可生产各种工程塑料，纯纺或和天然纤维混纺的废弃物都可以采取焚烧处理。

5、莱卡丝（氨纶）：100%的氨纶和100%的锦纶面料差不多，几乎区别不大。两者在保养方面特别要注意忌暴晒，会因暴晒而损坏弹力的寿命。

锦纶及莱卡（氨纶）丝类的保养：1，锦纶面料穿着忌摩擦，经常摩擦的部位会有起球的现象（如皮带处）。含量越低的越不容易起球，但在舒适度、透气性、弹力等方面略差。2，忌暴晒。

6 CoolMax纤维，CoolMax纤维是杜邦公司独家研究开发的功能性纤维，中文名为"酷美丝"。设计时融合了先进的降温系统，其

文胸什么面料最好

内衣材质

罩杯里料：100%纳米棉

侧翼面料/里料：锦纶713%

氨纶287% 罩杯面料：聚酯纤维648%

棉352%

内衣穿什么材质的最好

天然材质的布料可分为丝、棉、麻等，其中丝的触感柔细，染色效果好，色泽纯正，具有冬暖夏凉的特性，吸汗性及透气佳，其次是棉，棉质内衣吸汗、透气及保温程度好。

个人喜欢棉的，吸汗又透气，绵柔舒适，还有最好穿宽松一点的

文胸什么材质的好

理想的胸罩应该在人体活动时能托起 ，能尽量限制 的活动却不影响呼吸，所以要选择适合自己的胸罩型号。胸罩中加有厚薄不同的衬垫，可以擡高 ，使胸部显得丰满，可根据自己喜欢的效果选择。衣服领子过大或无领的晚礼服应配无肩带的胸罩。 下垂应挑选肩带较宽并直著向上拉、下部加有属托的胸罩。 间距过宽的应选择斜包式胸罩。胸罩吊带不要过窄。胸罩的材料很多（棉质、氨纶、蕾丝、轻纺、硅胶、莫代尔、竹炭、大豆纤维等），柔软、透气性好、吸溼性强的棉质最适宜。硅胶等材料制成的隐彤胸罩视觉效果很好，适合穿露背装、晚礼服时配搭，但这种材料小透气，与胸部接触叉很紧密．所以散热．散溼效果很差．不能长时间戴，否则会引起溼疹等。睡觉时不要戴胸罩%D%A

哪种材质好

这里和你说最常见的和最适合的~说的不好见谅~ 棉：保暖性好；吸汗；柔软舒适，对一些皮肤易敏感人群非常合适。缺点是易洗涤缩水。 锦纶：具有很高的强度和耐磨性，但由于其吸溼率在-5%之间，舒适性稍显不足。 氨纶（莱卡）：一般不单独使用，而是少量地掺入织物中。这种纤维既具有橡胶性能又具有纤维的性能，广泛被用来制作弹性编织物。 腈纶：是聚丙烯腈纤维在我国的商品名。它的弹性较好，仅次于涤纶，比锦纶高约2倍。有较好的保形性。腈纶的制成品蓬松性好、保暖性好，手感柔软，有良好的耐气候性和防霉、防蛀性能。 粘纤（木浆纤维、莫代尔）：粘纤的含溼率最符合人体皮肤的生理要求，具有光滑凉爽、透气、抗静电、染色绚丽等特性。粘纤有棉的本质，丝的品质，是地道的生态纤维，源于天然而优于天然。 涤纶：是聚酯纤维在我国的商品名。涤纶弹性好，尺寸稳定，褶裥持久，易洗快乾，不易折皱，不霉不蛀。缺点是摩擦系数大易产生静电，织物易粘灰尘而脏污。 现在随着随着纺织材料与技术的发展， 的材质多为混纺的。 1：纯棉（透气性好，比较柔软舒适，但是弹性极差，市场上很少有这种纯棉面料） 2：纯棉+氨纶（这种面料是市场上的主流产品，包括流行的那些CK、D&G、TOOT、GMW等款式。 这种面料利用了棉的柔软特点和氨纶的弹力相结合，一般按照95%棉+5%氨纶的比例调配） 3：纯棉+莫代尔（透气性极好，弹性佳，但是因为材质成本高，所以这种 的面料一般比较薄比较软）。莫代尔 也是近年出现的新品种，莫代尔是再生纤维素纤维，采用欧洲榉木打浆纺织而成，莫代尔具有棉的柔软、丝的光泽，其吸水性和透气性都优于棉，莫代尔与棉混纺布料做成的 非常柔顺，舒适。 4：冰丝（主要以氨纶为材质，透气性差，但是手感丝滑，有泳裤的感觉，光泽度好） 5：竹纤维、碳纤维、大豆纤维（首先肯定这类材质的功效，确如很多卖家所说，但是真正那些 含多少材料不得而知）

内衣买什么材质的好

健康专家表示，常见的文胸夹层材质有海绵杯、3D直立棉杯、硅胶杯、无纺布杯、薄型杯、水袋杯、油袋杯、气袋杯等，它们一般在布料的包裹下出现，普通消费者很少能一睹它们的真容。事实上，海绵杯就是最常见的模杯，利用海绵的蜂窝状气孔透气，一次模压成型，调整胸部曲线的功能较强，但由于干燥性一般，须彻底晾晒干燥后方可穿着。

3D直立棉杯——新型的环保型非织造立体材料，拥有独特的三维直立纤维网。环保可回收、永不发黄、不产生有毒物质、高回弹，高抗压，不变形、轻质感，超高透气性、易干燥，不易滋生有害细菌。

硅胶杯——硅胶柔软而富有弹性，帖服性好。同时由于比较厚实，穿戴后 显得更加丰满真实，但由于它比较厚实且密度又大，所以穿上后会感觉胸部有压力、容易导致下垂。其次它致密性直接导致其不易改善的透气性，穿戴硅胶隐形文胸时间长了对 健康非常不利。

无纺布——罩杯主要采用一定厚度的无纺布，缝合做成罩杯，杯型较多，包容承托效果好，但穿着后胸型较海绵杯松散。

薄型杯——罩杯主要采用弹力面料，不加里衬，杯薄，穿着舒适自然，透气性好，但承托调整能力稍差。

水袋——罩杯主要采用油袋外包海绵，油袋内为白油(化妆品添加剂)，聚拢效果佳，但舒适度不足。

从以上材料的分析我们发现，就舒适度而言，基本上呈“薄型杯 > 3D直立棉 > 无纺布杯 > 海绵杯 > 水袋杯 > 硅胶杯”的趋势;就材料的健康度而言，呈“3D直立棉 > 薄型杯 > 海绵杯 > 无纺布杯 > 水袋杯 > 硅胶杯”趋势;就聚胸度而言，呈“水袋杯 > 3D直立棉 > 硅胶杯 > 海绵杯 > 薄型杯 > 无纺布杯”趋势

亲子活动方案简洁版5篇

通过开展亲子游戏，加强家长与子女之间的情感交流，增加老师与家长之间的沟通机会。下面我给大家带来亲子活动方案简洁版，希望大家喜欢！

亲子活动方案简洁版篇1

活动目标：

培养幼儿手眼协调、手指的灵活性和协调性。

1、水果宝宝

材料投放：人手一份纸印苹果，红、黄长条纸。

指导重点：幼儿——引导孩子用拇指和食指尝试撕纸，并进行粘贴。

家长——指导孩子正确撕纸、团纸。

2、玩橡皮泥

材料投放：红、黄、蓝三色泥，动物模子若干

指导重点：幼儿——

1、观察孩子能用力压泥及压动物模子。

2、观察孩子喜欢玩什么颜色的泥。

家长——

1、可以问问孩子是什么小动物？

2、鼓励用不同模子来压动物。

3、穿珠子

材料投放：大小不同的珠子、鞋带、细长棒的绳子

指导重点：幼儿——

1、看谁的项链长？

2、心情愉悦穿。

家长——

1、让孩子选择喜欢的颜色。

2、引导幼儿按成人的指令串珠子。

3、问问孩子穿了什么颜色？什么形状？送给谁？

4、玩积木

材料投放：大小不同颜色鲜艳的积木。

指导重点：鼓励幼儿用图形搭出一样东西。

幼儿搭出后家长了解孩子搭了什么，是些什么图形？

5、匹配

材料投放：大小不同颜色鲜艳的小动物。

指导重点：幼儿——请孩子把动物送回家。

家长——鼓励孩子尝试说说送什么动物回家。

集体活动：七星瓢虫

目标：培养幼儿手眼协调能力，能灵活地把东西送给瓢虫。

材料：七星瓢虫、勺子、十颗豆豆、一个小筐（人手一份）

指导重点：

1、认识七星瓢虫。

2、数一数它身上有几个洞洞？老师给你们几个豆豆？

3、请孩子用勺子把豆豆送给瓢虫。

观察孩子怎样用勺子舀豆豆？

怎样分配十颗豆豆？为什么？

亲子活动方案简洁版篇2

一、亲子运动会目的

1、提升儿童欢乐体验，增强各年龄段儿童动作的协调性和灵活性，提高儿童身体素质。

2、在亲子活动中，为孩子创设一个大胆与人交往的氛围，增进家长与子女之间的情感交流，增加我店与家长的共同了解的机会，使客户联系更为紧密，关系更为融洽。

3、在活动中培养儿童与爸爸妈妈克服困难，夺得胜利的精神。

二、活动概要

运动口号:我运动, 我健康, 我快乐

运动宗旨:快乐运动会,运动你我他

时间：20__年__月__日

地点：自选（可与某幼儿园合作）

三、亲子运动会流程

1、爬行比赛：乌龟爬爬（2-4岁）

人数：儿童20人，家长20人。

道具准备：乌龟的“壳”10个（用装菜用的筐子，将塑料绳系住筐子两端，再系在“乌龟”的背上）（准备手套或布将儿童手包住，以免划伤）

玩法：“乌龟妈妈”在终点处给“小乌龟”喊加油。“小乌龟”从起点开始爬到终点处找妈妈，谁先到谁获胜。下一轮继续。

规则：游戏分两轮玩，每轮10名儿童，10名家长。“小乌龟”在爬行的过程中站起来算违规。

2．袋鼠跳跳跳（6-8岁）

人数：家长20人，儿童20人。

道具准备：麻袋10个，小红旗10面。

玩法：“小袋鼠”抱住“袋鼠妈妈”的脖子，袋鼠妈妈钻进麻袋里，两手捏住麻袋口往终点处跳，到终点处将红旗拔起，先到举红旗者胜。

规则：游戏分两轮玩，每轮10人，小袋鼠要在袋鼠妈妈的前面抱住脖子。

3．推小车（6-8岁）

人数：家长20人，儿童20人。

道具：手套或其他（将手保护，以免划伤）

玩法：一名家长在一名儿童身后，将儿童的两只脚拉住，儿童手撑地往前爬，家长推，先到者胜。

规则：游戏分两轮，每轮10人。

4．摘果子（2-4岁）

人数：家长20人，儿童20人。

道具准备：“果子”（将彩色纸剪成的许多果子系在绳子上，将绳子拉直举高放到终点处一横条拉直），气球若干，计时器（果子和气球都要准备两轮的）

玩法：家长将儿童背在背上从起点到终点跑，途经气球踩破，到终点处请背上的儿童摘“果子”，时间到喊停，看谁摘的“果子”多。

规则：游戏分两轮，每轮10人。未将气球踩破的不算赢，家长帮忙摘果子的不算。

5．家长游戏：抢板凳

人数：10人

道具准备：9个小板凳

玩法：将9个板凳摆成一个圆，家长围着圆站好，音乐响起开始围着圆圈跑，音乐停抢坐板凳，没有抢到的淘汰，游戏继续，一直到最后2名家长中有一名家长抢到板凳为止，游戏结束，评选一、二、三名获奖者。

6．赶小猪（6-8岁）

人数：20名儿童。

道具准备：羽毛球拍10个，皮球（小猪）10个，猪圈10个（用废纸盒做，口朝终点处）

玩法：每人一根小棒（球拍），一头猪（球）口令后，儿童用小棒将猪赶到前面的猪圈内，先赶进去者胜。

规则：游戏分两轮，每轮10人，能用手赶小猪。

7．夹球跑（4-6岁）

人数：儿童20人。

道具准备：皮球20个。

玩法：2个儿童为一队，共5队。每队有两个球，两名儿童抱在一起，将球夹在胸前，往终点处跑，到达终点后将球放下，再到起点夹另一个球往终点跑，先到者胜。

规则：游戏分两轮，每轮10人。儿童用手拿球跑者为犯规。

8．接力赛跑（6-8岁）

人数：儿童24人。

规则：游戏分两轮玩，每轮12人，分4队，每队3人。

道具：接力棒4根，障碍物： “过小桥”（准备板凳摆成竖条）、 “穿山洞”（用圈圈做成山洞）

玩法：每队3人，1人站在起点处，1人站在“小桥”处，1人站在山洞处，由起点的人手拿接力棒跑到“小桥”处，走过小桥，将接力棒交给小桥处的人，再由小桥处的人穿过“山洞”将接力棒交给“山洞”处的人，“山洞”处的人马上跑回到起点（不用穿山洞，过小桥），先到者胜。

9．二人三足（6-8岁）

人数：家长20名，儿童20名。

道具准备：布绳子10根。气球20个（放在终点处）

玩法：1名家长和1名儿童站在起点处，用一根绳子将两人相邻的一条腿绑住，口令响，开始终点出走，到达终点后将终点处的气球踩破，先踩破先到者胜。

规则：游戏分两轮，每轮10人。

1、《我给爸爸妈妈穿衣服》：一名家长在终点，儿童在起点，哨声响起时，儿童拿起衣服跑向终点，给其家长穿上衣服，拉上拉链后，家长背起孩子迅速跑向起点，先到者为胜。

2、《螃蟹夹球》：一名家长与孩子手拉手，将一个球放在上面，身体侧向迅速前进，先将球运到终点者为胜。

3、《两人三足》：儿童的一腿与一名家长的一腿绑起来，成两人三足状，从起点走向终点，先到者为胜。

4、《小飞机》：儿童背对其家长，将两腿缠在家长腰上，家长双手拖住儿童胸部，儿童将手臂侧平举，家长迅速跑向终点，先到者为胜。

5、运西瓜：爸爸与妈妈面对面站好，将球夹在中间，手拉手，运给站在对面的宝宝，宝宝抱着球运到对面的框子里，先到者为胜。

6、过河：宝宝和妈妈或者爸爸，蹲在垫子上，利用三个垫子，一个一个的移动，帮助人往前移动，先到终点的为胜利。

7、小脚踩大脚：宝宝站在大人的脚上，大人通过走障碍等环节，到达终点最快着为胜利。

8、贴鼻子：家长将眼睛蒙起来，站在黑板前，宝宝看，指导家长将鼻子贴在黑板上，贴的最接近鼻子位子的为胜利。

9、夹玻璃球：家长用筷子夹玻璃球，送到站在对面的宝宝拿的碗里面，在一分钟里夹的最多的为胜利。

10、接海洋球：宝宝从框里面拿海洋球投给对面的家长，一分钟里接的最多的为胜利。

10．亲子跳绳（6-8岁）

准备：每人一条绳子

游戏规则：在一分钟内一组的同学（13人）和家长同时亲子跳绳，第二组的家长数数，接着第二组的同学和家长跳绳，由第三组的家长数数，依次类推，最后按小组跳绳的数量取前三名，分别给小组加30、20、10分。

亲子活动方案简洁版篇3

一、指导思想：

亲子活动通过亲子群体间的活动交流，增进亲情，开拓儿童的生活领域，让孩子在家长的配合和教师的指导下接触大自然，增进教师、家长及孩子间的感情，以提高班级教育质量，增强家校间的透明度、信任度，更好地发展儿童的社会交往能力。针对我校儿童的特点，拟定亲子活动方案如下：

二、活动宗旨：

1、为家庭提供一流的服务和教育指导。

2、帮助家长营造家长与孩子间的交流、交往，从而促进儿童健康成长的氛围。

3、提高家长科学育儿的理念和技能，促进儿童的健康成长。

4、指导家长和孩子开展有情趣的亲子游戏活动，使孩子在欢乐的游戏中长身体、开心智。

三、参加对象：

____学校小学部学生及家长。

四、活动时间：

8：30——10：10亲子活动游戏同时进行。

五、亲子活动游戏：

1、推小车

游戏方法：两人一组分前后站在起点线后，家长将孩子的两腿抬起扶住放于体侧进行游戏，教师记时，以时间短为胜出。

2、二人三足跑

游戏方法：家长与孩子并排站在起跑线后，两人内侧的两只腿要用绳绑住，教师法令后必须绕过标志物才能返回。以先跑完的队为胜。

3、运球接力

游戏方法：在篮球场的端线后两人前后站好，一人手持一个篮球，教师发令后第一人边跑边运球到限制区跳10绳，然后再把球运回递给第二人，第二人以同样方法进行游戏。以速度快的队为胜。

4、摇摆车

游戏方法：在端线后两人前后站好，一人坐在摇摆车上，教师发令后第一人摇摆车子到标志物后再返回，然后再把车给第二人，第二人以同样方法进行游戏，中途不能把脚从车子上放下来。以速度快的队为胜。

5、夹球接力

游戏方法：两人组成一队，面对面站在两条平行线后，第一人把球夹在大腿内侧，教师发令后，夹球者向前跑至对面，把球交给第二人，第二人以同样方法进行游戏。中途如果球掉下应把球在掉球的地方重新把球夹好，才能向前跑。最后以速度快的一队决定胜负。

六、发奖：

亲子活动方案简洁版篇4

一、活动时间：__年11月15日。

请各位家长9：00准时到达“__”，并在小组长处集合。活动分为四个小组，由家委会成员担任小组长。

二、活动地点：__市三圣乡江家菜地陈香苑。

__市__区__乡江家菜地“__开心农场”（__湿地公园旁200米）是成都市社会实践、农耕体验、观光采摘为一体的极具特色的新型农场；被市科学技术局、市科协授予“成都市科普基地”；被四川省科技厅、四川省科协授予“__省科普基地”；被成都市妇联、锦江区妇联授予“家庭教育实践基地”。

三、参与人员

邀请一年级四班任课老师；

一年级四班家长携孩子自愿报名参加。

四、交通方式：自行到达活动地点及离开。

相互熟悉的家长可自行拼车前往。此外，需要家委会协调安排搭车的家长，请在回执单“是否搭车”栏中注明并写明出发地点；能够提供搭车座位的家长，请注明能够提供座位的数量和出发地点。

五、收费标准

每人90元（家长、孩子各90元/人）

六、活动内容

（一）蔬菜认识大比拼

一堂自然课，是孩子和爸爸妈妈一起参与的哦！

蔬菜知识大比拼：莲花白、胡萝卜、辣椒，这些都是我们认识的蔬菜，抢答回答正确是有奖励的哦！农场还有好多好多大家不认识的蔬菜，孩子回答不上，爸爸妈妈回答正确一样的有奖励。还可以看到“葫芦娃”变身前的样子，看到好多好多神奇的瓜……

爸妈讲给孩子的话（野外安全小提示）：田野里长得像青枣的苦楝子，长得像豌豆的地瓜种子，都是有毒的，不能随便采摘的哦，野外可能还有蛇，提前通知保安叔叔去打草哦~爸爸妈妈们一定要告诉孩子们哪些是需要注意的植物哦！

（二）神奇香草园

菠萝薄荷、柠檬薄荷、水果薄荷、巧克力薄荷，还有神秘的薰衣草……世界各国香草，仅是薄荷系列就让孩子们惊讶不已。同时通过触摸、嗅闻来让孩子们感受到香草的神奇和大自然的魅力。

（三）小鬼当家

今天我长大了，包饺子，我是巧手厨师！配餐，我是小小服务员！餐后清理，我是勤劳清洁工！

1包饺子：宝宝们在爸爸妈妈的陪伴和指导下，学习如何包饺子，将饺子捏成千奇百怪的形状，有葵花状，有抄手状，有小船儿状，有烧麦状……

2午餐：主餐为饺子；配餐包括米饭、农家菜抄肉丝、农家蔬菜汤、蔬果汤圆。

（四）推鸡公车

鸡公车~这个东西不多见了哦，在农场的鸡公车赛道上，娃娃坐在鸡公车上，爸爸或者妈妈推着，看看哪个小组能胜出。胜出的队伍有农场提供的奖品哦

（五）喂动物

兔子爱打洞，鸭子爱游泳，鸡爱爬上架，兔子和羊可喜欢吃我们采摘的红薯叶了！

1喂喂羊英雄

2当当饲养员，剥玉米喂鸡，捉虫子喂鸭，再喂喂我们的小兔子

（六）虫虫教室——捉蟋蟀

我们的大农场生动有趣，长期不使用杀虫剂，土中、草丛的昆虫便活跃起来。虫虫的世界本来就是孩子们好奇的世界，捉蟋蟀、看蚂蚁，时时有孩子捉到一只蟋蟀，总能引起一片尖叫和欢呼声。

（七）火鸡总动员

1火鸡总动员：时间到了~导游会把小朋友和家长们安排到安全的观赏位置，等待我们一批批动物演员们出场吧！

2鸵鸟快跑

（八）挖地瓜

有经验的爸爸妈妈知道教孩子顺藤摸瓜，在规定的时间，指定的范围内，看看孩子能够挖到多少地瓜。

（九）种草莓

通过农场导游的讲解，爸爸妈妈和孩子们一起了解怎样种机草莓，有机草莓应该长成什么样子，并一起动手种下一盆有机草莓，带回家悉心照料，一天又一天过去，冬天就可以品尝到自己种的有机草莓了！

整个活动大约5小时，下午3：30——4：00左右结束。期间有导游姐姐、哥哥带领小朋友们进行各项活动，希望全体家长配合并看好自己的孩子。活动结束后，请家长告知小组长后再行离开。谢谢大家的支持、参与！

注意事项

1、请家长注意往返行车交通安全。

2、请准时参加班级活动，到达集合地点后及时向家委会工作人员报到，便于掌握孩子及家庭的到达情况。

3、如遇特殊情况可能会调整某些活动项目及安排，请家长理解支持。

4、请家长们树立榜样，遵守活动农场的相关规定，听从农场工作人员的安排，请在工作人员的引导下和孩子共同参观，请多多鼓励、欣赏孩子的表现，不随意打断孩子们的活动。

5、请家长细心监管孩子在安全的范围内玩耍，不要脱离班级自行离开。

6、请为孩子准备宽松舒适的活动服装（班服）以及运动鞋，便于孩子参加活动。户外活动，怕太阳照射的家长和孩子，请自带帽子、太阳镜、太阳伞。

7、若当天有雨，大部分的活动可在室内进行。

8、对花粉过敏的小朋友请提前通知我们。

9、请不要带金属工具、不带熟食。

10、请提前让孩子查询“植物妈妈有办法”或者“爱旅行的种子”相关信息。

11、家委会的同志会竭诚为您和孩子服务，有疑问可随时联系我们。

注：

1需要搭车的家庭，请在“是否搭车”栏中注明；能够提供搭车座位的家长，请注明能够提供座位的数量。

2参加活动的家长，请于11月10日17:00前将电子回执单离线传刘若愚妈妈。

友情提醒

1本次活动亲子项目较多，尽量请小朋友父母参加。

2本着团结友爱、环保节约的原则，建议大家拼车出行。

3请准备宽松舒适的活动服装（孩子穿班服）以及运动鞋，便于参加活动。

4请11月15日9:00准时到达“陈香苑”，并在小组长处集合。活动分为四个小组，由家委会成员担任小组长。

5费用标准：每人90元（家长、孩子均90元/人）。

亲子活动方案简洁版篇5

一、活动目标：

通过活动，让学生知道六月一日是国际儿童节，是小朋友自己的节日，感受节日的快乐与家校活动带来的浓浓温馨。

二、活动时间：

20__年6月1日下午8：30——11：00

四、活动地点：

____小学体艺楼

五、参加对象：

新建小学一年级全体师生与每班十个家庭的爸爸和妈妈。

六、活动内容：

（一）自理能力比赛

穿衣服比赛

1、每中队全体队员参加。

2、要穿的衣服如下：校服一套、一双鞋子。

3、穿好后马上排到自己中队的跑道上，最快又穿得整齐的班为优胜。

（二）尊长辈，孝父母教育活动

我为父母穿鞋子，系鞋带

每班参加活动的十位家长和他们孩子参加比赛（给父母穿的鞋子必须有鞋，鞋子家长准备）在家长的位置上穿好鞋子、系好鞋带后，马上立正、举手示意，等待评委评定和主持人采访。

系鞋带比赛。以最准确动作和速度最快为胜。

（三）亲子活动

水果拼盘

活动规则：每个家庭现场利用瓜果蔬菜进行设计、制作拼盘

要求造型美观，有创意，并为拼盘起一个好听的名字。小朋友能介绍。

家庭知识问答

游戏规则是：每班选一个家庭上场，先由家长在题板上答题，再请孩子口头回答。回答错误，接受惩罚。

亲子接力游戏

运球接力

游戏方法：四对为一组，家长与孩子分别在跑道的两端站好，发令后第一人跑到孩子的一端跳10下绳子，然后再把“球”（孩子）运回，第二人以同样方法进行游戏。以速度快的队为胜。

袋鼠接力

玩法：每个班四个家庭（每个家庭一大一小）为一队

单面接力。幼儿面对家长，双手抱住家长的脖子，双腿勾住家长的腰。家长双手不能碰幼儿，快速向前跑，绕过标志杆跑回把接力棒传给后一位家长。哪队最先传递完即为胜利队。

甜蜜蜜接力

玩法：1、一个孩子与一个家长进行游戏，孩子骑着羊角球跳到对面，把角球交给家长，然后家长骑着羊角球跳回来。

2、每次10组亲子进行比赛，先到达者取得胜利。

（四）孩子游戏

超人归来——滑板车接力赛

玩法：1、幼儿每组10人，一边5人站好队，一次三组进行比赛。

2、幼儿利用滑板车，采取迎面接力的形式进行。

3、最后一名幼儿先到达终点获胜。

爱妻就是丈夫对妻子的爱称，爱人，妻子的意思。

称呼妻子为爱妻也是对妻子尊重的意思，对爱人、妻子的尊称。如在别人面前说“爱妻非常体贴我！”

爱妻延伸出的爱妻节：

爱妻节，是一种刚流行起来的娱乐性节日，以此表达对妻子的爱。由华语乐坛超级巨星王杰首创，定在每年的五月十七日。最早缘于王杰每年的517个唱，因517与我爱妻谐音相似，在王杰的主导下，与粉丝一起共同开创这个节日。

在这天，号召各位男士爱护自己的妻子，无论是未婚妻，还是新婚妻、银婚妻、金婚妻、钻石妻，都要尊重妻子的喜好，支持妻子的选择，坚信妻子好，家才会稳固，也是男人有担当的成熟表现。目前在网络等媒介的传播下，逐渐形成了爱护妻子的一种文化。

扩展资料

爱妻的近义词：

一、老婆

释义：妻子的俗称。

引证：曹禺《雷雨》第三幕：“她是个穷人的孩子，她的将来是给一个工人当老婆，洗衣服，做饭，捡煤渣。”

二、妻子

释义：指男女结婚后，对女方的称谓，与丈夫相对应。

引证：杨朔 《潼关之夜》：“‘我一定打游击去，决不后退！’丈夫坚决地说。‘我一定追随着你。’妻子也不曾动摇。”