30个急救小技巧

30个急救小技巧，活着就会用到。

蜜蜂蜇伤

用肥皂水清洗被蛰咬的部位:如果可以，试着将毒针取出用冰块敷在蛰咬处，可以减轻疼痛和肿胀;出现严重的红肿、皮疹、发热，甚至呼吸困难，及时就医。

眼睛进沙子

不要使劲揉眼睛，用干的纸巾或毛巾擦拭眼睛睁开眼睛，让同伴帮忙翻开眼皮，检查眼白、下眼脸和角膜如异物在眼皮或眼白部位，可用棉签沾少许抗生素类眼药水擦去异物;如异物在上眼睑内、角膜处，或嵌入较深，则必须及时就医。

低血糖

轻度低血糖，患者神志清醒，可以吃几粒糖果、饼干或喝半杯糖水，十几分钟后症状就会消失;如果采用以上方法没有效果或病人神智不清时，应立即送医院急救。

飞虫钻进耳朵

小飞虫突然钻进耳道后，不要用手指或其他东西去掏，以免越钻越深，万一钻破鼓膜，导致听力下降。正确做法是到黑暗的地方，用手电光照着耳道，利用昆虫的趋光性，引出小飞虫。

流鼻血

仰头非但止不住流血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道正确做法是用手指捏住两侧鼻翼4-8分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果仍不能止血，应立即去医院就诊。

中暑

轻中度中暑者，应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息:脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低体温;可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料;若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院。

晒伤

应做好防护工作，比如擦防晒霜、撑遮阳伞等;晒伤后最快速有效的办法是冰敷。先用冷水冲洗晒伤处，然后用毛巾包裹冰块敷在晒伤部位，直到皮肤感觉舒服为止;如果晒伤严重，出现比较大的水泡，千万不要挑破，最好去医院处理，以免感染。

误吞水银

误吞水银后应马上漱口，再喝点蛋清或牛奶，不仅能清除口腔中的残留汞，还能使蛋清或牛奶中的蛋白质与吞服的汞结合起到保护胃黏膜、减少汞吸收的作用。

错服药

一般可用手指或筷子刺激咽喉催吐;如先喂大量清水再催吐能使毒物连水呕出，效果会更好。

牙痛

用盐水漱口几遍;用水摩擦或用手指按摩压迫合谷穴(手背虎口附近）牙若是遇热而痛，多为积脓引起，用冰袋冷敷脸颊。

扎木刺

尽快用手指将木刺取出:如果伤口过深，可以借用镊子或者针挑出，然后挤出伤口处的淤血。镊子或者针先用酒精消毒。

用清水冲洗，再用酒精或碘酒擦洗。伤口红肿，可用冰块冷敷消肿。刺入过深的木刺即使取出，也要到医院注射破伤风。

指甲受挫

指甲被挤掉时，先把挤掉指甲的手指，用纱布包扎固定，再用冰袋冷敷，然后把伤肢抬高，立即去医院;指甲缝破裂出血，可用蜂蜜对一半温开水，搅匀，每天抹几次如果因外伤引起甲床下出血，如血液未流出，使甲床根部隆起疼痛难忍时，应尽快到医院请医生将积血排出。

刀割伤

如伤口不大，出血不多，伤口也较干净，伤指仍能作伸屈活动可用医用碘消伤毒口及周围皮肤，待干后，用消毒纱布或创可贴覆盖包扎伤口;若伤口大而深，应压迫止血，同时立即去医院治疗。

外伤流血

较小的伤口，先用冷开水或洁净的自来水冲洗，但不要去除已凝结的血块;伤口处有玻璃片、小刀等异物插入时，千万不要去触动或拔出，可将两侧创缘挤拢，用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理;碰撞、击打的损伤，有皮下出血、肿痛，可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾，用冰袋冷敷半小时，再加压包扎，伤势严重者应去医院;伤口有出血，可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处，压迫10-20分钟止血，然后用绷带加压包扎，以不再出血为度，视情况去医院处理。

烫伤

立即将被烫部位放置在水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，可以将纱布或绷带松松地缠绕在烫伤外以保护伤口;不能冰敷，冰会损伤破损的皮肤导致伤口恶化;不要弄破水泡，否则会留下疤痕。也不要将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，容易沾染脏东西。

食物中毒

进食的时间在1-2小时前，可采取用筷子或手指刺激咽部帮助催吐:大量饮水，稀释毒素浓度;如果吃了变质的鱼、虾、蟹等而引起食物中毒，取食醋100毫升，加水200毫升，稀释后一次服下。

扭伤

在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高:24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。经过几天的自我治疗后，患处仍旧疼痛且行动不便，就有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。

手指切断

立即将伤肢上举，然后用干净纱布包扎伤口。若有大血管出血可考虑用止血带止血，但要标明上止血带时间;将断指用无菌布料包好，放入干净塑料袋中，以干燥冷藏方式保存断指，除非断指污染特别严重，一般不要自己冲洗和用任何液体浸泡，立即去医院救治。

头被砸伤

如果头上起了个包，用冰袋敷患处可以减轻水肿;如果被砸伤后头部开始流血，用干净毛巾按压伤口止血，然后去医院缝合伤口，并检查是否有内伤;在被砸伤的24小时之内，要有人陪伴，以确保伤者没有昏迷，没有颅内伤。

猫狗咬伤

首先在伤口上方扎止血带，防止或减少病毒随血液流入全身;迅速用洁净的水或肥皂水对伤口清洗，对伤口不要包扎;迅速前往医院，在24小时内注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素;

异物卡喉

站在患者背后，用两手臂环绕患者腰部，一手握拳抵住肋骨下缘与肚脐之间，另一手抱住拳头;双臂用力收紧，快速向里向上按压病人胸部，形成一股冲击性气流将堵住气管、喉部的食物硬块等冲出;持续几次挤按，直到气管堵塞解除，异物排出时用手指将木刺取出;

骨折

确定有骨折后，一定要对伤肢(指)作固定再送医院，否则骨折断端异常活动，会加重损伤;可因地制宜用木板、木棍、树枝、竹竿、杂志等，作为固定用的临时夹板。若无，可将上肢固定在躯干上，下肢固定在对侧的健肢上。

食物中毒

进食在1-2小时前，可采取用筷子或手指刺激咽部帮助催吐;、大量饮水，稀释毒素浓度;如果吃了变质的鱼、虾、蟹等而食物中毒，取食醋100毫升，加水200毫升，稀释后一次服下。

触电

立即关掉电源开关，拨掉插头。可以利用竹竿、木棍、塑胶制品橡胶制品、皮制品等挑开接触触电者的电源:未切断电源之前，抢救者切忌用手直接拉碰触电者如触电者仍在漏电的机器上，应赶快用干燥的绝缘棉衣、棉被将触电者推拉开。

癫痫发作

疏散旁观者，保证患者周边有一定空间，移开可能危及患者的物体，用柔软的物体如衣服等垫在患者头下，免遭头砸地:记录发作持续时间，给医生提供参考:一旦发作终止，立即检查生命体征，如果患者有自主呼吸，尽快将患者置于稳定侧卧位;如患者呼吸停止，立即心肺复苏若抽搐超过5分钟或反复抽搐，应拨打急救电话120。

煤气中毒

应立即关闭煤气，开窗透气。抢救者在进入溢满煤气的房间前，应先吸足一口气，然后用湿毛巾或手帕捂住口鼻，以防中毒，在煤气没散尽前，不要开灯、按电铃、打电话或使用打火机、火柴等，以免引发爆炸;将中毒者移到通风的地方，松开中毒者的衣领、裤带。

酒精中毒

可用刺激咽喉的办法(如用筷子等)引起呕吐反射(对已出现昏睡的患者不适宜用此方法);安排中毒者卧床休息，注意避免呕吐物阻塞呼吸道!观察呼吸和脉搏的情况，如无特别，一觉醒来即可自行康复。如果患者卧床休息后，还有脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦燥的现象，则应马上送医院救治。

人工呼吸

清除患者口、鼻内的异物，如呕吐物、痰液、血液等;救助者将一只手按压在患者前额处，使其头向后仰，同时用这只手的拇指、食指捏紧患者的鼻孔;另一只手的食指和拇指上提下领，保持患者气道通畅，然后，救助者用口唇严密包住患者口唇，平稳向内吹气，如果吹气有效，患者胸部会鼓起，并随着气体呼出而下降。吹气后，口唇分开，并松开捏鼻子的手指，使气体呼出，同时施救者侧头呼吸新鲜空气，进行第二次吹气。人工呼吸的频率是成人每分钟8-12次。

人们的生活和工作中会发生各种事故，其中一种创伤称为胸部软组织损伤。这种疾病一般是通过外力或冲击损伤胸部的肌肉组织，破坏肌肉组织，引起患处的不适和疼痛。那么，一旦胸部软组织损伤，应该做什么检查呢？

一、胸壁软组织损伤检查

胸壁软组织损伤需要制作X线胶片，X线可以看出气胸量的大小、肺萎缩压缩的程度、是否有他并发症及纵隔位移。胸腔穿刺可以判断气胸的种类。通过血常规检查、血气分析，了解缺氧和二氧化碳的持有情况以及是否存在ph，判断呼吸功能不全的程度。

二、什么是胸壁软组织损伤？

胸壁软组织损伤是指胸壁的皮肤、皮下组织、胸肌及肋间组织由于外部作用而造成的机械损伤。如果发生大范围的挫伤或贯穿伤，可能会产生严重影响。

胸壁软组织损伤根据皮肤是否破裂分为开放性和闭合性损伤两种。在开放性损伤中，根据胸壁伤口与胸膜腔或纵隔是否相通，分为贯穿伤和非疼痛伤。严重的人会引起呼吸和循环功能障碍，如果不及时有效地处理，患者的生命可能会受到危险。

胸壁软组织损伤的原因病理：胸壁软组织损伤主要是直接撞击或挤压外力造成的，如拳击、挤压、悬挂重物的碰撞、舞台角度和其他硬物体的碰撞等都可能受伤，但这些轻外力不能造成肋骨骨折。

胸壁软组织损伤典型的临床表现为局限性疼痛，深呼吸和咳嗽时会加重。闭合性损伤可见胸壁皮肤淤血，局部血肿。开放性损伤可以看到胸壁伤口，伤口的类型因致伤物而异。擦伤的伤口皮肤表面有划痕，组织液渗出，伴有点状出血。挫伤和裂伤的伤口边缘不均匀，周围组织挫伤严重。刺伤小而深，有时能看到伤口内残留的致伤物。伤口大部分呈直线型，边缘整齐，周围组织损伤轻，出血多。火器伤的伤口周围组织损伤大，污染严重，致伤物可能残留在胸壁组织中。

16个微习惯让女生变得更好

1、体态管理

走路时抬头挺胸。

坐姿端正不含胸驼背、不跷二郎腿。

不低头弯腰看手机，防止脖子前倾。

矫正骨盆前倾防止小腹凸出。

可以通过练瑜伽、贴墙站来调整体恋姿势。

2、身材管理

与体重“和解”，不要一味追求瘦，身材匀称才有活力的贵气美，太胖太瘦都不健康自然也不会美，BMI小于24大于18。

饮食健康，作息规律，坚持锻炼，做到你就能自带“贵气”。

纪录片《瘦身十律》《BBC碳水化合物的真相》

3、精致妆容

学习一定的化妆技巧，懂得不同场合化不同妆容，能放大自己优点的妆容很重要。

学一个适合自己的妆容，化妆品在精不在多。

4、皮肤管理

一定要做好防晒,不要漏掉脖子、手臂、腿部。

日常清洁保养是基础，定期做排毒，毛孔清洁。

每周至少敷两次面膜，做好补水保湿。

常备护手霜，身体乳。

坚持用眼霜，眼部衰老最明显。

不能熬夜，11点前入睡。

5、表情管理

面部表情和笑容，决定了给别人的第一感觉，自信不做作的笑容，温柔坚定的眼神，都是气质的加分项。

微笑瑜伽、笑眼练习、筷子法基础训练、定点聚焦法。

6、情绪管理

做一个情绪稳定的宝藏女生，远离emo，及时从负面中抽离和自愈当情绪爆发时，深呼吸放慢语速，平和语调，不失仪态。

书单:《遇见未知的自己》《被讨厌的勇气》《积极情绪的力量》《蛤蟆先生去看心理医生》

7、饰品管理

饰品不要堆砌，饰品主要画龙点睛，不要过于夸张，以精致、简单、低调为主。

小饰品可以展现出一个人性格风格，整体搭配协调不夸张简单精致即可。

8、穿搭品味

不一定要追随潮流，但要有自己的特征，找到适合自己的穿搭风格，品质比款式更重要。

设计简洁、具有质感的面料以白、杏、咖等大地色系为主，全身不要超过3个色。

真正的"高贵”，不在于价格，而在于品味。

提高审美的**:《蓝色茉莉》《穿普拉达的女王》

9、用餐礼仪

不要狼吞虎咽、吧唧嘴，不吃独食、夹菜用公筷，不随意摆放筷子用完的纸巾及时收好、公众场合不要太"豪放”。

吃饭的样子无声无息地展示了我们的修养、品行、为人、格局。

10、牙齿护理

定期洗牙，保持牙齿健康，口气清新，一口散发健康光泽的牙齿，非常提气质。

温水刷牙、牙线、冲牙器、少嗑瓜子、不要横着刷牙、饭后漱口、定期检查。

11、兴趣爱好

选择自己喜欢的技能或爱好，例如:画画、摄影、化妆、剪辑等，追求自己所热爱的事物，对生活充满热情，这种女孩超酷。

12、提升谈吐

眼睛温柔而坚定，不怯场。说话有理有据，不含糊。说话不咄咄逼人，不卑不亢。大大方方的女生，可以hold住全场。

宝藏综艺:《圆桌派》《十三邀》

13、人际关系

学会感恩，学会拒绝，把最好的一面留给家人。不过分任性，留有边界感，给他人留面子，不戳人痛处。

书单:《非暴力沟通》《关键对话》

14、细节教养

公共场所不要大声说笑，女生最好的教养就时不卑不亢，不作不闹，沉稳有主见。

尊重是前提、不打断别人说话、不打听隐私、不随便给别人贴标签、双手递拿东西、不随便滑动别人的手机。

15、读书学习

腹有诗书气自华，看书丰富内涵和底蕴，看书让一个人看起来更睿智，智慧感带来恰到好处的疏离，更具贵气感。

真正的“高贵，是内外兼修。

书单:《活着》《人间值得》

16、多爱自己

多花一点时间在自己身上，把自己当成人生这部戏的主角。自律,自省，自觉，好好调整自己的生活习惯。

当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道发生在我身上任何的事情，都是对我成长的邀请 ——卓别林

书单:《与自己和解》《后来我学会了爱自己》

一个人的气质三分靠天生，七分是靠后天培养。

所谓的贵气感，无关出身、无关贫富，关键在于一个人富足的思想，由内而外散发出的自信。

容貌是天生的，气质并非与生俱来，而是靠一些好习惯，日积月累培养而成，在举手投足之间，透露出自己的温柔和教养。

普通的女生也可以在生活中从“细节”方面，好好关爱自己、照顾自己，从“精神上富养自己”。比如：多读书，是最经济的“美容”方式，能让我们对待人生，更淡定，更阔达。

总结了16个一看就很"贵"得女生的表现～每个女生都要好好爱自己，做独一无二的你，只有自己能让自己"贵"。

感恩遇见，共同成长。

很多女性可能都会有丰胸的想法，丰胸的方法有很多，但是好像平时的饮食丰胸作用不是很大，而且很多人都坚持不下来，所以有很多人会选择隆胸的方法丰胸，但是隆胸是有副作用的，其实按摩可以丰胸，那胸按摩手法是怎样的？怎么按摩丰胸？

1、恢复弹性按摩法

首先右手呈握碗状的托住右侧乳房的下端，然后用左手手掌与右手手掌相对用力，向乳头方向合力推乳房约30次，然后用相同的方法按摩左侧乳房30次；最后双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，反复30次即可。通过长期不懈的按摩，可以促使乳房皮肤恢复足够的弹性，能够使下垂的乳房得到回升

2、丰乳按摩法

首先将少量麻油或者对肌肤没刺激性的精油涂抹在双手手指指腹上，然后左手五指伸直展开放在右手乳房上，以手指指腹接触乳房，并围绕着乳房做螺旋状按摩。注意力度应当轻柔，先顺时针方向旋转按摩15次，再逆时针方向按摩15次；当双侧乳房螺旋按摩完毕后再用双手轻轻捏住两边的乳房，向上轻轻提拉10次；接下来将双手张开，用手指指腹分别由于乳沟处由上往下平行按压10次；最后用手掌在双乳间做“∞”型按摩，约20次即可。此法可以使松垮的胸部得到充分的支撑，可以收紧胸部肌肉，使乳房增大挺拔。

3、乳房坚挺按摩法

首先将左手五指微微分开，握住右侧乳房上，五指由乳房外周逐渐向乳头方向进行搓揉，最终五指集中到乳头，如此反复约30次左右。每搓揉10次后，用拇指、食指和中指共同捏住乳头，轻轻向上提拉乳房5次。双侧乳房揉搓完毕后，用双手同时托住双侧乳房振颤动约十分钟左右。此法操作简单，经常的搓揉可以使乳房坚挺。

4、穴位指压丰胸法

首先以乳晕外围约三个手指宽的距离为按压点，用大拇指指腹围绕乳房周围按压点依次顺序进行按压，每个乳房分别按压上述穴位20圈，注意按压时方向为忧乳房顺时针按压，左乳房逆时针按压；然后分别按压双侧乳房上约四肢宽距离处的12个穴位，由内向外，以拇指指腹于每个穴位按压10次即可。注意穴位按压时宜慢揉轻压，以免产生不必要的胀痛感。

5、小贴士

女性在生理期及怀孕时期禁止做乳房按摩，以免加重女性生理期乳房胀痛的症状和避免妊娠期女性因乳房按摩刺激，引起子宫收缩导致早产。

6、胸部正确按摩手法

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

5、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

6、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦

胸部皮肤白皙，但身体其他部位较黑，这种情况与遗传、荷尔蒙水平、生活方式、健康状况等有关。虽然胸部皮肤相对较白，但身体其他部位的颜色可能受到多种因素的影响，包括遗传、荷尔蒙水平、生活方式、健康状况等。因此，无法简单地回答是否有可能变白的问题。

虽然无法确定具体的方法，但以下是一些可能有助于改善身体其他部位皮肤颜色的方法：

1 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少压力等，有助于改善身体其他部位的皮肤颜色。

2 避免过度暴晒：阳光中的紫外线（UV）是导致皮肤变黑的主要原因，因此要尽量避免在阳光下暴露太久，特别是在夏季。使用防晒霜、戴帽子和穿长袖衣服等措施有助于保护皮肤。

3 尝试使用身体乳：使用含有维生素C、维生素E等成分的身体乳，可以帮助改善身体其他部位的皮肤颜色。

4 寻求专业帮助：如果身体其他部位皮肤颜色较黑，可以考虑咨询皮肤科医生，寻求更专业的建议和治疗。

需要注意的是，每个人的情况都不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法来改善身体其他部位的皮肤颜色。同时，保持积极的心态和耐心，相信在不断努力下，身体其他部位的皮肤颜色会逐渐变白皙。

对于女性朋友来说，丰满的乳房是女性可爱的标志，所以乳房对于女性来说是非常重要的，那你们知道女性如何保养乳房呢？生活中有些按摩乳房的手法，能帮助女性保养乳房，我们一起来看看按摩乳房的方法到底有哪些，希望对大家有帮助。

1、按摩乳房的手法

乳房按摩手法一、上体推油法

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。

(3)、推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，也就是说两只手交错着推左乳。

乳房按摩手法二、青春期乳房按摩手法

倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边。虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推。推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳，这个动作很重要一定要牢记。

(3)、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

乳房按摩手法三、经络按摩衍生法

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳。

(3)、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。

(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

乳房按摩手法四、产后乳房按摩手法

(1)、一只手从乳房下面托住乳房并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住乳房。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，之后轻轻挤压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

(2)、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要太大力，次数不要太多，每天坚持最佳。

(3)、双手手背对手背的放在两边乳房中间。双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。再将双手放回原处重复20次。

(4)、左手放在左胸外侧，沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次。然后换方向由右边开始。

(5)、一手负责一边乳房，双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做，大约3至4星期就会有显着的效果。

(6)、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。两只手交错着推左乳，重复30次以后，然后换右乳，此动作可提升胸部。

2、如何清洗乳房

1、水温不要太高

现在虽还不需要用到太热的水,但对于一些洗惯了热水的人来说,也许会不经意也会用热水洗乳房但切记一定不要用太热的水,否则会刺激到乳房,还会烫伤皮肤的角质层,导致乳房皮肤越来越干,乳房的软组织越来越松弛洗澡时的水温以27℃左右为宜

2、不要用力牵拉搓揉

很多女性在洗澡时,恨不得把血给搓出来,灰尘已经洗干净就可以了,但是她们总是用力牵拉乳房及乳头,用力搓揉,这样会导致乳房下垂、变形,正确的清洗乳房的方法应以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉

3、慎用丰胸产品

部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜,这样做会抑制体内雌性激素的分泌,影响乳房等第二性征的发育因为大多数产品里都会含有不同成分的化学物质,这对人体是有一定危害的

4、不要用喷头向下喷洗

有的人说:洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性,有丰胸效果,所以很多女人喜欢用喷头喷洗乳房但从上向下冲只会让乳房变得更加松垮下垂

只有用喷头从下向上冲洗胸部,才能起到让胸部坚挺提升的效果如果乳房下垂或为防止乳房下垂,最好用淋浴头从乳房下部往上冲,并环形地摩擦乳头周围,借以增强组织张力,使乳房坚挺