绳索夹胸没有刺激感觉，该如何改善呢？

我们经常去健身的人一定看到一个动作有很多人在做，这个动作就是绳索夹胸。很多人都想要练出完美的胸肌，而绳索夹胸这个动作又相对于大多数练胸的动作显得更加简单一些，所以这个动作成为了很多人的选择。

但是当人们长时间练这个动作而没有明显的提高的时候，原因可能是我们的肌肉量不足和体脂过高的问题，但是很多时候也有可能是你根本就没有把这个看似简单的动作做好，所以你的胸部没有得到很好的发展。你的训练往往都是需要调整和提高的。

对于这个动作，有三种不同的做法。第一种是由下到上的夹胸，这个是提高我们上胸围的动作。第二种是水平方向的移动，这个动作是以胸肌整体和胸肌的中部为主的训练动作。第三种动作则是由上至下，偏向于中下胸的刺激，这也是大家最常使用的一种做法。

但是你往往会发现，当你在做这个动作的时候，你的下胸肌并没有很明显的感觉和刺激。如果出现这种情况，你肯定是存在着以下几个错误。

第一个错误就是你把这个动作做成了拉的动作，你把太多的注意力集中在小臂的拉动上，尤其是在每组动作最后快力竭的时候，很多人都只想把绳索拉到胸部中间的位置，所以就会出现代偿的情况。

而我们正确的做法是把更多的注意力放在肱骨的移动上，而不是单纯的小臂移动，不管我们是在做哪种绳索夹胸，简单来说就是在拉动绳索的时候你的小臂和大臂的角度不能发生改变。

第二种错误就是犯在了负荷移动的轨迹上。有很多人在做下胸肌的绳索夹胸的时候都习惯于俯身去做，但是当你这么做的时候你的手臂和躯干的角度和你做水平方向的绳索夹胸的时候的运动轨迹是相同的，这个时候更多的刺激是施加在你的胸肌的中部的。

所以如果你想更多的刺激下胸部，我们的动作就要做一些调整。我们要把阻力方向变成向下。将绳索向我们的身体下方移动，你可以站直去进行，也可以适当的向下方俯身。如果你这样进行夹胸存在着一些困难，那么可以尝试单臂先进行动作，这样我们的手臂的移动的轨迹可以变得更大一些，另一只手也可以放在下胸肌上感受胸肌的发力。

如果说你的训练中存在着刺激不明显的问题，可以看看自己是不是出现了这两个错误。

内衣太大了是不是不好

　内衣太大了是不是不好，胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，女生健康的内衣就是适合自己胸型的内衣。而且内衣尺码和保养胸部是一样重要的，以下详细介绍内衣太大了是不是不好？

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　当然不好了，即使是在发育期，也要随着身体变化而变化，主要的是夜晚睡觉一定要把内衣解下，放松一天的胸部拘束，才能让胸部更好的发育。

　 1、要选择适合自己内衣，不要太大，也不要太小

　对于一些小胸的女性来说，喜欢穿小一点的内衣，可以挤出饱满好身材，但是长时间的穿着过小内衣，会严重的影响胸部的血液循环，还有可能损害胸部的乳腺组织和悬韧带，导致胸部下垂，甚至引起各种胸部疾病。

　还有些女性喜欢宽松不受束缚的感觉，就选择大大一点的内衣，但是这样就是失去了外部内衣对于胸部的支撑作用，容易引起胸部下垂。

　所以，选择内衣时一定要选择适合自己的，棉质的，运动时也一定要穿运动内衣，减少对于胸部的伤害。

　 2、买内衣前一定要试穿

　女性在平时和经期、孕期、哺乳期、更年期，其体内的雌激素、孕激素、泌乳素的分泌量是不同的，其胸部的大小也是不同的，经期、孕期、哺乳期，由于女性激素的分泌量增加，使得乳腺组织增多、增大，使得胸部增大，这时就需要买大一点的内衣，减少对于胸部的挤压。

　 3、不要选择塑身内衣来丰胸

　女性只要穿上塑身内衣，肚子上、腰部的赘肉瞬间消失，傲人挺拔的胸部立马显现，所以越来越多的女性选择通过塑身内衣来丰胸。

　但是这样会压迫乳房，影响胸部及身体的血液循环，使胸部房下部血液淤滞引起胸部肿胀、疼痛，引发各种胸部疾病，甚至乳腺癌。

　想要丰满的胸部，一定要选择适合自己的健康的方式泰国野葛根中的葛雌素与角鲨烷、透明质酸钠，疏通乳腺组织，刺激雌激素的分泌，促使乳腺组织增多、增大，由内而外的滋养丰满胸部。

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　 内衣什么是通杯

　内衣通杯，也就是说几种罩杯都能穿的，是为胸部罩杯不标准女孩设计的。例如，ab罩杯是a罩杯和b罩杯都可以穿着的内衣。像带有乳垫的B罩杯文胸也属于Ab通用罩杯的类别，而在发育期的女孩的文胸大多是通用杯。适合穿通杯内衣的人，下胸围的尺寸不要太大，否则穿起来会不舒服

　 文胸通杯好还是不好

　如果是还在发育期的女生，是适合穿通杯的，更经济实惠一些，因为女生发育期胸部会有大小的变化，通杯适合多个罩杯穿着。而且可以保持乳房的形状而不会太紧而不会阻碍血液循环并影响发育。如果发育完已经固定了，则最好是固定杯，这样佩戴和装配起来会更舒适，并有助于保持胸部的形状。

　如果是买不同的样式和不同的品牌，在尺寸上会有细微的差异。 在购买内衣之前，请务必去品牌商店试穿。

　 通杯内衣会偏大吗

　通杯内衣偏大或者偏小都是有可能的，这主要取决于个人胸部的大小。如果找不到适合您的通杯内衣尺寸，建议选择普通内衣。要根据您的胸围选择合适的内衣，以使其舒适。 当然，不同品牌和不同风格的通杯内衣是不同的'，因此在购买不同品牌的内衣时，必须仔细查看尺码对照表。 购买合适的内衣比购买通杯内衣更重要。

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　 不穿内衣胸会下垂吗

　并没有确切的证据表明不穿内衣一定会导致胸下垂，不过如果不是待着不懂的话最好还是穿上内衣，这样可以尽量的防止胸部变形。

　其实胸部越大的女生越应该穿适合的内衣，胸部越大下垂的几率就会越大，所以胸部是需要好好保护的。

　 胸小可以不穿内衣吗

　胸小的人不穿内衣是不行的。因为不穿内衣的话会对胸部有一定的影响的，可能短时间内不会觉得有什么不好，但是时间一久就会看出来下垂或是外扩的情况，而且也容易受到外部损伤。所以只有佩戴合适的内衣，才能让你的胸部保持健康状态。

　 胸小适合穿什么内衣

　可以选择3/4杯的加厚杯，也就是V形的。要那种下厚上薄的调整型内衣。因为3/4杯的居中效果比较好，调整型的能把后背的脂肪都跳进罩杯里，这样传出来看上去比较丰满，自然。

　 文胸有钢圈好还是没有的好

　属于刚发育时期的少女，不易选择钢圈文胸，这样的话，不利于少女胸部的发育和定型，并且会对胸部造成不适，适宜选择无钢圈文胸；

　对于上了年纪或者胸部下垂的女性来说，适宜使用钢圈文胸进行定型调整，一般说来应该选择有钢圈、3/4杯聚拢文胸，并且还要有收副乳效果的，防止乳房脂肪外扩，不适宜穿着无钢圈文胸；对于胸部挺拔的青年女性来说，可以穿有钢圈的文胸，也可以穿无钢圈文胸。

爱美莱家的修复型内衣“裸立挺”，大胸显小一穿即瘦，胸型还立挺得很好看，裸立挺是无钢圈无海绵的设计，最薄的地方就001cm，我夏天穿着特很舒服，很透气不闷胸，也是我一开始喜欢的点。穿到身上就会感觉立挺显瘦，整个都轻薄了，另外裸立挺是有医疗器械资质的，某种程度上会让我更安心，可以说是真正意义上的医美级文胸。据说穿90天可以恢复挺拔少女胸，穿也挺脱也挺，现在已经有点效果了，穿下去我还是很期待的。