哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？

要想给人强壮魁梧的感觉，就必须拥有发达的大肌群。

大肌群才有大块头。才能展现出强壮的身体于魁梧的身材。

具体来说，以下几组大肌群部位肌肉发达，就可以展现出强壮魁梧的感觉。

1，背部肌群。

我们说一个人强壮，常说“肩宽背厚”这句话。

从背部看，发达到背部肌肉可以展现出魁梧的感觉，让人觉得这个人非常强壮。

2，胸大肌。

胸部肌肉发达，给人的感觉是充满了力量的感觉。

因此，发达的胸大肌是让人觉得强壮魁梧的重要因素之一。

3，肩部三角肌。

俗话说的“肩宽背厚”中宽宽的肩膀，就是发达的三角肌支撑起来的。

因此，发达的肩部肌肉会给人强壮魁梧到感觉。

4，腹肌。

大腹便便，肯定不会让人觉得强壮魁梧。

发达的腹肌，充满力量感，也能塑造完美体型，让人感觉更加强壮魁梧。

5，腿部肌肉。

细胳膊细腿，肯定既不强壮又不魁梧。

健壮的腿部肌肉，可以让人显得非常强壮，也能让人显得更加魁梧。

以上几部分肌肉的发达程度，决定了一个人的体型如何，也是展现这个人身材是否健壮，是否魁梧的根本因素。

而且只有这些部位的肌肉群都非常发达，才能真正给人以强壮和魁梧的感觉。

如果只是某一部分肌肉发达，而其他部位肌肉弱小，那就不会有强壮魁梧的感觉了，只能让人觉得身体羸弱了……

越前龙马Echizen Ryoma 青春学园国中部1年2组绰号：越前（龙骑教练等人）、龙马君（樱乃等用）、龙马大人（朋香专用）、小不点（Ojibi/Chibisigai)（菊丸英二/越前龙雅专用）、小鬼（亚久津仁专用)、超前（越前的误读koshimae）（远山金太郎专用）、青少年/龙马（越前南次郎专用）、越前同学（葵剑太郎专用） 

 

 

年龄：12-13岁生日：12月24日星座：摩羯座身高：151cm（《新网球王子》中为156cm）血型：O型惯用手腕：左手选手类型：全能应变型喜欢牌子：帽子FILA、护腕FILA、上衣FILA、鞋FILA（Marks Philippoussis Mid）、球拍（红）BRIDGESTONE（DYNABEAN GRANDEA）拿手技：外旋发球、二刀流、抽击球A、B、C、D、暴风外旋发球、基本单脚小碎步、旋风扣杀、无我境界、天衣无缝之极限、千锤百炼之极限、才气焕发之极限、武士抽击、COOL抽击球、基本碎步、万有引力（《英国式庭球城决战》中出现）得意科目：化学、体育、英语、数学　头痛科目：国语家庭成员：父（越前南次郎）、母（竹内伦子）、表姐（菜菜子）、猫（卡鲁宾）、哥哥（越前龙雅，在新网王漫画68话中出现，越前南次郎的养子，为日本代表）喜欢的食物：烤鱼、茶碗蒸、虾味鲜（梅子、泡菜口味）、葡萄味Ponda书包里的东西：双打入门书、笔记本、卡鲁宾的照片、电话簿、铅笔盒、GBA、硬式煎饼、漫画书爱好：在美国一级浴缸里用美国一级沐浴露、喝Ponda特征：经常头带白色CAP帽、手腕上带着白色护腕（动漫中带着蓝色的护腕）、喜欢上身穿白衣红袖的T-裇、裤子穿黑色短裤喜欢的颜色：银色球拍颜色：红色性格：态度嚣张，好胜，爱口出狂言，对自己的球技充满信心。郁闷或害羞的时候会把帽子压低一点。拥有极好的动态视力，能洞察其他选手的招数（即使是在场外）。很受女孩子的欢迎，却是一个名副其实的“恋爱白痴”。惯用动作：解开鞋带再系上（面对掘尾）口头禅：你还差得远呢！（madamadadane　まだまだだね）You still have lots more to work onNobody beats me in tennis! （网球我不会输给任何人！）嘿~~干得不错嘛！（yarujya　やるじゃ）不要(yada させてはいけない）切——手冢国光Tezuka Kunimitsu 青春学园国中部3年1组绰号：冰山、扑克脸、苹果/国光苹果、移动冰山、天然空调、面瘫、冰殿、小偷哥哥（千岁美由纪专用）年龄：14-15岁生日：10月7日 

 

 

星座：天秤座身高：179cm血型：O型惯用手腕：左手选手类型：全能应变型得意技：无我境界、天衣无缝之极限、千锤百炼之极限、才华横溢之极限、零式削球、手冢幻影、手冢领域、零式发球、Ace发球、Ace回击得意科目：所有科目家庭成员：祖父（手冢国一）、父亲（手冢国晴）、母亲（手冢彩菜）喜欢的食物：鳗鱼茶喜欢的颜色：青绿色球拍颜色：白色书包里的东西：眼镜盒、笔记、护身符（御守）、英文版西洋小说、参考书、护腕、英日字典、喷雾式除臭剂兴趣：登山、钓鱼特征：椭圆形非反光眼镜、外表成熟（在20集去河村寿司店庆祝的时候，被河村的爸爸误认成了老师）、表情严肃（甚至可以说古板）、茶色头发性格：做事谨慎冷静，天生具有领导者的才能，不管在任何地方都相当有气场，不会轻易将自己的感情表露出来。奖罚分明，对自己和队员都非常严格。座右铭：敌乃己身口头禅：不要放松警惕！/不要大意地上吧！（油断せずに行こう）XXX绕XX罚跑XX圈 （TO所有队员）越前，成为青学的支柱吧！（越前、青学の柱になれ）违反纪律的人不可饶恕！全力以赴！不要掉以轻心！职位：网球部部长、学生会长、网球队队长其他：手冢在一年级的时候因为出色，被那时候的学长看不爽（更确切说是嫉妒），后来学长就挥拍打了手冢的左手，那时候以为没事，后来因为练习过度，导致旧伤复发，被送去德国进行治疗。（TV版）不二周助Fuji Syusuke 青春学园国中部3年6组绰号：天才、熊殿、不二殿、不二小熊、腹黑熊、熊熊（所有和“熊”有关的昵称都和巨熊回击挂上钩）年龄：14-15岁 

 

 

生日：2月29日星座：双鱼座身高：167cm血型：B型惯用手腕：右手选手类型：底线反击型得意技：六重回击：燕回闪、巨熊回击、白鲸回击，六重回击进化为凤凰回闪、麒麟落地、白龙回击，蜉蝣笼罩、百腕巨人之守护（又称赫卡通克瑞斯的守卫）、星花火、消失的发球、心之瞳得意科目：古典文学、体育家庭成员：父亲（不二眀彦）、母亲（不二淑子）、姐姐（不二由美子）、弟弟（不二裕太）喜欢的食物：苹果、辣味拉面、Cajun料理、芥末寿司、乾的特制蔬菜汁不喜欢的食物：酸的（比如乾的青醋、红醋、紫醋）、沙丁鱼汁（沙滩排球王子那集喝了沙丁鱼汁后同样晕倒，应该是对其没有抵抗力吧）球拍颜色：蓝绿色、金色喜欢的音乐：凯尔特音乐、爵士乐、古典乐书包里的东西：手机、定期车票、小王子英文版、单字卡、笔记工具、相机、镜子兴趣：收集仙人掌、摄影、喜欢喝乾氏蔬菜汁、台球、滑雪、滑冰、冰壶等冬季运动特征：平时基本都是眯着眼微笑，但认真时、为别人担心、紧张或愤怒时会睁开眼，冰蓝色眼睛，亚麻色头发性格：双重人格，青学网球部最厉害的天才之一，生性随和、为人低调，有时也会很腹黑，对自己的事很宽容，但如果家人或朋友受到伤害就绝不原谅对方。非常疼爱弟弟不二裕太。在球场上，具有深不可测的能力和洞察一切的眼神。平时总是眯着眼，一旦认真，睁开眼睛就会变得极其可怕。只是睁开眼还不够，要是炯炯有神的话恐怕你就活不长了~~（所以让天才生气的人，请自求多福吧！）座右铭：最重要的东西用眼睛是看不出来的口头禅：好像很有趣的样子。这个很好喝，值得推荐哦~~（喝完乾汁后）真不愧是越前啊！不过想要赢我，你还太早了！（对越前）我不会输给同一个人两次。菊丸英二Kikumaru Eiji 青春学园国中部3年6组绰号：猫咪、大猫、猫殿 

 

 

年龄：14-15岁生日：11月28日星座：射手座身高：171cm血型：A型惯用手腕：右手选手类型：发球及截击型得意技：特技击球、菊丸光束、菊丸火箭炮、菊丸分身、舞蹈式网球、澳大利亚阵型、I阵型、双打同调得意科目：日本史、体育家庭成员：父、母、两个哥哥、两个姐姐喜欢的食物：松松软软的蛋包饭、新鲜弹性的油炸虾、清凉爽口的刨冰、星鳗寿司喜欢的书籍：偶像杂志球拍颜色：灰色偶像：巧克力组合（日本偶像团体）书包里的东西：笔记工具、牙刷、牙膏、饼干、MP3、整发工具、刷子、OK绷、扑克牌兴趣：逛宠物店、刷牙、买各种口味的牙膏、收集限量版体育用品特征：微卷的暗红色头发、右边脸上贴着一块白色长方形OK绷，常摆出双手枕在脑后这个姿势，经常将外套拉链拉到最高性格：活泼开朗、我行我素、非常的可爱，有时有些任性，说话方式独特（最后一个字总是像“Nya”）。座右铭：投其所好口头禅：Nya~~真是遗憾，下周再见！　大石秀一郎Oishi Syuichirou 青春学园国中部3年2组绰号：保姆、青学之母、烤肉奉行、鸡蛋头年龄：14-15岁 

 

 

生日：4月30日星座：金牛座身高：175cm血型：O型惯用手腕：右手选手类型：反击型得意技：攀月截击、月亮短球、小斜线回击、大石领域、双打同调擅长学科：英语不擅长的科目：数学家庭成员：父亲、母亲喜欢的食物：炸肉串、蛤蜊汤、梨子、 烤肉喜欢的颜色：白色球拍颜色：黑色书包里的东西：地图、程序计划簿、耳塞、社团钥匙、印章、镜子、梳子、维他命片、胃药、急救包兴趣：网球、养鱼、游泳、保龄球、烤肉特征：鸡蛋脸型、蛋头，很老实性格：为人老实，关心队友，喜欢碎碎念，跟手冢有深厚情谊。他和菊丸被称为“黄金搭档”，并且两人实现了网球双打的最高境界“双打同调”，即不用说话不用做手势就能做出和对方配合得天衣无缝的动作。职位：网球部副部长（手冢国光去德国的日子里做过一阵子的部长代理）乾贞治Inui Sadaharu 青春学园国中部3年11组绰号：DATA MAN、数据狂、博士、数据男、眼镜男年龄：14-15岁生日：6月3日 

 

 

星座：双子座身高：184cm血型：AB型惯用手腕：右手选手类型：发球截击型得意技：资料搜集（数据网球）、瀑布发球、超高速发球得意科目：物理、体育、数学心算、化学家庭成员：父、母喜欢的食物：榴莲、意大利汤面球拍颜色：绿色书包里的东西：笔记型电脑、计算机、有录音与播音功能的MD、8mm的录影带、打孔机、秘资料笔记、网球规则书、数位相机、计数器码表、双筒望远镜、无数笔记本和无数眼镜兴趣：制作乾氏特制饮料（乾汁）、强迫队员喝特制蔬菜汁、在队员不知不觉中搜集数据性格：做事认真、一丝不苟，为人正直。口头禅：的概率是百分之。这是我最新研制的XX乾汁，富含XXXXXXXX……这不符合数据……数据已经收集好了。/你的数据我已经全部收集好了。桃城武Momoshiro Takeshi 青春学园国中部2年8组绰号：阿桃、白痴、猴子（さる-海堂薰专用）、桃色PP（桃尻-四天宝寺金色小春专用）年龄：13-14岁 

 

 

生日：7月23日星座：狮子座身高：170c血型：O型惯用手腕：右手选手类型：底线攻击型得意技：入樽式扣杀、JACK KNIFE、子弹发球、跳杀、超级灌篮式扣杀、Black Jack Knife得意科目：数学、体育家庭成员：父、母、弟、妹喜欢的食物：乳酪汉堡、炸虾汉堡、草莓可可圣代球拍颜色：黑色喜欢的颜色：红色书包里的东西：均衡营养食品、炒面面包、笔盒、MD Player、MD Soft、吸油面纸、发胶兴趣：听音乐、玩游戏、打网球、跟海堂吵架性格：重情义，正直善良，大男子主义，有上进心，幽默风趣，大大咧咧。口头禅：青春啊，这就是青春啊！年轻真好！飙得还不够啊，飙得还不够呦！咚！（在扣杀后）~~ne ，~~you（~~啊，~~呢）海堂薰Kaidou Kaoru 青春学园国中部2年7组绰号：蝮蛇、毒蛇、海堂蛇/マムシ（桃城武专用） 

 

 

年龄：13-14岁生日：5月11日星座：金牛座身高：173cm血型：B型惯用手腕：右手选手类型：反击型得意技：蝮蛇球、回旋蛇镖、龙卷风蛇球、波动回旋球、短球蝮蛇、镭射光束（和柳生组双打时打出的）得意科目：理科科目、体育家庭成员：父(海堂飞沫）、母(穗摘)、弟弟（海堂叶末）喜欢的食物：山芋荞麦面、优酪乳、100%纯果汁、金枪鱼面球拍颜色：紫色书包里的东西：头巾、笔、24孔夹笔记本、便当、针线、指甲包、手帕卫生纸兴趣：马拉松、收集头巾、逗可爱的小动物特征：戴头巾、表情恐怖、长手长脚性格：外表阴沉，十分注重礼节，尊重前辈，容易发怒（尤其是和桃城武在一起时），对网球非常执着，刻苦认真，耐力相当好。喜欢小动物。很怕鬼。口头禅：嘶~~（蛇的声音）死桃子，想打架吗？！（与桃城武吵嘴时）　河村隆Kawamura Takashi 青春学园国中部3年4组绰号：阿隆（不二、菊丸、大石、桃城专用）年龄：14-15岁生日：11月18日 

 

 

星座：天蝎座身高：180cm血型：A型惯用手腕：右手选手类型：底线攻击型得意技：波动球、爆裂波动球、冲刺波动球、108式波动球（最新）得意科目：数学、体育家庭成员：父、母、妹喜欢的食物：松茸的土瓶蒸、生鱼卵盖饭球拍颜色：**书包里的东西：空手道书籍、日式手帕、JUMP、透明笔盒、英语教材、包巾、营养饮料、特征：栗色平头，身材较高性格：孝顺。有些懦弱、缺乏自信，但是当手触球拍时性格便截然不同，好像可以燃烧一切，热血沸腾。口头禅：Burning！Great!Come on，baby！

腿屈伸训练器械、杠铃、上斜腿举器、哈克深蹲器、机械伸腿器、俯卧腿弯举训练器、坐姿小腿提踵器等。

股四头肌：

（1）坐姿水平蹬腿 ：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。

（2）斜卧负重腿举 ：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。

（3）杠铃深蹲 ：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。

（4）史密斯深蹲 ：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。

（5）哈克深蹲 ：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

（6）坐姿腿屈伸 ：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

（7）箭步蹲 ：箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。

2股二头肌

（1）俯卧腿弯举 ：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。

（2）坐姿腿弯举 ：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。

（3）站姿腿弯举 ：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成。

（4）直腿硬拉 ：是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸展。

3小腿三头肌

（1）站姿提踵 ：它是发达小腿三头肌（包括腓肠肌和比目鱼肌）的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性。

（2）坐姿提踵 ：可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片效果也一样。

（3）骑人提踵 ：需由二个人来完成，同伴相当于负重，与站姿负重提踵比较接近。

（4）小腿顶推 ：有仰卧、斜握、水平等几种形式，一般都是在腿举器械上完成。