儿童武术基本功

儿童武术入门基本功：

1、手法方面：练习拳、掌、勾三种基本手型与冲拳、亮掌、抡臂三种手法。

2、步型方面：练习弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型。

3、腿法方面：练习正踢、侧踢、合、外摆四种直摆性腿法，弹腿、蹬腿、踹腿三种屈伸性腿法，拍脚、给击响、外摆击响三种击拍性腿法，前、后扫腿两种扫转性腿法，腾空飞脚。

武术训练可以强身健体，尤其是肥胖及体质较弱的孩子，在学习武术后体质明显增强、精神更饱满。武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。

一、基本步法

散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

1、滑步：

前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。

左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。

2、垫步：

前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。

后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。

二、基本拳法

拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。

1、直拳

左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。

右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。

2、摆拳

左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。

要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，以拳面击打目标，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。

3、勾拳

左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。

要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。

扩展资料：

散打的注意事项

1．如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。

压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。

为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。

在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。

2．在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。

散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。

在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。

3．在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有 一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心。

若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响 。

-散打

武术基本功分为手、腿、腰、跳跃四个部分。

一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。

二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。

三、腿法；

1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；

2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；

3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；

4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；

四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。

这是竞技专业队常用的练习内容。能为之后练习任何项目打下基础。

武术学校刚去的时候练的基本功都属于长拳类。

现在大的方向都是以竞技武术为主，毕竟国家举办的正式比赛是打分制，也是最正规的竞技比赛，拿到证书国家认可，考大学也有所优势。所以大多武校所练习的武术基本功都是竞技长拳类动作，虽然不实用，但作为打基础是非常好的技术，一般少年组练比赛练习的基本功有；

(1)四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）。

(2)三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）。

(3)三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响次）。

(4)两种扫转性腿法（前、后扫腿）。

(5)五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）。

(6)五种步型（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）。

　　一．填空题

　　1、太极拳常见的有陈氏、杨氏、孙氏、吴式、武式 五大流派。

　　2、太极推手是两人按照一定的规则使用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等技击方法制胜对方的搏斗运动。

　　3、武术基本功练习中，直摆性腿法有正踢、里合、后撩、外摆 和斜踢腿等；屈伸性腿法有 弹，蹬，踹

　　二、选择题(每小题 2分，共 10分)

　　1、武术比赛采用（A） 计分方法。

　　A．10分制记分 B．100分制记分 C．5分制记分

　　2、简化太极拳是以(C) 式太极拳为基础编制的。

　　A．陈 B．吴 C．杨

　　3．简化二十四式太极拳中只有A()动作是脚跟着地的。

　　A．手挥琵琶 B．高探马 C．白鹤亮翅

　　4、下列哪种不属于简化二十四式太极拳的动作(B)。

　　A野马分鬃； B掩手肱捶； C右蹬脚

　　5、要做好弓步则两腿要(A)。

　　A前腿大腿与地面平行，后腿蹬直 B前腿大腿与地面有一定角度，后腿膝盖弯曲

　　C两腿都要与地面呈45度夹角

　　三、判断题

　　、抱拳礼的动作规范是：右掌左拳，拳止于掌，屈右拇指，两臂屈圆。（X）

　　2、武术套路竞赛一般分为个人赛、团体赛、个人及团体赛。（√）

　　3、24式简化太极拳中下势独立是由仆步直接到提膝独立。（X）

　　4、武术中的“型”是指手型、身型、步型；“法”指的是手法、眼法、身法、腿法、步法和器械使用方法。（√）

　　5、太极拳是一种柔和、快速、轻灵的拳术。（X）

　　四、简答题（每题20分共60分）

　　1、太极拳的特点及基本技法是什么？

　　答：1。心静体松2。轻灵沉稳3．柔和缓慢 4．连贯圆活5。身法中正 6。协调完整7．乎吸自然8。意领身随

　　基本技法：上悬下沉，中节舒松，中定而动，轴互转，缓慢柔圆，息细匀长，以意主导，形息互引。

　　2、武术基本功和基本动作包括哪些内容？

　　答：一，A腿功；1压腿，2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿 C控腿，

　　二 腰功；前俯腰， 拧腰 涮腰 下腰，翻腰

　　三 压肩 握棍转肩， 臂部各种绕环， 仆步抡拍，

　　四 桩功，马步，线线 弓步，虚步

　　基本动作；手型；拳。掌。勾。

　　手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘，

　　步型；弓步，虚步，歇步，仆步，马步，顶步

　　步法；击步，插步，垫步，弧型步，

　　平衡；扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡，

　　跳跃翻腾；腾空飞脚步，腾空外摆，旋风脚， 旋子转体，旋子，侧空翻跌扑滚翻

　　3、正踢腿动作的易犯错误及纠正方法？

　　答：要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。

　　易犯错误和纠正方法：

　　（1）俯身弯腰。

　　纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。

　　（2）拔跟或送髋。

　　纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。

　　（3）动作缓慢无力。

　　纠正方法：按口令要求的速度踢。

序号 名称 特点

1 正前踢 速度快，属于跆拳道基本脚法，其中涉及提膝，转胯等基本动作，但由于跆拳道的前踢是绷脚本的所以这个脚法在实战中的作用几乎没有，但是它所延伸出来的动作还是有一定价值的，如前蹬

2 横踢 实战中运用的最多的腿法，占到80%。横踢在跆拳道所有腿法中，是最重要的腿法，它的实用和练习价值远远超过被称为“腿法之花”的旋风。跆拳道的要点在于弹腿，转胯，与横踢的动作要点，非常切合，横踢也是所有腿法的基础

3 前横踢 在横踢的基础上加了一个跳上步（这个非专业名词，因为我不知道用什么词语形容横踢前的这个步伐）。特点是可以远距离击打目标，速度快，但是力量会明显下降，这种腿法也只适合在跆拳道的比赛中，因为破坏力太低了

4 下劈 注意一点，下劈也是要提膝，收小腿的，这一点初学者几乎意识不到，下劈的特点在于破坏力相对较大，但是能击打到对手的几率几乎只有10%，所以下劈必须配合其他腿法，步伐来用，下劈其实是一个相当危险的动作，你在用下劈的同时，也是你身体破绽暴露的最大的时候，极容易被反击

5 双飞 双飞的特点在于两个脚的交换出腿快，可以连续得分，不重视力量，双飞这种腿法对使用者的腰部力量要求较大，对体能要求也高，出腿要求极快，不然就是在浪费体力，无任何意义，这种腿法也只适合跆拳道的比赛，真正实战无意义

6 侧踢 侧踢一般实战中多用于爆头，实用性较低，表演性大于实战性的腿法，很少人能在实战中运用出来（因人而异）

7 后踢 反击型腿法，一般当对手上步，横踢时使用，实用性较强，力量较大，但对节奏的控制，反应等等要求较高，这两点是反击型腿法的共同要求，后踢其实也只有在跆拳道实战中是作为反击腿法的，因为双发的步伐进退较大，单用后踢攻击，几乎无法击打到对手

8 旋风 追击型腿法，但是在联系过程冲是要求原地打旋风的，如果当双方距离较大时（这种情况在跆拳道实战中很常见），就可以利用旋风靠近击打得分，爆头，或者在对手退后时追击，旋风腿法，力量还是较大的，速度因人而异，但一般能在实战中使用的，旋转的速度都要求极快，旋风也是比较危险的一种腿法，使用不当，很容易被对手反击

9 后摆 反击型的腿法，几乎单个动作时无法击打对手的，因为动作幅度太大了，偏向速度，在对手上步时，或者对手左脚横踢攻击时可以使用右脚的后摆，既可以躲开左脚的横踢，还可以同时爆头，跆拳道的后摆目标肯定是头部

10还有一些如，腾空后摆，腾空后踢，前腿下劈，跳正前踢，就不一一说明了，大同小异，无非 在原有腿法基础上，为了拉近距离，追击等等，加如一些步伐

注：此上手打，纯属个人意见。此上设想的双方都是处于同一水平的选手，本人跆拳道（WTF）蓝带，学习2年，现练极真空手打，所以会有些和空手道对练的体验在里面