武术基本腿法有哪些必须掌握

腿法是武术实用技法之一，即脚踢之法。是一种发挥强有力下肢的功用之术。以下是我为大家整理的武术基本腿法，希望你们喜欢。

武术基本腿法一： 正踢腿

预备姿势：并步站立，两臂侧平举图1-1。

动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢;目向前平检视1-2要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。

 

武术基本腿法二：侧踢腿

预备姿势：同正踢腿。图2--1

动作说明：右脚上步，脚尖外展;左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前;目向前平检视2--2。要点：开髋、侧身、猛收腹。

  武术基本腿法三：外摆腿

预备姿势：同正踢腿。动作说明：右脚上步;左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁;目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面图3--1图3--2。 要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。

武术基本腿法四：里合腿

预备姿势：同正踢腿。

动作说明：同外摆腿，唯由外向内合图4--1 图4--2除要求合髋 要点：同外摆腿一样

武术基本腿法五：拍脚

预备姿势：并步站立图5--1动作说明：左脚上步;右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。同时右拳变掌，于前上方迎击右脚面;目向前平检视5--2。 要点：收腹、立腰。踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮。

武术基本腿法 六：弹腿

预备姿势：同拍脚。

动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖 图6--1图6--2。要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。

武术基本腿法七：蹬腿

预备姿势：同弹腿。动作说明：同弹腿，唯脚尖勾起，力达脚跟 图7。 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同弹腿。

武术基本腿法八：侧踹腿

预备姿势：成插步图8--1动作说明：右腿伸直支撑;左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高与腰平，上体倾斜;目视左侧方图8--2。 要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。

点选下页还有更多 >>>武术练习肩臂的方法

发力点在腰部，要求踢击腰腹部和腿关节。弹腿是中国传统拳术之一。其名称来源有3种说法：一说此拳腿法快速屈伸，故称为弹腿；一说此拳起源于或山东省龙潭寺，临清潭腿始创于唐末宋初五代时期，距今已有千余年历史。创始人为五代后周昆仑大师。

因战乱所逼，在山东临清龙潭寺（今河北省邢台市临西县龙潭寺）削发为僧的昆仑大师，真实姓名已无从查考，他身怀武功，擅长医道，在龙潭寺立门授徒，研练出一门偏重腿功的武技，并借用发源地龙潭寺的潭字命名潭腿，又称临清潭腿、临西潭腿。

故把弹腿称为潭腿；另一说此拳由河南谭某人所创，故名谭腿。第1种说法流传范围较大，尤其在回族中颇有影响。

扩展资料：

昆仑大师开始传，留下潭腿十路拳

一路顺步单鞭势。二路十字起蹦弹

三路盖马三捶势，四路斜踢撑抹拦

五路栽捶分架打，六路勾劈各单展

七路掖掌势双看，八路转环跺子脚

九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹

学者莫嫌势架单，奥妙精深在里边

多练多看问根源，学会了护身壮胆

内外两功并同时，能消除一切病源

一踢一打增气力，勤学苦练知根源

学者练到贯通处，伸手还招就占先

-弹腿

儿童武术入门基本功：

1、手法方面：练习拳、掌、勾三种基本手型与冲拳、亮掌、抡臂三种手法。

2、步型方面：练习弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型。

3、腿法方面：练习正踢、侧踢、合、外摆四种直摆性腿法，弹腿、蹬腿、踹腿三种屈伸性腿法，拍脚、给击响、外摆击响三种击拍性腿法，前、后扫腿两种扫转性腿法，腾空飞脚。

武术训练可以强身健体，尤其是肥胖及体质较弱的孩子，在学习武术后体质明显增强、精神更饱满。

弹腿是起脚以关节为支力点向前以脚背为面踢出的腿法

蹬腿是起脚以关节为支力点向前以脚底为面踢出的腿法

他们的相同点是都是以大腿蹊关节出力,

不同点在于

弹腿的起脚开始脚背向前大腿用力以蹊关节为受力点脚顺着

惯性(这点很重要)带动脚背向前踢出

蹬腿是以大腿用力带动整只腿以脚底为面向前踢出(整只脚都在用力)

以上是个人观点

腿法

腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

1侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。

2正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

3侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。

4扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，随即用后扫腿攻击对支撑腿。

5横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转３６０度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。

6转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转３６０度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。

7截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。

普通的

基本：前踢 横踢 侧踢 后踢 下劈 摆踢 后旋踢 推踢 双飞踢，360旋风踢

另外还有：360单腿旋风踢（同只脚踢，同只脚着地），540旋风踢，腾空册踢 腾空后踢 腾空后旋踢 下劈里分外摆，里合

双飞踢之后又有连飞（连续的左右横踢，空中交换双腿）

ITF腿法名称：

前踢

抡踢（WTF叫横踢）

侧踢

挂踢（WTF叫勾踢）

下劈（或者叫下压）

转身侧踢（和后踹不一样，WTF只有后踹，没有转身侧踢）

转身挂踢（WTF叫后旋或者后摆）

转身下劈

反抡踢

360度转身抡踢（WTF叫旋风踢）

360度转身侧踢

360度转身下劈

360反抡踢

这些是ITF基本腿法的名称！

WTF的腿法名称：

前踢

转踢（横踢）

下劈

快踢

旋风踢

后踢（后踹）

侧踢

前摆

后摆（后旋）

双飞

跳后踢（腾空后踢、反击后踢）

360度腾空后踢

跳后摆（腾空后摆、反击后摆）

360度腾空后摆

540度后摆

720度后摆

900度后摆[极少有人能做到]

540度旋风踢

空中三前踢

空中四前踢

空中五前踢[极少有人能做到]

高踢

腾空侧踢[大部分用于越人表演用]

空中三转踢（空中三横踢）

空中三侧踢

等等……

WTF一共782种腿法

普通的脚法我就不说了说一些难的吧

跆拳道特技爱好者必看----排名前三十位的特技动作

1- 900`后旋（即真正的转体720`可在空中连踢四靶，简称900`4A 号称特技中的神话）

2- 天刀蝴蝶腿（简称1080`就是740`旋风踢点地空中接360`单腿旋风 天刀是特级中最好看的腿法）

3- 天刀回旋踢（简称1440`就是740`旋风踢点地空中接720`后旋 ）

4- 天刀旋风腿（简称天刀 就是侧空翻转体540`点地空中接360`单腿旋风踢）

5- 残刀旋风腿（简称单5 就是比360`单腿旋风多180`的540`单腿旋风踢）

6- 转体空翻（转空翻 踺子接转体和踩人接转体的空翻）

7- 三角倒勾（跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶）

8- 三角单三（借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三）

9- 三角720`（借助单三力量打起来的720`后旋，也称变形720`）

10- 900`旋风腿（比720`后旋多转180`的旋风踢 也可空中连踢四靶）

11- 踩空翻（分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉）

12- 踺子空翻（就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，很富观赏性）

13- 单四（后摆带起来的单腿旋风踢）

14- 720`（真正的转体540`的后旋踢，可在空中连踢三靶）

16- 740`（真正的转体540`的旋风踢，可在空中踢三靶）

17- 倒勾（后空翻踢靶）

18- 卧踢（因在空中有卧起的美感，故称卧踢）

19- 前空翻（前空翻踢靶）

20- 一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）

21- 540`后踢（双飞接的后踢，转体540`）

22- 回旋横踢（腾空后摆，下面腿击出的横踢）

23- 多踩（踩人连续出腿踢中多块木板的腿法）

24- 多踢（在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法）

25- 二连横踢（在两人头上飞过，形成一字横叉）

26- 双踢（双腿同时起来的后摆和侧踢）

27- 点地540`（360`旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋）

28- 侧空（侧空翻踢靶）

29- 打K（街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作）

30- 360`后摆（在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢）