人的肌肉都有哪几种类型

肌肉的力量比脂肪大十几倍

锻炼时肌肉硬,是因为肌肉受到刺激而充血变硬，锻炼后就不硬就是充血消退的缘故。平时放松的状态下，肌肉发达，弹性好的话也会给人一种“硬”的感觉。

如要增加肌肉和增大肌肉围度，最好隔天训练一次，在训练的时候增加训练重量，减少每组次数，用最大的重量最少的次数最少的时间来刺激肌肉。在训练完后补充大量含蛋白质的食物。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

母猪产仔后1至3天，因子宫感染而引起的高热称为产后热，又称为产褥热，是母猪产后出现的一种以高热、厌食为主要症状的疾病

一、母猪产后热的类型与症状

母猪体温升高至405℃至415℃、喜卧、食欲减退、身体颤抖、呼吸加快、泌乳减少、阴户中流出脓性物。该病有两种类型

①产褥热

母猪分娩时，软产道受到损伤，局部发生炎症，病原微生物进入血液，大量繁殖，产生毒素，引起生殖器官和全身性病变。

产后母猪体温升高至41℃，常卧地不起，四肢末端及耳尖发冷，泌乳减少，呼吸加快，有时阴道中流出带血味分泌物，并出现不食或少吃。

②母猪无乳综合症

由于母猪内分泌机理紊乱;母猪分娩时间过长，胎衣不下或胎儿滞留引起子宫炎，或由于卫生条件差、湿度大、夏热冬冷、噪音等环境应激;营养障碍、代谢紊乱等原因引起不食。

母猪表现为产后食欲不振，嗜睡，乳房红胀、变硬，不给仔猪哺乳，体温升高，阴道流出脓性分泌物。

二、怎样防治母猪产后热

①在母猪产仔前7天将产房及用具用2%的烧碱溶液或甲醛溶液进行全面消毒。

②母猪产仔前应逐渐减少饲喂量，临产前一顿最好不喂料，这样有利于分娩。

③母猪产仔前后用百分之01的高锰酸钾溶液清洗阴户及乳房。

④如果母猪产仔困难，可注射脑垂体后叶素进行催产，尽量不要将手伸入产道硬拉。

⑤症状较轻的，可肌肉注射青霉素和链霉素，每天两次，连注2至3天。

⑥症状比较严重的，可皮下注射10%至20%的安钠加10ml或脑垂体后叶素20至40单位，每天两次，连注3至5天。

减脂的话，还是应该多选择大肌肉群的，因为大肌肉群占的比重更多，人在运动的时候也会消耗更多的热量。这就是为什么很多人减脂选择去跑步，爬楼等，因为腿部肌肉占全身百分之六十，这更有利于去减脂。

不过想减脂的话还是要控制饮食最重要，做运动的时候也尽量间歇短一些30或者45秒，多了容易使心率下降不利于消耗热量减脂。

入耳式耳机通常可以见到三种耳套:软塑套(又可以叫做"帽子式"，"套头"式，常采用硅胶和聚氯乙烯制造)，海绵套，和定制耳膜采用的硬丙烯酸(定制耳膜也有软塑和硬/软膜，但是不很常见)。其中软塑套又分两个版本:通用型和不同尺寸型。通用型的耳套，例如音特美的三节套及一些两节套，它们可以让用户自己选择插入耳道的深度，通常会插的较深以加强隔音效果(这种方式同时也被认为是"异物性"较强的佩戴方式)。 不同尺寸型的耳套，例如舒尔的软冒耳套就有三种大小:小号，中号和大号。用户则根据佩戴良好后自己偏好的舒适度来选择这些耳套。

除了定制耳膜外，海绵套通常被认为是最舒适并且隔音效果更好的耳套。与软塑套相比，海绵套紧贴耳道形成的这种密封环境，会给使用者带来一种更温暖，更饱满，有时甚至更加愉快的听感。海绵套也有两个版本:通用型(例如舒尔的黄海绵)，不同尺寸型(舒尔的黑海绵)。 大多数海绵套是不可以洗涤的并且要求几周更换一次(参见:"清洁保养你的入耳式耳机和耳套"部分)。

Comply的海绵套通常被认为是最舒服的。Comply 公司同时也为不同的入耳式耳机生产不同类型的海绵套。与软塑套不同，海绵套通常导管直径是固定好了的，所以不能用在导管直径不同的的入耳式耳机上(除非是修改过的)。

舒尔的黑海绵是市场上最流行的海绵套，因为他们相当舒适并且采用了可清洁的设计(参见:"清洁保养你的入耳式耳机和耳套")。 它们会在耳套的底部加上圆点作为标识 :1点=小号，2点=中号，3点=大号。具体尺寸，请参见舒尔提供的PDF说明书。

定制耳膜通常应用在高端的入耳式耳机上(或者是一些需要定制用途的入耳式耳机)，它们的发音单元其实就是耳套的一部分。然而，普通的入耳式耳机也可以定制耳膜(指的是那些用软塑套和海绵套的入耳式耳机)。(译者注:其实就是改膜啦)。定制入耳式耳机在中端市场也变得越来越流行(如Livewire 和FREQ )。定制耳膜的最大优点在于它的佩戴，因为耳膜是针对用户定制的最佳的舒适度以及恰当的体积(这就是音乐家们喜欢定制耳膜的原因)。

为入耳式耳机选择正确尺寸的耳套能保证隔音效果，从而享受到非常好的音质。

使用了比实际更大尺寸的耳套常常会让我们的耳道感到灼痛，即使是使用很短的时间。

而使用了比实际更小的耳套又将带来隔音不良和漏音。如此一来，使用者会发现低频比正常的或者是耳机标称的要虚，并且耳套也很容易从耳道里滑出来。

在使用初期，即使是完美的佩戴，往耳道里插入一个异物也是非常不舒服的。为了克服这个问题，耐心地去选择适当类型、合适尺寸的耳套常常是需要的。