术后大腿外侧肌肉松弛怎么锻炼

(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。

效果：紧缩大腿前部股四头肌。

方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。

注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。

(2)叩打臀部

效果：伸展大腿股四头肌。

方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

(3)单腿旁开

效果：大腿侧面变瘦。

方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。

注意：背部不要离开地面。

(4)交替踏步

效果：大腿变瘦。

方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。

注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

手术后饮食

一般的手术，术后即可进食，腹部手术的病人，要待肠蠕动恢复、产生虚恭（即放屁）后，方可进液状流食；

什么是流质饮食

流质饮食均为流体，极易消化，更易吞咽。(1)清流质用于胃肠道手术后患者，如菜汁、米汤等。忌用牛奶、豆浆以及过甜食物。(2)流食可选用米汤、蒸蛋、蛋白水、豆浆、菜汁、牛奶，各种肉泥汤及稀藕粉等。注意咸甜相间。如需高热能流食，应多选用浓缩的食物。如鸡茸汤、奶粉、可可、麦乳精、鱼粉、肉粉等。

应少量多餐，每天6餐，每次250300毫升，特殊情况按医嘱而定。宜短期采用，长期流质饮食者应肠外补充营养。

什么是半流质饮食

半流质饮食是一种介于软饭与流质之间的饮食。它比软饭更易咀嚼和便于消化。纤维质的含量极少，而含有足够的蛋白质和热能。常用的半流质食物有肉松粥、汤面、馄饨、肉末、菜泥、蛋糕、小汤包子等。

什么是软食饮食

软食的特点：

1介于半流质到普通饮食中间的一种饮食。食物要易于消化，便于咀嚼，因此一切食物烹调时都要切碎、炖烂、煮烂。

2不用油炸的食物，少用含粗纤维的蔬菜，忌用强烈辛辣调味品。

3长期采用软饭的病人，因蔬菜都是切碎煮软的，维生素损失较多，所以要注意补充，多用维生素C含量丰富的食物，如番茄、新鲜水果、菜心等。

4每日所需营养素应达到或接近我国推荐膳食营养素供给量需求，即成人的总热量为2200-2600kcal（9205-10878KJ），蛋白质70-90克。饮食更需鲜美可口，每日用品餐，下午可增加一餐点心。

食物举例：面条、软饭、饺子、馄钝、包子、馒头、猪肉、苋菜、蕃茄、菜花、豆腐等

手术后有哪些食物不能吃

消化道及腹部手术与饮食禁忌关系密切，必须引起重视。

忌发物：慢性阑尾炎手术两周后，尽管恢复得很好，也已经拆线，但是这段时间机体抵抗力还是很弱的，炎症发生的危险依然存在，故必须禁忌发物。消化道及腹部手术包括食道、胃、肠、肝、胆等手术，但其中有些小手术如阑尾炎手术则在手术后只需要禁食一天，第二天就可给流食，第三天半流食，第五天即可给软饭。肛门直肠手术则须林禁食2-3天，以后给予清流质、少渣半流质。饮食中限制含粗纤维素的食物，如芹菜、大白菜、香菜、蒜苗、韭菜、香椿、冬笋、毛笋、菠萝等，以减少大便次数和未消化的粗纤维对伤口的摩擦，口腔咽喉部手术，手术后6小时内禁食，在1-2天内禁食热流质，应以冷流质为主。

禁忌任何食物的摄入：消化道及腹部较大的手术后，肠道处于低功能状态，须禁食。在手术后2-3天后，如肛门排气，则提示肠道功能开始恢复，此时可给予少量的流质饮食。5-6天后可改为少量半流质饮食，这段时间内，流质应清淡富于营养，并且要温服，避免将食物粗渣带入流质中摄入。改用少渣半流质饮食时，忌食带鸡肉、火腿以及各种蔬菜的汤类，即使这些食品已经煮得很烂，也须等到手术后10天才能酌情给予。

忌油腻食物即使到了手术后第10天，机体能承受软饭时，也不能过早食入油腻食物。

腹腔镜手术后饮食

多吃清淡的食物。饮食应以清淡食物为主。多食有营养的食物，如鸡蛋、豆腐、瘦肉等。忌食生、冷和刺激性的食物。

手术后的营养摄取原则上都是一样的，要多摄取水分以补充手术时体液的丧失。通常腹腔镜手术恢复清醒后，应该都可以恢复进食，起先，先喝些温开水，没有不适应的现象，就可以开始进流质的食物（例如：稀饭），隔天就可恢复正常的饮食，由于伤口的愈合需要利用蛋白质，因此要摄取高蛋白质的食物（例如：鱼、瘦肉、蛋），以加速伤口的愈合，并避免刺激性的食物，以免刺激胃酸分泌造成肠胃的不适（例如：辣椒、烟、油、咖啡）。腹腔镜术后与一般开腹手术后最大的不同是，因手术中需灌入二氧化碳，以造成气腹方便操作，所以术后容易有残存的二氧化碳气体在腹内，因此术后宜增加蔬菜及高纤维质的水果的摄取，并避免时用产气的食物，诸如：地瓜、豆类、洋葱等，如此可以减少术后腹胀引起的不适

术后营养是患者康复的关键，保证充足的营养患者康复的才会越快，身体才会越健康。而营养的补充要从饮食上获取，但是怎样保证科学合理的术后营养补充呢？传统的术后饮食营养还能跟得上患者的营养需求吗？

术后患者营养需要的都是一些优质的营养素。传统的术后营养就是通过食物来补充患者需要的营养。下面讲一下传统的术后饮食营养。

第一、需要高热能、高蛋白：蛋白质是更新和修补创伤组织的原料。因术后伤面渗出蛋白质及术手分解代谢增加，如果不注意蛋白质的摄取，就会引起血容量减少，血浆蛋白降低，伤口愈合能力减弱，免疫功能下降的现象。因此，术后一定要供给高热能、高蛋白的饮食。蛋白质的补充并可以从中食物获取。高蛋白的食物有乳制品、鱼类、豆制品等等。

第二、补充足够的碳水化合物：碳水化合物是热能的主要来源，占总热能的60％70％；如果术后不注意碳水化合物的摄入，则饮食蛋白质可作为热能被消耗掉，对患者康复不利。此外，碳水化合物易于消化吸收，对术后消化功能欠佳者尤为适宜。碳水化合物的补充食物有面条、馒头、米饭等等。

第三、维生素和矿物质不可缺：维生素与创伤及手术伤口愈合有密切关系。营养状况良好的患者，术后水溶性维生素比正常需要量要大23倍，而脂溶性维生素供给无需太多。维生素是合成胶原蛋白的原料，伤口愈合所必需。B族维生素与碳水化合物代谢有密切关系，对伤口愈合有极大影响。矿物质是维持正常生理机能和代谢不可缺少的物质。手术会使尿氮丢失，一些元素的排出量增加，因而术后及康复期患者应特别注意补充维生素和矿物质。这些可以新鲜的蔬菜水果中补充，比如胡萝卜、番茄、黄瓜、菠菜等等。

术后营养，还需要配合适当的运动锻炼，这样可以加快营养素的吸收，提高身体免疫力。上面讲的是传统的术后营养，随着科技的创新，考虑到病人术后会出现各种各样的情况，专门供患者术后营养康复的术后营养品出现了。它的出现对患者康复，尤其是肿瘤患者的术后营养康复有着重要意义。

它们的区别在于，术后营养品可以弥补患者出现的吸收不良(冬泽全)。因为患者术后会经常出现食欲不振，术后营养品可以改善或者的食欲，同时还可以提高患者身体免疫力。

手术切除肝脏短期内出血瘦是正常现象，一旦患者饮食恢复食欲增大肝组织也生长出来了患者会慢慢增重的，你把患者的影像检查报告和血液检查报告发我，然后给你详细说术后如何复查怎么保养以及吃什么药怎么吃防止复发转移

保持健康体重，健康的减肥瘦身是时下大家追求的，但是保持健康体重的前提是拥有健康的身体。那么乳腺术后要不要减肥？理论上讲，不管是什么术后，都要先以恢复身体为主，乳腺术后不能立刻减肥，要先把术后身体养好。那么怎样边养身体边保持健康体重？这就要求我们饮食均衡，注意保养。

1、乳腺术后不能马上减肥，要先养好身体，做好术后恢复。

乳腺术后的恢复时间与每个人的体质和病情轻重有关，乳腺手术的刀口一般不大，恢复时间比其他大手术快一些，一般一个月左右就可以恢复到正常的生活，这个时候就不要想着减肥了，要先以养身体为主。在术后恢复期间一定要注意多多休息、避免劳累。饮食以高蛋白、营养丰富的食物为主。不吃辛辣刺激类的食物，不喝酒抽烟。术后恢复饮食要以清淡为主，也要注意食物的营养价值，可以多吃维生素含量高的新鲜水果、蔬菜。大骨汤、红枣粥在这个时候有助于提高身体的免疫力。

2、乳腺术后恢复良好，怎样保持健康体重？

当我们身体恢复到正常以后，这时要减肥，可以试试坚持低胆固醇、低脂肪和高优质蛋白的饮食习惯，多吃些鸡蛋、瘦肉高蛋白的食物。减少碳水的摄入，根据自己的代谢来计算食物热量，做到饮食规律，不暴饮暴食。适当的运动，运动能使我们的身体更健康，也有利于提高代谢，达到减肥效果。

3、保持健康体重一定要注意调整合理的饮食结构。

减肥多吃含维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，如鲜猕猴桃、苹果、青菜、西蓝花胡萝卜等。少吃热量高的水果，比如哈密瓜、西瓜、榴莲。多吃一些五谷杂粮，用糙米代替米饭，少吃精细的米、面食物，可以用玉米、豆类、红薯、土豆等杂粮代替米面。并且高纤维的饮食对乳腺癌患者是有利的。

总之，我们在减肥之前，一定要保证我们的身体是健康的，有健康的体魄才能更好的投入到减肥事业中。任何术后一定要先养身体，身体养好后再减肥。

猫绝育后会变胖是因为猫咪没有了发情期的烦恼，开始变得懒惰，运动量减少。加上绝育后，主人为猫咪补充大量营养品帮助恢复身体，是导致猫咪变胖的主要原因。 猫绝育后会变胖原因 激素分泌量锐减，宠物的“烦恼”减少了，另一个表现就是宠物变得懒惰，不想动，活动量也随之减少，这是让绝育宠物增肥的一个“慢性”原因。加上主人在猫咪术后康复期，为其补充大量的营养品，一方面，宠物的运动量减少，另一方面，宠物摄入的营养大增，不能充分吸收的部分就会在体内大量堆积，肥胖自然是不可避免的事。

猫绝育后变胖如何避免 1、首先从观念上破除“绝育之后一定会变肥”的“迷信”说法，如果坚信这一点，那么会因为看到宠物变肥而得到“满足”，因为发现一切都在验证着你的判断，反而更难着手去帮助宠物减肥。

2、不用因为心怀愧疚而给宠物补充太多营养，这样只会让它们的身体在短时间内积累大量的冗余营养。从临床上来看，宠物的绝育手术只是个很小的手术而已，术后并不需要特殊的营养补给。

3、绝育后的动物在康复之后可能会表现出不太热衷活动，主人应该多带它们去运动。这种活动不仅仅是为了宠物的身体健康考虑，而且也是增进主人与宠物之间关系的绝佳办法，此外，主人也可以在与宠物一起运动的过程中健身，保持身材。

4、有些猫绝育后的增重是从发情期间的消瘦恢复到正常体重，这并不算是肥胖现象，不需要大惊小怪。

5、饮食上建议选择处方粮，处方粮往往是基于特殊目的选材并加工的产品，能够根据绝育宠物体内激素的变化而调整营养结构，所以食用处方粮也是一个值得考虑的办法。

6、一些家庭食材要谨慎喂食，例如香肠、鸡蛋、肉等等，可以有计划的控制喂食，但是不能由着宠物的食欲。肥胖会让宠物患上心血管、关节、骨骼等多种疾病，如果主人一味忽视和纵容，宠物们就会患病甚至“英年早逝”。

手术后怎么恢复最快

　手术后怎么恢复最快？大家都知道有一些重大病症，都必须要做手术才能够根治，可手术之后就需要及时护理，这样恢复的效果才会又快又好，下面就讲讲手术后怎么恢复最快，欢迎阅读。

手术后怎么恢复最快1

　1、多吃高蛋白食物，由于手术后患者的身体十分的虚弱，需要快速的补充体能。身体的中能够快速补充体能的物质是蛋白质营养物质。所以，患者在手术后要多吃一些含蛋白质丰富的食物。

　如瘦肉、蛋类、豆类、奶类以及补充各种必需氨基酸等食物，这些都有利于帮助患者快速恢复。

　2、高维生素，在患者逐步的恢复食欲的时候，需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，这些食物中含有大量的维生素A、C、E、K、叶酸的食物，对于患者的伤口的愈合有很好作用。

　3、富含微量元素，患者在后期恢复的饮食中还应注意保持身体的营养均衡，应搭配食用一些微量元素丰富的食物，如香菇、海带、紫菜、蛋黄、南瓜、大白菜、动物的肝肾等，它们都含有大量的硒、钼等矿物质营养元素，对于患者后期增强体质，预防疾病都有很好的效果。

　 手术后不能吃什么

　1、菌类发物，如香菇、蘑菇等，无论是新鲜的菌类，还是干货，都不能吃，这类食物容易加重皮肤疮疡肿毒。

　2、海鲜类发物，刚刚做完手术的人是不能吃海鲜的，比如常见的各类鱼、虾、蟹等，这类食物容易引起过敏，手术后身上会有伤口，会引发伤口感染。

　3、蔬菜类发物，大部分蔬菜是适合刚做完手术的人吃的，但是也有一些例外，比如茄子、南瓜、芥菜、雪里蕻、菠菜等。

　4、水果类发物，桃子虽然养胃，但是不适合做完手术的人食用，因为桃子容易使肌肤生疮。此外，杏、芒果也不能食用。

　5、大补的食物不能吃，如鸡肉、猪肉、鹅肉、牛肉、羊肉、狗肉等，这类食物性热大补，会引起术后其它并发症，尤其是患有肝炎、过敏体质、肾脏不适的病人，更加不能接触这类食物。

　6、调味品不能多吃，如葱、姜、蒜、胡椒、花椒、八角、白芷、料酒等最好不要吃，会刺激到伤口。

手术后怎么恢复最快2

　手术后的人，往往元气伤的很厉害，如何尽快的恢复体质，回到正常的生活中去

　1、手术后排气，是肠胃功能恢复的重要指标。在手术清醒后，如果可以开始活动了，一定及时的缓慢运动。但是不要过力，也不要疲劳。争取及时疏通身体。一个是排气，一个是防止血栓。

　2、在能吃饭之后，以粥和汤等流食为先，由于身体要重塑，一定多补充蛋白质和维生素。注意不要过量。

　3、伤口拆线，不要着急，等到伤口不再红肿的时候，再进行拆线。防止开裂。如果多个刀口，请尽量依次拆线，拆线可以自己拆，碘酒酒精棉花球，外加一把尖头剪刀即可。

　4、消炎药输液一定凑足7—10天，防止内部感染。如果只是普通手术，没有并发症，其他的药，大多都是可用可不用的。

　5、提防并发症，如发现血管发硬红肿，肠功能出现问题，部位发麻，请及时进行复查。

　 二、手术后吃什么伤口恢复的快

　1、 牛肉

　牛肉的蛋白质含量比猪肉多，脂肪比猪肉少，其氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要，瘦牛肉对病人或者动过手术的人在修复组织和补充失血时食用特别合适。心血管疾病的患者食用牛肉也比较适宜。

　 2、黑豆

　豆类产品的营养是很丰富的，其中黑豆是蛋白质含量最高的一种豆类。黑豆中含有我们人体所需的脂肪酸，其中生物素、大豆黄酮、磷脂的含量都很丰富。黑豆是一种温性的食物，在手术后吃黑豆有补血的效果，还能有助于伤口的恢复。

　 3、鲈鱼

　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、尼克酸、维生素B2以及钾、钙、铁、铜、磷、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。喝黑鱼汤对伤口也很有好处。

　 4、红枣

　大枣对身体有很多好处，能补中益气、养血安神。贫血患者、病后体弱及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。用党参10克，20枚大枣，有益气健脾，养心安神的功效。将两药煎煮2次，每次约40分钟。

　 5、鸡蛋

　鸡蛋是绝佳的补品，其中的蛋白质、维生素、矿物质的含量都远高于一般的食物。手术后人体十分虚弱，一些产妇、孕妇以及进行重大手术的病人，每天及时一些鸡蛋能充分补充人体所需的蛋白质以及其他营养元素。

　 6、香蕉

　香蕉比较容易消化，有清热的效果。在手术后有些患者会有便秘的问题，这时候吃些香蕉能通常利便。此外，香蕉中的镁、钾等元素有抗癌的效果，癌症患者可以使用。但是食用香蕉要注意，不熟的香蕉会加重便秘哦。

　 7、苹果

　苹果能全面补充术后人体所需的营养，是一种十分有利于健康的水果。苹果中的维生素和矿物质含量都很丰富，有很好的保护血管的作用。此外，苹果也是通常利便的好食物，经常吃苹果能清肠排毒，术后吃苹果也是一种很好的选择哦。

　 8、草莓

　刚做完手术的病人会出现口干舌燥的症状，吃草莓可以有生津止渴，清咽润肺的功效。草莓中的鞣花酸也有抵抗癌细胞的功效，癌症病人在术后和放疗后食用对身体也是很好的。

　 三、手术后恢复的注意事项

　病人在进行手术之后，要根据不同的病情来服用不同的药物。但是在一般情况之下，都需要服用消炎药物，避免因医疗器械带来的感染。同时也可以针对症状服用一些中药，除了可以调理身体之外，对于控制疾病的复发也有很好的帮助。

　病人术后恢复的注意事项也非常多。首先患者在手术之后要注意休息，不要从事体力劳动，要保持愉快的心态，不要长期处于负面情绪之中，那样会对疾病产生不良的影响。

　在饮食上也要多加注意，不要吃影响伤口恢复的食物，更加不要吃辛辣油腻刺激的食物，那样会耽误病情的恢复。

　病人在手术之后能不能洗澡也是人们一直担心的问题。其实在术后能不能洗澡，都要根据自身的身体情况来决定。在伤口没有愈合之前，千万不能够让水碰到伤口，那样会导致伤口发生溃烂，影响伤口的愈合。

　所以在洗澡的时候我们要特别的小心，最好可以进行朋友，这样可以控制水流，尽量减少水碰到伤口的现象。

　总而言之，在进行手术之后，我们一定要多加的注意，除了补充足够的营养之外，还要多注意休息，并且服用相关的药物，预防伤口的感染。

　同时还要注意忌口，不要吃不利于伤口恢复的食物，更加不要吃辛辣刺激的食物，并且要保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠，还要定期的进行复查，预防疾病的方法。

　 四、手术后恢复如何保养

　 1、饮食方面

　忌食刺激性食物，如辣椒、生姜、生蒜、浓茶和咖啡；热性食物，如羊肉、牛肉、狗肉及海鲜；腐乳、葱、韭菜等因为它们容易引发感染、不利于伤口愈合。此外，吸烟，心情不好，信心不足都会影响伤口的愈合。

　要想促进伤口愈合，营养一定要跟上，多进食高蛋白易消化的食物，饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。

　含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等；增加维生素C的摄入量可以在一定程度上预防老年动脉硬化、促进铁吸收、增强机体的抗病能力、促进伤口愈合，也有帮助。在我们日常生活中，含有维生素C的食物有许多。

　比如新鲜的蔬菜和水果：像蔬菜中有、菠菜、西红柿、菜花、胡萝卜、木耳、海带、西红柿、苦瓜。进食量宜多不宜少已吃饱吃好为准，尽量不要吃得太少，吃太少，营养少身体素质变差免疫力下降反倒不利康复恢复较慢。

　 2、运动方面

　应该有计划的每天循序渐进地进行锻炼，定期沐浴，注意穿宽松的衣服。活动量要逐渐增加，不要过度疲劳。开始增加活动量时可能容易感到疲倦，是正常现象；随着运动量的增加，您的感觉会逐渐好转。

　整天躺在床上或沙发上只会让您觉得更虚弱。在锻炼前，应做些适当的准备。最好每天能走0。5～1千米的距离。关键是每天坚持走1～2次。

　每天早上走5～10分钟，晚上走5～10分钟。觉得非常累时，就坐下休息一下，休息以后可以接着活动。散步时觉得劳累和稍微出汗是正常的。

　 3、康复护理

　一定要带足药品按时吃药，不恰当的停药将对您的术后康复带来不利的影响，外伤勤换药。 一些禁忌：工作中注意劳逸结合，避免超负荷搬运东西。避寒保暖，戒烟控酒。决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。及时复查等等。

多吃牛羊肉,少吃猪肉：因为猪肉里面的脂肪含量较多；同时还要运动，不然会变成软胖子，嘿嘿

羊肉对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。由于羊肉有一股令人讨厌的羊膻怪味，故被一部分人所冷落。其实，一公斤羊肉若能放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调，即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等

牛肉的相册(20张)

方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。