能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退
男孩子要想练就好身材其实还是不难的，健身中需要坚持的是仰卧起坐、俯卧撑以及饮食问题！现实生活中，男孩子应该都非常羡慕那些“穿衣显瘦、脱衣有肉”的好身材吧，其实要想练就属于自己的八块腹肌，男孩子也是有希望的，主要还是要不断健身，在健身的过程中要坚持锻炼两个动作！
第一个必须要坚持锻炼的动作就是仰卧起坐，我相信大多数的男孩子应该都不会对仰卧起坐这个运动感到陌生吧，因为我们几乎是从学生时代就开始进行了仰卧起坐！仰卧起坐的要求不高，但是作用是非常明显的，它能够锻炼我们的腹部肌肉，还能锻炼我们的腰力，长期坚持下来就会有腹肌哦！
再者，一定要坚持的运动是俯卧撑，很多人应该会感到疑惑，俯卧撑锻炼的难道不是手臂力量？是这样的没错，但其实俯卧撑对我们的腹部肌肉要求也是比较高的，因为我们在俯卧撑的时候腹部是紧绷的，当我们俯卧撑压下去的时候，腹部又是放松的，正是这种有舒有缓的重复运动，不断锻炼了我们的腹部肌肉！
当然了，健身的过程中除了做一些必要的运动之外，我们一定要学会控制自己的饮食，这个也是非常关键的一环，现实生活中很多人在健身的过程中都不注重饮食，到最后也是很难练就一副好身材的！要想有八块腹肌一定要提高自控能力，多吃一些高蛋白的食物，不能吃太油腻的食物！
我们每一个人都会有心愿，心愿可大可小，那你的心愿是什么呢？如果让你写一篇关于“心愿”的 作文 ，你又会如何写呢？下面是我给大家整理的心愿作文600字15篇_关于心愿 作文大全 ，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
心愿作文600字篇一
心愿可以是想要的物品，想见的人，想去的地方，也可以是想干的事情。
成为漫画家是我儿时的心愿，小时候被漫画片和漫画书中的人物迷得神魂颠倒，记得爸爸说我小时候以为自己吃了菠菜就力大无比，结果天天让妈妈做菠菜吃，爸爸实在吃不下去就换了个动画片让我看，这样我就能消停点了。于是我又迷上了《火影》中的人物，模仿他们的动作，将自己的脸上手上画得人不人鬼不鬼，但我觉得好玩，还和小伙伴们一起扮演其中的角色。
于是，我开始了自己的学习之路，我家的漫画书多得都可以开一家书店了。只要是我喜欢的，一本一本地买回来，一天看四五本都不是个事——因为漫画作者总喜欢把精彩的情节放在下一本书上，这样他才可以吸引更多的人来买他的书。
不用说什么常见的漫画人物，只要是书上出现过的人物，我都会照着它的样子一点一点的画下来。有些人物我都可以不用看书就能将他们画下来，所以班里的同学都叫我“漫画大王”，都向我借漫画书，光老师收走的漫画书也不止四五本了，我也因此给妈妈惹下了不少的麻烦。
但随着年龄的增长，没有那么多的时间再去关注漫画，但我还是把它当做我的 兴趣 爱好 ，从来没有放下过对漫画的喜爱。再怎么说他也是我整个小时光的心愿和向往，我还是会挤出时间读些《美术》、《漫画》等书籍，朱光潜的、于颜舒的、黄玉郎的作品我都看过。当然，偶尔还会画上几笔……
希望在未来，我也会成为大家喜爱的漫画家，用自己的人物去吸引读者，带给他们像我小时候一般的乐趣。
心愿作文600字篇二
每个人都有一个美好的心愿，虽然每个人的心愿不同，但是每个心愿都代表着我们对未来的憧憬和幻想。我的心愿是当一名医生。
我的妈妈就是一位医生，她每天都很忙，甚至没时间陪我。我曾经抱怨过妈妈，但是当我看见看见躺在病床上生命垂危的病人的时候，我就再也没有抱怨过妈妈没时间陪我了，因为医院病床上躺着的病人比我更加需要妈妈。一年暑假的一天，我去医院找妈妈。妈妈的同事告诉我，妈妈在给病人做手术，要我在手术室外面等候。我拿出手机，一边听音乐，一边等着妈妈。时间滴滴答答流走了，几个钟头后，手术完成了。当护士阿姨从手术室宗走出来，告诉那位病人的家属，病人的手术很成功，这样好好调养就没事了。我看到病人家属脸上那种兴高采烈，欣喜若狂的的神情时，我也笑了起来。接着，妈妈也走了出来，我连忙走过去说：“妈妈。”妈妈并不知道我会来，吓了一跳，说道：“你怎么来了”“我想你了，就了找你，不行吗”妈妈说：“你在这等了多久，饿不饿”听妈妈这么一说，我的肚子开始_起来。妈妈笑着说：“你等一会，我带你去吃东西。”晚上回到家后，我对妈妈说：“妈妈，我告诉你，我的心愿是当一名医生，像你一样每天都把病人从生死线上拯救出来!”妈妈听了后，鼓励我：“好有志气，不过你想当医生，那你要先好好读书，知道了吗”我坚定的说：“我一定会好好学习的，以后当一名好医生”
心愿作文600字篇三
每个人心中都藏着许多美好的心愿，比如：教师的心愿是能够教出好学生；医生的心愿是能够治病救人；工程师的心愿是能够建起一座座桥梁……我的心中也藏有许多心愿，它们虽然不伟大，但却十分美好。它们验证了我的成长足迹。
五岁那年，我的第一个心愿诞生了。那就是当一名主持人。在幼儿园里，我看见很多兴趣班的招生表。我从小就对小主持人很感兴趣。所以就到小主持人班听课了。在那里，我看见一位身穿黑裙子的女老师正在和一位**姐对练。我问母亲：“母亲，这是谁呀”母亲说：“这是林老师，以后就可能是她来教你了。”林老师看见我，过来跟我打招呼，说：“你好!我叫林卓雨，你就是那个新来的吧。”我点了点头。林老师和一位小哥哥的对练十分完美，大家都鼓起掌来，之后，老师又教我们台步和台词，特别有趣!有一次，我发了高烧，全身无力。但却坚持上课，刚上课时，还好。可是，过了一会儿，就有点坚持不住了，老师表扬了我，给了我自信，让我坚持了下来。
六岁那年，我默默地许下了我的第二个愿望—当记者。我看见电视里那些记者，到世界各地工作，十分羡慕。为此，我查了一些关于记者种类的知识，并做了解。最后决定当一名美食记者。走遍世界各国，品尝各种美食。谁不想呀!
七岁那年，我又有一个心愿，那就是当一名厨师。有一次，我求母亲教我切菜、做饭，母亲爽快的答应了，学切菜的时候，虽然我十分小心，但还是切到了手指甲。母亲呀!吓死我了!我马上跑出厨房，一边跑一边说：“不干了!不干了!”就这样，这个心愿就破灭了。
八岁那年，我又一个心愿终于“横空出世”了。那就是当一名作家。我如果能用我的笔，写出美的语句，让读者陶醉在我的 文章 中，那该多好啊!母亲给我报了朱老师的作文班，在作文班里，我有了很大长进，最让我兴奋的是，我的作文竟然在中小学生作文E度网上发表了，我觉得我离我的目标又进了一步。
心愿是美好的。是有趣的。为了我的梦想，我的心愿，我一定会努力的!让我的心对我自己说，加油、努力、前进!
心愿作文600字篇四
你知道吗？我有一个美丽的心愿，在告诉你之前，我想问问你：世界上最美好的东西是什么呢？是的，是快乐。我的心愿就是要当一名快乐的天使。
我幻想着，幻想着……
我，一名快乐的天使。就是传播快乐，我有一双自由的翅膀。现在呢，我正在蓝天中飞翔。
我首先飞到了伊拉克，我看到孩子们很痛苦，大人们很绝望，家园被毁了，亲人死去了。我不禁流下了同情的泪，为什么他们不快乐？因为，几十年的民族纷争让他们失去了快乐。于是，我降下了“忘情雨”它能使人忘记过去，不管是悲伤还是仇恨。我放飞了一只白鸽，它的嘴里含着幸福之花，飞向伊拉克的 其它 地方，带去快乐，我又放飞了一只白鸽。它飞进那些侵略者的心里，啄去了他们的野心。带去和平的希望。果然，我看见了，人们的脸上洋溢着快乐。我知道了，和平能带来快乐。
我飞到了我的祖国宝岛——台湾，我漫步在海峡南岸的沙滩上。突然一丝悲伤的歌声，传入了我的耳朵里：“我爱我的祖国！”噢，我知道，他的歌声是代表海峡两岸人民的心声。台湾，你想家了吗？我释放出了两个精灵，一个去了那些“_分子”的心里，让他们悬崖勒马，结束了五十年的对峙；另一只去了台湾海峡，将海峡夷为平地，我看见，团圆的快乐场景；我知道了，团圆能使人快乐！
我知道，在这个世界的某些地方，一些人正在绝望，我飞向云端，向人间播撒爱的种子，让人们学会奉献爱心…我看到，世界变成了快乐的天堂。人们都懂得奉献爱，传递爱。让那些痛苦，贫穷的人们不再绝望。和平鸽在飞翔，鲜花怒放，快乐的笑声包围着世界。
这就是我的心愿，要当一名快乐的天使。我要永远向人们传递快乐。让世界无限美好！
心愿作文600字篇五
每个人都会有心愿，当然，我也不例外，我的愿望就是希望全世界的人都一起来保护我们的地球母亲。
现在，城市、农村等地方环境都在恶化，有许多地方沙漠化、水土流失、供水不足、住房紧张所以我希望大家能保护地球母亲，不让我们共同的母亲受到任何的伤害。
如果我们都随便乱扔垃圾、不节约用水、不爱护环境的话，那么地球将会变得让人类无法生存下去。每个人都应该从身边的一点一滴做起。比如：看见垃圾捡起来、不乱吐痰、、尽量别自己开车，可以坐公共汽车，那样的话，就能减少一些废气了。不要乱砍滥伐，那样的话树木就会越来越少，不仅会使土地沙漠化，而且台风、暴雨等自然灾害也会无法抵挡，大家肯定都不希望这样，所以我们要一起来保护森林。
现在，我们的国家的动植物都在大幅度的减少，如果我们再这样不杀动物、伤害树木花草，小草也会疼。我们应该保护动物，与他们朝夕相处，共享天伦之乐
海洋、小溪、湖泊、河流都被污染了，没有办法看到那清澈的小溪、湖泊、河流了。如果我们的地球是这个样子的话，那我们的后代将怎样生存呢你们希望他们看到的是这样的一个地球吗我相信他们一定不会愿意看到这样的一个地球的。
所以，我的心愿就是大家一起来帮我实现我这个心愿，我自己的力量远远是不够的，所以想请大家一起来帮我完成这个心愿!
心愿作文600字篇六
每个人都有属于自己的心愿，这些心愿可以是当一名伟大的科学家，可以是当一位宇航员，可以是做一个的企业家，可以是……这些心愿五花八门，这些心愿大小不一，而我的心愿，是当一名建筑师。
为了实现这个目标，我一心只想读好书，因为建筑师一定是一个擅长理科的人，要使建筑既安全，又美观，数学不好是一定不行的，所以我一定要把成绩提高上去。
何为建筑？建筑物是人们用泥土，砖，瓦，石材，木材等建筑材料搭建的一种供人居住和使用的物体。可用石头盖的是建筑，茅草盖的也是建筑，怎么区别好的建筑和坏的建筑呢？古代建筑妙地利用外埠自然空间，组成庭院。庭院是建筑地基本单位，它既是封闭地，又是开放的；既是人工的，又是自然的，可以 种植 花草树木，仰观风云日月，成为古人“天人合一”观念的又一表现。
我之所以喜爱建筑，因为它是永远存在的，它不会随着我的逝去而逝去，他不像金钱，它能让更多的人记住，看到它就像看到了我自己一样，所以我立志要建造出一个属于我自己的地标性建筑，载入史册。
然而成功是要百分之九十九的努力和百分之一的天分得来的，回头看看我现在的样子，差不多都快成了学困生了，一切的一切，都是因为我的不努力而造成的，我想发奋，我想努力，可本性上的贪玩成了我身上致命的缺点，我必须克服它，我不能因为一时的痛苦而放弃了我的梦想，梦想支撑着我，为了我的未来，我一定会跨过重重障碍，达到理想的彼岸。
心愿作文600字篇七
“朋友，你的心愿是什么”这个问题也许被问过了几千遍，你们心中早有了答案了吧!你去当老师，她去当厂长，他去当警察……而我呢(说出来小心别吓着你!)我要重振中国科幻影视业!以前曾有人当我是“疯子”说我太狂妄。说来也是，就凭我这个“山沟沟”里出来的毛头小子，能一下子挑起人家几代人挑了几十年都挑不动的重担子吗
我一直相信一句话：“生命不能被保证。”一些原本很不起眼的小人物，后来也干出了一番大事业。比如我们的，不也曾是一个来自农村的毛头小子吗被称为有愚者思想的周总理，后来不也成了新中国的开国总理吗
我的恩师们送了我一块匾，上边写着“三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢。”和斗大的“拼搏”二字，正是这块匾给予了我强大的精神力量。我相信生命不会被注定，命运要靠自己把握。所以我无所顾忌，直管朝着理想拼搏努力。
以我现在的水平，当然还不能拍科幻_、电视，可是我要从现在做起。我已写下《小水滴历险记》、《引爆点》、《造物计划》、《银河反击战》等万余字的科幻小说。这些小说竟大受同学们的欢迎，成了校园流行的手抄读本。我的《引爆点》还荣获了全区作文竞赛一等奖，并发表在《写作导报》上。我相信，这是我走上科幻影视创作的第一步，我会一步一个脚印地走下去的。
不过，我也曾一度彷徨，就我个一人，挑得起这副重担么
我四处寻找同道中人，终于，我找到并加入了《科幻世界》的“科幻迷俱乐部”。在这里，我认识了众多的科幻大师，结识了志同道合的兄弟姐妹。在这支万_军的支持下，我不再彷徨。我的信心更加坚定了：有我们这么多科幻爱好者，我们中国的科幻影视业一定会兴旺起来的。
朋友，这就是我的心愿。相信我吧!我们一定会重振中国科幻影视业，建起一座“东方好莱坞”。让我们携起手来，共同奋斗在中华科幻大展宏图的21世纪!
心愿作文600字篇八
在寂静的夜空中，我看到有一颗流星划过，照亮了大地。流星坠落的刹那，我轻轻地合上双手，放在胸前，默默地许下了一个愿望：如果有来世，我愿化作一只小鸟，永远陪在妈妈身边。
因为我欠妈妈的太多太多了……
在我哭泣的时候，妈妈总会陪在我身边安慰我，就这样妈妈成了我的生命之神，把所有的母爱都给了我。
一次，我数学只考了89分。我沮丧地将考卷递给妈妈。妈妈看到了卷子上的分数，笑容一下子收敛了许多。我知道，天要下雨了!我低声下气地对妈妈说：“妈妈，你，你，你打我吧。我考砸了。”妈妈看了看卷子，抑制着心中的怒气，问：“我打了你有用吗我不相信‘棍子底下出秀才’!我从不赞成武力……你看看这些题目，你都是会的，怎么就做不对呢”“粗心了!”“你看你，又是都是粗心，你要不粗心，不就能多考些100分了吗……”妈妈顿了顿，又问：“你知道错了吗”我低着头，扯着衣角说：“我知错了!”“行了，知错就行了，说明你还是有良知的。自己反省反省吧。”妈妈说的每个字，都深深地刺痛了我的心：多么宽容的母爱呀!
还有一次，我肚子疼，妈妈着急的把我送我家，在家里照顾我，连店里的生意都不管了，还一直问我“肚子好点了吗”过了一会儿又问我“怎么样了还疼吗”此时我感动的都快流下了眼泪。
可是，随着我年龄的增大，翅膀也越来越硬了。有时，我自己做错了事，却还狡辩;有时妈妈不让我玩电脑我却向他发脾气……
我欠妈妈的债太多太多了，一辈子都无法还清……
如果有来世，我愿化作一只小鸟，永远陪在妈妈身边，为妈妈 唱歌 ;如果有来世，我愿化作一只小鸟，永远陪在妈妈身边，让妈妈开心;如果有来世，我愿化作一只小鸟，永远陪在妈妈身边，听妈妈倾诉心中的烦恼;如果有来世，我愿化作一只小鸟，永远陪在妈妈身边，弥补今生欠下的债……
心愿作文600字篇九
在我的心底，总是埋藏着一个美丽的心愿，它或许会随着年龄的增长而有所改变，但更会随着思想的成熟而且日趋强烈。而我的愿望则是成为一名有名的钢琴家。
小的时候，我每天都在电视上听到悠扬，美妙的钢琴声，那一个个音符都扣动着我的心弦。所以我一直希望长大成为一个著名的钢琴师，将来可以为大家弹出一首好听的音乐。
我为这个心愿也做出了无限的努力。小时候，我一直纠缠着妈妈能为我买一架钢琴，之后再送我去 学钢琴 ，但妈妈愣是不同意，说钢琴这么难的乐器，我学不来。但最后，经过我的再三恳求，妈妈最终还是被我说服了，为我买了钢琴，并且送我去学了钢琴。学钢琴的一年中，我每周学两节课，每节课都专心致志地听老师讲着，认真地一步步按照老师的要求去做，回到家中也尽量地从里抽取时间来学习钢琴。经过我一年的努力，我也是成功地考上了钢琴的五级，因此妈妈也非常开心，越来越赞同我学习钢琴了，我也非常高兴，今后也更加努力地去练习钢琴。
在这途中，我也遇到了困难，随着年级越来越高，我的学习压力也越来越重，因此能练琴的时间也越来越少了，但我也坚决不放弃，我不能半途而废，不能辜负了妈妈的期望，坚持与困难做斗争。
以后，我将会在万人瞩目的舞台上，整齐地坐着，按动着黑白的钢键……
心愿作文600字篇十
我的心底有许多美好的心愿，这些心愿像风一样，吹着我这艘扬帆的小船，送我抵达幸福的彼岸。而我的心愿就是变胖一些。
每当有任何关于力量的事，我都会被发现，只因为我太瘦了!我一个12岁的少年却只有70斤重，所以，我立志要增重!
我每天都会吃肉(我平时很少吃肉)而且会大量吃，可一块鸡肉下肚，我感觉都要饱了。可我还是坚持下来了，让我的体重有了明显变化，重了半斤。
可好景不长，我发现还是不够，因为在学校的运动量太大，体重不增反减，让我不得不让高热量食物增加，同时茶也加，所以我一顿吃两碗饭了。这可全超出了原来的4倍啊!可我压根不行，只能慢慢吃，渐渐习惯就会了。同时也增加宵夜，才将减的体重加回。
新年的来到让我的体重暴增5斤，才到了72斤，之后就上不去了。便一直保持在一个数了。直到出去玩了三天，才有所增加。
每当我想放弃，心中就幻想着我变成正常人的体重，可以参加所有活动，不再被人欺负时，动力就上来了。
心中强烈的愿望催促着我，鞭策着，让我不断前行。让我看到了前方的道路的艰难，可是我更看到了未来的曙光与美好。虽然我没成功，但我仍应努力。
心愿作文600字篇十一
终于放学了，经过了一天的学习，我拖着沉重的身子走在回家的路上，刚一到家我就像一滩烂泥似的趴在了地上，用撒娇的口气叫着：“妈妈，我回来了，饭怎么还没好”
听见我的呼唤声，妈妈就飞似的跑了过来，拎起了我那沉重的书包，把我从地上拉了起来：“哟，身上凉冰冰的，外面很冷吧，你先去做作业，我给你冲杯牛奶暖暖身子。”我极不情愿地从地上爬了起来，提过书包进了书房。
这时妈妈端着一杯暖烘烘的牛奶向我走了过来，小心翼翼的递给了我。然后轻轻的用手抚摸着我的头，笑盈盈的说：“妈妈学校才举行了期中考试，妈妈今天才放学就赶回了家，看把我儿子饿的。”妈妈的话像一股暖流涌遍了我的全身，但有一点却使我纳闷：妈妈的手怎么和冰一样凉她的手刚刚还端过暖烘烘的牛奶的。我想着想着不禁皱起了眉头看了看她那双瘦骨嶙峋的手，哟，手被冻的通红通红的。
我刹那间头脑中浮现出了几缕思绪：妈妈的心一边系着她的学生，一边系着她的儿子。早上，她披着星星去上班，带着月亮回家。忙完了工作又忙家务。双休妈妈好不容易可以休息一下，电话是一个又一个，全是学生在学习上有困难，向她询问。有的甚至找上了门，但妈妈总不厌其烦的给他们讲解，有时还留他们吃饭。天天晚上她回家后，又是拖地，又是洗衣，每当我功课做到很晚之时她还会给我冲上一杯牛奶、削一个水果、做一顿夜宵。因此她患上了一种职业病——颈椎病。我却很少关心过她。
从今晚开始，我天天要为她揉揉背，捂捂手，这个心愿已在我心中发芽了，我还会让它开花，结果!
心愿作文600字篇十二
每个人都会有不同的心愿，心愿不分大小与层次，心愿是美丽、真诚、天真无邪的。人的心愿会有很多，但往往记得最深的只有一两个。我也有一个心愿：让头发长起来，我的心愿不算大也不算小，但也许你仍会大吃一惊：为什么会有这样的愿望呢因为头发长长地飘扬会给别人一种“淑女”的感觉。由于我的短发，经常有同学叫我“假小子”，每当别人叫我“假小子”时我都会懊悔地摇摇头心里难受极了。去年下半年我那一头乌黑又柔软的长发被“卡卡”剪掉了。我直到今天还记得那个阿姨怜爱地摸着我的长发问：“真可惜啦!你不难受吗”那一刻我真想哭——是啊!苦苦留了两年的长发就这么没了
看到自己的好友们那乌黑的长发随风飞扬的时候，我的手就会不自觉地摸自己的头，在心中哭泣。一次，我看到小时候留长发的照片，才快乐起来的心情又开始失望起来，就像受了委屈一样，妈妈问我，我便说出了原委，妈妈听后大笑说：“长头发有啥好中学生正是用功学习的时候，不要花太多时间去打扮，短头发多清爽!”妈妈的话安慰了我，可是我仍打不起精神面对别人的话语，他们的话、每一个嘲笑我的话都像针一样刺着我的心。
每天夜里我几乎都梦到我有一头乌黑的长发披在脑后，可是醒来依旧一无所有。我真希望头发快快长起来，长起来我就再也不剪了!
这就是我的心愿;头发快长长吧!让头发与智慧并存!
心愿作文600字篇十三
每个人都有自己的心愿，而且，每个人都在穿起鞋子，背起行囊，带着美好的心愿，携着一颗勇敢的心，冒着一股初生牛犊不怕虎的傻劲，踏上征程。当然，我也不例外。
我的心愿是当一名作家，做一名令人敬佩的作家。我想把任何美好的事物都写在文章上，我想写出一本本书去让人“品味”，这就是我的心愿。
要说为什么想当一位平凡的作家，那得从我二年级说起了。那时候，我的语文老师说过：“写作文是一件很美妙的事，因为它可以把人的感情给流露出来，可以把世间的美好都倾泻出来，令人细细琢磨。”从那以后，我就爱上了写作，尽管我的语文水平并不有很出众，但我仍然喜欢写作。
为了实现这个遥不可及的心愿，我常常天不亮就起来读书，甚至深更半夜突然有了写作灵感，我就会立马爬起来把它写出来。就这样，我的写作水平已有了飞快的提高，更令我想象不到的是，我还曾获得了许昌市作文二等奖。
其间，我停下过步伐。因为那几次我写出的作文都太不理想了，有的时候甚至糟糕透了。我想：会不会因为我没有写作天赋，还是因为我不够努力但是一想到我当作家的心愿，一切想法便抛之脑后，因为我明白，只要努力，我的写作水平就会提高，我的心愿就会原来越近。在我的努力下，一篇篇文章在学校文学社发表，我的心愿从一个种子长成了一棵小树苗。当我看到我的好文章被当做 范文 朗读，妈妈、老师投之以欣慰的目光时，我的心里无比甜蜜，烦恼立马烟消云散。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。我相信，只要有足够的信心和努力，我的心愿就一定会成为现实!
心愿作文600字篇十四
心愿，就像一粒刚刚发芽的种子，种在心的土壤里，尽管渺小，却终将开出美丽的花朵。有的人的心愿可能是长大以后要当一名宇航员，或者当一名教师……而我的心愿是想让二姑的病赶快好起来!
我的二姑是一名朴素的农村妇女，但被病魔缠身，很年轻——还不到50岁，就得上了肾病，还有糖尿病。严重到吃饭前都要先打上一针，听二姑父说，叫“胰岛素”……自从二姑得了病以后，我明显感到了二姑的情绪慢慢变得沮丧低落了。之前没得病时，她心情每天都不错。每当我看见二姑时，她脸上都会洋溢着和蔼的微笑。记得有一次我遇到不会的题，便急得抓耳挠腮。二姑看见我这样，便心平气和的对我说：“没事吧，大侄别着急，做完给你熬肉吃啊!”我以为二姑是在逗我玩，便也没往心里去，但是听着也开心。可到了晚上二姑叫我吃饭时，就看到一碗豆角熬肉摆在离我最近的地方……可现在，二姑常常提不起精神，更别说是做饭了。
去年寒假我回老家，在二姑家住，这天晚上，二姑父竟然买回来一个砂锅。我正疑惑，第二天中午，我闻到了一股刺鼻的气味，一开门，发现二姑父正在用砂锅，按二姑的吩咐熬一种“青白椒”。过了一会儿就熬成功了，是一碗似油非油，像一块硬糕似的东西。听二姑父说，是一种偏方，可以治肾病。就在这时，只听外面有人大呕一声，我和二姑父赶忙跑了出去，发现是二姑发出的声音。原来，这种膏是泡水喝的，可二姑“恨病吃药”，直接吃了一小勺，引发强烈的呕吐，吓得二姑夫直跺脚……我的姑姑啊，她是多么想好起来啊!
……记得有一次爸爸问我，如果中了500万，我会干什么我第一个就想起了二姑的病。啊，亲爱的二姑，您快好起来吧!
心愿作文600字篇十五
在我的心底，总是埋藏着一个美丽的心愿，它或许会随着年龄的增长而有所改变，但更会随着思想的成熟而日趋强烈。而我的这个心愿就是考上二中英才班。
你一定想问我为什么不选择一中或外国语吧，那是因为我早有耳闻中考难度不一般，二中英才班刚好能跳过中考直上高中，虽然一中也有，但我不喜欢一中的学习气氛，所有我会毫不犹豫地选择二中。
但“福利”那么多，肯定是很难争到的。以我现在的成绩，虽然不差，可仍旧还有几分欠缺。我只好不停地向目标努力。当别人在愉快地享受下课时间的时候，我还在争分夺秒地学习。记得有一次，我由于午觉没睡好，所以在下午课间的学习中我不断地在打哈欠、犯困，但我为了能考上我梦寐以求的中学，我忍!就这样，我完成了这次课间学习。
为了能认自己一直努力下去，我有时也会以幻想我的“心灵仙境”。
我幻想我下课时和一些同样很优秀的同学走在宁静优美的校园中。上课了，我回到充满知识的芬芳的教室，听着资深的老师讲那生动形象的高等课程。然后在别人还在奋战中考时，丝毫不费力地升入高中，继续遨游在浩瀚的知识海洋……
努力坚持的过程总有着孤独和心酸，可是我一想到心愿达成和那一天，想到那一天在好学校享受着优质的 教育 资源时，浑身又充满了干劲。我会一直向着目标，努力前行。
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最佳答案
如何让孩子长的高
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身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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还有一个，慢慢看~~~
http://zhidaobaiducom/question/379777html
看一下这个贴子吧！
推荐怎样才能长高？
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能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。
有一个梦想不容易，坚持梦想更不容易。不管你的梦想是什么，你们一定要坚持梦想，从成功的前人身上汲取经验。我精心为大家搜集整理了名人梦想成功的事例，大家一起来看看吧。
名人梦想成功的事例篇1：布拉格
英国物理学家布拉格，小时侯家里很穷，凭借着自己对梦想的不懈追求，通过顽强的努力，终于取得了很大的成就。而他曾经历的那段贫穷的岁月，成为了日后激励他前进的动力。
他在学校读书时，因为家里经济条件太差，父母无法给他买好看的衣服，舒适的鞋子，他常常是衣衫褴褛，拖着一双与他的脚很不相称的破旧皮鞋。但年幼的布拉格从不曾因为贫穷而感觉自己低人一等，他更没有埋怨过家里人不能给他提供优越的生活条件。那一双过大的皮鞋穿在他的脚上看起来十分可笑，但他却并不因此自卑。相反，他无比珍视这双鞋，因为它可以带给他无限的动力。
原来这双鞋是他父亲寄给他的。家里穷，不能给他添置一双舒服、结实的鞋子，即便这一双旧皮鞋，还是父亲的。尽管父亲对此也充满愧疚之情，但他仍给儿子以殷切的希望、无与伦比的鼓励和强大的情感支持。父亲在给他的信中这样写道：“……儿呀，真抱歉，但愿再过一二年，我的那双皮鞋，你穿在脚上不再大。……我抱着这样的希望，你一旦有了成就，我将引以为荣，因为我的儿子是穿着我的破皮鞋努力奋斗成功的。……”这封寓意深刻、充满期望的信，一直像一股无形的力量，推着布拉格在科学的崎岖山路上，踏着荆棘前进。
名人梦想成功的事例篇2：皮尔·卡丹
他出生在意大利的一个农民家庭，父亲每天冒险骑马登上高高的雪山，采下大块冰，运到城里卖给富家大户，挣得几个小钱，维持一家人的生活。在他上小学，甚至是中学时，他常被同学恶意嘲谑为“窝囊废”，这些中伤的话，严重地刺伤了一颗少年的心，所以，从小他就体会到贫穷带来的艰难与屈辱。
在中学阶段的后期，他曾参加过校内戏剧演出，从那时起，他就对舞台产生了兴趣。他梦想自己将来能成为一名出色的舞蹈演员，在舞台上尽情展示舞姿。为此，16岁那年，他毅然做出了一个大胆的决定——退学，一个人独自跑到当时的大都市巴黎，希望自己能在这个时尚大舞台上用脚尖旋转出精彩人生。
可是，这座高傲的城市根本不屑瞟这个穷小子一眼，别说学习舞蹈的高昂学费了，就连满足生活的基本需求都成了问题。他没有别的特长，只有从小跟着父母学到的一点裁缝技术。凭着这点手艺，他在一家裁缝店找到了一份每天要做十多个小时的工作。
就这样做了几个月，他的心情越来越低落、颓废。他不知道自己在这个裁缝店要干多久，不知道自己什么时候才能登上梦中的舞台。他苦闷自己的理想无法实现，他认为与其这样痛苦地活着，还不如早早结束自己的生命。
就在他准备自杀的当晚，他突然想起了自己从小就崇拜的有着“芭蕾音乐之父”美誉的布德里，他决定给布德里写一封信，讲述自己的梦想遭现实阻挠无法实现的困惑。在信的最后，他写道，如果布德里不肯收他这个学生，他便只好为艺术献身跳河自尽了。很快，他便收到了布德里的回信。谁知，布德里并没提收他做学生的事，而是讲了他自己的人生经历。布德里说他小时候很想当科学家，也想当飞行员，还想成为一名牧师，但因为家境贫穷父母无法送他上学，他只得跟一个街头艺人过起了卖唱的生活……最后，他说，人生在世，现实与梦想总是有一定的距离，在梦想与现实生活中，人首先要选择生存，一个连自己的生命都不珍惜的人，是不配谈艺术的……
布德里的回信让他幡然省悟，后来，他努力学习缝纫技术，并应聘于一家名叫“帕坎”的时装店。凭着勤奋和聪慧，他的服装设计技术提高得很快。为了进一步开阔视野，他又投奔由著名时装设计大师迪奥尔开设的“新貌”时装店。在这里，他增长了见识，积累了领导时装潮流的设计心得和体会，他的设计水平也得到了提高。这一年，著名艺术家让·科托克拍摄先锋影片《美女与野兽》，邀请他设计服装。他为法国著名演员让·马雷设计了12套服装，影片公映后，他设计的服装惊动了巴黎，美誉如潮。
那年，他23岁，在巴黎开始了自己的时装事业，建立了自己的公司和服装品牌。他追求独特的个性，大胆突破，设计了时代感非常强烈的“P”字牌服装，赢得了挑剔的巴黎顾客的青睐。演艺界名流、社会上层人士、达官贵人等争相慕名前来订制服装。
他就是皮尔·卡丹。
如今，皮尔·卡丹不但成了令人瞩目的亿万富翁，以他的名字命名的产品也遍及世界，皮尔·卡丹成了服装界成功的典范。
人的一生中可能有很多梦想，当一个梦想因现实的阻挠而无法实现时，就应该勇敢地调整梦想的方向。世界是一个大舞台，生旦净末丑都是重要的角色，只要你脚踏实地把握准梦想的方向，那么，总有一个梦想能在现实中开花，让你获得华美的人生!
名人梦想成功的事例篇3：王凯
电视剧《琅琊榜》的热播，让扮演“靖王”的王凯大红大紫。微博上成群结队的拥趸者，争抢着要当他的“靖王妃”。对于他的忽然爆红，很多人一开始很惊讶，而事实上，王凯为了自己的梦想，已经足足准备了十年。
书店“搬运工”，偏想做演员
其实王凯从小就对表演感兴趣。在高中学业最紧的时候，他看课本上有《雷雨》，就“不务正业”地组织同学们拍话剧。当别人都在刷题刷分的时候，他却袖子一拉，演起了周萍。“那时候心气比谁都大，表现欲特别强。”
虽然有个“演员梦”，但并非出生于演艺世家的他，并没有得到很好的引导和培养。相反，从来没有人看好过他的表演梦想，包括其父母。
王凯的父亲是体育迷，希望儿子完成自己没有完成的愿望，所以5岁时王凯就开始踢足球。而老家湖北出了一批跳水冠军后，父亲又打算让儿子去学跳水。母亲则希望他好好读书考大学。王凯想学表演，他想像赵薇一样去考中戏!“我当时本来想考艺术院校，我妈不同意。恰巧，高三高考压力很大的时候，新华书店换老总，可以给内部职工造福，新华书店的工作当年算是不错的铁饭碗。母亲给做工作，我就直接去工作了。”
可是王凯不开心，工作稳定却无聊，女生负责站柜台，男生就负责搬书，好像一眼就看尽了20年后的生活。而那个本来就缥缈的演员梦，似乎更遥不可及了。但无聊的工作给了他很多的私人空间，不用像上学时再受父母管制。那段时间王凯参加了很多电视台的活动，终于有一天他有了一个去北京拍广告的机会。当时的广告导演看王凯形象不错，便问他是中戏的还是北电的。就是导演的这句无心之语，激发了王凯人生中全部的信心。
最后他瞒着父母，偷偷辞去了新华书店的工作，只身前往北京学表演。当时，他第一个知道的学校是北京**学院，因为《还珠格格》红遍大江南北，知道赵薇还有这个学校;《永不瞑目》火了陆毅，让他知道上海戏剧学院;《将爱情进行到底》火了李亚鹏，让他知道中央戏剧学院。“虽然这些当时对我来说很遥远，但不去试一下怎么知道。”
后来他查到，中戏在北京教育学院租了一个地方办培训班，四个月。可一问，学费要一万多，还已经开课两个月了!怎么办呢没钱呀!难道就这样灰溜溜回家肯定不行。可人家说了，要来也可以，一万多的学费一分钱不能少。当时是2000年，一万多元可不是个小数目，王凯只能给爸妈打电话。父母也想通了，至少孩子还是想学东西，不是辞职在外面胡混。让王凯想不到的是，在关键时刻，竟然是一直反对他演员梦的父亲伸出了援手。
这短短两个月的培训，却让王凯受益匪浅，热爱+努力，2003年他就考上了中央戏剧学院，和张翰、张俪、马丽是同学。
从此王凯踌躇满志，“读大学的时候，觉得自己外形不差，专业出色，相当自信。”果然，刚毕业，就被当时国内最负盛名的一家经纪公司签约。同学艳羡，家人欣慰，王凯甚至把之后能拍什么样的角色，演什么样的戏，走什么样的路都欣欣然地规划好了，仿佛走红只是一夜之间。
2006年，公司12周年庆典上，老板将王凯、赵丽颖等7大新人介绍给冯小刚、徐克、张纪中等圈中大腕级人物，在台上被连连称赞，可现实的残忍却让人瞠目，下台后却将近一年基本没戏拍。签约公司名气大，艺人几乎每天都能参加大小晚会、走各式红毯。可是那些高额的制装费、化妆费都要王凯自己付。“走在红毯上笑脸盈盈，可是转念一想，兜比脸还干净呢。就是那种打肿脸充胖子的感觉，好像和我想当演员的本质越来越远。这应该是我人生最低谷的时候。”王凯说那段时间很消沉，他曾不分白天黑夜地打游戏，怀疑人生。
演“娘娘腔”，成了“黑历史”
快要走投无路时，2007年王凯在电视剧《虎穴》中饰演一个小角色，算是“正式进入娱乐圈”。
2008年他又接了部戏，叫《丑女无敌》，因为瘦削的外形，王凯在剧中饰演娘娘腔“陈家明”。红色框架眼镜是他的标配，搭配红色紫色等夸张配色的衣服，有时甚至还有豹纹丝巾等同样夸张的配饰。而且剧中的这个角色说话时翘着兰花指，妖性十足。尽管王凯非常不喜欢，但他还是咬牙坚持演了4季。“说实话，这个角色在当时的中国电视剧史上是开了先例的，那会儿大陆的电视剧哪有娘娘腔这样的人物呀!所以我是属于第一个吃螃蟹的人，觉得应该给自己勇气。”
就这样一拍就是两年，将近200集。一个大家印象中娘娘腔的角色，被他成功塑造出来了。但当时也有很多人搞不懂，王凯怎么会去演娘娘腔其实他也是迫于生计，再说新人有戏演就算很不错了，根本没有选择权。
“娘娘腔”对王凯的福兮祸兮也只有他自己能够体会。《丑女无敌》热播时，嗲嗲的“家明”给观众留下深刻印象，也算轰动一时。就连王凯回到湖北老家，街坊邻居都来围观，可他却隐隐感觉到一丝不对味，尤其是父母看上去欲言又止却忧心忡忡。终于有一天父亲忍不住问，你怎么演了一个那样的角色啊原来爸妈总觉得人生如戏，怕生活中的儿子也和“家明”一样，甚至一度怀疑儿子的性取向。无奈，孝顺的他又一次次耐心地给他们解释，那仅仅是角色需要。
由于被贴上“娘娘腔”的标签，“家明”简直成了王凯的“黑历史”。因为这部剧，让刚刚出道的他，完成了自己的一个人生目标：能留在北京，能有钱吃饭继续拍戏。但也曾一度遭到铺天盖地的各种非议……“家明”风波之后，王凯不想再演娘娘腔，于是他把同类型角色全部都推掉，但因角色深入人心，始终没有其他角色找过他。之后曾经有八个月时间，王凯根本无戏可拍，眼看着要山穷水尽。
就在王凯以为自己的演艺道路要到头的时候，2010年，导演张建新大胆启用他去参演一部年代大戏《知青》，此剧的制片人正是现在“山影”的大神级人物侯鸿亮。至此，好似新人身份，王凯才一步步积累起人气并摆脱了“娘娘腔”的形象。王凯说，如果没有张新建导演大胆起用他，他真不知道自己还能挺多久。
在侯鸿亮眼里，王凯从来都不是什么小鲜肉偶像派。“他是个非常认真扎实的演员，很清楚知道自己需要什么。我和他第一次合作是《知青》，那部戏在冰天雪地里拍摄了七个月，不少年轻演员没撑住，走了，但他坚持了下来。”
当时为了这个难得的机会，王凯是真拼了。为了制造暴风雪的效果，在零下40摄氏度的天气里，他还让剧组搬了一台鼓风机对着自己的头吹!到后面一场戏拍下来，王凯刚躺到暴风雪中，脸上就立刻敷上了一层薄薄的冰雪，双手都冻得没有知觉了。“不夸张地说，拍这部戏，除了地震，什么自然灾害都遇到过，我被晒伤过，也被冻伤过。”同爸妈笑着谈起这些“小艰辛”时，儿子的努力和拼命令他们心疼得偷偷抹泪。但值得庆幸的是，天道酬勤，因为这部戏儿子总算遇见了生命中的贵人!
2013年，因为侯鸿亮，王凯得以进入《北平无战事》，终于迎来了事业新高峰。王凯在剧中饰演方孟韦，是刘烨饰演的方孟敖的弟弟，刚一开播就让人眼前一亮。由于七大影帝同台飙戏话题足，“北平”播完后大家只记住了“方孟韦”，没能让王凯大红起来。不过《北平无战事》成了他事业的转折点，王凯因结缘孔笙导演、侯鸿亮团队，之后才签约到山东影视，这才有了后来的《伪装者》等。
转型硬汉，《琅琊榜》一战成名
看完《北平无战事》之后，导演觉得王凯演技很棒，在筹拍《琅琊榜》时，认为他的形象和性格挺适合剧中的“靖王”。
后来王凯才知道，《琅琊榜》是根据海宴同名小说改编的一部大型古装传奇电视剧。靖王萧景琰和林殊之间的情义深深打动了王凯，而比起男女情，王凯更感动于兄弟情。当时他把这个剧本看完就哭了，“我看过那么多剧本，没有哪个剧本像《琅琊榜》一样让我哭了那么多次。你说现在这个社会，还有谁愿意为了一个不知死活的人拼命没有，靖王是我的理想人格，所以能够在戏里完成这样的角色，有一种梦被实现了的感觉。”
其中有一场戏王凯记得特别清楚。他去“母妃”那对峙，说：“为什么你们所有人都知道梅长苏就是小殊，而我是最后一个知道的”那场戏拍的时候，王凯拿着剧本走到孔导身边说，这场戏应该怎么表现演员和镜头语言怎么结合才能把内心的那种痛苦、悔恨、各种特别复杂的心情表现得淋漓尽致因为两方面王凯都很头疼，没辙。后来孔导就对他说，“你先按照自己的感觉和想法走一遍。”
王凯把剧本念了一遍，没想到竟然忍不住哭了，眼泪噼里啪啦不停地掉，控制不住。导演说，先别有情绪，留着，不然一会儿拍的时候就没了。王凯就一直很难受地忍着。等正式开拍时，他从门口走到母妃面前，只有十来步，但感觉像走了上下五千年。事后大家都说他演得特别好!
鲜为人知的是，为改变自己瘦高的“娘炮”外形，早在《琅琊榜》开拍前，为塑造久经沙场的“靖王”这一硬汉形象，王凯就开始拼命健身。从简单的慢跑开始，到基础的立定跳远、俯卧撑，再开始接触重量训练，包括哑铃和杠铃卧推。在不断增重、塑造线条的同时，王凯也在挥汗如雨间找回了男人味。
《琅琊榜》中，王凯的形象帅气十足，不仅彻底甩开了曾经的“娘娘腔”形象，而且他诠释的靖王，十分注重刻画人物内心的坚定，通过冷酷眼神将靖王这个角色塑造得隐忍而又坚毅果敢。
2015年9中旬，《琅琊榜》播出后，收视率一路飙升。到10月上旬，创下了高达3亿3千万次的网上点击，在中国50个主要城市收视排行第一。接着，该剧还将陆续在美国、韩国、台湾、香港、新加坡、马来西亚等国家地区播出。
与此同时，凭着精湛的演技，并非主角的王凯却一跃成了国内炙手可热的“小鲜肉”。微博上成群结队的粉丝，争抢着要当他的“靖王妃”，就连王凯自己也有些不适应，机场大规模的接机粉丝一度吓得他躲进了厕所。有网友说，王凯的经历可谓“十年磨刀，一朝成名”!
然荧屏外的王凯今年已经33岁。事业上顺风顺水，但生活中的他同常人一样，也有很多烦恼，比如每次回家妈妈都催他快找女朋友，甚至还介绍朋友家的女儿给他认识，王凯一听这个头就大了，立马叫停。父母被逼急了就说，“你先给我生个孙子出来行不行”这让王凯啼笑皆非：“我不结婚，哪生孙子啊”王凯有个妹妹，都已经结婚生子了，也难怪爸妈为他的婚事着急上火。
潜心修炼10年，如今终于成了人气偶像派，王凯说，很多人曾有过梦想，但大多数人不敢抛弃太多，不敢执著地为梦想努力，而他是一个敢于放弃很多东西的人。“如果没有当初坚定地离开，我可能现在还是一个书店的搬运工!”
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5 坚持梦想而成功的名人事例3篇
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如何让孩子长的高
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身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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http://zhidaobaiducom/question/379777html
看一下这个贴子吧！
推荐怎样才能长高？
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能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡
无论是身处学校还是步入社会，大家都跟作文打过交道吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？下面是我收集整理的心愿优秀作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
心愿优秀作文1每当流星从夜空中划过时，每一个人都双手合十，许下自己的心愿望。我的愿望是：让全中国人民，匆忘国耻，振兴中华！
每当我想起圆明园里的十二生肖的兽首被八国联军抢走，园里面的东西要是拿不动就破坏、烧掉，每次想到这里，我心里就是一阵阵的难受。
在巴黎的拍卖会上，出现了圆明园里老鼠的兽首，有一位华人以天价将鼠首拍下后拒绝付钱，并站出来说：“这本来就是我们的东西，凭什么我们还要付钱呢？”是啊，我们为什么要付钱呢？这本来就是我们国家的东西啊！圆明园这一件事告诉我们：勿忘国耻！
xxx年，象征着至高无上的皇权龙座，日本侵略者竟胆大包天地坐在上面，还拍了一张照片。而这张照片被称为“中国历史上最耻辱的照片！”
从以上这些说明，落后就会挨打，要想建立一个强国，青少年就要成为未来的国家栋梁。梁启超说：“少年强，则国强；少年富，则国富。”从现在开始，我们应该努力学习，学好文化知识，才能建设好祖国。除学好文化知识，我们还要有一副强健的身体。只有这样，我们才有知识有精力去建设祖国。
心愿是人生的灯塔，定位的着我奋斗的目标。今后，我会朝着这个目标努力，匆忘国耻，振兴中华，相信终有一天，我会实现自己的心愿的！
心愿优秀作文2传说中流星能满足世人的心愿。想着这个传说，我不禁想起了曾经许下的种种心愿……
小时候我的心愿很普通，只希望能每天吃到棒棒糖，生日时能收到一个可爱的洋娃娃。
阳光似箭，日月如梭。七岁那年，我已经是一名小学生了。记得那年，学校举办献爱心活动。我也毫不犹豫地把自己积攒下来的所有零花钱都捐了出去。那时，我的心愿就是：希望山区的小朋友和我们一样能有书看，能有学习用品……
年复一年，日复一日，我渐渐长大啦，也添加了别的心愿。
今年是“世博年”。世博会的许多会馆里，提倡低碳环保。我的另一个心愿就是：地球的环境不要再恶化。或许这个心愿只是纸上谈兵，不能靠我个人来实现的，但我会用我的力量来保护好身边的环境。看见垃圾及时扔掉，劝阻父母少开车，自己也会步行或骑单车去学校，不让爸妈开车在送我。关于世博，我有一个“世博”大心愿——希望中国能越来越好，各国的人能够认识中国的文化。中国人也能认识其他各国的文化。使各国的文化都能贯通全亚洲，全世界。世博会！一个与全世界的人在一起的圣典，我坚信会办得越来越好的。
心愿，犹如一颗种子。在我心中萌芽，尽管它渺小，但却总会开出娇艳的花。
心愿，伴随我成长，让我的每一天都充满新的希望。
走自己人生的旅途，让我的心愿永远开花、结果。
心愿优秀作文3我有一个心愿，那就是：如果人人都能捡起一片垃圾，那我们的世界将有多么美丽，多么洁净啊！到那时，我们将生活在一个多么美好的世界里！
可事实却不是这样。每当我走过步行街的时候，我总能看见那些手有袋子的人，一边走一边吃东西，可他们在吃完袋里的东西之后，却总是随手一抛，就不管了。每当我看到这一幕时，我总是很气愤，总想走上前去说他几句，但是他们是大人，我又怎么说他呢？可更让我更气愤的是，一些行人见到地上的垃圾，就算在眼前，哪怕是踩过去，也不去捡，好像弯下腰就会累着，有的人尽量躲开它。这些人是现在文明社会的人吗？
每当我看见垃圾的时候，我总是把它捡起来，扔进垃圾箱。就算平时我有垃圾，我也不会随手一抛，而是把它们都扔进垃圾箱。我不是在装环保，而是形成了习惯。可我的同学却不这么认为，他们管我叫“收破烂的”，可我听了并不在意。虽说不在意，可心里多多少少还是会有些难受，所以有时就不想干了，可我又一想：这也是为保护环境出份力嘛，走自己的路，让别人说去吧！
为了让我们的世界更加美丽、清洁，我有一个心愿：我希望每一个人都应该从身边的事情做起，做好世界的环保工作。那么，我们将生活在一个多么美好的世界里！那时，天是湛蓝色的，水是清澈的，山是翠绿的……
心愿优秀作文4自从杨利伟叔叔成功在太空飞行,我就多了一个愿望：如果能像他一样在太空遨游，那一定很神奇！
我曾经看过《你和名人只差一步》这本书，我最喜欢那篇《飞得最高的中国人》。这篇文章讲述了航天英雄杨利伟叔叔的事迹，读完后让我明白了这位飞天英雄的成功，不仅和他所具有的超人素质和勇气密不可分，还和他从小就执著认真、迎难而上有很大的关系。
文中有关杨利伟叔叔的故事我现在还记得：杨利伟叔叔考试时有一道几何题没有解出来，丢了12分，他到家后一声不吭回到自己的房间，很认真地解题……。大约一个小时过去了，从杨利伟的房间传出欢呼声，他终于成功地解出了那道题。他姐姐走进他的屋里，发现他的课桌上有一句话：攻克难题是我最大的快乐！
杨利伟叔叔勤于思考，有勇气、有决心、有毅力去做好每件事的品质让我们敬佩！他所具有的“特别能吃苦、特别能战斗、特别能攻关、特别能奉献”的载人航天精神让我们骄傲！我们要学习他的这些精神，热爱科学，刻苦学习，将来也要为祖国的美丽富强做出自己的贡献！
心愿优秀作文5每个人有自己的心愿与梦想。而我的心愿则希望自己能少生病，不再让妈妈为了我操碎了心。在我5岁那年，我经常生病，不是发烧，就是感冒。妈妈常常半夜三更抱着我往医院跑，有时一夜也没有睡，第二天一大早就去上班。
记得有一次，我们一家回老家。到了晚上，我很快就睡着了。正当我在熟睡时，忽然感到全身滚烫、四肢无力、想呕，我马上将这些反应告诉了妈妈。妈妈习惯性地摸了摸我的头，在这一瞬间的触摸中，她感觉到我在发烧。妈妈给我吃了许多药，但不仅没退烧反而体温还在缓缓上升，她二话不说，赶紧抱起我上车去医院。由于上林的小医院设备简陋，妈妈决定开往南宁医院。一路上妈妈没有应为太疲劳了而跟爸爸换，仍然自己一个人坚持开车。
当我醒来时已经六点钟了，妈妈抱着我在医院挂号。她听到医生说：“孩子送的很及时，如果再晚一些的话很有可能会出生命危险。”妈妈谢过医生后亲着我滚烫的额头对我说：“妈妈可是拼了命才救了你呀！”我看着妈妈那布满血丝的眼睛，一把扑到妈妈的怀里，说：“谢谢妈妈！”
我希望我能少生病，不再让妈妈为我操碎了心。世界上最伟大的爱是母爱，母亲在每个人的心目中都是温馨、温暖的代名词。我爱我的母亲，也深深感激母亲给予我的一切
心愿优秀作文6耀眼的红霞把西边的天渲染成我喜爱的颜色——淡淡的紫色。我慌忙跑出去，站在楼顶的阳台上。满眼的绿，还有林间透过的淡淡的粉色的丁香花。风儿，携着淡淡的香气迎面扑来，轻轻的，柔柔的。风抚弄得树叶沙沙作响。我闭目聆听这美妙的声音，真是美妙极了。鸟儿也在欢唱，为那红红的落日，为那西沉的晚霞。真想走进它们，和它们一起遨游在大自然中。
天空，云遮着，那片碧蓝消失在我的视野里。鸟儿鸣叫着飞回树林。我还在迷恋着夕阳，红霞。没有为我停留的任何美景。夜，带走了一切。我期待明天的太阳，照射我的心窗，透射我的心海。再次聆听鸟儿欢唱，再次看那夕阳红霞，再次看那片美而不媚的绿色。草原上寂静极了，寻不到蝉鸣，探不到蛙声，只有树上的叶子拍打着，互相交流。远处的灯火忽明忽暗，我只静静地偎着那棵老树，在丁香花香弥漫的空气里
安静地睡去。
梦里我是那戴着丁香花环的女孩儿，穿着洁白的纱裙，流连在溪水边，鱼儿欢跳着前行，山间隐隐传来几声布谷鸟的叫声，清脆响亮。我大声地唱着歌，鸟儿为我伴奏，不远处传来我空旷的回声。
心愿优秀作文7我的心底有许多美好的心愿，这些心愿像风一样，吹着我这艘扬帆的小船，送我抵达幸福的彼岸。而我的心愿就是变胖一些。
每当有任何关于力量的事，我都会被发现，只因为我太瘦了！我一个12岁的少年却只有70斤重，所以，我立志要增重！
我每天都会吃肉（我平时很少吃肉）而且会大量吃，可一块鸡肉下肚，我感觉都要饱了。可我还是坚持下来了，让我的体重有了明显变化，重了半斤。
可好景不长，我发现还是不够，因为在学校的运动量太大，体重不增反减，让我不得不让高热量食物增加，同时茶也加，所以我一顿吃两碗饭了。这可全超出了原来的4倍啊！可我压根不行，只能慢慢吃，渐渐习惯就会了。同时也增加宵夜，才将减的体重加回。
新年的来到让我的体重暴增5斤，才到了72斤，之后就上不去了。便一直保持在一个数了。直到出去玩了三天，才有所增加。
每当我想放弃，心中就幻想着我变成正常人的体重，可以参加所有活动，不再被人欺负时，动力就上来了。
心中强烈的愿望催促着我，鞭策着，让我不断前行。让我看到了前方的道路的艰难，可是我更看到了未来的曙光与美好。虽然我没成功，但我仍应努力。
心愿优秀作文8我有一个小小的心愿，就是让我的爸爸快点好起来，因为我的爸爸得了重病，我非常担心，只要爸爸好起来，我就很高兴。
让爸爸的病好起来，我想唱一支歌给他，让歌声为他病愈归来接风；让爸爸的病好起来，我想跳一个舞给他，让舞姿为他祝福；让爸爸的病好起来，我想给他捧出一份100分的考试卷，让那一个又一个的红对勾为他送去永远的快乐和永恒的安康。
以前，我生病时，爸爸掉眼泪的印记一直在我的生命中闪现。那会儿，爸爸不去上班，来照顾我，无论我怎样调皮，爸爸都不会烦我。那时，整个欢乐在我的成长路上流淌……
让爸爸的病好起来，我想让爸爸带我去海洋世界，因为在爸爸生病前我从来没有去过海洋世界，听同学说起神奇的海洋世界，我非常向往，因为在爸爸生病期间，我没有去过任何好玩的地方。
想让爸爸好起来，我喜欢爸爸对我无私的爱，我想让爸爸好好的给我做一顿我爱吃的可乐鸡翅。
我真的非常担心我的爸爸，我怕他离开这个世界……
一定让爸爸好起来，和妈妈一起，带着我去远行，一家人健健康康地走遍世界上的每一个角落……
看着爸爸一天天地躺在病床上，我的心愿也一天天的升腾。如今，我正在凝望着那病床，呼唤着爸爸，让他振作起来，和我一起去完成这个心愿。
心愿优秀作文9在我的心底，总是埋藏着一个美丽的心愿，它或许会随着年龄的增长而有所改变，但更会随着思想的成熟而日趋强烈。而我的这个心愿就是考上二中英才班。
你一定想问我为什么不选择一中或外国语吧，那是因为我早有耳闻中考难度不一般，二中英才班刚好能跳过中考直上高中，虽然一中也有，但我不喜欢一中的学习气氛，所有我会毫不犹豫地选择二中。
但“福利”那么多，肯定是很难争到的。以我现在的成绩，虽然不差，可仍旧还有几分欠缺。我只好不停地向目标努力。当别人在愉快地享受下课时间的时候，我还在争分夺秒地学习。记得有一次，我由于午觉没睡好，所以在下午课间的学习中我不断地在打哈欠、犯困，但我为了能考上我梦寐以求的中学，我忍！就这样，我完成了这次课间学习。
为了能认自己一直努力下去，我有时也会以幻想我的“心灵仙境”。
我幻想我下课时和一些同样很优秀的同学走在宁静优美的校园中。上课了，我回到充满知识的芬芳的教室，听着资深的老师讲那生动形象的高等课程。然后在别人还在奋战中考时，丝毫不费力地升入高中，继续遨游在浩瀚的知识海洋……
努力坚持的过程总有着孤独和心酸，可是我一想到心愿达成和那一天，想到那一天在好学校享受着优质的教育资源时，浑身又充满了干劲。我会一直向着目标，努力前行。
心愿优秀作文10我的人生犹如一株小树苗，而我的`心愿就是那雨水，滋润着我成长，让我向着目标而努力。
我有一个重要的心愿，我要找到叶圣陶爷爷，询问他稻草人在哪？“在那片只有光稻杆的稻田里。”我马上赶到那，寻觅着。啊！稻草人正在那伤心地掉眼泪，它正自责没有看好稻田，我会把时间重返到那日，使出浑身力气帮助稻草拨掉那片灾害的稻叶。
我有一个重要的心愿，我会在大雪纷纷的大街上，寻找那卖火柴的小女孩。终于在一个墙角，找到了那小脚被冻得乌青的小女孩，我扶起小女孩，把她带到我们的新世界。给她美味的烤鹅，给她高大的圣诞树，给她美丽的画片，给她家人般的疼爱……让她快快乐乐的生活。
我有一个重要的心愿。找到那片大海，寻找着那对爱情执着的小美人鱼。我会告诉那要和邻国公主结婚的王子所有事情的真相，告诉他是小美人鱼救了他，带着他找到正忍受着痛苦的小美人鱼，帮助她和王子的爱情修成正果。
我有一个重要的心愿。我要去那个老板娘和老板虐待凡卡的地方，让凡卡不要忍受饥饿，忍受屈辱，忍受挨打。
我有一个重要的心愿……
我希望我的心愿能成真！
心愿优秀作文11我叫李慕均，我的家在东塘一个漂亮整洁的小区里。这里有草地、有花园、有假山、有池塘、有小桥，还有开心的游乐场，我有一个小小的心愿。
我爱社区，我希望每个人都来爱护它。我常帮社区打扫卫生、清扫落叶；我会关上小区里不停流水的笼头；我会捡起别人扔下的纸屑，把它们丢进垃圾筒；看到大哥哥大姐姐不讲卫生乱扔物品，我会告诉管理员及时来清扫，因为我知道这里是大家共同的家，
我爱我的家，我爱爸爸妈妈，我爱社区里的每一个人，我希望把爱成小小的行动。我会有礼貌的对待小区里的爷爷奶奶；我会对着管理员微笑地说 谢谢 ；我会帮助提着很多东西的叔叔阿姨开楼道门；我会和妈妈一起帮助坐轮椅的残疾人，因为我知道关心别人，快乐自己。
我爱花草树木，我希望每个人都来爱树、爱花。我从不踩踏社区里绿绿的草地；我会批评奶奶将花园里的花摘回家是不对的行为；我会为别人乱折树枝而痛惜的流泪；我会把被雪花压倒的小树轻轻扶起，因为它们和我们人一样都有美丽的生命。
心愿优秀作文12我有许多美好的新年心愿。
昨天晚上睡觉前，我问妈妈，“妈妈，你什么时候能带我去迪斯尼玩呀？我从一年级问你到现在都三年了，你都没有答应我，我们班许多同学都去了，他们都说那儿好好玩。”妈妈说：“现在家里多了一个妹妹，她连一周岁都还不到，你说我有没有时间带你去玩？”我听了，只好垂头丧气地睡觉了。在梦中，我独自来到了迪斯尼，在那里玩了很久很久……
今天一大早，我来到妈妈房间，去看乐开了花的妹妹，结果我正要笑她可爱的时候，她的手就突然重重地拍在了我的脸上，原来她已经会用手拍人了，我真想她在这一年里能变得温柔一点，因为她拍得这一下真是太疼了。但是，让我开心的是，妹妹长大了，这也是我的心愿。
20xx开始了，农历新年也近了。新年里，我有两个愿望。
我讲讲最期待的心愿：我想要爸爸或妈妈送我一个电子手表，而且还要最新的那种电子手表。里面要能有拍照、微信、定位等功能，当然还要能打电话。我每天都求妈妈给我买一个，可她却说：“你想要电子手表，就要语文数学都考100分。”我觉得语文太难了，数学还好点，已经有好几个100分了。我真希望今年这心愿能实现，这样我就太开心了！
我还有一个小心愿是今年的作文考试能打五角星，这样我就能获得一本杂志了。
现在已经在考试了，希望能获得五角星。
这就是我的新年愿望。
心愿优秀作文13谁没有心愿呢？对，谁都有，我也不例外。我的心愿是……
我喜欢浇浇花，保护好树木等。朋友，您知道吗？地球妈妈在哭泣，在呼唤人类救她；画眉鸟本来那悦耳的声音变得嘶哑；小河妹妹的脸上全变黑了，不再有昔日叮咚的流水声，不再看到小鱼、小虾在河里玩耍……您知道这一切是谁做的吗？
记得有一次，我在郊外玩。突然，我被一位老伯伯吸引了。他不是在聚精会神地钓鱼，而是边抽着烟，边看马经。他不时皱着眉。一副很不乐意的样子。不时，在自言自语，欣喜若狂的。我疑惑地问：“老伯伯，您这样能钓到鱼吗？”“你喜欢吃鱼？不怕，伯伯钓多几条呀！”他边推了推眼镜，望了望我，说道。我哪喜欢吃鱼啊？看到了那条乌黑而发臭的小河，我问：“是不是总是钓不到鱼啊，伯伯？”“小女孩你真聪明。”伯伯只顾看马经，头也不抬起来。我还是不明白是肚子重要，还是马经重要，为什么他要钓鱼啊？“伯伯，鱼快死光了，你别……”我还没说完，老伯伯好想想到什么似的，连忙拿着马经就头也不回地走了。唉，真的是钱重要？什么声音？鱼上钓了。它们肯定饿了，它是因为我们人类才会这样。如果不是人类利欲心强，为了搞好建设，有更多的钱，环境会被破坏吗？有没有想过环境同样很重要呢？我不假思索地把鱼放走，心也跟着鱼游得更远了。
每个人都有美好的愿望，我的心愿是保护好环境，让地球妈妈再次绽开笑脸！
心愿优秀作文14心中的愿望，不论能否实现，都是格外美好的。
天上的云朵，四处自由飘浮。它低头望望，青青的小草、鲜艳的花儿都在风中摇摆，显得格外的单纯与可爱。于是，云朵有了自己的心愿，它希望自己能够下到地上，和小草花儿玩耍。它把这小小的心愿传到了远方，期望有谁能帮它实现。这心愿飘啊飘，飘啊飘，它敲开了风的家门，把风带到了云朵的面前。风一吹，云散了，变成了无数颗小雨滴降到花儿的花瓣上。云朵的心愿实现了，它感到很幸福。
我依偎在窗旁，看着这化身为雨滴的云朵因实现心愿而微笑，一缕缕思絮飘进了我的脑海里。我好喜欢音乐，好喜欢唱歌！我用唱歌来发泄，用唱歌来感受生活。每当我有不一样的情绪，我都能找到不同的旋律来表达。我享受着这音调，陶醉在这美妙的音乐王国里。每一句歌词，我都似曾相识；每一个音符，我都觉得非常熟悉、非常亲切。在歌曲的怀抱中，我找到了归属。可这毕竟不是我创作的歌曲，总会有一些不一样。我渴望当一名作曲家，创作自己的音乐，在音乐中展现出真的自我。这心愿，对于现在的我，是有些虚无缥缈吧！但我抱着一丝的希望，学着云朵的样子，放飞了我的心愿。我不知道它会到哪里，也不知道它记不记得归来的路。我想，它现在应该还在飘扬着，寻找着能帮我实现愿望的“风”。
我一直都在等待，等着那心愿随风飘扬，飘进我家的窗户；我等待那帮我实现心愿的风，来到我面前，把我变成幸福的雨滴。
心愿优秀作文15我们在茫茫的人生海洋中航行的路线图。一个个多姿的心愿，构成了我们五彩的人生。心愿，就是人们内心深处的愿望。每个人都会有心愿，我最大的心愿是当一名作家。当一名作家是那样美妙！每天都沉浸在自己的写写画画里，和纸与笔交朋友。在它们的忠实陪伴下，相信我的每一天都将会充实而愉快。
当我拿到那一份份稿费，我的脸上也会绽放出如农民见到庄稼大丰收般甜到心底的笑容。我相信我会让我呕心沥血之作发挥出它们最大的价值，成为孩子们最喜欢的精神食粮。
当然，一切不能老凭空想像。要让心愿成为现实，一定要付出努力。写作需要多积累，我就多看课外书。小说类的《小王子》，童话类的《一千零一夜》，科普类的《昆虫记》，古典名著类的《西游记》……我都爱看。写作需要多运用，我便坚持写日记。现在，我已写完了三本日记本。日记不但练习了我的写作水平，保存了我的童年，还与人分享了自己的快乐，分担了痛苦，一箭四雕，多好！从而，我的作文也由班上中下等的水平，上升到了上游的范围内。
我坚信，有足够的付出，就一定会有收获。希望你们能在书店里看到作者是“钟莹珠”的书那一天早日到来……
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