健身增重

您这样是可以增重的，但是效果不会太明显，而且你要搞清楚你是简单的增重还是增肌。这样练的部位太单一了，身体是一个平衡体，如果你一个部位的力量练的很强，而忽视了其他部位的练习，那么其他部位也就成了薄弱环节，打个比方吧，身体就像一个装满水的木桶，但是这个木桶如果有一块木板是很短的话，同样是装不水的，你如果只单一的练腹部，手臂这些部位会增粗，但是你忽视了练习它的对抗肌的话，是很容易受伤的。

并且你要注意自己训练的方式是否正确，一个简单的动作，往往不是一块肌肉所能完成的，而复杂的体育动作，则在数块或数肌肉的协调工作下，使环节产生各种各样的运动，或使人维持某种姿势。根据肌肉在运动中所起的作用，可分为原动肌，主动肌，次动肌、对抗肌、固定肌、中和肌。所以建议你要均衡发展。

   你每组的次数应该要控制好，增重的原理是给肌肉足够的刺激，破环肌纤维，然后吸收营养物质，达到增粗肌纤维，也就达到你想要的增重的目的。概括的来说，就是你应该降低腹肌的训练次数，加大训练的强度，比如说，在做仰卧起坐时，在腹部放快杠铃片，或者其他的重物，以加大刺激。

      详细见表：

       负荷强度参照表

在大多数情况下宜采用12次为宜。并且每组最好是呈金字塔的训练方式最好，可以是连续加重，也可以连续减重量，做四到五组。

、、、、、还有什么不懂的可以继续问我。

要求作繁殖用的母猪头头满怀，个个高产。这就需要提高精子和卵子的数量与质量，并且保证适时配种。因此，要作好以下几项工作。

1．选择适当的初配年龄和体重:猪的性成熟旱，小公猪有的生后两个月左右睾丸中就开始不断产生精子，小母猪一般生后4～5个月就能发情。这时因身体生长发育还不充分，不能配种。要注意把小公母猪隔开喂养，防止偷配上。

第一次配种的年龄和体重，小公猪是生后10—12月龄，体重达75～100公斤I小母猪是生后8～10月龄，体重达50一75公斤。也就是要求在这种月龄时体重能达到成年体重的40一50％，说明生长发育比较充分。

配种过早，会影响小公母猪的本身生长发育，生的仔猪也孱弱。过晚配种，不但经济上不合算，也不一定能提高繁殖力，有的小母猪还往往由于过肥而造成不易受胎o

2．合理利用公猪•公猪射精量的大小和精液品质的好坏，以及利用年限的长短，不但受饲养管理条件的影 响

，也和利用是否合理密切有关。

初配种的公猪，每周配种2～8次。公猪到1．5岁才正式参加配种。在配种繁忙期间，1．、5岁的公猪可以一天利用一次，连续配2～3天后休息一天，2岁公猪可以达到一天配种两次，甚至三次，但前后要间隔4—6小时，而且配种一周要休息一天。配种过度，会显著降低精液品质，从而影响受胎率。公猪若长期不利用，一旦恢复配种，开始时往往不能使母猪受胎，这是因为睾丸中贮存的衰退精子比较多。

在集中季节配种情况下，一头公猪可以配25—30头母猪。全年分散配种时，配种母猪数可以翻一倍。采用人工授精，则可以增加十倍或更多。

公猪利用的年限一般可以达6～8年或更长一些。在4—5岁以后，性机能开始衰退，应控制它所配种母猪的头效。

3．掌握母猪发情排卵规律，合理利用母猪。母猪性成熟后，就开始发情。猪是常年发情动物，季节性不明显，有时在冬季特别冷的时侯不发情。第一次发情，征状往往不明显。发情持续期2—5天不等。第一次发情后，一般隔15天左右再发情，征状明显。再后发情有规律性，大致每隔18—21天发情一次，发情持续期8—4天，只要没配上，就会反复发情

发情征状，本地母猪比较明显，培育品种和杂种母猪不明显。一般征状是-不安和跳圈找公猪，不好好吃料或不吃料．爬跨其他母猪，阴户肿胀，时常排尿，阴道流出少量牿液．以手按压猪的腰部或拍其臀部，往往站立不动。

成年母猪一般在仔猪断乳后发情。也有的在营养良好情况下，产后3～4天或6～7天发情，产后30天再发情，但发情征状不明显，发情持续期也较短。有的母猪在受胎后还发情，但发情不明显，持续期也短，叫假发情。也有的母猪发情只表现阴户肿胀，没有其他征状，要对它注意观察，不然，很容易漏掉配种。

排卵是在发情开始后25～36小时。母猪排卵多，因此排卵持续期也长，一般为10～15小时，或更长一些。卵子在输卵管中只存活8～12小时。每次排卵数为20多个，也有多到。30，、50个的，但实际产仔只有10多头，这是由于排出的卵子没有受精或胚胎死亡。

母猪的发情排卵，不仅有品种间差异，而且有个体差异，要注意观察，加以记载。作好记载，既可了解个体特点，做到适时配种，还可根据大量记载材料，摸索出现有猪群的一般规律。

初配母猪最好第一年只生一窝，以后每年生两窝。只有在好的饲养管理和设备条件下，才能两年五窝或一年兰窝。

母猪第二胎产仔头数一般比较少，第二胎开始增多，一直到七八胎，以后又逐渐下降，但也有的母猪产一二十胎仍高产。所以，母猪利用年限一般为5～6年，而个别高产母猪的利用年限可以更长一些。

4．母猪不发情或屡配不孕的防治方法：在生产实践中，往往有些母猪不发情或发情而不受胎。原因很多，多数因饲养管理不当，也可能因生殖器官疾病，其主要原因和防治办•5:•

有的母猪由于喂的青料不足，而精料过多，再加上长期圈养，缺乏运动，使身体过肥造成不发情或不孕。防治办法是增喂青料，减少精料，喂个六七成饱，并加强运动，使膘情下降，而促使发情受胎。

有的母猪因在妊娠期和哺乳期营养不足，致使身体消瘦，到断乳时更瘦，而不发情。防治办法是在妊娠后期加强饲养，哺乳期增喂精料，使母猪膘情不下降。若断乳时消瘦，可以增加青料和精料喂置，使膘情迅速恢复，就可以促使发情。

有的母猪长期不发情，可以把它和试情公猪关在一个圈内。让公猪追逐爬跨，使母猪受到性刺激而引起内分泌系统调整。促使发情。

对于生长发育还好的初配母猪，但久不发情或屡配不孕，可肌肉注射脑下垂体前叶促性腺激素5000小白鼠单位，共注射两次，每次间隔4～6小时，注射时间可在预测下一个发情周期前1～2天。或注射乙底酚(2～8毫克／公斤体重)、苯甲酸求偶二醇、绒毛膜促性腺激素、孕马血清和孕妇尿等。

对久不发情或屡配不孕的母猪，还可应用下列中药方来治疗。

第一、肉苁蓉、何首乌、元参各三钱，全当归五钱，兔丝子各：钱，益母草三钱，王不留行、*羊藿各=钱，共研为末，拌在饲料中喂给，五天服一次。

第二、全当归一钱半，杭白芍一两，川羌活五钱，益母草四两，广木香五钱，共为末，混在料里喂给。

有的母猪由于子宫炎而引起虽发情而屡配不孕，可在发情前l～2天用1％的食盐水或0．1％高锰酸钾或0．1％雷夫奴尔溶液冲洗子宫。冲洗后用1克金霉素(或用四环素、土霉素)加蒸馏水100毫升注入子宫，隔1～8天冲洗一次。同时口服或注射磺胺类药或抗菌素。疾病治好后，也能受胎．

5．做到适时配种。

“老配早，小配晚，不老不小配中间。"是群众对适时配种的科学总结。也就是说，老母猪当天发情当天配，小母猪多在发情开始后3"-'4天配，壮年母猪发情开始后第二天配。

从繁殖生理上来说，．在母猪排卵前6小时配种最适宜。这是因为交配后，精子需经2～5小时才抵达输卵管上端，它在母猪生殖道中的受精能力只保持25--'30小时。若是配种过晚，卵子从滤泡排出后到达输卵管上端％处，而遇不到精子受精；．相反，若配种过早，等卵子到达输卵管时，精子巳死亡，也不能受精。

在生产实践中，往往不能及时发现母猪的发情开始时间，可以用手触母猪臀部，它若不动，并喜伏卧，阴门充血肿胀稍消退时，进行配种最好。

6．采用适合的配种方法:如果配种适时，再又有合适的配种方法，一般情况下母猪在发情期内配一次，就可以受胎。有的猪场，为了提高受胎率和产仔数，采用重复配或双重配。

(1)重复配。就是在母猪发情开始后20,--,-,30小时配种一次，隔12～18小时用同一公猪再配第二次。这样可以使母猪的生殖道中经常保持有活力强的精子，避免配种过早或过晚所造成的失配，并能提高产仔数。

(2)双重配。就是在母猪配种时，先用一个品

种的一头公猪配，然后隔10—15分钟，再用另一个品种的一头公猪配。采用这种方法，受胎容易，还可以使产仔多和仔猪体质壮。这是由于卵子能有较多机会来选择最适宜的精子受精。这种方法因不能查清血统，故不适于良种繁育场采用。

目前在生产实践中，多采用人工辅助交配．在有条件时也可以实行人工授精。

进行人工辅助交配时，配种地点应选择离猪圈较远，地面平坦不滑，比较安静的地方。发情母猪先赶到配种地点，最好用消毒液把母猪的外阴户及后躯洗一下。然后再把公猪赶来，待公猪性欲达到高潮时再让它交配，一般经5～20分钟就可射精完毕。当公猪由母猪体躯下来后，立即用手按压母猪腰部，以防精液外流。配种后把公母猪分别赶jf，让它们分别运动一些时间，再赶回猪圈。在夏季，公猪配种后应严格禁止洗冷水澡。公母猪配种最好在喂食后l～2小时进行。

如果公母猪体格相差较大，可以采用配种架或垫脚板来帮助配种。没有上述设备，也可以利用地形来解决，在公大母小情况下，把母猪赶到坡上，公猪赶在坡下，相反，在公小母大情况下，母猪站在低处，公猪站在高处。

7．计划产仔，根据当前集体养猪场的条件来看，一般应实行季节分娩，也就是把两窝产仔日料都安排在良好的季节里。我省属温带大陆性季风气候，春干燥多风沙，夏炎热多雨，秋晴和高爽，冬寒冷少雨雪，因此以安排在阳历8～4月份及9～lO月份产仔比较合适．

8．散好配种计划和记录:在配种季节到来之前，根据上次选配效果来确定本次与配的公母猪，作好每头母猪的交配计划，以防止无计划的近亲繁殖。每头母猪配种后，作好配种记录(见附表3—1)以便推算预产日期，作好产前准备。在良种繁殖场，配种记录还是考查血统的依据。

(三)妊娠

保证胎儿在母体内发育良好和防止流产。胚胎在子宫内能否正常发育，以及出生时仔猪的大小及其生活力，都受遗传因素和对妊娠母猪饲养管理好坏的影响。

1．识别母猪是否受胎：

母猪在配种后，经过20天左右，不再发情，便认为是妊娠了。母猪妊娠后，表现容易疲倦，贪睡，吃得香，食量增加，容易上膘，被毛日益发亮，性情温顺，阴户收缩，阴户下联合向内上方弯曲。也有个别妊娠母猪表现假发情，但它食后卧下，并往往拒绝配种，人驱赶它时，尾巴、自然下垂或夹着尾巴走。如若阴户不见收缩，阴户下联合仍旧自然下垂，这是未配上的表现。目前，对于母猪的早期妊娠判断主要是依靠肉眼观察，实验室方法既不可靠，又比较麻烦。

有时也见到舍饲、营养丰富而缺乏运动的母猪有假妊娠现象。这种母猪在配种以后虽来配上，但不再发情，并经过差不多相当于一个怀孕期的时间，乳房增大，唧草作窝，好似准备分娩，却不产仔，经过几天后，此种现象又消失。因此，对于一些不能肯定是否妊娠的母猪，可以在腹壁倒数第二对乳头处触摸胎动，或在腹壁两侧听诊胎音。

母猪的妊娠期一般为112～116天，平均114天。为便于记忆，可记三个月三周零三天。

2．了解胎儿在母体内正常生长发育规律，根据科学试验资料，猪胎儿在母体内发育有以下特点

(1)猪在胚胎发育期中的生长发育，虽然绝对增重不大，但生长发育速度大大超过它出生后的生长发育速度。例如，猪的接合子(受精卵•)重量为O．40毫克，而仔猪初生重为1公斤，其重量增长了250万倍，到成年体重为200公斤时，出生后的重量只增加200倍。胚胎期的强烈生长发育保证了猪由简单的细胞(受精卵)变为具有组织器官的复杂的有机体。

(2)猪的整个胚胎期可以分作三个阶段。

胚期。第1～22天(22天)，由接合子(受精卵)发育成胚泡，并和母体建立联系，是游离阶段。胚胎因为没有形成胎盘，而无保护物，如此时喂给母猪发霉变质饲料，胚胎就容易中毒死亡。

胚前期。第22～38天(16天)，胚胎定植在子宫角内。这阶段组织器官分化，并形成胎盘，猪的新陈代谢类型和生活力基本定型。胎儿所需营养比母体需要有优先利用权，着喂给母猪的营养不足，母体体重下降，但胚胎仍继续生长。

猪的胎盘是一头仔猪一个，彼此独立，不发生真正愈合现象，只是互相粘连。

胎儿期。第39～114天(76天)，为胚胎生长阶段。胚胎生长快，器官的形成基本上完成，并进一步发育，开始骨化，明显看出性腺分化。胎儿通过胎盘从母体血液循环中获取营养分，所获得的养分更加丰富，从而保证它强烈生长。因此，胎儿生长速度和初生重大小，在很大程度上取决予喂给母猪的营养水平。

3．胎儿在整个胚胎期中的不同阶段，总的生长发育和各组织器官的生长发育都是不平衡的:

猪在胚期和胚前期绝对增重小，在胎儿期却大，而且初生体重的必是在妊娠期最后

的时间内增长的(见表3—2)。

这是由于开始时胎盘发育速度大，胎儿增重小，而胎盘发育到最大限度时，胎儿才开始迅速生长。

了解胎儿生长发育的规律，不仅是为了认识它，更重要的是利用它去捐导生产。胎儿在母体内发育，受母体保护，免受外界环境的影响。不仅母体的营养水平对胎儿发育有影响，而且母体的年龄(胎次)、体格大小，健康状况、同窝仔猪多少都有影响。因此，在生产实践中要加强对妊娠母猪的饲养管理。

3．产前胚胎死亡的原因和流产防治方法。

在生产实践中，有时见到母猪有产生死胎和千尸的现象。同时，根据大多数科研资料谫明，存活胚胎数少于黄体数，即有30％以上的卵子产前死亡，其中有％由于未受精，

发生在附植期问，％发生在妊娠后期。如果胚胎死亡发生在早期，常被母体吸收。若发生在胎儿期，贝IJ胎儿发育中止并死亡，而产出千尸，也有的被吸收(见不到有干尸或死胎产出)。如果胎盘失却功用早于胎儿死亡，则很快发生流产。造成胚胎产前死亡和流产的原因很多，有的由于母体激素紊乱、母猪感染疾病(如传染性流产)、中毒或生殖道疾病、喂给母猪的营养不足或不全’有的由于卵子的生理缺

陷，或者胚胎过多，超过母体正常负担的限度(品种的遗传特性)，有的由于近亲繁殖，有的由于外来猛烈刺激(鞭打、中暑、外伤)，有的由于胎儿畸形或母猪生殖器官异常。

在母猪妊娠期中，不到分娩日期，如发现它减食或不吃食，行动异常，精神不安，阴户红肿，流出黄自或黄褐色粘液，并有努责，可能要流产。

如有流产先兆，可注射黄体酮15～25毫克及内服镇静剂。如巳流产，一般可以自行恢复，必要时可煎服益母草

l～2两，或注射脑垂体后叶素20～40国际单位，以帮助子宫复旧，驱除污血。

防止流产办法，可以参考母猪的饲养管理及其他有关内容。

(四)分娩

使正常仔猪出生时头头存活，母猪分娩时不出事故；不感染疾病，保证它以后能正常繁殖。在生产实践中，这是一个最繁忙而又要求更细心饲养管理的环节。

1．做好分娩前的准备工作：

母猪分娩前的准备工作做的好坏，是关系到母猪分娩能否顺利进行、仔猪出生时能否头头存活的关键。因此，在母猪分娩季节到来之前，首先应做好猪场职工的思想工作，用毛泽东思想武装全体职工，提高革命责任感，加强组织纪律性，充分调动他们的积极性和创造性，其次是根据以往的经验教训，研究和制订做好本次分娩工作的具体措施。

(1)在专设有产圈的猪场，在母猪分娩前10天，应准备好产圈。产圈要求干燥，•温暖、清洁、阳光和通风都良好，周围环境安静，并用石灰水或来苏儿溶液彻底消毒。如果在原圈里分娩，也要在母猪分娩前5天，清除粪肥，修整地面，保持清洁和进行消毒。对于过去容易压死仔猪的母猪，在其圈内加设护仔架。

准备充足的干净而又柔软的垫草。分娩时应铺长(10～13厘米)的垫草，垫草太短容易进入母猪阴道。分娩后应铺短(5～6厘米)的垫草，垫草太长往往会缠住仔猪的脚，使它行走不便，容易被母猪压死。

还要准备好接产用具和药品。例如，消毒药(碘酒，2％的来苏儿)、药棉、揩布、消毒过的剪刀和结扎线、照明灯和装仔猪用的篮筐或哺育箱。还要准备好耳号钳，秤和分娩记录簿(见附表8—3)等。

(2)如果母猪不在原圈内分娩，需在分娩前5～7天把母猪迁入产圈，使它熟悉新环境。在迁入产圈前和分娩前，对猪体进行刷拭，并用2％来苏儿溶液把腹部、乳房和阴户等处消毒。

(8)在母猪预产期前几天，就要开始注意观察母猪分娩预兆。同时，母猪多在夜间分娩，应组织夜间值班。

2．经常注意观察母猪的临产征状。

随着胎儿的发育成熟和分娩时间的接近，母猪的产道和乳腺要产生一系列变化•在生产实践中，需注意观察的是乳房、阴户、尾根附近部位和行动等外部征状。要全面观察，综合判断，不要只依据某一项变化来预测分娩时间，因母猪个体间差异较大。例如，母猪产次或身体膘情不同，临产征状亦不相同。

一般母猪在临产前腹大下垂，侧卧时有时能看到胎动。分娩前20天左右，乳房开始由后向前逐渐膨大，乳房基部与腹壁之间有明显界线。

分娩前一周，乳房膨胀得使乳头向外开张，色红发亮，初产母猪比经产母猪更明显。分娩前3～5天，乳头开始发硬，户红肿，以及尾根处下陷(膘情好的母猪下陷不明显)。

分娩前1—2天，从乳头中可以挤出乳汁来。在前部乳头能挤出初乳，分娩的时间一般不会超过一天，在中部乳头能挤出初乳，约为半天l而后部乳头能挤出初乳，约为六小时后即可分娩了。在分娩前6～12:J',时，母猪会唧草作窝，这是母猪临产的特有征状。同时，食欲减退或不吃食，排尿频繁。初产母猪出现作窝比经产母猪早。一般如果母猪躺卧，发生阵痛，阴户中流出羊水，这是马上就要分娩了。

3．认识母猪正常分娩的过程：

分娩是借助子宫和腹肌收缩，把胎儿和胎衣排出来。母猪分娩时多侧卧在地努责，四肢伸直，可使后躯肌肉松弛，而使荐骨和尾椎容易向上活动，便于胎儿通过，同时腹壁不负担胎儿和内脏重最，努责时有力。所以，在母猪分娩时不要惊动它，若母猪不卧下来回走动，就要更加注意护理。当胎儿排出时，并不先排出胎泡，破水在子宫内发生。

母猪由于骨盆轴向后向下倾斜，使产道近似直线，再加上胎儿最粗部位不及骨盆宽大，因此

胎儿排出容易，故母猪很少难产。胎儿往往在母猪努责一次或几次后，并时时举尾后排出。一般每次排出一个仔猪，有时偶尔接连排出二个仔猪。

母猪分娩时间长短，根据胎儿数目及胎儿排出间隔时间而

定。通常为8～5小时，也有长达12～24小时的。一般排出第一头仔猪较慢，以后每隔10～20分钟可排出一头仔猪。间隔的时间，土种母猪比较短，培育品种母猪比较长，杂种母猪介于两者之间。最后排出的仔猪或个体较大的仔猪，间隔时间往往较长。

仔猪的脐带比较长，出生时一般被扯断，脐带在脐孔外断裂。

胎儿

全部产出后，大约30分钟左右便排出胎衣。胎衣一般分作两堆排出，每一堆都是一个子宫角内全部胎儿的胎衣，彼此粘连，不分开来。有时粘连脱离，分作几段排出。如果胎儿较少，或有干尸时，胎衣常分几段排出。干尸常包在胎衣内一并排出：

4．做好接产工作。

猪由于经过人类长期驯化和培育，在许多生理性自卫本能方面变得较差。因此，在分娩时需要进行接产，以免造成母仔伤亡事故。在一般情况下，接产工作主要是观察母猪分娩过程是否正常和护理初生仔猪。

母猪在分娩时，要保持周围环境安静，使它的大脑皮层

易接受来自子宫的刺激，并能发出强烈冲动到达子宫，促使迅速排出胎儿。

接产人员态度要严肃认真，事先换上工作服，把指剪

短，洗净手并消毒，从母猪分娩开始后就经常在场。

当仔猪下地后，接产人员用左手握住仔猪的躯干或四肢，使它成水平状态，右手用干净揩布将仔猪口鼻部的粘液擦除，然后用干草或干布片把仔猪全身擦干，注意不要使仔猪叫唤，否则会引起分娩母猪的不安。接着进行断脐，把脐带内的血向仔猪腹部方向挤压，再在离腹部5厘米左右处用手掐断，或结扎后用剪刀剪断，把整个脐带及其断面涂上5％的碘酒消毒。如果想使脐带很快干燥脱落，可涂上10％碘仿醚。

有的猪场在仔猪断脐后进行仔猪的秤重，编号和填写分娩记录。

仔猪产出后l～2小时内，应放到母猪身旁吃乳。在仔猪吃乳前最好用消毒水把母猪乳房擦洗干净。对母性不好的母猪，仔猪吃完乳后，立即放入哺育箱内。

胎衣排出后，检查一下胎衣上的脐带断端数与所产仔猪数是否相符。如果相符，立即把胎衣全部取走，以免母猪吃了养成吃仔猪的恶癖和造成消化不良。有的猪场，把胎衣洗净晾干，当作动物性蛋白质补充饲料。然后更换清洁的短垫草，擦净母猪后躯，并开始训练仔猪固定乳头吃乳。接产工作才告结束。

（1）及早吃初乳 初乳中含有能提高仔猪免疫力的成分。让仔猪尽早吃上初乳，可提高其免疫力，减少疾病的发生，促进生长。一般来讲，最迟不得超过生后2小时。

（2）补铁 仔猪体内贮存的铁很有限，而且母猪乳汁中的铁也不足以满足仔猪生长发育的需要。因此，在仔猪出生后3天内补铁能加快其生长。

（3）提早补料 母猪的泌乳在第21天达到高峰，随后则逐渐下降。而此时仔猪的生长则需要更多的营养，单靠乳汁已无法满足需要。因此，为了能使仔猪的生长不受影响，应在仔猪生后一周左右开始让它学着吃料，以使其能在母猪泌量减少时，通过采食饲料获得足够的营养。

（4）防止疾病 由于仔猪的抵抗力较弱，容易感染疾病，特别是仔猪的下痢更易发生。因此，应加强管理，搞好环境卫生，减少疾病的发生。

（5）控制舍内环境，加强管理 由于仔猪的体温调节机能尚不健全，容易受外界温度变化的影响，应加强舍内温度的控制，不能忽高忽低。另外，还应注意管理，防止仔猪受到意外的伤害，如压伤等，影响其生长。

孕期增重标准表BMI

孕期增重标准表BMI，准妈妈在怀孕后就会开始关注自己的体重变化了，一方面是担心肚子里宝宝的发育成长，另一方面也是关注自己的身材变化，那么下面来看看孕期增重标准表BMI。

孕期增重标准表BMI1

孕期体重增长标准

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕期体重增长参照表

1 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

2 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，20的偏瘦，20~24之间正常，24~264之间略胖，264以上太胖。

4 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×088+665)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为5997kg、60kg为6876kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

一直在说女性怀孕会体重增长但是要知道怀孕初期有的女性朋友由于妊娠反应明显，生活中食欲不佳还呕吐体虚，这时候不仅体重不会增长甚至会直线下降，这个时候家人的担心会让你尽量进补，但是我要告诉大家千万不可暴饮暴食，一切以适度为准哦。

孕期增重标准表BMI2

怀孕重多少斤正常

1一般来说，怀孕之前身材标准的女士，怀孕期间增重8-12公斤是正常的。无论怀孕前的体重是多少，在怀孕三个月之后，每月体重增加少于1公斤或超过3公斤是不合适的。虽然孕期不建议减肥，但必须注意体重。

2如果你的BMI指数在20左右，那么怀孕期间，体重增加9-12公斤比较合适。如果身高有17米，可以增加15公斤。相比之下，如果你的BMI指数超过23，怀孕期间增重6-8公斤比较合适。

如果怀孕期间体重没有明显增加，可能是胎儿发育不良或孕妇缺乏营养。如果每周体重增加超过1斤，应注意异常情况，检查清楚比较好，最常见的是孕妇出多了，营养过剩，也可能是羊水过多。

二、孕期如何控制体重

1每天称一称体重

妊娠中期的增重合理范围为每月2公斤，不要认为如果不增加体重，就会营养不良。不要不停吃东西。孩子发育的`好不好与母亲体重没有必然的联系。每天称体重可以帮助自己调整饮食。

2保持适当的运动

怀孕期间锻炼很多人觉得不好，这个其实因人而异，有流产征兆的自然不可以运动，但是健康的孕妇还是应该多运动，这样才可以避免肥胖，也对分娩有帮助。

3不要吃得太多。

三顿饭是正常的，胃口好可以吃饱一些，吃不下饭的时候，也不要强迫自己。晚上睡觉前不要吃特甜的东西，奶油和糖吃了会发胖，粗粮比较好。

孕妇的体重和分娩是否顺利有很大关系，如果体重超标，胎儿过大，就很难顺产了。其实怀孕期间的体重增加应该控制在标准范围内，这样才可以保证宝宝的健康，同时让妈妈在分娩时更加顺畅，更有利于产后恢复。

孕期增重标准表BMI3

孕妇在怀孕期间的体重。

1、根据BMI计算怀孕期间体重增加的范围

每个人的体重都不一样，所以孕妈咪一定要先按照BMI计算怀孕期间体重增加的范围，以便更合理地控制体重。

2每天称重两次，掌握体重走向

建议孕妇每天称重两次，最好是早上一次，晚上一次，每天记录数据。细心的孕妇也可以记录每天吃的食物和数量，这样更容易清楚地掌握。

3以主食为中心，少吃多餐

一些孕妇为了控制体重而放弃了主食。他们认为主食热量太高，但每天都用零食填饱肚子。事实上，这种想法是错误的，因此更容易增加体重。

4每天散步1小时，创造锻炼的机会

散步是最休闲、最有效的消耗热量和帮助消化的方法，尤其是对于食欲良好的孕妇，她们应该坚持散步。在忙碌的一天之后，出去散步也可以缓解疲劳，加强与准父亲的沟通。

5、健康饮食，不吃油炸等高热量食物

即使怀孕后味道变了，特别喜欢吃油炸食品，孕妇也应该停止。油炸食品不仅不健康，而且是高热量食品，很容易被孕妇吸收，变成脂肪。

6放松，不要积累压力

生活中不可避免地会有一些不愉快的事情，所以孕妇应该学会放松自己，及时释放不快乐的情绪。不要积累压力，这对婴儿不好，找到合适的情绪出口。

7、规律的生活作息，避免晚睡晚起

有规律的工作和休息是必要的。即使你在家休息，你也不能晚睡晚起。这很容易增加你的体重，你的工作和休息很容易影响你的宝宝。小心他也是一只小野猫。你的产后生活会更多“难过”了。

通过以上内容的介绍，我们知道女性怀孕后体重自然会增加，但保持合理的体重也非常重要。女性朋友可以在怀孕后根据怀孕期间定期测量体重，以围内控制体重，从而有利于安全生下健康的婴儿。