中国古典舞
基本步位有哪些
1基本站式
2屈伸步位
古典舞的基本步位
基本站式
正步
两脚内侧相靠,脚尖对前方
小八字步
双脚脚跟相靠,脚尖呈45°分开
大八字步
在小八字步的基础上,双脚分开至与肩对称
古典舞的基本步位
丁字步
前脚脚跟与后脚脚心相靠,呈“丁”字状(即双脚脚尖分别对二、八点方向)
大丁字步
在丁字步的基础上,前脚脚跟与后脚脚心留出空隙,呈比较夸张的大“丁”字状
古典舞的基本步位
点步(前/旁/后)
一只脚作支撑,另一只脚向前、旁、后三个方向,做绷脚虚点地的动作,重心放在后面的主力腿上
前点步
旁点步
后点步
古典舞的基本步位
踏步(勾脚/绷脚)
半勾脚踏步:在丁字步的基础上,动力腿向后
伸出并弯曲勾脚,膝部与主力腿膝部相靠绷脚踏步:在丁字步的基础上,动力腿向后伸直并绷脚点步,膝部与主力腿膝部相靠
古典舞的基本步位
屈伸步位
掖步
在丁字步的基础上,前腿屈膝至90°,后腿顺着前腿脚跟的方向伸直绷脚点步,同时身体做横拧姿态弓步(前/旁)
前弓步:在丁字步的基础上前腿向前迈出,并且膝盖弯曲至90°,立腰收臀,后腿伸直,呈“弓”形状
旁弓步:在丁字步的基础上前腿向旁迈出,并且膝盖弯曲至90°,立腰收臀,另一条腿伸直,呈“弓”形状
古典舞的基本步位
扑步
在旁弓步的基础上深蹲,上身前俯尽量贴近地面,同时腆胸展背,重心放在屈膝的腿上
体育中考:坐位体前屈的标准动作要求
step1:考试者脱鞋后坐在测试床上,脚平放于踏板,两腿伸直,绑好绑腿,两脚分开约10-15厘米
step2:上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。待身体达到最大屈度后,完成一次测试。
注意:考试者应匀速向前推动游标,不得突然发力,两腿不能弯曲。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。
藏族舞蹈屈伸动律要领如下:
1、原地屈伸。
曲膝准备,屈伸时重心在全脚,重拍向上,长伸短屈,连绵不断,注意始终保持体态。
2、平步屈伸。
移动重心时,重心一侧的肋部要顺势松懈,形成坐懈胯。注意上身的稳定,不摇动。
3、屈伸靠步。
强调主力腿与动力腿的配合,抬腿时要由膝部带动,有提起重物的感觉。
弦子屈伸组合动态动律:
准备(8拍):1方向,自然位;从第五拍起,双手经旁划上弧线自肩前落下成叉腰手:最后一拍屈双膝。
1、-8原地屈伸两次;最后半拍重心移至左脚。
2、-8右脚向旁打开至八字位,原地移动重心屈伸四次;最后半拍右脚收回自然位。
3、-4原地移动童心屈伸四次;5-8右脚起屈伸后退四次。
4、A、-2右脚旁移转对8方向丁字位屈伸一次,双手经体前交叉打开至斜下手位。
B、3-4做④-2拍的反面动作。
C、5-6右脚往4方向上步,右手对4方向斜上撩袖,随之左转体对8方向,丁字位屈伸一次,同时左手对8方向单臂袖,右手斜后平开。
D、7-8:④做5-6的反面动作。
5、-8:右脚起屈伸行进八次,双手经体前交叉分子至叉腰手。
6、-8:右脚起屈伸后退八次。
7、-8:重复⑥-8动作,两人一组左肩相靠平步后退绕一圈,同时盖左手、掏右手成左叉腰、右单臂袖。
8、A、-5:右脚起,对1方向屈伸行进五次,双手经体前交叉分开至斜下子位。
B、6-:屈右腿,右手平开手位,左手经右下划至体前。
C、7-:上左脚,左转体对5方向,左手经前向旁打开。
D、8-:右脚至后踏步位,左手对4方向斜下子位,右手单臂袖,目视4方向斜下。
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