玩动感单车的好处和坏处！

好处：

减肥减脂见效快。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。

强健身体，提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车，有助于提高心肺功能。

瘦大腿，练翘臀。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那么就能瘦腿翘臀。

增强腰腹力量。在骑动感单车过程中，需要腿部和腰腹一起发力。这样做可以强健腰腹力量，骑动感单车对那些经常腰背不适的人很适用。

防止高血压。动感单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。

塑造完美身形。动感单车运动，不只可以减肥，还可以使你的身段更为匀称迷人，有一定的塑形功能。

坏处：

容易造成膝盖损伤。和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节。

长期骑行容易受伤。建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

健身房训练容易缺氧。健身房里的动感单车的设计非常适合有氧训练，但一般动感单车训练室都太小，很多人在训练时，房间里很容易缺氧。

训练强度太大，容易疲劳。动感单车的运动强度相对来说还是有点大的，主要是根据自己的个人状况，能坚持跟上教练的速度当然最好，不过这也需要一个过程慢慢去适应和进步。

扩展资料：

在骑行动感单车时，上半身以腰腹肌肉群作为支撑，以大腿和臀部为重心，踩动时保持稳定，不要歪斜或扭动。手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然弯曲，不可僵硬的直挺着，以免因腰背持续维持不良姿势导致腰背疼痛。踩动感单车的脚掌应置于后方最大面积的位置，踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而不是用足弓的位置施力。踏的动作用臀大肌夹着体重“蹬”下去用股二头肌回拉，两腿反复呈现圆形的循环。

参考资料：

动感单车-

骑自行车的作文

我有一辆崭新的自行车，他是我的最爱，不过，我还没有学会怎么和他“做朋友”，现在我正在努力的学，希望和他一起走过世界的每一个角落。

总算我盼望的暑假来临了，我终于可以骑上它去开阔眼界，不过我要先学会“驾驶‘’它。

今天是个阳光灿烂的日子，早饭后，我和爸爸来到了广场上。

爸爸扶着我，让我坐上车，一开始我心里就像揣着一只小兔子一样怦怦直跳，害怕会摔倒，车子摇摇晃晃的。

爸爸说：“眼睛要看着前方，身体要坐直，这样你就会很快学会的”我照着爸爸的话去做，可是爸爸一松手，我就会摔倒。

我有点气馁，想放弃。

这时爸爸鼓励我，“不管做什么事都坚持，不要半途而废，不要遇到困难和挫折，就退缩，要学会战胜困难迎难而上。

今天没学会，明天接着学，只要功夫深铁杵磨成针。

”经过四、五天时间的努力，在爸爸的陪同下，我终于可以单独地骑了。

这时，爸爸说：“你现在基本上学会了，但是还不能单独骑着自行车出去，还要经过一段时间的练习后，才能算真正的学会了骑自行车。

”一段时间的练习过后，我基本上掌握了上、下车和单独骑了。

我很开心，也很兴奋的将这事分享给我身边的人，即使这只是一个幼稚的孩子做出的一件幼稚的事，但爸爸很支持我，因为他说”懂得将快乐分享给别人的人，他心里一定充满幸福。

“我慢慢成长着我仅仅是学会了骑自行车，这一件对小孩来说很困难，对大人来说简单的事，但我懂得了，无论做什么事都要有一颗恒心，不要惧怕困难好挫折，只要你努力付出，困难和挫折都会迎刃而解的。

（放心，绝对是我自己写的哦， 怎么样？）

学自行车的作文

看看这篇作文：我成功了 我成功了，我成功了……克制不住满心的欢悦，我高兴地大声喊道：我终于学会了骑自行车。

一个周末的下昼，我和妈妈去心连心广场放纸鸢，看见不少人在广场上悠然自得地骑自行车，心里很羡慕，就对妈妈说 ：“妈妈，给我买一辆自行车，教我骑车，好吗？”“好啊！不过你要不怕苦，不怕摔，全心练才好！”“自然没题目，骑自行车有什么难的，只须你首肯教我，保障一小时学会。

”我夸下海口，嘴里毫不在意地回答道，但是内心还是没有独揽。

可一想到别人都骑得那么好，那样快乐，我心里偷偷地说：我也一定能行。

妈妈竟然语言算数，第二天就把自行车买回想了。

我一骑上车，才知道什么是说的容易做的难。

刚开始时，我兴高采烈，加上妈妈教我，没有让我跌倒，我自然不怕。

一会儿，妈妈说：“自己尝尝看。

”我想着妈妈教给我的骑车的手腕，试着照妈妈说的去做，然而，刚上车，车就向右倒下来，吓得我从速停下来。

一想到自己夸下的海口，我还是不甩掉，继续骑上去，但一上车我就紧张，一紧张我又摔倒了。

反一再复了屡次，我的手和膝盖都摔破了皮，还是没能将车骑走。

我心里尽头失望，便把自行车停在一边，懊丧地望着它，用手捂住伤口负气地说：“算了，不学了。

”这时，妈妈走过来对我说：“我就知道你不可。

”“谁说的。

”我心里愤愤地想着，我就不信我学不会。

于是我含着眼泪再次骑上自行车。

又过程了不知多少次摔倒，慢慢地，一米、二米、三米……我可以骑走了，我心里别提多高兴、多高慢了。

当我骑车经过妈妈身边，看见妈妈的笑容，刚要说：“怎么样，我会了吧！”才骤然清醒过来。

喔，原来妈妈是用激将法啊呀！ 在以后的日子里，我天天吃过饭，做完作业后下楼骑自行车。

岁月不负蓄意人，现在我骑自行车可是一流的了。

这件事，让我成功地离间了自己，也使我明确：做任何事不管遇到多大困难，都不能垂头，要无畏面临，一份耕种，一份收获，我们的进修不正是这样的吗？

关于学骑自行车的作文

学骑单车说起骑单车，我可以算一个“高手”哟！不过为此我可付出不少的努力。

一开始，妈妈说示范一次给我看。

妈妈手抓住车头，坐在座位上，双腿蹬地，妈妈说：“开始了，看清楚啰！”只见妈妈右腿踩在踏板上，左腿一蹬，车子就先前方冲去，然后又骑回来说：“到你了。

”我学着妈妈的样子，骑了起来。

我看见前方有一个交叉路口，我按了一下刹车键。

想不到，原来我的自行车的刹车键坏了，我一不小心把车头扭了过去，转向了马路。

妈妈大声说：“脚蹬地！脚蹬地！”我连忙蹬地，终于停了下来，吓得我不敢学。

妈妈和颜悦色地说：“干什么事，都会有挫折，你想想爱迪生，他那坚持不懈的精神难道不值得你学习吗？”我听了妈妈的话点了点头。

还有一次，我骑单车的时候，一不小心摔了一 跤，妈妈急忙说：“疼吗？”“这儿疼。

”我指着胳膊肘说。

“我帮你揉揉。

”妈妈说。

我把衣服掀起来一看，青了一大块。

“我不学了，我不学了。

”我说。

“现在不学以后就不会了。

”妈妈严肃地说。

我咬紧牙关继续练，一次又一次，功夫不负有心人，我终于学会了骑单车。

从学自行车这件事中，我明白了一个道理：坚持就是胜利。

一篇关于自行车的作文

第一次学自行车小时候，看着别人在街上骑着自己的自行车到处飞驰时，我就萌发了一个念头：我也要学会骑自行车。

我就把这个梦想告诉了父亲，只见父亲满脸欢喜地说：“好哇、。

我等下就教你骑。

”我听了十分高兴，快乐的又蹦又跳。

父亲没有食言，他真的给我买了一辆自行车，带着我来到了一片空地，那么十分宽广，我也就是从这里开始学自行车的。

父亲把我抱到座位上，我用小手紧紧握住手把，紧张的不觉豆大的汗珠滴了下来父亲让我踏着车的踏板，我骑了起来，开始父亲推着车，我快乐的笑了。

好似自己在飞、在空中飞，可以很快我就保持不了平衡，摔了下去，我哭了起来，我的手腿都被沙石擦伤，摸。

“哟”好是一阵酸疼，父亲试着安慰，我不听，我闹，我大声喊道：“可恶的自行车，我再也不学自行车了。

”说罢，我向自行车踢了块小石子，好像可以让他痛苦不已似地。

父亲没有打我骂我，他和蔼的说：“唉，儿子，学什么东西也是要经过崎岖和坎坷的，就是自行车，别看他只是两个轮子的东西，也是要不断学习才行的，如果你意谓的畏惧困难，这只会使他更加得意，更加折磨你，因为你的畏惧让他知道了很柔弱，只有你乐观向上的心态去挑战它，战胜它，它才会明白你是个男子汉，是一个不会向困难低头的男子汉呀！”听罢，我似懂非懂的点了点头。

后来，我没放弃学自行车。

一次次的摔倒也没使我退宿，我相信我的自信，乐观是可以打败他的，而那崎岖、坎坷也终变成了笔直平坦的道路。

这事早已过去好几年了，想一想如果我第一次学习骑自行车是放弃了，那我会怎样。

我想，那我就显得就是一个懦夫，轻易就像困难低头了。

我想，我真该谢谢父亲，谢谢他的那段话。

第一次学自行车童年的趣事数不胜数，但使我多年不忘的还是那第一次骑会自行车的时候。

那天上午，爸爸给我买了一辆崭新的自行车，我爱不释手，但马上发起愁来：我又不会骑，怎么办呢？爸爸看穿了我的心思，一个劲地安慰我，说：“慢慢学呀，有志者事竟成嘛。

”我要开始学骑自行车了！爸爸用手扶在车后面，让我骑。

“啊！加油！”妈妈在一旁鼓励着我。

听了妈妈的话后，我点了点头。

骑之前，我心想：加油！保持平衡！我使劲扶着车把，脚踩着踏板，低着头，生怕摔下来。

“邓琪，抬起头，眼睛看前方，注意方向。

”我绕着花坛骑，爸爸扶着车跑，花坛里的小花在向我招手，一圈，两圈……就这样慢慢地放开了手，跟着车子跑。

突然，车子一颠簸，啪，我从车上摔了下来，整个狗吃屎！爸爸快步上前，扶我起来。

“您怎么放手了啊，害我摔到。

”我大声吼着。

爸爸掸去我身上的灰尘笑 地说：“要打退堂鼓了？”这时，我看到爸爸满头大汗，真后悔冲着他大声吼，暗下决心，今天我不学会决不罢休。

对呀，遇到困难就想退缩，还是男子汉吗？我突然全身充满了力量。

我用脚使劲地蹬了一下自行车的脚踏板，自行车像一个醉汉似的，歪歪扭扭地驶出几米外，又倒下了。

一次不行，再来一次，二次、三次……虽然我摔得青一块紫一块的，但最后，自行车终于振作起来，我高呼：“万岁，我成功了！”这喊声久久地回荡在广场的上空，不经历彻骨寒，哪得梅花扑鼻香。

我终于尝到了努力的甜头。

一下午，广场上都闪着我快乐的小身影。

今天，我似乎明白了冰心奶奶说过的那句话的含义了：成功的花，人们只惊羡它现实的明艳。

当初的芽儿浸透了奋斗的泪水，洒遍了牺牲的细雨。

这是我在网上找的认为不错的文章 希望能帮到你 望采纳

介绍自行车的作文306字

前几天听舅舅说弟弟买了一辆新自行车，原来弟弟已经会骑车了。

我这个当哥哥的总不能比弟弟差吧，于是我借来了弟弟的自行车开始学。

刚开始，我一拿到自行车的时候，挺兴奋的。

我想我学得一定很快。

但事实却不是这样。

我每次右脚一蹬踏板，车子就往右边斜，我以为车子要倒了，于是就将脚放到地面上，我练习了几次都这样。

爸爸突然对我说：“右脚蹬了之后，趁车子滑行的过程，左脚应该立刻踏上另一个踏板。

这样才能让车子平稳。

”我试了一下，结果还是脱离不了那个车子一歪就紧张的状态。

爸爸看我可怜，就来帮我扶着车子，让我先感受一下骑在自行车上的状态。

没想到，车子还是东倒西歪的，让我很担心。

就这样反复试了几次，我还是没能学会。

今天的学习以是失败告终了。

第二个星期，我仍然不甘心，还是想学会，于是选了一个人少路宽的地方练习，这次只有妈妈陪我，心想今天就是摔倒，我也要把左脚拿上去，反正没几个人能看见。

于是我按照爸爸给我说的方法开始练习，没想到练到第二次的时候，我就顺利把左脚放在了踏板上，这时的我像挣脱笼子的小鸟一样快乐。

我蹬着自行车在空地上转了一圈又一圈，简直把我乐坏了。

我终于明白了，做任何事情，只要你掌握了方法，坚持下去就一定能够成功。

写第一次骑自行车的作文结尾怎样写

悟出道理的文章叫妙1童年的趣事数不胜数，但使我多年不忘的还是那第一次骑会自行车的时候。

那天上午，爸爸给我买了一辆崭新的自行车，我爱不释手，但马上发起愁来：我又不会骑，怎么办呢？爸爸看穿了我的心思，一个劲地安慰我，说：“慢慢学呀，有志者事竟成嘛。

” 下午，爸爸推着自行车，和我一起来到操场。

“上吧！”爸爸冲我一笑 爸爸冲我一笑，我早已迫不及待了，骑上自行车，围着操场就是两圈，这可累坏了推我的爸爸，看他那气喘呼呼的样子，我自己也找到感觉了，便让爸爸放手，但爸爸刚一松手，我便重重摔到了，一次又一次，爸爸忙扶起我，和我一起在树下休息。

我记得爸爸对我说：“孩子，你不要太急了，骑车龙头要把稳，不能两边摇，身子向前弓一点，要坐好，保持平衡，两脚踩在踏板，手脚要配合，做到这几点，你几乎就会了。

”我站了起来再一次满怀信心的踏上自行车，努力按爸爸说的去做，但半路杀出个“程咬金”，我一个急转弯，倒了，我几乎要绝望了。

“不经历风雨，怎能见彩虹？”我耳边又响起那首歌。

我再一次骑上去，小鸟跟着我，太阳照着我，小树守着我，爸爸看着我，自行车陪着我，想学会的上进心推着我，信心把力量给了我。

在这种情况下我快速前进。

终于，汗水使我学会了自行车。

从那以后， 什么事都坚持不懈，因为我懂得——“有志者事竟成”。

2 记得在我八岁生日那天，外婆给我买了一辆自行车，旁边有两个小轮子，过了两年后，我十岁了！把爸爸说：“我帮你把旁边那两个轮子拆了，你要学会骑自行车了！”于是，我就答应爸爸，说试试看吧！ 今天可真是个好天气啊！阳光明媚、鸟语花香，我心想：呵呵，今天天气不错，看来是学骑自行车的好日子！于是，我就把心爱的自行车拿到了院子里面。

我要开始学骑自行车了！爸爸用手扶在车后面，让我骑。

“啊！加油！”妈妈在一旁鼓励着我。

听了妈妈的话后，我点了点头。

骑之前，我心想：加油！保持平衡！ 第一次试骑，呀——，哎呦！真疼，第一次试骑爸爸一放手我就保持不住平衡向左了！当时，我心中有一些恐惧，但更多的是信心！失败乃成功之母，努力吧，相信自己一定会成功的！ 第二次试骑，我眼睛正视前方，坚持让自己的身体保持平衡，不失控！冲啊——，虽然这一次我还是摔跤了，但是我的平衡能力好了一些，可以保持平衡两分钟了！随后，我回到屋子里决定喝口水急需学习，听爸爸教我的方法，并努力！ 第三次试骑快开始了！我的心中可是满满的信心，我和自己打了个赌，我认为我这一次能成功。

十分钟后，结果出来了，我学会骑自行车了，真的，我当时心里可是非常激动！ 从第一次学骑自行车后，我无处了一个道理：失败乃成功之母，朝着目标努力，一定会成功。

记得那时，我非常羡慕那些在大街上骑着自行车来回穿梭的叔叔阿姨们，我梦想我也能有一辆属于我自己的自行车，而且还有着高超的架车技术。

在我上一年级时，妈妈买了一辆新的自行车，我更是爱不释手，每天下午放学回家做完作业后的第一件事就是在妈妈的帮助下学自行车。

最初，由妈妈扶在车后，我骑在车梁上，两只脚使劲蹬着踏子，两手紧握车把，时慢时快，掌握不了平衡，总怕摔倒，紧张的满头大汗。

慢慢的，我不那么紧张了，也有点技巧了，能够拐好方向了，但还是不敢让妈妈撒手。

在妈妈的鼓励下，我敢座在车座上了，并慢慢试着连踏，哈，原来骑自行车并不多难！我回过头来刚想把自己的感受告诉妈妈，没想到妈妈早不在车后了，她站在不远处看着我笑呢！这一看不要紧，我慌神了，妈妈不扶我怎么能行？完了，手一松，腿一软稀里糊涂就“人仰车摔”，衣服扯破了，手和腿也划烂了，手上的血在慢慢的向外渗，我的眼泪在滴滴嗒嗒的向下流，心里满是对妈妈的怨恨，怎么能这样不负责任呢？撒手了也应该让我知道啊！这时妈妈以最快的速度跑到我面前，捧看我流血的手一边拉看我向医院起走，一边跟我解释说：“冰冰，妈妈不是故意的，你小时侯学走路时妈妈也是这样的，偷偷的撒手，给你独立学走的机会，尽管你摔

第一次骑自行车 作文 600字~800字

每个星期天，我一写完作业，就让爸爸带着我去学自骑自行车。

我们先来到小区的一个空地上，爸爸先给我做示范，我迫不及待地上去骑，谁知刚上去，只听“呯”地一声，我就摔倒了，像一只四脚朝天的乌龟，笑得爸爸合不拢嘴。

爸爸扶起我，告诉我学骑自行车首先要掌握平衡，不能横冲直撞。

我听了爸爸的话，心想：有什么难的，我不相信，我就不会骑自行车！我又再次骑上自行车，刚没走几步，我就又摔倒了！爸爸耐心地给我如何骑自行车，而我呢，就像一只泄了气的气球一样，看着崭新的自行车被阳光照得更加鲜亮，我怎么就掌握不了它呢！ 爸爸说：“孩子，每个人学东西，都会受到挫折的，你现在受了点小挫拆，就泄气，那可不行，要勇于挑战挫折！” 我又重整信心，再一次坐上自行车，又开始练习了。

经过也不知多少次地练习和努力后，我终于能坐在车子上摇摇晃晃地骑上一段路了。

我正在为自己的成绩洋洋得意的时候，突然看到前面有一堵墙，眼看就要撞到墙了，我心一急就想来个急转弯，可是车子偏偏与我作对，不但不转弯，反尔加快速度向墙上撞去……。

当时，我可惨了 爸爸跑过来，笑着鼓励我说：＂孩子，有进步了！摔一下没什么，骑自行车的时候，重点要学会拐弯和刹车。

拐弯的时候，要先拐车把，然后车身、车尾就很快拐过来了，而且一定要注意，有紧急情况时，一定要握住前把，进行刹车，不能心急，也不能慌张。

一定要目视前方，身子要正，不要紧张，随时掌握平衡，不能像一只无头苍蝇瞎撞。

” 我领悟了学骑自行车的这些要领，经过连续几个星期天的反复练习，我终于可以轻松自如地骑自行车了，那种感觉太美了，那天气格外晴朗，好象阳光在特意为我而灿烂，风儿轻轻地在我耳边吹过，好像对我说：“你真棒！”我还听见鸟儿在空中叽叽喳喳地唱着快乐地歌，我慢慢悠悠地骑着我心爱的粉红色自行车，心是甭提有多高兴了！

我学会了骑自行车以前，我看到大哥哥，大姐姐们在马路上骑自行车时，心里羡慕极了！便缠着妈妈让我学自行车，妈妈很快就答应了。

于是，我高高兴兴的来带了广场，学自行车。

通过我的重复练习，自行车练到了我现在这样，能单手握把。

这和我一开始练时可一点儿也不一样，下面我就来说说吧。

我先学骑车子。

妈妈说：“要保持平衡，慢慢地骑，遇到车向马路……”没等妈妈把话说完我便说：“我知道了！”果然不出我所料，我真的骑了起来。

下面，我要学上车子，妈妈叫我先把左脚放在车上，右脚使劲蹬几下，车子就会向前滑动，趁车子滑动的这段时间把右脚放在车子上。

就可以骑了。

下车子的时候，把右脚向后放，就下来了。

后来，我经过不断的练习，终于练会了骑自行车。

现在，我已经可以在大人的保护下自由自在的在马路上骑了。

这次，我不仅学会了骑自行车，对“功夫不负有心人”有了更深刻的理解！还使我明白了一个道理：做事情要持之以恒，不能半途而废，这样才能把事情做好。

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范冰冰雪梨同框合作，直播带货成绩斐然，网友褒贬不一，为何网友破口大骂女神冰冰？这是为什么呢？首先直播带货自然是脱不开电商平台，这里不得不说起淘宝的直播带货了，说每年最热的一个购物节就要属淘宝开创的双十一了，在这段时间里，几乎所有的品牌都在搞大促，再加上这些年网红直播产业的兴起，导致很多网友都非常相信自己喜欢的网红推荐，于是很多品牌也开始找这些大热网红来直播推荐自己的产品，效果也都非常不错。

雪梨，作为坐拥近八百万粉丝的大v网红，雪梨成为很多女孩子非常相信的一个网红，不少人也都很喜欢根据她的推荐去购买产品。最近，这个当红居然和知名女星范冰冰同框出现了。据悉，两个人一起在22日晚上进行了一场直播，给粉丝安利双十一好物。

至于网友褒贬不一的评论有两点：一，首先在公众的场合就很难再看见范冰冰的现身了，可以说范冰冰现在的状态相当于被封杀了。当初这个消息刚出来的时候，有些人愤愤不平，觉得范冰冰违法偷税实在过分，活该被封杀。二，可也有人觉得范冰冰后期已经补交，接受了惩罚，也差不多了。

看到范冰冰时隔许久的现身，大家也都非常的激动，很多人也表示非常期望范冰冰能够早点复出，不想看到她这么美的美人就这么被封杀。可也有网友觉得范冰冰的违法行为不应该被原谅，指责范冰冰还出来活动实在是“不要脸”，甚至攻击那些支持范冰冰的网友，说他们没脑子，没原则。

　　范冰冰，1981年9月16日出生于山东青岛，不久后随父母定居烟台，初二时以优异的音乐成绩跳级到烟台一中高一年级音乐特长班；1996年考入上海谢晋恒通明星学校，在校期间与刘雪华合作拍摄了电视剧《女强人》，出演男主角邵兵的未婚妻一角，被刘雪华相中，推荐给琼瑶，1997年参演琼瑶剧《还珠格格》，并与琼瑶的经纪公司签约；2000年签约于王京花公司，年底王京花出任华谊经纪公司总经理，范冰冰随之加入华谊；2007年6月成立范冰冰工作室。

　　中文名： 范冰冰

　　外文名： Bingbing Fan

　　国籍： 中国山东省青岛市

　　出生地： 山东省青岛市

　　出生日期： 1981年9月16日13时12分

　　职业： 演员，歌手

　　毕业院校： 谢晋恒通艺术学校

　　经纪公司： 华谊经纪公司

　　代表作品： 命运呼叫转移，苹果，河东狮吼，十月围城，金大班，还珠格格2

　　主要成就： 第十届华表奖最佳**新人奖

　　2004年百花奖最受欢迎女演员奖

　　个人信息

　　拼音：fàn bīng bīng 英文名：bingbing fan 昵称：冰冰、宝宝、冰宝、冰冰姐、小范 范冰冰性别：女 属相：鸡 星座：处女座（Virgo） 身高：168cm 体重：55kg 血型：B型 语言：汉语（普通话，粤语）、英语、法语（少许） 家庭成员：父亲范涛（山东青岛人），母亲张传美（山东烟台人），弟弟范丞丞（2000年出生） 学历：中专 个人才艺：溜冰、游泳、长笛、钢琴 婚姻状况：未婚 如何度过失恋的痛苦：用工作消化一些情绪 最喜爱的运动：保龄、游泳、慢跑、爬山 最喜爱的化妆品：贝雅诗顿 兰蔻 最喜爱的动物：猫狗动物都爱，最高记录家中养了20只猫 最喜爱的季节：秋天 喜欢的颜色：粉红色 ,绿色 喜欢的国家：法国 喜欢的休闲方式：旅游 喜欢的地方：山清水秀的地方 喜欢的花：玫瑰花 丁香花 喜欢的饰品：紫水晶 喜欢的食物：奶油玉米、柠檬茶 喜欢的瘦身饮品，绿茶 osli m花草茶（排毒）、青草茶 喜欢的饮料：柠檬茶 喜欢的歌星：刘欢、那英、玛丽亚·凯莉、梅丽尔·斯特里普 喜欢的影星：李保田、刘晓庆、达斯汀·霍夫曼、梅丽尔·斯特里普 喜欢的事情：看**、骑马、摄影、睡觉、唱歌、打球 讨厌的事情：弹钢琴、被误会、爱慕虚荣 理想的伴侣：成熟稳重、百科全书一样的男人，除了缘分，还需要互相理解、互相关怀 最尊敬的人：妈妈 最欣赏的人：苏致远 最难忘的事：戛纳国际**节走红地毯 最满意的部位：眼睛 最值得记忆的事情：收到99朵百合花 优点：活泼、直率、真诚、善良 缺点：心直口快 个人座右铭：只要认真做就一定能做好！相信自信，会走的更远！ 家庭：范冰冰1981年出生于山东青岛401医院，母亲曾经是舞蹈演员，父亲曾经是海军航空兵文工团的歌手。转业到地方以后，仍然从事文艺工作。他曾经是烟台小有名气的通俗歌手，在市省乃至在全国华东六省的各种歌唱比赛中，都取得过名次，范冰冰从小受父母的熏陶，她对于音乐有特别浓厚的兴趣。

　　[编辑本段]演艺经历

　　1981年9月16日出生于山东青岛的范冰冰可以说是星运亨通。她与赵薇同出于谢晋恒通明星学校，上学一年来就拍了20集电视连续剧《导游**》，然后与刘雪华共同拍摄《女强人》，随后十五岁时又加盟琼瑶剧组拍了《还珠格格》及续集，她坦率地说：“《还珠格格》是我演艺道路的转折点，这个片子之所以创造了东南亚收视率之最。主要是因为社会节奏快、人太累，人们需要一部轻松、休闲的电视剧，而《还珠格格》正满足了观众的口味”。 经过《还珠格格》的磨炼，芳龄十八的范冰冰倍受海内外影视界瞩目，飞腾公司看好范冰冰的潜质，与她签下了120小时的演出合约，在一部《乡野奇潭》中，范冰冰扮演了一位亦正亦邪，带有少数民族血统的女子，在剧中还要结婚生小孩，这对于年纪轻轻的范冰冰来说无疑是一大挑战。时隔不久，她又在《马永贞在上海》、《小李飞刀》、《达摩祖师》等巨片中担任主要角色，特别是范冰冰在三十集古装电视剧《人间灶王》中，一人饰演不同风格的两个角色：红艳格格与宝儿，显示了她极强的可冰投资第一部作品胭脂雪塑性。 2000年与王京花签约，成为旗下艺人，2000年底华谊成立经纪公司，王京花任总经理，范冰冰随王京花签入华谊经纪公司。 2007年成立「范冰冰工作室」，范冰冰成为老板，第一部自家制作的电视剧是胭脂雪(范冰冰--饰文玉禾，霍建华--饰夏云开)，接着是即将开拍在即的电视剧是《少女武则天》。范冰冰自家成立了艺校，成为校长，范冰冰的父母负责平时的行政管理事务。 2008年11月4日被任命为“西安**集团艺创中心演员剧团副团长”。 2010年元月5日，第26届中国国际冰雪节在冰城哈尔滨开幕，《五洲同唱一首歌》开幕式文艺晚会在主会场哈尔滨冰雪大世界举行，世界著名歌唱家麦克·波顿、好莱坞影星布瑞特·摩根以及戴玉强、唐国强、毛阿敏、王力宏等纷纷前来助阵。 冰雪节形象大使范冰冰亲临亮相。范冰冰在接受记者采访时，发表了她的名字起得好，因为自己现在“冰雪聪明”，因为名字结缘哈尔滨冰雪节…… 这是中国国际冰雪节自1985年在哈尔滨诞生以来首度花重金邀请明星出任形象代言人，冰冰感到非常荣幸。范冰冰穿着一身雪白羊绒连衣裙不顾哈尔滨零下20摄氏度的严寒，为冰雪节叫好！她说：“这是因为我的名字当中有‘冰冰’两字，而且我平时也比较喜欢冰雪运动，所以这次组委会找到我，我感到非常幸运。” 2010年06月17日香港讯，范冰冰与张静初、黄伟文、徐濠萦等，为著名品牌JOYCE于中环Chanel暂驻店揭幕酒会担任揭幕嘉宾。 2010年7月11日，2010elle风尚大典的红毯在上海铺开，范冰冰穿上Bottega veneta的2010秋冬粉色花瓣晚礼服惊艳亮相，成为全场焦点。 金大班剧照，冰投资的第二部作品**作品 （注：以下年份指拍摄年份） 2010年《赵氏孤儿》饰：庄姬 2010年《新少林寺》饰：颜夕 2010年《观音山》饰：南风 2010年《东风雨》饰：欢颜 2009年《日照重庆》饰：医生 2009年《Stretch》 会有天使替我爱你-剧照2009年《十月围城》饰：月茹 2008年《麦田》饰：骊 2008年《未来警察》饰：美莉 2008年《非常完美》饰：王菁菁 2008年《桃花运》饰：丑女 2008年《新宿事件》饰：丽丽 2008年《精舞门》饰：Tina 2007年《命运呼叫转移》饰：宁灿、辛然 2007年《回家的路/疯狂直播秀》饰：田聪 2007年《青苹果》饰：程琳 《精舞门》饰:Tina2007年《合约情人》饰：刘枣 2006年《导火线》饰：秋堤 2006年《爱情呼叫转移》饰：陈小雨 2006年《苹果》饰：刘苹果 2006年《心中有鬼》饰：徐曼丽 2006年《寄生人》饰：张融 2005年《墨攻》饰：逸悦 2004年《情癫大圣》饰：公主 2004年《千机变2》饰：红鹫 2003年《手机》饰：武月 2002年《河东狮吼》饰：平安郡主 2001年《一见钟情》饰：久久 2001年《手足情》饰：菁

　　[编辑本段]影视作品

　　2008年《金大班》饰：金兆丽 2007年《胭脂雪》饰：文玉禾 范冰冰电视剧2007年《人间情缘》饰：甘露（客串） 2007年《庚子风云》饰：金暖暖（客串） 2006年《会有天使替我爱你》饰：范文萱（客串） 2006年《封神榜之凤鸣岐山》饰：妲己 2005年《美丽新天地》饰：程琳 2005年《八大豪侠》饰：楚湘湘（客串） 2004年《大唐芙蓉园》饰：杨贵妃 2004年《穆桂英》 饰：丽君（客串） 2004年《小鱼儿与花无缺》饰：铁心兰 2004年《凌云壮志包青天》（又名：《剑临天下》）饰：耶律傲雪 2004年《大爆炸》（又名《突发事件》）饰：罗晓 2003年《天一生水》饰：范韵莲 2003年《福星高照猪八戒》之《老鼠爱上猪》饰：锦毛鼠 2003年《四号女监》（又名《第三颗子弹》）饰：陈郁 2003年《萍踪侠影》饰：云蕾 2003年《聚宝盆》饰：赵雪娥（客串） 2002年《名捕震关东》饰：宁安公主 2002年《婀娜公主》饰：婀娜公主 2002年《特警飞龙》饰：余风 2002年《尘埃落定》饰：塔娜 2001年《给我一个妈》饰：马嘉慧 2001年《江山为重》饰：吕四娘（客串） 2001年《皇宫宝贝》饰：上官雪如（客串） 2001年《爱情宝典之救风尘》饰：宋引章 2001年《少年包青天II》饰：小蜻蜓 2000年《秦始皇》饰：阿若公主 2000年《中关村》饰：苏雪儿 2000年《乱世飘萍》饰：凤凰女&润格儿 2000年《风雨步高苑》（又名《红尘往事》）饰：林思媛 1999年《青春出动》饰：黄小朵 1999年《小李飞刀》饰：杏儿 1999年《菩提达摩传奇/达摩祖师》饰：阿司 1999年《人间灶王》饰：红颜格格&宝儿（其中一个单元） 范冰冰1998年《马永贞》饰：白小蝶（马素贞） 1998年《还珠格格2》饰：金锁 1998年《乡野传奇之大黑蛾》饰：虎妞 1997年《还珠格格》饰：金锁 1997年《爱之旅》（又名《导游**》） 1996年《女强人》 饰：邵兵的未婚妻

　　[编辑本段]音乐作品

　　2000年 单曲《乱世浮萍》（电视剧《乱世飘萍》片尾曲） 2002年 单曲《幸福千万年》（电视剧《银鼠》片尾曲） 2003年 单曲《长夏》（群星环保唱片合辑） 2004年 单曲《花开自在》（电视剧《凌云壮志包青天》片尾曲） 2005年 个人专辑《刚刚开始》 2007年 个人单曲《追爱》（**《爱情呼叫转移》插曲） 范冰冰2007年 个人单曲《爱超越》（**《命运呼叫转移》主题曲） 2007年 个人单曲《胭脂》（电视剧《胭脂雪》内地版片头曲） 2007年 个人单曲《胭脂雪》（电视剧《胭脂雪》海外版片头曲） 2008年 个人单曲《勇敢飞》（**《精舞门》主题曲） 2009年 个人单曲《爱终人散》（电视剧《金大班》片头曲） 2009年 个人单曲《我以为》 （电视剧《金大班》片尾曲） 2009年 与林俊杰合作曲《万山之巅》 （奥运获奖曲之一）

　　[编辑本段]专辑作品

　　歌 手：范冰冰 语 言：国语专辑1CD 日 期：20051121 范冰冰范冰冰推出处女专辑

　　伴随着发片会上来自各界朋友和粉丝热烈的恭喜和祝福声中，影视天后范冰冰筹备一年之久的首张个人专辑《刚刚开始》终于向歌坛交卷。 作为内地影视明星出唱片最密的一年之“总结发言”，回想起在录音棚中无数个夜晚的苦熬，范冰冰坦言“学习的过程就是最大的收获”。“原来我就是一个单纯的特爱唱歌的人，小时候多年的乐器训练也带给我不错的乐感。在演员朋友圈子中一起玩的时候也算著名麦霸一位，而且唱完都是掌声一片呢”。 让范冰冰完全没想到的是，作为一个要出唱片的歌手，她必须要经过来自制作总监的从头开始的训练。一个人站在录音棚正中的麦克风前，每一个音符的音准，每一个字的咬字，每一个乐句的表情，每一首作品的情绪……范冰冰经历了每一位真正的唱片歌手所必须经历的洗礼。“我是一个刻苦好学的人。当初开始作演员的时候哪想过之后那么多的成绩荣誉光环掌声什么的，就知道埋头咬牙苦学，努力总有回报这样简单的道理。而这次的唱片录音又一次把我带回那样的心态，心情归零了就立刻激发了学习本能。而且我发现重温那种为了每天一点点小的进步而欣喜若狂的心情，对我这样的人是最实在的幸福”。

　　高手打造筹备多时

　　这张处女大碟由圈内多位知名音乐人联袂制作，包含了多种风格迥异的音乐元素，将范冰冰声线的可塑性发挥得淋漓尽致，忧伤婉转与动感欢快兼而有之，全方位的展示了她屏幕以外的魅力。 整张专辑制作过程历时数月之久，档期排得满满的范冰冰特地抽出将近两个月的时间专心在棚里录歌，还为此请了专业声乐老师练习发声、呼吸等技巧，希望一出手就能拿出像的东西，决不敢让大家失望。

　　父母的爱情被写进了歌

　　《刚刚开始》被戏称为内地影视明星出唱片最密集的一年里的年底“总结性发言”。就唱片本身而言，这是一张很纯粹的专辑，有几首歌完全是在讲范冰冰的个人经历。 范冰冰邀请了著名填词人文雅为她量身填词。范冰冰与文雅多次促膝长谈，把自己生于海边、长于海边的父母的爱情故事、自己的成长经历都一一交待，这些故事最终化成了新专辑中的《海的女儿》、《刚刚开始》、《妈妈谈恋爱》这3首歌。专辑好听的情歌特别突出，有点淡淡的感触，给人以回味。《飞鸟》、《海边》、《It’s Raining Day》、《夕阳》都是旋律优美的抒情歌曲。而《妈妈谈恋爱》、《巷子口的那对男女》、《给我不同》则以活泼可爱的风格表现出范冰冰调皮诙谐的一面。 在深秋的天气，穿着薄薄的裙装泡在海水里是什么感觉？正在青岛海滨拍摄 MV 的范冰冰的回答是：美丽“冻”人。为了将画面拍得美轮美奂，范冰冰摆出了一副豁出去的架势，让现场工作人员和围观游客大为叹服。 能在自己的出生地青岛拍摄 MV，范冰冰感到很开心。此番要在一周内拍摄完首张个人专辑的四支 MV 和封面照片，范冰冰肩上担子不轻，每天都早起晚睡迟迟收工。在海边，应导演、摄影师的要求，范冰冰身着薄薄的白裙漫步海水中，在冰凉的海水和凉飕飕的海风中冻得直打哆嗦，但她仍咬牙坚持工作。她还笑着安慰工作人员，这些实在都是“小儿科”，自己拍戏的时候还曾经“上刀山下油锅”，遭的罪比这大多了。 范冰冰这次拍摄新专辑《刚刚开始》的封面照片和 MV，范冰冰在化妆造型上一改过去的妩媚妖娆，完全以本色出镜，她没有修饰头发，也没佩戴任何首饰，连衣服也都是自己衣橱里的，甚至连造型师也没请，只是让化妆师化了简单的妆容，没做任何多余打扮，与以为杂志封面上和走在红地毯上那个风情万种的范冰冰相比，简直判若两人。 这张专辑的封面以白色和蓝色为主色调，与专辑坚持的本色、自然、纯真的风格相得益彰，愈发衬托出本色范冰冰的生动。

　　[编辑本段]MV作品

　　2007年 《男人不坏》演唱：费翔 2005年 《忘不了你》演唱：孙楠

　　[编辑本段]个人写真

　　范冰冰2003年《水韵冰情》 2010年《时尚先生》的切·格瓦拉、李小龙、超人以及猫王造型，被观众称为“范爷 ”

　　成就及荣誉

　　2000年

　　2000年 大众电视 我最喜爱的电视明星

　　2002年

　　2002年 被评为第二届阳光健康电视明星

　　2003年

　　2003年 被“2003巨星旋风超级盛典”评为“内地最具风格着装奖” 范冰冰2003年 被北京慈善基金会评为慈善大使 2003年 被评为中国十大红星

　　2004年

　　2004年 被华语传媒评为04年度内地最受欢迎女演员 2004年 第四届华语**传媒大奖 凭**《手[1][2][3]机》获最佳女配角提名 2004年 被04年沈阳吾爱都市白领**节评为内地最受喜爱女演员 2004年 第27届百花奖凭**《手机》获最佳女演员 2004年 第十届中国**华表奖凭**《手机》获最佳**新人奖提名 2004年 被中国国际广告模特大赛聘为大赛形象大使 2004年 被山东省烟台市评为烟台市形象大使 2004年 被MTV超级盛典评为“最具风格传媒推荐”奖 2004年 被莱卡大典评为“莱卡风尚女演员奖” 2004年 福建电视剧综合频道 观众最喜爱女演员奖 2004年 广东南方电视台 观众最喜爱女演员奖 2004年 双十佳 我最喜爱的女演员奖 2004年 第24届金鸡奖凭**《手机》获最佳新人奖提名 2004年 第24届金鸡奖凭**《手机》最佳女配角提名

　　2005年

　　2005年 获年度雪碧原创音乐流行榜“优秀新人奖 2005年 获 2004年中国十大红星 2005年 获“最受喜爱内地女演员奖” 2005年 获 “年度大学生最受瞩目女演员奖”

　　2006年

　　2006年 “百事音乐风云榜” 年度最佳新人奖 2006年 《福布斯》中文版 2005年度明星奖 2006年 星光大典 内地最受欢迎女演员奖 2006年 超级盛典 最具风格女艺人奖 2006年 获第三届时尚先生评选“年度最美丽女人 2006年 获嫣然天使基金“慈善之星”

　　2007年

　　2007年 获第一届罗莱之夜风云榜“年度时尚女艺人奖” 2007年 获第一届罗莱之夜风云榜“年度最佳慈善人物” 2007年 韩国ASTA电视杂志 2007年亚洲闪烁六星 2007年 第二届大学生影像节 最受大学生瞩目女演员奖 2007年 日本杂志《FLASH》 影响世界的85位未来中国代表人物 2007年 第一届时尚风云榜颁奖盛典 内地时尚女艺人 2007年 BAZAAR明星慈善夜 最具公益心慈善明星 2007年 第一届时尚风云榜颁奖盛典 内地慈善人物 2007年 新浪07网络盛典 年度风尚艺人 2007年 第12届香港金紫荆奖凭**《墨攻》获最佳女主角提名 2007年 第六届纽约翠贝卡**节 凭**《苹果》获最佳女演员提名 2007年 曼谷国际**节凭**《苹果》获最佳女主角提名 2007年 第四届哈萨克斯坦**节 凭**《苹果》获最佳女主角奖 2007年 获腾讯星光大典内地“年度最受欢迎女演员奖” 2007年 获中国（三亚）国际电视广告艺术周“金椰子奖” 2007年 第57届柏林国际**节凭**《苹果》获最佳女主角奖提名 2007年 获“怡婷形象大使” 2007年 获精品时尚指南“影响2007时尚盛典” 2007年 第44届台湾金马奖凭**《心中有鬼》获最佳女配角奖 2007年 获得腾讯年度最佳**女演员 2007年 获得BQ年度最佳**影响力红人

　　2008年

　　2008年 第五届中国沈阳**狂欢节 最佳女演员 2008年 2008新娱乐慈善群星会 最具感染力慈善之星 2008年 新浪最受欢迎女演员 2008年 被任命“西安**集团艺创中心演员剧团副团长”

　　2009年

　　2009年 第12届**表演艺术学会奖(金凤凰奖) 2009年 福建省“我爱我剧”最佳制作人奖

　　2010年

　　2010年 2009腾讯星光大典 年度杰出**人物 2010年 第29届香港**金像奖凭**《十月围城》获最佳女配角提名 2010年 《新京报》中国最美50人评选活动2009年度第一名“真实之美”称号 2010年福布斯中国名人榜第10位 2010年ELLE风尚大典获风尚女星

　　[编辑本段]延伸阅读

　　社会职务

　　2008年西安**制片厂成立50周年，年仅27岁的范冰冰被西影集团任命为“西部**集团艺创中心演员剧团副团长”。范冰冰担任副团长后，将享受副处级干部待遇，主管艺人培训。2009年范冰冰出任世界明星厨师联合会副主席。范冰冰范冰冰近况

　　近日，冰冰为某床上用品有限公司拍摄全新形象广告片。本次广告片的拍摄主题围绕凯盛“一体化情感家纺”的品牌定位，以及“一个梦想一种生活”的宣传口号展开。同时结合凯盛2010年秋冬新品“米兰幻想”所倡导的欧式潮流、时尚风情，根据各系列产品风格分别拍摄了绰约多姿的新形象。