温哥华职业赛，陈康大杀四方！如何评价其表现？

总体而言，陈康本人是一位非常有天赋和努力的中国顶级健美运动员，他的实力让他在温哥华健美职业比赛等国际舞台上排名第一，很有前景。此外，奥林匹克健美比赛，即奥运会，是世界顶级、最负盛名的健美比赛。能够参加奥运会意味着健美运动员是最优秀的，无论他们能否获得行业排名。以下作者从陈侃的个人努力、荣誉、直接进入奥运会等方面详细分析陈侃的前景。

通过自己的努力，陈康的前途一片光明。陈康的日常锻炼很辛苦。可以说，普通人是没有想象力的。比如陈康蹲下，我们普通人很累，几十次后腿就疼。而陈康则是在脖子上挂着一个120公斤的杠铃，一次做100多个。这不仅显着增加了下半身的力量，还加强了上半身的肌肉。陈康每天都坚持这样的训练，最终练就了自己完美的身材，屡屡获奖，这次获得第一也是实至名归。

陈康的实力，让它在行业内构建了一个非常有前景的未来。温哥华健美职业联赛，又称温哥华职业锦标赛，是一个国际健美职业联赛。这不是唯一一个拥有强大力量的人。陈康来到北京是莫大的荣幸，但也会为他的国家带来辉煌。陈康补充了我国健美运动的优质奖项。因此，陈康以他的力量开辟了光明的未来。

陈康参加奥运会更是大有可为。奥运会是奥林匹克健美比赛。这是世界上最好的健美比赛，能够参加这场比赛，就是对它实力的证明。陈康一定能在奥赛广阔的舞台上表现出色。在这一领域的帮助下，我们预示着更美好未来的到来。 可以说陈康的表现相当的出色，各种动作都非常到位，拿下第一就足以说明一切。

　　风景

　　宋子休什么都没有说，他喝了一杯水，又弯身重新倒，一抹淡绿在月白的杯身上渐渐隐去，他的指节分明，握住小巧的杯把，只是一时的情绪微起，随即又平淡下来。

　　苏楚不忍再说，背着他兀自擦泪，宋子休手里的那个杯子啊，是女儿用过的，有次她看到这个男人坐在客厅，双手捧着杯，眼睛一直定在上面，嘴角淡淡的笑，屋内明亮的光，也生生被这个男人的气场覆盖。

　　所谓物是人非，不过就是人心在，温情却不再。

　　苏楚想，如果女儿此刻站在面前，一定要把她打醒，问问她，心里是不是还有家。

　　“妈！妈！”陈康激动的狂叫，撞进厨房脸都有点红了。

　　苏楚走近轻拍他袖子上沾上的灰，“怎么了？”

　　“她来了！”陈康很雀跃。

　　苏楚一愣，“她？”

　　陈康哈哈笑，时间打磨之下，他也长成了挺拔的男子。他说：“妈，你媳妇来了……”然后把头低了下去，难得的脸红。

　　苏楚了然，略带惊喜，“小姗吗？她有心了，这么大老远的过来”

　　陈康摸了摸头，笑着说：“这不，给咱爸过生日嘛……”

　　“你这孩子”苏楚轻敲了他的头，脸上也是掩不住的欢喜。

　　陈康风风火火的出门，一脸春心荡漾，陈易生在背后咳了声，默不作声的闪进卧室，对着镜子左看又看，理了理自己的衣服，陈康这个兔崽子，终于把媳妇拐来见家长了。

　　陈婉姗，人如其名，短短的头发，斯文乖巧，第一次面对爱人的长辈，紧张的把称呼都喊错。对着苏楚说，“伯父您好！”

　　反应过来，连脖子都红了，用力扣着自己的手。

　　苏楚笑呵呵的，牵起她往屋里领。

　　陈康想到什么，突然转身往对面的屋大叫了一声，“喂！”

　　一颗毛茸茸的头从门后冒出来，乌溜溜的眼睛直转，定在陈婉姗身上，然后扭头奶声奶气的大喊：“妈咪，快来看康小叔的老婆噢！”

　　小佳一把抱起女儿，笑意盈盈的看着陈康，目光一跃，对着小姑娘点了点头。

　　“来！爸爸抱！”陆炎走来，从妻子怀里接过女儿，“陆小桥是头小猪猪”

　　小孩歪着头，发质极好，闪着一圈光，“小桥是小猪猪，那妈咪就是小母猪……”

　　肖小佳郁闷的看着女儿，被陆炎带坏了，父女都欺负她。

　　陈婉姗看着面前一家三口，所谓的温暖，就是这样的画面吧。

　　陆炎抬眸，对着她微微点头算是打了招呼，她拉了拉陈康的手，爱人低头一瞥的温柔，让她的快乐满溢， 人的一生，幸福分很多站，有的停留很久，有的过客匆匆。

　　但，总会圆满，而后各自幸福。

　　不是么。

　　“小康！晚上带女朋友到阿姨这边来玩啊！”肖母也走了出来，摸了摸孙女的小手，对陈康招呼，而后对陈婉姗说：“记得啊，呵呵”

　　她点了点头，轻咬嘴唇，脸上都是羞涩。

　　陈康索性包住她的手，大大的掌心给她不可撼动的暖意，陈婉姗看到宋子休的时候，没来由的紧张，如果说见其他人只是忐忑，见到这个男人，便是实实在在的惧怕。

　　在他面前，恨不得立正稍息，不敢造次。

　　在介绍宋子休时，苏楚没有半点犹豫，平静的语气，仿佛理所当然。

　　她说：“小姗，这是大哥”

　　“不是！”陈康的声音微微提高，他看着宋子休，眼里再无不屑和抗拒，所有的过往都被熬成浓浓的感慨，他说：“小姗，他是我姐夫……”

　　姐夫，这个词让宋子休动容，他的心里骤然涌起巨大的波涛，时光如一场海啸，带着记忆扑面而来，打压的他喘不过气。

　　他微笑，对陈婉姗说：“你好，我叫宋子休……”

　　女孩小鸡啄米般的点头，怯生生的说：“大哥你好”

　　陈康看着身边的人，左手边是满满的幸福，右手边却空空如也，他下意识地蜷了手指，像是要在空气里抓住什么。

　　“姐，我没有放弃她，我终于把婉姗带回了家，可是你呢，怎么就不肯回来看一眼呢……”

　　陈康低下头，掩住了突如其来的哀伤，他的心，也是空荡荡的疼。

　　晚饭后陈康带着陈婉姗去肖家串门，这几年他努力，物质上，他终于能给自己的爱人一个安稳了，她的家人，也对他改观了，幸福好像格外垂青一步一个脚印的人。

　　“哟！七小对！小康，你的皮夹快亮出来，看看见底了没！”肖父哈哈笑，今晚手气不错，专挑陈康下手，看着他越来越深沉的脸，肖小佳打趣：“肖老大，不带这样欺负人的，陈康现在要存钱娶老婆了……”

　　一屋人哄笑，快乐蔓延一室，陈康小声嘀咕：“哪有，娶老婆的钱早准备好了”

　　陈婉姗正端着水果出来，在厨房门口听到这句话，喜悦与甜蜜，一聚到心田。

　　陆小桥黏在陆炎身上，胖胖的小屁股对着宋子休直拱，她今天穿的裤子很可爱，合在一起正好是只卡通青蛙。

　　宋子休笑了，朝孩子伸出手，“小桥，叔叔抱”

　　小桥眼睛一亮，往爸爸身上蹭了蹭，刚吃了苹果的小嘴被擦的干干净净，她一蹦一跳的，“宋叔，你下次再带我去开飞机噢……”

　　宋子休一用力抱起孩子放腿上，脸上是柔和的笑，“好，小桥乖乖的，明年你生日，宋叔送你一架飞机好不好？”

　　陆炎举着杯子，一口水差点呛出来，心想，“陆小桥，你没被你爹娘惯坏，反而是被宋子休宠上天的……”

　　肖小佳在一旁沉默，她看了看宋子休，她是知道的，这个男人只是把错失的一份感情寄托在小桥身上，很久以前，他也拥有过这些柔软的幸福。

　　麻将声，欢笑声，调侃声，小孩嫩汪汪的撒娇声

　　镜头拉远，房间融在万家灯火中，这是一个温柔的夜。

　　陈康准备甩出一张“白板”时，隔壁突然响起尖锐的哭声。

　　众人一惊，细听才发现，是苏楚在哭。

　　率先奔出的是宋子休，陈康甩了凳子尾随其后，门被宋子休猛力拉开，视线停在不远处，他却突然呆住。脚步硬生生的迟疑，在地上扎根。

　　陈康来不及稳步，“哎呦”一声，撞在宋子休的背上，他用手捂住鼻子，正好撞在最软的那块肉上，疼的龇牙咧嘴。

　　“我说你干嘛停……”话还没说完，陈康也傻了。

　　自己家的门被拉开一半，就像一道窄小的缝，明亮的灯光从里面迸出。

　　一道白色的背影停留在目光中，纤细依然。

　　苏楚的哭音断续传来，“你还舍得回来，你是不是都忘记我长什么样了……”

　　宋子休失了全部的气力，陈康也靠在墙上胸口剧烈起伏。

　　还差127天，便是满当当的四年时光。

　　这扇门中，这道背影是他一生里，最刻骨噬心，所牵挂的风景。

　　大结局

　　苏楚看着自己的女儿，眼泪里都是责怪和心疼，小辈们吃了饭都去对面玩，她和陈易生坐在沙发上看电视织毛衣。

　　偶尔听到对面屋里传来笑声，两个人也是对视一眼，笑意盈盈。

　　节目里歌舞升平，换台看了晚间新闻，一条还未播完，就听到门口细碎的声响，陈易生正对着门，不经意抬头，脸上笼上不可置信。

　　“你们就玩回来了啊……”苏楚低头数着毛衣的针号，以为是陈康他们。

　　没有响起预料的回答，气氛陡转，那一刻的空气格外安静。

　　苏楚放了手里的毛衣，慢慢抬头，见到来人，她嘴角的笑意一点点敛去，化作一道向下弯的弧。

　　白色的薄呢外套衬着门口的女人清心秀气，她疼爱有加的小女儿，一走四年，竟然舍得回来了。苏又清，你的心是什么做的。

　　“妈……”浅淡的声音波澜不惊，苏又清走了进来，她什么东西也没带，孑然一身，就如同正常下班归家的人。

　　苏又清微微转眸看向陈易生，她说：“陈叔叔，生日快乐”

　　陈易生张了张嘴，完全没反应过来，只是直点头，一双手负在背后颤抖。

　　苏楚还是没有吱声，苏又清又走近了些，叫了一声，“妈妈……”

　　四年未见，关于她的变化一眼都看不到，女儿重新站在自己的面前，脸上略略的期待和忐忑，多么似曾相识啊，小女儿的姿态，拉开眼泪的序幕。

　　苏楚忍不住大哭，抖着肩膀无法停止，“你还舍得回来！你是不是都忘记我长什么样了！”

　　苏又清低着头，遮住了眼里的心酸，回来，妈你知不知道，这一条归家路，我走的有多辛苦。

　　她离开一个男人，老天却给了他另一场命运劫难，不是不想回，是很多东西需要还债。

　　有些债突如其来，未等反应，便将自己拉入无法救赎的境地。

　　她不想说这几年里发生的故事，怕一不小心，又失地难回。

　　最先打破僵局的，是陆小桥，孩子一溜烟跑了进来，笨笨的步伐走的东倒西歪，瞄准目标，“哎呦”一声大叫，抱着苏又清的大腿一屁股坐在地上，嘟着小嘴，金豆豆挂在眼眶，娇娇的说：“屁屁，疼”

　　苏又清一愣，这孩子！弯弯的眼睛，侧脸的轮廓，还有脖子右下方的那颗小黑痣，每一个吸引人的地方，都倒映着陆炎和肖小佳的影子。

　　她缓缓蹲下来，衣摆拖在地上，“你是……”

　　说话间，苏又清伸手扶起小孩，动作轻柔的帮她拍了拍屁股。

　　“小桥！陆小桥！”

　　孩子明亮的眼里映出她的脸 ，苏又清了然，不断呢喃：“小桥，小桥”

　　肖小佳跑到门口，看到不远处的人，眼泪哗的流了出来，她捂着嘴不至出声，眼里的世界被泪水模糊。

　　陆炎从背后揽住妻子的肩膀，神色也是一沉，他扭头偷偷打量着靠在墙上的男人，他叫了十多年的宋哥，他终于明白这几年，这个男人失去的东西是什么了。

　　是生命里的……生动。

　　宋子休的眼神很迷茫，明明是费尽全力把目光死定在她身上，怎么眼前模糊的看不清楚。

　　缓了劲，慢慢摸上自己的胸口……清清，它好疼。

　　陈康一把抓起陈婉姗的手，他走到苏又清面前，面上集聚了太多情绪，委屈愤恨质问……还有哀怨，他指着苏又清，指尖都在颤抖，“婉姗，你看清楚这个人” 他一字一句的说：“学什么都好，千万别学她……的狠心”

　　陈婉姗不知所措的看着眼前这个漂亮干净的女人，动了动唇，她小声唤了一声：“苏姐姐”

　　再转头，却发现陈康脸上满满的泪痕。

　　苏又清站起，手下的小桥知趣的跑向肖小佳，躲在身后把头埋进她的左半边屁股，只留一只大眼睛观战这气氛不妙的现场。

　　“陈康……”苏又清小声叫他，伸手拉了拉他的衣袖。

　　“你走开！”陈康赌气的把手抽回，鼻子一吸，抬起手捂住半边脸，试图不要太狼狈。

　　苏又清低头，眼泪差点就要落下来，当年的决定，她没有做错，错在离开太久，让人错过太多。

　　生命的美好，只因爱的人一个不落的存在，陈康想，你愿意远走他乡，也不愿回到家人身边疗伤，这么多年，你的恨总算磨平了，可是我们呢，被你丢下这么久的人，说严重点，你不尽孝道，而对那个男人，你的余情是否未了。

　　“啪！”

　　所有人惊呆，陈婉姗甚至害怕的往陈康身后退了两步。

　　是苏楚，一巴掌打在苏又清脸上，一生都温和如水的苏楚，第二次打了自己的女儿，“连家都不要了，苏又清，我白把你带大了！”

　　她捂着脸，侧对着众人，终于掉了一颗泪。妈妈的这巴掌其实不疼，一点也不疼，她是窝着手心的，并没有真正打疼她。

　　苏楚哭着说：“你都多大的人了，还这么不懂事！好好的生活你不珍惜！一个人走得潇洒，你那时候的身子，怎么经得起折腾！你不好好休养！落下病根你就去哭吧！”

　　她想到什么，心里一阵翻涌，举起手又要打女儿，“我不管那个叫丁小瑞的人是谁，把我女儿拐走，就是没教养！”

　　当真是爱到极致，也怪罪到极致。

　　第二巴掌还没落下，就被稳稳挡住，力道不轻不重，刚好拉回她的理智。

　　宋子休对苏楚说：“阿姨，别打她……”

　　别打她，这里最需要一个答案的人是他，但他还是……舍不得她疼。

　　宋子休挡在面前，在苏又清的视线里投下一小片黑影，还有他身上，熟悉不变的味道。

　　这曾经是她的世界。

　　苏楚红着眼眶，手无力的垂下，望着宋子休，俊朗的男人眼里是不容置疑的坚定，以及不小心露出一角的浓烈心痛。

　　他高大的身影，仿佛扛的住这个世界上的任何一场惊变。踏实至极，也被时光打磨的孤单至极。宋子休转身，深吸了一口气，他的女人，她是他的女人。

　　他缓慢而清晰的说：“清清……欢迎回家……”

　　苏又清一直低着头，直到听见他的声音，心里的感慨翻涌而来，她不敢做声，近四年，终于听见这个男人的心声。

　　宋子休望着眼前的女人，苏又清你知道么，在这一千多个日夜的等待里，我从未抱怨，从未怪罪，以前是我太自以为是，以为有爱就能掌控一切，殊不知感情里太多不确定的因素。

　　信任，宽容，以及好脾气，出一差错，便把两人推向不归路。

　　苏又清，欢迎回家。

　　这个叫宋子休的男人，从未计较过等待里的寂寞，和独自生活的失落。

　　她抬起头，仿佛做了很久的挣扎，她终于敢看他。

　　他的容颜俊朗如昔，凑近了才闻见刮胡水的清爽香味，衬衫领子上有两颗扣子，碎钻嵌在上面，低调的奢侈。

　　再闪耀的装饰，耀不过男人的眼睛，苏又清鼓起勇气对视，只是一瞥，便把她拉进旧日的漩涡中，在他的世界溺水，是不容商议和抵抗的必然。

　　苏楚见两人沉默以对，女儿一个字都不肯说，心里又气又急，恨不得把她摇醒，问问她，这些人到底是有多对不起她，那个温柔善良心肠软的苏又清，是不是真的走丢了。

　　良久，苏又清“恩”了一声，声音沙哑极力克制，算是对宋子休的回答。

　　她不敢说话，怕一开口，就失声痛哭，让泪磅礴。

　　“不准走！不准走！死都不放你走了！”

　　肖小佳跑过来一把抱住苏又清，哭着说：“我跟你说过什么，我说你不要丢下我们太久，你不听话，你心真狠，你以前说要当我孩子的小妈妈”

　　肖小佳哭的说不下去了，稍微平复了情绪才开口：“清清……你看小桥都这么大了，你才回家……”

　　陆小桥看着自己妈咪伤心难过的模样， 也“哇”的一声大哭，拽着小佳的衣摆，伸出右手要抱抱。 苏又清忍着泪慢慢蹲下，小桥歪着脑袋，眼睛水灵灵的，她捏了捏苏又清的手，软绵绵的说：“……小妈妈”

　　这个词把苏又清心里的坚强全部瓦解，她搂住小桥沉闷的落泪，不敢出声，只看到整个人在抖。除了陈婉姗，在场的人都知道四年前发生在苏又清身上的那一场变故。

　　最后是陈易生打破了僵局，他轻咳两声，“给孩子去热饭吧，一天车程也累了”

　　许久，他看了看苏又清，又补充说：“回来了就好……”

　　晚风一夜，正是端午节临近，盛夏的星辰很亮，月亮倒是不见了踪影。

　　“哪去了呢……”陈康靠在天台的栏杆上，望着夜空独自沉思，陈婉姗轻依着他的胸膛，欲言又止，最后只是用力握住爱人的手，给予最温情的支撑。

　　“小姗，对我姐好奇么？”

　　陈康主动说话，轻轻拨开陈婉姗额前被风拂上的碎发，“宋子休等了我姐四年……就像你今晚看到的，四年里，我姐第一次回家”

　　陈婉姗“恩”了一声，听陈康接着说：“我姐有过他的孩子，但是他还来不及知道，孩子就没了……”

　　说到这里，陈康恍惚又回到那日场景，痛哭哀求的苏又清，冷漠残忍的宋子休，还有抵在自己太阳穴上冰冷的枪口，以及最后，地上那抹刺瞎他双眼的血红。

　　他永远记得那晚凌晨，手术室的门重重拉开，医生说：“孩子没保住……你们还年轻”

　　还年轻。

　　可是四年时光，已经让人心生苍老，宋子休熬得住等待，是因为他无时无刻不在爱。

　　说完，陈婉姗眼里都是讶异，他们执手而过的日子，不知不觉也成了他人耳里的故事，不惊心，却长留感慨和遗憾。

　　“宋子休把我爸妈当自己的家人在照顾，节假，旅游，物质，你能想到的，他都打点的完美，你都无法想象这是怎样一种执念……”

　　陈康缓了缓情绪，褪去了稚嫩，也成了能够独当一面的男人，他说：“我以前不喜欢这个男人，不可否认，有心理上的不平衡，就是……嫉妒，在他用枪逼我姐的时候，我甚至是恨他的，但是这么些年过来了，我都没有立场，也不忍心去介怀了……”

　　最后那句话，陈康声音很小，语气里淡淡的难过，陈婉姗搂住他的腰，无声的安慰。

　　“那苏姐姐……还爱他吗……”

　　还爱他吗……陈康回答不了，陈婉姗也意识到这个问题问错了对象，于是敛默，苏又清走过来的时候，正好听到这话话，她定在原地，半天不知动作。

　　“苏姐姐”陈婉姗看到了她，惊喜的叫了一声。

　　苏又清微笑着点了点头，陈康沉着脸，扭过头佯装没看见。

　　苏又清走到陈康身边也不说话，想到什么，挨得他更近了些，侧头看着他，脸上安静温和。

　　二十秒，陈康终于扛不住了，“苏又清！你最好主动解释”

　　他猛的转身，表情严肃认真，“做错的人也得到惩罚了，无辜的人也跟着担心了，只是四年，是不是太残忍了点！”

　　这样的弟弟，苏又清还是第一次看到，她微低头，“陈康，我不是不想回家……”

　　话还没说完，陈康就怒了，他打断：“那你还回来干嘛！再久一点，我们都习惯了，忘记了，也就不会再念叨你了！你爱干嘛就干嘛去吧！”

　　话说完，两人都是一愣，陈康动了动嘴角，看着苏又清渐白的脸色，他急忙说：“对不起”

　　苏又清说：“可我还是回来了”

　　她语气如常，只是其中的委屈只有自己知道，说不上跋山涉水，却也着实历经磨难一场，刚才陈婉姗问，“苏姐姐还爱他吗”

　　爱他吗。

　　如果不是深爱，早就了断过往，又怎会一路记挂，将他妥帖安放，她用时间反省，冷静，命运枉顾，一别四年，终于回到他身旁。

　　“你不要折腾了，苏又清，好好过日子，好不好”

　　陈康几近哀求，“我只知道你回来了，就不能再走了，还有……”

　　陈康抬起头，他很坚定，“还有姐夫这个称呼，我这辈子只会给宋子休”

　　从苏又清回来，宋子休就一直待在房里，虚掩的门，没有人敢去惊扰里面的人。

　　从头至尾，他只在苏楚要打苏又清的时候做出反应。

　　到底是护着她啊，到底是于心不忍。

　　夜色很好，初夏风微暖，抵不过屋内即将圆满的好风光。

　　宋子休站窗边，手指微微动，仿佛是在重寻牵手的感觉。轻微的门响，脚步声渐近，然后背上一暖，纤细的十指环住自己的腰，紧紧相扣。

　　苏又清轻声说：“宋宋……”

　　随即，是世界上最动人的一场泪如雨下。

　　宋子休没有动，两人维持着这个姿势，他的温暖传到她的身体，安心。宋子休在她看不到的地方忍泪，好不容易控制了情绪，才慢慢转过身。

　　他有点胆怯，伸手的动作都有些僵硬，但总算把她紧抱在怀。

　　“……清清”宋子休哑声说：“我做错了好多事， 我知错了，四年够不够，你回来了，是不是消气了……”

　　他说：“我以为你不要我了……” 苏又清悬着的心终于尘埃落定，她蹭着宋子休的肩窝，眼泪淌落，苦涩的温暖，她“嗯”了声，在他怀里哭的像个孩子。

　　两个人坐在床边，没有亲昵的举动，没有重逢的激动，就如平常不过的恋人，一个巧笑嫣然，一个温和俊朗，唯有十指相扣的双手，泄露了时光的秘密。

　　宋子休笑着对她说：“清清，我老了”

　　还有五个月，他就要过三十七岁生日了。苏又清一想到，心里无限酸涩，她低下眼眸，“老了……我也会要你的”

　　还记得那年，她对他撒娇，让他陪着自己从宋宅走回家。

　　清清赖在他背上，挠着他的耳朵说：“宋子休你真老，比我大九岁，你是不是经常做这种拐卖儿童的勾当啊”

　　她不太记得他怎么回答了，只记得那夜的星光特别美，还有他脸上格外温柔的表情。

　　细枝末节，她放在记忆妥帖保管了许多年。

　　如今她也是二十八岁的人了，身上该有的成熟和气质也慢慢散发出来，而一生里最有意义的几年，是这个男人，陪在左右，护之成长。

　　所谓白首，不过就是我温柔回眸，你还在原地驻足等候。

　　不管是宋家还是宋氏，清清，你都与我并肩，危难之际，我定站你身前，护你周全。

　　这是他当年许下的承诺，一番情义，他终没有辜负。

　　他的脾气，他在爱情里的计谋，他的伤害，这些都被时间打压成碎片，一往情深，拿什么去计较，拿什么去憎恨。

　　苏又清坐近了些，抬手抚摸宋子休的眉目，心头一酸，哽咽着说：“我不是故意这么长时间才回来的……宋宋……”

　　宋子休一直笑，眼里只有她的身影，“我不怪你”

　　他眼里渐渐有了雾气，他把苏又清拥进怀，下巴蹭着她的发，最后只说了三个字，“……我懂你”

　　宋子休牵着苏又清的手走到客厅，在所有人面前站定，把她护在身后。

　　两个长辈微微侧目，苏楚看女儿的眼神，还有不可原谅。

　　宋子休说：“阿姨，我要向你认错，我骗过您女儿，是我一手打破她的平静生活”

　　他缓缓道来，把旧时光的秘密全部坦白，低沉的声音言无不尽，包括他的脾气，他的不信任，他唯我独尊的傲气，这些棱角，是凑足了所有伤害的理由。

　　“这几年是我甘愿的，我不怪清清，因为我知道她肯定过的也不好，都是我对不起她，还有……”

　　宋子休压抑了片刻，说：“还有……孩子”

　　这两个字触动所有人心里最软的那根弦。在得知消息的那晚，苏楚哭的跟个泪人一样，还没来得及熬好鸡汤，女儿就不声不响的走了。

　　这四年就像人间蒸发一般，谁也找不到了踪迹。如若不是寥寥可数的几通电话，还以为世界上再没有苏又清这个人。

　　陈康在一旁沉默，陈婉姗用手背不停拭泪。

　　苏又清看了看时间，却突然挣脱他的手，宋子休只觉心里一空，在苏又清出门后的半分钟，他才反应过来惶恐的跟上去。

　　她脚步匆匆的下楼，楼梯间的灯一层层惊亮，发出明亮的光，照耀脚下的路。

　　空空的坪地被路灯晃亮，衬着漫天的星，这一夜被晚风吹暖。

　　苏又清来回踱步，不停望着远处，眼里是焦急的神色。宋子休在楼梯口驻步，猛然吊起的心一点点放下，还好，她没走，还好，她不是再一次离开。

　　远处出现了两个身影，一大一小慢慢走近，昏黄的灯光把影子拉的很长。

　　离苏又清十米远的时候，他们停下了。

　　灯光太朦胧，看不清那个大人的脸，虽然个子很高，但是身形单薄。

　　宋子休有点懵，目光转向苏又清的脸。

　　苏又清的笑容一点点蔓上嘴角，神情柔软的不像话。

　　她慢慢蹲下，张开了手臂。

　　一直低着头的小女孩突然笑了，蹦蹦跳跳的跑了过来，她穿着粉色娃娃裙，梳着精致的公主头，她嫩嫩的声音叫着，“妈妈，妈妈”

　　苏又清一把接住女儿，搂在怀里不停亲，小女孩被逗的咯咯笑，声音又软又嫩，胖乎乎的手捧着苏又清的脸，大大的亲了一口，眼睛弯成了月。

　　“……妈妈，小瑞叔叔送我来的噢”

　　孩童特有的尾音，挠在人心里痒痒的。

　　宋子休在一旁已经石化。

　　苏又清摸了摸女儿的脸，在她耳边小声说着什么，孩子转着乌溜溜的眼睛，好不怯懦的看着宋子休。

　　她从妈妈怀里站起，歪着头打量宋子休，然后突然笑了，嘴角有两个浅浅的梨涡，她朝他跑去。

　　她扑在宋子休身上，抱住他的大腿不停蹭，抬起头看着男人，吧唧了片刻，眼睛嫩汪汪的。

　　站在远处的男人看了一眼苏又清和孩子，默默的转身离去，空荡的右手仿佛还有孩子温暖的气息，总算幸福了，即使不是我。

　　宋子休不敢碰触孩子，孩子抱着自己的腿奶声奶气的哼唧。

　　他慢慢蹲下，抖着声音说：“你……”

　　“叫，什么名字……”孩子撅了撅嘴，“我知道你噢，妈妈每天都给我看你的照片，讲了好多你的事噢”

　　她抓着宋子休的手指往嘴里亲，她说：“允清，我叫宋允清！”

　　就像一道电流传遍宋子休的四肢百骸,他不可置信的望着孩子，然后转头看向苏又清。

　　苏又清的眼里，是过尽千帆后的淡然，和被时间考验过再也无法改变的……坚定。

　　这场意外的动情，兜转犯错，彼此快乐难过。

　　但总算，没有把彼此错过。

　　那么，从此往后。

　　只言幸福。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

对于训练动作来说，没有哪个动作更好，这一个说法。只是说每个动作的针对性不同，和每个人对每个人动作的呈现出来的形式不同，效果也不同而已。你可以针对不同的目的来选择并腿蹲或者是分开腿去做深蹲。

如果双腿并住的话，属于窄距深蹲，这种深蹲形式对于大腿外侧的肌肉刺激会比较多一点，对于整体的腿围增长会更有利于。大腿的外侧肌，她的占比维度不比较大一点，所以把它练大的话，你的腿围也会显得非常大。

向双腿分开的深蹲，就是属于宽站距的深蹲。这种深蹲形式对于大腿内侧的肌肉刺激会比较多一点。这种形式的深蹲，他不仅刺激了股四头肌的内侧头，还对大腿内收肌也有刺激。所以说想把两个腿中间的缝隙练小的话，显得腿很饱满。可以去多做宽距的深蹲。

但是对于腿部的形态来说的话，他还有一些股直肌，腘绳肌这类的肌肉，他们也是需要去锻炼的。要多样化的训练来塑造腿部的不同肌肉，不能只是单一的来做深蹲，去练腿。

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没有对比就没有伤害！题主所说的分别是窄距深蹲和宽距深蹲，它们因双脚的距离不同而发生变化。

在窄距深蹲中，双脚逐渐靠近并在一起时它对于大腿前侧股四头肌的刺激是最为针对的。

在宽距深蹲中，双脚逐渐变宽。它对于大腿后侧和臀部肌群的刺激是更为针对的。

从刺激肌群上来说，它们各有各的优点。如果你想把针对点放在大腿的前侧，那训练就以窄距深蹲为主。如果你的训练是想要提高翘臀，那就以宽距深蹲为主。

如果以强度来划分的话，窄距深蹲的强度要比宽距深蹲更大。所以对于常规训练者来说，在徒手深蹲熟练后可选择进阶的训练式之一。

所以，要看自己的目标来决定选择训练的动作。循序渐进全面提高，才是好的训练方案。

两条腿并在一起做深蹲和两条腿分开做深蹲是两种锻炼方式，各有各的优点。我们在分析运动效果的好坏的时候，应该结合我们的训练目的是什么，不能凭空想象哪个效果好或者不好。

如果是要单纯的锻炼大腿前侧肌肉部分的话，把两条腿并在一起做深蹲更有针对性，效果也更好。

如果想要锻炼大腿后侧和臀部肌肉的话，就要把两条腿分开做深蹲，这样可以使大腿后侧和臀部得到很好地锻炼。

其实，我觉得做深蹲最正确的姿势是把两条腿分开，这样可以更好的锻炼全身的肌肉。

分开和并拢腿的深蹲，效果是不一样的，所以不能讲谁效果好，谁效果不好。

并腿深蹲实际上是一种高级训练动作，不适合初学者的。因为它虽然能对股四头肌有很好的促进作用，但是这个动作要求比较高，对膝关节的力量要求也比较高，重量也不能太大。

分腿深蹲大众练的就比较多，分腿深蹲可以采用不同的间距，刺激臀腿的不同位置，对膝关节的压力也较小。

健身讲究的是对症下药，

因目标肌群的不同采取不同的动作进行训练。

窄距深蹲对股四头肌外侧有额外的刺激，陈康练腿常常采用负重100kg窄距深蹲50次的练法，而他发达的股四头肌也证明了窄距深蹲对大腿的刺激是非常强的。

这两种动作都要练，用大重量建议传统深蹲，而小重量高次数不妨试试窄距深蹲。

二个腿并容下蹲，练蛋。分开练菊花

分开做好，重心稳定。

我们很多人练深蹲的时候，都会有这样一种感受。

就是深蹲要么往前倾，腰部负担很大。要么就会站不稳，往后面倒。

那这种情况就叫深蹲不够稳定，自然你的练腿效果、练臀效果以及功能强化效果都会比较弱。

深蹲不稳定其实有很多原因，比如核心没有收紧、背杠不够稳定、动作太快等等。

但是其中，有一个原因往往被我们所忽略，就是脚踝不够灵活。

“腿王”陈康是如何练深蹲的？

之前我其实没有重视过脚踝方面的训练，所以深蹲一直都很一般，有时候状态不好也会不稳定。

直到我看到了陈康的深蹲教学，我才知道，原来脚踝越灵活，深蹲就越猛。

我这边截了几个动图，你可以很清楚的看到，陈康的深蹲有几个特点。

（1）轨迹直上直下

他的深蹲非常稳定，杠铃轨迹完全是直上直下。

而我们很多人的深蹲轨迹，是从前到后从上到下的一条斜线，这样一来，你的膝盖负担、腰部负担都会为了维持轨迹稳定，而变得更大。

所以这也是我们很多人深蹲受伤的主要原因。

（2）骨盆一直中立

屁股眨眼是很多人经常犯的错误，其实这因为太常见了，所以我都有时候不觉得这是个错误。

但是长期屁股眨眼，你练完深蹲之后，腰部尾椎那里会非常疼，而且底部爆发力会很弱。

屁股眨眼就是深蹲到底部的时候，骨盆后倾、屁股往下面闪了一下。

（3）深蹲幅度非常大

为什么很多人建议，深蹲大腿与地面平行就可以？是因为这是一种妥协，很多人蹲得太低，就会腰背挺不直，所以建议蹲一半。

但其实，深蹲幅度越大，深蹲蹲得越低，练腿效果就会越好。

所以陈康的深蹲姿势，就是最佳效果的练腿幅度。

如何提高自己的脚踝灵活性？

上面所说的陈康的这些特点，都是因为他的脚踝非常灵活，都建立在脚踝背屈幅度很大的基础上面。

一般人想这样蹲，会感觉小腿前侧非常疼，就是以为你的脚踝没这么灵活。

那么如何提高脚踝的灵活性呢？

（1）脚后跟垫杠铃片

这个是治标不治本的一个方法，也是很多人都会用的方式，比如深蹲鞋，其实就是高跟鞋。

那我们平时深蹲的时候，可以在脚后跟处垫一个杠铃片，这样一来，你的背屈幅度就会很高，从而让深蹲更加稳定、幅度更大。

杠铃片不要踩的太厚，一般是两指厚的那种就够了，太厚的话，你也会站不稳。

（2）动态压脚踝

动态压脚踝，就是你并脚蹲在地上，然后腰背挺直，骨盆中立。

这个时候，膝盖放心往前面压，然后双手扶着东西，凳子也行、墙面也行。

然后使用弹振方式，不断把小腿往下压，整个身体往前倾。

注意一点，脚趾不要抓地，放松脚踝。

（3）静态压脚踝

静态的话，还是一样，蹲在地上，跟上厕所一样。

然后双手扶着东西，抓住一个东西保持稳定，腰背尽量挺直、膝盖往下压。

这个时候，可以在膝盖上面放一只哑铃，这样可以起到被动拉伸的作用。

而这个方式每天都要练，每天坚持2分钟。

陈康这个大佬，跟很多大佬不是一个路子，大多数大佬对动作方面不太讲究，就是猛怼。

如果想增大三头肌围度的，记住训练间隔不能过长，要保证持续的刺激，可以一个星期练两到三次。因为三头肌属于小肌肉群，恢复时间为四十八小时，所以说每周练两到三次为宜，也不建议天天练，没时间恢复，这样反而适得其反。要知道肌肉不是“练”出来的，而是在我们休息的过程中慢慢长出来的。

在我们能够保证充足的睡眠和营养的同时，我们在训练时也需要掌握一定的技巧。

一、我们的训练计划不能够一直保持不变。无论是练二头肌、三头肌还是其他，同样的计划用三四个月为宜。如果你一直用同一个计划，每天重复着同样的动作，第一你的身体，你的肌肉会渐渐地适应这个动作，久而久之就会失去其该有的效果

。第二我们的身体和心理上也会对其产生一定的疲劳感。

就拿我练三头肌来说吧，刚开始我练三头肌就绳索下压和仰卧臂屈伸这两个动作，很长一段时间都没有换过动作。前几个月锻炼效果十分明显，围度也有所增加，但慢慢的肌肉就适应了，从而更难得到刺激，以前三组动作过后泵感十足，现在五组过后感觉都一般般。所以说一个动作也不能一直用，要适当地变换一下计划安排。

二、高级一点的可以尝试一下超级组。所谓的超级组就是做完一个动作之后，不休息立刻接着做下一个动作。比如说练手臂时，做完二头弯举之后立刻做绳索下压，这样安排对肌肉刺激很大，训练感觉也很棒。

       众所周知，陈奕迅的妻子徐濠萦是个大长腿，身高很高。在中国女性中已经算是高个子。近日有网友发现，微博上有网友发布了一则关于陈奕迅女儿陈康堤的一组照片。而照片中的女孩今年已经14岁了，她出落的落落大方，照片中的她和父亲陈奕迅并排走在路上。可以清楚的看见陈奕迅和女儿陈康堤的身高相差无几。14岁的女孩拥有时现在这个身高，可想而知，再过几年以后，又是一个身材高挑的美女。很多网友都评论说，她们觉得陈康堤的颜值应该是跟了妈妈多一点。甚至可以说，她们母女俩就像从一个模子里刻出来的。

 徐濠萦是中国香港著名的女演员，在还没有认识陈奕迅的时候，她就已经很出名了，在她认识陈奕迅之后，陈奕迅还是一个没有任何名气的歌手。但是徐濠萦为了爱情便放弃了自己的演艺事业，怀了女儿以后就直接退出了娱乐圈，在家相夫教子。但是要强的，他并不甘于依附于丈夫陈奕迅，他她不想做每天为柴米油盐奔波的家庭主妇。在退出娱乐圈后，她便开始了她的服装事业。

    最近网友们对徐濠萦的争议还是挺大的，评论她说现在的她不仅没有了当时的时尚感，花钱也大手大脚有网友爆料，徐濠萦仅在一个多小时里就花费了80万元，但是陈奕迅对妻子的所作所为都表示默默的支持。

       陈奕迅和徐濠萦只有这一个女儿，自然会精心的培养她。他们的家庭条件非常的好，但是陈康堤从来不买奢侈品，花钱也很节俭。出行也很低调，经常穿着长T恤和牛仔裤。不得不说，他们培养的女儿很优秀！