大拇子，食指，中指，示指，小拇子分别有多少根肌腱？

咳咳。。 食指=示指，环指=无名指。 指浅屈肌、指深屈肌、指伸肌都是一块肌肉发出四条肌腱，分别止于2、3、4、5指。具体的： 拇指4根，拇长屈肌腱、拇长展肌腱、拇长伸肌腱、拇短伸肌腱；示指4根，指浅屈肌腱、指深屈肌腱、指伸肌腱、示指伸肌腱；中指、环指各3根，指浅屈肌腱、指深屈肌腱、指伸肌腱；小指4根，指浅屈肌腱、指深屈肌腱、指伸肌腱、小指伸肌腱。

最直接的办法就是去健身房做一些有氧的运动的，千万不要是跑步，跑步的话，虽然会锻炼身体，但是真的是对瘦小腿没有什么帮助的，有可能还会使得小腿的肌肉变得越来越发达，因为你在跑步的时候，力量是集中在脚上和小腿上的。

不要吃甜食，暂且不说甜食会让人容易发胖了，就是甜食本身所带的热量也是一个不可无视的存在，如果你长期大量的吃甜食的话，那么，你的小腿是绝对瘦不下来的。

还有就是小腿的肌肉发达粗壮其实是因为脚的舒服程度来决定的，你要是走了一天的路，但是回到家之后，并没有泡脚的话，那么你的脚掌的血液就是不怎么流通的。

时间长了的话，不仅你会有脚臭，小腿的肌肉也是会变得发达的，还有就是平时记得穿一些比较透气的鞋子，这样有助于促进空气与人体的接触，对减小腿肌肉也是有帮助的。

手指肌腱分为指伸肌腱和指屈肌腱

指伸肌腱位于指背，手指是否能伸直及伸直力量说明该肌腱是否断裂或部分断裂；

指屈肌腱位于指腹，有指浅屈肌腱和指深屈肌腱两条，指浅屈肌腱主观全指弯曲，指深屈肌腱主管末节弯曲，指腹损伤一定要鉴别指浅屈肌腱断裂还是指深屈肌腱断裂，因为手术仅修复指深屈肌腱，而必须放弃指浅屈肌腱，保证末节弯曲带动全指，而不形成鞘管内指浅、深屈肌腱粘连而全指无法屈曲。

「屈肌或伸肌肌腱之腱鞘炎」又称「扳机指」，好发于经常需使用手指工作的中年人，大姆指和中指最常见，女性多于男性。

伸张手指时会有困难，经超音波检查，诊断为右手拇指「扳机指」，因怀疑其症状为工作引起，至职业医学科门诊就医，经工作现场评估何**工作中多数时间需要右手拇指及四只手指一起握持，施力固定电动马达，其酸痛僵硬问题为工作后才发生，考量其工作性质和排除其过去无手部外伤情形，故认定其疾病为工作因素导致之职业病，后续顺利申请到劳保职业伤病相关给付。

「屈肌或伸肌肌腱之腱鞘炎」又称「扳机指」，好发于经常需使用手指工作的中年人，大姆指和中指最常见，女性多于男性。其因患者发病部位手指无法顺利伸直和屈曲，需由另一只手协助扳动，动作犹如扳枪机且会发出弹响声故得其名。板机指的检查方法，是在手掌及手指交处的筋结突出，按下去时酸痛异常。

缓解4方法 1冰敷 冰敷是简单有效的方式，可将冰块入冰敷袋或以毛巾包裹着，放置于掌指关节的韧带发炎处，每小时可以冰敷约10到15分钟，如疼痛与肿胀的情形有逐渐好转，可减少冰敷的频率。

2以按压取代推拿 急性期时病灶处微红热，或疼痛部位肿胀刺痛，治疗使用通络袪瘀、清热止痛的中药。以按压代替推拿，针对痛点「加压—放松」，按压10至20秒。若按压后反而疼痛加重，还是建议以休息为主。

3伸展手指 可在伸展手指前先把手掌泡在热水中约10到15分钟，以舒缓韧带的张力与疼痛。伸展手指时可以把手掌放在桌上，并借由把力量施放在桌上来缓慢地伸展手指，每次伸展建议持续至少30秒，每天可以重复30至50次。

4麻醉手术 若症状持续，可在手掌远端的滑车处局部注射类固醇。若症状仍然无法改善，最后一步为手术治疗，局部麻醉下，以小剪刀或18号针头，将肥厚的滑车剪开、放松，屈指肌腱就不会被卡住，病人手指在手术后可马上活动，板机指就不会再发生了。

冰敷与伸展手指虽然是在家里就能自己完成的简单舒缓方式，但比较适合在症状发生初期的时候使用，若自行冰敷与伸展手指后仍未能缓解扳机指的症状，建议寻找医疗院所进行治疗。