请问胳膊肘和膝盖关节屈伸时偶尔有响声怎么回事 ??

你这身体给的一种生理性关节响，关节润滑液分泌减少，关节软骨出现了磨损了。你可能少运动，经常上网或坐姿不正确等，加上局部关节的应用不当，伸懒腰等，都极易引发关节响。平时应注意给软骨增加营养。多食用含有丰富胶质及软骨素的食物，以及不饱和脂肪酸的海鲜，如蹄筋，鱼汤，肉类，木耳，猪骨汤，鸡骨汤等含有丰富的胶质是维护关节的食物，并多进行体育运动，这样你关节响就会改变。

这种情况是骨折后引起的周围软组织的粘连僵硬的并发症。可以引起不能正常的屈伸活动的。锻炼引起响声一般是有关节囊内的气体压迫引起的。同时积极韧带的粘连等可以引起响声的，没有很严重的疼痛应该是可以继续锻炼促使功能恢复的。

问题分析：

根据描述来看，这种情况要注意膝关节炎等疾病造成的可能，以及膝关节骨质增生等原因造成的可能，与其他相关原因造成的可能，如患处的软组织损伤等原因造成的可能。

意见建议：

这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，保证睡眠质量，注意对患处的保护，口服小活络丸、洛索洛芬胶囊等药物来进行治疗，必要时到正规医院的骨外科进行诊治，在有经验经治医师的亲自诊断下确定具体的治疗措施，祝患者早日康复。

那是一种身体信号。说明你最近关节软骨出现磨损了，关节部位的软骨退化变薄了，这样也容易形成骨性关节炎。

这主要是经常不运动的人，常年保持一个姿势的人，很容易会出现这样的情况，例如办公室白领、司机、售票员等等。根据各自情况的不同，关节响的部位也不同。

另外有时磨损很轻微，也不会有疼的感觉，有时候关节已经磨损比较明显，那么可能会有有疼的感觉。

平时可以多运动，适当补充钙质和胶原蛋白，例如猪皮、蹄筋，鱼汤，肉类，木耳，猪骨汤，鸡骨汤等。

你好，健身前要做热身运动和拉伸运动。

拉伸运动包括主动拉伸和被动拉伸。

所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。例如，单腿站立，将另一条腿上举，保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。

在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。

所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。

被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，对于缓解肌肉痉挛有着一定的作用，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。

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