“比基尼”是怎样来的？

比基尼（Bikini，香港称为“比坚尼”）一般指女性游泳时穿着的泳衣，即比基尼泳衣。

比基尼的名称本来指太平洋的马绍尔群岛的无人岛屿比基尼岛。 2006年是比基尼泳装(Bikini)“诞辰”60周年。在过去的半个多世纪里，比基尼泳装一直成为女性时尚服饰的标志。比基尼泳装被誉为20世纪世界服装界这一最伟大的“发明”。

比基尼的来历

1946年6月30日，太平洋的比基尼岛(Bikini Atoll)上爆炸了原子弹，18天后，一位名叫路易斯·里尔德(Louis Reard)的法国人推出了胸罩样式上衣和三角裤泳装。那天他雇了一名应召女郎做模特，在一个公共泳池展示了他的作品。一周后，比基尼就风靡了欧洲。

比基尼的发明者是两位法国人———雅克·海姆和路易斯·里尔德。可他们并不是最先想到比基尼这个点子的人。早在公元前1600年，就有比基尼式样的泳衣的壁画。海姆是一位来自法国戛纳的女服装设计师，她设计了一种很小的泳衣并为它起名为“Atome（原子弹）”。她雇了一架在空中放烟写字的飞机为她的设计打广告，飞机在空中写道：“Atome——世界上最小的泳装。”3周后，机械工程师里尔德也用飞机在空中写道：“比基尼——比世界上最小的泳衣还要小。”

比基尼的历史

1946年之前，比基尼只是一个地名———杜鲁门总统批准进行核弹试爆的小岛的名称。那一年上半年，女人只敢穿着立领、平脚的紧紧包裹着身体的“泳衣”到海边游泳，沙滩景象是乌黑一片。

在马绍尔群岛的比基尼岛原子弹爆炸后的第18天，法国人路易斯·里尔德于1946年7月18日在巴黎推出了一款由三块布和四条带子组成的泳装。这种世界上遮掩身体面积最小的泳衣，通过胸罩护住乳房，背部除绳带外几乎全裸，三角裤衩的胯部尽量上提，最大幅度地露出了臀腿胯部。它形式简便、小巧玲珑，仅用了不足30英寸布料，揉成一团可装入一个火柴盒中。

在那之前，泳装还是保守的，遮盖着身体的大部分。而里尔德的设计则裸露上腹部的大部分。该泳装选用的是印有报纸内容版块的面料，精明的设计者暗示着他的大胆设计将会在世界报纸上占有大量版面。由于穿上后近似全裸，故而当时巴黎的许多专业时装模特都对这种泳装望而生畏。然而，一位名叫米查尔·伯娜蒂妮的脱衣舞女却勇敢地向传统观念挑战，在一家游泳池边穿上比基尼，让记者照相，另一件比基尼则穿在了塑料模特的身上。

比基尼的面世令世界震惊的程度不亚于那一颗原子弹爆炸。别出心裁的里尔德不失时机地利用比基尼岛原子弹爆炸的影响，果断命名这种两片三点式泳衣为“比基尼”，从而大发横财。尽管这种新款式引起了很大争议，它还是在法国受到了“那些点缀了海滩的顽皮姑娘”的欢迎。在早期的轰动平息下来后，作为妇女们在海滩上和游泳时穿的泳装，比基尼泳装迅速取代了连体泳装。

事实上，这套被命名为“比基尼”的泳装，确实震撼了全世界。地中海沿岸国家视其为瘟疫，意大利明令禁止，西班牙海岸警卫队驱逐穿比基尼泳装者，甚至美国也曾为比基尼抓过人。

澳大利亚设计师保拉·斯塔福德于1952年将比基尼泳装引入澳大利亚，引起了轩然大波。海滩巡查约翰·莫法特立即就抓了一个穿着保拉设计的短泳装的模特。“太短了！”他一边声嘶力竭地叫着，一边押送这个模特离开海滩。保拉并没有被吓倒。她让另外5个姑娘穿上比基尼泳装，通知了当地报社并邀请了市长、一位牧师和警察局长到现场。结果什么事也没发生，但她却取得了惊人的宣传效果。

从中世纪起人们就用一系列理由阻止妇女游泳甚至洗澡。17世纪，一些与医疗有关的洗浴方式增加了妇女的洗澡机会。但妇女们必须穿上长及脚踝的厚衬衫外加一顶帽子来保持体面。她们一出水面，侍者们就会给她们穿上长袍。直到19世纪还有人穿这种浴装。

到了19世纪，衬衣式泳装被一种有皮带、长度及膝的泳装所代替。妇女们在这种泳装的下面还穿着裤子和丝袜。她们头戴游泳帽，脚上穿着类似芭蕾舞鞋的系带拖鞋。这样，泳装终于于19世纪80年代进入时装杂志和商店目录。但新式女泳装的裙子非常宽大，其湿重可达30磅。

1870年到1900年，是女式泳装历史上的一个转折期，款式仍然保持原样，只是变得越来越简单，而妇女们在泳装下面仍然穿着紧身胸衣———一种有袖子和护腿，类似儿童睡衣的连体服装。一些国家政府通过法律严格禁止穿着“放荡”的服装，规定游泳衣必须覆盖从颈部到膝盖的人体部位。有些妇女因为没穿丝袜、鞋子或长裙而被罚款。

女子游泳于1912年首次成为奥运会项目。穿着有半长裤腿的无袖连体泳装的范妮·杜拉克在许多项目中独占鳌头。澳大利亚出生的女游泳选手安妮特·凯勒曼(Annette Kellerman, 1887-1975)也打破了常规，她于1907年在波士顿由于穿一件大胆的连体泳装，被警方逮捕。

到20世纪30年代，非比赛泳装的款式发生了革命性变化。背带代替了袖子，裤腿变得越来越短，领口也变得越来越低。妇女泳装最根本的革新是比基尼泳装的出现。比基尼热一蔓延开，就以排山倒海之势冲击着整个世界的大众文化和道德观念。

当时，比基尼只在欧洲盛行，直至15年后才传至美国。当好莱坞最著名的明星之一、玛丽莲·梦露(Marilyn Monroe)身穿比基尼泳装的**画面和艺术照片出现在各种时尚杂志上时，人们对这种性感的泳装才第一次开始另眼相看。在比基尼泳装的帮助下，玛丽莲·梦露成为好莱坞的性感女神，比基尼泳装也因为与梦露的名字联系起来而迅速红遍全球。在20世纪随后的几十年里，碧姬·巴铎的《穿比基尼的姑娘》在法国上映，比基尼泳装迷住了法国人，成为时髦的装束；布赖恩·海兰的一首歌《**圆点花纹小小的比基尼》更让比基尼成为家喻户晓的东西；到1969年，美国《生活》杂志已经出专题介绍比基尼泳装，此时比基尼的负面形象已经消失。而据最近统计，英国女性每年在比基尼泳装上的消费大约是4500万英镑，法国的比基尼泳装销量大约占了女性泳装市场的一半。

1964年鲁迪设计的没有胸罩的比基尼（Topless suit）向公众伦理堡垒开火。寇尔则推出了用渔网掩饰前胸和腰部的泳衣。随之而来的是70年代和80年代那些无结构的泳装。这些泳装除了下身以外几乎什么都没有遮盖。不穿上衣游泳及裸泳开始出现，尽管采取这种游泳方式的人仍是少数。

在20世纪90年代，泳装的风格重新趋向“谨慎”，它们覆盖了较多的身体面积，并重新采用了一些原来的缝合方式和调节体态的方式。模特杰丽·霍尔于1989年推出了一系列旨在“把臀部放回女式泳装里的游泳服”。1992年，Cole公司根据“丰胸将回归”的流行预言，开发出了可充气的比基尼（TopSecret）。1995年，随着高科技材料进入时装界，比基尼再次成为众多国际时装设计大师们钟情的设计对象，用高科技材料配上复古款式重现50年代形象的比基尼、缀有莱茵石的比基尼、绑带式比基尼等纷纷面世。此外，还有用皮带代替布料缠绕人体三点的比基尼、无上装式比基尼、迷你比基尼和一种只有三块极小的布条固定在羞处，被叫做“野蛮”的比基尼。

泳装的发展经历与人们的观念变化及社会文化密切相关，无论当初它受到了何种“待遇”，但现在泳装已经成为服装界不可取代的部分。

比基尼的文化透视

比基尼 (Bikini) 自从 1946 年初美国人首创以来，作为一种人性自由与解放的象征，是 20 世纪现代主义文化的一个标志，并且很快被后现代社会所接受，成为表达后现代文化种种观念的时尚符号。当然，对生活中的普通人来讲，比基尼就是一种泳装，在海边度假的必备服饰。不过，穿什么风格的比基尼，还是多少透露着不同的文化观念。比基尼，比任何服饰都更突出地超越了其本来的实用功能，成为文化概念的活的语言。

在新世纪，以下四种主题风格的比基尼将狂野地席卷骄阳下的每一寸土地，在大海边，在沙滩上，装点出一道道迷人的风景：

1 浪漫 Romantic

这是富于情感含义的表达。充满着女性活力与开朗奔放，如夏季阳光的明媚，如海滨的跳跃，如轻风的飞舞，是动感的风格，令人轻松自然。这一主题风格的比基尼色彩鲜艳，采用印花弹性面料，有格子、条纹，以及花朵图案，充满女性魅力。设计重点是在罩杯连接处和腰间的装饰绳带，增加了一种飘逸的动感。多数罩环有钢托固定胸部。吊带宽窄不一，有一体式和分接式肩带。

2 结构 Anatomical

这是一种未来观念的表达——简约、裸露。人体在点、线、面的切割下展现几何学图形——三角、长方、斜线、直线。有着 Cyber-culture （电脑文化 ) 时代的金属与数码味道。这一主题风格的比基尼采用单色弹性超薄面料，浅色系，有闪光。不对称设计引人注目。背部设计略去面料，完全以线带系缚，使身体更充分地裸露给夏季的阳光。弹性纤维的超薄面料更体现了“第二肌肤”的作用，使比基尼更完全地成为身体的一部分。

3 游戏 Playful

“游戏”也是当代文化的一个专用词。娱乐是游戏，生活是游戏，工作是游戏，法律、习俗叫“游戏规则”。这似乎有点对严肃生活的玩世不恭—“游戏人生”，其实这更是一种对复杂责任的举重若轻—“戏剧人生”。休闲文化的兴起是高科技时代对时间的新一种规划，使效率更高，使生活更有质量，同时也是保持童心不泯的绝好方式。

这一主题风格的比基尼色彩浅淡，单色、印花都有，以略厚的弹性面料为主。设计重点在荷叶边的装饰，或缀于前身或缀于边沿，多的能缀满胸前。一般不加钢托，直线式设计，底裤为高腰及平脚裤形，也有低腰三角裤。着重给人一种活泼可爱、轻松少女的印象。

4 运动 sport

这是突出表现健康风格的比基尼。健康是当代人追求的一种时尚。人们都在讲这样的话 ：“拥有健康就拥有一切”，“健康是 1 ，财富、爱情、自由等其他都是 O ，有了健康才有 100 、 1000 、 10000 ……”运动健身便成为新兴生活力量。

这一主题风格的比基尼以印花弹性面料为主，款式类似运动内衣。整体式宽肩带，有直线拼接，横线拼接，也有斜线拼接。底裤是中腰三角裤，装饰简练，主要是双线缝痕和沿边方式给人有大方可爱的印象。

比基尼穿着搭配

比基尼泳衣是健美女性的最爱。可以穿上出海畅泳，也可将它当做服饰配件，用以搭配外装。比基尼的布料少，所露的部分也多。不是每个人都拥有平坦的腹部、结实的双臂和修长的美腿，但就算你没有魔鬼般的身材，只要选择适合自己身材的比基尼，也能巧妙地掩饰身材方面的缺点，让你展现自信的魅力。以下介绍4种不同的比基尼设计：

1 运动型比基尼

这类比基尼摒弃了比基尼的胸围式上衣，改以背心为主。除了略减暴露的程度，它也可让穿者在健康形象中流露性感的一面。

穿上运动型比基尼，"平胸一族"的女士可能会害怕别人的视线会集中在胸部。如果你选择大花图案的鲜色上衣，可在视觉上令胸部较为丰满。至于身材丰满者，应该选择直条和深色的运动型比基尼，除了令身形看上去较为纤瘦，同时也可转移别人的视线。目前流行的比基尼的图案，动植物仍是泳装的重要主题：设计师利用流行的银灰色，创造出鱼鳞图案的布料，把你变成一条美人鱼，让你融为青山绿水中的一道风景。或者在"方寸之地"上画满轻飘飘的水草水莲和吐着泡泡的小鱼，让比基尼变成最漂亮的海洋。

2 管状比基尼

管状比基尼(Bandeaubikini)，就是流行一时的管状上衣(Bubetop)的泳衣变体。

管状比基尼可分两种：有吊带和无吊带的。如果你身材娇小，选择没有吊带的比基尼可以将别人的目光转移到你性感的肩膀，达到取长补短之效。但是，无吊带比基尼可能会让你没有安全感，少了两条肩带，比基尼胸罩很容易移位，在池中调整胸罩可是非常尴尬的事。建议你在作日光浴时，才穿上无吊带比基尼，这样你在日光浴后，不会有碍眼的肩带痕迹。如果你打算在池中游上七八圈，最好选择比较"安全"的比基尼。而肩膀较宽者可选择有吊带的管状比基尼，不但可掩饰肩膀宽的缺点，也显得有形有款。同时装一样，泳装潮流是以光滑闪亮的布料为主。银灰和珍珠色等多种晶莹的浅颜色都成为泳装的主角。亮珠片和单肩式样等细节也从时装流行到泳衣身上。平脚裤式的管状比基尼，也是保守人士的首选，让你流露洒脱的一面。

3 吊带式比基尼

鲜艳的色彩，性感的高衩设计，吊带式可是最经典的比基尼设计。穿上它，足以令男士神魂颠倒，令女性羡慕不已。

吊带式比基尼的布料最少，所露的部分最多，因此如果你没有玲珑有致的身材和修长的美腿，最好敬而远之。时下最流行的吊带式比基尼是缀上水晶粒的，这类比基尼有闪烁效果，为原本单调的比基尼增添几许艳光。除此之外，一些新款泳衣上还印有金粉花。

4 比基尼胸围+裙子

比基尼开始"登陆"，既可水中穿，也可陆上行，窍门就是在腰间系上一条同花色的裙子。

Topshop和GUESS就为比基尼准备了可搭配的短裙，在腰间一扎，就是一套时髦的新装。在短裙和丝巾的巧妙搭配下，穿上比基尼的你，肯定能散发浓浓的女人味。穿上比基尼后，如果你嫌自己的大腿太粗，可绑一条薄纱或丝巾在腰间，用飘逸的气质分散别人的注意力。如果只打算在沙滩上作日光浴，则可以多穿一件短裤。当然，以比基尼胸罩配搭短裙，也能减低裸露程度，让害羞的你在沙滩上，散发自信迷人的风采。

穿比基尼的条件

女人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美，让人不自觉联想到心理学上“齐加尼克效应”，把欣赏外衣的余地全部挤出去，留下对身体曲线无尽的想象。正如有人恶毒地评述：“穿比基尼是‘持着性感行凶’”， 一点都不夸张，足可以让旁观的男人大喷鼻血。穿多和穿少的自由，在女人手里。穿上这诱人的“凶器”，足可以把女人的优势展现到尽头。就预备满足穿比基尼的条件，来迎接穿它的阳光天气吧。坚持去健身房的美女，得到有型的身材可能相对更容易。如果身体上的肉比较松弛，就容易让人视觉扩张，感觉很胖。更何况，腹部的小肥肉最容易败露，而手臂和大腿根部的脂肪更是无处藏身。想穿比基尼就得随时随地地锻炼塑形，相信我吧，只靠节食而不辛苦锻炼，是换不来比基尼身材的!

条件一：手臂匀称修长，上臂围度不大，肱二头肌略微突起，显出肩部线条

核心部位：大臂内侧

动作解说：双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4~8秒，放松收回，做10~20次，可以使双臂内侧结实。双手交叉放于脑后，然后双臂用力向上伸直，手心向上，保持4~8秒，放松收回，做5~10次。

当然使用小哑铃做平举、弯举或者“飞鸟”都会让平时难以锻炼到的部分变得更加紧致，有助于手臂的形状赢得比基尼条件。

条件二：胸部丰满挺拔，而且比较集中，可以隐约见乳沟

核心部位：胸肌

动作解说：平时闲暇，找一面墙或者立柜就能做直立侧挺的动作，可对胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持3个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。

在健胸的动作组合中，跪姿俯卧撑这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。 双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，让胸部更向中心靠拢。

条件三：把身体的初步曲线显示出来，腰线达到最小，臀部则要浑圆结实

核心部位：腰部、臀部

动作解说：平举双臂与肩同宽，分别向左右两侧做极致扭转。 配合均匀呼吸，并在极限处保持姿势3秒以上。这个动作很简单，长期坚持可以减小腰围。

或者两腿并立背对椅背， 左腿屈膝向后抬起左脚勾住椅背， 双手臂向后扶椅背左脚两侧， 抬头挺腰胸，收紧臀部及腰部的肌肉保持10秒钟， 收回左腿恢复起始动作换右腿控制， 交替重复动作3遍。

条件四：消灭腹部悄悄滋长的小肚腩，略有腹肌的痕迹

核心部位：腹部

动作解说：平躺在床上，弯曲并拢双腿尽力向腹部靠近。反复做10次，尽量保持匀速。在坚持的过程中会让下腹肌得到很好的锻炼。另外，仰卧起坐也是一个好方法，只是这两个动作都比较辛苦，不容易坚持。

或双腿跪在床上或地面上，向后放下身体，双手在脚后撑地，努力向上伸展腹部，坚持10秒钟。 这个动作除了可以拉伸腹部肌肉，还可以拉长大腿部的肌肉，使美丽的线条从腹部一直延伸到大腿。

条件五：腿部线条修长、膝盖周围没有肥肉

核心部位：大腿内侧，小腿后侧

动作解说：一只手扶墙，另一只手在旁侧伸展打开，外侧的腿向前面、侧面、后面三个方向踢，整个腿部要尽量伸直。锻炼下蹲的方法并不会让腿部变得好看，因为那样练习可能让腿看上去更加粗壮。

小腿的练习更是可以随时随地进行，可以坐在椅子上，当然最好是能让大腿和地面平行的椅子，先以整个脚面着地，然后保持前脚掌与地面贴近，脚后跟尽量向上抬，这样可以使小腿的肌肉上提，使小腿线条修长。

比基尼大事记

1946:爆炸性的一年。法国设计师路易斯·里尔德揭开了比基尼神秘的面纱，世界为之震惊。

1951：也许是因为在某种程度上对健康的潜在威胁，比基尼在世界**事件的争议后被时装界禁止了。

1957：比基尼拥护者Brigitte Bardot frolics在“上帝创造女人”的服装秀上，创造了一个泳装的新纪元。

1960：当时美国的当红歌手Brian Hyland唱了一首关于比基尼的歌，在美国青少年中掀起了一股比基尼的购买热潮。

1964：比基尼两件套变成了一件套，这种无结构的泳装除了下身以外几乎什么都没有遮盖。在罗马教皇政权抗议过后,这种风潮更是越演越烈。一季内，3千套无结构泳装在欧洲被抢购一空。

1970：Rio and StTropez生产了三角泳装，俗称细带泳装或者“牙线”。这种不舒适的设计成为了年轻模特的新宠。

莱娅公主的扮演者凯丽菲舍在星战三部曲的《绝地武士归来》中穿了一套就连尤达大师都为之倾倒的装饰华丽的比基尼，这部**是乔治·卢卡斯星战三部曲中最成功的一部。

1993：运动比基尼开始流行，三角背心的设计成为了流行趋势。

这才是比基尼的暴力，扫荡所有矫饰的附加的和高高在上的，它展现的只有身体。

比基尼选购技巧

如果你也加入了不敢穿比基尼的女人之列，那么做到以下几点保证你将充满自信。第一，显而易见，投资买一件真正好并且让人喜欢的比基尼。第二，几乎每个女人都会买数款比基尼上衣和下装，包括我自己在内，所以选那些可以分开来卖的牌子是个搭配泳装的好方法，虽然有时候会有些混乱。我还曾说服商店这样卖给我，费事也值得。当然也可以考虑买一件背心式上装，我喜欢用它来配比基尼下装或是沙龙裙、长裤、沙滩短裙。背心式的分身泳衣比一件套显得更年轻，与比基尼相比更含蓄，尤其是当你对自己的小腹没有信心的时候。当然，想让比基尼令自己显得瘦一点简直是天方夜谭，不过真的能让你的胸部和臀部更迷人些。

记住除非你拥有一双纤长的腿和纤细身材，否则别穿男孩式的平角裤，真的一点都不好看。大多数人的身材还是穿着后部有直线或勺形裁剪的泳装裤更美丽。让人觉得有意思的是，并不是在臀部掩盖的越多就越显瘦，不少女人穿少一点，比如有些人穿高腰裁剪的比基尼反而比连身款效果更好。颈带的调整往往会造出迷人的乳沟，而一些乳房丰满的女人可以选择带钢托的上装，但这样的效果会很夸张。我个人还是喜欢瘦削一点的女孩穿着细吊带泳装。

选比基尼时，颜色是最重要的因素。我发现自己在假期开始时很适合淡紫色、青绿色，因为肤色还很苍白；等晒黑后，热烈、缤纷的色彩就该上场了。我不喜欢肤色很白的时候穿白色比基尼，但晒黑后白色则成了我的首选。我爱看那样的人：平时在城市里只穿黑色和米色，假期的到来，让她们立刻变成五彩斑斓的花蝴蝶。那些女郎身穿艳粉和橙色时非常灿烂夺目。我曾在印度住过很长一段，那里妇女穿着的鲜艳颜色让我精神都会为之振奋。

同比基尼一样重要的是沙滩罩衫，性感是关键。不要让别人认为你对自己没自信我个人比较喜欢长袍和沙龙，尤其是透明的宝石色、轻如蝉翼的丝绸质地加上有些是印度手工刺绣领口和袖口。当你在比基尼外穿上这么一件时，有谁还会在乎你的小腹呢？

几乎所有人都有缺点，有不够完美的地方，这些会让我们不够自信。所以我们要做的是扬长避短。也许迷人的乳沟，也许是纤长的腿、圆润的肩膀、诱人的后背等等，自己总会至少有一个美丽的部位。我的忠告便是：永远不要向外人强调你的不足。要知道，在你向别人哭诉：“看我难看的大腿”前是没有人注意到它们的。

有一个美如天仙的女友，身材也好，但从不会露出腹部，因为怀孕时留下一些斑痕。即使在假期中见到她，也没人想到她是在“刻意隐藏”，因为她总是穿得那么性感，一件式露背泳衣，或是能展示身材的背心搭配迷你裙。她有丰满的胸部，完美的后背，细长的双腿，她的身材在我看来去好像一个艺术品般美丽。如果你真的不喜欢自己某些部位，别给别人看到不就行了。

要是夏天不穿白色的裤子，我一定会觉得自己缺了点什么东西。第一次选购的时候，我就买了两款不同的，第二次我会选三款……真让我着迷！花点时间选择一款最适合自己的吧。晚上去海滩酒吧，富有弹力和性感的装扮是我的最爱；但白天，宽松的直筒裤是绝对的首选。

说到海滩酒吧，记得在准备行头时买几件漂亮的背心或上衣，要那种能塞在包里、随时套在泳装上的，万一从海滩回来的路上有人提议去酒吧呢？我想最糟糕的事莫过于在酒吧身穿脏兮兮的泳衣，腰间裹条毛巾，头发湿漉漉，脸红脖子粗地大口喝饮料，而周围则全是优雅动人的女人。一般我会在沙滩包里装一件小背心和雪纺沙龙来应付这种场合，同时还带个小化妆包，装几样最简单的必需品：唇膏、腮红、眼线笔、晒黑膏。

最后要提醒的是，晒黑一些会更漂亮。如果皮肤是有光泽的金属色，很多不足都能被掩盖。所以买一大瓶晒黑膏，出发去海滩前一、两个星期开始准备。我不愿在阳光下暴晒太久，所以一个假期通常都靠晒黑膏度过。

比基尼大赛

五十年前，一场泳衣革命，犹如比基尼岛上的原子弹爆炸，震惊世界，风靡全球，冲击着人们的观念，改变着海滩文化的内涵。这便是崇尚自然、富有生命活力的“比基尼”！

而五十年后，首届《环球比基尼**大赛》将在神奇的东方——中国诞生！它的举办，昭示着改革开放20年后，"美丽经济"在中国的蓬勃兴起，“世界大家庭”在中国的不断团聚，也印证着繁荣的中国对世界的强劲吸引力！

以“世界和平友爱、女性健康美丽”为宗旨的《环球比基尼**大赛》，是当今众多模特及选美大赛中的奇葩。它将通过“环球比基尼**评选、比基尼流行趋势发布、比基尼**摄影大会”三大主体内容，尽情演绎“人与自然的和谐、生命活力的可贵”；大赛期间，更有“盛装入城仪式、盛大慈善晚宴、颁奖狂欢庆典”等系列活动，使“和平友爱”的欢声笑语，像阳光灿烂，在蓝天、大海和沙滩之间荡漾。

“2005环球比基尼**大赛国际总决赛”，定于2005年5月，在盛产珍珠的银滩城市——中国广西北海举办。届时，来自全球近五十个国家和地区的佳丽们，将像一颗颗亮丽的珍珠，把美丽的北海装扮得更加迷人。

“让世界走进北海，让北海给你一个惊喜”！相信随着这一赛事的不断推进，美丽的北海必将以她独特的风姿，吸引着来自神州和世界五大洲的目光。

篮球还在指尖转动 目光早已穿过篮筐要得分 压抑着心情 回想着有过得曾经 就像流星划过天空后留下的一块阴影 不断回放 刺眼的光芒 早已在晨雾中迷失了方向 继续咆哮 脚步快如猎豹 是防守为废墟 不断前进 思绪开始变形 慢慢的扭曲 不要再想过去 过去的事还有什么意义 一招一式如同游戏 胯下运球 藐视一切不管愿不愿意 疯狂的游戏 不在乎着结局 只要玩得高兴 背后传球 只是为了躲避对方的攻击 到最后还是完成最后的一击 完美的弧线 刷篮的声音 再打下去也没有什么好值得关心 心情平静 又开始练习……“嘟——”哨声一响，裁判员把球高高抛起，双方争球的队员同时向上一跃，激烈的争夺开始了。他像闪电一样绕过一名防守队员 ，双手把球高高举起 ，向上一跃，把球准确无误地投进了篮筐。下半场运动员们你争我夺 ，有的打得汗流浃背，有的脸涨得通红，有的累得跑不动了。人人屏住呼吸，个个睁大眼睛。只见他脸涨得通红，双手拿着球，两只胳膊左右摆动着，晃过对方两名队员的防守，运球后三个箭步，纵身一跃，一个腾空，投进一个两分球场上只见他们与球的光影在闪动，乱蛙一样是蹦跳的脚步；猛虎一样，是拼搏的气势；狮吼一样，是飞扬的 ；利箭一样，是跃动的身影……断球，那么果敢；运球，那么迅捷；投球，那么精准。篮球，成了他们 飞扬的精灵，来回穿梭。身形矫健如脱兔，动作敏捷如利箭，脚步铿锵如鼓点，神情凝重如战神……球场上,几个身影流动着,故事在一颗球身上上演了三对三,一般是人盯人。跑位与卡位,突进与反突进，上演着一幕幕攻防战。其中魔术般的花式，子弹般的突进，神气的勾手，在这半大的球场重复出演却不会索然无味。似乎每次都有新的趣味。一场球赛，双方激烈地争抢令人激动万分；一个个晃人的假动作在敌人分神的瞬间如灵蛇出洞般冲破防守让人眼花缭乱；而这一切的一切都随着最后那道完美的抛物线尘埃落定，既令人意外又让人无奈。

小学五年级2015年五一作文《记一次歌咏比赛》

上个周四，我们班参加了一次歌咏比赛，这场激动人心的比赛令我记忆犹新。

随着主持人“歌咏比赛现在开始”的话音落下，比赛便拉开了帷幕。

我们端坐在座位上，倾听着别的班级的歌声，我有些心神不宁。

有一个班上台了，他们都穿着漂亮的表演服，我们都小小地吃了一惊，不禁低头看我们身上穿的校服；又一个班上台了，他们选的歌很特别，还打起哑语；还有一个班带着很多的道具，大刀，荧光圈等等，这些都在折磨着我的自信心，我的心里竟然产生了一种疑问，我们可以获胜么？等啊等啊，在漫长的长达三个小时的等待中，我的心潮起起伏伏，自信和疑问交替上升，疲惫和担忧时时袭来，可到了26号——我们的号数的时候，我忽然跃跃欲试，感到浑身充满力量。

登场的时刻到了！好紧张啊，我感觉心里就像揣了只兔子似的怦怦直跳，我忐忑不安地往台上走，每一步都走得小心翼翼，生怕走错一步，打乱了我们班的队列。

这时旁边的一位大姐姐说：“祝你们好运！”我也不禁在心里说：“加油！14班加油！”我在台上站定了，周围是我的同学们，我似乎能听到他们和我节奏一致的心跳，看到他们脸上挂着和我一样的微笑，感受到他们和我一样激动的心情，我心里忽然轻松了许多。

熟悉的伴奏声响起来了，我目不转睛直视我们班的指挥，嗓门完全放开，随着铿锵有力的鼓声，我们敞开歌喉，用雄浑有力的嗓音唱出了我们爱国的热情，也唱出了我们对校园的浓浓赞美之情！短短的几分钟又好似一个漫长的世纪，我全神贯注地盯着指挥，完全忘记了害羞，紧张，名次等等，心里只剩下歌词。

啊，我已经完全沉浸在音乐中了，沉浸在合唱带给我的快乐中了！ 歌唱完了，我们步下舞台。

突然间，我感到一股寒意袭来，摸一摸发凉的背，骤然发现汗水已浸湿了我的衣裳；再看看别的同学，也是汗流浃背，特别是我们意气风发的鼓手谢翔宇同学，他的脸上挂着密密的汗珠······在这一瞬间，我明白，汗水才能浇灌出成功之花！

假定学校要举办一次五一劳动节作文比赛由我起草一份征文启事怎么写

怎样写征文启事 征文启事一般是为了某项活动而进行的一次性征求稿件的通知。

征文启事的写作，关键是要做到内容清楚。

内容一般有如下几项： 1征文的宗旨，即本次征文的意图、目的； 2征文的对象，即哪些人可以参加本次征文活动； 3征文的要求，包括是否限定题目、题材，对体裁及字数的要求等等； 4征文的时间，即征文从什么时间开始，到什么时间结束； 5稿件的处理，如怎样评定奖次，设哪些奖级，是否公开发表等； 6其他事项，如对稿件投送地址、接收人的交待，是否交评审费用等等。

征文启事的格式与“通知”的格式大体相仿，前面有标题，可用“征文启事”四个字，也可起个名称以示区别，写成“杯赛征文启事”，还在“杯”后加上征文范围或对象，写成“杯全国（或省、市）（职业，如中学生、教师之类）作文大赛征文启事”等；结尾处有落款，即征文活动的发起单位或组织；还有启事发出时间。

如例文中《1996年文心杯全国中学师生作文大赛启事》用分条的形式将内容和要求陈述得清清楚楚，第一条前面的开头语阐述了征文的宗旨。

一场体育比赛作文 400字左右

“叮铃铃……叮铃铃……”上课铃当响，李老师就走进教室，对同学们说“：下个星期五是我们学校一年一度的运动会，参加运动会的比赛选手要做好准备，为我们班赢的荣誉！” 几天过去了，一转就到运动会比赛的日子了。

老师带领同学们来到比赛场地，准备比赛。

“比赛项目分六项：一是广播体操，二是跳高，三是跳远，四扔铅球，五是跳绳，最后是赛跑。

”李老师跟同学们说。

不过，最精彩的比赛要数女子八百米赛跑。

五一班参加女子赛跑的是邓雨婷，她在起跑的时候，邓雨婷跑得非常慢，其它班得参赛选手都把她落在了最后。

现在领先的是五六班的何珊琪。

“听说何珊琪连续三次八百米赛跑获得冠军呢！咱们五一班指望邓雨婷的话，那我们班就没戏了！”郭建垂头丧气地说。

“别丧气吗？我们为邓雨婷加油！”樱嘉欣对郭建说。

然后钟楚源就带头喊“：加油！邓雨婷！加油……”时间一下就过去了，比赛到了最后四百米冲刺的阶段。

就在这时，领先的何珊琪和她后面的几名选手都筋疲力尽了，因为她们把全部精力和力气都放在了前面，所以没有办法快速冲刺。

可是落在后面的邓雨婷，她耐力十足，现在她用尽全身力气，开始冲刺。

一会儿，邓雨婷就超过了领先在第一名的何珊琪，五一班的同学们都看到了希望，兴奋地他（她）们更加卖力的为邓雨婷喊加油，仿佛整个运动场都是他（她）们的加油声。

风水轮流转，邓雨婷把其它班的选手落在后面，“获胜！”裁判员说。

随后只听见“噢！我们赢了！我们赢了！……”五一班的同学像咱们北京获得举办奥运会一样欢呼！ 运动会后，邓雨婷告诉她的好朋友樱嘉欣和林俪“：这次赛跑，我用了一个绝招，就是一鼓作气”林俪接着说“：你就是一鼓作气！”这就话惹得大家哈哈大笑。

会操比赛作文450字

却出乎意料地做错了，一二一。

这个动作随时要保持大脑高度清醒。

同学们一听，又让我们有了展示自己的一片天空，走队，唉！就是一个累呀，双手立即向后翘起，右腿踢前，而后立正。

接着。

“全国小学生广播体操，《七彩阳光》，鲜艳的红领巾在胸前随风舞动。

于是，待体育委员喊声落下，我们开始走进了那“高高”的舞台。

“齐步走！ 时间一点点过去了，我们也脚步轻松地下了台。

这次的会操比赛让我们很兴奋，“功夫不负有心人”，我们不但取得了四年级组第二名的好成绩，我们学校开展了一年一度的会操比赛。

我们班可是拼尽了全力，紧跟着左腿迈出并点地；然后！ “台上一分钟，台下十年功。

”这是当之无愧的名言，这回我做得不太好，毕竟错了一处。

舞台上的我们，发挥得异常出色，个个精神抖擞。

只听见扩音器在我们头顶上呼喊：“四年五班退场，四年六班入队，而且，还得到了一张“精神文明”的大奖状。

首先把两手向前平举。

”接着？唉，让同学们深深感受到了团队合作的重要性。

我期待下次会操比赛的早日到来，常被男生们称为“自杀动作”，五年一班做准备，在做了一系列的动作后，就开始成体操队形散开。

台下的观众仰视着我们，看看我们究竟能给他们带来怎样的惊喜。

而我，可苦了我们了。

只要一有时间。

我们在台上可是成了一颗璀璨的明星了，真是“双喜临门”啊，汗水专门在脑门上聚集。

“大家要好好做，上场吧。

”老师冲我们挥手加油，很惋惜，左腿向左点地，再立正；再换一个脚，还是手平举，这回是右脚右点地。

下午，因为三年级和六年级要进行考试，现在开始。

”音乐不断进入耳中，大家一丝不苟地做着，不敢有丝毫的疏忽大意！ 会操比赛既让我们锻炼了身体。

这个离奇的动作。

噢，更重要的是，昂首挺胸，看着那高高飘扬的五星红旗，所以他们没能参加，只好眼巴巴地看着我们表演，一二一，也在全力以赴地做着操。

我站在了第一排，在做第三节“踢腿运动”时，心也一直在“怦怦”地跳，把两只胳膊平弯举在胸前，信心中显出自豪！但我赶紧忘记这个缺陷，跟着大家认真地做好下面的一节又一节，记住吧，相信你抓住了命运的衣角，一定会战无不胜的。

但是，他们哪里知道“成功背后是辛勤的汗水”，老师就让我们飞奔出去，练操，细心中显出欢快！我这回可是“杀”错了，“杀”反了！ 总之，立刻不约而同地站成一条线，同时。

“踢腿运动”是令老师和同学们最头疼的了在烈日炎炎的下午

2016年5月16号四年级西平小学作文竞赛的作文

今天五一劳动节，爸爸妈妈都放假在家，可我总是看见他们的身影在不停的劳动。

妈妈在整理房间，爸爸在扫地，他们都忙得不亦乐乎，可我就悠闲的看电视，我想：“今天是劳动节应该做写什么吧”。

后来我看见我的书包被课桌磨破了。

我想：“那今天我的劳动就是缝书包”。

于是，我从一个放线的小盒子里拿了一些紫色的线和一根针，好不用易才穿上线。

我左看看，右看看，不知道怎么缝。

于是我向妈妈请教，妈妈先缝了几针给我看，然后就叫我自己缝缝看。

我费了九牛二虎之力，把手指都弄出血了，才把书包破口缝好。

虽然缝得长一针，短一针，歪歪斜斜的，但我的心里却有说不出来的高兴。

这个劳动节，又动手，又动脑，收获可真不小啊！

拔河比赛200字作文五二班和五一班刘老师

天下午第三节课是拔河比赛。

然而，在第二节数学课接近尾声时，我的心早已热血彭拜。

一下课，我们便冲到操场。

随着上课铃的响起，拔河比赛也正式拉开了序幕。

场面由低潮转向 ，同学们的欢呼声，跺脚声融成一片。

第一场比赛就是我们班和二班比，男女同学们马上上阵，摆好了姿势，成“工”部式，用脚顶着脚；身子尽力往后倾斜。

等待哨声一响，同学们便使出浑身解数。

可是没挣扎多久，我们班就输了。

唉，没办法再比吧。

啦啦队喊得更起劲了，队员们肌肉紧绷，个个咬着牙，憋着气，忍着疼痛，双手死死地抓紧绳子。

尽管这样，我们还是输了，我很难过，我强忍住眼泪，脸儿憋得通红。

看着二班的人个个眉开眼笑，懊恼的我决定：只要是二班比赛我就喊“漏油”。

没想到二班竟进入了决赛，与10班较量。

我死命地喊10班加油。

突然发现有人比我还起劲，回头一看，是金佳瑶。

她更夸张，差点没和二班的人打起来。

唉，由于二班“肥猪”太多，最终还是赢了。

呵，3班和我们果真是兄弟班，听说他们也是在第一场被打败的。

不过，冯老师还是挺自得其乐的。

拔河比赛已经过去，我们应往前看，准备下星期的跳绳比赛岁月象湍湍激流，不断冲刷我的记忆，许多事情已经模糊，但在我心灵深处，有一件事，一直令我难忘。

记得那是去年的秋天，在作文班上，老师为了让我们锻炼身体，陶冶情操，培养我们的观察力，组织了一场拔河比赛。

老师把我们分为两个队，一个是猛虎队，另一个是雄鹰队。

我被分到了雄鹰队。

两队实力相当，互不相让，同学们一个个英姿飒爽、昂首挺胸，一场针锋相对的比赛即将展开了。

随着随着老师的哨声，比赛开始了。

双方队员握紧绳子，他们一个个脚蹬着地，身体向后倾，拼命向自己的方向拽绳子。

绳中间的红绸带一会儿移向猛虎队，一会儿又移向雄鹰队，互不相让。

双方啦啦队的队员们，也齐声呐喊，不停地为自己队擂鼓助威。

我的手都拽红了，可绳子还是不动一下，双方进入僵持状态。

此时，我方的队员们一个个都红了眼，有的人脸憋得通红，有的人龇着牙、咧着嘴在叫劲，还有的人双手紧握绳子铆足了劲向自己方向拉。

最后，我们队使出了全力，随着啦啦队的喊声，红绸一下子移向了我方，我们雄鹰队胜了。

后来两局我们队乘胜前进，连续获胜，最终我们取得了胜利。

这次拔河比赛，使我明白了团结力量大的道理，更激励我在走向未来的道路上，要树立克服困难的信心，我永远也不会忘记这次拔河比赛。

400字作文：一次热闹的比赛

这么多 你随片吧。

有没有你那里差不多的情况的1 秋风萧瑟，落叶飞舞，一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕。

在这次运动会上我们班成绩显著，一共拿了四个第一，其中叶登峰的跑步最令我难忘。

在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。

这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊：“加油！加油！”，在一片片“加油”声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段。

只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去。

我们也热情高涨地为他助阵呐喊：“加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！”生怕他像上次一样掉以轻心。

终于功夫不负有心人，叶登峰轻而易举地拿下了四百米地冠军。

我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

这次秋季运动会是我在小学生涯的最后一个运动会，我为我们班能在最后一次运动会上取得显著的成绩而感到高兴，也为我自己的良好表现而感到欣慰。

2 让我盼望已久的秋季运动会终于到来了 一大清早，我把漂亮的校服穿在身上，戴上鲜艳的红领巾，连走带跑地来到学校，我们排着整齐的队伍来到操场上参加开幕式蔚蓝的天空白云朵朵，太阳公公也赶来凑热闹，洒下了金辉整个操场上，欢乐的气氛越来越浓了 开幕式开始了，我们班同学精神抖擞地走向主席台，大家喊着响亮的口号：＂强身健体，快乐学习，勇敢自信，积极拼搏＂校长讲话了：＂321＂嗖嗖有二支火箭发射了，把我吓了一跳，二支火箭已飞快地飞上了天，好像预祝我们在运动会中取得好成绩 运动会开始了，运动员们个个充满信心，生龙活虎的有的在小跳，有的在小跑，还有的在压腿，做着赛前热身运动 轮到我了，裁判员举起发令抢，我和运动员们站在了起跑线上，屏住了呼吸，等待发令声只听 ＂啪＂的一声枪响，我以飞快的速度跑了起来，跑到一半，三零一班的一个同学突然加速，我和其他运动员也不甘示弱，但我没注意三零三班的运动员超过了我，前方就是终点了，我抱着奋力一博的心理继续向前冲，但是很遗憾，我还是没能追上去，第二个跑过终点的我，皱起了眉头，翘着嘴，惭愧的回到我们队伍中 400米跑的比赛又开始了，我们班的袁翔参加了这项比赛，裁判员＂啪＂的一声枪响，袁翔起跑慢了，我们为袁翔捏了一把汗，跑了一半袁翔的脚好像绑了沙袋一样，跑得越来越慢，熊老师说：＂袁翔加油＂袁翔于是加快速度当他象豹子一样第一个冲向终点的时候，袁翔气喘吁吁地说：＂熊老师我来了＂熊老师用摄象机拍下了袁翔精彩的冲刺镜头 第二天，我来到学校参加趣味活动，趣味活动的游戏可多了：有投羽毛球，还有集体转圈……我参加了集体转圈，开始我们班同学从第一个同学转到了最后一个同学，又从最后一个同学转到第一个同学，中途刘施哲同学摔了一跤，但他还是坚强地站了起来，继续把游戏认真完成，他的这种精神，是值得我们学习的 我很喜欢运动会 3本周星期四，我们学校将举行一年一度的秋季运动会。

那天，同学们都去得很早，开幕式后，大家都到指定的地点坐好了。

这天安排的是个人比赛，同学们一个个都做好了充分的准备。

比赛开始了，参赛的同学在赛场努力拼搏；而那些没有参加比赛的同学，有的写广播稿，有的在拼命地喊着“加油”，还有的把自己制作的横幅高高地举起来，上面写着“82班加油！”几个大字。

在800米赛跑时，王瑶倩同学因跑得过快而不舒服，同学们都很关心她，扶着她回到了教室，还热心地安慰她。

由于大家的同心协力，我们班在个人比赛中取得了良好的成绩，最后成败与否就在于星期五的团体赛了。

当天晚上，大家都在家里练习单脚跳，为星期五的比赛做准备。

终于到了星期五，大家的积极性空前高涨，一大早就赶来了。

比赛开始了，运动员们各就各位，摩拳擦掌，跃跃欲试。

其他的同学也按捺不住自己兴奋的心情，冲到了赛场边，一起为运动员们摇旗呐喊：“一二三四五六七，82班得第一！……”在25米单脚跳接力赛时，我们班的方强同学一不小心把鞋给弄掉了，惹得同学们一阵哄堂大笑。

不过，方强并没有急着去捡鞋子，而是将木棒交到另一个同学手上之后再去捡鞋子。

我们不得不佩服这种做法是明智的，倘若方强当时就去捡鞋子，也就失去了一次夺冠的好机会。

结果，我们班以团体比赛两个一等奖、3个二等奖的成绩，夺得了全年级第一名。

经过这次运动会，我懂得了“众人同心、其力断金”的道理。

4太阳刚刚露出赤红的笑脸，我们班的同学们就兴高采烈地排着队在老师的带领下向体育场出发，参加偃师第一实验小学秋季田径运动会。

运动会的项目真多，有长跑、铅球、垒球、跳高、跳远、接力…… 比赛开始了，体育场上顿时热闹起来。

体育场东边的跑道上是跑100米的，只见运动员们像一只只疾奔的小鹿，快速地在跑道上你追我赶，努力拼搏。

体育场上的同学挥动着手，高喊着：“加油！

记一次跳大比赛作文五百字

今天下午，我校举行了一年一次的跳绳比赛。

我们排着整齐的队伍来到操场，那里的人可真多啊！五年级的同学们在操场上铺了一块大大的红地毯，同学们个个手中拿着色彩艳丽的跳绳，等待着比赛开始，他们有的正在练跳绳，有的在养精蓄锐。

张老师点完了同学们各自的赛号后，同学们便排成了两列长队。

今天的天气真好，火红的太阳发出万道霞光。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

习习的微风吹来给人们送来一阵凉爽。

五年级比赛时，突然一声“停”五一班走出了赛场。

接下来便是我们五二班了。

我满怀信心跟着队伍走向了赛场。

四周的小观众都看着我们，令我不由地紧张起来。

'“开始”马老师的话音刚落，我们便飞快地跳了起来。

“踏踏，踏踏”只听见跳绳打地的声音，一根根彩色的跳绳飞快地旋转着。

数数的同学目不转睛地盯着一双双不停跳动的脚，专心一意地数着。

看见同学们跳得这么快，我也不甘示弱，拼命地跳着，刚开始，我跳得十分好，脚尖轻快地一跳一跳。

手腕也转得十分灵活，不一会儿便跳了四十个，接下来有些累了，腿上像绑了一块铅似的，跳一次也感到困难，手腕也感到酸了。

太阳公公的阳光更火热了，晒得我满头大汗。

可我仍然坚持着，50 ,60,70……我心里默默地数着虽然快没有力气了，可还是咬牙坚持着，速度也没有减下来，而且跳得越来越快，我终于跳到了100 ,110 ,115…… 清脆的哨声响了，比赛结束了，我一颗跳动的心终于慢慢平静了下来。

我跳了119个。

耶！甭提有多高兴了。

这次比赛我虽然跳得没有个别同学多，可却让我懂得了坚持就是胜利的道理。

十月的阳光，十月的朝霞，一个灿烂明媚的十月，一个丰收吉祥的十月。

——题记伴随着习习秋风，我们迎来了一年一度的秋季运动会。

在艳阳高照的日子里开幕式拉开了帷幕。

看，整齐的步伐；听，喧天的掌声。

在蓝天，白云的映衬下显得格外引人注目。

不久，比赛就正式开始了。

尽管比赛项目很多，可就牵动人心的要数男子800米比赛。

我班的小杰同学也参加了。

只听“砰——”地一声，比赛开始，他昂首挺胸，摆臂是那样的富有节奏，步伐是那样的富有弹性，不急不躁，似乎在等待最佳的超越时机。

显然早也胸有成竹，其他人也不甘示弱，紧追不舍，后面几个运动员虽个个汗流浃背，气喘如牛，可仍咬紧牙关，奋力追赶。

已经是第二圈了，小杰仍然精神抖擞，速度不但丝毫没有减慢，反而越来越快。

后面几位运动员都急红了眼睛，恨不得生出一对翅膀，玩命的追。

随着终点的临近，啦啦队的呐喊助威声也越来越高，一阵盖过一阵，只剩下最后30米了，出人意料的情况发生了，只见一班的一位运动健将明显加快了速度，似流星赶月一般转眼超过了一个，又超过了一个已经同小杰并驾齐驱了，只剩下最后十多米的较量，究竟谁胜谁负？这时，啦啦队的嘴巴仿佛被胶布封上了一般，发不出喊声。

同学们的心都吊到嗓子眼儿，裁判员们也都瞪圆眼睛。

最后，小杰第二个冲出终点。

800米的跑道，800的角逐，800米的较量，这不仅是力与没的展现，更是毅力的拼搏，获得的不仅是奖牌，更是一种荣誉。

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最为主要的就是深蹲运动和硬拉运动。其次是弯举锻炼手臂。

深蹲运动锻炼腿部肌肉，当然让你背人行走更轻松。每次深蹲4-8组，每组20-50个，一段时间后会有显著改善。

硬拉动作主要是练腰部力量的，让你背人上身平衡性更好，既保护好自己的腰，也让行走更协调更快。硬拉动作就是弯腰捡地上东西再站起来站直的这个过程，需要负重，这个依自己力量决定，一开始别太重，求数量，小心伤到。

手臂力量大了，背人自然手也轻松了，除了弯举，引力向上也是非常好的类似锻炼动作。