每天多睡1小时更容易瘦，这是为什么呢？

这只是一个研究，每天多睡一个小时可以减少一定的体重，但针对的并不是所有人群，而是针对那些特胖体质。之前在媒体上流行一篇文章，每天多睡一个小时更容易瘦，其实我们对待这一篇文章要用客观的角度来看待，要实事求是的进行了解。因为这一篇文章的推出，有的人只看标题不看内容，往往容易错误的了解一些信息，对我们来说没有用。

我们先来了解一下这件事情的起因，美国有一个芝加哥大学在医学中心当中做一项研究，研究的对象就是每天睡觉少于62个小时的肥胖者，这些研究中心的人员通过针对性的睡眠方式来进行延长睡眠时间，最后得出的结果是延长的睡眠时间，他每天摄入的热量就会减少，然后他们根据这个数据来进行推算，一个人如果三年只要多睡一个小时，那么就能够减掉24斤的肉。

其实理论上确实行得通，因为经过他们的推算，至少一个肥胖者，他每天摄入的热量减少了，那么自然对减肥是有一定的效果的。当然一个人能否坚持下去，那么就得要打一个问号了，毕竟那些参加实验的人他们是在医学中心并且是通过个性化的睡眠咨询。对于那些没有在医学中心做试验的，而且也没有经过个性化的睡眠咨询延长时间的，往往他们不一定能够做到每天多睡一小时。

想要减肥其实还是要迈开腿管住嘴。其实只有管住自己的嘴巴，并且进行有效合理的锻炼，那么这样才能够更好的进行减肥。毕竟对于这一种睡眠减肥的方式，我们缺乏相应的睡眠，咨询专家也缺少那样的一个环境，自然想要实现减肥效果肯定是不如意的。

不会吧。我就挺能睡的，可就没见瘦呀。也许因人而异吧。我觉得还是运动比较有效，就算减不了多少但可锻炼身体。何乐而不为呢？当然不是叫你去做剧烈运动咯，每天保持定量运动就ok了。主要是怕你的毅力不够，还有饮食也要注意点。有规律较佳，不提倡暴饮暴食。

林芳羽编译好的睡眠让人健康又美丽，不过该怎么做才能让睡眠品质大提升呢？友野奈绪是日本睡眠咨询师，著有《きょうの睡眠ダイエット: 4周间でヤセ体质に変わる》(暂译：睡眠减肥法 4周打造不易胖体质)一书。友野奈绪本身也透过改变睡眠习惯获得美容效果，并且用了1年的时间，成功瘦身10公斤。她表示，优质的睡眠可以促进身体分泌代谢与分解脂肪所需的荷尔蒙，帮助打造出易痩体质。而睡眠不足则会让人食欲增加，不知不觉越吃越多。另外，人在睡眠时也是新陈代谢十分活泼的时段。睡得太少则会使肌肉无法好好合成，降低基础代谢，让人越来越胖。想借由好睡眠获得苗条身材的话，以下友野奈绪提供3个小撇步，今天就开始尝试看看吧！ 1睡午觉 一般人认为午睡会打乱睡眠，导致晚上睡不着。不过友野奈绪表示，适当的午睡可以重整大脑，让人下午时思绪清晰，增加脑力使用，晚上就可以睡得更好。不过午睡切记不要超过20分钟，且必须在下午3点之前结束。午睡时，建议不需像晚上刻意关灯到床上睡，只要闭眼坐在椅子上，稍微休息即可。在太舒服的环境午睡，反而让人一觉不起。 2挑选适合的寝具与睡衣 想要有高品质的睡眠，建议可以投资在睡衣与寝具上。友野奈绪建议，居家服最好与睡衣有所区隔，不舒适的衣服除了会增加摩擦，还可能导致骨盆歪斜与肩颈腰酸痛。选择睡衣时，必须符合季节。夏天时最好穿着吸汗效果佳、触感舒适的睡衣。冬天则必须注重保暖。如果不想购买多套睡衣的话，可以选择丝质。丝质睡衣不仅柔软透气，还有保暖、吸湿的功效，是非常适合一年四季的材质。寝具部分，则属枕头最为重要。太高的枕头会导致脖纹增加，让人看起来瞬间老了不少。而太低的枕头则会影响血液循环，让人水肿、气色不佳。购买枕头时最好可以试用看看，挑选符合自己脖子弧度的款式。如果把一整天累积的紧张与压力带上床，绝对会影响睡眠。因此友野奈绪建议，可以在睡前稍微做点舒缓运动，就可以明显感受到睡眠品质的差异。 睡前1分钟舒缓运动 1坐在椅子上，手脚放松垂下2闭眼、手握拳、脚趾朝向天花板维持5秒3全身放松5秒后重复上述步骤5次，最后慢慢腹式呼吸3次