带表示官职的文言文

1 文言文中表示调动官职的词有哪些

古代表示官职任免调动的文言词语归纳

一、表“授官、做官”的词语

1辟：由中央官署征聘，然后向上荐举，任以官职。

2除：任命，授职（一般指免去旧职授予新职）。

如①李密《陈情表》：寻蒙国恩，除臣冼马。

3察：考察后予以推荐、选举。

4荐：由地方 向中央推荐品行端正的人，任以官职。

5举：由地方 向中央推荐品行端正的人，任以官职。

《文选•陈情表》：后刺史臣荣举臣秀才。

6授：授予官职。

7选：通过推荐或科举选拔任以官职。

8起：重新启用，任以官职。

9复：恢复原职务。如顺帝初，再转复为太史令。

10征：由朝廷征聘社会知名人士充任官职。征召，特指君招臣。

11仕：做官。如《论语•子张》：学而优则仕。

12仕宦：做官，任官职。如《孔雀东南飞》：汝是大家子，仕宦于台阁。

13仕进：进身为官。

14任：担负、担任。

二、表“调动、补任”的词语。

1改：改任官职。

2调、徙、转：调动官职（特定语境下可以表示升职或降职）。

3迁：调动改派。一般情况下，“转迁”“迁调”表示调职；“右迁”“迁除”表示升职；“左迁”“迁谪”表示削职降等。

4累迁：表示多次调动。

5放：京官调任地方官。

6出：京官外放，与“放”意思相近。

7补：补任空缺官职。

8荫补：靠先人的业绩补缺做某官。

三、表“升官、加封”的词语。

1拜：按一定礼节授予（任命）官职，一般用于升任高官。

如①《三国志•蜀书•诸葛亮传》：拜亮为丞相。

2晋、进：晋升官职，提高职位或级别。如成语“加官晋爵”。

3加：加封，即在原来官衔上增加某种荣衔，一般可以享受一些特权。

4超迁：越级升迁。

5擢：在原官职上提拔官职。

6超擢：破格提拔。

7陟：提升官职。如诸葛亮《出师表》：陟罚臧否，不宜异同。

8升：提升。

9拔：提升没有官职的人。

如《文选•陈情表》：过蒙拔擢，宠命优渥。

10提：提拔。

四、表“贬官、免官”的词语。

1贬：①降低官职，降级。②降职并外放。

2窜：放逐、贬官。

3放：一般指由京官改任地方官。

4谪：降职，封建时代把高级官吏降职并调到边远地方做官。如范仲淹《岳阳楼记》：滕子京谪守巴陵郡。

5左迁：降职贬官，特指贬官在外。

6左除、左降、左转：降职。

7出：离开京城外调，一般指贬官（与“入”相对，古人一般以入京任官为荣），有时也指平调。

8出宰：京官外放出任地方官。

9黜、绌：废掉官职。

如《司马迁〈屈原列传〉》：屈平既绌。

10免：罢免官职。

11夺：削去，罢免。

五、表“辞官”的词语。

1告老：官员年老辞职。

2解官：辞去官职。

3请老：古代官吏请求退休养老。

4乞身：古时认为官吏做官是委身事君，因此称请求退职为“乞身”。

5乞骸骨：古代官吏请求退职，意思是使骸骨归葬故乡。

6移病：上书称病，为居官者请求退职的委婉语。

7谢病：托病引退或谢绝宾客。

8致仕：交还官职，即退休。

2 文言文中表示调动官职的词有哪些~~~~

一、表“授官、做官”的词语 1辟：由中央官署征聘，然后向上荐举，任以官职。

如①《晋书·谢安传》：初辟司徒府，除佐著作郎。②《宋史·辛弃疾传》：辟江东安抚司参议官，留守叶衡雅重之。

2除：任命，授职（一般指免去旧职授予新职）。 如①李密《陈情表》：寻蒙国恩，除臣冼马。

②文天祥《指南录后序》：予除右丞相兼枢密使。③《南史·虞愿传》：除太常丞，尚书祠部郎，通直散骑侍郎。

3察：考察后予以推荐、选举。如《三国志·吴主传》：郡察孝廉，州举茂才。

4荐：由地方 向中央推荐品行端正的人，任以官职。 ①《宋史·侯可传》：韩琦镇长安，荐知泾阳县。

②《汉书·平帝纪》：诸有藏及内恶未发而荐举者。③《谭嗣同》：公以学士徐公致荐，被征。

5举：由地方 向中央推荐品行端正的人，任以官职。 如①《左传·宣三十年》：举不失德，赏不失劳。

②《文选·陈情表》：后刺史臣荣举臣秀才。③范晔《后汉书·张衡传》：永元中，举孝廉不行，连辟公府不就。

④《左传？襄公三年》：举其偏，不为党。 6授：授予官职。

如①《汉书·翟方进传》：遣使者持黄金印，赫发继，朱轮车，即军中拜授。②《宋史·辛弃疾传》：召见，嘉纳之，授承务郎、天平节度掌书记。

7选：通过推荐或科举选拔任以官职。 如《史记·李将军列传》：李陵既壮，选为建章监，监诸骑。

8起：重新启用，任以官职。 如①《元史·贾鲁传》：鲁居丧服阕，起为太医院都事。

②《战国策》：起樗里子于国。 9复：恢复原职务。

如顺帝初，再转复为太史令。《后汉书·张衡传》 10征：由朝廷征聘社会知名人士充任官职。

征召，特指君招臣。 如①《后汉书·王涣列传》：岁余，征拜侍御史。

②范晔《后汉书·张衡传》：安帝雅闻衡善术学，公车特征拜郎中。③梁启超《谭嗣同传》：君以学士徐公致靖荐，被征。

11仕：做官。如《论语·子张》：学而优则仕。

12仕宦：做官，任官职。如《孔雀东南飞》：汝是大家子，仕宦于台阁。

13仕进：进身为官。如《晋书·许迈传》：迈少恬静，不慕仕进。

14任：担负、担任。如《史记？蒙恬传》：恬任外事，而毅常为内谋。

二、表“调动、补任”的词语。 1改：改任官职。

如《宋史·范仲淹传》：（范仲淹）改集庆军节度推官，始还姓，更其名。 2调、徙、转：调动官职（特定语境下可以表示升职或降职）。

如①《史记·袁盎晁错列传》：调为陇西都尉。②《史记·淮阴侯列传》：徙齐王信为楚王。

③范晔《后汉书·张衡传》：衡不慕当世，所居之官辄积年不徙。④《史记·高祖本纪》：徙韩王信太原。

⑤《隋史·徐文宝传》：文宝处法平允，考绩连最，转大理正。⑥《宋史·理宗纪》：程大元、李和以下将士六百一十三人补转官资有差。

⑦《张衡传》：再转，复为太史令。 3迁：调动改派。

一般情况下，“转迁”“迁调”表示调职；“右迁”“迁除”表示升职；“左迁”“迁谪”表示削职降等。 如范晔《后汉书·张衡传》：公车特征拜郎中，再迁为太史令。

又如不韦迁蜀，世传吕览。《史记·太史公自序》 4累迁：表示多次调动。

如范晔《后汉书·赵咨传》：累迁敦煌太守。 5放：京官调任地方官。

如梁启超《谭嗣同》：既而胡即放宁夏知府。 6出：京官外放，与“放”意思相近。

如范晔《后汉书·张衡传》：永和初，出为河间相。 7补：补任空缺官职。

如①《汉书·萧望之传》：迁补太守卒史，举贤良为大司农丞。②《汉书·萧望之传》：是时选博士谏大夫通政事者补郡国守相，以望之为平原太守。

③《汉书·王尊传》：太守察王尊廉，补辽西盐官长。 8荫补：靠先人的业绩补缺做某官。

如①《新唐书？李德裕传》：以荫补校书郎。②《梅圣俞诗集序》：予友梅圣俞，少以荫补为吏，累举进士。

三、表“升官、加封”的词语。 1拜：按一定礼节授予（任命）官职，一般用于升任高官。

如①《三国志·蜀书·诸葛亮传》：拜亮为丞相。②《史记·廉颇蔺相如列传》：以相如功大，拜为上卿。

③《史记·淮阴后列传》：至拜大将，乃韩信也，一军皆惊。④《指南录后序》：于是辞相印不拜。

2晋、进：晋升官职，提高职位或级别。如成语“加官晋爵”。

3加：加封，即在原来官衔上增加某种荣衔，一般可以享受一些特权。 如《宋史·辛弃疾传》：平剧盗赖文政有功，加秘阁修撰。

4超迁：越级升迁。 如①《史记·屈原贾生列传》：孝文帝说之，超迁。

一岁中至太中大夫。②《史记·张释之冯唐列传》：今陛下以啬夫口辩而超迁之，臣恐天下随风靡靡，争为口辩而无其实。

5擢：在原官职上提拔官职。 如①《南史·何远传》：武帝闻其能，擢为宣城太守。

②《战国策·燕策》：先王过举，擢之乎宾客之中，而立之乎群臣之上。 6超擢：破格提拔。

如梁启超《谭嗣同》：奏对称旨，超擢四品卿衔军机章京。 7陟：提升官职。

如诸葛亮《出师表》：陟罚臧否，不宜异同。 8升：提升。

如梁启超《谭嗣同》：旋升宁夏道。 9拔：提升没有官职的人。

如①《汉书·赵充国传》：拔之为后将军。②《文选·陈情表》：过蒙拔擢，宠命优渥。

10提：提拔。如《北史？魏收传》：提奖后辈，以名行为先。

3 求解文言文 中 表示 官职升迁 之类的 字或词 的总结 尽可能全一点哦

1 贬：降职。

《旧唐32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333330343835书·刘禹锡传》：“贬连州刺史。”2 谪：被罚流放贬职，相当于贬。

范仲淹《岳阳楼记》：“滕子京谪守巴陵郡。”3 徙：调职，改任官职，多指一般的调职。

《后汉书·张衡传》：“所居之官辄积年不徙。”注在调职的意义上，“迁”表示升官，“左迁”则表示降职。

“徙”则表示一般的调职。在《史记》《汉书》中，这两字的区别尤为明显。

4 知：主持。《左传·襄公二十六年》：“子产其将知政矣。”

5 判：高职位或出任地方官。《宋史·韩琦传》：“除镇安武胜军节度使、司徒兼侍中，判相州。”

6 任：担负、担任。《史记·蒙恬传》：“恬任外事，而毅常为内谋。”

7 授：授给，给予。《汉书·翟方进传》：“遣使者持黄金印……朱轮车，即军中拜授。”

8 辟（bì）：征召。《晋书·谢安传》：“处辟司徒府，除佐著作郎。”

9 举：推荐，推举。多用于布衣做官。

李密《陈情表》：“后刺史臣荣，举臣秀才。”10 迁：调动官职，包括升级、降级、平级转调三种情况。

用法较复杂，为易于区分，人们常在“迁”字前面或后面加一个字，升级叫迁升、迁授、迁叙，降级叫迁削、迁谪、左迁，平级转调叫转迁、迁官、迁调，离职后调复原职叫迁复。常用的有三种情况。

一是升迁，《史记·贾谊传》：“孝文帝说之，超迁，一岁中至太中大夫。”二是改任，相当于转调原职品级的官职，《后汉书·张衡传》：“拜郎中，再迁为太史令。”

新职太史令与旧职郎中官职级别相同。三是降职。

即“左迁”。白居易《琵琶行》：“元和十年，予左迁九江郡司马。”

即指被降为江州司马。11 除：任命，授职。

李密《陈情表》：“除臣洗马。”降级授职叫“左除”。

《新唐书·王薛马韦》：“坐漏禁近语，左除：同州刺史。”12 提：提拔。

《北史·魏收传》：“提奖后辈，以名行为先。”（名行：名望和德行）13 坐：因犯……罪或错误。

《汉书》：“群臣坐陷王于恶不道，皆诛，死者二百余人。”14 出：指出京受任。

《后汉书·张衡传》：“永和初，出为河间相。”15 拜：授予官职，多指帝王授臣下官职。

《史记·廉颇蔺相如列传》：“以相如功大，拜为上卿。”16 擢：选拔，提拔。

李密《陈情表》：“过蒙拔擢，宠命优渥。”17 超擢：越级破格提升。

梁启超《谭嗣同》：“皇上超擢四品卿衔军机章京，与杨锐、林旭、刘光第等同参预新政。”18 黜：废免，革职免官。

《史记·屈原列传》：“屈原既黜，其后秦欲伐齐，齐与楚从亲。”“黜”与“贬谪”意义相同，但有区别，贬谪是出自皇帝的诏令，黜有时则是上司对下属官员的处分。

19 罢：解除官职，罢免。韩愈《祭十二郎文》：“吾又罢去，汝又不果来。”

20 去：卸职。《后汉书·张衡传》：“自去史职，五载复还。”

21 乞骸骨：年老了请求辞职退休。《后汉书·张衡传》：“视事三年，上书乞骸骨，征拜尚书。”

22 赏：指皇帝特旨颁布，赐予官职、官衔或爵位。梁启超《谭嗣同》：“八月初一日，上召见袁世凯，特赏侍郎。”

23 陟：升迁，指官吏的提升和进用。诸葛亮《出师表》：“宫中府中，俱为一体，陟罚臧否，不宜异同。”

“陟”常和“黜”连用表示人才的进退，降官曰“黜”，升官曰“陟”。韩愈《送李愿归盘谷序》：“理乱不知，黜陟不闻。”

24 放：①贬谪放逐。《史记·屈原列传》：“举世混浊而我独清，众人皆醉而我独醒，是以见放。”

②也指京官调任外地。梁启超《谭嗣同》：“即放宁夏知府，旋升为宁夏道。”

25 复：恢复官职。高启《书博鸡者事》：“为复守官，而黜臧使者。”

26 致仕：辞官归居。《公羊传·宣公元年》：“古之道不从人心，退而致仕。”

27 起复：恢复原职务。《旧唐书·王琚传》：“二十二年，起复右庶子，兼州刺史。”

28 进：进用，一般用于较高职务追加。《新唐书》：“进太子少保。”

29 封：帝王以爵位、土地、名号等赐人。苏洵《六国论》：“以赂秦之地封天下谋臣。”

30 解：因非严重过失而解除职务。31 免：免职，罢免。

《汉书·文帝纪》：“遂免丞相勃，谴就国。”32 夺：罢免官职。

高启《书博鸡者事》：“使者遂逮守，协服，夺其官。”33 开缺：奉命或自请解除职务。

李鸿章《与兄李瀚章书》：“今中朝倚眷复隆，弟力加怂恿，四月再请开缺。”还有：“以荫补+官名”指“靠先人的业绩补缺做+官名”； 补：由候补而正式上任； 褫：撤职查办； 量移， 调的比原职稍好； 领：以本官兼较低职； 权：临时代职； 摄：暂时兼任比本官高的职务； 行：代行某职而尚无此官衔； 护：原官短期离职，临时守护信印。

4 古文中表示官职升迁和贬降的词语

除：即拜受官职。

拜：授予官职；任命。

陟（zhi，音治）：指官吏的提升和进用。《出师表》：“陟罚臧否，不宜异同。”

擢：由选拔而提升。

赏：由皇帝特旨颁布，赐予臣子官职官衔或爵位。

迁：改官。有三种情况：一是平调，二是升迁，三是降职。古代常在迁的前后加字加以区别。如“迁受”“迁除”“迁进”表示升迁；“迁调”“迁官”“转迁”说明调职；“迁谪”“迁削”“左迁”常指降职。

谪：降职，往往指因罪而被降职或流放。

放：即放逐。

黜：贬斥，废除，降官的意思。

出：即“出任”可以由家居而出任官员，也可以由京官改任地方官员。

徙、转：一般调职。

征、辟：征召贤士为官。

5 古文中表示官职升迁和贬降的词语哪些词语可以表示官职变动

除：即拜受官职拜：授予官职；任命陟（zhi，音治）：指官吏的提升和进用《出师表》：“陟罚臧否，不宜异同” 擢：由选拔而提升赏：由皇帝特旨颁布，赐予臣子官职官衔或爵位迁：改官有三种情况：一是平调，二是升迁，三是降职古代常在迁的前后加字加以区别如“迁受”“迁除”“迁进”表示升迁；“迁调”“迁官”“转迁”说明调职；“迁谪”“迁削”“左迁”常指降职谪：降职，往往指因罪而被降职或流放放：即放逐黜：贬斥，废除，降官的意思出：即“出任”可以由家居而出任官员，也可以由京官改任地方官员徙、转：一般调职征、辟：征召贤士为官。

6 帮我找几个文言文中有关"官职"变动的词语和"官职名称"

第一个时期为夏、商两代，前后大约一千年。（商）国君称“后”称“王”，手下主要官员称“史”、“巫”。商后期王族长老称“父师”、“少师”，对王负有辅佐之责，如箕子、比干。管理家务的臣仆称“臣”、“宰”、“尹”等

第二个时期从西周到春秋，大约六、七百年。国君称“天子”、“天王”。王位继承人称“太子”、“东宫”。王妻称“后”。（《诗_小雅_北山》曰：溥（pǔ普）天之下，莫非王土，率土之滨，莫非王臣。”）诸侯的封地叫国，大夫的封地叫邑，王室是中央 ，而国和邑是地方 。中央 中除王以外，三公（太师、太傅、太保）职务最高，王年幼或缺位时他们可以代王行事。以卿士为首的政务部门管理军事、行政、司法、外事等职，以太史为首的教育文化部门管理神事、教育、秘书、历法等职，金文并称之为“卿士寮”、“太史寮”。卿士之下有司徒、司马、司空三大夫，司徒掌管土地和役徒，司马掌管军赋和车马，司空掌管筑城修路等重大工程。太史之下有内史、御史、太卜、宗伯、乐师等职，内史掌管策命卿大夫之事，御史掌管档案，太卜掌管占卜，宗伯掌管祭祀礼仪，乐师掌管音乐与教育。临时设置的辅导君主礼仪的称“相”，总管王家事务的称“宰”或“太宰”、“冢宰”，负责王宫警卫并教习武艺的称“师氏”或“师”，王宫的卫士称“虎贲（bēn）”，王的近臣称“小臣”。地方 设置大约与中央 相同，不过，执政的卿由周天子任命，并世代相袭，只能称“卿”或“政卿”、“正卿”，不能称“卿士”。

第三个时期从战国开始，一直延续地清末，时间长达两千三百多年。此时期的特点是：①君主的地位极大地提高了，权力高度集中；②在国家机构中，巫史和宗室贵族不占重要地位，而君主的臣仆和侍从上升的主要地位；③统治的地区越来越辽阔，机构也越来越庞大，职务上的分工也越来越细，变化复杂。

从大到小官职牌名

爵

丞相

太师

太傅

少保

尚书

学士

上卿

大将军

参知政事

军机大臣

军机章京

御史

枢密使

左徒

太尉

上大夫

大夫

士大夫

太史

长史

侍郎

侍中

郎中

参军

令尹

尹

都尉

冏卿

司马

节度使

经略使

刺史

太守

都督

巡抚

抚军

校尉

教头

提辖

从事

知府

县令

里正

里胥

三省六部

7 求文言文中常见的官职名

1、守。

战国称郡守，汉改太守，为一郡的行政最高长官。秦分三十六郡，比县大。

相当于现在的省辖市市长。 2、史。

汉武帝分全国为十三州，刺史掌管一州军政大权。相当于省（市）长兼省（市）军（分）区司令员。

3、尹。西汉京畿地方行政长官。

相当于北京市市长。 4、太尉。

秦至汉均有设置，为全国军政首脑。相当于国防部长。

5、越骑校尉。汉武帝时设置，禁军长官。

相当于卫戍区司令员。 6、廷尉。

执掌法律、主审要案的大臣。相当于最高法院院长。

7、史部尚书。掌管全国文武官吏考核赏罚。

相当于人事部长。 8、光禄大夫。

皇帝身边顾问之臣。相当于中央顾问委员会常委。

9、中书令。掌管皇帝命令发布。

相当于“两办”秘书长。 10、尚书令。

参议大政，综管政务，百官之长。相当行政院长。

11、车骑大将军。地位尊崇，多加重臣。

相当于元帅军衎。 12、行军总管。

统领军队出征的主将。相当于前沿总指挥。

13、都察院御史。古代最高监察机构。

相当于监察部长。 14、知府。

地方行政长官，总管州、县事务。相当于省长（或省辖市长）。

15、知州。地方行政长官。

相当于省辖市市长。 16、知县。

地方行政长官。相当于县长。

17、通判。府之副职。

相当于副省长（或省辖市副市长）。 18、兵马指挥。

明清兵马司主官。相当于北京市公安局局长。

19、推官。掌刑名，赞计典。

相当于最高法院政策司处长。 20、都事。

掌出纳文移。国防部、监察部等部委内设机构局长。

21、给事中。皇帝禁中寄禄官。

相当于元首生活或政治秘书。 22、经历。

部委所属机构主官。相当于部委二级机构负责人。

23、行人。供差遣出使。

相当于外交部工作人员。 24、典宝。

协司宝掌玉玺。相当于两办负责印章的副处级干部。

25、县丞。协助县令治理一县之事。

相当于副县长。 26、主薄。

掌钱粮、户籍。相当于粮食局长或户籍局长。

27、检校。代 理官职。

秘书级。 28、教授。

府掌训导考核学生。相当于省教育厅长。

29、教谕。县掌教学。

县教育局长。 30、训导。

掌协助同级学官教育所属生员。相当于教育厅局副职。

31、税课大使。掌县税务事务。

相当于税务局长。 32、吏目。

州之属官，掌刑狱及官属事务。市 副处级干部。

33、总镇。镇守地方的高级武官。

相当于大军区司令员。 34、参将。

镇守地方的统兵官，分守各路。大军区所属各军军长。

35、游击。位参将之下，掌率兵防御。

负责防御工作的师级军官。 36、都司。

位游击之下，掌防汛军政。负责防汛工作的团职干部。

37、州同。州之佐官。

相当于副市长。 38、巡检。

掌地方治安之官。县公安局副局长，分管治安工作。

39、侍郎。宿卫侍从皇帝的官员。

中央警卫局官员，（有朋友提出相当于现在的副部长）。 40、典籍官。

掌官府书录图籍事务。图书馆馆长。

掌心向内的推举应该是阿诺德推举，是一种改良的推举动作

掌心向外是传统的方式。

不能说这两个动作哪个好，哪不不好，都应该尝试的练练，阿诺德推举应该是加强了三角肌前束的锻炼吧，不是很清楚

哑铃怎么样练胸肌呢

　哑铃怎么样练胸肌呢，许多男人为了让身体看起来更强壮，会使用哑铃来练胸肌。而有胸肌的男人会给女人安全感还有魅力。那么哑铃怎么样练胸肌呢？下面我们一起来看看吧！

哑铃怎么样练胸肌呢1

　锻炼胸肌有很多种方法，其中一种很简单的就是使用哑铃了。这一种主要是可以锻炼专门的动作。首先是可以平躺下来使用哑铃啦推胸，这一种方法主要锻炼的就是胸大肌。

　然后还可以仰卧着上斜着来推举哑铃，这个就是锻炼胸大肌的上沿。还有一种是锻炼胸大肌下沿的，这一种锻炼方式就正好与刚才的相反，是仰卧着下斜推举哑铃。

　 1、胸大肌（pectoralis major）位于胸廓前上部，宽厚呈扇形。

　 作用： 使肱骨内收和旋内。如上肢固定，则可上提躯干，也可上提肋以帮助吸气。

　 2、胸小肌（pectoralis minor）位于胸大肌的深面，呈三角形。

　 作用： 牵拉肩胛骨向前内下方，肩胛骨固定时可提肋以帮助吸气。如果胸小肌过于发达时会导致肩部变形，会把肩向前拉。所以不建议特别强化胸小肌。

　 3、前锯肌（serratus anterior）位于胸廓侧壁。

　 作用： 拉肩胛骨向前以紧贴胸廓，下部肌束收缩可使肩胛骨旋外以帮助上肢上举。当肩胛骨固定时，可上提肋骨以帮助深吸气。

　还有的是锻炼胸大肌外侧，还有胸肌中缝的锻炼方式，就是仰卧平躺哑铃飞鸟。

　再稍微细致一点的话，锻炼胸肌中缝以及胸大肌外侧上沿，就是仰卧上斜哑铃飞鸟，与之相反的是锻炼胸肌中缝，以及胸大肌外侧下沿的，就是仰卧下斜哑铃飞鸟。

哑铃怎么样练胸肌呢2

　哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

　它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

　哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

　 1、平卧推举： 主要练胸大肌的厚度和胸沟。

　 动作： 两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

　 2、上斜推举： 主要练上胸肌。

　 动作： 动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

　 3、平卧飞鸟： 主要练胸部中间沟。

　 动作： 仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

　 4、仰卧直臂上拉： 扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

　 动作： 肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃。

　 注意事项

　初练者应结合正规的胸部训练计划逐步适应此计划的练法，第一和第二周每个超级组只做2组练习，第三周当你感觉完全适应时，可增加到每个超级组做4组练习。

关于搅龙叶片下料尺寸，可以按照如下方式进行

计算思路：

一、计算一个螺距的展开尺寸，也就是，搅龙转一圈的下料尺寸

二、成型搅龙的内圆（也就是，已经做成螺旋状的那种）展开长度，就是下料的内孔展开长度

三、计算这个展开长度（参看附图）

1、三角形的底边：心轴表面的展开长度L

2、三角形的垂直边：搅龙的螺距T

3、依据上述参数可以作出三角形（如上图）

4、于是，三角形的斜边：搅龙内圆展开周长（即：下料的内孔周长）：2858

5、斜边与底边的夹角：搅龙的螺旋角α=444°（这个角度太大了，设计有点不合理）

四、根据三角形斜边长2858计算出下料内圆的直径

∵圆的展开长L=πD

∴D=L / π =2858 / π =9097（这就是下料内圆的直径）

扩展资料：

螺旋可用于传动和锁紧。实际使用的螺旋有方形、三角形、梯形、锯齿形等各种不同形状的螺纹(图2)，各有不同用途,作为传动用的螺旋多为方形螺纹。

如利用螺旋来锁紧物体则要求α≤0, 这称为螺旋自锁条件。常用螺旋千斤顶来推举重物，这就要求螺旋满足自锁条件。

螺旋在机器和结构中得到广泛的应用，机床的丝杠用螺旋来传动，机器和结构上的各种螺钉和螺栓则用螺旋来锁紧。此外，螺旋送料机、螺旋推进器等也是螺旋在其他方面的应用。

1 像螺蛳壳纹理的曲线形。螺旋是一种像螺线及螺丝的扭纹曲线，为一种在生物学上常见的形状，例如在DNA及多种蛋白质均可发现这种结构。螺旋分为左旋和右旋。从螺旋中心沿轴线望去，如果螺旋由近至远为逆时针方向，便是左旋，相反则是右旋。

大部份螺丝的螺旋是右旋，但在生物结构上左旋和右旋均常见。判断左旋右旋可以用手比对：握拳竖起的大拇指指向轴线方向，假想螺旋是沿着四指方向环绕轴线的，若螺旋延伸的方向和左手大拇指一致则螺旋为左手螺旋，反之为右手螺旋。

2 简单机械，是斜面的变形。圆柱体表面有像螺蛳壳上的螺纹叫做阳螺旋，在物体孔眼里的螺纹叫做阴螺旋。阴阳两组螺旋配合起来，旋转其中一个就可以使两者沿螺旋移动，螺纹愈密，螺旋直径愈大愈省力。螺旋在机械上应用极广，如螺钉、螺栓、压榨机、千斤顶等。

3 是螺旋输送机的基本零件，由螺旋轴和焊接在轴上的螺旋叶片组成。螺旋轴一般采用50~100mm直径无缝钢管制造；螺旋叶片常用3~6mm厚的钢板按螺距制成单节，然后焊接起来。

螺旋在机器和结构中得到广泛的应用，机床的丝杠用螺旋来传动，机器和结构上的各种螺钉和螺栓则用螺旋来锁紧。此外，螺旋送料机、螺旋推进器等也是螺旋在其他方面的应用。

在细胞的稠密环境中，长分子链经常采用规则的螺旋状构造。这不仅让信息能够紧密地结合其中，而且能够形成一个表面，允许其它微粒在一定的间隔处与它相结合。例如，DNA的双螺旋结构允许进行DNA转录和修复。

为了显示空间对螺旋形成的重要性，卡缅建立了一个模型，把一个能随意变形、但不会断裂的管子浸入由硬的球体组成的混合物中，就好比是一个存在于十分拥挤的细胞空间中的一个分子。

通过观测，他们发现对于这种短小易变形的管子而言，Ц形结构的形成所需的能量最小，空间也最少。而螺旋当中的Ц形结构，在几何学上最近似于在自然界的螺旋中找到的该种结构。

参考资料：

-螺旋