你们大学的校草跟校花是怎么评选出来的？

很多大学都没有评选校花校草的活动，我并不知道我所在大学的校花校草是谁，但是在网上搜索，却也能出现某某某是××大学的校花。

这些评选出来的俊男靓女估计是在学校里活跃度较高，对任何事情都积极参与，再加上自身长得也不错 ，在同学之间较受欢迎，于是就会受到一些约拍的邀请。他们的照片会出现在学校的宣传片里，会出现在学校官网首页上，甚至会当上学校的形象代言人。前不久我们学校就举办了评选代言人的活动，这些候选人不仅长相气质出众，在其他方面也很优秀，要么会唱歌，要么会跳舞，不然就是又会唱歌又会跳舞。不可否认，这些在网页上出现的校花校草，一定有过人之处，他们一定是同学间关注度较高的那一类学生。

又或者是这些学生活跃于抖音、微博等社交平台，他们在网站上分享自己的生活，拥有一定的粉丝基础，粉丝通过他们了解他们所在的学校，久而久之，也就成校花校草了。

当然也有一种情况，就是该男生女生长相十分出众，出众到人人见了都赞不绝口的情况。比如当年去学校报道的古力娜扎，抓拍照片迅速在网上流传开来，惊为天人的长相让她一度成为北影校花的代表之一。

这些校花校草，并不说明他们是大学里最靓的女，最帅的崽，比他们更好看的大有人在，但是不可否认的是，他们身上一定有某些特质格外地出类拔萃。

　　可以到这里看全文:

　　http://baikebaiducom/view/576342htm

　　沢田纲吉（Sawada Tsunayoshi）

　　喜欢的游戏：音乐游戏、掉落游戏沢田纲吉

　　喜欢的音乐：歌谣曲

　　喜欢的食物：汉堡

　　儿时的梦想：驾驶巨大的机器人

　　现在的梦想：和京子结婚以及好好保护同伴

　　年龄：14岁 24岁

　　诞生日：10月14日

　　星座：天秤座

　　血液型：A型

　　身长：157cm（14岁时）

　　体重：465kg

　　出身国：日本

　　学校：并盛中学

　　武器：X手套（未来篇是VerVR）

　　初登场：第1集

　　另一位主人公，因为学习和运动都不行所以被同学称为“废柴纲”。是初代彭格列家族首领的后裔，被家族选为10代首领的正统继任者，但天真善良，不愿卷入争斗，所以本人一开始强烈地拒绝。但为了珍视的同伴而不断成长着，开始承担起十代目的使命。拥有彭格列血脉特有的超直感。在指环争夺战最终的大空战中，不但出色地爆发出初代零地点突破，还自创出了零地点突破·改的招式，并最终战胜Xanxus，夺回大空指环正式成为10代继承者。

　　未来篇中，在死之彭格列试炼中继承了历代彭格列Ver V R，并成为了历代最年轻的继承者。自创了新招式“X Burner“。而且碰巧遇见斯帕纳，并从敌人化为朋友。答应帮助纲吉制造隐形眼镜，让纲吉更容易操控“X Burner”。

　　拥有彭格列家族正统继任者的证明大空指环。

　　彭格列匣兵器：大空狮子“纳兹”（防御形态：一世的披风）

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　　狱寺隼人（Gokudera Hayato）

　　年龄：14岁 24岁

　　生日：9月9日

　　狱寺隼人星座：处女座

　　身高：168cm

　　体重：54kg

　　血型：B

　　出生地：意大利

　　学校：并盛中学

　　武器：十年前：炸药

　　十年后：CAI系统

　　梦想：成为10代首领沢田纲吉的左右手

　　初登场：第1集（只露了个影子）

　　从意大利来的阿纲的同年生。武器是炸药，在漫画版中以香烟作为火种，动画版里炸药“自燃”，又被称为“人体轰炸机”。曾败给阿纲还反被阿纲所救，因此异常崇拜阿纲，尊称他“10代首领”，自称是彭格列10代首领的左右手。头脑冲动，往往将事情搞砸。屡次和自己看着不爽的对手发生争吵打架。头脑聪明，从不听课但成绩十分优秀。

　　本是意大利大富翁黑手党的名门子弟，但却是私生子，母亲早亡。8岁时离家出走独立闯荡；怀着对曾经家里的专署医师夏马尔的憧憬，学习了炸弹和杀人。小时体验了同父异母的姐姐碧洋琪的有毒料理，产生了巨大的阴影，现在只要一看到她就会肚子疼甚至昏厥。主要擅长中距离战斗，属于中距离支援类，最擅长在有障碍物的空间里战斗。

　　未来篇中第一个点燃火焰的人。自己开发出system CAI，可以运用自己身上的五种波动（岚、雨、晴、雷、云）。

　　拥有彭格列家族岚之守护者的证明岚指环。

　　彭格列匣兵器：骷髅枪、岚猫“瓜”（曾是CAI的一部分，在与电光γ的战斗中掉进了“汉我流”的口袋里，变成岚豹，后恢复）

　　匣兵器:systemCAI

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　　山本武（Yamamoto Takeshi）

　　年龄：14岁 24岁

　　生日：4月24日山本武

　　星座: 金牛座

　　身高：177cm 193cm

　　体重：63kg

　　血型：O

　　出生地: 日本

　　学校：并盛中学

　　武器：十年前：时雨金时

　　十年后：与雨指环融合的时雨金时

　　每天必做的事：来到打击场(并盛棒球场)

　　梦想：成为职业棒球选手

　　喜欢的食物：寿司

　　喜欢的饮料：牛奶

　　喜欢的乐器：和太鼓

　　初登场：第1集

　　阿纲的好朋友。从一年级开始就担任棒球部的主力，运动神经超群，人气极旺。天生轻松乐观的性格，总是面带微笑，同时也相当的好强。被里包恩所赏识，招募成为彭哥列家族的一员，被里包恩称作为最适合当杀手的人。父亲是经营寿司店的厨师，却拥有杀人剑术。擅长近距离战斗。初始时武器是里包恩给的“山本的球棒”。后从父亲处继承杀人剑法“时雨苍燕流”，使用武器“时雨金时”（平时只是一般的竹剑，使用“时雨苍燕流”时会变成真剑）。

　　未来篇中由里包恩加强训练和斯夸罗寄来的“迈向剑帝之道”造成其剑术进步。但后来与幻骑士战斗，被幻觉迷惑不支倒地，被斯夸罗加强训练。

　　拥有彭格列家族雨之守护者的证明雨指环。

　　彭格列匣兵器：雨犬（次郎） 雨燕（小次郎）形态变化：与时雨金时合体：被歌颂为洗净万物的恩惠之阵雨——“朝利雨月之变则四刀”

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　　蓝波（Lambo）

　　年龄：5岁,15岁,25岁

　　蓝波生日：5月28日

　　星座: 双子座

　　身高：42cm ,179cm,184cm

　　体重：4kg,64kg,73kg

　　血型：A

　　出生地：意大利

　　武器：现在：十年火箭炮 手雷

　　十年后：电击角

　　二十年后：电击角

　　梦想：成为波维诺家族的首领；征服世界

　　初登场：第3集（5岁，15岁），第43集（25岁）

　　来自意大利的中小黑手党波维诺家族的杀手，是个只有5岁的淘气的小孩。穿着奶牛花纹的连身衣，一头爆炸头，戴了牛型的角,喜欢吃棒棒糖。爱哭，口头禅是“要-忍-耐”、“蓝波大人”。为了刺杀里包恩而来到日本，但完全不是里包恩的对手。现寄居在阿纲家。拥有受到雷击也不会受伤的“电击皮肤”，武器是牛角和“10年后火箭炮”---射击后的5分钟里会变成10年后的自己。10年后的蓝波是个英俊的绅士，但是受到里包恩和狱寺等人欺负后，爱哭的本质不变。和碧洋琪的前男友罗密欧长的很像，因此每次遇到碧洋琪都会被追杀，是黑川小花所憧憬的人。20年后的蓝波则完全脱胎换骨，变得很强，压迫感十足。

　　未来篇中第一个打开彭格列匣子的人。

　　拥有彭格列家族雷之守护者的证明雷指环。

　　彭格列匣兵器：雷牛

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　　云雀恭弥（Hibari Kyoya）

　　年龄：16岁（在纲二年级时毕业！）云雀恭弥

　　生日：5月5日

　　星座：金牛座

　　身高：169cm

　　初登场：第一话

　　体重：58kg

　　出生地：日本

　　学校：并盛中学

　　武器：十年前：浮萍拐

　　十年后：带有云之火焰的浮萍拐

　　初登场：动画第1集

　　并盛中的风纪委员长。君临学校顶峰，讨厌群聚的独狼。是绝顶强大的存在，孤高且自信，智慧也不容小觑。在学校本身以及并盛一带都具有很强的影响力，背景是个谜。非常爱校—手机铃声是校歌，经常穿着校服，一直选择呆在自己喜欢的年级。好战心超强，总是在寻找更强的对手。声称绝不会和彭格列众人群聚，却还是多次救众人于水火之中。从不解释，即使不被理解也毫不在意。口头禅是“咬杀”（kamikorosu）。对里包恩有兴趣，并且被一平敬幕。据草壁说，云雀不胜酒量。

　　指环战大空之战时，先凭借意志力拿到云之戒解毒，后解救狱寺，为狱寺救助蓝波和了平提供了可能，后又解救山本，是此役扭转局势的关键所在。

　　未来篇的云雀受里包恩所托指导纲，使其力量大增。在纲等人突袭密鲁菲奥雷分部时独守彭格列基地，看透对方阴谋（是他与10年后的阿纲及入江计划好），将计就计引来大部分敌人，并以一人之力将其基本歼灭。是十年后唯一一个知道入江和纲计划的守护者。

　　拥有彭格列家族云之守护者的证明云指环。

　　彭格列匣兵器：云刺猬（与一般匣造型不同，且可以变成多只）

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　　笹川了平（Sasagawa Ryohei）

　　年龄：15岁 25岁

　　笹川了平生日：8月26日

　　星座：处女座

　　血型：A

　　身高：168cm（15岁时）

　　体重：59kg

　　出生地：日本

　　学校：并盛中学

　　武器：拳击手套

　　梦想：让拳击成为国家竞技

　　初登场：第1集

　　京子的哥哥，并盛高中拳击部主将。口头禅是“极限”。被里包恩赏识，成为彭哥列家族的一员，但是本人并不了解情况。总是积极热血，纯粹的拳击笨蛋，凡事都能联系到拳击上，一看到有资质的人就想尽办法拉其入部。很关心妹妹京子，为了不使她担心，曾和她做出“不轻易打架，如果要打一定会赢”的约定；也因此常常在打架受伤后，用蹩脚的谎言（相扑大会）瞒过妹妹。

　　未来篇中的了平性格变得更沉稳，但“极限”的口头禅和热血仍然不变。调换后在纲和狱寺他们的说明下明白了十年后的事情，经过狱寺训练以后，和众人一起参加对抗白兰的战斗。

　　拥有彭格列家族晴之守护者的证明晴指环。

　　彭格列匣兵器：晴袋鼠“汉我流”（背上多了武器）

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　　六道骸（Rokudo Mukuro）

　　年龄：15岁六道骸

　　生日：6月9日

　　星座：双子座

　　身高：1775cm

　　体重：62kg

　　武器：三叉戟

　　喜欢的食物：意大利面，巧克力

　　讨厌的食物：辛辣的

　　出身国：意大利

　　学校：黑曜中学

　　初登场：第19集（露了个影子）

　　从黑手党监狱越狱的三人组中的老大。曾经被艾斯托拉涅欧家族作为杀伤性武器开发而进行人体实验，后独立捣毁整个实验所。憎恨黑手党，来日本准备杀死彭哥列家族第10代首领阿纲。特技是“六道轮回”，拥有六种能力。武器是“三叉戟”，利用“附体弹”可以附身操纵对方。在与超死气状态的阿纲决斗后败北。后被关进水牢无法行动，以库洛姆髑髅作为媒介时而具现化。与沢田家光交易后，同意以保护城岛犬和柿本千种为条件，成为彭格列雾之守护者，真正的雾之守护者，由库洛姆髑髅持有戒指代替在水牢中的他行动。

　　在未来篇附在古罗·基西尼亚的雨猫头鹰上操纵库洛姆髑髅与其对决，轻松获胜。后假扮雷欧潜入密鲁菲奥雷窃取情报传到云雀恭弥所属财团的电脑主机上，被白兰识破。与白兰对决败北，有数字的右眼受伤而生死未卜。后重新出场。且这次出场并没有借助库洛姆的身体，而是直接就由她的武器幻化出来。有两枚地狱指环

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　　库洛姆·髑髅（Chrome Dokuro）

　　年齢：13岁 23岁

　　诞生日：12月5日 库洛姆·髑髅

　　星座：射手座

　　身长：152cm （13岁时）

　　体重：41kg

　　出身国：日本

　　学校：黑曜中学

　　武器：三叉戟(彭格列匣里是铁扇？）

　　讨厌的食物:凤梨

　　初登场：第51集

　　六道骸的替身。原来是普通女孩，因救小猫而出了车祸失去了右眼和全部内脏，凭借六道骸的幻觉制造的内脏才得以生存下去。真实名为“凪”。称六道骸为骸大人，与骸为互补关系。因为第一次有别人需要自己所以尽力成为骸的力量，亦因为犬和千种是她第一次交的朋友所以非常重视。基本上对黑曜成员外漠不关心，但阿纲对她有某种程度的信赖，称阿纲为“Boss”

　　六道骸被关在水牢中后利用她的身体参加指环争夺战中的雾之决战。

　　未来篇中被彭格列成员在基地中接受训练。

　　拥有彭格列家族雾之守护者的证明雾指环。但真正的彭格列雾之守护者是六道骸，她的力量也是借助于六道骸的。

　　彭格列匣兵器：猫头鹰

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　　入江正一(Irie Shoichi)

　　年龄：14岁，24岁

　　生日：12月3日

　　星座：射手座

　　血液型：A型

　　身长：155cm

　　体重：48kg

　　出生国：日本

　　初登场：第70集

　　阿纲他们回到十年前的关键，起初是10年后狱寺隼人要求杀掉的人。后说出真相，称其是彭格列家族的卧底，让他们到十年后的未来是为了让他们打败这个时代的白兰，而这个计划只有十年后的纲吉与十年后的云雀及正一三人知晓。现任彭格列技术部军师。

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　　斯帕纳（Spnner）

　　初登场：第106集

　　热爱机械工程学并在此领域有强大实力，将机器人莫斯卡改造成密鲁菲奥雷家族最强大的机体，喜欢棒棒糖。并帮助沢田纲吉完成X BURNER。属于密鲁菲奥雷家族的黑魔咒部门，受到入江正一的信任。性格散漫，似乎并非完全效忠家族，是按照自己的兴趣行事的奇怪男人，常常因好奇心做出令人难以理解的事。已加入彭格列

　　碧洋琪（Bianchi）

　　年龄：17岁

　　生日：11月8日

　　星座：天蝎座

　　身高：165cm

　　体重：49kg

　　血型：AB

　　三围：86-57-87

　　初登场：第3集

　　里包恩的情人，意大利杀手，人称“毒蝎子”。狱寺同父异母的姐姐。起初因为要让里包恩从家庭教师的工作中解脱出来，一心想要杀死阿纲。非常爱里包恩，认为“爱就是一切”。擅长“有毒料理”，自幼有此天赋，狱寺隼人就是因为吃了她做的“有毒曲奇”，而患上了“碧安琪恐惧症”（见了碧洋琪就胃痛晕厥）。 最高绝招是“千紫毒万红”，可以将碰到的事物都变成有毒料理。与前男友罗密欧关系甚差，常把大人蓝波当成罗密欧追杀。

　　匣动物：岚之蝎

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　　迪诺(Dino)

　　年龄: 22岁

　　生日: 2月4日

　　星座: 水瓶座

　　血型: O

　　身高: 183cm

　　体重: 72kg

　　出生地: 意大利

　　初登场：第8集

　　彭格列同盟家族--加百罗涅家族的10代首领。俗称“跳马”，稳重坦率，受到手下的爱戴。以前的家庭教师是里包恩，将阿纲视为很重要的师弟。鞭子作为武器被运用的炉火纯青。为了手下可以爆发无穷的实力，但是没有手下在场的话就变得很没用。随身携带里包恩送的宠物乌龟安翠。因为长时间担任云雀的家庭教师的缘故变的很擅长说服云雀，而且称云雀为“恭弥”。

　　匣兵器：大空马

　　XANXUS

　　译名：池田政典

　　年龄：25岁

　　诞生日：10月10日

　　星座：天秤座

　　血液型：A型

　　身长：188cm

　　体重：80kg

　　出身国：意大利

　　初登场：第40集

　　暗杀集团巴利安的首领。9代首领的养子，同样被推举为10代首领的候补。为了干掉阿纲来到日本。

　　巴利安一方大空指环的持有者。能使用二代首领的绝技愤怒火焰，并用七代首领的绝技双枪来强化火焰能量；另外，枪喷射的火焰可以使其高速移动。大空指环争夺战中曾被沢田纲吉以负状态（死气之炎的零点突破·初代版）的死气之炎冷气冻结。

　　匣兵器：大空岚狮虎（狮子与老虎混种，由于在注入大空火焰的同时注入了XANXUS 天生就能支配的愤怒火焰，因此具有大空的调和和岚的分解性质。）

　　代表七宗罪中的愤怒

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　　哥拉·莫斯卡（Gola Mosca）

　　身长：230cm

　　体重：957kg

　　出身国：意大利

　　初登场：第40集

　　暗杀集团巴利安的首领辅佐。戴着面具的男人，手上装有铁炮。巴利安一方云之指环的持有者。 实际为黑手党的最新的一种机器人。

　　代表七宗罪中的饕餮

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　　斯贝尔比·斯夸罗（Superbi Squalo）

　　年龄：22岁

　　诞生日：3月13日

　　星座：双鱼座

　　血液型：O型

　　身长：182cm

　　体重：75kg

　　出身国：意大利

　　初登场：第34集

　　暗杀集团巴利安的一员。好战的长发剑士。武器是双刃剑。巴利安一方雨之指环的持有者。

　　动物匣兵器：暴雨蛟

　　代表七宗罪中的傲慢

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　　列维尔坦（Leviathan）

　　年龄：23岁。

　　诞生日：11月14日

　　星座：天蝎座

　　血液型：A型

　　身长：193cm

　　体重：90kg

　　出身国：意大利

　　初登场：第40集

　　暗杀集团巴利安的一员。工作热情性格残酷的剑士，认准目标后就决不放过。

　　巴利安一方雷之指环的持有者。

　　匣兵器：雷鳐鱼

　　代表七宗罪中的嫉妒

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　　路斯利亚（Lussuria）

　　年龄：25岁

　　诞生日：4月4日

　　星座：白羊座

　　血液型：A型

　　身长：185cm

　　体重：78kg

　　出身国：意大利

　　初登场：第40集

　　暗杀集团巴利安的一员。经常戴着墨镜的变态，喜欢收集人体模型。左脚是混入钢铁的“金属膝盖”。

　　巴利安一方晴之指环的持有者。

　　匣兵器：晴孔雀

　　代表七宗罪中的色欲

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　　玛蒙（Marmon）

　　真名：毒蛇

　　诞生日：7月2日

　　星座：巨蟹座

　　血液型：A型

　　身长：40cm

　　体重：36kg

　　出身国：意大利

　　初登场：第40集

　　宠物：范塔兹玛

　　暗杀集团巴利安的一员。巴利安一方雾之指环的持有者，彩虹七子中的一员，拥有超能力的幻术师。

　　持有靛蓝色奶嘴，平时用开发产物“玛蒙锁链”封印力量

　　代表七宗罪中贪婪

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　　弗兰(Fran)

　　在未来篇中出场，详细资料仍然不明。

　　初登场：第136集

　　爱称：青蛙

　　性别：男

　　十年后继承玛蒙的巴利安雾之守护者，眼睛和头发都是碧色的，带着一个黑色的青蛙头套（贝尔说代替上任的玛蒙，玛蒙有一只青蛙宠物范塔兹玛

　　），称贝尔菲戈尔为“前辈”，喜欢吐槽并拥有带“666”的地狱指环。

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　　贝尔菲戈尔（Belphegor）

　　年龄：16岁

　　诞生日：12月22日

　　星座：魔羯座

　　血液型：AB型

　　身长：170cm

　　体重：58kg

　　初登场：第40集

　　暗杀集团巴利安的一员。头上戴着皇冠，有王族血统，被称作“开膛手王子”，是巴利安的头号天才。具有很强的战斗才能，武器是匕首用细线操纵着匕首给对手攻击。

　　巴利安一方岚之指环的持有者。

　　匣兵器：岚貂

　　代表七宗罪中的懒惰

计划有点零碎，效果不是很好的，练全身肌肉，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

周六或周日安排一次有氧如跑步、跳绳、单车等45-60分钟。

腹部天天练 训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。

人物介绍

里包恩（Reborn）

年龄：2岁

星座: 天平座

生日：10月13日

身高: 40cm

体重: 37kg

初登场：第1话

穿着一身黑色的杀手兼阿纲的家庭教师。被诅咒的小宝宝“阿尔克巴雷诺”7人中的其中一员，证据是持有的**奶嘴。原本是自由杀手，受到意大利黑手党的彭哥列家族的彭哥列9代首领所托，来日本锻炼阿纲成为文武双全的10代首领。击毙了后悔的人之后可以使之复活，以死的心情使之努力的「死气弹」的使用者。冷酷而又面无表情，做事不考虑后果。对普通人友好，但是对阿纲和家族成员有着十分严厉的态度。至少拥有4位情人，碧安琪是其中的第四位。根据季节变化可以把甲壳虫和蜻蜓作为部下进行信息收集。爱枪是捷克制的CZ75 NO1。

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列恩（Leon）

身高: 25cm

体重015kg

出生地: 意大利

里包恩帽子上的宠物变色龙。具有形状记忆的特殊能力，能在大小不变的前提下变化成人和喜欢的东西。尾巴切断以后，代表里包恩的学生会面临危险,形状记忆会变得不稳定。睡觉三天后就可以制作出死气弹。

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沢田纲吉／阿纲（Sawada Tsunayoshi (Tsuna)）

喜欢的游戏：音乐游戏、掉落游戏（类似于俄罗斯方块）

喜欢的音乐：歌谣曲（就是J－POP）

儿时的梦想：变成巨大的机器人

将来的梦想：和京子结婚

年齢：14岁

诞生日：10月14日

星座：天秤座

血液型：A型

身长：157cm

体重：465kg

出身国：日本

学校：并盛中学

初登场：第1话

另一位主人公，因为学习和运动都不行所以被周围的同学称为“废柴纲”。是初代彭哥列家族首领私生子的后裔，于是被家族选为10代首领的正统继任者，本人强烈的拒绝。但是，在里包恩射出“死气弹”“小言弹”后，可以发挥出让人惊叹的潜在能力。由于流着彭哥列的血脉，于是有着超越常人的直观力。本来是软弱的干什么事都想逃避的类型，但是十分注重友情，在朋友遇到危机的时候，会爆发出最强的力量。

拥有彭哥列家族正统继任者的证明大空指环

在指环争夺战中的雷之守护者的战斗中由于破坏规则被夺走。但在指环争夺战最终的大空战中，不但出色地爆发出初代零届点突破，还自创出了零届点突破改的招式，并最终战胜Xanxus，夺回大空指环正式并成为10代继承者。

在10年后的世界，在死之彭哥列试炼中继承了历代彭哥列的Ver V R。正在解决彭哥列危机中（漫画继续连载中）

CV：国分优香里

拥有彭哥列家族正统继任者的证明大空指环

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狱寺隼人（Gokudera Hayato）

年龄：14岁

生日：9月9日

星座: 处女座

身高：168cm

体重：54kg

血型：B

出生地: 意大利

学校：并盛中学

初登场：第2话

从意大利来的阿纲的同年生。彭哥列家族的现役黑手党。武器是以香烟为火种的炸药。又被称为“人类轰炸机”“SMOKING BOMB隼人”。由于败给了阿纲，就异常地崇拜阿纲，尊称他“10代首领”，自称是彭哥列10代首领（阿纲）的左右手。为了得到阿纲的赏识平时一直积极主动，但是头脑冲动，往往将事情搞砸，还屡次和自己看着不爽的对手发生争吵打架。本身是意大利大富翁黑手党的名门子弟。由于对城堡中的生活感到厌倦，8岁时离家出家。怀着对曾经家里的专署医师夏马尔的憧憬，学习了炸弹和杀人。从幼年开始，同父异母的姐姐碧洋琪成为最大的问题，由于体验了碧洋琪的有毒料理，只要一看到她就会肚子疼，严重时甚至昏厥。学习成绩十分优秀。主要擅长近距离和中距离战斗，建筑物内的战斗最为拿手 。

并盛高中最强排名--------第3位

家族成员的证明岚之指环的拥有者

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山本武（Yamamoto Takeshi）

年龄：14岁

生日：4月24日

星座: 金牛座

身高：177cm

体重：63kg

血型：O

出生地: 日本

学校：并盛中学

初登场：第5话

阿纲的好朋友。从一年级开始就担任棒球部的主力，运动神经超群，人气极旺。天生轻松乐观的性格，总是面带微笑，同时也相当的好强。被里包恩所赏识，招募成为彭哥列家族的一员，虽然经历了许多危险，但仍然只当是小孩子的玩笑。武器是里包恩给的“山本的球棒”，擅长近距离战斗。家中开得是寿司店，作为经营者的爸爸，乍看一下是厨师，其实过去是拥有杀人剑术的杀手。 为了迎接挑战，从父亲那里继承了杀人剑法“时雨苍燕流”，使用武器“时雨金时”。

并盛高中最强排名--------第2位

家族成员的证明雨之指环的拥有者

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蓝波（Lambo）

年龄：5岁,15岁,25岁

生日：5月28日

星座: 双子座

身高：42cm ,179cm,184cm

体重:4kg,64kg,73kg

血型：A

出生地: 意大利

初登场：第7话

来自意大利的中小黑手党波维诺家族的杀手。实际上是个只有5岁的淘气的小孩。穿着奶牛模样的紧身衣，带了牛型的角和一头爆炸头。口头禅是“要·忍·耐”，为了刺杀里包恩而来到日本，但是完全不是里包恩的对手，现在寄居在阿纲家。将来的梦想是成为波维诺家族的首领，让世界上的人都附首称臣。拥有受到雷击也不会受伤的“电击皮肤”，武器是“10年后火箭炮”，射击后的5分钟里会变成10年后的自己。长大后的蓝波会变成为英俊的绅士，但是受到里包恩和狱寺欺负后，爱哭的本质不变。由于和碧洋琪原来的恋人罗密欧长的很像，于是每次遇到碧洋琪都会遭受恐怖袭击。

家族成员的证明雷之指环的拥有者

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云雀恭弥（Hibari Kyoya）

年龄：15岁左右

生日: 5月5日(自己决定的)

星座: 金牛座

身高: 169cm

体重: 58kg

出生地: 日本

学校：并盛中学

初登场：第16话

并盛中的风纪委员长。不良少年，君临学校顶峰，讨厌群聚的独狼。并盛高中最强的男人，武器是拐子，擅长近距离攻击。由于说“自己永远会呆在自己喜欢的年级”，真实年龄不祥。对里包恩有兴趣。不光在学校本身，在并盛一带都具有很强的影响力，背景有很多的谜团。手机铃声是校歌，经常穿着校服，让人感受到他对学校深刻的爱。好战心超强，能和更强的敌人战斗是他的愿望。睡觉是很容易被吵醒，只要一片叶子落地的声音就可以把他叫醒。口头禅是“咬杀”。

并盛高中最强排名--------第1位

家族成员的证明云之指环的拥有者

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笹川了平（Sasagawa Ryohei）

年龄：15岁

生日: 8月26日

星座: 处女座

血型: A

身高: 168cm

体重: 59kg

出生地: 日本

学校：并盛中学

初登场：第14话

京子的哥哥。并盛高中拳击部主将。口头禅是“极限”，被里包恩赏识，成为彭哥列家族的一员，但是本人并不了解情况。总是积极热血，纯粹的拳击笨蛋，凡事都能联系到拳击上，一看到有资质的人就拉其入部。只有在京子因为讨厌打架的时候，才表现出哥哥的一面。

并盛高中最强排名--------第5位

家族成员的证明晴之指环的拥有者

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笹川京子（Sasagawa Kyoko）

年龄：13岁

生日: 3月4日

星座: 双鱼座

血型: O

身高: 156cm

体重: 455kg

学校：并盛中学

初登场：第1话

阿纲的暗恋对象，笑容很可爱，是学校的校花，了平的妹妹,喜欢吃甜品，和小春很合得来，似乎对阿纲也抱有好感，但是对黑手党的事情完全不知道。

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碧洋琪（Bianchi）

年龄: 17岁

生日：11月8日

星座: 天蝎座

身高：165cm

体重：49kg

血型：AB

三围：86-57-87

初登场：第9话

里包恩的情人，意大利杀手。被称作“毒蝎子”。狱寺同父异母的姐姐。因为要让里包恩从家庭教师的工作中解脱出来，一心想要杀死阿纲。擅长“有毒料理”，乍看上去是个美女，但是只要惹了她的话就一辈子得不到解脱。

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三浦春（Miura Haru）

年龄：14岁

生日: 5月3日

星座: 金牛座

身高：1565cm

体重: 46kg

学校：绿中

出生地: 日本

初登场：第11话

天生痴呆。一开始喜欢里包恩，但是在阿纲救了溺水的她后爱上了阿纲，将来的梦想是成为黑手党首领的老婆。十分喜欢小孩子，经常保护被欺负的蓝波。

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黑川花(kurogawa hana)

年龄: 14岁

生日: 420

星座:白羊

血型: A

身高:158cm

体重:48kg

学校:并盛中学

出生地:日本

与阿纲同年级的当代女子初中生!!很讨厌小孩子,一接近就会起麻疹!!向往成熟男性,竟然对大人蓝波一见钟情!!

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一平（I-Pin）

年龄：5岁,15岁

生日: 11月25日

星座: 射手座

血型: O

身高: 45cm,157cm

体重: 39kg,47kg

出生地:中国

初登场：第23话

来自香港的杀手，被称为“人体炸弹”，有着一根小辫子的女孩。使用招数是“饺子拳”。极度害羞，害羞后头上的筒子就会进入倒数读秒。是个超级近视眼，爱慕和师傅长得很像的云雀。10年后放弃杀手工作，能力被师傅封住，在中华料理店打工。

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迪诺（Dino）

年龄: 22岁

生日: 2月4日

星座: 水瓶座

血型: O

身高: 183cm

体重: 72kg

出生地: 意大利

初登场：第27话

彭哥列的同盟家族——加百罗涅家族的10代首领。俗称“跳马”，稳重坦率，受到收下的爱戴。以前的家庭教师是里包恩，将阿纲视为很重要的师弟。鞭子作为武器被运用的炉火纯青。为了手下可以爆发无穷的实力，但是没有手下在场的话就变得很没用。随身携带里包恩送的宠物乌龟安翠欧。

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医生夏马尔（DrShamal）

年龄: 35岁

生日: 2月9日

星座: 水瓶座

身高: 182cm

体重: 75kg

出生地: 意大利

初登场：第15话

喜欢泡妞得世界一流的黑市医生。俗称为“三叉戟夏马尔”。曾经是狱寺家的御用医师，现在则在并盛高中保健室工作，号称只为女生看病。拿手技“三叉戟蚊子”可以治疗666种疾病。同时是为里包恩接生的医生。 自身的特殊体质导致患有多种疾病。

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风太（Futa）

年龄: 9岁

生日: 1月11日

星座: 山羊座

血型: B

身高:123cm

体重: 22kg

初登场：第34话

俗称“星星王子”“排名小鬼”，持有全宇宙最全的排名书。由于这个能力被黑手党视为目标。由于死气状态下的阿纲推翻了他的排名，所以十分崇拜阿纲。

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内藤龙祥（Naito Longchamp）

年龄：14岁

生日: 89

星座: 狮子座

血型: A

身高: 163cm

体重: 53kg

出生地: 日本

初登场：第44话

多玛佐家族得第8代首领。二年纪时转来和阿纲同一班级。性格开朗活跃，喜欢交朋友。家族使用特殊子弹“叹息弹”。经常更换女友。 且选择女友的口味很特别『……』，样子都不堪入目。

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沢田奈々（Sawada Nana）

年龄:34岁

生日: 3月31日

星座:白羊座

血型: O

体重:45kg

出生地:日本

初登场：第1话

雇佣了里包恩的阿纲的母亲!!喜欢浪漫的男人,是个不拘小节,心地如同宇宙般广阔的人!!总是带着灿烂的太阳般的笑容真是她的魅力所在

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沢田家光（Sawada Iemitsu）

年齢：38歳

诞生日：6月15日

星座：双子座

血液型：A型

身长：189cm

体重：85kg

出身国：日本

初登场：第84话

阿纲的爸爸。两年前自称去国外挖石油后一直下落不明。实际上是彭哥列家族的“门外顾问”，在特殊时期，拥有仅此于首领的权利，实质上的家族二号人物。

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巴吉尔（Basil）

初登场：第82话

跟随家光的少年。武器是和刀兼用的飞镖。遵从家光的命令，为了把半彭哥列指环交付给阿纲而来到日本。 死气火焰是蓝色的。使用死气弹的药剂型“死气丸”。喜欢使用日本古代用语，如“在下”“大人”等等。

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科洛内罗（Colonnello）

生日: 7月7日

星座: 巨蟹座

血型: O

身高: 41cm

体重: 4kg

出生地: 意大利

初登场：第49话

阿尔克巴雷诺的一员，持有蓝色奶嘴。里包恩的好朋友，是黑手党乐园的管理人，原来从属于意大利海军潜水奇袭部队。经常穿着迷彩服，教育过上千个学生，是和里包恩同样优秀的家庭教师。

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史卡鲁（Skull）

初登场：第49话

阿尔克巴雷诺的一员，持有紫色奶嘴。卡鲁卡沙家族的军师，里包恩和可乐尼洛的后辈。穿着机车服装戴着巨大头盔。武器是巨大章鱼。

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威尔蒂（Verde）

初登场：第53话（提到）

阿尔克巴雷诺的一员，持有绿色奶嘴。曾派杀手暗杀阿纲，擅长光学迷彩技术。

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六道骸（Rokudou Mukuro）

年龄：15岁

生日：6月9日

星座：双子座

身高：1775cm

体重：62kg

出身国：意大利

学校：黑曜中学

初登场：第62话

从黑手党监狱中越狱的3人组中的老大，千种和犬紧紧跟随他。曾经被作为杀伤性武器开发而进行人体实验，结果一举捣毁整个实验所。因此憎恨黑手党，来日本准备杀死彭哥列家族第10代首领阿纲。作为替身在背后操纵着兰恰，而自身的样子无人知晓。绝技是“六道轮回”，利用“凭依弹”可以操纵对方。在与批评状态下的阿纲决斗后败北。

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柿本千种（Kakimoto Chikusa）

年齢：14歳

诞生日：10月26日

星座：天蝎座

血液型：AB型

身长：182cm

体重：66kg

出身国：意大利

学校：黑曜中学

初登场：第62话

越狱三人组中的一员，六道骸的手下。性格沉默内敛。武器是“Yo－Yo”可以放出毒针，具有很强的威力。曾经和狱寺对战，利用诡计战胜了狱寺。之后，在黑曜本部的战斗中败给了云雀。

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城岛犬（Joushima Ken）

年齢：14歳

诞生日：7月28日

星座：狮子座

血液型：O型

身长：172cm

体重：60kg

出身国：意大利

学校：黑曜中学

初登场：第62话

越狱三人组中的一员，六道骸的手下。和千种完全不同的性格，狂放不羁。武器是“更替的牙齿”，通过更换牙齿，可以获得各种动物的能力。曾经打败笹川了平。在黑曜本部被山本打败。复活后又被云雀一击击倒。

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库洛姆·髑髅

年齢：13歳

诞生日：12月5日

星座：射手座

身长：152cm

体重：41kg

出身国：日本

讨厌的食物:凤梨

初登场:(动画)51话 (漫画)113话

六道骸的替身彭哥烈雾之守护者肝脏是六道骸用幻术制造的才得以生存真实名为“凪”

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M·M

年齢：15歳

诞生日：7月3日

星座：巨蟹座

血液型：B型

身长：161cm

体重：47kg

出身国：法国

初登场：第68话

六道骸越狱同伙中的一员。被骸雇佣暗杀阿纲，极度热爱钱和名牌。武器是单簧管，可以放出特殊音波攻击。在黑曜本部被碧洋琪打败。

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伯兹（Birds）

年齢：37歳

诞生日：10月10日

星座：天秤座

血液型：O型

身长：148cm

体重：62kg

出身国：美国

初登场：第68话

六道骸越狱同伙中的一员。操纵双生子的老奸巨猾残酷的谋略家。爱好是养鸟。是个兴奋后感到吃惊时就会喷鼻血的变态。头脑很好，但是实战能力很差，被狱寺一下子就打败了。

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双生子（Twins）

年齢：24歳

诞生日：12月13日

星座：射手座

血液型：A型

身长：200cm

体重：85kg

出身国：美国

初登场：第68话

六道骸越狱同伙中的一员。效忠于伯兹的杀手。被称为“双子恶魔”。脸长得像妖怪，被伯兹派遣去向京子和小春下手来威胁纲吉。但是被夏马尔和长大的一平击败。

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兰恰（Lanchia）

年齢：25歳

诞生日：12月15日

星座：射手座

血液型：O型

身长：194cm

体重：81kg

出身国：意大利

六道骸越狱同伙中的一员。作为骸的替身被操纵的男人。武器是巨大的钢球，得意技是“蛇钢球”，擅长肉搏战。为了不留下罪恶感，在攻击时会闭上眼睛，钢球也不会瞄向要害，实质上是内心和善的男人。在黑曜本部被阿纲打败。

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XANXUS

年齢：24歳

诞生日：10月10日

星座：天秤座

血液型：A型

身长：188cm

体重：80kg

出身国：意大利

初登场：第85话

暗杀集团巴利安的首领。9代首领的儿子(后来证实是养子)，同样被推举为10代首领的候补。为了干掉阿纲来到日本。

巴利安一方大空指环的持有者。

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哥拉·莫斯卡（Gola Moska）

身长：230cm

体重：957kg

出身国：意大利

初登场：第92话

暗杀集团巴利安的首领辅佐。戴着面具的男人，手上装有铁炮。巴利安一方云之指环的持有者。 实际为黑手党的最新的一种机器人。

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斯贝尔比·斯夸罗（Superbi Squalo）

年齢：22歳

诞生日：3月13日

星座：双鱼座

血液型：O型

身长：182cm

体重：75kg

出身国：意大利

初登场：第82话

暗杀集团巴利安的一员。好战的长发剑士。武器是双刃剑。巴利安一方雨之指环的持有者。

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列维尔坦（Leviathan）

年齢：23歳

诞生日：11月14日

星座：天蝎座

血液型：A型

身长：193cm

体重：90kg

出身国：意大利

初登场：第90话

暗杀集团巴利安的一员。工作热情性格残酷的剑士，认准目标后就决不放过。与20年后的蓝波战斗时处于下风，最后由于10年后火箭炮时间到后才获得胜利。

巴利安一方雷之指环的持有者。

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路斯利亚（Lussuria）

年齢：25歳

诞生日：4月4日

星座：白羊座

血液型：A型

身长：185cm

体重：78kg

出身国：意大利

初登场：第92话

暗杀集团巴利安的一员。经常戴着墨镜的变态，喜欢收集人体模型。左脚是混入钢铁的“金属膝盖”。被了平打碎后败北后被哥拉·莫斯卡处刑。

巴利安一方晴之指环的持有者。

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玛蒙（Marmon）

诞生日：7月2日

星座：巨蟹座

血液型：A型

身长：40cm

体重：36kg

出身国：意大利

初登场：第90话

暗杀集团巴利安的一员。小孩子的样子。特殊技是“粘写”，可以用鼻涕制作成地图。

巴利安一方雾之指环的持有者。 阿尔克巴雷诺的一员。

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贝尔菲戈尔（Belphegor）

年齢：16歳

诞生日：12月22日

星座：魔羯座

血液型：AB型

身长：170cm

体重：58kg

初登场：第92话

暗杀集团巴利安的一员。头上戴着皇冠，被称作“开膛手王子”，是巴利安的头号天才。具有很强的战斗才能，武器是匕首。在看到自己的血后变得亢奋。

巴利安一方岚之指环的持有者。

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9代首领

初登场：第121话

彭哥列9代首领，信奉平和执政，推举阿纲当10代候选人。曾将XANXUS冰封，XANXUS被解冻后被其利用，塞进人体兵器莫斯卡体内做死气能量来源。被阿纲粉碎后受重伤。

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拉尔 米尔奇

诞生日：2月20日

星座：双鱼座

血液型：O型

身长：40cm

体重：4kg

彩虹婴儿失败品,十年后唯一生存的彩虹婴儿,隶属彭哥烈门外顾问组织似乎是科洛内罗的恋人

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入江正一

年齢：14歳

诞生日：12月3日

星座：射手座

血液型：A型

身长：155cm

体重：48kg

出身国：日本

白魔咒之一（动画）70集时出现过阿纲他们回去十年前的关键10年后狱寺隼人要求杀掉的人

172 98斤？说句不好听的，你这体型真不适合大剂量健身。对你百害无一利。这是负责任的回答你的问题。

首先你得体重说明你的供血有问题，肺活量也不足。健身的基础是有一个健康的身体。身体没有能力，拼命练习时候耗费你的元气，让身体变得更虚。

强烈建议你做有氧运动：每天跑半小时，增加饭量。先把健身的基础底子打好。我不是说前面的人说的不对，他们说的是成规练法，但是对于你的体质完成这个强度的联系会影响你的发育。

你以为肌肉是气球啊？说起来就起来，肌肉变大是靠蛋白质支持的，光锻炼顶蛋用啊？关键在吃。

听哥一句劝，多吃，适度联系。

不求分，只是看到前两个回答的太坑了

你好：对于以增肌为主要目标的练习者，建议隔天训练。

健身训练计划参考:（实施时要根据俱乐部器械情况调整）

一:有氧训练计划(参考):跑步机或椭圆机

每周不超过2次每次20分钟左右距离3-5公里心率控制在220-年龄x70-80% ，有利于提高你的消化吸收。

二：力量计划参考： (组间休息60-90秒动作间休息90-120秒）

每次训练前先热身5-10分钟

第一天 背部+二头肌训练日

俯立杠铃划船 8-10RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒)

颈前下拉 8-10RM

坐姿器械划船 8-10RM

助力引体向上8-10RM

坐姿哑铃交替弯举 8-10RM

拉力器弯举 8-10RM

第三天腿部训练日

史密斯深蹲: 8-10RM (次数)x3组

坐姿腿举 8-10RM

腿屈伸 8-10RM

腿弯举 8-10RM

屈腿硬拉 8-10RM

第五天胸肩部训练

史密斯平板推胸 8-10RM (次数)x3组

史密斯上斜哑铃推举 8-10RM

上斜哑铃飞鸟 8-10RM

坐姿哑铃推举 8-10RM

立姿哑铃侧平举 8-10RM

第七天腹部+三头肌训练日

腹部练习器 20-30RM (次) x3组

仰卧举腿 20-30RM

转体仰卧起坐 20-30RM

坐姿哑铃颈后臂屈伸8-10RM

绳索下压 8-10RM

三:饮食计划(参考): 少食多餐

早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，面包2片，蛋青2个

加餐10：00，香蕉一根

午餐12：00，主食150g，肉类100g，蔬菜150g水果适量

加餐15：00，果汁一杯

晚餐18：00，主食80g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量

健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）

注意：牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。可适当吃些鱼，鸡（去皮）海产品

饮料少喝:如碳酸饮料，橙汁等

四：计划的调整：

每个人的平台期出现会不一样，当你感觉到按照这份计划练习一段时间

后，身体开始变化不大或一点变化都没有时，就要进行计划的调整了