关节处总是咔咔响，是因为什么原因？

引言:有些人在平时时会发现关节处总是咔咔响，有些人不知道是什么原因。那么，关节处总是咔咔响，是什么原因？接下来，小编就给大家介绍一下。

一、关节处总是响的原因

通常关节响分为生理性和病理性，大部分是生理性的，比如人按压手指和头发的声音。这种噪音对健康无害。但是有些人关节在响的时候噪音频率特别高，有时候轻微的关节运动就会发出噪音。这是身体给我们的一个生理信号——我们的关节润滑液分泌减少，我们的关节软骨磨损。如果长期发展，很容易导致关节炎。常年以各种姿势工作，过度使用某些关节的人。如：办公室白领、出租车司机等。这类人群压力大，容易疲劳，容易造成身体内分泌不协调。再加上一些关节使用不当，很容易引起关节酸痛、关节响等。

二、如何改善

一般来说，25岁以后人类软骨开始发生退行性病变，所以必须注意在软骨中增加“营养”。 平时多摄取富含软骨素和软骨素的食物，以及含有不饱和脂肪酸的海鲜，有助于关节的维护和关节炎的预防。 例如蹄筋、鱼汤、肉类、木耳、猪骨汤、鸡骨汤等都含有丰富的胶质，作为保护关节的食物而闻名。如果说关节响引起疼痛的话，就可能需要去医院看病，医生会给你合理的建议。 在这种情况下，建议去正规的医疗机构就诊。 请根据挂号科、关节外科或就诊医院的情况选择合适的科室。 不要相信某些医疗广告。 就诊的医疗机构最好是3级以上的医院，治疗效果得到保证。

综上所述，骨关节响的原因很多，其中主要与骨关节运动少有关。 运动过少会降低骨关节周围的肌肉、韧带、滑囊组织的工作能力，继而发生：颈椎病、腰腿痛、肩膀酸痛等骨关节病。可以选择正确的骨关节运动来缓解。

现在的年轻人，已经逐渐关心到自己的身体，因为很多人由于工作而疏忽了锻炼，身体免疫力在逐步降低，但是还好大家的意识已经逐渐关注到这一点。

健身是一个非常好的运动，平时在健身房里运动一个小时，每周去三次以上就可以。很多人在健身锻炼的时候，会发现关节处有响动，首先我们要知道关节有响动的同时，是否有疼痛感，如果没有疼痛感，大部分都是正常的关节反应。

就像我们小时候总喜欢掰自己的手指，关节一样会发出嘎嘣嘎嘣的响动。这都是关节的一种正常压力释放，不会对关节处造成任何的影响。

还有一种原因，就是关节当中水分的快速流失，所产生的响动，而关节当中的液体当中，也含有空气才会发生异响。

这种关节当中的水分，也被俗称为关节液。这两点都是非常正常的，还有一点原因，那就是膝盖当中软骨和骨头进行摩擦所产生的声音。

在软骨当中没有任何的神经和血管，所以不会产生疼痛感，但是这种软骨是不可再生的，当长时间的摩擦之后，会产生关节炎等相关症状。

所以针对某一些运动所发出的响声，我们要看发出响声的部位，结合这几点来判断，但大多数都没有问题。

有时候发生这些异响，是因为我们第1次做这个动作所产生，也许第2次的时候就会减少。而且健身这个活动，也一定要在教练的监督下和指导下来完成。

健身时关节会响的原因

健身时关节会响的原因，运动可以帮助我们排出身体里的毒素，但是我们在做剧烈运动前一定要做一些热身运动，否则有可能你会运动期间受伤了。运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，下面我带你了解健身时关节会响的原因。

健身时关节会响的原因1

为什么健身时关节会响

关节会响在医学上给它的专业术语叫“弹响”，主要原因是由关节组织拉伸时产生摩擦造成的，如果产生响声的同时没有疼痛感和不舒适的感觉，那对身体是没有影响的。如果产生响声时伴有疼痛感，那就要去医院检查是否关节有摩擦受伤了。另外，如果身体长期出现弹响的现象，也要引起高度重视。弹响是对关节非常不利的，建议平时在运动前先热身，其次是尽量不要扳手指。

健身时关节会响的原因

1、病理性关节弹响

它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。

2、生理性关节弹响

仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

健身时关节响要继续练吗

如果大家在健身时听到自己的关节在啪啪作响时，一定要分清是病理性还是生理性，假如你无感，反而感到一种轻松感，那就是生理性弹响，你当然可以继续训练。但是，如果你感到疼痛，请立刻停止动作，并去医院检查，千万别不当回事！

健身时关节响会变粗大吗

一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力。既由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。并不会导致关节炎，也不会让你关节变得粗大。

健身时关节会响的原因2

为什么关节会发生损伤的呢

对于健美、健身的人可以有几个原因是关节损伤！ 这是个坏消息。然而 好消息，就是在大多数情况下，我们可以通过正确的训练，营养，补充和休息/恢复的战术避免这些。

一个错误的练习方法和过度锻炼力量

我个人认为，这是主要的原因为什么这么多的健美和健身爱好者最终受伤的关节之一。一贯使用重物和不好的形式不可避免地导致滑囊炎，这是滑囊的炎症； 小充满液体袋，其任务是减少摩擦的关节。

卧推的人请注意这一点，要知道使用板凳卧推锻炼肩膀和肘部也会受到伤害的。 不正确技术方法锻炼过于频繁会造成可导致肌腱肌腱撕裂。假设该错误方法锻炼而且是力量的锻炼那这个后果可是很严重的，那么这可是会导致关节的偏离。

肌肉力量增加过快

有些补品，像肌酸和一氧化氮的助推器例如，可以使我们的肌肉力量扶摇直上。 虽然这是一件很好、我们也乐于见到的事情，但是在这种情况下，最重要的还是我们要慢慢地在控制我们增加重量练习的速度。

即使更大的重量你都可以练，但是最好还是做更多的数量来代替。这样做的原因是因为肌肉力量的增加比的接合强度快得多。 所以太早增加训练负荷，很容易导致关节损伤，即使实行的形式是无可挑剔的，但是肌肉还是很容易处于负载状态。

这是一种经常被青少年遇到的情况，也是作为青少年的肌肉力量迅速上升，选择的锻炼方式，但是它产生的后果也是很严重！

关节是骨与骨之间的连接处，有了它们人类才能灵活的行动。关节会发出响声，可以发出爆音、断裂声、磨擦声、折断声等。其中最常见的是断裂声，可发生在指关节、膝关节、踝关节、背部和颈部。**里经常出现这样的镜头，打斗前扭扭脖子，发出断裂的声音。

　　关节响有几个原因：

　　1、气体逸出――如掰手指发出的声音

　　关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。

　　2、关节、肌腱和韧带活动――如强行过度压腿的声音

　　活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。

　　3、粗糙的表面――如关节炎患者走路的声音

　　出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。

　　正常情况下，关节响是正常的，什么事都没有。不管什么原因造成的，关节响本身用不着治疗，因为关节响不会在日后引起什么问题，而且也没有特别的锻炼或者补充剂可以预防关节响。真正值得注意的是当关节响的同时出现疼痛，或者关节响伴有肿大，这两种情况都需要去看医生，特别是膝关节。

　　1、半月板撕裂。主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。

　　2、软骨损伤或者磨损。磨损主要发生在中老年人身上，最严重的是骨质疏松。

　　3、软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的，关节响不足担忧，值得担忧的是膝盖的健康，因为骨质疏松是无法治疗的，只能靠预防。

　　4、膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚，而且要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。其次也是更重要的，是维持健康的体重，因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。

　　5、只要不疼不肿，不必为关节响而担心。

关节与关节之间是相互连接的，很多人会发现自己自己在运动的时候可能突然会出现关节响的情况，还有的人是没有运动就是动一下就会响，会觉得很奇怪，是不是有什么关节类的疾病呢，那关节总是响是怎么回事？关节一动就“咔咔”响是疾病吗？

1、关节响是怎么回事

首先你要知道的是，关节和关节之间存在着一种润滑液，这种润滑液有着润滑的效果，质地和蛋液一样。它的主要作用就是缓冲骨头之间的冲击，不管是走路还是运动，人只要一动起来，关节也会跟着动起来，这个润滑剂就能起到缓冲的作用。

关节润滑液的主要成分是水和大量营养物质，除了润滑，它还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。所以，当你握拳或者用力的时候，关节和关节之间的缝隙会变大，但润滑液还是一样的量，这时候关节会产生一个低压区域，导致气泡的释放，所以骨头就会响。一般来说，关节响分为两大类，一个是生理性关节响，一个是病理性关节响。如果是生理性关节响，只要没有痛感，皮肤表面不红肿，不会引起身体其他部位的不适，就不需要特别处理。

但如果你认为所有的关节响都只是生理原因那就大错特错了。它们还有可能是疾病引起的，当人的年龄增大后，关节润滑液会越来越少，润滑度不够，关节必定会出现磨损，这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病，严重的甚至会导致骨关节坏死，这种属于病理性关节响，一般伴随着疼痛、活动受限，或者关节突然卡住，如果开始出现这样的情况，一定要警惕，以下的8种关节响，就可能是疾病的征兆。

1、肩膀

肩关节声响的严重程度，要依据年龄来判断。一般来说，35岁以下的人出现关节声响，表明关节的不稳定性，特别当肩膀关节比较松散或者是关节移动导致臂骨的“圆头”脱臼，产生了声响。这通常是肌肉损伤所致，通过物理疗法在4个月内可矫正。

如果年龄在35-60岁之间，带疼痛的声响(特别是双臂上举、后拉时)，很可能患了肩关节夹挤症候群，肩膀周围的肌腱受感染。初期可用物理疗法成功治愈;后期可通过类固醇药物注射减少感染，严重者还需要做手术。对于60岁以上的人来说，胳膊一动就爱出响声，并有疼痛感，可能是关节炎所致，这时候你就需要通过X线来查原因了。

2、臀部

有些人会经常抱怨说臀部会出现“打响指”的声音。当支撑大腿肌肉的肥厚纤维组织转到股骨外侧时就会产生这种动静。虽然非常痛，但这种情况可以通过伸展运动缓解。关节窝周围的组织出现轻度撕裂，也不必太过担心，它会自行修复。

3、肘部

肘部扭动时会发出声音吗如果感到不舒服，而且肘部“卡”在弯曲的姿势，可能身体的某块骨头过于灵活或者关节周围的软骨比较散乱。胳膊肘内侧发出声响可能是尺骨神经脱位，非常容易治疗，只需要简单的手术就可以治好。

4、膝关节

如果走路时膝关节疼痛，并发出声响，可能发生了软骨撕裂。人在蹲马步的时候膝关节会响，因为此时膝盖承受身体7倍的力量，响声是身体组织的自我保护。

如果膝盖疼痛不能承受身体重量，那么很可能是软骨撕裂。摔跤运动员、足球、曲棍球运动员最易出现这种情况。平时除了注意保养外，严重者还可能需要移植膝盖。如果是关节内侧响动，并伴有隐痛、特别难受的感觉，很可能是关节炎。

5、脚踝

当跟腱破裂或撕裂后，就会发出声响。通常是跟腱所承受的拉力过大的缘故。

当然，也有的时候没有声音，但是感觉脚后跟非常累，此时说明脚踝周围的肌腱受损。手术是唯一的解决办法。如果扭转脚踝，听到声响，则很可能是扭伤，通常是连接骨骼的韧带破裂所致。

当然，如果属于过度劳累，则不会出现声音。无论是哪种情况，85%的扭伤和过度劳累都不用手术治疗，只需要好好休息、冰敷等普通疗法就行了。

6、脚趾头

脚趾头的响声通常由莫尔通氏神经瘤引起。这是一个循序渐进的过程，和跑步、走路有关。患者走路时就像踩着鹅卵石，脚趾头出现灼热痛。这种病需要通过专业的手段来治疗。

7、手指

当你伸开指骨关节时，里面的保护性液体所受到的压力改变，气泡被释放、破裂，产生响声。指关节的响声并不会带来什么危害。

8、下巴

头部后仰、下巴骨骼之间的软骨活动会导致响声。如果伴有疼痛，很可能是颞下颌关节功能紊乱。夜里爱磨牙的人、颔关节撕裂的人容易出现这种情况。先看牙医排除口腔问题，然后再寻求缓解下巴肌肉的药物或物理疗法。

2、关节病该能治好吗

不同的时期治疗方法也不同。比如说早期刚开始疼，刚开始肿的时候，是可以治好的。一般就是药物治疗加上休息或者带上一些护具。初期治疗一段时间，膝盖是可以恢复到原来的状况的。

这个锻炼很简单，坐着或者看电视的时候都可以锻炼。您可以坐在座位上或者沙发上，把腿抬平了，让大腿的肌肉绷硬了，能使上劲就可以了。

坚持大概五到十秒钟，根据体力情况来，放下来休息。换另外一条腿，再坚持五到十秒钟，再放下来，两条腿轮换操作。

根据体力情况，开始可以先少做点，几次、十几次都行，体力好点可以一天做二三十次，就可以达到目的了。

一旦关节病情加重，尤其膝关节发生变形时，可能需要手术来介入了。在比较轻的情况下，采取的是手术介入保护膝关节的方法。它可以保留您原来的膝关节，纠正膝关节畸形。

如果关节磨损厉害，那就需要部分置换关节，最常见的是内侧磨坏了，外侧没事，韧带都挺好，那你就换内侧这一小半，这是一个很小的手术，恢复也非常快，做完手术第二天就能下地了，效果非常好。