超音战士
《超音战士》
（Borgman）
监督 麻宫骑亚
制作·发行 Ashi Productions TOHO
出品年份 1988
官方网站 -
总共集数 35
剧情：
随着陨石降落在地球上，被称为妖魔的外星人开始在地球上肆意破坏。在美加洛市科学家美摩莉吉恩，福里兹和基尔霸梅休为对付妖魔而开始研究高科技武器。此期间，美摩莉的弟弟的雷米尼斯吉恩在实验中因意外死亡。而基尔霸则漏出真面目：他其实是妖魔的领袖！基尔霸几乎杀死了美摩莉，幸好美摩莉被福里兹所救。
外壳电波和声波武器研制成功。对抗妖魔的基地也建立了起来，为了在战争一旦打响时能在第一时间保护孩子，美摩莉特意在基地上建立了塞所尼斯学院。但是福里兹和美摩丽两人并没有在一起继续战斗。
为了成为宇航员，阿龙和杰克接受了严格的训练，并被改造成装甲人。之后，为了挽救在一次对于地上基地的参观中受到袭击而身受重伤的娅尼斯，美摩莉为她移植了剩下的用于实验的外壳电波。三人成为了具有外壳电波保护，并具有超越常人的战斗能力的超音战士。他们平时的身份是塞所尼斯学院的日语，体育，数学老师。而当妖魔出现时会通过外形类似手表的声波接受器传送并穿上外壳电波，以装甲人的形态战斗。
在与妖魔的战斗中出现了一位强悍的妖魔战士---达斯特吉得。他身穿与超音战士相似的装甲，在与阿龙 的交锋中斩断了阿龙的手臂。而美摩丽则对达四特吉得的身份产生了怀疑。
随着战斗的继续，学生神歙逐渐发现了老师的身份，并答应帮助老师保守秘密。与此同时，超音战士的身边也出现了一群身着类似外壳电波的装甲，训练有素的女性战士---幻影卫队。后来他们知道了，幻影卫队正是福里兹教授在国际刑警中训练出的部队。双方遂成为好友，而杰克也在战斗中与幻影卫队队长美姬相爱。
在一次事件中，妖魔控制了美姬和幻影卫队。幻影卫队大举进攻超音战士，三人的身份也因此暴漏，幸好有神歙的帮助，打败了妖魔。
达斯特吉得操纵妖魔工厂吉尔三角开始大举进攻人类。超音战士与妖魔展开了决战。战斗中，美摩丽被俘。超音战士的基地也被破坏。超音战士转入移动基地（巨型的装甲车）中再次向妖魔发动进攻。
基尔霸的一名手下，了解着基尔霸秘密的妖魔趁机夺取了基尔霸的力量和妖魔剑，控制了妖魔的操纵权。基尔霸用剩余的力量制造出自己的幻影告诉美摩丽，达斯特吉得的真实身份正是她已死区的弟弟---雷米尼斯吉恩。原来，雷米尼斯吉恩死后，基尔霸不甘心这样的人才就这么死了，于是便将他的头切了下来，移植在战斗用的外壳电波上，制造出了妖魔战士达斯特吉得。之后基尔霸的最后一点力量也被篡权者夺走。
篡权者告诉美摩丽，基尔霸的真实身份其实是妖魔王。此时的基尔霸正被封印着，当他醒过来时，妖魔王也就苏醒了。
美摩丽趁机用妖魔剑杀死了篡权者。此时，超音战士相继被达斯特吉得打败。美摩丽试图唤醒他的记忆，但是失败了。无奈之下，美摩丽用枪杀死了达斯特吉得，自己也陷入了两次害死弟弟的痛苦之中。
妖魔王最终苏醒了。幸存者们靠着废弃的蒸汽火车逃离了美加洛市。面队妖魔王，人类的所有进攻宣布无效。留在美加洛市的美摩丽决定使用最后的方法---将妖魔王转换到异次元世界中。这将是一次危险的行动，三位战士必须冒着危险接近妖魔王，将转换器装在它的身上，然后由留在移动基地内的美摩丽启动仪器。但是超音战士们毅然选择了接受
出发前
娅尼斯突然问阿龙和杰克，没有当上宇航员是不是觉得后悔。阿龙和杰克告诉她，他们并不后悔，因为他们找到了更好的职业。
“什么？”娅尼斯一脸迷茫。
“老师啊！”阿龙和杰克异口同声。
娅尼斯冲过去楼住了两个朋友，“我真是越来越喜欢你们两个了”
美摩丽在监视器中看到了这一切，她笑了
超音战士开始向妖魔王发起最后进攻。他们离开后，移动基地也遭到了妖魔王的毁灭性打击，此时，美摩丽仍然守在基地里
与此同时在杰克和娅尼斯舍命的帮助下，阿龙拼尽全力终于将仪器装载了妖魔王身上。接到阿龙的信号后，已身受重伤的美摩丽拼尽最后一口气启动了装置妖魔王终于被成功的转换到了异次元的世界中。
已成为废墟的移动基地里，美摩丽留下了最后一句话，“谢谢你们，阿龙，杰克，娅尼斯”她一直戴在胸前的项链划过了一道美丽的光辉，那项链中装得是她和她的弟弟的相片
塞所尼斯学院前，孩子们已经回到了几乎成为了废墟的学校。茉莉（学院的学生，可爱的小姑娘）欣喜的发现她所栽种的花居然没有被毁掉。她说，她要把这些花送给她的老师，因为她相信老师一定还活着。这时，远处传来了雷电（具有思维的高科技摩托战车）的声音。雷电的身上一如往常的站着三个熟悉的身影。没人能看清或是猜出他们会带着什么样的表情。阳光下只有孩子们欢呼着向他们的老师奔去
角色 - 声优表
阿龙 松本保典
杰克 井上和彦
亚妮斯 鹰森淑乃
美摩利 胜生真沙子
福利兹 堀内贤雄
ダストジード 山寺宏一
美姬 松井菜樱子
ギルバートメッシュ 银河万丈
桃木亨 渡边久美子
杰克罗素梗怎么训练饲养宠物狗如果没有从小对它们进行简单的训练，长大后是比较难管教的。下面我为大家分享杰克罗素梗训练技巧。
杰克罗素梗怎么训练饲养宠物狗如果没有从小对它们进行简单的训练，长大后是比较难管教的。下面我为大家分享杰克罗素梗训练技巧。
杰克罗素梗训练技巧：
1做个好榜样
首先调整自己的心态，不要因为自己上班不能陪伴狗狗而让自己有负罪或是内疚感。 在每次出门前，不要重复性的用手抚摸和用声音安慰自己的狗，不要一遍遍的告诉自己和狗狗：“乖啊，妈妈要上班了，自己好好在家啊。妈妈晚上就回来陪你啊。”不要说和做任何这些举动。信不信由你，我们所说的这些对狗来讲不意味着任何。狗狗其实只是通过人的肢体语言和面部神情及语气来感受主人的情绪的。你的一遍遍的歉疚的动作和声音只会让狗觉得事情很糟糕，只会让狗觉得和你分离是件痛苦的事情。其实你最应该做的是让自己和狗狗都感觉到：妈妈出门上班是很正常的事情。每天8小时独处时最正常不过的事情，没有什么大不了的!
2不要随便表扬奖励
这点非常的难，我承认，我自己也很难做到。但是为了让自己的狗更好的和人类相处，必要的训练还是需要的。而且这个训练必须要求全家所有成员上下一致的做到才可以。
如果要开始这个训练，那么从现在开始，只有在他对你和家里任何成员发出的命令有了正确的反应之后才可以得到抚摸和奖励。这其实正好是个训练狗对所有命令服从的好机会。我绝不是鼓励大家都训练自己的狗做那些小把戏，我说的训练是把“坐”，“卧”，“定”，“来”，“非”训的100%娴熟， 这几个命令是最重要!只有狗狗做对这些命令，才可以得到抚摸或是奖励。其他任何时候都不要去抚摸和奖励他!!!在这样的训练，也就是在他逐渐习惯不被随时随地抚摸和奖励的时候，开始做短时间的分离练习。
首先给他喜欢的玩具让他独自玩耍，在他注意力都在玩具身上的时候，安静的离开他，将他独自关在一个房间。离开的时候不要跟他说任何话，不要碰他，甚至不要和他有眼神的接触(看都不要看他)。关上房门， 在大约感觉到他会开始寻找主人的时候平静的重新回到房间， 但是不要看他，不要抚摸他，忽视他对你的热情迎接。 做你自己的事情，等他安静下来之后，继续重复之前的动作。还是平静的离开房间，关上房门，逐渐延长分离的时间。一定要做到，离开和返回都是平静的，让他和自己都意识和习惯：短暂的分离不是什么大不了的事情!这些训练也要实施到每天早上出门上班和每天晚上下班回家。关键就是：平静的离开和返回，不要让自己的狗觉得每天的8小时分离是件非常糟糕的事情。
我自己也练拳,说一点我自己的小经验,大家觉得不对可不要笑我哦!
首先是慢跑,强度根据个人情况而定,这个可以改善心肺功能,还可以让你在激烈的对抗中步伐灵活对了,还有跳绳练习
然后是力量练习,正如楼主所说,重拳来自强健的大腿和腰腹,所以深蹲和仰卧起作是必修课,尽量使用爆发力来做,当然其他部位也需要不停锻炼我还喜欢用趴在长凳上用绑着哑铃的腰带套在后脑勺上练抬头,这个可以增加脖子的围度,以此来提高抗击大楼主说的旋转练习也很重要,以前我是通过肩扛杠铃左右转体来练习的,即练平衡性也练腰部发力,改善摆拳力量这个训练之前一定要做热身,别伤了腰!
力量练习之后当然要练击打沙袋了,看看自己怎样出拳能够即快又狠,我以前有个朋友腕力不足,打沙袋时总崴手,这个可以通过哑铃腕曲伸来改善,也可以在做俯卧撑时用拳头来撑地
当然最重要的是实战,找几个志同道合的朋友带上手套护具玩玩吧!不过这种练习对心里素质提高不大,有条件的最好还是多找人打打架,你会提高的很快,当然这种练习会有代价的
还有自己必须要意识到自己与真正的拳击手之间的差距,这样你在碰上&uot;实战&uot;时就会游刃有余,更不会随便说那个职业拳手是水货了!
我就是这样练的,有错误的地方请大家指出来,让我进一步提高并且不会误导其他的朋友!
你想提高出拳力量吗？千万不要相信什么“拳击手不需要力量训练”之类的话。如果不进行适当的力量训练，而只是一味地击打重沙袋，你永远也成不了重炮手。让我们看看下面这些以重拳著称的世界拳王们是怎样进行力量训练的。
下面说一些世界拳王是怎样锻炼力量的：
● 迈克·泰森（自述）
当我刚开始拳击训练的时候，库斯·达马托就要求我们每周进行三次深蹲训练。一开始我并不知道为什么要这样做，只是按要求练习。我发现自己能举起比别人更重的重量，这使我喜欢上了深蹲。不过，我真正把深蹲作为训练的重要组成部分，是在我和詹姆斯·史密斯交手之后。我很想击倒他，但最后只以点数获胜。这也许有很多原因，但我认为最重要的一条是：在此之前我忽视了深蹲训练。在拳台上我像以往一样挥拳猛击，却找不到以往那种发射炮弹一样的感觉。赛后我立即恢复了深蹲训练，每周四次，每次20组。深蹲起立时的感觉和重击时太像了。在我击倒斯平克斯，击倒拉多克，击倒布鲁诺，在我所有击倒对手的比赛中，我都能感受到自己顺畅、猛烈的发力。如果没有大重量深蹲训练，我就会感觉到虚弱。
我的力量训练多年来都没有什么改变。因为我只关心效果，而不是形式。只要有效，我就会一直坚持。库斯对此十分在行。他从一开始就告诉我，拳击手发力的真正部位与技术动作的表现部位完全不同。对于发力来说，大腿、臀部和腰部才是最重要的。因此我在力量训练中做了大量的大重量深蹲、腿举、箭步蹲和前蹲，而很少练习卧推和弯举。我很庆幸自己走了正确的路。很多人正好相反，他们把胸肌和胳膊练得像面包一样，而大腿却十分纤弱。每当碰到这样的人我都感到好笑，这不过是个活动的沙袋罢了。
我在练习深蹲和腿举时使用的重量很大，通常我每组最多只能做4次。只有这样才能达到模拟重拳发力的效果。我做很多组，一直做到大腿酸胀无法继续为止。练习时我把动作幅度做到最大，这样才能充分体会到大腿发力，然后依次传递到背部、肩膀和手臂的感觉。
迈克·泰森常用的力量训练安排
深蹲20组×1~4次腿举20组×1~4次每周练习4次
迈克·泰森的力量素质
深蹲磅腿举磅卧推磅硬拉磅
● 乔治·福尔曼（自述）
我一直很喜欢力量训练。我从6岁开始练习深蹲，那时我只知道这是提高力量的最好方法，并不知道它和拳击有什么。我开始练习拳击以后就不断有人告诉我：“嗨，你可真强壮！”当然我对自己强壮的认识更多地还是通过那些鼻青脸肿地倒在地上的对手获得的。总有些讨厌的家伙喋喋不休地批评我技术粗糙，但从没有人批评我拳头不够分量。我认为，这在很大程度上归功于我一直进行力量训练。我正规的力量训练是在读了杰克·布劳顿的传记之后开始的。从那以后，杠铃、深蹲架和腿举机正式进入了我的训练场。我把它们摆在大厅里，而不是像·阿里那样藏在地下室里。
每一个重量级拳王都疯狂地进行力量训练。阿里也不例外，但他不愿意承认。他想让大家形成一种印象：他是拳击天才，像蝴蝶一样飞舞，我们只是他的沙袋，他根本不必练习力量。但事实恰恰相反，熟悉阿里的人告诉我，他经常在地下室气喘吁吁地练习深蹲，以提高他那并不很锋利的重拳。但我不是天才，我依靠的就是力量。当我重击对手的时候，他会像一棵被砍倒的木头一样倒下；当对手击中我的时候，却好像打在墙上。为了做到前者，我像力量举运动员一样练习深蹲、腿举和坐蹲。为了做到后者，我做各种举腿和仰卧起坐。经常有人问我在每回合之间为什么不坐下休息？回答是：如果你能像我一样每次练习15组深蹲，你也不需要坐下休息。
乔治·福尔曼常用的力量训练安排
训练A：深蹲15组×1~4次坐蹲15组×4~8次仰卧举腿5组×~次训练B：腿举15组×1~4次前蹲15组×4~8次仰卧起坐5组×~次每周训练A、B各两次
乔治·福尔曼的力量素质
深蹲磅深蹲磅×4次坐蹲磅卧推磅硬拉磅×4次
● 伦诺克斯·刘易斯（自述）
当我刚刚获得会冠军的时候，是个典型的技术型拳手，重拳不是我的特长。我经常进行力量训练，但心里并不喜欢它，总是敷衍了事。我在深蹲时经常会听到教练朝我大喊：“蹲低一些！”“再多做几次！”
我开始重视力量训练是在斯图沃德成为我的教练之后。斯图沃德虽然不是一名力量教练，但他非常重视力量训练。他非常认真地问我：“你是要做一名艺术型拳手还是要做一名拳王？”我回答说当然是后者。他拿出一份力量训练计划，平静地说：“那么好吧。这是里迪克·鲍的训练计划，我把训练量增加了40%，你要从本周开始执行。”我瞄了一眼，发现里面有一条竟然是深蹲25组！我大声：“你是在开玩笑吧！这样练我就没力气打沙袋了。” 斯图沃德告诉我，我的腿和胳膊很长，虽然这在做技术动作时是个很大的优势，但同时也使我的发力比别人困难，因此我必须加倍努力以提高力量。我听从了他的建议，部分原因是和里迪克·鲍较劲。
由于我属于长形身材，我的训练强度比其他拳手更大。除周日以外，我每天晚上都在力量认真练习力量。我最喜欢腿举。腿举的发力与重拳的屈膝发力完全相同。每练完一组后我都进行一组空击练习，体会发力时的感觉。
伦诺克斯·刘易斯常用的力量训练安排
周一：深蹲25组×1~6次周二：仰卧起坐6组×~次周三：腿举25组×1~12次周四：仰卧举腿6组×~次周五：肩托深蹲25组×1~6次周六：箭步蹲25组×1~12次
伦诺克斯·刘易斯的力量素质
深蹲磅深蹲磅×6次腿举磅仰卧举腿负重10磅×次
● 维塔利·克里钦科（自述）
我的成功要部分地归功于我的力量教练，世界力量举冠军史蒂夫·高金斯。我从小就很重视田径训练，因此体能很好。但因为身材比较高大，总觉得力量欠缺一些。我的摆拳并不是从一开始就这样有力。除了大量的击打重袋训练以外，我还做了很多杠铃练习。但这方面我和我的教练都是外行。我想，要找就找世界上最好的力量教练，于是我找到了史蒂夫。
史蒂夫对我的力量训练计划作了很大改动。以前我喜欢用较小的重量一组做很多次。现在我用很大的重量，每组不超过6次，还经常用只能做一次的重量。以前我的力量训练项目很多，每个项目只做几组。现在我只做几个最有效的动作，每个项目做很多组。以前我的训练以上肢为主，现在以大腿和腰部为主。
拳击界有一个流传很广的错误观念，认为力量训练会降低拳手的灵活性，消耗他们进行拳击训练时的精力。力量训练的确会降低练习部位的灵活性，因此对上肢做过多的力量训练是非常不利的。但是拳击对腿部的灵活性要求并不高，而且大腿是重拳的主要发力部位，因此对腿部进行大强度的力量训练对拳击手是极为必要的。力量训练确实会消耗精力，因此不应该把它安排在上午。但是一次充足的睡眠就能很好地消除疲劳，因此在下午或晚上进行力量训练根本不会影响正常的拳击训练。
维塔利·克里钦科常用的力量训练安排
周一、周四：深蹲10组×1~6次肩托深蹲10组×1~4次前蹲5组×3~6次周二、周五：腿举10组×1~6次单腿腿举10组×1~6次箭步蹲5组×3~6次周三、周六：硬拉10组×3~6次腿弯举10组×1~6次直立腿弯举5组×1~6次仰卧起坐每天3组×~次
维塔利·克里钦科的力量素质
深蹲磅肩托深蹲磅箭步蹲磅硬拉磅
● 乔·路易斯
乔·路易斯被认为是二十世纪最伟大的重拳手，特别在二战期间被认为是美国拳击的标志。他一直把力量训练作为拳击训练必不可少的一部分，这使他随意的一击都有相当大的力度。他的力量训练简单而实用，只有深蹲、前蹲和仰卧起坐三个动作。他非常推崇蹲类动作，把深蹲叫做“重拳的锻造器”。在和詹姆斯·布拉道克交手之前，他加大了深蹲训练的强度，直到赛前两天。那时他的深蹲重量达到了以前从未达到过的磅，事实证明他的拳头也达到了前所未有的力度。结果他击败了布拉道克，乔·路易斯时代开始了。
为了保证训练质量，路易斯经常和力量举运动员一起练习。他还为他们支付报酬，使他们成为自己特殊的陪练。在力量训练中他经常和那些力量举运动员竞相增加重量，互相比赛。这些力量举运动员还教会了他怎样在举重时避免受伤。
那时很多拳击手相信半蹲比深蹲更有效，因为拳击发力时从不会蹲得很低。但路易斯不这样认为，他认为深蹲和出拳只是动作形式上的不同，在发力的实质上是完全相同的。而半蹲时肌肉的收缩程度就比出拳差很多。事实证明路易斯是对的。今天，越来越多的拳击手，特别是重量级拳击手，把深蹲而不是半蹲作为力量训练的首选。
乔·路易斯常用的力量训练安排
深蹲15组×1~6次前蹲12组×3~8次仰卧起坐负重80磅4组×20~40次每周练习3次
乔·路易斯的力量素质
深蹲磅前蹲磅
● 索尼·利斯顿
如果没有·阿里，利斯顿很可能会成为第二个乔·路易斯。他打倒弗洛伊德·帕特森这样的拳王也只用了多秒，这样的实力可不仅是“天才”能够解释的。像大多数重量级拳王一样，利斯顿从小就以力量著称。除了拳击，深蹲、腿举和其他一切能显示力量的东西他都喜欢。
利斯顿一开始进行力量训练只是出于爱好。但他很快发现力量训练能使自己变得更加强壮，出拳更有力。他喜欢在每天的拳击技术训练结束后用力量训练把剩余的精力全部消耗掉，然后上床大睡。他的训练项目很多，其中有一些在今天看来并不必要，例如卧推、弯举和推举。但他的训练还是较好地突出了重点，深蹲、腿举和肩托深蹲始终是他力量训练的核心。
跑步是拳击运动员的体能必修课，但利斯顿把跑步训练也力量化了。他经常肩扛着一个磅的杠铃跑步。他认为这样效率更高，能在20分钟内获得40分钟的效果，还能使自己习惯于在中迅速发出重拳。
索尼·利斯顿常用的力量训练安排
周一：深蹲15组×1~6次前蹲10组×3~8次周二：卧推8组×4~12次弯举4组×6~12次推举4组×6~12次周三：腿举15组×1~6次单腿腿举10组×3~8次周四：腿弯举8组×4~12次直立腿弯举4组×6~12次提踵4组×6~12次周五：仰卧起坐负重60磅8组×12~15次仰卧举腿负重磅4组×12~15次悬垂举腿负重磅4组×12~15次周六：深蹲15组×1~6次肩托深蹲10组×3~8次周日：腿举15组×1~6次箭步蹲10组×3~8次
索尼·利斯顿的力量素质
深蹲磅前蹲磅腿举磅单腿腿举磅肩托深蹲磅箭步蹲磅卧推磅
● 约翰·沙利文
“波士顿硬汉” 沙利文和很多早期拳王一样以体格和力量而著称。虽然经常被批评为技术粗糙，他在训练重拳方面的经验却一点也不比现在的拳王少。他非常重视力量训练，经常在啤酒馆的地下室练习和比赛深蹲。今天重量级拳王们的力量训练体系很大程度上是建立在他的实践之上。
沙利文最喜欢的力量训练动作是深蹲。这个动作也是所有大力士最喜欢的动作。深蹲动作非常简单，从深蹲架上扛起杠铃，将杠铃杆压在颈后的斜方肌上。双脚开立同肩宽，然后自然下蹲，保持上体竖直，直到臀部接触小腿为止。沙利文总是尽量慢地下蹲，以增加训练强度。站起时速度尽量快，体会重拳出击时的感觉。他有句名言：“当后手拳力量不足的时候，就去练练深蹲吧。”他认为深蹲是后手重拳最好的模拟训练。
沙利文喜欢的另一个经典力量训练动作是腿举。这个动作看起来好像和拳击没多大关系，其实它锻炼的大腿和臀部肌肉承担了70%的重拳发力任务。腿举也可以看作是深蹲的一种变形，它的优点是能把更大的重量加到大腿上，缺点是动作过程中体会不到力量从腿部到上体的传递。腿举使用腿举机或腿举台练习。
沙利文在训练安排上比较随意，多数情况下他使用很大的重量。有时他也用中等重量做很高的次数，今天我们并不赞成这种做法。但总的来说，沙利文是拳击力量训练的奠基人，他的训练方法至今仍有很高的借鉴价值。
约翰·沙利文常用的力量训练安排
周一：深蹲10组×1~15次前蹲10组×4~15次箭步蹲10组×4~15次周二：腿举10组×1~12次单腿腿举10组×1~12次仰卧腿举10组×1~12次周三：腿弯举10组×1~15次单腿弯举10组×1~15次仰卧起坐10组×20~25次周四：深蹲10组×1~15次前蹲10组×4~15次坐蹲10组×4~15次周五：腿举10组×1~12次单腿腿举10组×1~12次肩托深蹲10组×1~12次周六：腿弯举10组×1~15次单腿弯举10组×1~15次仰卧举腿10组×20~25次
约翰·沙利文的力量素质
深蹲磅深蹲磅×15次腿举磅腿举磅×15次前蹲磅箭步蹲磅坐蹲磅
● 杰克·登普西
美国海岸护卫队的老兵们至今还记得，二战期间退役拳王登普西来到那里，不仅带来了拳击，还带来了力量训练。看了他的力量训练，你就明白这双击倒过威拉德和滕尼的铁拳是怎样炼成的了。登普西的力量训练极为简单，只有深蹲一个动作。但使用的重量和强度极大，就是举重高手也很难完成他的训练计划。
登普西日常的力量训练是40组深蹲。即使在他退役后，47岁入伍时，这个训练量仍没有丝毫降低。他曾经和4个强壮的小伙子比赛深蹲，最后4个年轻人全都累得瘫倒在地。这时登普西打趣地说：“年轻人，拳王可不是这么好当的。”但这还不是他的最大训练强度。在他备战和威拉德的比赛时，他的力量训练是每次50组深蹲，而这都要在一天的拳击技术训练全部结束后完成！
杰克·登普西常用的力量训练安排
深蹲40组×1~6次
杰克·登普西的力量素质
深蹲磅
超人集中营 Zoom
别看如今的杰克（蒂姆·艾伦 Tim Allen 饰）肚大腰圆，他可是曾经为政府所雇佣的超能力秘密特工，当年，为了消灭人类最强大的敌人“激进派”，杰克不仅失去了他的战友们，同时也失去了自身的超能力。军队放弃了再也没有利用价值的杰克，后者则过上了梦寐以求的正常人的生活。二十多年后的今天，当“激进派”分子再一次蠢蠢欲动的时候，军队再度的找到了杰克，这一回，他将扮演一个十分特殊和重要的角色。
杰克的任务是教导四个个性极其顽劣的的孩子，教他们如何正确使用和控制各自强大的超能力。对于杰克来说，这四个孩子可比曾经所遇见的所有敌人加在一起都要难对付的多，年事已高的他能够顺利的完成任务吗
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