俄罗斯图-22M3“逆火”超音速轰炸机的详细资料

     图-22M是前苏联图波列夫设计局研制的可变后掠翼超音速轰炸机，北约代号“逆火”(Backfire)。1982年夏，在维也纳美苏最高级会议上，前苏联当局提供的材料中称“逆火”是中程战术轰炸机。　

性能数据：最大平飞速度（高空）M188，（低空）M086，巡航速度（高空）900千米/小时，实用升限13300米，起飞滑跑距离2000～2100米，着陆滑跑距离1200～1300米，航程7000千米，作战半径（高空，部分时间超音速飞行时）2200千米，限制过载+25g。

尺寸数据：机长4246米，机高1105米，翼展（后掠角65度时）2330米，（后掠角20度时）3428米，机翼面积（后掠角20度时）18358平方米，（后掠角65度时）17580平方米。

重量数据：最大起飞重量124000千克，最大武器载荷24000千克，燃油重量50000千克，最大着陆重量88000千克。

大家好，手臂是我们用的最多的四肢，因为具有极高的灵活度，所以可以让我们穿针引线，甚至是当作武器来进行对抗，那么下面我们要讲到的，就是手臂最应该锻炼的部位，3个动作让三头持续被轰炸

首先问大家一个问题，就是你认为手臂最应该锻炼强化的地方是哪里，相信很多人会回答二头，因为这个部位很能够吸引人的眼球，但如果你自己想一下，如果手臂的二头很强很大，而三头几乎没有的话是怎样的。

我们的手臂有两个重要的功能，一个就是弯曲，另一个就是伸直，而这二者是相互对立的，用来进行弯曲的就是二头，而负责伸直工作的则是三头，当然是弯曲更加容易一些，而伸直则会比较的困难。

为什么会这么说呢？因为不论是从体积还是结构上，三头都要更加强大一些，可能很多人都不相信这一点，你可以摸摸自己的手臂，对比下这两个部分的大小，你就会惊讶的发现原来真是如此。

所以说手臂最应该锻炼的部位是三头，而大家都被二头给蒙骗了，尽管他处于一个视觉上的优势区域，但是进步的程度却是有限的，具有更大进步空间的应该是三头才对，所以让自己改正这样的认知很重要。

那么不论是对哪个部位的锻炼，在我们正式的开始做下面这些动作前，应该要有一个激活肌肉的部分，而这是不可以被省去的，想要更快的进入良好的状态下，那就更要将这部分内容给做好。

动作一：自重臂屈伸

强烈建议大家在锻炼三头之前，先用这个动作激活目标肌肉，并且可以让你很快的进入到状态之中，实在找不到这样的架子，可以是将两个凳子拼起来，在中间留一定的距离即可。

在完成的过程中，需要让小臂始终的垂直地面，同时双脚交叉放在前面，让核心稳定之后降低自己的重心，下放的过程慢一些，而手臂伸直的过程则做快一些，可以提高三头的爆发力，还要注意的一点就是臀部不要接触地面。

动作二：哑铃臂屈伸

我们需要一个重量适当的哑铃，以及一个足够长的健身凳来完成这个动作，实在没有也可以采用站姿来完成此动作。

首先让自己的一侧腿，弯曲放在凳面上，然后俯身用同侧的手支撑身体，然后让背部保持平行地面或凳面的状态，接着弯曲外侧的手臂将哑铃放低些，三头被拉伸开之后迅速的将其拉至身体后侧，让手臂伸直后再还原并重复。

动作三：自重训练

同样是一个自重的训练，和俯卧撑的动作形式有些类似，但是差别也是很大的，因为在这个动作中，主要是以三头的力量为主导的。

我们可以先做出俯卧撑的准备动作，然后抬起臀部将双脚向头部靠近一些，但是要保持双腿伸直并拢，然后弯曲手臂将自己向前推动，但是双手还有脚都不需要移动，头部完成一个弧形的轨迹，并同时将手臂伸直，然后再按照原路还原姿势，手臂伸直时三头会有明显的受力感。

世界最快轰炸机再现？

有消息称 中国想购买俄罗斯图-22M3轰炸机，俄罗斯方面也同意出售36架价值15亿美元的图-22M3，据悉 该轰炸机的合作 最终未谈成。

图-22M3轰炸机是苏联一型 双发变后掠翼 超音速远程战略轰炸机，苏联解体后 由于其维修复杂，加上俄罗斯经济困难，于1993年停产，现有约114架仍在俄罗斯服役。该轰炸机既能进行战略核轰炸和战术轰炸，尤其是 携带大威力反舰导弹，远距离快速奔袭，攻击航空母舰编队，可部署在任何一个地方。

俄媒发布最新消息称，新代号为图-22M3M的轰炸机在首飞5个月后，顺利完成了各种天气条件和飞行高度下的所有测试，将按计划时间交付俄空天军。与前者相比，这次的改进型具备了全天发射“匕首”高超音速导弹，速度可达10倍音速，对美国航母编队造成严重威胁。

早前，美国单方面让俄罗斯销毁“匕首”高超音速导弹和搭载发射平台，理由是 美国航母编队难以拦截“匕首”，对美国构成了致命的危险。

据俄国防部称，俄空天军现有约100架图-22M3 都将升级到图-22M3M的标准，后者增强了飞机的远程隐蔽突防能力，早前只能携带2枚超音速反舰导弹，最大射程不到300公里，改进后的 一次可携带4枚“匕首”导弹，最大射程高达1400公里，4架图-22M3M一次可发射16枚“匕首”导弹，可以让美航母彻底失去战斗力。

俄专家表示，改进后的图-22M3M轰炸机，主要是针对美军强大的防空和电子战能力。

根本不需要掩盖。轰炸机有自己的突防方式。二战中的战略轰炸机飞行高度都在9000米以上，一般战斗机在这个高度机动都很困难，发动机高空性能差一点的直接就歇菜了。即便能在万米高空自由飞行的战斗机，要面对战略轰炸机群的密集防御火力，攻击也不是那么容易的，德国空军最初拦截美国的4发战略轰炸机密集编队的时候，尽管对方没有任何护航战斗机，德国战斗机也非常不适应，甚至出现了自己损失战斗机，没有任何战果的情况，所以才会有德国空军击落一架盟军4发战略轰炸机计算3架战果的规定。有战斗机全程护航后，德国空军的拦截几乎起不到任何作用。战后由于轰炸机航程的不断增加，战斗机护航的方法已经行不通了，因此出现了大型轰炸机通过飞行高度提升来突防，比如美国的B52，以及中型轰炸机通过高速突防，比如美国的B56超音速轰炸机，最疯狂的代表作就是美国在60年代推出的XB70，大型轰炸机能达到3马赫和3万米的飞行高度。不过随着导弹技术的发展，单纯的高度和速度相对于导弹的高度和速度已经没有意义了，因此出现了隐形夜间低空突防。比如美国的B2。