戒烟怎么才可以不发胖

其实这是不科学的，戒烟与发胖并无科学根据。主要原因是戒烟时采取吃东西来替代，从而长胖，如果戒烟毅力较好，并多锻炼，这是完全可以达到健身目的的。

大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。

戒烟后防止身体发胖的最有效的方法是控制饮食，少摄入高热量食物，加强体育锻炼。而对于想减肥的人士，也不要选择依靠吸烟来减少脂肪，吸烟给人体带来的危害远比体重超出正常范围所造成的危害大得多。最好还是采用运动等健康的减肥方式。

戒烟后会发胖，因为抽烟对人体实际上是一种伤害，会产生很多氧化应激的反应，机体处处于一种紧张的状态，调动很多的系统来抵抗外界不良的侵害，所以人会相对的来讲会比较瘦一些。一旦戒烟之后压力解除之后，人体恢复正常的功能，有的时候生长反而会过度的旺盛，所以很多戒烟的人都会发胖。一般的来说戒烟之后胖8—10斤是很正常的事情，但是戒烟之后的发胖与吸烟的危害相比，对人来讲还是相对比较小的危害。所以戒烟之后即使有发胖，也比持续抽烟对健康造成的损伤要小，戒烟的时候我们同时还要注意加强锻炼，控制饮食，这样能防止体重过快的增加。

因人而异,不能说戒烟后就会马上胖起来!但多少会管用,建议你在戒烟的同时多运动,本人吸烟时体重也很轻,49公斤,在戒烟的后每天都运动,现在是56公斤!当然有的人是天生的瘦人!我就是天生的,不过我的重量是因为肌肉增加了才胖起来的,脸还是蛮瘦的!