脚跟骨折 手术后拔掉钢针怎么负重下地锻炼

楼主您好！

俗话说的好，伤经动骨一百天。我能理解您的心情，想早日恢复正常的生活。

但越是在这样的心情影响下，越应该冷静控制自己的情绪。

想必你现在还很年轻，康复能力较强，但你要为以后着想，不能闹下病根子是吧。

这不是说就不可以下地锻炼，可以是可以但千万别做大重量负重练习，尤其是深蹲，硬拉，腿举，提踵等让双脚受力过大的训练动作。

你现在应该做的是，恢复适应性训练，可以散步，练习上半身。跑步对脚施加的压力一点不比杠铃来的小。所以前期不建议跑步。每天晚上可以用热水泡半小时的脚，并辅助按摩。保养好一点，以后的训练负荷可逐渐加大。半年以后如无任何问题，可以再去医院复查一下，确诊完好。再恢复到以前的训练水平。

回答的不是很好，希望能够帮助到您。祝愿楼主早日康复！

问题分析：

您好：根据您所描述的情况来看。因为时间上才两个多月这样。复查X片还可以看到骨折线是正常的现象。因为骨折的愈合也是需要一个过程的。

意见建议：

针对您的提问。结合您的骨折时间及复查的结果现在的症状来看。您现在可以不要使用拐杖了。可以下地负重行走了。一般没有什么情况。因为骨折有两个多月了。开始的时候走的时间不要太长。饮食方面多吃点含有钙离子高的食物比如牛奶、骨头汤等。

1反复用力做踝关节的屈伸、内翻外翻和左右回旋活动。每种活动都应达最大限度，各做30～40次。

2要加强小腿力量训练：扶墙，手执一重量足够的哑铃，前脚掌站在厚10厘米左右的木块上单腿提踵，每组12——15次，做4组。为后期的负重做好准备。