7种携带“黄体酮”的食物，女性可常吃，或能让你白捡很多好处

导语：18岁到25岁是女性一生当中最美好的时光，在此期间无论是身材还是样貌都处在较好的状态当中，可随着年龄的不断增长，在进入45岁之后，体内雌性激素下降，黄体酮素分泌不足，逐渐进入到衰老阶段。

提起黄体酮素相信育龄女性应该并不陌生，它是女性身体当中非常重要的激素，若是黄体酮素不足。则会出现月经不调、睡眠质量下降、皮肤状态变差等多种现象。

所以在生活中适当地补充黄体酮素是非常有必要的，充足的黄体酮素可以让身体收获很多的好处。

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7种携带“黄体酮”的食物，女性可常吃，或能让你白捡很多好处

1、无花果

口感软糯的无花果，营养价值很高，受到了人们的喜欢。

无花果含有 苹果酸、柠檬酸、蛋白酶等多种营养成分 ，无花果所含的脂肪酶、水解酶等成分有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管壁内的沉积，有降低血压，预防冠心病的作用。

无花果营养价值高 ，而对于女性朋友来说 ，适当食用无花果可以补充体内黄体酮素，降低乳腺和卵巢病变的风险，同时增强身体抵抗力。

因为无花果成熟期比较短， 所以很难吃到新鲜的无花果，大家在选择无花果时也可以购买无花果干。

2、鹌鹑蛋

个头小小的鹌鹑蛋营养价值很多 ，适当的吃鹌鹑蛋可以为身体补充所需要的营养成分，尤其是蛋白质成分，可以有效提高身体的免疫力和抵抗力。

鹌鹑蛋中所含有的 卵磷脂成分在进入身体之后可促进黄体酮素的分泌 ，对于缺乏黄体酮素的女性来说，可以经常把鹌鹑蛋端上饭桌。

3、核桃

核桃是最常吃的坚果， 营养价值高，具有补脑健脑之功效。

此外在核桃中 含有丰富的维生素E ，维生素E具有抗氧化性，可以清除体内多余的作用，有延缓衰老的作用。

当体内缺乏黄体酮素，可 以经常吃核桃，因为在核桃中含有的特殊营养成分，可促进黄体酮素的分泌，改善机体黄体酮缺失的现象。

4、葛根

葛根是一种日常生活中最常见的一种药物，属于一种效果不错的 养生 食材。

葛根中存在 葛根素、木糖苷、大豆黄酮、大豆黄酮苷、β-谷甾醇、花生四烯酸， 又含有大量淀粉成分，可以为身体补充所需的营养物质。

此外， 当身体缺乏黄体酮素时 ，建议食用葛根，补充机体所缺乏的黄体酮，延缓机体的衰老速度。

5、海带

海带富含 胡萝卜素、膳食纤维、甘露醇、褐藻酸、钾、钙、磷、铁、碘、海带素、岩藻多糖 等多种营养成分，味道鲜美，做法多种多样。

如果女性朋友不想出现黄体酮素流失的情况，建议多吃海带。

6、鱼肉

多吃鱼肉可以为身体补充所需要的蛋白质以及各种微量元素，而 且鱼肉相比于其他肉类来说脂肪含量少，不会给身体带来较大的负担。

鱼肉营养价值高， 而且脂肪和热量低，既 有补脑之功效，还可促进雌性激素的分泌，避免机体缺乏黄体酮素。

7、豆浆

普普通通的豆制品却可以补充黄体酮素？

因为在大豆食物中所 含有植物蛋白、维生素以及大豆异黄酮素， 大豆异黄酮素促进体内雌性激素的分泌，加快黄体酮素的合成，所以建议女性常饮豆浆等多种豆类食物。

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女性体内缺乏黄体酮素，身体有哪些异常表现？

月经不调：黄体酮素不足就会影响月经状态，导 致月经周期延长或缩短，尤其是步入更年期的女性朋友，有可能出现绝经。

乳腺增生：黄体酮素分泌不足，会 增加患有乳腺疾病的概率。

面部皮肤黯淡无光 ：黄体酮素分泌不足 ，导致胶原蛋白流失， 皮肤会变得暗淡无光泽。

黄体酮是人体内的一种生长激素，它是女性身体运行所必需的元素。黄体酮不仅是维持女性卵巢生长发育所必需的激素，而且黄体酮对于女性身体功能的运行，也起着关键的作用。基于黄体酮对女性的重要性，若女性体内的黄体酮不足，势必会对女性的 健康 带来一定的隐患。

所以，女性若是发现自己体内的黄体酮缺乏，那么就一定要积极采取措施，为身体适当地补充一些黄体酮元素，这样才能保证身体的功能正常运行，呵护身体的 健康 。而女性体内若是缺乏黄体酮，医生建议：常吃这3种食物，或能有助于补充身体所需的黄体酮。

1黑米

黑米属于杂粮五谷中的一种，其营养成分比较丰富，营养价值也比较高，黑米中不仅含有各种蛋白质糖分，而且黑米中的维他命含量也比较高。对于女性来讲，平日里多吃一些黑米，不仅能够为身体补充多种营养元素和能量，而且还有助于改善女性气血不足，或是气血虚弱等症状。除此之外，对于体内黄体酮缺乏的女性来说，平日里适当地吃一些黑米，在一定程度上还能够推动雌性激素的分泌和代谢，帮助人体补充身体运行所需的黄体酮。

2无花果

无花果是一种季节性比较短的水果，由于其成熟期比较短，因此在生活中我们可能并不常见这种水果。但是无花果的营养元素是非常丰富的，其营养价值也比较高。不仅如此，无花果中还含有一种特殊的元素，这种元素对于呵护女性 健康 具有很好的帮助，这种元素于女性来说是很重要的“黄体酮”，所以女性平日里适当地吃一些无花果，是十分有益于呵护身体的 健康 的。

3黑豆

黑豆这种食物相对来说，在我国北方可能会比较常见，也比较受欢迎。黑豆其实也是属于豆类食物的一种，但由于黑豆的产量比较少，所以在南方地区可能并不是很常见。但是，黑豆的营养元素比较丰富，营养价值也是十分高的。黑豆中往往含有一定的雌性激素，对于女性来讲，在生理期适当地吃一些黑豆，可以有效地调节体内激素水平的平衡。

不仅如此，女性常吃黑豆，黑豆中的雌性激素，对于女性卵巢还具有一定的滋润和保护的作用。而对于体内缺乏黄体酮的女性来说，适当地吃一些黑豆，也能够补充身体运行所需要的黄体酮，以此来维持身体功能的正常运转。

因此，对于体内缺乏黄体酮这种元素的女性来说，平日里适当地多吃以上这三种食物，或许对于为身体补充身体运行所必需的黄体酮有所帮助。

女性怀孕期间，黄体酮激素的正常分泌能够为胎儿早期生长和发育提供较好的营养支持，对女性子宫也有较好的镇定效果，是维持母体和胎儿 健康 的重要场所，也是胎儿连接营养的重要枢纽。

黄体酮对女性而言有极好的滋养效果，黄体酮分泌充足的女性，卵巢和子宫 健康 ，皮肤细嫩有光泽， 面色红润显年轻 。

随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，女性体内雌性激素和孕酮激素的分泌量也会逐渐降低，间接影响女性月经周期出现月经不调、经血量减少、黄体酮分泌量减少的表现从而影响日后生育。

多数女性补充黄体酮的方式，均是通过药物获取， “是药三分毒” ，长期通过服药补充的黄体酮，非但无法养护女性身体 健康 ，还会影响内脏器官的正常功能，想要补充黄体酮，食补很关键，多吃这几种食物或能轻松获取，维持 健康 。

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7种自带“黄体酮”的食物，女性可常吃，或能获得很多好处

第1种：鱼肉

鱼肉是一种 营养价值高，热量低 的肉类，其中所含的叶酸和维生素B2，能够有效提高女性受孕能力，促进孕酮激素的分泌，鱼肉中所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸，利于肠道消化和吸收，不会增加肝脏代谢的负担，常吃鱼肉还能起到减肥瘦身的目的。

鱼肉中所含的镁元素能够促进血液的流动，软化血管，排除血管中堆积的垃圾和毒素，预防三高疾病的发生。

第2种：鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋的个头小，其中所含的营养却是其他蛋类的十几倍，鹌鹑蛋中含有优质蛋白质，其中的钙元素和黄体酮含量丰富，每天适当的吃几个鹌鹑蛋，能够增强骨关节活动，预防骨质疏松和骨骼疾病的发生。

鹌鹑蛋是女性上好的滋补之品，适当的补充还能有效调节女性月经规律，消散结节，降低乳腺疾病的发生率。

第3种：核桃

“能夹过的核桃还能补脑吗？” 这个问题深深困扰着众多人。

核桃是一种营养价值丰富的坚果类食品，想必大家都听过这样一句广告词：“经常用脑多吃6个核桃”核桃具有补脑益智的功效，其中所含的抗氧化物，能够有效消除体内自由基的生成，提高皮肤的弹性，激活大脑功能预防脑组织脑神经老化，降低老年人患老年痴呆的风险。

核桃中含有的天然营养物，也能有效缓解女性因黄体酮缺乏出现的身体不适，维持子宫和卵巢的正常功能，保护女性身体 健康 ，滋补气血，延缓衰老。

第4种：黑豆

黑豆作为常见的豆制品，黑豆中富含优质蛋白质，其中所含的大豆异黄酮属于天然的雌激素，女性朋友常吃黑头，能够起到 养护头发 的效果，黑豆中富含的卵磷脂、花青素、B族维生素、膳食纤维，还能提高肠胃蠕动和消化的功能。

黑豆中的异黄酮激素与女性体内的雌性激素含量相似，常吃黑豆能够帮助人体消除身体内的自由基，增强皮肤弹性光泽，延缓衰老。

第5种：海带

海带作为常见的海产品，同样是一种黄体酮含量丰富的食物，黄体酮作为天然物质，适当补充，能够起到养护子宫和卵巢 健康 的作用，调节女性内分泌紊乱，促进雌激素和孕激素的合成，维持女性身体 健康 ，提高受孕的几率。

女性常吃海带，能够美容养颜，缓解胶原蛋白流失导致的皮肤松弛，滋补气血，维持机体碘元素平衡，提高免疫力和抵抗能力，维持卵巢正常功能。

第6种：鸡蛋

鸡蛋是营养学家的 “天然营养库 ”，最为常见的食材，鸡蛋中除了含有优质蛋白质之外，还有人较多的卵磷脂、卵黄素、精氨酸、维生素E等对身体有益的营养成分，这些物质能够起到调节机体内分泌水平和激素正常代谢的功能。

女性每天吃1~2个鸡蛋，能够补充身体所需的能量和营养，提高肝脏再生和修复的能力，滋润眼睛，缓解眼干眼涩的问题，改善因黄体酮缺乏导致的身体不适，增强机体免疫功能，预防各种慢性疾病。

第7种：无花果

无花果不同于其他的水果，无花果虽没有太多的水分，但无花果的营养价值非常高，吃一个无花果，相当于吃了3~5个苹果。

无花果中同样含有较多的黄体酮，孕酮激素缺乏的女性每天住房间只吃1~3个无花果，有效预防妇科炎症的发生，增强机体免疫力，改善黄体酮缺乏症。

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黄体酮缺乏的女性，会出现哪些异常表现？

1、关节酸痛

黄体酮又被称为孕激素，参与人体生长代谢及钙元素的吸收，当体内黄体酮分泌不足后会加速女性体内钙元素流失的速度，导致女性骨关节疼痛，腰腿酸软，身体乏力。

2、身体肥胖

黄体酮缺乏后会使女性机体代谢异常，新陈代谢率降低，无法及时将体内的油脂和垃圾毒素排出体外，长此以往发展还会使体内水钠潴留含量增高，导致身体浮肿，使女性在短时间内体重迅速增长，身体肥胖。

3、身体潮热

黄体酮缺乏后会影响女性的月经周期，月经不规律，月经血量减少，出现莫名出汗的表现，严重影响睡眠质量，身体发热潮红。

# 健康 迎新年#

我现在对于女性朋友们来说异常重要，因为乳腺对女性朋友们来说，不仅是生理和重要器官，也是心理上的重要器官之一

如果不健康的话，可能对于女性朋友们来说那就是非常大的困扰，所以女性朋友在平时一定要保护好自己的身体健康

多吃一些有利于身体健康的食物，比如这三种食物它就被称作天然的黄体酮，女性朋友常吃，医生对于身体更有益处

海带

海带一直被称之为是一种天然黄体酮食物。是因为海带当中所含有的碘含量是非常高的，能够使我们身体当中的雌性激素水平恢复平衡，能够起到保护女性朋友身体卵巢的作用

除此之外，正常吃一些海带还能够起到通乳散结的作用，能够起到缩小肿块的效果

所以女性朋友们在平时经常吃一些海带，是能够起到很好的效果，对于女性朋友的身体健康是非常有好处的。

核桃

女性朋友在平时经常吃一些核桃，对于身体健康是非常有好处，这是因为核桃当中含有非常多的维生素成分，能够帮助女性朋友起到预防乳腺出现疾病的状况

而且经常吃一些核桃还能够提高女性朋友身体的免疫能力，对于女性朋友的身体健康是非常有好处的

而且经常吃一些核桃，还能够有效的提高身体的健康程度，对于女性朋友的身体健康是有很大益处的。

葛根粉

女性朋友在平时可以多吃一些葛根粉，因为葛根粉具有很好的通乳散结的作用，而且葛根粉也属于一种天然的黄体酮食物。

女性朋友们在平时经常吃一些葛根粉，不仅有助于改善女性朋友身体当中的循环程度，还有助于帮助女性朋友排除身体当中的一些毒素垃圾，使女性朋友的身体更加健康，也更有更有益处。

那这个根本对于女性朋友预防结节还有着非常大的效果，所以女性朋友在平时的时候不妨经常吃一些葛根粉吧，对于女性朋友的身体是非常有好处的。

无花果

无花果确实具有非常高的营养价值。所以女性朋友们在日常生活中如果能够经常吃一些无花果的话，对于滋养女性朋友的身体是具有非常大的好处的

而且女性朋友在平时经常吃一些，还有助于促进身体雌性激素的分泌。

尤其是无花果也被称之为是天然的黄体酮食物，在平常生活中常吃一些，对于调节女性朋友身体当中的内分泌失调状况具有非常好的效果

能够逐渐让女性朋友身体当中的内分泌恢复到正常水平，还能够有效地提高生命当中的抵抗能力和免疫能力，能够使女性朋友的身体越来越健康。

如果外在显年轻，不等自己看起来赏心悦目，同时还可以提升外在形象，但如果看起来非常苍老，那么难免就会给人一种提前衰老的感觉。

其实影响女性外在状态的原因有很多，比如生活当中的一些行为习惯。

1、吸烟喝酒

近几年随着人们思想的进步，吸烟喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友在不知不觉间也慢慢的染上了吸烟喝酒的习惯。

女性的身体结构相对比较特殊，如果经常吸烟喝酒，可能会导致雌激素分泌异常，从而加速衰老的历程，请你趁早戒掉。

2、熬夜

或许现在的很多年轻人认为熬夜属于非常正常的现象，并且也乐在其中，经常熬夜很容易给身体造成较大的负担和伤害。

对于女性朋友而言，如果熬夜不加以节制，也可能会造成免疫力抵抗力低下的情况，甚至会伴随长斑长痘脱发的问题，让人看起来格外苍老。

3、饮食不当

饮食是我们每天必做的事情之一，如果饮食不注意，经常吃没营养不 健康 的食物，同样也是会给 健康 造成影响的。

如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，可是那些辛辣食物以及各种大鱼大肉过咸的食物等等都会影响到 健康 状况，劝你避而远之。

4、不爱喝水

俗话说，女人是水做的，女性朋友若能够及时为身体补充所需的水分，可以让细胞喝饱水，也能够让你的面部肌肤看起来更加完美。

建议每天的饮水量最好维持在1500~2000毫升左右，如果觉得普通的白开水味道过于寡淡，也可以喝水的时候加入一些 养生 食材，比如各种花草茶，蜂蜜等等。

5、运动量不足

可能一些女性朋友从事的工作需要长时间坐在电脑旁一坐，就是一整天这样的工作形式很容易让运动量明显减少。

缺乏运动量不仅会导致血液循环速率减慢，同时还会造成体内的有害物质和垃圾毒素无法顺利代谢排出，所以建议每天拿出一定的时间来做运动。

加速衰老的原因，除了上面这几个常见因素之外，还有一个非常关键的因素，那就是黄体酮缺失。

黄体酮是女性体内非常特殊的一种物质，跟雌激素比较类似，当你向朋友进入中年之后，由于黄体酮流失过快，很容易导致衰老的速度明显加快。

相信大家对于黑米这种食物应该是不算陌生的，黑米不但能够用来煲粥，同时还能够制作成各种各样的甜品。

黑米当中所含的营养物质相对比较丰富，女性适量吃点黑米，或许可以有效的补充黄体酮，除此之外备孕期间的女性朋友也是可以考虑吃黑米的。

很多女性朋友认识导师导致的柠檬可以让皮肤的状态变好，其实柠檬当中所含的营养物质也相对较为丰富，比如各种维生素烟酰胺等成分。

这些物质摄入体内之后，可以促使黄体酮分泌，同时在一定程度上才能够调节内分泌紊乱的情况，所以想要维持黄体酮充足，也可以考虑吃点柠檬。

随着人们思想的进步，现如今越来越多的人会通过饮用枸杞泡水的方式进行 养生 ，维持身体 健康 状况。

除了普通的红枸杞之外，黑枸杞也是备受喜欢的一种，而且黑枸杞当中所含的营养物质也相对比较高，适当用来泡水喝，不但能够弥补黄体酮分泌不足的现象，同时还可以帮助美容养颜抗衰老。

洋葱属于一种蔬菜，其营养价值相对比较高，适当摄入体内之后可以帮助软化血管，病变血管，变应血管失去弹性的情况。

同时洋葱当中的槲皮素可以帮助清除体内多余的自由基，提高身体细胞的活性，抑制黑色素形成，对于改善身体状态，维持黄体酮充足也有帮助。

也许日常生活中一些非常注重 养生 的人对于葛根这种食材应该比较了解，因为葛根的 养生 价值相对比较高。

葛根当中富含类似女性雌激素的物质，适当用葛根粉来泡水喝，还能够帮助维持体内黄体酮和雌激素充足，所以这也是一种不错的选择。

皮肤状态变差：

如果女性朋友非常在意自己的皮肤状态，那么就应该适当为身体补充黄体酮，因为身体当中严重缺乏黄体酮，很容易导致皮肤的状态变差，同时还会加深皱纹，给人一种非常苍老的感觉。

所以在积极养护皮肤的同时，建议你常吃上面这些食物，也许能够维持黄体酮充足，还可以改善皮肤状态。

流产：

可是如果存在黄体酮不足的情况，不仅会影响到胎宝宝的正常发育，严重的话还会导致子宫内膜变薄而出现流产现象，所以这一点也是应该特别注意的。

影响睡眠质量：

优质睡眠不但能够帮助维持第2天的工作和生活，同时在一定程度上还可以减轻身心负担，可是现如今熬夜的情况变得越来越严重了，熬夜习惯。

虽然熬夜会导致黄体酮流失，但如果本身存在黄体酮不足的情况，也会影响到正常的睡眠让人出现失眠多梦的情况，所以这很容易进入一个恶性循环。

因此为了维持正常的睡眠，希望你能够及时为身体补充黄体酮，避免黄体酮流失过快而伤害了 健康 。

　黄体酮是女性身体中的一种激素，这样的物质对于女性来说有着很重要的作用，它可以有促进胎儿生长发育的作用，对于保胎来说有一定的好处。吃黄体酮有的作用是什么你知道吗，绝经后吃黄体酮有好不好，下面就来具体的介绍。

　在月经周期后期使子宫粘膜内腺体生长,子宫充血,内膜增厚,为受精卵植入作好准备。受精卵植入后则使之产生胎盘,可以减少子宫性分析，而且也可以让胎儿更好的生长，所以说黄体酮有具有很好的保胎的作用，而且在雌激素的作用下，也可以有促进乳房发育的作用。

　使子宫颈口闭合,粘液减少变稠,使精子不易穿透;大剂量时通过对下丘脑的负反馈作用,抑制垂体促性腺激素的分泌,产生抑制排卵作用。黄体酮有在临床上应用还是比较广泛的，对于出现的流产，痛经或者是经血过多等问题都有一定的改善的作用和功效。

　 绝经后吃黄体酮好吗

　口服大剂量也用于黄体酮不足所致疾患,如经前综合征、排卵停止所致月经紊乱、良性乳腺病、绝经前和绝经期等。

　关于吃黄体酮有什么作用的这个问题，上面都介绍了相关的内容，黄体酮有对于缓解子宫性分析有好处，可以起到保胎的作用，而且也可以有抑制排料的功效，对于预防流产，痛经，经血过多等情况有改善的作用。