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亚伯拉罕·林肯简介

美国第16位总统(1861年3月4日--1865年4月15日) 姓名：亚伯拉罕·林肯 绰号："Honest Abe"；"Illinois Rail-Splitter" 出生：1809年2月12日，哈丁镇(现在的Larue)，肯塔基 死于：1865年4月15日，华盛顿 父亲：托马斯·林肯 母亲：南茜·汉克·林肯 继母：萨拉·布什·约翰斯顿·林肯 夫人：玛莉·托德( 1818- 1882)，于1842年11月4日结婚 孩子：罗伯特·托德·林肯(1843-1926)； 爱德华·贝克·林肯(1846-50)； 威廉·华莱士·林肯(1850-62)； 托马斯·"泰德" 林肯(1853-71) 宗教：没有正式的加入任何宗教 教育：没有受过正式的教育 职业：律师 政党：共和党 其他政府位置：选入伊利诺伊州立法机关，1834 美国众议院成员，1847-49 [P]亚伯拉罕·林肯是美国南北战争的领导者，为废除奴隶制建立了不朽功勋，是美国人民心目中最伟大的人物之一。 1809年2月12日，林肯出生在肯塔基州哈丁县一个伐木工人的家庭。父亲托马斯·林肯，是个文盲。母亲南希·汉克斯是个善良的农村妇女。林肯幼年总共只上过一年学。他干过农活，当过小店掌柜，后来还做过邮政局长。不论何时何地，他始终抓紧自学，终于把自己造就成一个出色的律师。1836年自学成为律师。 1834年，他当选为伊利诺斯州议员，才开始了他的政治生涯。从1834年到1840年，他四次被选入伊利诺伊州议会。1842年，林肯与玛丽·托德结婚。玛丽是一位银行家的女儿，比林肯小9岁。他们生有四个儿子。1847年，当选为国会众议员。当时美国南部的黑人奴隶制严重地阻碍着资本主义的发展，黑奴过着非人的悲惨生活。林肯目睹拍卖黑奴的惨状，痛恨日增。他四处进行反对蓄织制的演讲，不久便成为美国政治中不可忽视的人物。1854年南部奴隶主竟派遣一批暴徒拥入堪萨斯州、用武力强制推行奴隶制度，引起了堪萨斯内战。这一事件激起了林肯的斗争热情，他明确地宣布了他要“为争取自由和废除奴隶制而斗争”的政治主张。1860年，林肯被共和党提名总统候选人，在竞选中获胜,当选为美国第16任总统。南方奴隶主对林肯的政治主张是清楚的，他们当然不愿坐以待毙。1861年，南部7个州的代表脱离联邦，宣布独立，自组“南部联盟”，企图分裂美国。林肯内阁遂决定用 武力维护联邦统一。1861年南北战争爆发，联邦军队一再失利。林肯临危不惧，坚定地维护联邦，主张废除奴隶制，并且决心打赢战争。1862年9月22日，林肯宣布了亲自起草的具有伟大历史意义的文献——《解放黑奴宣言》草案（即后来的《解放宣言》）， 使美国所有的奴隶从法律上获得了自由。从此战争形势才开始发生了明显的变化，北部军队很快地由防御转入了进攻。1865年，历经4年苦战的美国内战终于结束，林肯为首的北方获得了最后胜利，为美国资本主义的发展彻底扫清了道路。此时，林肯在美国人民中的声望已愈来愈高了，1864年，林肯再度当选为总统。前线节节胜利，英勇善战的格兰特将军指挥联邦军在1865年4月9日迫使南方邦联军队总司令罗伯特·李投降，内战结束。但不幸的是，1865年4月14日晚，他在华盛顿福特剧院观剧时突然遭到刺杀。1865年4月15日早7时许，亚伯拉罕林肯停止了呼吸。《解放黑奴宣言》使他成为美国历史上向黑奴制宣战的勇敢斗士。 革命导师马克思高度地评价林肯说，他是一个“不会被困难所吓倒，不会为成功所迷惑的人，他不屈不挠地迈向自己的伟大目标，而从不轻举妄动，他稳步向前，而从不倒退；……总之，他是一位达到了伟大境界而仍然保持自己优良品质的罕有的人物”。 多少年过去了，林肯仍铁在美国人民心目中占有崇高地位。林肯诞辰成为美国除南部以外的26个州每年都要纪念的日子。届时人们举行讲演，发表文章，在华盛顿市雄伟壮丽的林肯纪念堂里，瞻仰者络绎不绝。 林肯的最后这一天指的是1865年4月14日，在日历上，这天是耶稣殉难日。 这天，林肯为自己预定的日程表是这样的： 八点以前办公，然后进早餐，在十点内阁开会前接见来访者； 午餐，再接见客人； 傍晚偕同夫人乘马车兜风，同伊利诺斯州的旧友非正式会晤； 去陆军部两次； 再次会客，然后和夫人及几名随从去福特剧院观看演出。 上午十点钟，参加内阁会议的有陆军部长，代理国务卿弗雷德里克·西华德，以及从前线返回华盛顿的格兰特将军等一些重要人物，但这一天的会议非常短暂，他们只是决定了在4月18日要认真开一次关于如何医治全国战争创伤的会议。 午餐时，一个名叫南希布什罗德的黑人妇女来到白宫大门口，要求见见总统。可是，卫兵拦住她，告诉她总统正在用午餐，现在不能接见她。不料，南希一下子叫了起来：“看在上帝的面上，让我去见林肯先生吧；我是忍受饥饿步行了五英里才走到这个鬼地方的！”她的叫喊引起一阵小小的骚动，几个卫兵顿时把她 围住了。这时候，门打开了，林肯走了出来，温和地说：“让这位善良的妇女进来吧，我有时间同所有需要我帮助的人交谈。” 南希告诉总统，她和丈夫托姆原是里士满附近一个种植园的奴隶，直到《解放宣言》发表后他们才来到华盛顿。目前，托姆参加波托马克军团去了，家里留下一对双胞胎男孩和一个女婴，起先托拇的军饷还按月送来，可现在却不知在哪儿才能领到托姆的军饷。她的孩子们嗷嗷待哺，她想问总统能否帮她领到托姆的军饷 。总统听她讲完后对她说：“你有权得到你丈夫的军饷。明天这个时候再来吧，我会把签好的条子交给你的。”当南希流着泪刚要走时，总统又叫住她，对她说：“我善良的妇人，也许你以后还会遇到更加艰难的日子，甚至家里全部食物只有一块面包；即使这样，也要分给每个孩子一片，并把他们送去上学。”说完，总统对这个黑人妇女深深地鞠了一躬。后来，南希告诉别人：“他给我讲话时，脸上始终带着使人感到幸福的奇妙微笑，好像我生来就是一个贵夫人似的。” 下午，乘坐马车兜风时，林肯还和夫人谈笑风生。他希望第二次任职期满后，能出国旅游一次，然后回到故乡，或是重操律师旧业，或是在撒加芒河畔的草原上经营一个农场。 傍晚，林肯在陆军部谈完公事后，突然对随从而来的克鲁克说：“克鲁克，我相信有人想要杀害我，你知道吗？”所有在场的人都大吃一惊。因为在平时别人常常告诫他要注意自己的安全时，他总是一笑置之。有一次西华德再次告诫他时，他甚至有几分调侃地在一个装有80多封恐吓信的大信封上写上“暗杀”二字，然 后对西华德说：“我知道我处在危险中，但是我不想把这种恐吓放在心上。”可是，这一次是他首先提出了这个问题，当时神情还相当严肃，而且过了一会儿，他又自言自语地说：“我毫不怀疑，他们会这样干的。”出于谨慎，克鲁克建议他取消晚上前往福特剧院看戏的计划，可是总统却又轻松地说：“既然已经登出 广告说我们要去那里，我就不能让人民失望。” 晚上，林肯和夫人如约前往福特剧院。为了确保总统的安全，除了随从总统的四名白宫卫士之外，陆军部还特意派来一个在部里颇受信任的武官亨利·里德拉思伯恩少校。少校还带着他的未婚妻。 这一行人在晚上九点左右进入剧院，由一个引座员带着走向他们的包厢。在座的一千名观众见到总统进来，纷纷起立鼓掌欢迎，许多人还发出了欢呼。林肯数次停步向欢迎他的观众们点头致意之后，才进入自己的包厢。 舞台上演出的是英国剧作家托姆·泰勒14年前的作品《我们美国的表兄弟》。后来，这出平庸的剧作也因这一天的事件而声名大噪。 林肯总统的包厢有前后两道门，而且都上了一把大锁。林肯总统坐在扶手摇椅上，除了能看清舞台上的演员外，再能看到的就是和他一同坐在包厢里的夫人和几个站立他周围的护卫。这一切看起来再安全不过了。然而，谁也没有料到包厢的后门早已被人做了手脚。门上的那个窥视孔显然是刚用手钻钻出不久的，那把形 同虚设的大锁也早被人弄断了锁簧。而这道门离总统还不足五英尺。恰巧，指定警卫这道门的那名卫士有贪杯的嗜好，他趁演出换幕的间隙，悄悄地溜出来品尝他随身携带的一小瓶威士忌去了。 就在这时候，那个因杀害林肯之后而臭名昭著的约翰威尔克斯·布思就在此时拉开了林肯包厢的后门。他右手握着一把八盎司重的单发大口径袖珍手枪，左手持着一把匕首，不慌不忙地走近林肯，然后把一颗直径不到半英寸的铅弹头射进总统的后脑。 枪声响起的一瞬间，拉思伯恩少校一跃而起，只见一个身穿黑色便装满脸杀气的刺客手持匕首对着他的心窝猛刺过来。少校用手臂挡开匕首时，一阵巨痛使他后退了半步，但见刺客乘机跨上包厢围栏企图逃脱，他又猛扑上去。刺客又猛刺他一刀，随后纵身往下跳去。但装饰包厢的联邦锦旗缠住了他马靴上的马刺，使他 失去了平衡，一下子从十英尺的高处跌落到舞台上。尽管他的胫骨折断了，但他仍以惊人的速度冲过舞台，跑出了剧场大门。后来人们计算了一下，布思从射出一颗子弹到他跑出大门，总共才不过六七十秒的光景。 然而，不管布思此时多么神速，但他跌断的胫骨使他无处可藏。4月26日上午，这个被仇恨林肯的美国南部的奴隶主派遣的间谍和杀手，在弗吉尼亚州博林格林附近的一个外边已被火烧着的仓库里，被一颗子弹打穿了颈骨。这个凶手临死时要求把他的双手抬起来，让他能够看清自己这双罪恶的手。 尽管林肯总统被击中后并没有立即身亡，尽管他的夫人紧紧地握住他的手，再三地告诉他：“活下去！你必须活下去！”但是，林肯总统的最后一次呼吸还是在4月15日上午7点21分55秒停止了。他最后一次心跳是在7点22分10秒。 亚伯拉罕·林肯，这个与闪电和长虹为伴在荒野草原成长起来的孩子，这个其名字与全世界人民争取自由的斗争紧密联系在一起的传奇式的人物，与世长辞了。到处都沉浸在悲哀之中，人们把登载《解放宣言》、葛提斯堡演说、致比克思比夫人的信和第二次就职演说的报纸珍藏起来。因为他留给人们的是他一生的生活及其光辉。在纽约百老汇大街的一道披着黑纱、缀着白花的拱门上，写着这样一句话：这个大人物是人类奇迹。

松山探险乐园是景区中唯一一个互动式娱乐活动项目。它依山傍水，修建在两山之间的五道横空索桥，且索桥样式各不相同，惊而不险。

其中，A、B道适合青年及小朋友们，C、D道适合中老年人，在上面一摇一晃如仙般。E道是攀岩型索桥，那些体力欠佳的朋友最好不要尝试。另外，架在高空中的索桥也是人们观景远山的好地点，这里可浏览山湖美景。

探险是自我挑战，它可体验自身勇敢，又可培养自身素质，在目前事业竞争激烈的时代，来考验自己的胆量吧！

该景点海拔高度为1100米，为景区溪水的主要源头，看无数山泉溪流从百余米石缝中喷涌而出，多股溪流相汇，形成较大流量，有的被巨石劈成溪流缓缓而下，有的顺山势倾斜跌下，形成多个瀑布，因此称为“百瀑泉”。

百瀑泉一带绿树成荫，每逢春季山花烂漫，溪流潺潺，在这里观松山绿野，聆听着大自然造就的天然乐章，呼吸着沁入肺腑的森林空气，将会立刻消除您的旅途疲劳，感到心旷神怡，流连忘返。 松山因松林、古、奇、野生面积大而得名，海拔高度为1150米，天然油松林面积为170公顷，树龄70～350年一般树高15米，该片森林为我国华北地区保存最为完好，面积最大的天然油松林，沿山梁而上您可看到最古老的“松树王”，树干奇特的“盘龙松”，生长在悬崖峭壁上的“探海松”等树姿生长奇特的百年古松。

远在清代，这里的油松还是皇宫贡品呢。公元1761年盛夏，皇帝同文武官员到松山观赏山光水色，对松林赞不绝口，之后，令当地官府每年秋季到松山选两株八寸粗一丈五尺长的松木送到北京故宫。地方官员不敢违抗指令，每年秋季到松山选两株好松用红绫子缠上，由十二人抬着，晓行夜宿经关沟、南口、昌平一直送到北京。用于每年冬季祭天使用。松木给皇宫进贡，一直延续到清朝末年。

民国三年（1914）延庆县的知事李金刚（绰号叫李大棒槌），他见到海陀山的天然油松林就想借此发一笔横财，他勾结和窜通一些地方绅士，有白庙村的王梦兰、旧县村的袁大头、耿家营的赵梦书等人，把松山林木卖给天津一家火柴公司，从中捞一笔大财。

这个消息传遍了全县，县城西北四十八村得知有人要砍伐咱们的风水林，破坏咱们的“葱岭翠璋”，群众自发地组织起保护松林的斗争活动。海陀山前下营村的袁湛恩和马庄村的王珍走街串户先后到张山营、上、下阪泉、小河屯、五里营等村，村民推举袁湛恩和王珍为带头人，到松山看管松林。

一天，天津火柴公司百余人在松山四道洼和松树梁下砍伐松木，袁湛恩、王珍带领数百人手持铁叉、棍棒一拥而上围住了伐木人。袁湛恩站在山石上，举起手中的铁叉怒吼：“你们给我滚开！砍伐我们的风水林小心脑袋，乡亲们，往前走！”众乡亲手持棍棒向前冲，伐木人见势不妙，放下工具一哄而散。

这事被县令李金刚知道后，以“聚众闹事”罪将袁湛恩和王珍抓到县衙押入狱中。

阴历六月初一县城贴出布告，判处袁湛恩、王珍死刑，六月六日执行枪决。

布告一贴出，四十八村乡民义愤填膺，有一个骑着一匹大红马的人跑遍了四十八村，告知袁湛恩、王珍被判死刑的消息，定于六月六日到县城营救。

阴历六月六日天快蒙蒙亮时，四十八村的乡民手持棍棒、农具，近万人来到了县城西街街门门前，南大门紧闭，大家一拥而上要李金刚出来，喊声震天，站岗的吓的发颤。呼喊声惊动了内部，几分钟后，乡民翻越墙打开了大门。李金刚见势不妙，只好出来，他吓的哆哆嗦嗦，群众围上来要他立即交出袁、王二人，若不交出叫他脑袋搬家。李金刚为了活命，答应马上释放袁、王二人。袁、王二人放出后，要求李金刚出示通告保护松山林木。李金刚在众怒难犯的情况下，当时就亲笔写下了永不砍伐松山油松风水林的通告，交给了袁湛恩。此告示现保存于县档案馆，这就是四十八村护松山的真实历史故事。 松山温泉古今闻名，是沐浴疗疾的理想场所，早在1500多年前的北魏时期就被“契池凿石”，供“侍女沐浴”。清人称誉松山是“安体之佳所”“养身之圣地”。北魏晚期郦道元《水经注》记载着“上有庙则次仲庙也，右出温汤，治疗百病”。松山温泉水温45℃，日出水量2000立方米，泉水中含钾、镁、硫、铁等27种元素，其中氟离子含量高达12毫升/升，对皮肤病、关节炎、类风湿症、局部神经痛等疗效显著，每年都吸引众多各方沐浴疗疾者。

保护区内优美的自然环境及丰富的自然资源为开展科普教育和生态旅游提供了优越的条件。旅游区的各种植物介绍标牌、科普宣传标牌、标本陈列馆、游客中心等科普教育设施让人们更深刻地体会到森林文化的内涵。实现了资源保护、生态旅游和科普教育有机的结合，在这里每年都有大中小学生、社会团体等单位组织到保护区开展科普教育活动，松山自然保护区先后被评为北京市科普教育基地、北京未成年人生态道德教育基地、北京市野生动物宣传教育基地和全国科普教育基地、全国青少年科技教育基地等。

松山自然保护区既是科研考察，教学实习的理想场所，又是旅游度假、登山健身、避暑疗养、写诗作画、领略大自然情趣的胜地。经过十几年的开发建设已经具备了高、中、低档食、宿条件，同时可容纳500人食宿。

　　12月4日

　　大雪下了整整一夜。有报告说，博亚尔卡工地全都给大雪封住了。工程停了下来。人们在清除路上的积雪。今天省委决定：第一期筑路工程一定要在一九二二年一月一日以前完成，把路铺到伐木场边缘。据说，这个决定传达到博亚尔卡的时候，托卡列夫的回答是：“只要我们还有一个人在，一定按期完工。”

　　关于保尔，一点消息也没有。他居然没有像潘克拉托夫那样受到“控告”，这倒是怪事。我直到现在也不知道，他为什么不愿意同我见面。

　　12月5日

　　昨天匪徒袭击了工地。

　　马在松软的雪地上谨慎地迈着步子。马蹄偶尔踩在雪下的枯枝上，树枝折断，发出劈啪的响声。这时马就打个响鼻，闪到一边去，但是抿着的耳朵挨了一枪托后，又急步赶上前去。

　　大约有十个人骑着马，翻过了一片起伏不平的丘陵地，丘陵地的前面是一长条没有被雪覆盖的黑色地面。

　　他们在这里勒住了马。马镫碰在一起，当地响了一声。领头的那匹公马使劲抖动了一下身体，长途跋涉使它浑身冒着热气。

　　“他们人真他妈的来得不少，”领头的人用乌克兰话说。

　　“咱们狠狠吓唬他们一下。大头目下令，一定要让这群蝗虫明天全都滚蛋。眼看这帮臭工人就要把木柴弄到手了……”

　　他们排成单行，沿轻便铁路两侧朝车站走去，慢慢地靠近了林业学校旁边的一片空地。他们隐藏在树背后，没有敢到空地上来。

　　一阵枪声打破了黑夜的寂静。雪团像松鼠似的，从那棵被月光照成银白色的桦树上滚落下来。短筒枪贴着树身，吐出火光，子弹打在墙上，泥灰纷纷掉在地上，潘克拉托夫他们运来的玻璃窗也被打得粉碎。

　　枪声惊醒了睡在水泥地上的人，他们立即跳了起来，但是一见房间里子弹横飞，又都卧倒了。

　　有人压在别人身上。

　　“你要上哪儿去？”杜巴瓦一把抓住保尔的军大衣问。

　　“出去。”

　　“趴下，傻瓜！你一露头，就会把你撂倒。”杜巴瓦急促地低声说。

　　他俩紧挨着躲在大门旁边。杜巴瓦紧贴在地上，一只手握着手枪，伸向门口。保尔蹲着，手指紧张地摸着转轮手枪的弹槽，里面只有五颗子弹了。他摸到空槽，便把转轮转了过去。

　　射击突然停止了。接着是一片令人惊奇的寂静。

　　“同志们，有枪的都到这边来。”杜巴瓦低声指挥那些伏在地上的人。

　　保尔小心地打开了门。空地上连人影也没有，只有雪花缓慢地飘舞着，落向地面。

　　森林里，十个人狠命抽着马，逃走了。

　　午饭的时候，城里飞快地开来一辆轧道车。朱赫来和阿基姆走下车来。托卡列夫和霍利亚瓦在站台上迎接他们。车上卸下一挺马克沁机枪、几箱机枪子弹和二十支步枪。

　　他们急急忙忙地向工地走去。朱赫来的大衣下摆擦在地面的积雪上，留下了一道道锯齿形的曲线。他走起路来像熊一样，左右摇晃。老习惯还是改不了：两条腿总像圆规似的叉开着，仿佛脚下仍然是颠簸的甲板。阿基姆个子高，步子大，能跟得上朱赫来，托卡列夫走一会儿，就要跑几步，才能跟上他们。

　　“匪徒的袭击——还是次要问题。眼前有个山包横在路上，倒是麻烦事，这么个大家伙叫我们碰上了，真他妈的晦气！得挖很多土方才行。”

　　托卡列夫站住了。他背过身子，两手拢成小船的样子，挡住风，点着烟，赶紧抽了两口，又去追赶前边的人。阿基姆停下来等他。朱赫来没有放慢脚步，继续往前走。

　　阿基姆问托卡列夫：“这条支线你们能按期修好吗？”

　　托卡列夫没有立即回答，过了一会儿才说：“你知道，老弟，一般说来是不能按期修好的，但是不修好也不行。问题就这么明摆着。”

　　他们赶上朱赫来，三个人并排走着。托卡列夫很激动地接着说：“问题难，就难在这里。工地上只有我和帕托什金两个人心里清楚，这个地方条件这样差，人力和设备又这样少，按期完工是不可能的。但是，同时全体筑路人员都知道，不按期完工绝对不行。所以我上回才说：只要我们还有一个人在，就一定完成任务。现在你们亲眼看看吧！我们在这儿挖土已经快两个月了，第四班眼看又要到期，可是基本成员一直没换过班，完全靠青春的活力支持着。这些人当中，有一半受了寒。看着这些小伙子，真叫人心疼。他们是无价之宝……有些人连命也会断送在这个鬼地方，而且不止一两个人。”

　　从车站起，已经有一公里铁路修好了。

　　往前，大约有一公里半，是平整好的路基，上面挖了座槽，座槽里铺着一排长木头，看上去像是被大风刮倒的栅栏。

　　这就是枕木。再往前，一直到小山包跟前，是一条刚平出来的路面。

　　在这里干活的是潘克拉托夫的第一筑路队。他们四十个人正在铺枕木。一个留着红胡子的农民，穿一双新的树皮鞋，不慌不忙地把木头从雪橇上卸下来，扔在路基上。再远一点的地方，也有几个这样的雪橇在卸木头。地上放着两根长长的铁棍，代替路轨，用来给枕木找平。为了把路基夯实，斧子、铁棍、铁锹全都用上了。

　　铺枕木是一项细致的工作，很费工夫。枕木要铺得既牢固又平稳，使每根枕木都承受铁轨同样的压力。

　　这里懂得铺路技术的只有筑路工长拉古京一个人。这位老同志虽然五十四岁了，却一根白头发也没有，黑黑的胡子从中间向两边分开。他每次都自愿留下，现在已经是干第四班了。他跟年轻人一样忍受饥寒困苦，因此，在筑路队里受到普遍的尊敬。党组织每次开会，都邀请这位非党同志（他是塔莉亚的父亲）出席，请他坐在荣誉席上。为此，他很自豪，发誓决不离开工地。

　　“你们说说看，我怎么能扔下你们不管呢？我一走，你们会搞乱的，这儿需要有人照看，需要实践经验。我在俄罗斯跟枕木打了一辈子交道……”每到换班的时候，他都和蔼地这样说，于是就一次又一次地留了下来。

　　帕托什金很信任他，很少到他这个工段来检查工作。当朱赫来他们三个人走到正在劳动的人群跟前时，累得浑身冒汗、满脸通红的潘克拉托夫正用斧子砍着安放枕木的座槽。

　　阿基姆好不容易才认出了这个码头工人。他瘦多了，两个大颧骨显得更加突出，脸也没有好好洗过，看上去又黑又憔悴。

　　“啊，省里的大人物来了！”说着，他把热乎乎、湿漉漉的手伸给阿基姆。

　　铁锹的声音停了下来。阿基姆看见周围的人脸色都很苍白。人们脱下的大衣和皮袄就放在旁边的雪地上。

　　托卡列夫跟拉古京说了几句话，就拉着潘克拉托夫一起，陪刚来的朱赫来和阿基姆向小山包走去。潘克拉托夫和朱赫来并肩走着。

　　“潘克拉托夫，你讲讲，你们在莫托维洛夫卡整肃反工作人员是怎么回事？你们把人家的枪都缴了，你不认为这做得有点过火吗？”朱赫来严肃地问这个不爱做声的码头工人。

　　潘克拉托夫不好意思地笑了一下，说：“我们缴他的枪，是跟他商量好的，他自己要我们这么干的。这小伙子跟我们是一条心。我们把情况如实跟他一摆，他就说：‘同志们，我没有权力让你们把门窗卸走。捷尔任斯基同志有命令，严禁盗窃铁路财产。这儿的站长跟我结了仇，这个坏蛋老偷东西，我总是干涉他。要是我让你们把门窗拿走，他一定会上告，我就要到革命法庭受审。最好你们先下了我的枪，再把东西运走。站长不上告，就算没事了。’于是我们照他说的办了。我们又没把门窗往自己家里拉！”

　　潘克拉托夫看到朱赫来眼睛里露出一丝笑意，又补充说：“朱赫来同志，要处分就处分我们吧！您可千万别难为那个小伙子。”

　　“这件事就算过去了。今后再这样干可不行——这是破坏纪律的行为。我们完全有力量通过组织手段粉碎官僚主义。好了，现在谈谈更重要的事吧。”于是朱赫来把匪徒袭击的详情询问了一遍。

　　在离车站四公里半的地方，筑路的人们挥动铁锹，猛攻坚硬的冻土。他们要劈开挡在面前的小山包，修出一条路来。

　　工地周围，有七个人担任警戒。他们随身带着霍利亚瓦的马枪和保尔、潘克拉托夫、杜巴瓦、霍穆托夫的手枪。筑路队的全部武器都在这里了。

　　帕托什金坐在斜坡上，往本子上记着数字。工地上只剩下他一个工程技术人员了。他的助手瓦库连科怕被土匪打死，宁可受法办，也不在这里干，一清早开小差溜回城里去了。

　　“挖开这个山包，要花半个月的时间，地都冻了。”帕托什金低声对他面前的霍穆托夫说。霍穆托夫是个动作迟缓、总皱着眉头、不大爱讲话的人。他一听这话，生气地用嘴咬着胡子梢，回答说：“全部工程限我们二十五天完成，光挖山包您就计划用十五天，这怎么成！”

　　“这个期限定得不切合实际。”帕托什金说。“不错，我这辈子从来没有这样的条件下筑过路，也没同这样的筑路工人共过事。因此，我也可能估计错，以前就错过两回了。”

　　这时，朱赫来、阿基姆和潘克拉托夫走近了小山包。斜坡上的人发现了他们。

　　“瞧！谁来了？”铁路工厂的旋工彼佳·特罗菲莫夫，一个斜眼的小伙子，用露在破绒衣外面的胳膊肘捅了保尔一下，指着坡下刚来的人说。保尔连铁锹也没有顾得放下，立刻向坡下跑去。他的两只眼睛在帽檐下热情地微笑着，朱赫来紧紧地握住他的手，握的时间比谁都长。

　　“你好啊，保尔！瞧你这身衣服，大的大，小的小，简直认不出你来了。”

　　潘克拉托夫苦笑了一下。

　　“你没看他那五个脚趾头，行动有多一致，全在外面露着。

　　这还不算，开小差的人还把他的大衣偷走了。亏得奥库涅夫是他们同一个公社的，把自己的破上衣给了他。不过不要紧，保夫鲁沙是个热血青年，他还可以在水泥地板上躺上一个星期，铺不铺干草都行，然后再进棺材。”码头工人怏怏不乐地对阿基姆说。

　　黑眉毛、鼻子微翘的奥库涅夫调皮地眯起眼睛，反驳说：“我们才不让保夫鲁沙完蛋呢。我们可以推举他到厨房去，给奥达尔卡当后备火头军。他要不是傻瓜，那儿吃的也有，暖和地方也有——靠着炉子也行，挨着奥达尔卡也可以。”

　　一阵哄笑淹没了奥库涅夫的话。

　　这是今天他们发出的第一阵笑声。

　　朱赫来察看了小山包，然后同托卡列夫、帕托什金坐雪橇到伐木场去了一趟，又转了回来。斜坡上的人还在坚持不懈地挖土。朱赫来望着飞舞的铁锹，望着弯腰紧张劳动的人群，低声对阿基姆说：“群众大会用不着开了，这儿谁也不需要进一步动员。托卡列夫，你说得对，这些人是无价之宝。钢铁就是这样炼成的！”

　　朱赫来看着这些挖土的人，眼神里充满了喜悦、疼爱和庄严的自豪。就在不久以前，在那次反革命叛乱的前夜，他们当中的一部分人，曾经扛起钢枪，投入战斗。现在，他们又胸怀一个共同目标，要把钢铁动脉铺到堆放着大量木柴的宝地去，全城的人都在急切地盼望着这些木柴给他们带来温暖和生命。

　　帕托什金工程师有礼貌地，但又不容置疑地向朱赫来证明：要在这个小山包上开出一条路来，没有两个星期的时间是不可能的。朱赫来一面听他计算，一面心里打着主意。

　　“您把斜坡上的人撤下来，调到前面去修路，这个小山包咱们另想办法。”

　　朱赫来在车站的电话机旁待了很长时间。霍利亚瓦在门口警卫，他听见朱赫来在屋里粗声粗气地说：“用我的名义马上给军区参谋长挂个电话，请他立刻把普济列夫斯基那个团调到筑路工地这一带来。一定要把这个地区的匪徒肃清。另外，再从部队派一列装甲车和几名爆破手来。其他事情我自己安排。我夜里回去。让利特克在十二点以前把车开到车站来。”

　　在板棚里，阿基姆简短地讲过几句话以后，朱赫来接着讲起来。他亲切地同大家交谈着，一个小时不知不觉地过去了。朱赫来告诉大家，原定的计划不能变，第一期工程必须在一月一日以前完工。

　　“从现在起，筑路队要按战时状态组织起来。所有党员编成一个特勤中队，中队长由杜巴瓦同志担任。六个筑路小队都接受固定的任务。没有完成的工程平均分成六段，每队承担一段。全部工程必须在一月一日以前结束。提前完成任务的小队可以回城休息。另外，省执行委员会主席团还要向全乌克兰中央执行委员会呈报，给这个小队最优秀的工人颁发红旗勋章。”

　　各队的队长都派定了：第一队是潘克拉托夫同志，第二队是杜巴瓦同志，第三队是霍穆托夫同志，第四队是拉古京同志，第五队是柯察金同志，第六队是奥库涅夫同志。

　　“筑路工程队队长、思想工作和组织工作的总负责人，”朱赫来在结束发言时说。“仍然是安东·尼基福罗维奇·托卡列夫，这是非他莫属的。”

　　仿佛一群鸟突然振翅起飞一样，噼噼啪啪地响起了一阵掌声。一张张刚毅的脸上露出了笑容。朱赫来一向很严肃，他最后这句话却说得既亲切又风趣，一直在注意听他讲话的人全都轻松地笑了起来。

　　二十几个人簇拥着阿基姆和朱赫来，一直把他们送上轧道车。

　　朱赫来同保尔道别的时候，望着他那只灌满雪的套鞋，低声对他说：“我给你捎双靴子来，你的脚还没冻坏吧？”

　　“好像是冻坏了，已经肿起来了。”保尔说到这里，想起了很久以前提出过的请求，抓住朱赫来的袖子，央求说：“我跟你要过几发手枪子弹，现在你能给我吗？我这儿能用的只有三发了。”

　　朱赫来抱歉地摇了摇头，但是他看到保尔一脸失望的神情，就毅然决然地解下了自己的毛瑟枪。

　　“这是我送给你的礼物。”

　　保尔开头简直不敢相信，他会得到一件盼望了这么久的贵重礼物，可是朱赫来已经把枪带挂在他的肩膀上。

　　“拿着吧，拿着吧！我知道你早就眼红了。不过你要多加小心，可不许打自己人。这支枪还有满满三夹子弹，也给你。”

　　一道道羡慕的目光立刻射到保尔身上。不知是谁喊着说：“保尔，咱俩换吧，我给你一双靴子，外带一件短大衣。”

　　潘克拉托夫在保尔背上推了一下，打趣地说：“鬼东西，换毡靴穿吧。要是再穿你那只套鞋，连圣诞节也活不到！”

　　这时候，朱赫来一只脚踏着轧道车的踏板，正在给保尔开持枪许可证。

　　清晨，一列装甲车轰隆轰隆驶过道岔，开进了车站。一团团天鹅绒般的白色蒸汽，像盛开的绣球花一样喷发出来，又立即消失在清新而寒冷的空气里。从装甲车厢里走出来几个穿皮衣的人。几小时以后，装甲车送来的三个爆破手在斜坡上深深地埋下了两个深蓝色的大南瓜，接上了长长的导火线。

　　放了信号枪之后，人们便纷纷离开现在已经变成险地的小山包，四散隐蔽。火柴触到了导火线，磷光闪了一下。

　　刹那间，几百个人的心都提了起来。一分钟，两分钟，等待是那样难熬——终于……大地颤抖了一下，一股可怕的力量炸开了小山包，把巨大的土块抛向天空。接着，第二炮又响了，比第一炮还要厉害。可怕的轰鸣响彻密林，山崩地裂的隆隆声在林间回荡。

　　刚才还是小山包的那个地方，现在出现了一个张着大口的深坑，方圆几十米内，在像糖一样洁白的雪地上，撒满了爆破出来的土块。

　　人们拿着镐和锹一齐向炸开的深坑冲去。

　　朱赫来走后，工地上展开了争取首先完成任务的异常激烈的竞赛。

　　离天亮还很早，保尔谁也没有惊动，就悄悄地起来了。他独自艰难地迈着在水泥地上冻僵了的双脚，到厨房去了。烧开了一桶沏茶水，才回去叫醒他那个小队的队员。

　　等到其他各队的人醒来，外面天已经亮了。

　　在板棚里吃早点的时候，潘克拉托夫挤到杜巴瓦和他的兵工厂伙伴的桌子跟前，激愤地对他说：“看见了没有，德米特里，天蒙蒙亮，保尔就把他那伙人叫了起来。现在他们大概已经铺了十俄丈了。听大伙说，他们铁路工厂的人，弦都让他给绷得紧紧的，他们决心在二十五号以前铺完自己分担的地段。他这是想给咱们点颜色看哪。但是，对不起，咱们走着瞧吧！”

　　杜巴瓦苦笑了一下。他非常理解，为什么铁路工厂那一队的行动，会使这位货运码头的共青团书记如此激动。就连他杜巴瓦也挨了好朋友保尔一闷棍：保尔竟连招呼也不打，就向各队挑战了。

　　“真是朋友归朋友，有烟各自抽——这里有个‘谁战胜谁’的问题。”潘克拉托夫说。

　　快到中午了，柯察金小队正干得热火朝天，突然一声枪响，打断了他们的工作。这是站在步枪垛旁边的哨兵，发现树林里来了一队骑兵，在鸣枪示警。

　　“拿枪，弟兄们！土匪来了！”保尔喊了一声，扔下铁锹，朝一棵大树跑去，树上挂着他的毛瑟枪。

　　全队马上拿起武器，贴着路边直接卧倒在雪地上。走在前面的几个骑兵挥着帽子，其中有个人喊道：“别开枪，同志们！自己人！”

　　五十来个骑兵顺着大路跑了过来，他们都戴着缀红星的布琼尼帽。

　　原来这是普济列夫斯基团的一个排，前来探望筑路人员。

准备一个家庭健身计划对全家人的健康都有好处，全家一起运动是一件很幸福的事情。下面我给大家整理的家庭健身计划 范文 五篇，希望大家喜欢!

家庭健身计划范文1

一、锻炼前的准备：

1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。

二、锻炼的基本知识：

1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼 方法 图解——真人演示(完整版)}

2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇 文章 《肌肉男是怎样练成的》

3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。

4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

5、每个动作每组间休息1-15分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

三：哑铃健身计划：

初学者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。 7/8 8/8

家庭健身计划范文2

凉爽的秋季开始了，为自己和家人制定一个家庭运动计划吧。

粉粉31岁 职场 白领 运动方式：和老公一起爬山

每周爬山心情好空气好

某女士从事的工作就是和人打交道，基本上客户都在省外，出差自然成了家常便饭，每个月出差时间超过半数，被号称“空中飞人”，出差不仅劳累也伤身，每次女士回家就是蒙头大睡，从来没有运动时间，老公也是早出晚归，忙得不亦乐乎。长期出差劳累，女士的颈椎出现了严重的问题，需要扎针缓解，医生提醒她要多运动。同时今年女士准备要一个龙宝宝，要好好调理身体。从5月份开始，女士和老公每个星期都会在近郊有山有水的地方爬山进行有氧运动，不仅能呼吸新鲜空气，还能调整心情，最重要的是运动了全身，活动了颈椎也结实了身体，用她的话说，精神好了很多，不再犯困疲劳。

有对夫妻60岁 退休职工 运动方式：打 羽毛球 散步

模范夫妻每日必打羽毛球

每天早上经过小区，都会被一对夫妇所吸引，他们每天7：30都会在小区里进行半小时的羽毛球运动，并且风雨无阻。而每天晚上只要去附近的公园散步，你都能碰到这对夫妇携手前行。先生说：“其实我和老伴一起这样运动，已经很多年了，我们的生活也很有规律，一日三餐，都按时吃，也不熬夜，看看电视一般10：30就睡觉，早上6点起床，吃了早餐就打打羽毛球，活动全身，三高我俩都没有。我们单位每次体检都查出好多人有脂肪肝、高血压、糖尿病，我觉得再不运动，自己也会加入三高人群。和老伴一起，大家能相互监督，有益身心健康。”

家庭健身计划范文3

今年是我们健身中心发展非常重要的一年，也是一个充满挑战、机遇与压力的一年。为了增强责任意识、服务意识，并充分认识和有条不紊地做好客服部的工作，特制定本计划。

随着客服工作的不断强化，对客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我们要进一步的做好日常工作。

1加强和规范客服部工作流程，认真审核原始票据，细化与顾客和财务的对接流程，做到实时核算，在办理业务的同时，强化业务的效率性和安全性。

2倡导人人提高节约的意识，努力做好开源节流，在控制费用方面，加强艰苦奋斗、勤俭节约的作风，不浪费一张纸、一支笔将办公费用降到最低限度。

3加强内控与内审工作，让员工每月进行自查、自检工作，并做自我 总结 ，及时发现问题，及时纠正错误，让基础工作进一步完善。

4为加强客服人员的个人素质，着手对客服人员进行培训，培训内容主要针对‘仪容仪表’‘服务的重要性’‘如何服务’‘接待技巧’等几个环节。争取在最短的时间内让客服人员有较大的转变和提升。

5针对健身中心人气不够旺、知名度不够高的问题需尽快解决，但要提升知名度需要大量的 广告 资金投入，为解决和提升我们的影响力，减少广告支出，准备开始长期着手健身中心外联工作，联系本地一些知名企业、单位合作，如银行、电信、酒店、旅游、娱乐业等。充分利用当地资源，借力发力，提升我们的知名度、影响力，从而达到预期效果。

家庭健身计划范文4

为认真贯彻实施《体育法》和《全民健身计划纲要》，积极开展全民健身活动，年南都社区体育健身工作不断完善全民健身服务体系，努力做好全民健身工作，发挥社区体育健身工作的职能，提高全体群众的身体素质，推动我社区群众体育健身工作的开展。在今年的群众体育健身工作中，我们紧紧抓住以下几个工作要点：

一、全民体育健身工作

年我们要抓住第一个“全民健身日”这个主线，继续开展好我社区全民健身活动，根据我社区的实际情况，抓好社区群众性体育健身工作：

(一)、俱乐部的体育工作

1、加强社区体育健身组织管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐部成立全民体育健身领导小组，推动体育活动开展。

2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。

3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区 篮球 赛、 乒乓球 赛、拔河比赛、 围棋 比赛等活动。

二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作

做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任制度。举办俱乐部社会体育指导员培训班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合，通过培训提高俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健身工作的开展。

三、日常具体工作

1、俱乐部体育指导员培训班

2、社区羽毛球比赛

3、社区乒乓球比赛

4、社区拔河比赛

5、社区少儿溜冰比赛

6、举办篮球比赛

7、举办围棋比赛

8、在下半年配合镇完成体质测定任务。

新的一年,南都社区将紧紧围绕中心工作积极开展创建“精品社区、星级社区、绿色社区”活动，坚持把工作重心面向社区居民，为居民办实事、办好事，为居民们排忧解难，保一方平安，不断提高居民对社区的幸福感和荣誉感。

家庭健身计划范文5

周一：A组训练计划

周二：C有氧训练

周三：B组训练计划

周四：C有氧训练

周五：A组训练计划

周六：C有氧训练

周日：休息

A组训练计划

热身部分：

踏步机：4分钟

跳箱子：10次为1组，完成2组。

哑铃箭步蹲：10次为1组，完成2组。

站姿绳索伐木：10次为1组，完成2组。

力最训练部分

颈前杠铃深蹲：6~8次为1，完成3组。

站姿哑铃推举：6~8次为1，完成3组。

引体向上：6~8次为1组，完成3组。

复合动作训练部分

俯卧撑：50次为1组，完成2~3组。

拖拽雪橇：100英尺(约305米)为1组，完成2~3组。

推动雪橇：100英尺(约305米)为1组，完成3组。

B组训练计划：

热身部分

跑步：400米 短跑

弹力带交叉行走：10次为1组，完成1组。

杠铃侧向箭步蹲：10次为1组，完成1组。

站姿绳索起落：10次为1组，完成3组。

力量训练部分

相扑式硬拉：6~8次为1组，完成3组。

哑铃卧推：6~8次为1组，完成3组。

俯身杠铃划船:6~8次为1组，完成3组。

复合动作训练部分

仰卧起坐：50次为1组，完成2~3组。

农夫搬运重物：100英尺(约305米)为1组，完成2~3组。

搬运沙袋：100英尺(约305米)为1组，完成2~3组。

C有氧训练(每隔一天进行一次，每次一种训练即可)

负重行走:穿15公斤的负重马甲，步行2英里(约32公里))o

慢跑:跑步15英里(约24公里)。

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