什么运动需要用到护膝

护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤。

1、如果要打篮球，戴上护腕、护膝、护踝、护臂；

2、如果去踢足球，除了护膝、护踝以外，最好戴上护腿板，因为在足球运动中胫骨是最容易受伤的部位；

3、如果是滑冰或滑旱冰，要戴上护膝，在系鞋带的时候，一定要全部系紧；

4、年轻的朋友们喜欢一些极限运动，一定要戴上专业的护具，这样能有效的防止被摔伤。

护膝,当然就是保护膝盖部位的了。再说跑步,跑步是常见的锻炼身体的方式,要说他可能对膝盖造成的损伤,就只有不小心摔了或者常年的磨损(冬天也可以保温),那么如果佩戴护膝的话就需要佩戴能保护髌骨,具有良好固定性的。如果膝盖有老伤,则建议佩戴,否则就不必

什么情况要佩戴运动护具

1、如果要打篮球，戴上护腕、护膝、护踝这几样就可以了。

2、如果去踢足球，除了护膝、护踝以外，最好戴上护腿板，因为在足球运动中胫骨是最容易受伤的部位。

3、在打网球的时候，如果感到肘关节痛，在戴上护肘的同时，你最好是戴上护腕。

常见的运动护具有哪些

1、头盔

多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用，头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害，以保证安全。

2、护膝

多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用。

3、护腕

多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用。

4、护腰

多为举重、投掷运动者所用，有些项目运动员在做大负荷力量训练时也常使用。

5、护踝

一般为田径项目中短跑和跳跃运动者采用较多;使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。

好处与危现在越来越多的人注重自己的健康，运动是最普遍的养生方法，人们在运动时往往会佩戴相应的运动防护工具，比如说护膝，那护膝有怎样的作用呢？我们应该怎样合理规范地佩戴护膝呢？

护膝有什么功能作用

不同类型的护膝有着不同的功能作用。

1运动损伤保护类护膝一般大有硬壳，绑在膝盖的外侧，对膝盖起保护作用，让膝盖部位免受重力造成的各种损伤。

2运动护膝还可以对膝盖起固定和加固作用，在剧烈运动中减少关节磨损。

3保健型护膝可以往里加入药品，用来治疗膝关节炎以及风溼病等疾病。

带护膝的好处与危害 好处

1局部保暖

对于膝盖发凉、关节损伤的患者以及老年人，冬季外出可以佩戴护膝，起到局部保暖、减轻膝关节疼痛症状作用。

2减少膝关节扭伤

运动员剧烈运动时佩戴护膝，可稳定膝关节、减少膝关节扭伤。

3便于就医

对膝关节炎、风溼病患者来说，佩戴保健类护膝方便局部敷药。

危害

1佩带护膝，局部皮肤透气性差，易造成局部皮肤红肿、瘙痒，皮肤敏感人羣不建议佩带护膝。

2长期佩戴护膝运动，股四头肌不能得到充分的锻炼，会导致股四头肌越来越少。

跑步要不要戴护膝

跑步要不要带护膝可以根据年龄特征、天气、关节本身状况来决定。

1老年人关节磨损厉害，佩带护膝可起到保护作用。

2冬天关节僵硬，也可佩带护膝起保护作用。

3对普通跑步健身的人来说，可以不戴护膝，长期佩戴护膝会限制关节的活动度。

膝盖护膝有哪几种

1针织护膝

透气性好、弹性大，但是压力相对较小，对关节的保护有限。可用于普通运动、老年人膝关节保暖。

2弹力绷带护膝

可自由调节压力，透气性好，可以当运动护具，也可用作急救绷带。

3橡胶复合材料护膝

面料弹性好、透气性也不错，能对关节和肌肉组织提供良好的压力，适合高强度对抗的运动。

4医疗护膝

适用于膝关节炎、风溼病患者。

护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤，并没有主动预防运动伤病的作用，所以使用护膝无法根本解决膝盖问题。

注意事项：

对于没有膝伤的人来讲，能不戴就尽量不戴，让肌体自己去适应外界环境，从而强化自己的肌体。在日常跑步训练中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，自己保护自己。

因为使用护膝会取代部分人体膝盖稳定功能，长此以往，股四头肌、肌腱及韧带会因缺乏外力刺激而逐渐退化，从而使肌体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。

护膝的正确使用方法r如下：

护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。

在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。